8/17/2019 Rancangan Sesi Latihan Permainan Bola Sepak

1/4

1.0 Rancangan Sesi Latihan Permainan Bola Sepak

Permainan : Bola sepak

Tarikh : 14/4/2016

Masa : 60 minit

Kemahiran : Menanduk Bola

 Alatan : Bola, kon, bip

Komponen/Masa Aktiviti / Keterangan Pengelolaan/ gambar rajah

Memanaskan badan

! 10 minit "

# $e%an%an

# &o%%in%

 Akti'iti Kemahiran

!10 minit"

Keteran%an :

 Akti'iti 1

# (ari perlahan se)ara ulan%#

alik dalam*arak 10m

 Akti'iti 2

# (ari perlahan sambil

melompat

menanduk!perlakuan tanpa

bola" dalam *arak 10m

 Akti'iti Pen%ukuhan

!20 minit"

+r%anisasi

# rid -0m . 40m

# 12 pemain

# 6 bola

 Akti'iti:

# Pemain menanduk se)ara

statik men%%unakan

8/17/2019 Rancangan Sesi Latihan Permainan Bola Sepak

2/4

baha%ian hadapan dan sisi

kepala se)ara ber%ilir#%ilir

# etiap pemain men%ulan%i

sebanak kali per)ubaan

menanduk bola

# Pemain menanduk bola

men%%unakan baha%ian

hadapan dan sisi kepala

se)ara berpasan%an

# Pemain menanduk dan

men%aal bola sambil

ber*alan atau berlari se)ara

ulan%#alik

Permainan Ke)il

! 2minit "

+r%anisasi

# rid -0m . 40m

# 12 pemain ! - 's - "

# 2 bola

# 3 kon

 Akti'iti :

# Pemain melakukan akti'iti

menanduk bola se)ara

berpasan%an dalam

membuat hantaran dan

men%aal bola

# Permainan Tanduk Bola

seperti sepak takra

Pemain#pemain dibaha%ikan

8/17/2019 Rancangan Sesi Latihan Permainan Bola Sepak

3/4

kepada 4 kumpulan dan

setiap kumpulan terdiri

daripada - oran% pemain

# etiap kumpulan akan

bermain den%an

mempraktikkan kemahiran

an% telah dipela*ari

Mene*ukkanbadan

! minit "

# $e%an%an

# Perbin)an%an

Bibliograi

B!k! ilmiah

 Ab Alim Abdul $ahim, 2004, Pengurusan gerak kerja kokurikulum, Kuala (umpur :

8/17/2019 Rancangan Sesi Latihan Permainan Bola Sepak

4/4

 a*ar Bakti dn Bhd

Mok oon on%, 2005, Pengurusan Kokurikulum dan Pendidikan Sukan,

Pu)hon% Penerbitan Multimedia dn Bhd