MANUAL DO UTILIZADOR - iFIT Heath & Fitness

MANUAL DO UTILIZADOR

CUIDADOLeia todas as precauções e instruções neste manual antes de utilizar este equipamento. Guarde este manual para referência futura.

Modelo nº PFEVEX71413.1Nº de Série

Escreva o número de série no espaço acima para referência.

Autocolante do Número de Série

(por baixo da estrutura)

www.iconeurope.com

APOIO AO CLIENTE

Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto.

808 203 301Seg-Sex 09:00-18:00 CET

Fax: 210 060 521

Sítio web:www.iconsupport.eu

Endereço electrónico:[email protected]

2

PROFORM é uma marca registada da ICON Health & Fitness, Inc. | LE TOUR DE FRANCE é uma marca regis-tada da Société du Tour de France. | ANT+™ é uma marca comercial da Garmin Ltd. ou das suas subsidiárias. | A marca nominativa e os logótipos BLUETOOTH® são marcas registadas da Bluetooth SIG, Inc. e são usados sob licença. | iPad é uma marca comercial da Apple Computer, Inc., registada nos E.U.A. e noutros países. iPad® não incluído.

Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos com este produto. Aplique os autoc-olantes de aviso sobre os avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substituição gratuito. Aplique o autocolante na localização apresentada. Nota: Os autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo.

233881

Italian German Hungarian Portuguese

RussianPolishDutchSpanishFrench

English

LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO

ÍNDICELOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3ANTES DE COMEÇAR . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5MONTAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6COMO UTILIZAR O A BICICLETA DE TREINO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28LISTA DE PEÇAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29DIAGRAMA AMPLIADO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ContracapaINFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa

3

1. É da responsabilidade do proprietário garan-tir que todos os utilizadores da bicicleta de treino estão adequadamente informados acerca de todas as precauções.

2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios.

3. Utilize a bicicleta de treino apenas da forma descrita neste manual.

4. A bicicleta de treino destina-se apenas a uma utilização doméstica. Não utilize a bicicleta de treino num ambiente comercial, institucio-nal ou de aluguer.

5. Mantenha a bicicleta de treino dentro de casa, afastada de humidades e poeiras. Não coloque a bicicleta de treino numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água.

6. Coloque a bicicleta de treino numa superfície nivelada, com pelo menos 0,6 m de espaço a toda a volta. Para proteger o chão ou a alca-tifa de danos, coloque um tapete por baixo da bicicleta de treino.

7. Inspecione e aperte devidamente todas as peças com regularidade. Substitua imediata-mente quaisquer peças gastas.

8. Mantenha sempre as crianças com idade inferior a 12 anos e os animais de estimação afastados da bicicleta de treino.

9. Ao ligar o cabo de alimentação, ligue o cabo de alimentação a um circuito ligado à terra.

10. Não modifique o cabo de alimentação nem utilize um adaptador para ligar o cabo de alimentação a uma tomada inadequada. Mantenha o cabo de alimentação afastado de superfícies quentes. Não utilize uma exten-são elétrica.

11. Não faça funcionar a bicicleta de treino se o cabo de alimentação ou a ficha estiverem danificados, ou se a bicicleta de treino não estiver a funcionar devidamente.

12. PERIGO: Retire sempre o cabo de ali-mentação da tomada e coloque o interruptor na posição de desligado quando a bicicleta de treino não estiver a ser utilizada e antes de a limpar. A manutenção que ultrapasse os procedimentos neste manual deve ser executada apenas por um representante de serviço autorizado.

13. Utilize roupa adequada durante o exercício; não utilize roupa larga que possa ficar presa na bicicleta de treino. Utilize sempre calçado desportivo para proteger os pés.

14. A bicicleta de treino não deve ser utilizada por pessoas com mais de 160 kg.

15. Tenha cuidado ao subir e descer da bicicleta de treino.

16. Mantenha sempre as costas direitas enquanto utiliza a bicicleta de treino; não arqueie as costas.

17. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou morte. Se sentir fraqueza ou dores ao fazer exercício, pare imediata-mente e deixe-se arrefecer.

AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia todas as precauções e instruções importantes deste manual e todos os avisos da bicicleta de treino antes de o utilizar. A ICON não assume qualquer responsabilidade por ferimentos pessoais ou danos à propriedade provocados por este produto ou pela utilização do mesmo.

GUARDE ESTAS INSTRUÇÕES

PRECAUÇÕES IMPORTANTES

4

Parabéns por selecionar a revolucionária bicicleta de treino PROFORM® LE TOUR DE FRANCE®. A bicicleta de treino LE TOUR DE FRANCE é diferente de todas as outras bicicletas estáticas. Totalmente ajustável, com uma consola de ciclismo com Wi-Fi, um sistema de inclinação com simulação de terreno e uma vasta gama de outras funcionalidades inovadoras, a bicicleta de treino LE TOUR DE FRANCE foi concebida para trazer a experiência de ciclismo ao ar livre para dentro de casa.

Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar a bicicleta de treino. Se tiver

dúvidas após a leitura do manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número do modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número do modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual.

Antes de continuar a ler, consulte a ilustração abaixo e familiarize-se com as peças indicadas.

Mudanças

Estrutura do Selim

Alça

Suporte para Garrafa de Água*

*Garrafa de água não incluída

RodaPedal/Faixa

Consola

Suporte para iPad

Pé Nivelador

Interruptor de Corrente

Cabo de Alimentação

Comprimento: 163 cmLargura: 64 cmPeso: 57 kg

Selim

ANTES DE COMEÇAR

5

Parafuso M6 x 16mm

(110)–4

Parafuso M4 x 10mm

(116)–2

Parafuso M10 x 58mm (74)–4

Anilha M4 (54)–1

Parafuso M4 x 14mm

(117)–1

Parafuso M4 x 12mm

(111)–4

TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇASConsulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: Se uma peça não se encontrar no kit de equipamento, verifique se foi previamente montada. Pode ser incluído equipamento extra.

6

2

22

74

Proteção de Expedição

1

2. Retire e elimine a proteção de expedição indicada. Se houver parafusos de expedi-ção no Estabilizador Frontal (22), retire-os e elimine-os.

Fixe o Estabilizador Frontal (22) à Base (1) com dois Parafusos M10 x 58mm (74).

• Para a montagem são necessárias duas pessoas.

• Coloque todas as peças numa área desimpe-dida e retire os materiais de embalagem. Não elimine os materiais de embalagem até concluir a montagem.

• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou “Left” e as peças direitas com “R” ou “Right.”

• Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5.

• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-tagem requer as ferramentas seguintes:

uma chave Phillips

A montagem pode ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas.

1

MONTAGEM

1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador e registe o seu produto.

• ativa a sua garantia

• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-tactar o Apoio ao Cliente

• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas

Nota: Se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto.

7

2

3Indicadores

47

33. Se houver parafusos de expedição no Estabilizador Traseiro (23), retire-os e elimine-os.

Fixe o Estabilizador Traseiro (23) à Base (1) com dois Parafusos M10 x 58mm (74).

74

23

1

4. Consulte o desenho inserido. Utilizando um saco de plástico para manter os dedos limpos, aplique alguma massa lubrificante fornecida às partes laterais na parte de cima do Poste do Selim (3).

Oriente o Poste do Selim (3) de forma a que os indicadores de altura fiquem do lado indicado.

Solte o Parafuso de Ajuste (47) indicado e insira o Poste do Selim (3) na Estrutura (2). Em seguida, faça deslizar o Poste do Selim para cima ou para baixo até à posição pretendida e solte o Parafuso de Ajuste.

4 Massa Lubrificante

3

8

55. Conselho: Pode fixar o seu próprio selim à Carroçaria do Selim (4) se o pretender. Solte as ferragens de fixação (não indicadas) por baixo do Selim (5) e retire o Selim. Em seguida, fixe o seu próprio selim e aperte novamente as ferragens de fixação.

