SISTEM ENERGI UTAMA PADA BERBAGAI AKTIFITASBAGIAN FAAL FK UNHAS

AktifitasKapasitas (mol ATP) Daya (molATP/mnt)Lari 100 mtr0,432,6Lari 400 mtr1,722,3Lari 800 mtr3,432,0Marathon1501,0

Durasi dan cadangan energiPada sistem fosfagen untuk lari 100 meter durasi waktu yang dibutuhkan adalah (kapasitas : daya) x 60 detik; 0,43:2,6 x 60 adalah 9,92 detik, sedang untuk menghitung cadangan energi pada sistem fosfagen ini adalah (kapasitas maksimal : daya) x 60 dtk, jadi 0,7 : 2,6 x 60 =16,15 detik

Sistem energi utama pada cabang olahragaDengan mengetahui karakteristik gerakan pada setiap aktifitas sistem energi utamaBeberapa olahraga mempunyai banyak variasi gerakan kesinambungan sistem energi

1 2 3 4

SISTEM ANAEROBIKSISTEM AEROBIKSISTEM FOSFAGENW a k t uW a k t u% ATP

Kelompok aktifitas olahraga berdasarkan waktu kinerjaDaerah 1 : waktu kinerja kurang dari 30 detik, hanya sistem fosfagen, melempar, lari 100 mtr, renang 50 mtr gaya bebas, lari mundur pada football dsbDaerah 2 : waktu kinerja antara 30 90 detik; sistem fosfagen dan asam laktat; renang 100 mtr gaya bebas, lari 200-400 mtr, spead skeating dll

Daerah 3 : waktu kinerja 90 detik 3 menit; sistem asam laktat dan aerobik; lari 800 1500 mtr, renang 200-400 mtr gaya bebas, senam, tinju, gulat dsbDaerah 4 : waktu kinerja > 3 menit; sistem aerobik; lari marathon, perlombaan lintas alam, renang 1500 gaya bebas, jogging, dsb