nina - july 18, 2008 1

HEALTH SECRET

Training Publik Bank Mandiri

Oleh Integrated Health Center

Jakarta, 21 Juni 2008

nina - july 18, 2008 2

KEAJAIBAN TUBUH MANUSIA

Organ-organ penting tubuh a.l.

3. JANTUNGo Setiap 24 jam berdetak 103.680 kali nonstopo Memompa darah sekitar 5-6 liter per menit,

atau sekitar 7.200 liter dlm sehari semalam

o GINJALo Menyaring darah sekitar 1,2 liter per menit,

atau 72 liter per jam, atau 1.728 liter dlm sehari semalam

nina - july 18, 2008 3

1. SISTEM PEMBULUH DARAHo Panjang pembuluh darah manusia = 100.000

km = 3x keliling duniao 1 tetes darah mengandung 4-6 juta sel darah

2. SELo Membentuk proteino Tubuh manusia memiliki 100 trilyun sel

nina - july 18, 2008 4

Penyakit merupakan dampak dari akumulasi RACUN yang masuk ke dalam tubuh manusia dan mengalami gangguan untuk keluar maupun hilang dari tubuh

nina - july 18, 2008 5

5 HAL PENYEBAB TIMBULNYA ENDAPAN RACUN DALAM

TUBUH

1. Pola Makan

2. Pola Hidup

3. Lingkungan

4. Mental

5. Spiritual

nina - july 18, 2008 6

“WE ARE WHAT WE EAT”

Kualitas Makanan Tergantung Pada:

3. SIFAT Makanan

4. URUTAN Makan

5. VARIASI Makanan

6. KOMBINASI Makanan

7. KONDISI Makanan

nina - july 18, 2008 7

1. SIFAT MAKANAN

Makanan yang bersifat ASAM (pH 1 – 7)Protein, karbohidrat, lemak

Makanan yang bersifat BASA (7 < pH < 14)Sayur, buah

Tubuh manusia pH 7,35 – 7, 45 BASA Enzim dan hormon bekerja optimal dalam

kondisi tubuh BASA Perbanyak makan makanan yang bersifat

BASA, yaitu sayur dan buah

nina - july 18, 2008 8

2. URUTAN MAKAN Lamanya makanan

dicernaLemak 6 jamProtein 4 jamKarbohidrat 3 jamSayur 2 jamBuah 15 – 45 menit

Siklus alami tubuhPembuangan 04.00 – 12.00Pencernaan 12.00 – 20.00Penyerapan 20.00 – 04.00

BUAH dimakan di urutan awal makan dalam waktu 15–45 menit difermentasi di usus tubuh menjadi BASAPagi sebaiknya diawali dg makanan yg mudah dicerna, yaitu BUAH

nina - july 18, 2008 9

3. VARIASI MAKANAN

POLA MAKAN IDEAL60% Basa + 40% Asam

3 PORSI BUAH

3 PORSI SAYUR

2 PORSI PROTEIN2 PORSI

KARBO-HIDRAT

Mengapa SAYUR dan BUAH?

Mengandung ANTIOKSIDAN

Mengikat OKSIGEN RADIKAL BEBAS

Mengakibatkan KEMATIAN SEL

Mengganggu FUNGSI dan BENTUK SEL

Faktor Pembentuk OKSIGEN RADIKAL BEBAS

SEL DARAH PUTIH, Kondisi STRESS, Sinar UV, RADIASI Zat Kimia, Semua ZAT KIMIA, OLAH RAGA Berlebihan

nina - july 18, 2008 10

4. KOMBINASI MAKANAN

PROTEIN KARBOHIDRAT

SAYUR & BUAH

TIDAK SERASI

SERASI

SERASI

nina - july 18, 2008 11

5. KONDISI MAKANAN Makanan harus alamiah, utuh, murni (bukan

olahan), dan segar 70% makanan yang kita konsumsi

sebaiknya segar Sayur dan buah sebaiknya dikonsumsi dlm

keadaan mentah, karena mengandung asam folat (pembentuk sel)

nina - july 18, 2008 12

POLA HIDUP SEHAT

OLAH RAGA secara teratur dan benar, minimal 20 menit per hari

Minum AIR PUTIH minimal 8 gelas per hari

PUASA Perbanyak BASA dlm tubuh sayur

& buah, tidak merokok, relaks, bersyukur, dll

nina - july 18, 2008 13

OLAH RAGA (1)