Posicione a Carroçaria do Selim (4) conforme indicado.

Solte o Parafuso de Cabeça Redonda M8 x 15mm (115) indicado e faça deslizar a Carroçaria do Selim (4) para o Poste do Selim (3). Em seguida, faça deslizar a Carroçaria do Selim até à posição pretendida e aperte o Parafuso de Cabeça Redonda.

Em seguida, fixe uma Anilha M4 (54) e a Cobertura da Carroçaria (91) à Carroçaria do Selim (4) com um Parafuso M4 x 14mm (117).

34

5

117115

5491

6

6

2

68

105

47

Atilho para Fio

Atilho para Fio

Orifício de Acesso

Puxe Aqui6. Consulte o passo 8. Se o Torno da Alça (28) e

os quatro Parafusos M6 x 16mm (110) estive-rem pré-fixados à Carroçaria da Alça (105), retire-os e ponha-os de parte até ao passo 8.

Peça a outra pessoa que segure no Poste da Alça (6) junto à Estrutura (2).

Localize o atilho para fio longo na extremidade inferior do Poste da Alça (6). Ate o atilho para fio longo ao Fio Principal (68). Em seguida, localize o mesmo atilho para fio no orifício de acesso da Carroçaria da Alça (105). Puxe o atilho para fio para cima até a extremidade do Fio Principal estar no orifício de acesso.

Consulte o desenho inserido. Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio longo até o Fio Principal (68) ficar encaminhado pela Carroçaria da Alça (105), conforme indi-cado. Depois, desate e elimine o atilho para fio longo.

Conselho: Evite trilhar o Fio Principal (68). Solte o Parafuso de Ajuste (47) indicado e insira o Poste da Alça (6) na Estrutura (2).

Faça deslizar o Poste da Alça (6) para cima ou para baixo até à posição pretendida e aperte o Parafuso de Ajuste (47).

Evite trilhar o Fio Principal (68)

105

68

Atilho para Fio

9

105

107

9

9

68

9. Peça a outra pessoa que segure na Consola (9) junto à Carroçaria da Alça (105).

Ligue os fios da consola ao Fio Principal (68) e aos Fios de Extensão (107, 108); certifique-se de que liga o fio da consola com a etiqueta “L” ao Fio de Extensão com a etiqueta “L,” e o fio da consola com a etiqueta “R” ao Fio de Extensão com a etiqueta “R.”

Introduza a extensão excessiva de fio na Consola (9).

7. Peça a outra pessoa que segure na Alça (7) junto à Carroçaria da Alça (105).

Localize um dos atilhos para fio restantes na Carroçaria da Alça (105). Ate a extremidade indicada do atilho para fio ao Fio de Extensão Direito (107). Em seguida, puxe a outra extre-midade do atilho para fio até o Fio de Extensão Direito ser encaminhado através da Carroçaria da Alça. Depois, desate e elimine o atilho para fio.

Encaminhe o Fio de Extensão Esquerdo (108) através da Carroçaria da Alça (105) da mesma forma.

8. Conselho: Evite trilhar os fios. Segure na Alça (7) da Carroçaria da Alça (105) e rode a Alça até ao ângulo pretendido; certifique-se de que a Alça está centrada na Carroçaria da Alça.

Fixe a Alça (7) com o Torno da Alça (28) e quatro Parafusos M6 x 16mm (110); enrosque os qua-tro Parafusos e depois aperte-os.

7

8

7

7

110

28

105

105

108

107Atilho para Fio

Evite trilhar os fios

108

10

13. Após montada a bicicleta de treino, examine-a para se certificar de que está corretamente montada e funciona adequadamente. Certifique-se de que todas as peças estão devidamente apertadas antes de utilizar a bicicleta de treino. Nota: Poderão estar incluídas peças extra. Coloque uma passadeira por baixo da bicicleta de treino para proteger o chão.

11. Fixe o Tabuleiro (8) à Estrutura (2) com dois Parafusos M4 x 10mm (116).

12. Conselho: Pode fixar os seus próprios pedais se o pretender.

Identifique o Pedal Direito (62).

Utilizando a chave de boca incluída, aperte firmemente o Pedal Direito (62) na Haste do Pedaleiro Direito (64) no sentido dos ponteiros do relógio.

Aperte firmemente o Pedal Esquerdo (não indicado), na Haste do Pedaleiro Esquerdo (não indicada) no sentido contrário ao dos pontei-ros do relógio.

11

12

8

62

2

116

64

10

111105

9

10. Conselho: Evite trilhar os fios. Fixe a Consola (9) à Carroçaria da Alça (105) com quatro Parafusos M4 x 12mm (111).

Evite trilhar os fios

11

COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO

Este produto tem de ter ligação à terra. Se o produto funcionar mal ou avariar, a ligação à terra pro-porciona um caminho de menor resistência à corrente eléctrica, reduzindo o risco de choque eléctrico. Este produto está equipado com um cabo de alimentação com um condutor de ligação à terra e uma ficha de ligação à terra. IMPORTANTE: Se o cabo de alimen-tação estiver danificado, terá de ser substituído por um cabo de alimentação recomendado pelo fabricante. Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentação.

Efectue os seguintes procedimentos ligar o cabo de alimentação.

1. Ligue a extremidade indicada do cabo de alimenta-ção à tomada existente na estrutura.

2. Ligue o cabo de alimentação numa tomada adequada devidamente instalada e ligada à terra conforme todas as normas e regulamentos locais.

PERIGO: A ligação inadequada do fio condutor de ligação à terra poderá resultar em risco acrescido de choque eléctrico. Confirme junto de um electricista qualificado ou técnico de assistência, se tiver dúvidas de que o produto está devidamente ligado à terra. Não modifique a ficha forne-cida com o produto; se não servir na tomada, peça a um electricista qualificado para lhe instalar uma tomada adequada.

COMO UTILIZAR O TAPETE ROLANTE

UKDubai

DU GR RU HU CZ TRROBUUKRSW

FR/SP/PL/SK

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

Tomada na Estrutura

UKDubai

DU GR RU HU CZ TRROBUUKRSW

FR/SP/PL/SK

IT

AUS

AUS

TYPE E

TYPE F

Tomada

Cabo de Alimentação

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FUNCIONALIDADES DA BICICLETA DE TREINO

Medição de Watts

Cada bicicleta de treino é calibrada individualmente para medir a produção de energia do utilizador e permitir-lhe monitorizar os watts e RPM diretamente na consola.

Ao monitorizar os watts e RPM, pode ver a intensidade dos seus treinos e certificar-se de que está a ultrapas-sar-se a si próprio e a melhorar.

O Sistema de Inclinação

A bicicleta de treino pode inclinar e declinar até 20 por cento, para simular de forma realista o terreno ao ar livre. Quando criar mapas das suas rotas de treino em iFit.com (consulte as instruções da consola que iniciam na página 14para mais informações), a bicicleta de treino aumenta e reduz a inclinação para corresponder ao terreno das rotas de treino.

As Mudanças na Alça

A bicicleta de treino permite-lhe meter mudanças tal como uma bicicleta normal. As mudanças na alça esquerda e direita simulam carretos frontais e traseiros que pode configurar para corresponder à configuração das mudanças da sua bicicleta normal (veja as instru-ções da consola que iniciam na página 14 para mais informações).

Funcionalidades da Pedalada

A bicicleta de treino tem diversas funcionalidades para o ajudar a desenvolver uma pedalada correta:

Freewheel (roda livre) — A bicicleta de treino tem uma roda livre que simula uma bicicleta normal em vez de uma bicicleta estática. Desta forma não será enco-rajado a deixar os pés descansar no topo e no fundo de cada pedalada.

