Sejarah Lempar Cakram

7/23/2019 Sejarah Lempar Cakram

1/6

Sejarah Lempar Cakram

Olahraga Lempar Cakram adalah salah satu nomor perlombaan

lempar yang utama dalam atletik. Namun dalam perlombaan atletik

indoor, nomor Lempar Cakram tidak diperlombakan. Olahraga ini

telah ada sejak olimpiade kuno. Dalam perlombaan Lempar Cakram,

atlet berlomba melemparkan objek berbentuk cakram sejauh

mungkin dengan mengikuti peraturan yang berlaku.

Dalam perlombaan atletik resmi, diberi kesempatan melempar

sebanyak tiga kali. Kemudian dari sejumlah atlet babak awal, akan

dipilih delapan atlet terbaik, yang akan diberi kesempatan tiga kali

lagi. Lempar Cakram diperlombakan bagi laki-laki maupun

perempuan.

Lempar Cakram juga merupakan salah satu perlombaan atletik yang

dapat menimbulkan bahaya dalam perlombaan atletik tingkat

proessional, para atlet mampu melemparkan Cakram dengan

sangat jauh, tentu saja hal ini dapat menimbulkan akibat yang atal

jika Cakram mengenai seseorang. !ntuk itu, diperlukan semacam

pagar khusus di sekeliling lapangan Lempar Cakram. "agar berupa

jaring tersebut dipasang dengan tinggi # m. dari segi bentuk dan

ukuran, sebenarnya lapangan Lempar Cakram sama persis dengan

lapangan lempar martil.

$dapun dalam memperaktikkan Lempar Cakram meliputi beberapa tahapan yakni%

$. Cara $walan &ang 'aik dan 'enar

'. Cara (elemparkan Cakram

C. Cara (engukur )asil Lemparan Lempar Cakram

D. "eraturan Keselamatan dalam (elakukan Lempar Cakram


2/6

BENTUK CAKRAM

Cakram berbentuk piringan yang terbuat dari kayu atau logam.

!ntuk melemparkannya, atlet memegang cakram dengan satu

tangan. *a harus menentangkan lengannya dan telapak tangan

menelungkup. +embari memutarkan tubuhnya beberapa kali

menuju kedalam lingkaran berdiameter , m, ia segera

melemparkan cakramnya.

!ntuk laki-laki, diameter cakram berkisar antara / mm sampai

mm, tebal ## mm hingga #0 mm, dan berat kg. $dapun

diameter cakram untuk perempuan pada semua kelas adalah

sekitar 12 mm sampai 1 mm, tebal 34 mm hingga 3/ mm, dan

berat kg. Ditingkat pelajar, anak laki-laki memakai cakram yang

berdiameter 12 mm sampai 1 mm, tebal 34 mm hingga 3/ mm,

dan berat , kg. $dapun anak perempuan menggunakan cakram

dengan diameter # mm sampai 42 mm, tebal mm hingga 3

mm, dan berat 2,4 kg.

CARA AWALAN YANG BAIK DAN BENAR DALAM BERMAIN LEMPAR

CAKRAM DAN TEKHNIK MELEMPAR CAKRAM

Cara melempar cakram dengan awalan dua kali putaran badan

caranya yaitu% memegang cakram ada 3 cara, berdiri membelakangi

arah lemparan, lengan memegang cakram diayunkan ke belakang

kanan diikuti gerakan badan, kaki kanan agak ditekuk, berat badan

sebagian besar ada dikanan, cakram diayunkan ke kiri, kaki kanan

kendor dan tumit diangkat, lemparan cakram 32 derajat lepas dari

pegangan, ayunan cakram jangan mendahului putaran badan,

lepasnya cakram diikuti badan condong ke depan.

"ada posisi terakhir si pelempar akan melepaskan cakram ketika

cakram sudah diayunkan dari belakang ke depan beberpa kali dan

cakram terakhir berada di depan wajah si pelempar. $dapun cara

melempar cakram adalah Lepas cakram dari tangan pada saat

ayunan lengan maksimal yakni cakram berada di depan muka si

pelempar.


