Kenali penanganan HYPERTENSI

APA ITU HIPERTENSI ?

HYPERTENSI

(TEKANAN DARAH TINGGI)

Tabel Stadium Hipertensi KategoriSistolik (Atas)Diastolik (Bawah)

Normal tinggi (perbatasan )130-19085-89

Stadium I Ringan140-15990-99

Stadium 2 Sedang160-179100-109

Stadium 3 Berat180-209110-119

Stadium 4 Sangat Berat 210 120

Apa Penyebsab Terjadinya Hipertensi ?

1. Obesitas ( Kegemukan )

2. Perokok

3. Peminum alcohol 4. Penyakit DM , jantung, dan Ginjal

5. Wanita yang tidak menstruasi

6. Stress

7. Kurang olah raga8. Makanan Berlemak

Apa Sih Tanda dan Gejala

HIPERTENSI ?

Sakit Kepala Rasa berat ditengkuk

Susah tidur

Rasa mudah lelah

Cepat marah

Telinga berdenging

Mata berkunang-kunang

Sesak napas

Gangguan penglihatan

Mimisan

Tanpa gejala

Cara Pencegahan dan Perawatan Hipertensi

Perubahan Gaya hidup antara lain :

Penurunan berat badan (bila kegemukan)

Batasi pemakaian garam Perbanyak Makan buah dan sayuran. Hindari minum kopi dan makanan berlemak Periksa tekanan darah secara teratur, terutama usia > 40 tahun. Menghindari : merokok, minum alkohol, stres

Meningkatkan Aktifitas fisik / jalan sehat

Pengobatan :

Berobat / kontrol secara teratur ke fasilitas kesehatan (puskesmas, Rumah Sakit, Dokter Praktek)

Makanan yang dianjurkan Beras, kentang, ubi, mie, maizena, terigu, gula pasir. Kacang-kacangan dan hasilnya seperti kacang hijau, kacang merah, kacang tanah, kacang tolo, tempe, tahu tawar, oncom. Minyak goreng, margarine tanpa garam. Sayuran dan buah-buahan tawar. Bumbu-bumbu seperti bawang merah, bawang putih, jahe, kemiri, kunyit, kencur, laos, lombok, salam, sere, cukak.Makanan yang tidak diperbolehkan1. Otak, ginjal, paru-paru, jantung dan udang.2. Semua makanan yang diberi garam natrium pada pengolahan, seperti :a. Biskuit, bolu dan kue lain yang dimasak dengan garam dapur atau sodab. Dendeng, abon, ikan asin, ikan pindang, sarden, udang kering, telur asin, telur pindang.c. Keju, selai kacang tanah.d. Margarine, mentega.3. Acar, asinan sayuran, sayur dalam kaleng.4. Asinan buah, manisan buah, buah dalam kaleng.5. Kecap, terasi, petis, dan saos tomat.Pengobatan tradisonal untuk Hipertensi

Buah ketimun Buah belimbing

Daun seledriCara membuat obat tradisional:1. 1/2 kg buah ketimun/belimbing cuci hingga bersih.2. Kupas kulit dan kemudian diparut.3. Saring airnya dengan penyaring.4. Setelah disaring kemudian diminum.5. Lakukan setiap hari kurang lebih 1kg untuk 2 kali minum.