Penanganan Osteoarthritis denganoperasi Total Knee Replacement (TKR)merupakan metode operasi untukmelakukan penggantian engsel sendi lutut.

Jika Anda mengalami masalahOsteoarthritis segera periksakan

diri Anda ke dokter.

“Lutut yang baik adalah lututyang membuat Anda bergerakaktif, bukan menghambataktivitas Anda.”

Siapa saja yang memerlukan ?

a. Nyeri kronik yang sangat mengganggu

, serta

gagal dengan terapi konservatif.

b. Hilangnya ruang gerak sendi (gerakan

menekuk dan meluruskan).

c. Deformitas (bengkok) berat.

Diperlukan rawat inap kurang lebih 5 hari *tergantung kondisi pasien

Dr. Taufin Warindra, Sp. OTSenin-Kamis : 10.00-12.00 WIB

Jumat : 09.00-11.00 WIB

Dr. Artono, Sp. THT-KLSenin & Rabu : 17.00-20.00 WIB

Sabtu : 12.00-14.00 WIB

Tuli sejak lahir (tuli kongenital) merupakan gangguanpendengaran yang terjadi sebelum persalinan atau pada

saat persalinan disebabkan oleh kelainan genetikmaupun non genetik.

Dampak apabila tuli kongenital tidak segera ditanganimaka anak menjadi kurang mampu berbicara, berbahasa,

sulit berkomunikasi dan sulit belajar sehinggadikhawatirkan menjadi manusia yang tidak mandiri.

Program Pasca Operasi Cochlear Implant1. Swich on/ aktivasi implant :

a. 4-6 minggu pasca operasi setelah luka operasi sembuh.b. Pemasangan external device dan speech procesor.c. Program pemetaan yang berisikan pengaturan nada,kekerasan suara dan waktu.

2. Evaluasi pengertian bicara.

Penanganan Tuli Sejak Lahir(Tuli Kongenital) dengan Cochlear Implant

“ Dengan segala keterbatasan, Ku inginanakku tetap dapat menggapai cita citanya”

Foto: Net

Foto: Net

HOTISSUE

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Memiliki penampilan wajah dan tubuhyang menarik adalah idaman semuaorang, terutama wanita. Bahkan kaumhawa tak segan mengeluarkan biaya

ratusan juta untuk mendapatkan bentuk tubuhdan wajah yang diidamkan. Tuntutan menjadicantik itu adalah kebutuhan utama. Hal inilahyang kemudian menyebabkan tindakan operasiplastik dipastikan semakin dinikmati danmenjadi trend di 2017.

Lantas tindakan operasi plastik yang palingdiminati? Survey tentang Plastic Surgery di Eropadan Amerika melansir permintaan untuk operasiplastik memperkecil puting payudara akanmeningkat sebesar 30 persen dari tahun Ini bukan sekadaromongan, melainkan fakta yang mereka temukan di lapangan.

Berdasarkan sebuah data, permintaan untuk operasi plastikmemperkecil puting payudara meningkat sebesar30 persen dari tahun lalu. Kira-kira 17 tahunyang lalu, trend yang berkembangdikalangan penduduk Amerikaadalah memperbesar ukuranputing payudara. Hampirsetiap bulan, para dokterdibidang kecantikankebanjiran permintaan ini.Sulit sekali membendungpermintaan itu.

Namun, pandanganterhadap puting payudarayang besar sudahberubah. Kini banyakwanita yang melihatukuran puting kecil lebihmenarik. Meski demikianoperasi plastik seperti

augmentasi payudara atau augmentation mammoplasty, atauprosedur yang bertujuan untuk membesarkan payudara wanitadengan cara memasukkan implan ke dalam sayatan di bawahpayudara dan di dekat ketiak atau aerola ini juga masih digemari.

DigemariProsedur operasi lain yang juga masih digemari liposuction

(sedot lemak). Dalam prosedur ini ditujukan untuk mengurangitimbunan lemak, dan umumnya dilaksanakan pada perut,pantat, pinggang, paha, dan lengan atas. Waktu pemulihan pasca

operasi adalah antara 1-4 minggu. Operasihidung untuk membentuk tulang hidung sesuaidengan keinginan pasien, dengan caramenyesuaikan dengan ukuran pun masihpopuler. Tidak hanya itu, pengencangan perut(tummy tuck) juga mulai digemari setelahusaha konservatif tidak berhasil.

MerubahOperasi plastik ternyata bisa merubah

kepribadian seseorang. Hal tersebut disimpulkandalam riset yang diterbitkan Journal of KoreanBeauty Society. Riset itu mengungkapkanbahwa 9 dari 10 perempuan yang menjalani

operasi plastik mengalami perubahan kepribadian.Menurut survei tersebut, lebih dari 90 persen dari 402

perempuan berusia 20-an yang melakukan operasi plastik,antara bulan September hingga Oktober 2014,

memiliki perubahan kepribadian. Sekitar 95persen dari mereka bekerja di industri

jasa, tingkat tertinggi dibanding kandengan bidang pekerjaan lain.

Penelitian lebih lanjutmenunjuk kan bahwa tingkatkepuasan pada penampilanmereka sebelum operasi

adalah 2,9 dari 5. Angkatersebut melonjakmenjadi 3,5 setelah

operasi, mencermin kanmeningkatnya kepercayaan

diri. Peningkatan rasapercaya diri itulah, yangpada akhirnya membuat

kepribadian merekaberubah. BBS/MNA

Fenomena operasi plastik 2017 akanmengalami pergeseran. Mengapa?

Trend OperasiPlastik 2017

KegemaranSelfie Picu

Minat Operasi Plastik

Seiring meningkatnya fenomena narsis dengan selfie,membuat seseorang lebih mudah

memperhatikan wajahnya. Ketika ada bagian wajah atautubuh yang dianggap memperburuk hasil foto, mereka pun

akan berusaha memperbaikinya.Para peneliti menduga, kegemaran selfie akhirnya memicu

seseorang untuk melakukan operasi plastik. Mereka memilihoperasi plastik agar bisa tampil lebih sempurna saat selfie.

Buktinya, berdasarkan data British Association ofAesthetic Plastic Surgeons (BAAPS) tahun 2015,

terjadi peningkatan 16 persen terhadapprosedur operasi plastik di sekitar wajah

dan leher.

Oleh: dr Iswinarno

Foto: Net

10-11

6-7

18-19

28-29

DARICEO

Edisi 0

17 April - Juni 2017

SAJIAN UTAMA:Manfaat Kacamatauntuk Mata MinusMata minus bisa berbahayabila dibiarkan tanpa kacamata.Benarkah?

MEN’S WORLD:Sehatkah MenaruhDompet di SakuBelakang?Kebiasaan meletakkan dompetdi saku belakang bisamempengaruhi saraf bagi Andakaum pria. Benarkah?

PROFIL:Testimoni PasienKatarakSetengah tahun H. Muhdor,pengusaha kayu jati di Kraksaan,Probolinggo tak bisa melihatakibat katarak.

30

KIDS CORNER:Mengapa AnakkuMalas Belajar?Belajar bagi kebanyakan anak-anak adalah aktivitas yang tidakmenyenangkan. Bagaimana caramengatasinya?

PENERBIT:PT. Pelindo Husada Citra

PELINDUNG:Direksi PT. PHC

PENANGGUNG JAWAB:B. Harry Setiawan

TIM REDAKSI:Unit Pemasaran &Pengembangan Usaha PT. PHC

ALAMAT REDAKSI:Jl. Prapat Kurung Selatan no. 1

Surabaya – IndonesiaTelp. : (031) 3294801-03Fax : (031) 3294804

HOME PAGE:http://phc.co.id/index.php/majalah-sehati

PELAKSANA PRODUKSI:Ogesdesign

Rubrik Unggulan

Edisi 018 April - Juni 2017

DESTINASI:Wisata Kuliner Hits di Surabaya BaratKawasan Surabaya Baratbanyak memiliki tempatmakan menarik, dua diantaranya adalah G-Walkdan Food Junction

Tim PenyusunMajalah

Salam sehati,Dokter, saya ingin menanyakan

apakah berbahaya melakukan hubunganseksual dengan suami diusiakehamilan yang masih muda. Karenasaat ini saya hamil 2 bulan dan suamitakut saya mengalami keguguran.

