LATIHAN BOLA TAMPAR ( Tahun 6 )PENGENALAN LATIHAN BOLA TAMPAR

Bola tampar sesuai kepada lelaki dan perempuan.  Di Malaysia ai diperkenalkan kepada murid-murid sekolah rendah.  Antara kemahiran asas dalam bola tampar ialah, hantaran atas, hantaran bawah, kemahiran merejam,

membuat dan menerima servis.  Kemahiran-kemahiran bola tampar boleh dibahagikan kepada dua iaitu, peringkat asa dan kemahiran

peringkat tinggi.  Pengenalan kemahiran asas perlu dikuasai sebelum menguasai kemarihan peringkat tinggi.  Dalam pengajaran bola tampar, kekerapan melakukan sentuhan bola semasa latihan mesti diberikan

perhatian oleh jurulatih.

STRUKTUR LATIHAN

§ Sesi pemanasan badan  § Sesi pembangunan kemahiran  § Penggunaan kemahiran di dalam suasana sebenar permainan  § Permainan kecil & ubah suaian  § Memajukan asas prestasi

Sesi Memanaskan Badan

§Sesi ini juga disebut sebagai persediaan untuk pegerakan.  § Sesi ini melibatkan  latihan dalam regangan otot-otot, latihan am dan latihan khusus.

Sesi Pembangunan Kemahiran

Dalam sesi latihan ini, para pemain diperkenalkan akan sesuatu kemahiran baru.  Latihan ditumpukan pada perlakuan yang bermula daripada peringkat awal hingga ke peringkat situasi

permainan.  Latihan lanjutan dan pembangunan kemahiran telah dipelajari meyusuli selepas kemahiran itu di

perkenalkan dan sudah  mula dikuasai pemain.

Penggunakan Kemahiran Di Dalam Suasana Sebenar Permainan 

Dalam sesi ini para permain didedahkan dengan latihan dalam suasana permainan, menggunakan teknik-teknik yang telah diperkenalkan.

Pemahaman dan kemahiran dalam teknik-teknik ini dibenarkan perhatian.

Permainan Kecil & ubah Suaian

Permainan kecil ialah latihan menggunakan kemahiran dan peraturan permainan yang telah diubahsuai.  Begitu juga dengan saiz gelanggang yang telah di kecilkan.

Permainan Kecil & ubah Suaian

Permainan kecil ialah latihan menggunakan kemahiran dan peraturan permainan yang telah diubahsuai.  Begitu juga dengan saiz gelanggang yang telah di kecilkan.

Memajukan Asas Prestasi

Pada peringkat ini, para pelatih diharapkan telah mampu melakukan beberapa  gerakan atau kemahiran asas, dan tumpuan struktur latihan ini ialah untuk meningkatkan kemahiran mereka ini agar prestasi juga ditingkatkan. 

Contohnya. Ialah peningkatan kelajuan, kekuatan daya tahan dan kusa permain

PEMILIHAN LATIH TUBI

Tentukan sama ada kemahiran / teknik itu baru diperkenalkan  atau yang diperkembangkan yang lalu  Jenis latihan yang dimasukan di dalam sebuah latih tubi yang dipilih hendaklah ditentukan  Penglibatan permain secara maksimum hendaklah dipastikan  Kebolehan setiap permain dalam melakukan latih tubi yang dipilih perlu diambil kira  Kemudahan/alatan yang ada untuk menjayakan latih tubi hendaklah ditentukan

PENDEKATAN STRUKTUR KEARAH PENGAJARAN BOLA TAMPARAntara Susunan Pengajaran Kemahiran Bola Tampar:

Hantaran Atas  Hantara Bawah  Servis cedok atau servis bawah tangan  Rejaman bola §Adangan Bola 

Latihan memakan masa untuk membentuk satu-satu pasukan bola tampar dan kemahiran pemain.

