Sekolah : SMP ATHLIA

Mata Pelajaran : Penjaskes

Kelas / semester : 7 / II

MateriPokok : Atletiknomorlompatjauh

Alokasiwaktu : 3 x 40 menit

A. Komtensiinti :

1. Menghargai danmenghayati ajaran agama yang dianutnya2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (toleransi,

gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan keberadaannya

3. Memahami pengetahuan (faktual,konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni,budaya terkait fenomena dankejadian tampak mata

4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuaidengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori

B. Kompetensidasar

1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut alam melakukan aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga

2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana pembelajaran sertamenjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar.

2.4 Menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.2.6 Disiplin selama melakukan berbagaiaktivitas fisik. 3.3 Memahami konsep keterampilan gerakfundamental salah satu nomor atletik(jalan cepat,

lari, lompat, dan lempar).4.3Mempraktikkan teknik dasar atletik(jalan cepat, lari, lompat dan lempar) menekankan

gerakdasar fundamentalnya

C. Indicator PencapaianKompetensi

1. Membiasakanberdoamenurut agama dankepercayaanmasing-masing2. Menunjukkansikap[ sportifdalambermain3. Menunjukkankedisiplinanpadasaatmengikutipembelajaran4. Menjelaskanteknikdasarlompat (sikapawalan, tolakan, melayangdanmendarat)5. Melakukanteknikdasarlompat (sikapawalan, tolakan, melayangdanmendarat)

D. TujuanPembelajaran

1. Membiasakanberdoamenurut agama dankepercayaanmasing-masing2. Menunjukkansikap[ sportifdalambermain3. Menunjukkankedisiplinanpadasaatmengikutipembelajaran

4. Menjelaskansikapawalanlompatjauh5. Menjelaskansikaptolakanlompatjauh6. Menjelaskansikapmelayanglompatjauh7. Menjelaskansikapmendaratlompatjauh8. Melakukansikapawalanlompatjauh9. Melakukansikaptolakanlompatjauh10. Melakukansikapmelayanglompatjauh11. Melakukansikapmendaratlompatjauh

E. MateriPembelajaran

LOMPAT JAUH GAYA JONGKOK :

Lompatjauhmerupakansalahsatunomor yang terdapatdalamnomorlompatcabangolangragaatletik.Lompatjauhadalahsalahsatubentukgerakanmelompatmengangkat kaki keatasdepandalamupayamembawatitikberatbadanselamamungkin di udaradengancepatuntukmencapaijarak yang sejauh-jauhnya

Elemendasarbagipelaksanaanlompatjauhadalah: a. Awalanb. Tolakanc. Melayangd. Mendarat

1. Persiapan (sikapawalan)

1. Tergantungtingkatprestasi, lariancang-ancangberagamantara 10 sampai 20 langkah.

2. Tambahkecepatanlariancang-ancangsedikit demi sedikitsebelumbertolak/bertumpu. Kecepatanancang-ancangdipertahankantetapmaksimalsampaimencapaipapanbertolak.

3. Pinggangturunsedikitpadasatulangkahakhirancang-ancang.4. Jarakawalan 30 – 40 meter.

2. Persiapantolakan

1) Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.2) Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan tolakan.3) Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45°).

3. Melayang di udara

1. Posisi kaki tolakmengikuti kaki ayun2. Saatmelayangkedua kaki dalamsikapjongkok

4. Mendarat

1. Tariklah lengan dan tubuh ke depan-bawah.2. Tariklah kaki mendekati badan.3. Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.4. Bila kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.5. Kedua kaki kebawahlurus6. Kedua kaki ngeper

F. KegiatanPembelajaran

KEGIATAN DISKRIPSI ALOKASI WAKTU

Kegiatan Pendahulua

- Berbaris, berdoa, presensi, apersepsi dan pemanasan- Memberikan motivasi dan menjelaskan tujuan pembelajaran (15 menit)

n

Kegiatan Inti Mengamati: Mencari informasi tentang gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan,

melayang di udara, dan mendarat) dari berbagai sumber media cetak atau elektronik, atau

Mengamati perlombaan lompat jauh secara langsung dan atau di TV/Video dan membuat catatan tentang gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat) dan membuat catatan hasil pengamatan.