Tiwi, Sidoarjo

Jawab:Dear Ibu Tiwi, bagi ibu hamil

dengan kondisi kehamilan normal dantanpa komplikasi, melakukan hubungansuami istri pada trimester pertamasebetulnya aman. Selaput ketuban danotot rahim akan melindungi bayi, dansumbat lendir pada mulut rahimmembantu mencegah infeksi. BilaAnda tergolong pada kehamilan risikorendah, maka berhubungan seksualtidak akan menyebabkan keguguran,kontraksi yang terjadi secara umumhanya bersifat sementara dan tidakberbahaya.

Namun bila kehamilan Andamengalami masalah, tubuh dengansendirinya akan mengeluarkan ‘alarm’berupa kontraksi yang terus menerushingga keluar darah. Jadi, waspada bilaalarm tubuh nyeri perut bawah yanghebat dan terus menerus, atau me -ngalami perdarahan. Jadi konsultasikanke dokter mengenai status kesehatankehamilan Anda.

TANYAJAWAB

Narasumber :Dr. H Nila Karmila, Sp.OG

Dapatkan Majalah

di:

KIDSCORN

EREd

isi 0

18 April-Juni 2017

Berbeda dengan bermain yangmenjadi favorit, bagi anak-anakkegiatan belajar adalah kegiatanyang kurang menyenangkan. Hal

ini kemudian membuat merekamenjadi malas sehingga prestasi

akademis mereka mendapatkan nilaiyang tidak baik. Memiliki anak yangmalas belajar pasti membuat ayahbunda khawatir, apalagi bila segala carasudah dilakukan tetap saja tidak bisamemicu minat anak untuk rajin belajar.Sebenarnya ada banyak kemungkinanyang bisa membuat anak malas belajar.

Seorang anak yang malas belajarbisa disebabkan karena beberapa hal,pertama kemungkinan ia tidak berminatpada materi yang diberikan. Anak tidakmerasakan adanya kesenangan saatbelajar materi yang dimaksud. Kedua,kemungkinan ia telah paham akanmateri yang disampaikan dan enggan

mempelajari ulang hal-hal yang telahdipahami. Hal ini biasa terjadi pada anakyang memiliki kecerdasan yang baik.

Ketiga, anak membutuhkan perhatiandari orang-orang di lingkungannya. Adakalanya anak menganggap kegiatanbelajar sebagai momen bagi anak untukmendapat perhatian dan dukungan. Jadiorangtua jangan hanya menyuruh tapijangan lupa mendukung anak denganmenemani mereka ketika belajar.

Keempat, adanya masalah psikologisyang dialami anak. Berbagai persoalanpsikologis yang dialami anak akanmembuatnya enggan untuk melakukansesuatu, termasuk kegiatan belajar. Jadi

Foto: Net

Oleh:Dra. Elly Yuliandri G, Msi

Belajar bagikebanyakan anak-anak

adalah aktivitas yangtidak menyenangkan.

Bagaimana caramengatasinya?

MengapaAnakku MalasBelajar?

Edisi 0

18 April-Juni 2017

belajar bukan satu-satunya kegiatanyang dihindari anak. Kelima, anakmalas belajar bisa disebabkankarena ia belum paham atau sulitmemahami materi yang diberikanpadanya.

Kelima alasan yang mungkindialami oleh anak perlu diantispasidengan bijak oleh orang tua. Kelimahal tersebut pada dasarnya motivasimerupakan proses belajar danahabituasi (penyesuaian akankebiasaan sehari-hari) yang terbentuksepanjang hidup.

WaspadaSeorang anak yang nampak

malas belajar, terbentuk melaluiproses sepanjang hidupnya. Sebagaiorang tua kita perlu mencermatibentuk pengasuhan dan bimbinganyang diberikan selama ini. terutamaperlu diwaspadai perlakuan apadan proses yang membentuk anakmenjadi malas belajar.

Malas belajar berkaitan denganmotivasi yang dimiliki anak. Motivasimerupakan bagian dari kemauandan daya juang yang dimiliki anakuntuk mencapai perbaikan danpengembangan diri. Motivasimerupakan ketrampilan hidup.Pada umumnya setiap anak memilikimotivasi dalam hidupnya. Bila anakkurang terdorong untuk belajar hal-hal baru, hal ini akan mengganggusurvival atau daya juangnya dalammenghadapi hidup.

Sehubungan dengan hal tersebutorang tua perlu mengetahui apakahmalas belajar berkaitan dengandaya juang anak yang belumterbentuk, ataukah sebenarnyaanak memiliki minat lain yangberbeda. Hal lain yang bisa menjadipenyebab adalah adanya masalahpersonal yang dialami anak sehinggamenghambat fokus dan konsentrasiyang dimilikinya. Anak merasadibelenggu oleh berbagai masalahdan persoalan yang dialaminya.

TantanganMengatasi anak yang malas perlu

dilakukan dengan mengidentifikasidulu penyebabnya. Bila anak belummemiliki daya juang, kurangmemiliki tujuan yang ingin dicapai,akan dibutuhkan suatu proseskonseling yang intensif denganprofesional. Demikian juga bilaanak memiliki masalah personal, iaakan membutuhkan pendekatandan bimbingan untuk mengatasimasalahnya terlebih dahulu.

Bila anak mengembangkanminat yang lain, maka dibutuhkanadanya upaya untuk membuat

anak melakukan penyeimbanganantara bidang akademik dan bidangnon-akademik. Upaya untukmenyeimbangkan ini akan sangatdibutuhkan untuk bisa membuatanak menjadi tergerakmengembangkan kemampuanmengelola diri dengan baik.

Sebaliknya bila anak merasabahwa materi pelajaran yangdiberikan terlalu mudah maka iadiberikan pengayaan tugas.Pengayaan tugas adalah suatu carayang dilakukan dengan memberikantugas-tugas lebih banyak dan lebihkompleks. Anak diberikan tantangan-tantangan baru untuk bisamengembangkan motivasinya.

Mengingat malas belajar bukansekedar masalah akademik, makadibutuhkan adanya penanganandan perhatian khusus untukmengatasinya. Semangat dandukungan dari orang tua untukmenumbuhkan semangat padaanak akan sangat dibutuhkan untukmembentuk daya juang dalamhidupnya. Orang tua adalah pihakyang signifikan untuk membentukmotivasi belajar, mengatasi rasamalas anak dan menjadikannyasebagai anak yang bersemangatmengembangkan diri dan mencapaitujuan hidupnya.*

KIDSCORN

ER

““

Mengatasi anak yangmalas perlu dilakukan

dengan mengidentifikasidulu penyebabnya

Foto

: Net

Foto

: Net

LIFESTYLE

Edisi 0

18 April - Juni 2017

foto: Net

memotret adalah suatuproses kreativitas seniyang tidak hanyasekedar membidik

objek kemudian menekan tombolshutter pada kamera. Tapi lebih dariitu, memotret juga membutuhkanide (konsep) dan pemahaman yangjelas tentang komposisi, ketajamandan pencahayaan (teknis). Adabanyak genre dalam dunia fotografi,salah satu yang menjadi favoritadalah Human Interest Photography(HIP) dimana fotografer meng-gambar kan kehidupan pribadimanusia atau interaksi manusiaserta ekspresi emosional yangmemperlihatkan manusia dengankehidupan sehari-hari. Konsentrasiatau capaian sebuah kebahagiaandalam hidup yang menimbulkanrasa ketertarikan dari orang yangmelihatnya.

Human Interest Photography(HIP) lebih menekankan padaaspek ceritanya dari pada aspekkeindahan visualnya. Selain itu HIPjuga bisa diartikan foto yangmenggambarkan sebuah ceritayang mempunyai makna, sehinggamampu menyampaikan sebuahpesan kepada yang melihat danmembuat mereka tersentuh.

Cerita Lantas apa saja tips untuk

mendapat kan HIP ini? Foto humaninterest yang baik adalah dapatmenceritakan suatu cerita, menunjuk -kan hubungan atau me ngandunginspirasi bagi yang melihat.