KAEDAH PENGNALAN BOLA TAMPAR BAGI PEMAIN-PEMAIN BARU

Menilai prestasi fizikal setiap pemain  Mengurangkan perasaan takut permain terhadap bola. Membiasakan dengan aktiviti bola tampar.  Memperkenalkan kaedah yang paling mudah untuk memperlajari kemahiran-kemahiran asas Memperkenalkan latihan yang sesuai dengan kebolehan dan keupayaan fizikal untuk mengekalkan

kemungkinan kesakitan, kecederaan dan kebosanan.  Memperkenalkan sebanyakmungkin situasi permainan permulaan seberapa awal yang boleh apabila permain

dapat menguasai hantaran dan servis. Permainan kecil digunakan pada akhir setiap sesi latihan.  Memupuk minat terhadap bola tampar dengan mempelbagaikan latihan.  Mengunakan aktiviti sukan yang lain untuk meningkatkan kebolehan fizikal.  Permain-permain tidak dipaksa melakukan latihan secara berterusan sepajang sesi latihan.

RANGKA LATIHAN BOLEH TAMPAR

Tempoh transisi:    Penilaian terhadap latihan dari sudut kekuatan fizikal,   teknik, ketahanan mental, semangat berpasukan.

Tempoh latihan:   pemain seharusnya cuba memajukan kekuatan fizikal   yang diperlukan untuk bermain bola tampar.

Tempoh penyempurnaan:   memberi peluang kepada pemain untuk bermain didalam   suasana permainan sebenar.

Tempoh Pertandingan:   permain perlu mengekalkan tahap kekuatan fizikal dan   ketahanan mental yang tinggi.

Jadual latihan tahunan 

Jadual latihan untuk latihan dua jam

Jadual latihan harian

JURULATIHSeorang jurulatih perlu memberi perhatiankepada pekara-pekara berikut:

Masa (berapa lama) untuk setiap bahagian latihan  Aktiviti yang sesuai bagi setiap bahagian  Menyusun persembahan latihan megikut tingkat tertentu  Jelaskan tentang apa yang ingin dicapai di dalam sesi latihan.  Tahu akan cara-cara untuk mempersembahkan aktiviti-aktiviti  Menentukan alat-alat dan kemudahan yang diperlukan disediakan dengan lengkap.

Fungsi Jurulatih

PENGEKALAN MINAT

Memberi peluang kepada pemain untuk mencuba  Mengeluarkan pujian ringkas kepada pemain selepas satu aktiviti yang berjaya  Memberi padangan/ komen ke atas sebarang aktiviti yang kurang berjaya atau tidak sempurna.  mengadakan ujian-ujian tertentu.

LATIHAN MEMBUAT SERVISLatihan membuat servis perlu dilakukan pada permulaan, pertengahan, dan akhir sesi latihan untuk menyesuaikan diri pemain dengan suasana permainan sebenar

Latihan servis perlu dilakukan secara berpasangan. Bola dipukul melepasi jaring. Servis bermula pada jarak yang dekat diikuti jarak yang jauh. 

Servis mestilah dihantar ke suatu kawasan atau sasaran tertentu. Rakan pasangan ditugaskan untuk mengutip bola dan bertukar peranan setiap lima servis atau kutipan.

Pemain pertama membuat servis pada sasaran sudut bertentangan di kawasan permainan lawan. Pemain perlumembuat servis laju dan tidak terlalu tinggi.

LATIHAN UNTUK HANTARAN ATAS

Perseorangan dan dengan bola. Permain melambung bola tinggi ke atas dengan postur hantaran atas dan menangkap bola dengan postur yang sama. Ulang sebanyak 10 kali

Perseorangan dan bersama bola. Pemain melambung bola keatas dengan postur hantaran atas dan menyambut bola selepas ia melantun dari lantai.

Berpasangan dan bersama sebiji bola. Permain A melambung bola lalu ditangkap oleh pemain B. kedua-dua pemain akan melakukannya secara bergilir-gilir. 

