8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
1/10
NUTRISI PADA IBU HAMIL
ENDAN PERMANA
433131420110013
PROGRAM PROFESI (NERS) STRATA 1
STIKES KHARISMA KARAWANG
2015
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
2/10
Apa itu nutrisi ibu hamil ?
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
3/10
PENGERTIAN NUTRISI / MENU SEIMBANG
Nutrisi / menu seimbang adalah zat – zat makan yang
dibutuhkan oleh tubuh
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
4/10
ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH
a.Karbohidrat (sumber tenaga, cadangan tenaga, memberi rasakenyang).
Contoh : nasi, kentang, roti, gula dan tepung – tepungan.
b.rotein (!embangun "el – sel tubuh yang baru, mengganti sel – sel
yang mati dan men#aga keseimbangan cairan tubuh).
Contoh : daging/ ikan. $elur. Kacang hi#au, tempe / tahu, susu
kedelai.
c.%emak (Cadangan energi, pembentuk lemak dalam tubuh, pelarut
&itamin).
d.'itamin, mineral dan air ("ebagai zat pelarut).Contoh : ayam, kankung, buncis dan tomat (sayur – sayuran)
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
5/10
GUNA NUTRISI / MENU SEIMBANG BAGI IBU
HAMIL
o!empertahankan kesehatan ibu.
o!encapai pertumbuhan dan perkembangan maksimal
dari #anin.o!encegah ter#adinya penyakit pada kehamilan. seperti
anemia (kurang darah)
o"ebagai pengangkut makanan (sebagai transportasi).
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
6/10
ONTOH DIET MAKANAN / MENU SEIMBANG BAGI BUMIL
NO Jenis makanan Porsi Porsi Harian
1
2
3
4
5
6
Makanan yang mengandung karbohidrat
- Nasi
- Roti
Makanan yang mengandung
Protein :- Daging, ikan
- teur,
- !a"ang-ka"angan
#ayuran hi$au
- %ayam, kangkung
- ko%uah-buahan yang kaya &it " se'erti: (omat, $eruk,
$ambu, 'e'aya, mangka, semangka)
Makanan yang mengandung susu
- #usu- !e$u
*itamin dan minera
tambahan dan +at besi:sam oat
1 mangkok
1 'otong
1 'otong
1 bh ukuran sdg
1 "angkir
. "angkir
. "angkir 1 "angkir
1 "angkir 5/ gram
#esuai instruksi
dokter
4 0sehari
4 0 sehari
4 0 sehari
4 0 sehari
4 0 sehari
1 0 sehari
1 0 sehari
1 0 sehari
4 0 sehari4 0 sehari
1 3 0 sehari
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
7/10
NUTRISI IBU HAMIL TIAP TRIMESTER
enis Makanan
anita deasa
tidak hami2/// ka
7bu 8ami trimester
7 77 777
Nasi
7kan
(em'e
#ayuran
%uah
9ua
#usu
ir
3 Piring
1,5 Ptg
3 Ptg
1,5 Magkok
2 Ptg
5 #dm
- - -
4 9s
3 Piring
2 Ptg
3 Ptg
2 Mangkok
2 Ptg
5 #dm
1 9s
6 9s
4 Piring
2 Ptg
4 Ptg
3 Mangkok
2 Ptg
5 #dm
1 #dm
6 9s
3 Piring
3 Ptg
5 Ptg
3 Mangkok
2 Ptg
5 #dm
1 9s
6 9s
9unakan minyak atau santan 'ada aktu memasak
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
8/10
HAL ! HAL YANG HARUS DIPERHATIKAN DALAM MEMENUHI NUTRISI IBU
HAMIL MAKANAN YANG BERGIZI SEIMBANG
a. !akan – * piring lebih banyak dari biasanya selama hamil
b.!akanan aneka ragam makanan + – kali sehari untuk memenuhi kebutuhan
gizi ibu selama hamil.
c. $ambah dengan makanan selingan pada pagi hari dan sore hari hari : kolak,
pisang, bubur, kacang hi#au.d.!akan makanan sumber zat besi yaitu bahan makanan he-ani, kacang –
kacangan dan sayur hi#au.
e. unakan garam beryodium setiap kali memasak.
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
9/10
Cara mencegah anemia
• Makan makanan yang kaya zat besi secara teratur
• Makan makanan yang kaya vitamin C untuk
memperlancar penyerapan zat besi
• Jagalah lingkungan sekitar untuk mencegah infeksi dan
penyakit cacingan
•
Hindari minum the, kopi, susu coklat setelah makankarena dapat mengganggu penyerapan zat besi
• Minumlah pil penambah darah secara teratur
8/9/2019 Lembar Balik Nutrisi Ibu Hamil
10/10
TERM! "!#H
Top Related