HIP biasanya dibuat dengancandid yaitu orang yang dipotrettidak merasa difoto, tidak diarahkanoleh fotografer atau penata gayasehingga berkesan alami danorisinil.

Memotret dengan kameracompact dan kamera handphonebisa juga efektif terutama memotretdari jarak dekat. Subjek tidak akanmerasa terintimidasi dan bereaksi

HUMANINTEREST

LIFESTYLE

Edisi 0

18 April - Juni 2017

seperti saat kitamengunakan kamera DSLR danlensa yang besar. Tipslain yang juga bisaAnda gunakan untukmendapatkan HIPadalah denganmenciptakanlingkungan yangnyaman bagi objekfoto Anda. Fotohuman interestbiasanya akanlebih alami terlihatsaat mereka nyaman. Komposisiyang baik adalah yang menonjolkanekspresi atau bahasa tubuh subjekfoto dari lingkungannya.

Sebelum memulai memotretsuatu obyek, sebaiknya Anda harusmenentukan obyek dari sudutpandang yang tepat. Seperti karyaIwan Photography diambil disebuahkota di Banjarmasin tepatnya dipasar terapung sungai Barito ataupasar tradisional yang merupakansalah satu obyek wisata kotaBanjarmasin, disini telah diabadikanmomen penjual dan pembeli darisudut pandang atas perahu untukmelakukan aktifitasnya sehari hari.

Satu lagi sebuah karya yang satuini kami ambil dari Budi Photographyyang menampilkan objek seoranganak laki laki seorang diri duduk dipinggir sawah diantara pohonpohon yang tinggi tersebut diambilmelalui sudut pandang yang tepat.pencahayaan yang mendukung,serta posisi tubuh dan ekspresiwajah yang menarik pada objekyang difoto tersebut, tentu fototersebut dapat menyebabkanmunculnya penafsiran lebih jauh.

Dimanakah orang tuanya, apayang dilakukan seorang anak kecil dipinggir sawah seorang diri ? dan apayang sedang ingin ia sampaikan?

Namun selain menguasaibeberapa tips memotret diatas, kitaperlu menyesuaikan hasil obyekfoto yang kita ambil, apakah perlumenggunakan gambar berwarnaatau hitam putih. dan sebelummengabadikan gambar hitamputih, perbedaan paling mendasaryang perlu Anda perhatikan adalahkontras, dimana perbedaan gelapterang subjek akan menjadi fokusutama foto hitam putih. Karena kitatidak bisa menonjolkan warna,maka di sisi lain yang lebih kitatonjolkan adalah bentuk dan polauntuk mengisi komposisi foto hitamputih.

Pertimbangan keunikan warnadan kecocokan dengan objek yangdiaplikasikan, dari beberapa fotodiambil dengan karya hitam putih,kali ini sebuah karya Denny

Human Interest Photography(HIP) lebih menekankan padaaspek ceritanya dari padaaspek keindahan visualnya

Photography kami ambil karenasang photografer berhasil membidiksosok wanita tua yang berjualankacang tanah duduk ditengahkeramaian. Hingar bingar diantarakerumunan orang tersebutmenciptakan suatu momen yangunik sehingga membuat objekyang ada dalam foto tersebutsemakin terlihat menarik perhatian.

Kekuatan sisi emosional dalamgenre HIP kali ini di abadikan dalamsebuah bentuk rasa empati orangyang melihat gambar terhadapobjek yang kami ambil.

Selamat mengabadikan karyaAnda ....

foto: Iwan_bhs Photography

foto: Budi Photography

foto: Denny Photography

SAJIANUTAMA

Edisi 0

18 April-Juni 2017

foto

: Net

Oleh :Dr. Titik Ernawati, dr., Sp.M

Mata minus bisa berbahaya bila dibiarkantanpa kacamata. Benarkah?

Tetap Sehat denganMata Minus

SAJIANUTAMA

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Mata minus atau yang biasadisebut rabun jauh(Miopia) merupakankondisi dimana seseorang

memiliki kemampuan melihat objekjarak jauh kurang baik atau kabur.Miopia dapat terjadi saat bola mataterlalu panjang, hal ini menyebabkanfokus masuk jatuh pada titik depanretina. Pada mata normalmengharuskan bayangan jatuh tepatdi permukaan retina. Seseorang yangmemiliki mata minus sebagian besarmemiliki gangguan dalam melakukankegiatan sehari hari. Oleh karena itudibutuhkan penggunaan kacamatauntuk membantu penglihatan.

Dokter spesialis mata RS PHCSurabaya, Titik Ernawati, menganjurkanmenggunakan kacamata atau soflenssebagai pengganti kacamata denganukuran yang tepat. Selain untukmembantu penglihatan, kacamataatau softlens dapat membantumenghindari komplikasi seperti nyerikepala, mata terasa lelah, mata terasategang, dan sebagainya. Namunpenggunaan softlens lebih dianjurkanuntuk kita yang sudah dapatmemahami dan dapat menjagakepatuhan dalam prosedur penggunaansoftlens.

Penyebab seseorang memilikimata minus atau dalam bahasa medisdisebut miopia sangat beragam, salahsatunya jika anda rutin beraktivitasdengan komputer atau fokus mataterlalu lama pada suatu objek sepertilayar ponsel. Hal ini mengakibatkan

bola mata menjadi kaku yang padaakhirnya membuat bola mata tidakmampu mengubah kembali dayafokusnya sehingga menimbulkankelainan refraksi yang dapat berupamata minus atau miopia.

Mata minus atau Miopia biasanyadimulai pada masa anak-anak karenaseseorang akan memiliki risiko lebihtinggi jika orang tuanya jugamengalami mata minus, dan seringkalimata minus terus berlanjut menjadibertambah ukurannya seiringbertambahnya usia.

Semakin dini kelainan mata minusdiketahui, dapat mencegah terjadinyakomplikasi yang berkelanjutan. Makasegera periksakan diri Anda ke DokterSpesialis Mata untuk mendapatkanpenanganan yang tepat. l

GEJALA-GEJALAMATA MINUS

1. Gunakan kacamata dengan ukuran yang tepat.2. Lakukan pemeriksaan rutin (dalam 6 bulan sekali) ke dokter

sepesialis mata.3. Kurangi kelelahan mata dengan mengistirahatkan mata selama

kurang lebih 15 menit setelah menggunakan komputer/ gadget/ TV atau membaca selama 1 jam.

4. Gunakan penerangan yang cukup saat membaca atau menggunakangadget.

5. Jarak baca yang baik sepanjang lengan hingga siku (kurang lebih33 cm).

6. Makan makanan yang sehat seperti buah buahan dan sayuranlebih disarankan mengandung vitamin A. l

Tips tetap sehat dengan mata minus : foto

: Ne t

1. Objek dekat bisa terlihat jelassedangkan objek jauh terlihat

kabur dan berbayang.2. Mengecilkan mata ketika melihat

objek jauh.3. Mata cepat merasa lelah.

Foto

: PT PH

C

TIPSSEHAT

Edisi 0

18 April - Juni 2017

foto: Net

Salah satu indera manusia yang penting adalah mata.Karena dengan mata, banyak hal secara normal danwajar dapat dilakukan. Sayang, tanpa disadari banyakdari kita menyepelekan kenyataan ini. Indera mata

kita sering digunakan berjam-jam di depan komputer danterlalu lama bermain gadget. Padahal mata juga sepertitubuh kita yang membutuhkan istirahat. Karena itu, menjagakesehatan mata wajib dilakukan agar aktivitas hidup tidakterganggu.

Mata sehat memiliki beberapa ciri, pertama kedudukanbola mata lurus dan simetris. Mata yang sehat juga tidak terlihatbengkak dan memiliki benjolan. Bulu mata lentik keluar. Danbagian mata (kornea) terlihat jernih juga dapat melihat dengantajam serta terang. Pupil mata sehat juga kelihatan hitamkelam, bagian mata nampat putih, halus dan selaputnya jernih.Bola Mata terang dan dapat melihat secara seimbang antarakanan dan kiri. Bila mata Anda sudah sesuai dengan kriteriadi atas makan Anda termasuk yang memiliki mata sehat.

FaktorBila belum maka Anda wajib menyimak paparan berikut.