Berpasangan dan bersama sebiji bola. Pelakuan yang sama seperti latihan yang sebelum, tetapai bola dilambung, dan ditangkap oleh pemain B selepas ia melantun dari lantai/padang. Lakukakan secara bergilir-gilir 

Berpasangan. Pemain A melambung bola kepada pemain B. pemain B membuat hantaran atas tanpa menangkapnya. Perlakuan ini dilakukan sebanyak 10 kali sebelum kedua-duanya bertukar peranan.

Berpasangan. Pemain A dan B membuat hantaran terus antara satu dengan lain secara berulang-ulang dan menggunakan hataran tinggi tetapi pastikan bola dapat di kembalikan oleh pemain kedua.

Berpasangan. Pemain A menghantar bola ke hadapan pemain B. pemain B bergerak pantas ke bawah untuk menerimanya:tangkap dan tolak bola kepada pemain A. ulang sebanyak 10 kali.

LATIHAN UNTUK HANTARAN BAWAH

BERPASANGAN

Membengko sisi  Memusing  Menghantar bola dari celah kangkang dan di atas kepala  Menghantar dan menangkap bola yang dilambung pada jarak tiga

meter   Melompat, menangkap dan menghantar bola semasa di udara.  Menghantar bola, memusingkan badan 360’ dan menangkap bola  Menghantar bola dan mendekam  Melompat kuda dan menangkap bola selepas satu lantulan  Melompat dan menghantar bola dalam bentuk V

Latihan pembiasaan dengan bola  ( berpasangan )

MENINGKATKAN KEMAHIRAN MENGUMPAN DALAM PERMAINAN BOLA TAMPAR BAGIMURID TAHUN 6 MENGGUNAKAN PRINSIP ANSUR

ABSTRAKPenyelidikan tindakan ini berfokus untuk meningkatkan kemahiran mengumpan dalampermainan bola tampar bagi murid tahun 6. Enam orang muridTahun 6 yang terdiri daripadaenam murid perempuan telah dikenalpastisebagai kumpulan sasaran kajian di sebuah sekolahkebangsaanTerongkongan kudat. Pengkaji telah menjalankan intervensi denganaktivitiyangberprinsipkan ansur maju bagi mengatasi masalah kumpulan sasaran kajian ini. Intervensikajian ini telah dijalankan selama tiga minggudengan dua kali sesi seminggu yang manamengambil masa 30 minit dalamsatu sesi. Instrumen penilaian perlakuan sebelum dan selepasintervensiterdiri daripada pemerhatian melalui senarai semak fasa perlakuan.Prinsip ansur maju telah digunakan oleh guru sebagai intervensi untukmeningkatkan dan memperbaikiteknikdan ketepatan kemahiran mengumpan melalui fasa lakuan. Keputusan kajian menunjukkanmuridmurid berjaya memperbaiki teknik umpanan sertameningkatkan ketepatan kemahiranmengumpan ke arah sasaran hasilintervensi yang dilakukan.Kata kun!i " #antaran mengumpan bola tampar$prinsip ansur maju

1 PENDAHULUAN

Falsafah Pendidikan Kebangsaan mengandungi lima elemen utama iaitu jasmani, emosi,rohani, intelek dan sosial. Kesemua elemen ini berkaitrapat dengan mata pelajaran Pendidikan&asmani.mata pelajaranPendidikan & Jasmani merupakan satu proses yang bertujuan untukmeningkatkan prestasi manusia melalui aktiviti fizikal yang terpilihbagi mencapai keputusan yang dikehendaki sekali gus membolehkanindividu mempelajari kemahiran-kemahiran fizikal,mental dan sosial