Flywheel (volante) — O volante da bicicleta de treino tem a inércia correta para lhe permitir pedalar suavemente enquanto o incentiva a utilizar uma boa pedalada.

COMO AJUSTAR A GEOMETRIA DA BICICLETA DE TREINO

A bicicleta de treino pode ser ajustada para corres-ponder à geometria da bicicleta normal, de forma a promover uma pedalada correta e assegurar um treino correto dos músculos. Nota: Faça ajustes em peque-nos incrementos e, em seguida, pedale na bicicleta de treino para testar os ajustes.

Como Ajustar o Ângulo do Selim

Pode ajustar o ângulo do selim para a posição mais confortável. Pode também ajustar o selim para a frente ou para trás para aumentar o conforto ou para ajustar a distância até à alça.

Para ajustar o selim, solte primeiro as ferragens de fixação por baixo do selim rodando-as algumas vezes. Depois, incline o selim para cima ou para baixo ou mova-o para a frente ou para trás e, em seguida, aperte novamente as ferragens de fixação.

Nota: Pode retirar o selim e fixar um selim seu, se quiser.

Como Ajustar a Carroçaria do Selim

Para ajustar a posi-ção da carroçaria do selim, solte o parafuso de ajuste, mova a carroçaria do selim para a frente ou para trás e depois aperte nova-mente o parafuso de ajuste.

Carroçaria do Selim

Parafuso

Ferragens de Fixação

13

Como Ajustar o Poste do Selim

Para um exercí-cio eficaz, o selim deve estar à altura adequada. Ao pedalar, os seus joelhos devem ficar ligeiramente fletidos quando os pedais estiverem na posição mais baixa. Para ajustar a altura do poste do selim, solte o parafuso de ajuste, mova o poste do selim para cima ou para baixo e depois aperte novamente o parafuso de ajuste.

Como Ajustar a Rotação da Alça

Para rodar a alça para corresponder à posição da alça na sua bicicleta normal, solte os parafusos indica-dos, rode a alça e, em seguida, aperte novamente os parafusos.

Como Ajustar o Poste da Alça

Para ajustar a altura do poste da alça, solte o parafuso de ajuste, mova o poste da alça para cima ou para baixo e depois aperte novamente o parafuso de ajuste.

Como Ajustar a Carroçaria da Alça

Para ajustar a posição da carro-çaria da alça para corresponder à sua bicicleta normal, solte os parafusos indicados, mova a carroçaria da alça para a frente ou para trás e depois aperte novamente os parafusos.

COMO NIVELAR A BICICLETA DE TREINO

Se a bicicleta de treino balançar ligei-ramente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores do esta-bilizador traseiro até eliminar o movi-mento de balanço.

COMO UTILIZAR OS PEDAIS

Para utilizar os pedais, introduza os sapatos nas gra-des para os dedos e puxe as extremidades das faixas dos dedos. Para ajustar as faixas dos dedos, prima e mantenha premidas as patilhas das fivelas, ajuste as faixas dos dedos para a posição pretendida e solte as patilhas.

Nota: Pode fixar os seus próprios pedais à bici-cleta de treino, se quiser.

COMO UTILIZAR O SUPORTE DO IPAD

IMPORTANTE: O suporte do iPad® foi concebido para utilizar com a maior parte dos iPads de tama-nho normal. Não coloque um iPad mini ou qualquer outro objeto ou dispositivo eletrónico no suporte do iPad.

Para inserir um iPad no suporte do iPad, coloque a aresta inferior do iPad no tabuleiro. Certifique-se de que o iPad está firmemente seguro no Suporte do iPad. Execute estas ações pela ordem inversa para retirar o iPad do Suporte do iPad.

Parafusos

Parafuso

Parafuso

Poste do Selim

Poste da Alça

Parafusos

Pé Nivelador

Pé Nivelador

Carroçaria da Alça

Tabuleiro

14

IcemanEBPF01912

PFEX01912.0

DIAGRAMA DA CONSOLA

TORNE REALIDADE OS SEUS OBJETIVOS DE TREINO COM IFIT.COM

Com a sua nova bicicleta de treino compatível com o iFit pode utilizar uma gama de funcionalidades em iFit.com para tornar realidade os seus objetivos de treino:

Faça exercício em qualquer lugar do mundo com os Google Maps personalizáveis.

Descarregue sessões de exercício con-cebidas para o(a) ajudar a atingir os seus objetivos pessoais.

Meça o seu progresso competindo com outros utilizadores da comunidade iFit.

Carregue os resultados das suas sessões de exercício para a nuvem iFit e mantenha um registo das suas proezas.

Defina objetivos de calorias, tempo, dis-tância ou watts para as suas sessões de exercício.

Veja vídeos em alta definição com sessões de exercício simuladas.

Escolha e descarregue conjuntos de ses-sões de exercício de perda de peso.

Vá a iFit.com para saber mais.

15

FUNCIONALIDADES DA CONSOLA

A consola avançada oferece uma gama de funciona-lidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e divertidas.

Quando utilizar o modo manual da consola, pode alterar a inclinação (resistência) da bicicleta de treino e meter mudanças, bastando para isso tocar num botão.

Enquanto se exercita, a consola apresenta feedback contínuo sobre o exercício, incluindo feedback sobre watts e cadência da pedalada.

Durante a sessão de exercício, pode fazer intervalos a qualquer altura para medir o seu desempenho num curto período de tempo. A consola irá registar e apre-sentar os resultados para cada intervalo.

Pode também medir a frequência cardíaca utilizando um monitor da frequência cardíaca opcional.

Além disso, a consola oferece uma seleção de exer-cícios da Tour de France. Cada sessão de exercício altera automaticamente a inclinação (resistência) da bicicleta de treino para corresponder ao terreno real da Tour de France e permite-lhe meter mudanças para manter a cadência da pedalada.

A consola inclui a revolucionária tecnologia iFit, que lhe permite comunicar com a sua rede sem fios. Com a tecnologia iFit, pode descarregar sessões de exer-cício personalizadas, criar as suas próprias, manter um registo dos resultados das sessões de exercício e aceder a muitas outras funcionalidades. Explore www.iFit.com para mais informações.

Pode até ligar o seu leitor de MP3 ou CD ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-vros da sua preferência durante o exercício.

Para ligar a corrente, consulte esta página. Para aprender a utilizar o ecrã tátil, consulte a página 16. Para configurar a consola, consulte a página 16.

COMO LIGAR A CORRENTE

IMPORTANTE: Se a bicicleta de treino tiver estado exposta a temperaturas frias, deixe-a aquecer até à temperatura ambiente antes de a ligar. Se não o fizer, pode danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos.

Ligue o cabo de alimen-tação (consulte COMO LIGAR O CABO DE ALIMENTAÇÃO na página 11. Em seguida, localize o interruptor de corrente na estrutura junto ao cabo de alimentação. Coloque o interruptor de corrente na posição de Reset (reposição).

O ecrã ilumina-se e a consola fica pronta a utilizar.

Nota: Quando ligar a consola pela primeira vez, o sistema de inclinação pode ser automaticamente calibrado. A bicicleta de treino move-se para cima e para baixo à medida que é calibrada. Quando a bicicleta de treino para de se mover, o sistema de incli-nação está calibrado.

IMPORTANTE: Se o sistema de inclinação não for automaticamente calibrado, consulte o passo 4 na página 24 e calibre o sistema de inclinação manualmente.

IMPORTANTE: A consola inclui um modo de demonstração do ecrã, concebido para ser utili-zado se a bicicleta de treino estiver em exibição numa loja. Se o modo de demonstração estiver ligado, a consola não se desliga e o ecrã não é reiniciado quando o exercício terminar. Para desli-gar o modo de demonstração, consulte o passo 8 na página 22.