Mata yang tidak sehat biasanya karena mengalami kelelahan,dan ini ini bisa disebabkan oleh banyak faktor.

Diantaranya adalah karena terlalu lama menonton televisi,berjam-jam bekerja didepan komputer atau laptop danbeberapa kegiatan sejenis lainnya yang dilakukan dalamwaktu yang cukup lama dan terus menerus.

Pernahkah anda mendengar tentang Computer VisionSyndrome atau sering disingkat CVS ? CVS adalah sindromagangguan mata akibat penggunaan komputer sehinggamenyebabkan rasa pegal pada mata yang kita rasakan bilamenggunakan komputer untuk waktu yang lama.

Faktor yang mengakibatkan tubuh terasa kaku saat bekerjamenggunakan komputer, di antaranya cahaya dalamruangan, jarak tubuh dengan layar, layar yang silau, posisi &cara duduk, dan sudut kemiringan kepala dan juga masalahpenglihatan yang mungkin kita alami.

Beberapa faktor di atas dalam jangka pendek dapatmenyebabkan rasa tegang pada mata yang mengganggukenyamanan, namun dalam jangka panjang akan munculkantung mata atau mata terkesan membengkak, ini adalah

suatu kondisi dimana muncul kerutan-kerutan yang terbentukpada bagian bawah mata (kelopak). Bentukan ini terkesanmenggantung mirip kantung dan akibatnya adalahmenimbulkan kesan tua dan tampak kelelahan pada pemilikmata, padahal kondisinya baik-baik saja. Maka seolah olahmata tampak sangat lelah dan kurang segar. l

Berikut beberapa kebiasaanyang dapat merusakkesehatan mata antara lain : 1. Pemakaian komputer

atau produk berteknologidigital lain dalam waktuyang lama.

2. Merokok. 3. Terlalu lama Mata

terkena sinar UV.4. Tekanan darah tinggi.

5. Diabetes. 6. Alkohol.7. Menonton tv dengan

tiduran.8. Membaca saat

diperjalanan.9. Terlalu lama bekerja

dengan komputer. 10.Menbaca diruang redup.11.Tidur memakai kontak

lensa.

KEBIASAAN BURUK

1. Perhatikan pencahayaan pada ruangan.2. Untuk pemakai komputer perhatikan kecerahan layar

monitor Anda, istirahatkan mata setiap 20 menit,berjalanlah sebentar dan carilah pemandangan denganjarak objek yang jauh.

3. Sesekali lakukan gerakan “senam mata” yaitu kombinasiantara berkedip dan dilanjutkan menutup mata.

4. Pakailah kacamata untuk Anda yang mengalamigangguan penglihatan.

5. Hindari memakai kontak lensa ketika tidur.6. Pakailah kacamata hitam pelindung UV.7. Hindari stres dengan selalu berpikir positif.8. Untuk hasil maksimal konsultasikan dengan dokter

mata jika mata Anda mengalami gangguan penglihatan.

8 Tips agar mata cantik anda tetap sehat,indah dan muda :

Oleh:Dr. Eddyanto, Sp.M (K)

Jadwal Praktek :Senin, Rabu : 19.00

Sabtu : 10.00

Mata Cantik,Sehat & Bersinar Menjaga kesehatan mata penting

untuk kesehatan. Mengapa?

BERITAINTERN

AL

Edisi 0

18 April - Juni 2017

“WE DO WITH HEART”

Anniversary 2nd

OPEN HEART SURGERY

Kegiatan Club PROLANIS di Klinik PHC Tanjung Mas Semarangdilaksanakan setiap bulan sekali, peserta club prolanis adalahpeserta BPJS Kesehatan yang teridentifikasi penyakit Diabetes

Mellitus type 2 dan Hipertensi sehingga keadaan peyakit para pesertaakan terus terpantau. Ada beberapa aktivitas dalam club Prolanis,diantaranya senam prolanis, edukasi kesehatan, pemeriksaan tekanandarah serta pemeriksaan gula darah, dan home visit.

PT. Prima Citra Nutrindo (PT.PCN) merupakananak perusahaan PT. Pelindo Husada Citra(PT.PHC) yang bergerak dibidang jasa boga.

11 Januari 2017 PT. PCN genap berusia 1 tahun.Harapan kedepan PT. PCN senantiasa memberikanpelayanan sesuai kebutuhan customer dan suksesmemperluas bisnis jasa boga.

HUT PCN ke 1 tahun

Kegiatan Komunitas ProlanisKlinik Tanjung Mas Semarang

foto

-fot

o: PT. PHC

foto-foto: PT. PHC

foto: PT. PHC

Ulang tahun Open Heart Surgery kali ini kami tandaidengan Home Visit atau berkunjung ke rumahpasien pasca operasi Open Heart (Anak Hanina

Latifah seorang pasien dengan Hydrocephalus yangberdomisili di kota Jombang, Jawa Timur). Pasca operasidi akhir tahun 2015, kini Hanina bisa beraktivitas seharihari seperti biasa. Bahkan Hanina kembali bisa melanjut kansekolahnya. Selain pendekatan dari sisi emosial, tujuanHome Visit kali ini kami berkesempatan untuk mengetahuiperkembangan pasien secara langsung.

SAJIANUTAMA

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Memiliki bentuk mata yang indah adalahdambaan banyak orang, apalagi matamerupakan pusat yang menjadiperhatian khusus pada wajah. Mata

indah memiliki ciri-ciri berbinar, muda, tidak terdapatkantung mata dan memiliki satu lipatan kelopakmata berbentuk garis yang terbuka disisi samping/lateral (bukan lipatan yang berbentuk bulansabit). Biasanya ujung sisi lateral mata yang indahsedikit lebih tinggi dari sisi tengahnya (sisi medial)berbeda dengan mata yang tampak lelah ataumenua dimana sisi lateralnya malah lebih rendahdari sisi tengahnya.

Rumah Sakit PHC Surabaya telah mengembangkanlayanan bedah plastik dan rekonstruksi mata.Layanan ini bukan saja untuk kasus-kasus traumatetapi pada semua kasus yang disebabkan berbagaipenyakit/hal yang membutuhkan penangananrekonstruksi mata.

Menurut dokter spesialis mata, Prof. Dr. RowenaGH., Sp.M (K), MARS rekonstruksi bertujuan untukmerekonstruksi kembali penampilan mata yangmengalami perubahan, yang disebabkan berbagaihal (trauma, bawaan lahir, proses penuaan, tumor,dll) sehingga mata dapat tampak kembali normal.Selain merekonstruksi kembali mata yangmengalami perubahan, metode ini juga dapatdilakukan pada orang normal yang tidak mempunyailipatan kelopak mata (mata sipit) sehingga dapatmemperbaiki penampilan dengan mata yangterbuka agak lebar.

NormalApalagi kini rekonstruksi kelopak mata untuk

kebutuhan fungsi penglihatan yang dilakukanorang normal yang tidak mempunyai kelopakmata. Bahkan tidak hanya dilakukan para selebritis,masyarakat umum pun kini menggemarinya. Mulaidari kurang percaya diri dengan penampilan aslinyakarena terjadi penurunan dari penglihatannya.

Dengan bertambahnya usia, kulit akan semakinmenipis dan kehilangan elastisitasnya, mengakibatkanperegangan, penurunan dan pengenduran kulit.Proses penuaan ini khususnya lebih rawan danterlihat dampaknya pada kulit di sekitar mata. Bilaterjadi penuaan pada kelopak atas maka kulit yangmenurun ini mengakibatkan terganggunyapenglihatan karena menutup sumber penglihatan.

Operasi kelopak mata estetika bekerja untukmemundurkan tanda-tanda penuaan ini danmembantu mengembalikan penampilan mudadengan mengurangi atau menghilangkan tanda-tanda pengenduran kulit di sekitar mata dan dahi.Dengan pemahaman yang mendalam tentangstruktur mata dan wajah, RS PHC Surabaya denganpara ahlinya dapat menangani rekonstruksi mata

Kini kelainan mata dapat diatasi denganmetode rekonstruksi. Seperti apa?

REKONSTRUKSIKELAINAN

KELOPAK MATA

Oleh :Prof. Dr. Rowena GH., Sp.M (K) MARS

Foto

: Net

SAJIANUTAMA

Edisi 0

18 April-Juni 2017

secara keseluruhan untuk meningkatkan penampilankelopak mata.

