Skala Miller dan SmithBeberapa aspek tertentu dari kebiasaan, gaya hidup, dan lingkungan seseorang dapat menjadikannya lebih kebal atau lebih rentan terhadap dampak negatif stres. Tingkat ketahanan atau kekebalan terhadap stres ini diukur dengan mengisi daftar 20 pernyataan berikut.1= Hampir selalu, 2= Biasanya, 3= Kadang-kadang, 4= Hampir tidak pernah, 5= Tidak pernah1. Saya makan makanan yang hangat dan berimbang sedikitnya satu kali sehari. 1 2 3 4 52. Saya tidur 7-8 jam sedikitnya empat malam dalam seminggu. 1 2 3 4 53. Saya memberi dan menerima kasih sayang secara teratur. 1 2 3 4 54. Saya memiliki sedikitnya satu orang kerabat yang dapat diandalkan dalam jarak 75 km. 1 2 3 4 55. Saya melakukan olah tubuh hingga berkeringat sedikitnya dua kali seminggu. 1 2 3 4 56. Saya merokok kurang dari setengah bungkus sehari (bukan perokok= hampir selalu). 1 2 3 4 57. Saya minum kurang dari lima gelas minuman beralkohol dalam seminggu (bukan peminum= hampir selalu). 1 2 3 4 58. Berat badan saya seimbang dengan tinggi badan. 1 2 3 4 59. Saya memiliki penghasilan cukup untuk memenuhi kebutuhan pokok. 1 2 3 4 510. Saya memperoleh kekuatan dari agama/ keyakinan saya. 1 2 3 4 511. Saya menghadiri kegiatan klub atau sosial secara teratur. 1 2 3 4 512. Saya mempunyai jaringan teman dan kenalan. 1 2 3 4 513. Saya mempunyai sedikitnya satu orang sahabat yang dapat dipercaya dalam hal-hal yang bersifat pribadi. 1 2 3 4 514. Kesehatan saya baik (termasuk mata, telinga, dan gigi). 1 2 3 4 515. Saya dapat berbicara secara terus terang mengenai perasaan saya di saat marah atau gelisah. 1 2 3 4 516. Saya bercakap-cakap secara teratur dengan orang-orang yang tinggal bersama saya mengenai urusan rumah, seperti pekerjaan rumah sehari-hari dan masalah keuangan. 1 2 3 4 517. Saya melakukan sesuatu untuk bersenang-senang sedikitnya sekali seminggu. 1 2 3 4 518. Saya mampu mengelola waktu dengan efektif. 1 2 3 4 519. Saya minum kurang dari tiga cangkir kopi (atau minuman lain yang mengandung kafein) sehari. 1 2 3 4 520. Saya mengalokasikan waktu untuk berdiam diri dalam sehari. 1 2 3 4 5Total Skor = 20 = poinSkor Ketahanan Stres:0 10 poin = Memiliki ketahanan luar biasa terhadap stres11 30 = Tidak terlalu rentan terhadap stres31 50 = Cukup rentan terhadap stres51 74 = Rentan terhadap stres75 80 = Sangat rentan terhadap stresSkala Miller dan Smith