Menanya: Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang gerak fundamental

lompat jauh, misalnya : apakah awalan mempengaruhi jauhnya lompatant? Apakah tolakan mempengaruhi jauhnya lompatan? Apakah posisi tubuh saat di udara mempegaruhi jauhnya lompatan? bagaimana akibatnya bila mendarat lutut tidak mengeper?,bagaimana reaksi jantung dan paru selama melakukan aktivitas lari cepat?

Peserta didik secara bergantian saling bertanya tentang manfaat lompat jauh terhadap kesehatan dan otot-otot yang dominan yang dipergunakan dalam lari cepat.

Eksplorasi: Melompat ke berbagai arah tanpa awalan dengan menunjukkan nilai disiplin

Melompat ke depan dengan berbagai jenis tumpuan dengan menunjukkan nilai disiplin

1 (85 menit)

Melompat ke depan dengan berbagai jenis awalan dengan menunjukkan nilai disiplin

Mendarat dengan berbagai jenis pendaratan Melayang di udara dengan berbagai posisi badan

Mendiskusikansetiap gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat)dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mendiskusikan kekuatan dan kelemahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat)dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mendiskusikan bagaimana cara memperbaiki kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat)dengan benar dan membuat kesimpulannya.

Mengasosiasi: Menghubungkan berbagai informasi yang telah dipelajari dan menemukan

gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat)dan menemukan pola yang tepat untuk melakukan lompat jauh.

Mengkomunikasikan : Melakukan perlombaan lompat jauh dengan menggunakan peraturan yang

dimodifikasi dengan menerapkan gerak fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat serta menunjukkan sportif, kerjasama, bertanggung jawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi selama bermain.

Menunjukkan perilaku bertanggung jawab dalam menggunakan dan

merawat peralatan peramaian Menunjukkan perilaku menerima kekalahan dan mengekspresikan

kemenangan tidak berlebih Memberikan saran perbaikan keterampilan kepada teman selama

melakukan permianan Memaparkan hasil diskusi berkaitan dengan tentang keterampilan gerak

fundamental lompat jauh (awalan, tolakan, melayang di udara, dan mendarat dengan menunjukkan kerjasama

Penutup - Guru menyampaikan kemajuan yang di capai oleh siswa- Guru menginformasi peserta didik yang paling baik

penampilannya- Guru mengkoreksi dan memberi motivasi peserta didik yang

belum mencapai hasil yang diharapkan- Salah satu peserta didik memimpin pendinginnan- Guru menugaskan peserta didik untuk menggali sumber sumber

belajar yang mendukung dalam peningkatan ketrampilan dalam olahraga lompat jauh

20m menit

E. Sumber Belajar

- Ruang terbuka yang datar dan aman- Bendera start dan finish- Buku teks- Buku referensi, , Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas IX,

Jakarta :Erlangga - Lembar Kerja Proses Belajar, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

D. Penilaian

1. InstrumenPenilaianSikap

Indikator : 1. Siswamenunjukkansikapbertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasarana

pembelajaran sertamenjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungansekitar.2. Siswa menunjukkan kemauan kerjasama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik.3. Siswamenunjukkandisiplin selama melakukan berbagaiaktivitas fisik.

1) Observasi RubrikPenilaianPerilaku

PERILAKU YANG DINILAI CEK (√ )

Baik Sedang Kurang

1. Kerjasama

2. Tanggungjawab

3. Dis ip l in

Jumlahskormaksimal = 9

Berikantandacek (√) padakolom yang sudahdisediakan, setiappesertapesertadidikmenunjukkanataumenampilkanperilaku yang diharapkan.Tiapperilaku yang dicek (√) denganrentangskorantara 1 sampaidengan 3. (Baik = 3, Sedang= 2, danKurang = 1).