Operasi kelopak mata atau blepharoplasty berasal darikata bleparo: kelopak, plasty: membentuk denganperkataan lain membentuk kelopak mata.

Pada pasien trauma dimana sebagian kelopaknya hilangdapat dilakukan rekonstruksi kelopak mata dengan caramengambil sebagian jaringan tubuh yang lain untukmenggantikan jaringan kelopak yang hilang sehingga selainmencegah pengeringan bola mata juga dapatmempertahan kan tingkat ketajaman penglihatan melaluirekonstruksi kelopak mata.

Demikian juga pasien dengan bawan lahir pada kondisimata sulit untuk dibuka atau pada orang tua karena prosesdegenerasi turunnya kelopak mata yang mengakibatkankelemahan otot untuk membuka mata. Dengan kondisidiatas maka perlu dilakukan rekonstruksi kelopak matasehingga secara estetika kedua kelopak mata terlihat samatinggi dari sisi fungsional dapat melihat secara binocularsingle vision atau dengan kata lain dua mata dapat melihattunggal dan posisi kedua mata secara estetika lebih baik.

Dengan kemajuan teknik dan teknologi kini blepharoplastysemakin diminati banyak orang, dengan hasil lebih baik danwaktu pemulihan yang lebih cepat. Blepharoplasty jugabertujuan untuk membentuk kelopak mata agar lebih indahsesuai dengan kebutuhan, keinginan dan persepsipenderita. Operasi bisa sangat simple, bisa lebih kompleksbiasanya terdiri dari satu atau beberapa langkah berikut:a. Membuang kelebihan kulitb. Membuang kelebihan ototc. Membuang kelebihan lemakd. Membentuk kelopak matae. Melentikkan posisi bulu mataf. Membuka sudut mata (khusus pada mata sipit)

Operasi Blepharoplasty hanya berlangsung kurang lebih30 menit setiap mata dan bisa juga lebih lama apabila yangdikerjakan lebih kompleks. Berikut tahapan operasi :

Pasien operasi blepharoplasty tidak memerlukan rawatinap sehingga pasien bisa langsung kembali ke rumah, biladilakukan dalam pembiusan lokal. Bila terpaksa dalampembiusan total perlu observasi beberapa saat di ruangpemulihan dan tidak memerlukan perawatan khusus.Pemulihan pasca operasi juga sangat tergantung kepadakondisi pasien, kompetensi dokter yang melakukan. Namunbiasanya akan pulih dan tampak hasilnya secara optimaldalam 5-7 hari.

Efek SampingTerjadinya efek samping merupakan risiko yang harus

ditekan sekecil mungkin oleh dokter dan pasien sebelummelakukan tindakan medis apa pun. Efek samping yangmungkin adalah pendarahan dan memar yang biasanyaakan pulih dalam beberapa hari.

Namun sebelum dokter memulai operasi, ada beberapatahapan anamnesis melalui pemeriksaan fisik danpemeriksaan penunjang diagnostik yang diperlukan.Sehingga dengan adanya persiapan yang baik sebelumoperasi akan membantu menurunkan risiko operasi danmeningkatkan pemulihan pasca operasi.

1. Cacat bawaan dengan kelopak mata yang turunsehingga menganggu penglihatan (ptosis).

2. Cacat bawaan dimana lahir dengan kelopak matayang pertumbuhannya tidak lengkap.

3. Adanya tumor pada kelopak mata4. Proses penuaan yang menyebabkan posisi tepi

kelopak mata masuk ke dalam (entropion).5. Jaringan parut pada kelopak mata yang

mengakibatkan posisi tepi kelopak menghadapke luar (ektropion).

6. Bola mata yang tampak menonjol akibatpenyakit gondok.

7. Adanya kantung mata yang disebabkan karenaproses penuaan.

8. Kelopak mata yang sipit.

Kelainan yang memerlukanpenanganan rekonstruksi mata ?

SEBELUM

SESUDAH

Screaning awal Persiapan lokal anastesi

Operasi blepharoplasty

Masa pemulihan pasca operasi rekonstruksi mata

Foto

: Net

Foto

: Net

SAJIANUTAMA

Edisi 0

18 April-Juni 2017

foto: Net

Glukoma merupakan salah satu jenispenyakit mata yang berhubungan denganproses penuaan, gejala yang tidaklangsung, hingga penglihatan / lapang

pandang mata secara bertahap akan semakinberkurang bahkan bisa mengakibatkan mata menjadibuta. Namun dengan kesadaran, deteksi danpenanganan dini adalah jalan satu-satunya untukmenghindari kerusakan penglihatan serius akibatglukoma. Dokter spesialis mata dari RS PHCSurabaya, Nurwasis, mengatakan glukomamerupakan penyebab kebutaan permanen terbesardi seluruh dunia. Bersama SEHATI kali ini kita akanmengupas tentang apa itu glukoma, penyebabdan upaya preventif agar terhindar dari kebutaanakibat glukoma.

Penyebab dan Gejala Penyebab utama glukoma adalah meningkat-

nya tekanan bola mata di atas 22 mmHg, penyebab

Siapa yang berisiko mengidap Glukoma?Bagaimana mengenali, mencegah,

dan menghindari kebutaan ?

GLUKOMA PENYEBABKEBUTAAN PERMANENTERBESAR DI DUNIA

Dr. Nurwasis, Sp. M (K)

Edisi 0

18 April-Juni 2017

SAJIANUTAMA

foto

: Net

lainnya adalah hipertensi dandiabetes mellitus. Sebagian besarglukoma tidak disertai gejala yangjelas, bahkan sering juga dialamitanpa gejala apapun (tanpa sakit),oleh karena kerusakan yang terjadiperlahan dan umumnya tidakdisadari oleh penderitanya sehinggaberakibat kerusakan sarafpenglihatan yang permanen.

Oleh karena itu penyakitglukoma harus dipantau denganmelakukan pemeriksaan yangrutin dan Jika Anda lebih dari usia40 tahun dan memiliki riwayatkeluarga glukoma, Anda harusmelakukan lengkap, pemeriksaanmata dengan dokter mata setiapsatu atau dua tahun. Jika Andamemiliki masalah kesehatanseperti diabetes atau riwayatkeluarga glaukoma atau berisikountuk penyakit mata lainnya,maka screening perlu dilakukanberkala, walaupun tidak ada gejalaapapun. Beberapa gejala glukomaantara lain sakit kepala, melihatbayangan lingkaran di sekelilingcahaya, mata memerah, mual ataumuntah, penglihatan yang makinmenyempit hingga pada akhirnyatidak dapat melihat obyek samasekali.

Deteksi dini Glukoma dilakukandengan pemeriksaan tajampenglihatan ( lapang pandangan )pasien untuk memeriksa apakahpenglihatan tepi pasien telahberkurang. Sebuah prosedur untukmemeriksa tekanan mata jugaakan dilakukan, prosedur ini disebuttonometri. Kerusakan saraf matayang masih sedikit ataupun

berkurangnya luas lapang pandangyang masih sedikit tak dapatdideteksi dengan mata telanjangbahkan oleh dokter mata sekalipundan perlu dilakukan humprey testuntuk memastikan ada atau mulaiberkurangnya luas pandangan.

Siapa yang berisiko?Ada beberapa kategori yang

memiliki risiko tinggi mengalamiglukoma, yang keluarganyamemiliki riwayat glaukoma.

Tekanan bola mata tinggi,

miopia (rabun jauh), hipermetropia(rabun dekat), diabetes (kencingmanis) dengan gula darah tinggiyang lama, hipertensi (tekanandarah tinggi), migrain. Kategorilainnya ada juga yang pernahmengalami kecelakaan/operasi padamata sebelumnya, usia lebih dari 40tahun, seseorang yang tinggal didaerah tropis seperti Indonesia.

