8/19/2019 Tabel Jumlah Kolesterol Pada Aneka Makanan

1/2

Tabel Jumlah Kolesterol pada Aneka Makanan (mg/10gr)

Jenis MakananKolesterol

(mg/10gr)Kategori

 Jenis makananyang AMANdikonsumsi karenakadar kolesterol yangrendah

Putih telur ayam 0 Sehat

Teripang (haisom 0 Sehat

Ubur-ubur 0 Sehat

Susu sapi tanpa lemak

(nonfat)0

Sehat

Daging ayam pilihan tanpa

kulit50

Sehat

Daging bebek pilihan

tanpa kulit50

Sehat

Ikan sungai biasa 55 Sehat

Daging sapi pilihan tanpa

lemak60

Sehat

Dagin babi pilihan tanpa

lemak60

!"!#

Daging kelin$i 65 Sehat

Daging kambing tanpa

lemak%0

Sehat

Ikan ekor kuning &5 Sehat

 Jenis makananyang boleh

dikonsumsi sekali-sekali 

Daging asap'ham' smoke

beef &

Sekali-

sekali

Iga sapi00

Sekali-

sekali

Iga babi 05 --

Daging sapi 05 Sekali-sekali

*urung +ara0

Sekali-

sekali

Ikan ba,al0

Sekali-

sekali

 Jenis makanan

yang perlu

berhati-

hatimengkonsumsi

Daging sapi berlemak 5 ati-hati

.emak sapi /0 ati-hati

.emak kambing /0 ati-hati

Daging babi berlemak /0 !"!#

8/19/2019 Tabel Jumlah Kolesterol Pada Aneka Makanan

2/2

karena kadar kolesterol

yang cukup tinggi 

e1u 20 ati-hati

Sosis +aging 50 ati-hati

epiting 50 ati-hati

U+ang 60 ati-hati

erang'siput 60 ati-hati

*elut &5 ati-hati

 Jenis makanan

yang berbahayadikons

umsi 

karena kandungan

kolesterol 

yang tinggi 

Santan elapa &5 *erbahaya

.emak babi 00   HARAM

Susu sapi 50 *erbahaya

Susu sapi krim &0 *erbahaya

3oklat ($a$ao) 0 *erbahaya

#entega'margarine /00 *erbahaya

4eroan sapi /&0 *erbahaya

4eroan babi 20 !"!#

erang putih'remis'tiram 250 *erbahaya

Telur ayam 500 *erbahaya

4eroan kambing 60 *erbahaya

 Jenis makanan

yang pantang

dikonsumsi karena kolesterol yang

sangat 

tinggi 

3umi-$umi %0 Pantang

uning telur ayam 000 Pantang

tak sapi /00 Pantang

tak babi /00 !"!#

Telur burung puyuh /620 Pantang