serta tahap kecergasan yang tinggi. Permainan merupakan tunjang utamadalam pendidikan jasmani dan perlu disertai oleh semua murid tanpamengira kebolehan menurut Hot,Strean dan Bengoecha (2002) Permainanmenjadi tunjang utama dalam sukatan pelajaran Pendidikan &Jasmani dan Pendidikan Kesihatan di Malaysia. Guru perlulahmemperkenalkan program latihan bagi meningkatkan prestasi murid- murid. Kajian yang dijalankan Corbin (2002) serta Dodds, Griffin & Placek(2001) menunjukkan dengan pendekatan program latihan yang dijalankanini dapat menarik minat, meningkatkan prestasi permainan danmeningkatkan kecergasan murid. Kaedah ansur maju adalah salah satu kaedah yang digunakan dalam membolehkan murid melakukan kemahiranmengumpan dalam permainanbola tampar. Kaedah ansur maju bertujuan untuk menyediakan latihan dan peneguhansecukupnya kepada murid tentang sesuatu pembelajaran spesifik supaya mereka secaraautomatik boleh menyebut atau memperingati semula maklumat apabila disuruh berbuat demikian. Teknik ansur maju adalah aktiviti pengulanganfasa - fasa atau kecekapan yang dipelajari dari mudah ke susah. semasamenjalani pengajaran dan pembelajaran, pengkaji mendapati murid tidakdapat melakukan kemahiran mengumpan dalam permainan bola tampar dengantepat dan teknik yang betul. Ini menyebabkan objektif pembelajaranyang ditetapkan tidak tercapai.

1.1 Pengenalan

Permainan bertujuan untuk memberi keseronokan dan kepuasan disamping sebagai pengenalan kepada permainan-permainan utama. Ia adalah satu saluran untuk mempraktikkan integrasi dan toleransi bagi membina sifat-sifat kerjasama dan semangat kesukanan disamping mengglakkan murid-murid berfikir, menyelesaikan masalah dan berfikiran kreatif. Selaras dengan Falsafah Pendidikan Kebangsaan untuk memperkembangkan lagi potensi individu secara menyeluruh dan bersepadu untuk mewujudkan insan yang seimbang dan harmonis dari segi intelek, rohani, emosi dan jasmani. Melalui Pendidikan & Jasmani membantu murid menjadi cergas, aktif dan berpengetahuan melalui pemupukan kemahiran, nilai dan amalan

kecergasan.Dalam sukatan Pembelajaran Pendidikan &asmani (Kementerian Pendidikan Malaysia,1998) kemahiran mengumpan bola merupakan salah satu jenis kemahiran dalam permainan bola tampar yang perlu dipelajarioleh murid tahun 6. Objektif am semasa mempelajari kemahiran ini ialah diharapkan murid tahun 6 dapat mengaplikasikan kemahiran asas dalam permainan,olahraga, gimnastik irama dan gimnastik artistik dengan betul dan selamat.

1.2 Refleksi Pengajaran dan Pembelajaran

Dalam sesi pengajaran dan pembelajaran (PdP)- pengkaji mendapati murid-murid dari kelasTahun 6 terlalu gembira dan seronok melibatkan diri dalam permaian bola tampar yang dilaksanakan. Namun begitu, pengkaji mendapati terdapat segelintir murid kurang mahir dalam kemahiran mengumpan semasa P&P dijalankan. Berdasarkan pemerhatian dan pembacaan kajian-kajian lepas, pengkaji telah membuat keputusan untuk menggunakan kaedah ansur maju untuk meningkatkan kemahiran mengumpan segelintir murid yang dikenalpasti. Pengkaji berharap supaya perancangan yang telah dibuat akan membantu subjek kajian untuk memperbaiki dan meningkatkan kemahiran asas mengumpan denganlakuan yang betul

 FOKUS KAJIAN

'Menurut Gallahue (1982 ) murid berumur 10 – 12 tahun seharusnya sudah boleh menguasai kemahiran asas yang dipelajari. semasa melakukanpemerhatian, pengkaji mendapati murid kurang menguasai kemahiran asas mengumpan dalam permainan bola tampar dengan betul.oleh itu, pengkaji telah merancang satu sesi intervensi bagi menyelesaikan permasalahn yang dihadapi.