Obati dan KendalikanSangat penting untuk segera

memeriksakan diri ke dokter matajika Anda mengalami penurunandaya lihat yang mungkin sajadisebabkan oleh glukoma.Kerusakan mata yang ditimbulkanoleh glukoma dapat diobati denganobat tetes mata dan obat-obatanyang diminum, namun jika obatobatan tidak lagi efektif untukmengobati kondisi mata yangsangat kronis maka untukmengatasi glukoma bisa dengancara operasi glukoma. l

1. Kurangi minuman berkafein.2. Jangan biarkan kadar gula darah naik.3. Gunakan kacamata khusus.4. Olahraga teratur.5. Hindari stres.6. Istirahatkan mata Anda.7. Jaga jarak pandang dengan layar monitor.8. Untuk usia lebih dari 40 tahun. periksakan kesehatan mata

secara berkala pada dokter mata.

Tips mencegah kebutaan glukoma :

MATA NORMAL MATA DENGAN GLUKOMA

foto

: Net

PROFIL

Edisi 0

18 JApril - Juni 2017

foto

: PT PH

C

“KINI SAYABISA KEMB

ALI

MENGAJI”Setenga

h tahun

H. Muhdor, pengusah

a

kayu jati di Krak

saan,

Probolinggo tak

bisa

melihat akibat kata

rak.

Testimoni

Pasien Katarak

H. Muhdor bersama keluarganya foto bersama dr Eddyanto, Sp. M

Kebahagian kini dirasakan oleh H. Muhdordan keluarga. Pengusaha kayu jati diKraksaan, Probolinggo ini dapat kembalimenjalani aktivitas secara normal. Ayah 3

orang anak ini sebelumnya sempat mengalamigangguan penglihatan selama 6 bulan akibatkatarak. “Awalnya penglihatan hanya kabur biasa,saya pikir sakit mata biasa. Tapi lama-lamapandangan mata seperti melihat asap,” ujar Muhdormemulai cerita.

Lanjut suami seorang bidan ini,penglihatannya semakin hari tidakkunjung membaik malahan semakinparah. Muhdor bahkan tak lagi bisamelihat, ia merasa seperti orangbuta. “Saya merasa seperti orangbuta. Bahkan benda di jarakdekat saja saya tak bisa lihat.Benar-benar mengganggu. Sayasampai tidak bisa kerja danberaktivitas dengan normal,” ucapMuhdor.

Hal yang membuat Muhdor semakinsedih, karena penglihatannya terganggu iajadi tidak bisa mengaji. “Selama sakit itu saya jaditidak bisa mengaji. Kenyataan ini membuat sayasedih,” tuturnya.

Tak ingin terus mengalami hal ini, Muhdorkemudian memutuskan untuk berobat ke dokter.Setelah menjalani pemeriksaan Muhdor ternyatadivonis mengalami katarak, dan ini yang menyebabkanpenglihatan Muhdor terganggu.

”Oleh dokter spesialis mata saya divonismenderita katarak.” urainya.

SaranKarena minimnya peralatan untuk penyakit

katarak di daerah tempat tinggalnya. Muhdorkemudian diberi rujukan ke Surabaya. “Setelahberobat di Probolinggo Saya dinyatakan mengalamikatarak, kemudian disarankan untuk berobat diSurabaya dan di beri rujukan ke dokter spesialis matadr Eddyanto, Sp.M di Rumah Sakit PHC Surabaya,” jelasMuhdor.

Setelah itu berangkatlah ia dan istrinya keSurabaya. Diceritakan Muhdor saat itu ”Saya dan istrihanya berangkat berdua Sabtu pagi, Namun ketikasaya membawa hasil yang saya tunjukan di

Probolinggo saya langsung di sarankan untukmelaksanakan operasi pada siang harinya,” ucapnya.

Keinginan untuk dapat melihat dengan normalmembuat Muhdor langsung mengiyakan saran daridokter Eddyanto. ”Memang sedikit kaget waktudisuruh dokter langsung operasi. Tapi karena inginsembuh, saya langsung mengiyakan, karena sayaberharap mengalami kesembuhan dan saya bisamelihat lagi dengan normal,” terangnya.

Pulih ”Proses cepat dan

penyembuhan juga.Setelah dilaksanakan

operasi siang harisetelah recovery saya

langsung diperbolehkanpulang namun karena

rumah saya jauh di luarkota akhirnya dokter

menyarankan untuk rawatinap semalam, kemudian

hari Minggu pagi saya kontroldan diperbolehkan untuk pulang,”

paparnya.Kini penglihatan Muhdor sudah kembali normal

dan ia dapat menjalani aktivitas dengan baik.Bahkan kini Muhdor merasakan penglihatannya jauhlebih baik ketimbang sebelumnya.

“Puji syukur yang tidak terhingga, akhirnya sayabisa melihat kembali dan bisa bekerja sepertisebelumnya yang lebih menggembirakan bagi hidupsaya “saya bisa kembali mengaji “pungkasnya. *mna

PROFIL

19Ed

isi 0

18 JApril - Juni 2017

“

“

Saya berharapmengalami

kesembuhan dan sayabisa melihat lagidengan normal

dr Eddyanto, Sp. M

foto

: PT PH

C

KOMUNITAS

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Dunia otomotif biasanya identik denganhura-hura dan ngebut-ngebutan di jalanan.Namun hal ini berbeda dengan paraanggota Delta Fortuner Community (DELFOC,

red). Tergabung dalam komunitas ini tidak semata-matakesenangan berkendara mobil besar di jalanan.Namun lebih harus member nilai tambah, misalnyamenambah pengetahuan hal berkendara dan bisaberbagi dengan sesama yang kurang beruntung.

Sejak memperingati ulang tahun pertamanya Juni2016 lalu, komunitas yang bermarkas di Sidoarjo inijuga rutin melakukan bakti sosial. Seperti yangdilakukan pada 1 februari 2017 lalu, bekerjasamadengan PT. Pelindo III (Persero), RS PHC Surabaya,DELFOC menggelar pengobatan massal bagi parawarga di Jabon, Sidoarjo. Acara tersebut ternyatamendapat sambutan yang baik dari warga, karenaacara yang berlangsung pagi hari itu diikuti hingga215 orang.

Delta Fortuner Community GelarBaksos Bersama RS PHC Surabaya

Komunitas pecinta Fortuner mengadakanacara baksos agar dapat memberi nilai lebih

pada anggota.

Foto-foto: PT. PHC

KOMUNITAS

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Kegiatan ini merupakan agenda rutin, komunitasyang berdiri 25 Juni 2015 ini. Karena para anggotaingin mendapat manfaat lebih dari bergabungdengan komunitas. Kelahirannya digagas oleh parapecinta Fortuner di Jawa Timur. Untuk menjalinsilaturahmi di antara pemilik dan pemakai mobilbergaya adventure produksi Toyota itu. Berangkatdari kumpul-kumpul 8 orang pemilik Fortuner,sekaligus sesama pehobi otomotif.

Nama Delta dipilih, karena sesuai artinya yaitutitik pertemuan dari berbagai arah. Walau nama Deltacukup identik dengan Sidoarjo, tidak berarti eksklusifSidoarjo. Tujuan kelahiran Delfoc ini awalnya hanyasekedar kumpul di antara mereka. Namun denganseiring banyaknya anggota yang mendaftar dikomunitas ini, semakin banyak kegiatan kumpulbersama dengan para anggota Delfoc. Silaturahmihingga jalan-jalan bersama, bahkan mengadakankegiatan sosial. Semua bertujuan untuk bersama-samamembangun tanggung jawab membenahi kekurangan-kekurangan yang terjadi di lingkungan kita. Disampingitu juga mengajarkan tertib berlalu lintas kepadamasyarakat.

Anggota Delfoc, sebagai komunitas Fortuner JawaTimur, terbuka untuk seluruh pemilik mobil ToyotaFortuner, baik pemilik Fortuner di Surabaya, Sidoarjo,Malang, Gresik, Kediri, atau kota lain di Jawa Timur.Event sosial yang pernah digelar meliputi khitanmassal, pemeriksaan dan pengobatan gratis,pembagian sembako, dan donor darah. Untuk informasiseputar Delfoc, bisa diakses di website resminya.