3/6

. Cakram lepas dari tangan dengan posisi telapak tangan

menghadap ke tanah5

. Cakram sudah terlepas dari tangan5

(emegang cakram pada saat mengayunkan sampai melempar

sehingga terlepas harus dengan pegangan yang kuat dan benar,

cara memegang cakram adalah

. Cakram diawali dengan tangan kanan5

. 6angan kanan diletakkan di atas cakram dengan posisi jari-jari

tangan terbuka selebar-selebarnya sehingga mampu memegang

pinggiran cakram dengan baik, diperkirakan kalau diayunkan

cakram tidak terlepas dari pegangan5

3. 7uas-ruas jari tangan siap memegang bagian pinggir cakram.

+etelah tahu cara melempar dan posisi akhir dari si pelempar harus

diikuti dengan beberapa gerakan yakni gerakan lengan dan badan.

8erakan itu antara lain melakukan lompatan kecil ke depan yakni

kaki kanan mendarat dan kaki kiri sebagai penahan keseimbangan

badan yang baik dimana badan tidak sampai keluar dari tempat

melempar cakram.

CARA MENGUKUR HASIL LEMPARAN LEMPAR CAKRAM

+ebelum melakukan pengukuran terhadap hasil lemparan lempar

cakram ada beberapa bagian penting yang harus dipahami oleh

anak-anak yakni, si pelempar tidak boleh keluar dari tempat dimana

ia diberikan kesempatan untuk melempar. Kedua, hasil lemparan

tidak keluar dari garis tepi kanan dan tepi kiri atau garis pembatas

pinggir dari lapangan lempar cakram.

$pabila sudah melakukan dengan cara melempar yang benar, tidak

keluar dari tempat lemparan dan tidak keluar dari area melempar

pengukuran dapat dilakukan dari tempat dimana cakram jatuh

pertama kali di tanah kemudian ditarik ke garis terdepan bagian

pinggir dari lapangan lempar cakram maka akan diperoleh berapa


4/6

meter hasil lemparan tersebut.

+etiap diberi kesempatan sampai tiga kali untuk melakukan

lemparan cakram, lemparan terjauh dapat diukur artinya itulah

lemparan terbaik yang dapat dilakukan oleh anak-anak.

PERATURAN KESELAMATAN DALAM MELAKUKAN LEMPAR CAKRAM

$dapun beberapa aturan tersebut adalah%

1. Atra! ke"e#amata! "e$e#m me#akka! akt%&%ta" 'erak #empar

(akram)

a. (elakukan pemanasan yang cukup khususnya untuk lengan danpergelangan tangan5

b. Cakram kondisi baik dan siap digunakan5

c. Kondisi lapangan tidak dalam keadaan becek atau basah5

d. +etiap anak mengikuti semua instruksi dari guru5

*. Atra! ke"e#amata! pa+a "aat me#akka! akt%&%ta" 'erak #empar

(akram)

. +etiap anak yang akan melakukan lempar cakram harus masuk

ke dalam tempat untuk melempar dan tidak boleh ada dua orang

yang bersamaan5

. Ketika ada satu anak yang melempar cakram, anak-anak yang

lain harus berada di belakang si pelempar dengan jarak yang cukup

aman5

3. "ara pelempar sudah memperoleh pengetahuan yang memadai

cara atau teknik melempar yang benar5

#. "ada saat cakram terlepas dari pegangan tidak ada satupun anak

yang berlari ke arah dimana cakram itu akan jatuh5

Gam$ar Lapa!'a! Lempar Cakram


5/6

Nama , Sr%mahara!% Ba#%k

Ke#a" , -I AK

T'a", PEN/AS


6/6

0Nama , Nr Ha"a!ah

Ke#a" , -I AK

T'a" , PEN/AS

Sejarah Lempar Cakram

Documents

Transcript of Sejarah Lempar Cakram