Posição de Reposição

16

COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL

A consola inclui um tablet com ecrã tátil a cores. As informações que se seguem irão ajudá-lo a familiari-zar-se com a tecnologia avançada do tablet:

• A consola funciona de forma semelhante a outros tablets. Pode deslizar ou tocar com os dedos no ecrã para mover certas imagens, como os ecrãs de um exercício. No entanto, não pode aumentar e reduzir o zoom deslizando os dedos no ecrã.

• Para escrever informações numa caixa de texto, toque primeiro na caixa de texto para ver o teclado. Para utilizar números ou outros carateres no teclado, toque no botão ?123. Para ver mais carateres, toque no botão Alt. Toque novamente no botão Alt para regressar ao teclado numérico. Para regressar ao teclado alfabético, toque no botão ABC. Para utilizar um caráter maiúsculo, toque no botão com uma seta para cima. Para utilizar vários carateres maiúsculos, toque novamente no botão da seta. Para regressar ao teclado minúsculo, toque no botão da seta uma terceira vez. Para eliminar o último caráter, toque no botão com uma seta para trás e um X.

• Utilize estes botões na consola para nave-gar no tablet. Prima o botão Início para regressar ao ecrã prin-cipal. Prima o botão central para aceder ao menu de configurações (con-sulte a página 22). Prima o botão de retrocesso para regressar ao ecrã anterior.

• Se for difícil tocar nos botões corretos no ecrã, este pode não ficar devidamente calibrado. Para calibrar o ecrã, consulte o passo 5 na página 24.

COMO CONFIGURAR A CONSOLA

Antes de utilizar a bicicleta de treino pela primeira vez, efetue os seguintes procedimentos para configurar a consola.

1. Ligue a uma rede sem fios.

Nota: Para aceder à Internet, descarregar sessões de exercício iFit e utilizar outras funcionalidades da consola, tem de estar ligado a uma rede sem fios. Consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 25 para ligar a consola à sua rede sem fios.

2. Verifique se existem atualizações ao firmware.

Primeiro, veja passo 1 na página 22 e o passo 2 na página 24, e selecione o modo de manuten-ção. Depois, consulte o passo 3 na página 24 e verifique se existem atualizações ao firmware.

3. Calibre o sistema de inclinação.

Primeiro, veja passo 1 na página 22 e o passo 2 na página 24, e selecione o modo de manuten-ção. Depois, consulte o passo 4 na página 24 e calibre o sistema de inclinação da bicicleta de treino.

4. Crie uma conta iFit.

No computador, smartphone, tablet ou outro dispo-sitivo com ligação à Internet, abra um browser da Internet e vá a www.iFit.com. Siga as instruções do Web site para registar a sua conta iFit. Se tiver um código de ativação, selecione a opção de ativação por código.

A consola está agora pronta para que comece a exer-citar-se. As páginas seguintes explicam as diversas sessões de exercício e outras funcionalidades que a consola oferece.

Para utilizar o modo manual, consulte a página 17. Para utilizar a sessão de exercício da Tour de France, consulte a página 19. Para utilizar uma sessão de exercício com objetivo definido, consulte a página 20. Para utilizar uma sessão de exercí-cio iFit, consulte a página 21.

Para utilizar o modo de configuração do equipa-mento, consulte a página 22. Para utilizar o modo de manutenção, consulte a página 24. Para utilizar o modo de rede sem fios, consulte a página 25. Para utilizar o sistema de som, consulte a página 26. Para utilizar o browser da Internet, consulte a página 26.

Nota: Se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a.

A consola pode apresentar a velocidade e a distância em quilómetros ou em milhas. Para descobrir a uni-dade de medida selecionada, consulte o passo 15 na página 23.

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COMO UTILIZAR O MODO MANUAL

1. Toque no ecrã ou comece a pedalar para ativar a consola.

Consulte COMO LIGAR A CORRENTE na página 15.

2. Selecione o menu principal.

Quando ligar a consola, aparece o menu principal no ecrã depois de a consola ligar.

Toque no botão Início no fundo do ecrã para regressar ao menu principal a qualquer altura.

Toque no botão Start (iniciar) para iniciar uma ses-são de exercício manual.

3. Altere a inclinação (resistência) da bicicleta de treino conforme preferir.

Enquanto pedala, altere a inclinação (resistên-cia) da bicicleta de treino premindo os botões de aumentar e diminuir Grade (graduação) na consola.

Pode também alterar a inclinação da bicicleta de treino premindo os botões das mudanças. Para aumentar a inclinação, prima simultaneamente os botões frontal e traseiro das mudanças da direita; para reduzir a inclinação, prima simultaneamente os botões frontal e traseiro das mudanças da esquerda.

Nota: Após premir um botão, a bicicleta de treino demora um momento até atingir o nível de inclina-ção selecionado. Irá ouvir o motor de inclinação enquanto esta estiver a ser alterada. Isto é normal.

CUIDADO: A bicicleta de treino tem uma vasta gama de níveis de inclinação. Segure-se às alças e prepare-se para que a bicicleta de treino se mova quando mudar a inclinação.

4. Meta as mudanças conforme pretendido.

Pode configurar a bicicleta de treino para simular a bicicleta normal. Para selecionar a(s) opção(ões) de mudanças para a bicicleta de treino, consulte o passo 7 na página 22.

Nota: A bicicleta de treino simula mudanças; não possui mudanças normais.

Meta as mudanças premindo os botões. Nota: Após premir um botão, a bicicleta de treino demora um momento até passar para a mudança selecio-nada. Para evitar danificar as mudanças, não as puxe nem aperte.

Prima os botões nas mudanças da esquerda para meter a mudança da frente; prima os botões nas mudanças da direita para meter a mudança de trás.

Nas mudanças da esquerda, prima o botão da frente para aumentar a resistência; prima o botão de trás para reduzir a resistência.

Nas mudanças da direita, prima o botão da frente para reduzir a resistência; prima o botão de trás para aumentar a resistência.

Os números das mudanças da frente e de trás atualmente selecionadas aparece no visor do ecrã.

5. Acompanhe o seu progresso.

A consola oferece diversos modos de apresen-tação. O modo de apresentação selecionado irá determinar as informações de exercícios mostradas.

Para selecionar o modo de apresentação preten-dido, basta tocar ou deslizar com o dedo no ecrã. Pode também ver informações adicionais das ses-sões de exercício tocando nas caixas vermelhas no ecrã.

Se quiser, ajuste o volume premindo os botões de aumentar e diminuir Volume na consola.

Para interromper a sessão de exercício, pare de pedalar ou toque no botão de retrocesso ou no botão de início no fundo do ecrã. Para continuar a sessão de exercício, toque no botão Resume (retomar). Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End Workout (terminar sessão de exercício).

Quando tocar no botão End Workout, aparece no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após visualizar o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Pode também conseguir guardar ou publicar os resultados com uma das opções do ecrã.

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6. Faça intervalos se quiser.

Durante uma sessão de exercício, pode fazer intervalos a qualquer altura para medir o seu desempenho num curto período de tempo. Para selecionar o ecrã do intervalo, basta tocar ou desli-zar com o dedo no ecrã.

Para iniciar um intervalo, toque no botão Start (iniciar). Para terminar o intervalo atual, toque no botão Lap (volta). Pode adicionar à sessão de exercício tantos intervalos quantos quiser.

A consola irá registar os dados de cada intervalo , que poderá ver a qualquer altura durante o exer-cício. O ecrã do intervalo apresenta uma lista dos intervalos registados. Desloque o ecrã para ver os dados do intervalo pretendido.

7. Utilize um monitor da frequência cardíaca e meça a frequência cardíaca, se pretender.

Pode utilizar um monitor da frequência cardíaca opcional para medir a frequência cardíaca. Para mais informações sobre o monitor da frequência cardíaca opcional, consulte a página 26. Nota: A consola é compatível com monitores da frequência cardíaca ANT+™ e BLUETOOTH® Smart.

