APA ITU YOGA DAN APA TUJUAN SERTA MANFAATNYA ?

Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yang berarti penyatuan yang bermakna penyatuan dengan alam atau Sang Pencipta. Yoga adalah suatu kumpulan praktek latihan rohani kuno yang pertama kali dikembangkan di India. Yoga dibagi menjadi empat yaitu Bhakti Yoga, Jnana Yoga, Karma Yoga, dan Raja Yoga. Yoga kini telah terdiri dari berbagai macam jenis seiring dengan semakin populernya Yoga di dunia.

Ajaran Yoga dibangun oleh Maharsi Patanjali, dan merupakan ajaran yang sangat populer di kalangan umat Hindu. Ajaran yoga merupakan ilmu yang bersifat praktis dari ajaran Veda.

Adapun tujuan dari Yoga ialah untuk menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar, akan tetapi yang menjadi tujuan utama Yoga adalah untuk mencapai Samadhi (pikiran menjadi terpusat).

Banyak orang di dunia tertarik dengan Yoga karena dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks. Oleh karenanya, banyak orang yang tertarik mengikuti pelatihan Yoga termasuk kalangan non-hindu. Terdapat beberapa hal yang perlu diketahui sebelum, saat, dan setelah melakukan Yoga :

1. Yoga sebaiknya dilakukan pada pukul 05.30 sampai 06.30 pagi.

2. Sebaiknya tidak makan minimal 3 jam sebelum latihan Yoga dan mulai makan sekitar setengah jam setelah melakukan Yoga.

3. Pada saat Yoga hendaknya tidak berbicara sampai selesai, bahkan tertawa.

4. Yoga dapat dilakukan oleh semua orang tanpa memandang usia, ras, dan agama.

Disamping Yoga dapat membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, Yoga pun dapat menyelaraskan fisik, pikiran, dan jiwa. Pada fisik manusia, Yoga memberi efek kesehatan, keseimbangan, dan kekuatan. Pada pikiran, Yoga meningkatkan daya ingat, konsentrasi, menajamkan tingkat intelektual, dan menyeimbangkan emosi. Pada jiwa, Yoga membawa kesadaran, kebebasan dan pencerahan.

Yoga juga bermanfaat dalam hal kesehatan, yakni terbukti efektif dapat menurunkan berat badan. Berikut beberapa macam posisi yoga yang dapat menurunkan berat badan :

1. Bow Pose

Posisi yoga ini akan membantu Anda menghilangkan lemak di bagian tersulit dan lipatan tubuh Anda. Latihan ini akan menegangkan bagian berut, dada, pinggang, dan paha.

2. Paschimottanasana

Posisi ini merupakan latihan yoga yang efektif untuk membakar lemak di perut dan juga mengatasi nyeri punggung.

3. Tree poseIni merupakan salah satu gerakan yang paling mudah dilakukan untuk mengurangi berat badan dan menenangkan pikiran. Sebaiknya, gerakan ini dilakukan dalam keadaan perut kosong agar mendapatkan hasil yang maksimal.

.4. BhujasanaGerakan yoga ini dikenal juga dengan gaya kobra. Posisi yoga ini tidak hanya berguna untuk mengurangi timbunan lemak di perut, tapi juga mengobati sakit punggung.

5. ButterflyPosisi yoga ini tergolong yang paling mudah dilakukan karena hanya dengan duduk bersila. Meskipun begitu, posisi Yoga ini efektif untuk menurunkan bobot tubuh, dimana posisi ini bekerja efektif pada bagian perut dan paha.

6. Camel posePosisi ini cocok digunakan jika ingin mengurangi lemak di bagian perut. Latihan ini juga bisa membantu mengurangi bagian tubuh lainnya, seperti perut, pinggang, dada, dan lengan.

7. Kundalini

Posisi ini merupakan posisi yang mengandalkan keseimbangan. Posisi ini dapat membantu membakar lemak di bagian perut dan paha serta membentuk kaki yang ramping.

Selain menurunkan berat badan, Yoga juga dapat mengurangi masalah gangguan pencernaan, sembelit, dan perut kembung. Gangguan pencernaan ringan memang bukan masalah kesehatan serius, tapi tetap akan menghadirkan rasa tidak nyaman. Beberapa posisi yoga terbukti efektif mengatasinya, seperti Cobra, Bujangasana dan Salabhasana. Posisi-posisi tersebut akan mendatangkan ketenangan dan mengurangi ketegangan perut.

Kemudian pada sembelit, posisi yoga Wind-Releasing, Supine Childs dan Apanasana akan menenangkan sistem saraf untuk mengurangi rasa kurang nyaman akibat sembelit. Pada perut kembung, buang angin atau kentut selama latihan yoga adalah hal yang wajar terjadi. Dimana, gerakan yoga dapat menenangkan sistem tubuh, seperti pada posisi Wind-Releasing dan Apanasana.

Om Swastyastu,

Saya adalah salah satu mahasiswi semester IV dari Fakultas Kedokteran Universitas Mataram. Nama saya, A.A.A. Lie Lhianna M.P angkatan 2013 dengan N.I.M. H1A013001. Adapun contact saya yang bisa dihubungi dapat melalui/via email maupun via telephone. Berikut email dan no handphone saya :

Email : lielhiannaputri@yahoo.co.idNo. handphone : 087860475365

Sekian yang dapat saya sampaikan pada artikel yang bertemakan Yoga ini, semoga dapat berguna bagi khalayak yang membacanya.

Om, Santhi, Santhi, Santhi, Om.