OBJEKTI KAJIAN

Objektif umum:

Objektif am kajian ini adalah bertujuan untuk meningkatkan kemahiran murid dalam melakukan kemahiran mengumpanmelalui kaedah ansur maju

.ii.objektif khusus :

(a)- Meningkatkan kemahiran  mengumpan permainan bola tampar dengan menggunakan kaedah ansur maju.

(b)- M'eningkatkan teknik lakuan mengumpan permainan bola tampar murid tahun 6 melalui prinsip ansur maju

©- Meningkatkan ketepatan hantaran umpanan permainan bola tampar muridtahun 6 melalui prinsip ansur maju.

KUMPULAN SASARAN

Kajian ini terbatas kepada murid sekolah tahun 6 (Sekolah yang terletak di Daerah semporna.)Subjek yang diambil adalah seramai 6 orang yang terdiri daripada enam murid perempuan.)Subjek yang dipilih berdasarkan tinjauan awal yang dijalankan ketika pengajaran  danpembelajaran dalam subjek Pendidikan Jasmani dan Kesihatan pada tajuk kemahiran bola tampar.

PELAKSANAAN KAJIAN:

Perancangan:

Pengkaji telah merancang melaksanakan intervensi kemahiran mengumpan dalam permainanbola tampar bagi murid tahun 6.

Pengkaji menggunakan prinsip ansur maju dalam tempoh 3 minggu dengan dua sesi pengajaran dan pembelajaran selama 30 minit setiap sesi sebagai intervensi manakala instrument yang digunakan pengkaji ialah senarai semak lakuan mengikut fasa.

Terdapat tiga fasa dalam ansur maju hantaran mengumpan iaitu fasa persediaan, fasa lakuan dan fasa ikut lajak.

Demonterasi

Dalam langkah ini, pengkaji akan menjadi pemudah cara dalam semua aktiviti dengan menjadi penunjuk cara sebelum murid melakukan sebarang perlakuan teknik yang dikehendaki. Guru terlebih dahulu akan menunjukkan cara mengumpan bola kepada rakan menggunakan teknik serapdaya bahagian tapak tangan sebelum bergerak kepada perlakuan yangdinamik dan bergerak. Sebelum melakukan sebarang demonstrasi, adalah menjadi tanggungjawab guru untuk memahirkan diri dengan perlakuan yang hendak diajar kepada murid. Namun, guru boleh meminta murid menjadi penunjuk cara seandainya perlakuan tersebut mudah difahami oleh murid.

Permainan Kecil:

Pengkaji akan menggunakan satu kaedah latihan yang digunapakai di salah sebuah kelab diEngland untuk mengajar pasukan bawah 2, tahun dan 29 tahun. Kaedah latihan ini telah diubahsuai dan dibentuk agar dapat menarik minat murid untuk menyertai latihan dan meningkatkan kemahiran mengumpan dalam bola tampar.

Kaedah latihan yang diubahsuai ini disesuaikan pula dengan konsep :play practice; yang terkandung di dalam Model Bunker &Thorpe

.i. Latihan :mike style :

Latihan ini diubahsuai daripada kaedah latihan :passing,re!eiving and combination play; yang direka oleh (teffen freund, &Jurulatih kelab DFB yang berpengkalan di England.

Latihan yang telah diubahsuai ini lebih memfokuskan kepada hantaran mengumpan dan perlakuan menggunakan bahagian tangan untuk menghantar bola kepada rakan.

Berikut adalah perincian bagi setiap sesi.:

 Memanaskan badan :

 latihan bayangan dinamika. memanaskan badan dengan melakukan latihan bayangan kemahiran mengumpan untuk menghantar bola kepada  rakan menggunakan tangan sambil bergerak dan meregangkan otot-otot utama tubuh badan.