Quando a pulsação for detetada, a sua frequência cardíaca é apresentada no visor do ecrã.

8. Quando acabar de fazer exercício, desligue o cabo de alimentação.

Quando acabar de fazer exercício, coloque o interruptor de corrente na posição de desligado e desligue o cabo de alimentação. IMPORTANTE: Se não efetuar este procedimento, os compo-nentes elétricos da bicicleta de treino poderão gastar-se prematuramente.

19

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO DA TOUR DE FRANCE




Consulte o passo 2 na página 17.

3. Selecione uma sessão de exercício da Tour de France.

Para selecionar uma sessão de exercício da Tour de France, toque primeiro no botão do ciclista no fundo do ecrã. O menu de sessões de exercício aparece no ecrã.

Em seguida, selecione o botão da Tour de France. Em seguida, selecione o exercício pretendido. Nota: Pode ser necessário deslocar o ecrã para ver todas as opções da sessão de exercício.

O ecrã apresenta o nome, duração calculada e dis-tância do exercício. O ecrã indica também o número aproximado de calorias que irá queimar durante a sessão de exercício e um mapa da sessão de exercício. Nota: Pode conseguir selecionar outras variáveis para a sessão de exercício neste ecrã.

4. Inicie a sessão de exercício.

Prima o botão Start Workout (iniciar sessão de exercício) para iniciar o exercício.

A sessão de exercício pode ter um segmento de aquecimento. Para saltar o segmento de aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para selecionar as opções do segmento de aqueci-mento para a bicicleta de treino, consulte o passo 16 na página 23.

Cada sessão de exercício está dividida em vários segmentos. Para cada segmento está programado um nível de inclinação (resistência). Nota: Pode estar programado o mesmo nível de inclinação para segmentos consecutivos.

Durante o exercício, o ecrã apresenta um mapa da rota e um marcador que indica o progresso do uti-lizador. Toque nos botões do ecrã para selecionar as opções do mapa pretendidas.

Os perfis indicam o seu progresso. Para ver o ecrã dos perfis, basta tocar ou deslizar com o dedo no ecrã.

No final do primeiro segmento do exercício, a inclinação ajusta-se automaticamente ao nível de inclinação do segmento seguinte.

Quando a inclinação se alterar, a resistência dos pedais também muda. Para manter uma cadência de pedalada constante, meta as mudanças pre-mindo os botões.

Nota: Pode preterir manualmente as definições de inclinação premindo os botões Grade (graduação). Para regressar às definições de inclinação pro-gramadas para a sessão de exercício, toque no botão Follow Workout (seguir sessão de exercício).

Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que irá queimar durante o exercício. O número real de calorias quei-madas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, a cadência de pedalada afeta o número de calorias queimadas.

Para interromper a sessão de exercício, pare de pedalar ou toque no botão de retrocesso ou no botão de início no fundo do ecrã. Para continuar a sessão de exercício, toque no botão Resume (retomar). Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End Workout (terminar sessão de exercício).

A sessão de exercício continua da mesma forma até que termine o último segmento. Aparece no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após visualizar o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (terminar) para regressar ao menu principal. Pode também conseguir guardar ou publicar os resultados com uma das opções do ecrã.









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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO COM OBJETIVO DEFINIDO





3. Selecione uma sessão de exercício com objetivo definido.

Para selecionar uma sessão de exercício com objetivo definido, toque no botão Set A Goal (definir um objetivo) no ecrã.

Para definir um objetivo personalizável para a ses-são de exercício, toque no botão para o objetivo pretendido. Em seguida, toque nos botões para aumentar e reduzir no ecrã para introduzir o obje-tivo e selecionar outras variáveis para a sessão de exercício. O ecrã apresenta a duração e distân-cia da sessão de exercício, bem como o número aproximado de calorias que irá queimar durante a sessão de exercício.


A sessão de exercício pode ter um segmento de aquecimento. Para saltar o segmento de aquecimento, toque no botão Skip (saltar). Para selecionar as opções do segmento de aqueci-mento para a bicicleta de treino, consulte o passo 16 na página 23.

Toque no botão Start (iniciar) para iniciar o exercício.

O exercício funciona da mesma forma que o modo manual (consulte a página 17).


A sessão de exercício continua até atingir o objetivo definido. Aparece no ecrã um resumo da sessão de exercício. Após visualizar o resumo da sessão de exercício, toque no botão Finish (ter-minar) para regressar ao menu principal. Pode também conseguir guardar ou publicar os resulta-dos com uma das opções do ecrã.

Nota: O objetivo de calorias é uma estimativa do número de calorias que irá queimar durante o exercício. O número real de calorias quei-madas depende de vários fatores, como o seu peso. Além disso, se alterar manualmente a resistência durante a sessão de exercício, o número de calorias queimadas é afetado.









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COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO IFIT

Nota: Para utilizar uma sessão de exercício iFit, tem de aceder a uma rede sem fios (consulte COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS na página 25). Também é necessário ser membro do iFit.com.





3. Inicie sessão na sua conta iFit.

Se ainda não o fez, toque no botão Login (iniciar sessão) para iniciar sessão na sua conta iFit. O ecrã também lhe vai pedir o nome de utilizador e palavra-passe iFit.com. Introduza-os e toque no botão Login. Toque no botão Cancel (cancelar) para sair do ecrã de início de sessão. Nota: Os nomes de utilizador e palavras-passe são sensí-veis a maiúsculas e minúsculas.

Para mudar de utilizador dentro da conta iFit, toque no botão do utilizador no fundo do ecrã. Se estiver associado à conta mais de um utilizador, aparece uma lista de utilizadores. Toque no nome do utiliza-dor pretendido.

4. Selecione uma sessão de exercício iFit.

Para descarregar uma sessão de exercício iFit da sua agenda, prima os botões Map (mapa), Train (treinar), Video (vídeo) ou Lose Wt. (perda de peso) para descarregar a sessão de exercício seguinte desse tipo da sua agenda. Nota: Pode aceder a sessões de exercício de demonstração através destas opções, ainda que não inicie ses-são numa conta iFit.

Para participar numa corrida que tenha agendado previamente, prima o botão Compete (competir). Para ver o Histórico de Exercícios, toque no botão Track (pista). Para utilizar uma sessão de exercício com objetivo definido, prima o botão Set a Goal (definir um objetivo) (consulte a página 20).

Antes de poder descarregar algumas sessões de exercício, tem de as adicionar à sua agenda em iFit.com.

Para mais informações sobre as sessões de exercício iFit, vá a www.iFit.com.

Quando selecionar uma sessão de exercício iFit, o ecrã indica o nome, a duração prevista e a distância da mesma. O ecrã apresenta também o número aproximado de calorias queimadas durante o exercício. Se selecionar uma sessão de exercício de competição, o ecrã pode fazer uma contagem decrescente até ao início da corrida.



Um treinador áudio pode guiá-lo através de algumas sessões de exercício (consulte COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM na página 26).



Consulte o passo 5 na página 17. O ecrã pode também apresentar um mapa da pista onde está a caminhar ou correr. Toque nos botões do ecrã para selecionar as opções do mapa pretendidas.

Durante uma sessão de exercício de competição, o ecrã indica as velocidades dos concorrentes e as distâncias que percorreram. O ecrã indica também o número de segundos que os outros concorrentes lhe levam de avanço ou atraso.







Para mais informações sobre o iFit, vá a www.iFit.com.

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COMO UTILIZAR O MODO DE CONFIGURAÇÕES

1. Selecione o menu principal de configurações.

Ligue a consola e selecione o menu principal (consulte os passos 1 e 2 na página 17). Em seguida, toque no botão da roda dentada no fundo do ecrã para selecionar o menu principal.

Nota: Pode também premir o botão central na consola para aceder ao menu principal das configurações.

