APA ITU
PUTRY RIZQIAH
1207101030090
FAMILY MEDICINE FK UNSYIAH
Kenali dan Hindari penyebabnya!
Golongan 1purin tinggi (150-800 mg/100 gram) udang, remis, kerang, sardin,
herring, ekstrak daging (abon, dendeng), ragi (tape), hati, ginjal, otak, jantung, paru, jeroan, alkohol dan makanan dalam kaleng.
Golongan 2purin tengah (50-150 mg/100 gram ikan yg tidak terhitung di
Golongan 1, daging sapi, kerang-kerangan, kacang-kacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun singkong, daun pepaya, kangkung.
Golongan 3purin lebih rendah (0-50 mg/100 gram) keju, susu, telur, sayuran lain,
buah-buahan.
Hindari makanan berkadar purin tinggi
Hindari konsumsi alkohol dan minuman soda
Hindari bekerja terlalu keras Perbanyak minum air putih Lakukan olahraga cukup dan
teratur Perbanyak konsumsi sayuran
dan buah yang kaya vitamin C Perbanyak makanan kaya
Kalium (kentang, pisang, alpukat, susu dll)
LAKUKAN PEMERIKSAAN KADAR
ASAM URAT SECARA BERKALA!
Asam urat adalah
sisa pencernaan zat
purin yang berasal
dari zat makanan yang
kita konsumsi.
Zat purin terdapat di
setiap bahan makanan
yang berasal dari
makhluk hidup
Normalnya, asam urat
akan dikeluarkan
melalui feses/kotoran
dan urine/air kencing
Namun jika kita terlalu
banyak mengkonsumsi
purin, maka ginjal tidak
akan mampu mengeluar-
kan asam urat sehingga
kristal asam urat akan
berkumpul dalam sendi
dan menyebabkan nyeri
dan bengkak
- Sendi terasa nyeri
terutama
malam dan pagi
hari
- Sendi
menjadi cepat
bengkak, panas
dan meradang
- Nyeri pada
nyeri jari kaki,
jari tangan,
tumit, lutut,
siku dan pergelangan
Top Related