*mna/bbs

Foto

-fot

o: PT. PHC

KOMIKDOK-CIL

Edisi 0

18 April-Juni 2017

ilustrasi: Arta

perkembangan teknologi menuntutmanusia bergerak cepat danpraktis. Hal ini membuat kitakadang melupakan kesehatan diri

dengan mengkonsumsi makanan yangdiproses dengan instan. Akibatnya dapatterjadi penumpukkan racun di dalamtubuh kita. Padahal jenis makanan inibanyak mengandung zat-zat asing yangmengandung toksin (racun) yang dapatmerusak sel dalam tubuh yang dapatmerangsang pertumbuhan sel-sel kanker.

Bila Anda termasuk yang seringmengkonsumsi makanan yang diprosesinstan serta dari bahan-bahan yang yangtidak terjamin higienitasnya. Maka Andaperlu melakukan detoksifikasi untukmengeluarkan racun-racun dalam tubuh.

Detoksifikasi merupakan prosesmengeluarkan toksin (racun) dalam tubuhmelalui urin, pernapasan, tinja dankeringat dengan menggunakan tempatorgan utama yaitu hati, ginjal, saluranpencernaan,dan kulit. Melalui detoksifikasikita dapat mengoptimalkan prosespengeluaran racun-racun dari tubuh kita. 

KronikDetoksifikasi juga sangat

diperlukan untuk tubuh agar bisamembersihkan toksin yangmengakibatkan rusaknya sel dalamtubuh. Sehingga tubuh Anda akan

mencerna makanan secara lebih baik,kulit anda akan menjadi lebih bercahaya,sakit punggung, persendian ataupun rasasakit kronik lainnya akan hilang. Otomatisvitalitas serta energi andapun akanmeningkat dan membuat kesehatansemakin prima.

Lantas apa saja tips yang bisadilakukan untuk membuang toksin-toksinberbahaya yang ada di dalam tubuh?Biasakan minum lemon plus air hangat.Aktivitas pagi yang dimulai dengan

kebiasaan ini akan membuat PH tubuhmenjadi seimbang sehingga terhindar daridehidrasi, dan terjaga kelembabannya.Kini mulailah beralih produk hewanidengan pilihan lain yang berbahan dasartumbuhan.

Tips mudah lainnya untuk mengeluarkantoksin tubuh adalah dengan berolahragasecara rutin dan teratur. Karena tubuh yangsering berkeringat merupakan metodeefektif untuk detoksifikasi. Tidak hanya ituolahraga juga dapat meningkatkan sirkulasidarah dan menstimulir sistem limpa. Juga

bermanfaat untuk menurunkantingkat stres dan depresi sehingga

dapat berfungsi untukmenstabilkan emosi.

Beberapa hal yang sudahdipaparkan di atas dipercaya mampu

mampu membersih kan tubuh dariracun. Sehingga tubuh dan jiwa

yang sehat pun bisa Andadapatkan. Jangan biarkan

racun berbahaya menumpukdan menggerogoti tubuh serta

dari dalam tubuh, segerabersihkan dengan melakukan cara

diatas. lPCNBersihkan Tubuh dari Racun

Era yang serba praktis membuat kita kesulitanmenemukan makanan yang higienis dan sehat.Akibatnya banyak bermunculan berbagai macam

penyakit. Bagaimana cara mengatasinya?

Oleh: Tim Prima Citra NutrindoJl. Jemursari 85C Surabaya Telp : 031-8438115

Foto

: Net“

“Karena tubuh yang seringberkeringat merupakanmetode efektif untuk

detoksifikasi

DAPURSEHAT

Edisi 0

18 April - Juni 2017

BAHAN:l 1 Buah Tahu Putih l 1 Buah Roti Burgerl 1/2 Buah Tomat l Daun Selada

CARA MEMBUAT:1. Tahu dihancurkan hingga halus dikasih perasa

tambahan dicetak sesuai selera lalu di steamerkurang lebih 15 menit.

2. Lalu goreng hingga matang.3. Siapkan 1 roti burger lalu beri mayonise secukupnya.4. Masukan selada, tomat, dan burger tahu kedalam roti

lalu sajikan dengan saos tomat dan sambal sesuaiselera.

5. Burger tahu siap dihidangkan.

Nilai Zat Gizi :

Energy 220.1 kkal

Karbohidrat 7.7 g

Protein 8.6 g

Lemak 18.4 gBurger

Tahu

0l tp w ea

DAPURSEHAT

Edisi 0

18 April - Juni 2017

Menu dibuat dan telah diuji coba olehinstalasi gizi PT. Prima Citra Nutrindo. PT. Prima Citra Nutrindo melayani

Catering Diet. Alamat : Jl. Jemursari 85C

Tlp : (031)8438115

Izin Penyehatan Makanan Jasa Boga Golongan BDinkes Pemerintah Kota Surabaya

Catering DietSolusi Sehat

Nilai Zat Gizi :

Energy 296.7 kkal

Karbohidrat 72 g

Protein 2.6 g

Lemak 0.4 g

vitamin c 112.8 mg

BAHAN:l 2 sendok makan sirup merahl 150 ml jus jeruk l 150 ml jus melon l 1 buah ceri merah/ hijaul Es serut secukupnya

CARA MEMBUAT:1. Siapkan gelas pilsner.2. Tuang 2 sendok makan sirup merah.3. Beri es serut secukupnya.4. Tuang perlahan 150 ml jus jeruk.5. Tuang perlahan 150 ml jus melon.6. Hiasi dengan garnis buah

ceri di ujung gelas.7. Jus siap dihidangkan.

Jus PHC

e

SENAMSEHAT

Edisi 0

18 April - Juni 2017

Stretching merupakan aktivitasmeregangkan otot untuk meningkatkanfleksibilitas(kelenturan) pada otot-ototditujukan agar otot tidak mengalami

shock karena adanya gerakan-gerakan mendadakdan cepat saat melakukan aktivitas latihan. Selainitu stretching juga dapat menghindari risikocidera saat melakukan aktivitas olahraga.

Berikut manfaat stretching :l Meningkatkan kelenturan (Fleksibilitas)l Meningkatkan sirkulasi darahl Meningkatkan detak jantung sehingga dapat

mempersiapkan bekerjanya sistem jantungdan pembuluh darah (cardiovaskular).

l Meningkatkan fleksibilitas tubuh dankemampuan fisik

l Dapat meningkatkan kebugaran fisik.l Bisa mengoptimalkan daya tangkap, latihan,

dan penampilan pada berbagai bentukgerakan yang terlatih.

l Dapat mengurangi risiko keseleo sendi dancedera otot (kram), cedera punggung

l Dapat mengurangi rasa nyeri otot danketegangan otot.

4. GERAKAN SHOULDER STRETCH1. Posisikan tubuh Anda tegak seperti pada gambar.2. Tarik lengan kanan Anda menyilang kearah

belakang punggung sampai Anda merasakan tarikanyang cukup nyaman.

3. Ambil siku kanan dengan tangan kiri Anda kemudiantarik perlahan untuk mengintensifkan peregangan.

4. Tahan selama 8x2 hitungan.5. Kemudian lakukan bergantian dengan lengan kiri

Anda dengan hitungan yang sama.

Hindari Nyeri setelahberaktivitas fisik dengan

1. GERAKAN NECK ROLLa. Posisikan tubuh anda berdiri tegak.b. Tarik kedua tangan ke belakang.c. Miringkan kepala ke kanan 8x hitungan, tegak dan ke

kiri hitung selama 8x hitungan.d. Rilekskan sebentar kemudian ulang dengan gerakan

yang sama.

2. GERAKANSKY REACHa. Posisikan tubuh berdiri

tegak.b. Angkat kedua lengan Anda

lurus keatas setinggi yangAnda mampu.

c. Tahan hingga 8x2 hitungan.

3. GERAKAN SHOULDER ROLLa. Posisikan tubuh berdiri tegak.b. Buka kedua kaki selebar bahu.c. Gerakkan bahu memutar ke depan 8x 2 hitungan.d. Rileks kan sebentar lalu ulang dengan memutar

bahu kebelakang 8x2 hitungan.

Oleh :Dr. Nunung Nugroho, Sp.KFR.,M.Kes

Foto

-fot

o:PT

PHC

27SENAMSEHAT

Edisi 0

18 April - Juni 2017

Foto

-fot

o:PT

PHC

5. GERAKAN TOE TOUCHa. Posisikan tubuh seperti pada gambar.b. Berdiri membungkuk dengan membuka

kaki selebar bahu.c. Genggam pergelangan kaki hingga Anda

rasakan punggung Anda tertarik.d. Tahan selama 8x2 hitungan.

