rumus nutrisi
4
Yang pertmana kita lakukan penghitungan Berat Badan Relatif (BBR), dengan cara : Setelah itu kita lihat kita masuk kategori mana? Kurus, BBR <90% –kebutuhan kalori =BB x 40-60 kal/hari Normal, BBR 90 – 100% –kebutuhan kalori =BB x 30kal/hari Gemuk, BBR >100% –kebutuhan kalori =BB x 20 kal/hari setelah itu mulai perhitungan kalori Contoh : Berat badan 65 Kg Tinggi 170 BBR = [65/(170-100)] x 100% = 92,85% (termasuk kategori normal) Jadi kebutuhan kalori/hari ± 65×30 = 1950 kkal/hari perbandingan idealnya adalah 55% karbohidrat, 25% protein, 20% lemak. Prinsip menghitung kalori adalah 1 gram karbohidrat = 4 kal, 1 gram protein = 4 kal, dan 1 gram lemak = 9 kal. Ada perhitungan kebutuhan kalori per hari secara cepat, yang kurang lebih hasilnya sama dengan perhitungan diatas. Beberapa jenis makanan dan perhitungan kalori sederhana sebagai patokan misalnya adalah: 1 sdm gula = 10 gr = 40 kal 1 sdm minyak = 10 gr = 90 kal
-
Upload
ferlianafadli-arulnya-mimi -
Category
Documents
-
view
244 -
download
0
description
rumus nutrisic
Transcript of rumus nutrisi
Yang pertmana kita lakukan penghitungan Berat Badan Relatif (BBR), dengan cara :Setelah itu kita lihat kita masuk kategori mana? Kurus, BBR
