APA ITU

PUTRY RIZQIAH

1207101030090

FAMILY MEDICINE FK UNSYIAH

Kenali dan Hindari penyebabnya!

Golongan 1purin tinggi (150-800 mg/100 gram) udang, remis, kerang, sardin,

herring, ekstrak daging (abon, dendeng), ragi (tape), hati, ginjal, otak, jantung, paru, jeroan, alkohol dan makanan dalam kaleng.

Golongan 2purin tengah (50-150 mg/100 gram ikan yg tidak terhitung di

Golongan 1, daging sapi, kerang-kerangan, kacang-kacangan kering, kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur, daun singkong, daun pepaya, kangkung.

Golongan 3purin lebih rendah (0-50 mg/100 gram) keju, susu, telur, sayuran lain,

buah-buahan.

Hindari makanan berkadar purin tinggi

Hindari konsumsi alkohol dan minuman soda

Hindari bekerja terlalu keras Perbanyak minum air putih Lakukan olahraga cukup dan

teratur Perbanyak konsumsi sayuran

dan buah yang kaya vitamin C Perbanyak makanan kaya

Kalium (kentang, pisang, alpukat, susu dll)

LAKUKAN PEMERIKSAAN KADAR

ASAM URAT SECARA BERKALA!

Asam urat adalah

sisa pencernaan zat

purin yang berasal

dari zat makanan yang

kita konsumsi.

Zat purin terdapat di

setiap bahan makanan

yang berasal dari

makhluk hidup

Normalnya, asam urat

akan dikeluarkan

melalui feses/kotoran

dan urine/air kencing

Namun jika kita terlalu

banyak mengkonsumsi

purin, maka ginjal tidak

akan mampu mengeluar-

kan asam urat sehingga

kristal asam urat akan

berkumpul dalam sendi

dan menyebabkan nyeri

dan bengkak

- Sendi terasa nyeri

terutama

malam dan pagi

hari

- Sendi

menjadi cepat

bengkak, panas

dan meradang

- Nyeri pada

nyeri jari kaki,

jari tangan,

tumit, lutut,

siku dan pergelangan