Sit up
Transcript of Sit up
SIT-UPDo you know ??
Look this !
Sit-up adalah olah raga untuk melatih kekuatan otot perut, yang dilakukan dengan cara telentang, kedua tangan dibelakang kepala, kedua kaki menekuk, dengan gerakan naik turun berulang-ulang.
Cara melakukan Sit-Up :• Sikap permulaan adalah telentang dengan kedua
lutut ditekuk dan kedua telapak tangan dikaitkan di bagian belakang kepala dan kedua siku di samping kepala
• Gerakan satu dilakukan dengan mengangkat badan ke atas dan kembali ke sikap telentang
• Gerakan naik turun (baring duduk) dilakukan secara perlahan-lahan dan berulang-ulang
Sebelum sit-up pemanasan terlebih dahulu. “Saat melakukan sit-up atur pernapasan, tarik napas saat berbaring dan buang napas saat badan dinaikkan”
Manfaat Sit-Up :• Membakar lemak di Sekitar bagian perut
Sit up bisa melunturkan lemak-lemak di perut karena terjadi proses pemecahan lemak visceral yang menumpuk di sekitar pinggang
• Mengencangkan ototDengan kekuatan Otot membuat otot semakin kencang
• Mencegah OsteoporosisMeningkatkan testeron yang terdapat pada otot kaki sehingga massa otot dan kekuatan tidak hilang yang akan berdampak pada kepadatan tulang