2. Selecione o modo de configuração.

No menu principal de configuração, toque no botão Equipment Settings (configurações do equipamento).

Nota: Pode ser necessário deslocar o ecrã para ver todas as opções do menu.

3. Ative ou desative a funcionalidade de reinício automático de sessão.

Ative esta funcionalidade para que a consola inicie automaticamente a sessão na conta iFit quando a ligar. Nota: Esta funcionalidade é recomendada apenas a proprietários privados da bicicleta de treino.

Para ativar ou desativar a funcionalidade de reiní-cio automático de sessão, toque primeiro no botão Auto Relogin (reinício automático de sessão). Em seguida, toque na caixa de verificação Enable (ati-var) ou na caixa de verificação Disable (desativar). Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

4. Ative ou desative as atualizações automáticas da consola.

Para ativar ou desativar as atualizações automá-ticas da consola, toque primeiro no botão Auto Update (atualizações automáticas). Em seguida, toque na caixa de verificação Enable ou na caixa de verificação Disable. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

Nota: Para selecionar uma hora para as atualiza-ções automáticas da consola, consulte o passo 14.

5. Ative ou desative o browser da Internet.

Para ativar ou desativar o browser da Internet, toque primeiro no botão Browser. Em seguida, toque na caixa de verificação Enable ou na caixa de verificação Disable. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

6. Selecione uma hora para o período de cadência.

A consola inclui uma funcionalidade de período de cadência; se não se tocar nem premir nenhum botão, e se os pedais não se mexerem durante um dado período de tempo, a consola pede-lhe para retomar ou terminar a sessão de exercício.

Para selecionar o período durante o qual a con-sola aguarda antes de lhe pedir para retomar ou terminar a sessão de exercício, toque no botão Cadence Timeout (período de cadência) e sele-cione o tempo pretendido. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

7. Selecione as opções de mudanças.

As mudanças da bicicleta de treino pode ser configurada para simular uma variedade de opções de mudanças utilizadas em bicicletas normais.

Para selecionar uma opção de mudanças da frente, toque primeiro no botão Choose Front Gears (escolher mudanças da frente). Em seguida, selecione a opção de mudanças da frente para a bicicleta de treino. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

Para selecionar uma opção de mudanças de trás, toque primeiro no botão Choose Rear Gears (escolher mudanças de trás). Em seguida, selecione a opção de mudanças de trás para a bicicleta de treino. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

IMPORTANTE: Para obter informações detalha-das sobre as opções de mudanças, consulte um livro de ciclismo rodoviário ou outro recurso de ciclismo rodoviário.

8. Ligue ou desligue o modo de demonstração do ecrã.

A consola inclui um modo de demonstração do ecrã, concebido para ser utilizado se a bicicleta de treino estiver em exibição numa loja. Enquanto o modo de demonstração estiver ligado, o ecrã exibe uma apresentação de demonstração.

Para ativar ou desativar o modo de demonstração do ecrã, prima primeiro o botão Demo Mode (modo de demonstração). Em seguida, toque na caixa de verificação On (ligado) ou na caixa de verificação Off (desligado). Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

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9. Mostre ou oculte o botão da roda dentada.

A consola indica uma opção para ocultar o botão da roda dentada para evitar o acesso de utili-zadores não autorizados ao menu principal de configurações.

Para ocultar ou mostrar o botão da roda den-tada, toque no botão Hide Settings (ocultar configurações) e selecione a caixa de verificação pretendida. Em seguida, efetue os procedimentos indicados no ecrã.

IMPORTANTE: Para aceder ao menu principal das configura-ções quando o botão da roda dentada estiver oculto, desenhe um quadrado no ecrã, no sentido dos ponteiros do relógio.

10. Selecione um idioma.

Para selecionar um idioma, toque no botão Language (idioma) e selecione o idioma pre-tendido. Em seguida, efetue os procedimentos indicados no ecrã. Nota: Esta funcionalidade pode não estar ativada.

11. Ative ou desative um código.

A consola inclui um código de segurança para crianças, concebido para evitar que utilizadores não autorizados utilizem a bicicleta de treino.

Para ativar ou desativar um código, toque no botão Passcode (código). Para ativar um código, toque na caixa de verificação Enable (ativar). Em seguida, introduza um código de 4 dígitos à sua escolha. Toque no botão Save (guardar) para ativar este código. Toque no botão Cancel (can-celar) para regressar ao modo de configuração do equipamento e não utilizar um código. Para desativar um código, toque na caixa de verificação Disable (desativar). Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

Nota: Se estiver ativado um código, a consola pede-lhe regularmente para o introduzir. A con-sola permanece bloqueada até ser introduzido o código correto. IMPORTANTE: Se se esquecer do código, introduza o seguinte código-mestre para desbloquear a consola: 1985.

12. Ative ou desative as imagens da rua.

Durante alguns exercícios, o ecrã pode apresentar um mapa. Para ativar ou desativar as imagens da rua nos mapas, toque primeiro no botão Street View (imagens da rua). Em seguida, toque na caixa de verificação Enable ou na caixa de veri-ficação Disable. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

13. Selecione um fuso horário.

Para selecionar um fuso horário, toque no botão Timezone (fuso horário) e selecione o fuso horário pretendido. Em seguida, toque no botão de retro-cesso no ecrã.

14. Selecione uma hora para atualizar.

Para selecionar uma hora para as atualizações auto-máticas da consola, toque no botão Update Time (hora para atualizar) e selecione a hora pretendida. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

Quando selecionar uma hora para atualizar, também deve ativar as atualizações automáti-cas da consola (consulte o passo 4).

IMPORTANTE: Continua a ser necessário des-ligar o cabo de alimentação depois de utilizar a bicicleta de treino. Configure a hora de atuali-zar para uma altura em que normalmente utilize a bicicleta de treino e esteja disponível para desligar o cabo de alimentação depois de uma atualização.

15. Selecione a unidade de medida.

Toque no botão US/Metric (sistema imperial/métrico) para ver a unidade de medida selecio-nada. Em seguida, toque na caixa de verificação da unidade de medida pretendida. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

16. Selecione uma opção de segmento de aquecimento.

Quando selecionar uma sessão de exercício, pode haver um segmento de aquecimento antes do iní-cio da mesma. Para selecionar uma duração para o segmento de aquecimento ou para desativar o segmento de aquecimento, toque no botão Warm Up Time (tempo de aquecimento) e selecione a opção pretendida. Em seguida, toque no botão de retrocesso no ecrã.

17. Saia do modo de configuração do equipamento.

Para sair do modo de configuração do equipa-mento, toque no botão de retrocesso no ecrã.

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COMO UTILIZAR O MODO DE MANUTENÇÃO



2. Selecione o modo de manutenção.

No menu principal de configuração, toque no botão Maintenance (manutenção) para entrar no modo de manutenção.

O ecrã principal do modo de manutenção apre-senta informações sobre a consola e a rede sem fios.

3. Atualize o firmware da consola.

Para obter os melhores resultados, verifique regu-larmente se existem atualizações ao firmware.

Toque no botão Firmware Update (atualização ao firmware) para verificar se existem atualizações do firmware através da rede sem fios. A atualização irá iniciar automaticamente. Nota: Se não estive-rem disponíveis atualizações ao firmware, toque no botão de retrocesso no ecrã.

IMPORTANTE: Para evitar danificar a bicicleta de treino, não desligue a corrente enquanto o firmware estiver a ser atualizado.

O ecrã apresenta o progresso da atualização. Quando a atualização estiver concluída, a bicicleta de treino desliga e liga novamente. Se isso não acontecer, prima o interruptor de corrente para a posição de desligado. Espere vários segundos e, em seguida, coloque o interruptor de corrente na posição de reposição. Nota: A consola pode demo-rar uns momentos a ficar pronta a utilizar.

