SATUAN ACARA PENYULUHAN (SAP) SENAM NYERI HAID

Topik : Senam Nyeri Haid

Sasaran Penyuluhan : Keluarga Bapak Buang Budi Santosa Khususnya Saudari Rahayu I. A

Pemberi materi : Kelompok PSIK A6

Tempat : Rumah Bapak Buang Budi Santoso

Kwarasan RT 06/ RW 05, Nogotirto Gamping

Waktu : 09.00 WIB s/d selesai

Hari/Tanggal : Jumat, 12 Juli 2013

A.   TUJUAN

1.    Tujuan Instruksional Umum

       Setelah dilakukan pembelajaran senam nyeri haid  oleh instruktur, saudari Rahayu dapat

melakukan senam nyeri haid secara mandiri.

2. Tujuan Instruksional Khusus

    Setelah mengikuti pembelajaran senam nyeri haid, diharapkan saudari Rahayu dapat:

a. Memahami tujuan senam nyeri haid.

b. Menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum latihan senam nyeri haid.

c. Menyebutkan teknik latihan senam nyeri haid.

B. METODE PENYAMPAIAN

1. Ceramah

2. Diskusi (Tanya Jawab)

C. MEDIA

1. Materi SAP             

2. Leaflet

D.  MATERI :

Terlampir

E. PELAKSANAAN

No TAHAP WAKTUKEGIATAN

PERAWAT PESERTA

1. Pembukaan 5 menit a. Memberikan salamb. Persepsi tentang Senam

Nyeri Haid

a. Peserta menjawab salam

b. Peserta menjawab dengan benar

2. Pelaksanaan 20 menit a. Menjelaskan isi materi tentang Senam Nyeri Haid

b. Menjelaskan demonstrasi Senam Nyeri Haid

c. Mengevaluasi secara verbal pada peserta penkes

a. Peserta mendengarkan dengan seksama

b. Peserta memperhatikan

c. Peserta menjawab beberapa pertanyaan yang dilontarkan perawat

3. Penutup 5 menit a. Menyimpulkan hasil kegiatan

b. Mengakhiri kegiatan dengan mengucapkan salam

a. Peserta memperhatikan

b. Peserta menjawab salam

F. PENGESAHAN

Yogyakarta, 12 juli 2013Sasaran Penyuluhan Pembimbing Materi Penyuluhan

Keluarga Bpk. Budi Hendra S /Chrisna Paksi. M

Mengetahui,

Pembimbing

Ibu Rosiana Nur Imalah, S. Kep., NS

G. EVALUASI

Metode evaluasi : Diskusi Tanya Jawab

1. Evaluasi Struktur :

a. SAP sudah siap satu hari sebelum dilaksanakan kegiatan

b. Alat dan tempat siap

c. Sudah di bentuk struktur organisasi atau pembagian peran

d. Penyuluh dan peserta siap

2. Evaluasi proses

a. Alat dan tempat dapat di gunakan sesuai rencana

b. Peserta mau atau bersedia untuk mengikuti kegiatan yang telah direncanakan

3. Evaluasi hasil

a. 80 % peserta dapat memahami  pengertian dan tujuan senam nyeri haid.

b. 80 % peserta dapat menyebutkan hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum

latihan senam nyeri haid.

c. 80 % peserta dapat menyebutkan dan mempraktekan teknik latihan senam

nyeri haid.

H. LAMPIRAN MATERI

SENAM NYERI HAID

A. Pengertian

Suatu rangkain gerakan secara dinamis yang dilakukan untuk mengurangi keluhan nyeri saat

menstruasi pada wanita. Gerakan – gerakan yang dilakukan dapat dilakukan secara mandiri,

kelompok atau dengan bantuan instruktur.

B. Tujuan

1. Melatih cara relaksasi saat nyeri haid

2. Melenturkan otot rahim

3. Memperkuat otot panggul. 

4. Meningkatkan sirkulasi.

5. Mengontrol nyeri saat haid.

C. Ruang Lingkup

Dilakukan untuk remaja atau dewasa dengan masalah nyeri saat haid.

Kontra indikasi :

1. Tidak dalam nyeri haid yang hebat.

2. Tidak dalam keadaan stamina menurun akibat flu, atau kurang tidur dan baru sembuh dari

sakit.

D. Prosedur

1. Persiapan

a. Persiapan alat

Matras/ alas lantai

Baju Olahraga

Stopwacth/ jam

Handuk kecil

b. Persiapan Klien

Beri penjelasan terhadap klien terapi yang akan dilakukan ,tujuan dan prosedurnya.

Siapkan kondisi klien untuk menerima terapi.

2. Pelaksanaan

1. Latihan Tarik Nafas

Tidur terlentang dengan kedua kaki di tekuk

Dorong perut keluar saat menghirup udara

Kempiskan perut dan hembuskan nafas dengan cepat

Lakukan sebanyak 4 kali sambil tetap menekan punggung dilantai.

2. Latihan dengan Angkat Tangan Ke Atas

Angkat Kedua Tangan ke atas

Jalan 10 langkah sambil berjinjit

3. Gerakan rileks

Angkat Kedua Kaki lebih tinggi dari pada kepala

Letakkan kedua telapak kaki di dinding

Tarik mafas dalam – dalam , hembuskan dan rileks.

4. Gerakan Tubuh Memutar

Tidurlah terlentang dengan kedua tangan di bentangkan kea rah samping

Angkat kaki kiri lalu ayunkan kea rah samping sampai menyentuh tangan kanan

Kembalikan kaki kiri ke tempat semula.

Ulangi gerakan untuk kaki kanan.

Lakukan sebanyak 3 kali.

Lutut,siku, serta punggung tetap lurus.

5. Gerakan Kucing

Berlututlah dilantai lalu bersujudlah diantara kedua siku

Dalam posisi ini rahim seolah – olah tergantung.

6. Gerakan urut

Tidurlah terlentang dilantai, kedua lutut dirapatkan ke atas.

Putarlah lutut membentuk lingkaran di udara.

7. Gerakan lengkung.

Berdirilah tegak disamping dinding, letakkan telapak tangan sampai batas siku di

dinding setinggi bahu.

Dengan telapak kaki menempel di lantai dan kedua betis lutut lurus, cobalah

menempelkan pinggul di dinding.

Lakukan gerakan ini 4-5 kali setiap sisi tubuh.

I. DAFTAR PUSTAKA

Bobak, Lowdermilk, Jensen, Buku Ajar Keperawatan Maternitas, Edisi 4, EGC, Jakarta, 2000

http://reprocare.org/article/19944/dismenore-nyeri-haid-yang-menyiksa.html

Kelly, Tracey, (2005), 50 rahasia alami meringankan sindrom premenstruasi, Alih bahasa

Chefira Indah, Erlangga : Jakarta

Kozier, Erb, (2004), Fundamental of nursing : concept, prosess and practice, 7th Edition, New

Jersey : Pearson Prentice Hall

Porterry, R.K, (2002). Managing pain. Rogers Media : Toronto.

Potter and Perry, (2005) Fundamental of nursing: concept, prosess and practice, third