2. InstrumenPenilaianPengetahuan

Indikator :

1. Siswadapatmenjelaskanteknikawalanlompatjauh2. Siswadapatmenjelaskantekniktolakanlompatjauh3. Siswadapatmenjelaskanteknikmelayanglompatjauh4. Siswadapatmenjelaskanteknikmendaratlompatjauh

- Uraian

1) Butir Soal Pengetahuan

No. Butir PertanyaanKriteria Penskoran Nilai

Akhir1 2 3 4 Σ

1. Jelaskan cara melakukan awalan lompat jauh gaya jongkok!

2. Jelaskancaramelakukantumpuan lompatjauh

3. Jelaskancaramelakukangerakanmelayang di udaralompatjauhgayajongkok!

4. Jelaskancaramelakukanpendaratanlompatjauhgayajongkok!

3) KriteriaPenilaian (Pengetahuan/Pemahaman) Skor 4: jikapesertadidikmampumenjelaskantentangteknikdasarawalan/ ancang-ancang,

tumpuan/tolakan, saatmelayang di udara, danmendaratlompatjauhgayajongkok.

Skor 3: jikapesertadidikmampumenjelaskanduapertanyaan di atas. Skor 2: jikapesertadidikmampumenjelaskansalahsatupertanyaan di atas. Skor 1: jikatidaksatupunpertanyaan di atasmampudijelaskan.

3. InstrumenPenilaianKeterampilan

Indikator:

6. Siswadapatmelakukansikapawalanlompatjauh7. Siswadapatmelakukansikaptolakanlompatjauh8. Siswadapatmelakukansikapmelayanglompatjauh9. Siswadapatmelakukansikapmendaratlompatjauh

a. UjiPraktik

PenilaianKeterampilanGerak

NilaiAkhir

KeteranganPenilaian Proses Penilaian

Produk

(Teslompat

Sikapawallompatjauh

(Skor3)

Sikappelaksanaanlompatjauh

(Skor 4)

Gerakanakhir

lompatjauh(Skor 3)

3) KriteriaPenilaianKeterampilan (UnjukKerja)

a) KriteriaPenilaian Proses

Kriteriaskor: Pelaksanaanlompatjauh (Proses)

SikapawalSkor 3 jika :

(1) berdiri di belakangbaklompat (kaki kiri di depandan kaki kanandi belakang)

(2) badancondongkankedepan(3) pandangankedepan

Skor 2: jikahanyaduakriteria yang dilakukansecarabenarSkor 1: jikahanyasatukriteria yang dilakukansecarabenarSkor 0: jikatidaksatupunkriteriadilakukansecarabenar

SikappelaksanaanSkor 4 jika:

(1) padasaatbadan di udara, kedua kaki diayunkankedepandenganlututsedikitditekuk

(2) lengandiayunkedepansecarabergantian(3) badandicondongkankedepan(4) pandangankedepan

Skor 3: jikatigakriteriadilakukansecarabenar

Skor 2: jikahanyaduakriteria yang dilakukansecarabenarSkor 1: jikahanyasatukriteria yang dilakukansecarabenarSkor 0: jikatidaksatupunkriteriadilakukansecarabenar

Gerakanakhir / SikapposisibadanSkor 3 jika:

(1) mendaratdengankedualututmengeper(2) kedualengandiacungkankedepan(3) badandicondongkankedepan

Skor 2: jikahanyaduakriteria yang dilakukansecarabenarSkor 1: jikahanyasatukriteria yang dilakukansecarabenarSkor 0: jikatidaksatupunkriteriadilakukansecarabenar

MENGETAHUI, GURU MATA PELAJARAN

KEPALA SMP ATHALIA PENJAS

Dra. Endah Trimandalawati Bowo Lestoro S.Pd