Nota: Pode acontecer ocasionalmente que uma atualização de firmware faça a consola funcionar de forma ligeiramente diferente. Estas atualizações são sempre concebidas para melhorar a sua expe-riência de treino.

4. Calibre o sistema de inclinação da bicicleta de treino.

Toque no botão Calibrate Incline (calibrar inclina-ção). Em seguida, prima o botão Begin (iniciar) para calibrar o sistema de inclinação.

A bicicleta de treino eleva-se automaticamente ao nível máximo de inclinação, baixa até ao nível mínimo de inclinação e regressa à posição inicial. Desta forma o sistema de inclinação é calibrado.

IMPORTANTE: Mantenha os animais de estima-ção, pés e outros objetos afastados da bicicleta de treino enquanto o sistema de inclinação está a calibrar.

Quando o sistema de inclinação estiver calibrado, toque no botão de retrocesso no ecrã.

5. Calibre o ecrã.

Se o ecrã não estiver devidamente calibrado, irá ser difícil tocar nos botões corretos no ecrã. Para calibrar o ecrã, toque no botão Calibrate Screen (calibrar ecrã). Aparece no ecrã um pequeno alvo.

Com uma borracha ou outro objeto pequeno, toque no centro do alvo. Em seguida, toque nos restan-tes alvos. Após diversos segundos, a consola irá sair do modo de calibração do ecrã. Nota: Esta funcionalidade pode não estar ativada.

6. Veja as informações do equipamento.

Toque no botão Machine Info (informações da máquina) para ver informações sobre a bicicleta de treino. Após visualizar as informações, toque no botão de retrocesso no ecrã.

7. Encontre os códigos das teclas.

Esta opção destina-se a ser utilizada por técnicos de assistência para identificar se determinado botão está a funcionar devidamente.

8. Introduza um endereço IP personalizado.

Se a sua rede não gerar automaticamente endereços IP, toque no botão Custom IP (IP personalizado) para introduzir um endereço IP personalizado. Nota: Esta funcionalidade pode não estar ativada.

9. Saia do modo de manutenção.

Para sair do modo de manutenção, toque no botão de retrocesso no ecrã.

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COMO UTILIZAR O MODO DE REDE SEM FIOS

A consola inclui um modo de rede sem fios que lhe permite configurar uma ligação de rede sem fios.

Nota: É necessário ter uma rede sem fios, incluindo um router 802.11b/g/n preparado para emissão SSID (as redes ocultas não são suportadas).



2. Selecione o modo de rede sem fios.

No menu principal de configuração, toque no botão Network Setup (configuração de rede) para entrar no modo de rede sem fios.

Nota: Pode também tocar no símbolo sem fios no fundo do ecrã para entrar no modo de rede sem fios.

3. Ative o Wi-Fi.

Certifique-se de que a caixa de verificação Wi-Fi tem uma marca de verificação verde. Se não estiver, toque uma vez na opção de menu Wi-Fi e aguarde alguns segundos. A consola irá procurar redes sem fios disponíveis.

4. Configure e faça a gestão de uma ligação de rede sem fios.

Quando o Wi-Fi estiver ativado, o ecrã mostra uma lista das redes disponíveis. Nota: a lista de redes sem fios pode demorar vários segundos a aparecer.

Certifique-se de que a marca de verificação na opção de menu Network notification (notificação de rede) tem uma marca de verificação verde para que a consola o notifique quando houver uma rede sem fios disponível ao alcance.

Quando aparecer uma lista de redes, toque na rede pretendida. Nota: Precisa de saber o nome da sua rede (SSID). Se a rede tiver uma palavra--passe, também terá de a saber.

Uma caixa de informações irá perguntar-lhe se se quer ligar à rede sem fios. Toque no botão Connect (ligar) para se ligar à rede ou toque no botão Cancel (cancelar) para regressar à lista de redes. Se a rede tiver uma palavra-passe, toque na caixa de introdução da palavra-passe. Aparece no ecrã um teclado. Para ver a palavra-passe à medida que a escreve, toque na caixa de verificação Show Password (mostrar palavra-passe).

Para utilizar o teclado, consulte COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL na página 16.

A opção de menu Wi-Fi irá informá-lo quando a consola estiver ligada à rede sem fios.

Para desligar de uma rede sem fios, selecione a rede sem fios e toque no botão Forget (esquecer).

Se tiver problemas na ligação a uma rede encrip-tada, certifique-se de que a palavra-passe é a correta. Nota: As palavras-passe são sensíveis a maiúsculas e minúsculas.

Nota: O modo iFit suporta encriptação não segura e segura (WEP, WPA e WPA2). Recomendamos uma ligação de banda larga; o desempenho depende da velocidade da ligação.

Nota: Se tiver dúvidas ao seguir as instru-ções, vá a www.support.iFit.com para obter assistência.

5. Saia do modo de rede sem fios.

Para sair do modo de configuração do equipa-mento, toque no botão de retrocesso no ecrã.

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COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM

Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de MP3, leitor de CD ou outro leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio está bem ligado. Nota: Para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local.

Em seguida, prima o botão de reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e diminuir o volume da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal.

Se utilizar um leitor pessoal de CD e o CD saltar, colo-que o leitor de CD no chão ou noutra superfície plana em vez de o pousar na consola.

COMO UTILIZAR O BROWSER DA INTERNET

Nota: Para utilizar o browser da Internet, precisa de acesso a uma rede sem fios que inclua um router sem fios (802.11b/g/n) preparado para emissão SSID (as redes ocultas não são suportadas).

Para abrir o browser da Internet, toque no botão do globo no fundo do ecrã. Em seguida, selecione um Web site.

Para navegar no browser da Internet, toque nos botões Back (anterior), Refresh (atualizar) e Forward (seguinte). Para sair do browser da Internet, toque no botão Return (regressar) no ecrã.

Para utilizar o teclado, consulte COMO UTILIZAR O ECRÃ TÁTIL na página 16.

Para introduzir um endereço Web diferente na barra do URL, faça primeiro deslizar o dedo para baixo no ecrã para ver a barra do URL, se necessário. Em seguida, toque na barra do URL, utilize o teclado para introduzir o endereço e toque no botão Go (ir).

Nota: Enquanto está a utilizar o browser da Internet, os botões de inclinação, roda dentada e volume ainda funcionam, mas outros botões não.

Nota: Se tiver dúvidas ao seguir as instruções, vá a www.support.iFit.com para obter assistência.

O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA OPCIONAL

Quer o seu objetivo seja queimar gordu-ras ou fortalecer o sistema car-diovascular, a chave para conseguir os melhores resul-tados é manter a frequência cardíaca adequada durante as sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca durante o exercício, ajudando-o(a) a atingir os seus objetivos pessoais de aptidão física. Para adquirir o monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual.

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COMO FAZER A MANUTENÇÃO DA BICICLETA DE TREINO

Examine e aperte regularmente todas as peças da bicicleta de treino. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.

Para limpar a bicicleta de treino, use um pano hume-decido e uma pequena quantidade de detergente suave. IMPORTANTE: Para evitar danificar a con-sola, mantenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta.

COMO CALIBRAR O ECRÃ

Se for difícil tocar nos botões corretos no ecrã, este pode não ficar devidamente calibrado. Para calibrar o ecrã, consulte o passo 5 na página 24.

COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO

Se os pedais escorregarem quando estiver a pedalar, pode ser necessário ajustar a correia de transmissão.

Para ajustar a correia de transmissão, coloque pri-meiro o interruptor de corrente na posição de desligado e desligue o cabo de alimentação.

Em seguida, localize o orifício de acesso no lado de baixo do Escudo Direito (12). Com uma chave sexta-vada, aperte o Parafuso de Ajuste Tensor (39) até a Correia de Transmissão (não apresentada) ficar tensa.

MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

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12

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DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados.

INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou fortale-cer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encon-trar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico.

Para encontrar o nível de intensidade adequado, loca-lize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a “zona de exercício.” O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o número do meio representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras ao máximo e o número mais elevado representa os batimentos cardíacos para o exercício aeróbico.

Queimar Gorduras—Para queimar gorduras eficaz-mente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros minutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidra-tos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem pró-ximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício

com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício.

Exercício Aeróbico—Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeró-bicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolonga-dos de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício.

COMO MEDIR OS BATIMENTOS CARDÍACOS

Para medir os bati-mentos cardíacos, faça exercício durante pelo menos quatro minutos. Em seguida, pare o exercício e coloque dois dedos no pulso, con-forme indicado. Conte os batimentos durante seis segundos e multiplique o resultado por 10. Por exemplo, se durante seis segun-dos contar 14 batimentos cardíacos, o seu coração tem 140 batimentos por minuto.

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

Aquecimento—Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício.

Exercício da Zona—Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exer-cício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos den-tro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração.

Arrefecimento—Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibili-dade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício.

FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO

Para manter ou melhorar a sua física, faça três exer-cícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de exercí-cios regulares, pode chegar aos cinco exercícios por semana, se pretender. Lembre-se de que a chave para atingir o sucesso é fazer do exercício uma parte regu-lar e agradável do quotidiano.

AVISO: Consulte o seu médico antes de iniciar este ou qualquer outro exer-cício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com proble-mas de saúde prévios.

29

1 1 Base 2 1 Estrutura 3 1 Poste do Selim 4 1 Carroçaria do Selim 5 1 Selim 6 1 Poste da Alça 7 1 Alça 8 1 Tabuleiro 9 1 Consola 10 1 Escudo Superior 11 1 Escudo Esquerdo 12 1 Escudo Direito 13 2 Cobertura do Escudo 14 1 Cobertura do Íman Direito 15 1 Cobertura do Íman Esquerdo 16 1 Cobertura da Estrutura Esquerda 17 1 Cobertura da Estrutura Direita 18 1 Escudo da Base 19 1 Cobertura Flexível 20 2 Montagem da Cobertura 21 2 Cobertura da Base 22 1 Estabilizador Frontal 23 1 Estabilizador Traseiro 24 4 Tampa do Estabilizador 25 2 Pé Nivelador 26 2 Pé 27 2 Roda 28 1 Torno da Alça 29 2 Cobertura do Pedaleiro 30 1 Motor de Elevação 31 1 Motor de Resistência 32 1 Íman de Resistência 33 1 Braço 34 1 Eixo do Íman 35 1 Manga Direita do Poste do Selim 36 1 Manga Esquerda do Poste do Selim 37 1 Polia Tensora 38 1 Pino do Braço Tensor 39 1 Parafuso de Ajuste Tensor 40 1 Anel do Volante 41 1 Cubo do Volante 42 1 Eixo do Volante 43 1 Espaçador do Volante 44 1 Anilha Intercalar 45 1 Polia do Volante 46 1 Manga do Poste da Alça Direita 47 2 Parafuso de Ajuste 48 1 Interruptor de Corrente 49 1 Bucim 50 1 Quadro de Controlo

51 1 Suporte do Quadro 52 4 Rebite 53 1 Pedaleiro/Polia de Torção 54 3 Anilha M4 55 8 Íman 56 1 Parafuso do Pedaleiro 57 2 Rolamento 58 1 Porca de Encaixe 59 2 Bucha da Estrutura 60 1 Eixo Rotativo 61 1 Pedal Esquerdo 62 1 Pedal Direito 63 1 Haste do Pedaleiro Esquerdo 64 1 Haste do Pedaleiro Direito 65 2 Tampa da Alça 66 1 Correia de Transmissão 67 1 Cabo de Alimentação 68 1 Fio Principal 69 1 Manga Esquerda do Poste da Alça 70 1 Fio/Mudanças da Esquerda 71 3 Contraporca 3/8" 72 2 Anilha 1/2" 73 2 Parafuso 1/2" x 1" 74 4 Parafuso M10 x 58mm 75 2 Pino 5/16" x 1 3/4" 76 2 Porca de Travamento 5/16" 77 1 Parafuso Sextavado M10 x 35mm 78 2 Travão do Poste 79 5 Parafuso M8 x 17mm 80 1 Torno 81 1 Fio/Mudanças da Direita 82 5 Parafuso de Cabeça Chata

#10 x 12mm 83 1 Parafuso de Cabeça Chata

1/4" x 125mm 84 4 Espaçador da Roda 85 2 Anilha M10 86 2 Parafuso M8 x 15mm 87 2 Bucha do Motor de Elevação 88 1 Mola do Íman 89 5 Parafuso Brilhante M4 x 16mm 90 2 Fecho de Fricção 91 3 Cobertura da Carroçaria 92 1 Unidade de Montagem do Selim 93 2 Anilha em Forma de Estrela #8 94 2 Parafuso M4 x 16mm 95 10 Parafuso Auto-roscante #8 x 1/2" 96 4 Parafuso de Flange M4 x 12mm 97 7 Parafuso M4 x 19mm 98 1 Escudo Eletrónico

Nº Qtd. Descrição Nº Qtd. Descrição

LISTA DE PEÇAS Modelo nº PFEVEX1413.1.0 R0714A

30

99 2 Porca 1/4" 100 1 Porca de Travamento M10 101 1 Interruptor de Lâminas/Fio do

Interruptor de Lâminas 102 1 Cubo do Pedaleiro 103 10 Espaçador do Pedaleiro 104 4 Porca de Travamento M8 105 1 Carroçaria da Alça 106 5 Parafuso M8 x 20mm 107 1 Fio de Extensão Direito 108 1 Fio de Extensão Esquerdo 109 10 Parafuso M4 x 9mm 110 4 Parafuso M6 x 16mm 111 4 Parafuso M4 x 12mm 112 1 Pedaleiro 113 2 Parafuso #8 x 1/2"

114 4 Parafuso Brilhante #8 x 1/2" 115 3 Parafuso de Cabeça Redonda

M8 x 15mm 116 2 Parafuso M4 x 10mm 117 3 Parafuso M4 x 14mm 118 4 Parafuso M8 x 30mm 119 1 Placa Traseira 120 1 Espaçador da Polia * – Fio do Motor de Elevação * – Fio do Motor de Resistência * – Fio Azul * – Fio Verde * – Fio Branco * – Pacote de Lubrificante * – Ferramenta de Montagem * – Manual do Utilizador

Nota: As especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para obter informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não foram ilustradas.

Nº Qtd. Descrição Nº Qtd. Descrição

31

112

20

107

108

68

71

4240

41 82

4445

8571

67

9588

30

8738

8317

97

66

90

94

113

1364

62

61

24

82

39

8697

59

55

55

57

95

12

53

116

8 2

46

65

81 710

5

70

28

110

11711

1

111

114

93

9

50

96

3152

47

7869

115

6

11

86

3499

1695

97

1571

37

85

3332

59

103

102

35

7858

47

109

109

29

29

13

113

117

9154

4

510

5411

798

9189

89

3

115

9495

4948

36

51

57

97

63

56

106

106

14

21

19

7218

9510

0

25

2474

77

2321

892624

7584

2784

7674

22 7372

60

95

24

201

2773

43

79

915465

103

103

120

119

118

80

101

109

109

104

9292

DIAGRAMA AMPLIADO Modelo nº PFEVEX71413.1 R0714A

Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei.

Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos natu-rais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o esta-belecimento onde adqui-riu este produto.

INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM

Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistên-cia, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar:

• o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual)

• o nome do produto (consulte a capa deste manual) • o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA

AMPLIADO, na parte final deste manual)

ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO

Nº de Peça 347952 R0714A Impresso na China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.

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