Manfaat: mengurangi beban jantung, meningkatkan produksi growth hormon, mengurangi berat badan, meningkatkan suplai oksigen ke otak, meningkatkan volume paru

Orang yang tidak berolah raga denyut jantungnya per hari 30.000 kali lebih banyak dari pada orang yang berolah raga

Olah raga yang menyehatkan adalah yang sifatnya aerobic (cukup oksigen)

nina - july 18, 2008 14

OLAH RAGA (2)Aerobic (cukup oksigen)

Mengikuti prosedur

Kebutuhan O2 meningkat bertahap

Denyut nadi rendah

Kebutuhan oksigen sel tercukupi

Hasil metabolisme berupa CO2 & H2O

Tubuh sehat dan bugar

Volume darah meningkat s.d ¼ kali, jumlah sel darah merah meningkat

Anaerobic (kekurangan oksigen)

Tidak mengikuti prosedur

Kebutuhan O2 meningkat tiba-tiba

Denyut nadi cepat

Kebutuhan oksigen sel tak tercukupi

Hasil metabolisme brupa asam laktat

Tubuh mengeluh

Kelelahan, kadar gula darah rendah, depresi & gelisah, kekacauan

metabolisme lemak, kekakuan sendi, problem sirkulasi darah

nina - july 18, 2008 15

ROKOK Rokok mengandung 4.000 jenis bahan

kimia, sebagian besar berbahaya bagi tubuh, a.l. sama dg bahan kimia untuk bahan pembuat racun hukuman mati, pembersih lantai, pelarut industri, racun semut, bahan bakar korek api, penghapus cat, bahan bakar roket, kapur barus, accu mobil, plastik PVC

Rokok menurunkan antioksidan alami dlm tubuh meningkatkan jumlah oksigen radikal bebas

Setiap 10 detik ada orang meninggal dunia akibat rokok

nina - july 18, 2008 16

MIND, SOUL & BODY HARMONY

Kekuatan penyembuh alami ada di dalam TUBUH kita, berupa MENTAL dan PIKIRAN

Obat kimia hanya menghilangkan gejala namun tidak menghilangkan penyebabnya, karena penyebabnya ada di dlm PIKIRAN kita

Setiap kali kita berpikir, muncul NEUROTRANSMITTER (zat pembawa pesan) dan RESEPTOR (zat penangkap pesan)

Ada banyak macam neurotransmitter, tergantung dari apa yg kita pikirkan (gelisah, takut, cemas, gembira, relaks, optimis, dll)

nina - july 18, 2008 17

KESIMPULAN

HEALTH SECRET

2. Fisik Pola hidup: olah raga, puasa Pola makan: sayur, buah, air putih

3. Non Fisik Mental Pikiran

nina - july 18, 2008 18

WAJIB DIINGAT Tubuh adalah ASET paling berharga yang

harus kita jaga Tubuh tidak didesain untuk yang

SINTETIS Tubuh memiliki sistem HOMEOSTASIS

(sel-sel yang sehat akan mengambilalih fungi sel-sel yg sakit shg tubuh tetap menampilkan best performace) organ akan memberitahu kita setelah 85% rusak

Makanan paling berbahaya adalah kalori kosong dan lemak trans

nina - july 18, 2008 19

KALORI KOSONG Kalori tinggi, gizi tidak ada Contoh: keripik, kue Insulin adalah hormon yg berfungsi sbg alat utk

mengangkut gula dari pembuluh darah ke sel Jika sering makan kalori kosong namun jarang makan

sayur & buah semakin banyak insulin diperlukan utk mengangkut gula dlm jumlah yg sama disebut Resistensi Insulin

Gula diubah menjadi kolesterol dan trigliserida

LEMAK TRANS Lemak dari tumbuhan, ditambahkan hidrogen supaya

tidak tengik Semua makanan di supermarket mengandung lemak

trans

nina - july 18, 2008 20

terima kasih