Latihan 1 : mengumpan ke dinding utk 5 minit murid akan melakukan kemahiran mengumpan menggunakan tangan ke dinding denganmenggunakan bola secara individu untuk 5 minit

Latihan 2: mengumpan kepada rakan secara berpasangan- utk 5 minit murid akan melakukan hantaran mengumpan dengan menggunakan bola secara berpasangan dengan rakan selama 5 minit

 Latihan 3 : mengumpan kepada rakan berkumpulan dalam satu bulatan:

dalam latihan 3 ini, murid akan melakukan kemahiran mengumpan secara individu ke arahrakan secara rambang dalam kumpulan.aktiviti dijalankan selama 10 minit. 

Latihan 4: permainan bersyarat , (diubah-ubah utk setiap sesi)

-Permainan bersyarat akan dijalankan secara 1 minggu 1 permainan bersyarat yang diulang-ulang dalam sesi latihan sehingga lengkap 1 minggu.

Permainan bersyarat akan dijalankan secara berkumpulan.

Cooling down  -  regangan otot tangan.

CARA PENGUMPULAN DATA:

ii. Pemerhatian:

 Pengkaji akan membuat pemerhatian dengan menggunakan rakaman video terhadap penguasaan kemahiran oleh murid semasa guru mengajar kemahiran untuk setiap sesi. Pengkaji akan membuat analisis berdasarkan rakaman video tersebut

Pengkaji juga akan meminta bantuan daripada guru lain yang mempunyai kemahiran dan pengetahuan dalam permainanbola tampar untuk turut sama membuat pemerhatian terhadap pengajaran

iii. Borang skor:

 Berdasarkan pemerhatian, pengkaji akan membuat borang skor bagi mengukuhkan lagi pemerhatian yang dibuat. borang skor itu akan mengandungi aspek-aspek yang akan dinila ioleh guru dalam tindakannya.

iii. Nota lapangan:

Pengkaji akan menggunakan nota lapangan sebagai catatan tentang apa yang berlaku semasa sesi latihan murid-murid ini. nota lapangan ini juga adalah sebagai salah satu instrument pemerhatian bagi mengesan kemajuan murid dan keberkesanan latihan yang direka

iv.Fotografi

 Pengkaji akan menggunakan kaedah ini sebagai alternatif kepada rakamanvideo yang dibuat semasa pemerhatian. fotografi akan menjadi salah satu bukti yang kukuh untuk mengesan peningkatan penguasaan yang dilakukan oleh murid. teknik fotografi ini juga sebagai salah satu pelan kontigensi sekiranya video yang dirakam tidak dapat dianalisis atas sebab-sebab yang tidak dapat dielakkan.

CARA MENGANALISIS DATA

Data yang diperolehi akan dianalisis menggunakan teknik menganalisis data kualitatif.cara menganalisis data adalah seperti yang ditunjukkandi bawah

i. Pemerhatian :

Pemerhatian berstruktur seperti borang skor akan dianalisis menggunakan frekuensi dan peratus melalui senarai semak yang disediakan

.ii. Borang Skor :

Borang skor akan dianalisis menggunakan frekuensi dan peratus

ii. Nota Lapangan :

 nota lapangan pula akan dianalisis dalam bentuk naratif dengan cara memerihalkan semula apa yang terdapat pada catatan nota lapangan pemerhatian serta menyebut petikan perbualan guru dan pelajar semasa sesi pengajaran dan pembelajaran( Morrison 1993)

Fotografi:

Fotografi dianalisis dalam bentuk naratif atau penceritaan dengan caramemerihalkan semula apa yang terdapat pada fotografi semasa sesi pengajaran dan pembelajaran