6. GERAKAN SIDE REACHa. Posisikan tubuh Anda seperti pada gambar.b. Berdiri tegak dengan membuka kaki

selebar bahu.c. Condongkan tubuh Anda 30° ke arah kiri.z d. Tarik lengan kanan ke atas setinggi yang

Anda mampu, tahan selama 8x2hitungan.

e. Rilekskan sebentar kemudian ulangigerakan yang sama secara bergantian.

7. GERAKAN QUADRICEPSa. Posisikan tubuh seperti pada gambar.b. Tarik kaki kiri ke belakang dan raih dengan kedua

tangan anda hingga tertarik.c. Rileks kan sebentar, kemudian ulangi gerakan yang

sama dengan kaki kiri secara bergantian.d. Tahan selama 8x2 hitungan.

GERAKAN GASTROCNEMIUSa. Berdiri dan bertumpu lah pada dinding. b. Dorong dinding dengan kedua tangan Anda.c. Posisikan kaki kanan Anda maju dan kaki kiri

membelakangi tubuh Anda (posisi ini untukmeregangkan tumit belakang dan betis).

d. Tahan selama 8x2 hitungan.e. Tahan selama 8x2 hitungan kemudian ulangi

dari sisi lain dengan gerakan yang sama.

9. GERAKAN CROSSTHIGH HUGa. Posisikan tubuh duduk tegak seperti

pada gambar.b. Kaki kiri tetap pada posisi lurus. c. Silangkan dan tarik kaki kanan di atas

kaki kiri kemudian peluk lah lutut Anda.d. Tahan selama 8x2 kali hitungan

kemudian ulangi dari sisi lain dengangerakan yang sama.

10. GERAKAN RUNNER’SSTRETCHa. Posisikan tubuh seperti pada gambarb. Posisikan kaki kanan lurus dan kaki

kiri menekuk.c. Kedua tangan meraih ujung kaki

kanan dan ber sandar ke depanhingga otot punggung tertarik.

d. Tahan selama 8x2 kali hitungankemudian ulangi dengan kaki kiri.

MENSW

ORLD

Edisi 0

18 April-Juni 2017

Foto

: Net

Kebiasaan meletakkandompet di sakubelakang bisamempengaruhi sarafbagi Anda kaum pria.Benarkah?

Sehatkah menaruhDompet Di SakuBelakang?

Sehatkah menaruhDompet Di SakuBelakang?

Edisi 0

18 April-Juni 2017

MENSW

ORLD

Simple dan praktis adalah suatusifat yang kebanyakan dipilihkaum pria untuk kehidupannya.Tapi terkecuali dalam hal

penempatan barang-barang pribadi.Salah satu cukup terlihat kentara adalahdalam hal penempatan dompet.

Jika dibandingkan dengan kaumhawa yang lebih suka menempatkandompet di dalam tas mereka, pria lebihsering terlihat hanya menaruh dompetdi saku belakang celana. Disampingkarena ukuran dompet pria yangcenderung lebih kecil dibandingkandompet wanita, alasan lain adalahkarena kemudahan jika harus membayarsesuatu tidak perlu membuka tutup tas,cukup mengambil dengan cepat darisaku celananya.

SarafSayangnya dibalik kemudahan itu

yang perlu kaum pria ketahui,kebiasaan itu menyimpan bahaya yangdapat mempengaruhi bahkanmenyebab kan kerusakan syaraf-syaraf

didaerah tulang belakang, keadaan inilazim disebut sebagai hip-pocketsyndrome atau wallet-neuropathy.

Jika laki-laki berpikir bahwa ia tidakmengalami keluhan apapun, sebaiknyatetap menghindari kebiasaan tersebut.

Melihat begitu banyak risiko yangdapat dialami. Ada baiknya kaum priamulai tidak menyimpan dompet di sakubelakang celana demi kesehatan sarafdan tubuh pada umumnya. lbbs/mna

Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untukmenghindari risiko gangguan saraf, seperti dikutip darisiouxcityjournal.com yaitu:n Melakukan sedikit peregangan sebelum dudukn Mengeluarkan dompet dari saku belakang sebelum

duduk meskipun dompet tersebut tidak tebaln Meletakkan dompet pada tempat alternatif lainnya

seperti saku jaket atau di dalam tasn Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa dengan

permukaan yang datar sehingga tidak mengganggusaraf dan struktur tulang serta ototnya benar

n Jika sudah timbul keluhan sebaiknya segerakon sultasikan dengan dokter untuk memperbaikipostur tubuh dan tidak memperburuk keadaan.lbbs/mna

Agar Terhindar dariGangguan Saraf

Foto

: Net

dr. Eny Setyarini, Sp. S

Edisi 0

18 April - Juni 2017

Penghobi makanan di Surabaya pasti sudah familiardengan tempat wisata kuliner GWalk dan FoodJunction. Berada di kawasan Surabaya Barat yangkini berkembang pesat membuat GWalk dan Food

Junction cepat eksis dan disukai. Apalagi akses jalan menujudua tempat ini juga relatif mudah. Gwalk bisa ditempuhmelalui jalan HR Muhammad , sementara Food Junctiondapat diakses melalui jalan baru Urip hingga menuju Benowo.

Meski sama-sama menyuguhkan deretan restoran yangmenjual beraneka ragam makanan. GWalk dan Food Junctionmemiliki konsep yang berbeda.

GWalk yang merupakan bagian dari perumahan elitCitraland Surabaya Barat menawarkan 98 cafe dan restoyang berjajar dengan menu lokal maupun internasional. Adagado-gado, lontong balap, tahu campur yang khas Surabaya,nasi jagung, ketan durian dan nasi uduk dengan porsi pas.

Di Gwalk, wisatawan bisa menikmati gaya night marketkuliner dengan perpaduan makanan tradisional seperti nasikucing, teh tarik, wedang jahe, dan sate usus, sampai pizza,burger dan hot dog. Makanan bergaya Singapura danVietnam ikut memeriahkan tempat ini. Warna-warni lamputaman juga bakalan ikut memeriahkan suasana makan diGWalk. Ditambah layanan wifi dan parkir gratis semakinmembuat pengunjung betah memilih puluhan resto dancafe yang tersebar di night market kuliner sepanjang 1 km ini.

Sementara, Food Junction yang baru berdiri jugadilengkapi wahana permainan dan tempat makan yang luas.Sehingga bila Anda pergi ke Food Junction Grand Pakuwondengan keluarga maka tidak perlu repot nanti setelahmakan maunya ngapain. Karena selain bisa menikmatianeka makanan, di Food Junction, pengunjung juga dapatmenikmati danau buatan (lagoon pond) yang cukup besaryang dilengkapi dengan permainan sepeda air. Ada jugajuga area indoor ber-AC dengan desain interior industrialyang cukup besar.

Tempat ini juga bisa di pakai sebagai sarana wisata.

Terdapat berbagai wahana seperti bianglala, merry goround, kereta, safari train, smart wheel, bom bom car,minitrail becak VW, bumper boat dan lain lain. Tiket wahanaantara 5k sampai 25k. *mna

foto

-fot

o: N

et

DESTINASI

Kawasan Surabaya Barat banyak memiliki tempat makan menarik,dua di antaranya adalah G-Walk dan Food Junction

Wisata Kuliner Hits Di Surabaya Barat

SAHUR:l Konsumsi makanan kaya nutrisi dan berseratl Hindari makanan pedas dan asaml Konsumsi 3 gelas air putihl Konsumsi suplemen/ vitamin khusus untuk Ibu

hamil (terutama yang mengandung asam folat, zatbesi dan kalsium)

BERBUKA:l Berbuka dengan yang manisl Makan dengan porsi yang cukup (tidak berlebihan)l Konsumsi 3 gelas air putih

MENJELANG TIDUR:l Minum 2 gelas susu hamil l Konsumsi makanan ringan

Tips tetap sehat berpuasa untuk Ibu hamil

MENGUBAH POLAWAKTU MAKAN

Oleh: Dr. Harno Prihadi, Sp.OG