NAMA ATLET Tujuan LatihanPENAMPILAN STANDAR TES PERSIAPAN FISIK

Kekuatan

Fisik Daya tahan

Teknik Kecepatan

Taktik Power

Mental Kelentukan

TANGGALBULAN Maret April Mei Juni

MINGGU 4 11 18 25 1 8 15 22 29 6 13 20 27 3KALENDER NASIONAL

KOMPETISI LOKASI

FASE LATIHANPERSIAPAN

PERSIAPAN UMUM PERSIAPAN KHUSUSKEKUATAN ANATOMI ADAPTASI KEKUATAN MAKSIMAL

DAYA TAHAN AEROBIK PENGEMBANGAN DAYA TAHANKECEPATAN AEROBIK DAN AN AEROBIK ENDURANCE PENGEMBANGAN KECEPATAN DASAR

KELENTUKAN PENGEMBANGAN KELENTUKANSIKLUS MAKRO 1 2 3SIKLUS MIKRO 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

PEMUNCAKAN 5 4 3TANGGAL TES TD TD TD

TES KESEHATAN K KCAMP/ SEMI CAMP CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA

100 1

90 2

3+++ +++ +++ +++

4+++ +++ +++ +++ +++ +++

5+++ +++ +++ +++

50

FISIK 40

TEKNIK 30

TAKTIK 20

MENTAL 10

%

EKSTRAKURUKULER SEPAKBOLA

SMPN 1 LEMPUING JAYA

JUARA 1 LPI TINGKAT SMP

SUMATERA SELATAN

PERIODESASI

FAKTOR LATIHAN

_____ volume 80

- - - - Intensias 70

+++ pemuncakan 60

Tujuan LatihanPERSIAPAN FISIK PERSIAPAN TEKNIK PERSIAPAN TAKTIK PERSIAPAN MENTAL

Kekuatan

Daya tahan Peningkatan Konsentrasi

Kecepatan Start Individu Percaya diri

Power Faighter Tanggung jawab

Kelentukan Tendangan dan pukulan

Juni Juli Agustus September Oktober

10 17 24 1 8 15 22 29 5 12 19 26 2 9 16 23 30 7 14 21 28

X X X X X

Jogja Riau

PERSIAPAN KOMPETISITRANSISI

PERSIAPAN KHUSUS PRA KOMPETISI KOMPETISI UTAMA

KONVERSI POWER PEMELIHARAAN PEMELIHARAAN

PENGEMBANGAN DAYA TAHAN SPESIFIK DAYA TAHAN KESEGARAN

PENGEMBANGAN KECEPATAN DASAR KECEPATAN KHUSUS DAN KELINCAHAN UMUM DAN

PENGEMBANGAN KELENTUKAN KELENTUKAN MAKSIMAL EVALUASI

3 4 5 6 8

15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 353 2 3 2 1

TD TDK K

CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA CA

+++ +++ +++

+++ +++ +++ +++ +++ +++ +++ +++

+++ +++ +++ +++ +++

+++ +++ +++ +++