6.0 PELAKSANAAN KAJIAN TINDAKAN

Ujian kemahiran mengumpan dalam permainan bola tampar dijalankan semasa pengajaran dan pembelajaran pendidikan jasmani kelas tahun 6. melalui ujian kemahiran ini, seramai enam orang subjek telah dipilih. Ujian kemahiran ini dijalankan untuk mengenalpasti tahap kebolehan murid terhadap kemahiran yang akan diuji. Daripada pemerhatian tersebut, pengkaji dapat mengenal pasti subjekberada pada tahap lemah, sederhana atau baik. Tahap kemahiran setiap subjek dicatatkan ke dalam borang ujian. selepas ujian kemahiran, pengkaji memilih subjek kajian dan pengkaji menggunakan satu bateri ujian untuk menguji tahap kemahiran mengumpan dalam permainan bola tampar. 

Bateri ujian yang dijalankan ialah ujian pra menggunakan senarai semaklakuan mengikut fasa-fasa lakuan.aspek yang diperhatikan ialah lakuan untuk fasa persediaan, fasa hantaran dan fasa ikut lajak.Keputusan lakuan setiap subjek dicatatkan ke dalam borang senarai semak pra kemahiran mengumpan dalam permainan bola tampar.

Rajah 3 : Borang Skor tinjauan awal

Bil murid

Bilangan percubaan jumlah

R1R2R3R4R5R6R7R8

JADUAL PERLAKSANAAN KAJIAN TINDAKAN

BIL

PERKARA CADANGAN TARIKH PERLAKSANAAN

1 Mengenal pasti masalah murid semasa sesi pengajaran dan pembelajaran pendidikan jasmani

2 Mengenalpasti murid yang kurang mahir dalam kemahiran mengumpan bola tampar

3 Mengenalpasti fokus kajian

4 Mengenalpasti kumpulan sasaran

5 Menetapkan fokus kajianMelakukan tinjauan literature

6 Menulis semula kertas cadangan

7 Merancang tindakan yang sesuaiMelaksanakan tindakan mengumpul data.

Menurut Brumley(1991), latihan adalah satu proses yang meliputi beberapa prosespembelajaran. Ia seharusnya mempunyai hubungkait dengan perubahankonsep,sikap dan kemahiran individu yang dilatih.

 Bompa

(1994), berpendapat faktor asaslatihan adalah dari aspek fizikal, psikologikal dan persediaan teoritikal yang harusdigabungkan dalam program latihan. Walaupun faktor latihan mempunyai pertalian yangkuat, namun ianya dilihat dari aspek kemahiran yang hendak dipertingkatkan.

- 4 -

 Berdasarkan rajah 1 di bawah, persediaan fizikal dan teknikal mewakiliasas prestasi yang hendak dicapai oleh pemain kemudian barulah diikutioleh persediaantaktikal dan psikologi. 

Rajah 1Persediaan PsikologiPersediaan TaktikalPersediaan TeknikalPersediaan Fizikal

6.1.Fasa Persediaan

Persediaan fasa-fasa latihan mempunyai kepentingan yang besar dalamkeseluruhan program latihan yang akan dijalankan. Kekurangan tumpuan pada fasa-fasaini akan menjejaskan  persediaan fasa-fasa berikutnya, terutama pada fasa pertandingan.Fasa persediaan dibahagikan kepada dua sub-fasa iaitu :6 .1.1.Fasa Persediaan Umum6.1.2.Fasa Persediaan Khusus

6 . 2 . F a s a P e r s e d i a a n U m u mP a d a   f a s a   i n i ,   t u m p u a n   d i b e r i k a n  k e p a d a   p e m b i n a a n   k e c e r g a s a n   f i z i ka l menyeluruh terutamanya dalam aspek dayatahan kardiovaskular,  dayatahan otot dankekuatan asas sebelum pemain menjalani latihan pembinaan komponen-komponen fizikalyang diperlukan.  Penekanan khusus juga harus diberikan meliputi aspek persediaan mental pemain agar bergerak ke arah pertandingan dan pencapaian matlamat. Pada fasa- 5 -