PANTANGAN PADA SAAT KEHAMILAN

Oleh : Aida AgustinKebidanan 1A

Kehamilan adalah penyatuan sperma dari laki-laki dan ovum dari perempuan. Masa kehamilan dimulai dari konsepsi sampai lahirnya janin. Lamanya hamil normal adalah 280 hari (40 minggu atau 9 bulan 7 hari) dihitung dari hari pertama haid terakhir.

Kehamilan dibagi dalam tiga triwulan yaitu triwulan pertama dimulai dari konsepsi sampai 3 bulan, triwulan kedua dari bulan ke-4 sampai ke-6, triwulan ketiga dari bulan ke-7 sampai ke-9 (Adriaansz, Wiknjosastro dan Waspodo, 2007. p. 89).

kehamilan

Seorang ibu yang sedang mengandung memiliki kewajiban yang harus dilakukan dan pantangan yang harus dihindari selama masa kehamilan. Hal itu untuk menjaga keselamatan janin yang ada di dalam kandungan agar tetap sehat dan tidak membahayakannya. Pada umumnya kita sering menjumpai banyak tradis di setiap daerah yang melarang ibu hamil untuk melakukan beberapa aktivitas tertentu, tetapi banyak pula yang menggunakan dasar yang tidak logis sehingga sulit diterima oleh akal sehat manusia.

Pantangan untuk ibu hamil

Pantangan itu apa saja sih?

1. Memakai pakaian ketatPakaian ketat memang sedang digandrungi oleh masyarakat saat ini, entah pria atau wanita, muda atau tua. Tetapi bagi anda serang ibu yang sedang hamil, hindarilah memakai pakaian yang ketat, utamanya di bagian perut dan lingkar perut.

2. Memakai sepatu hak tinggi (high heel)Bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhak tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat anda berisiko terjatuh dan terpeleset 3. Makan terlalu banyakIbu hamil sangat membutuhkan asupan makanan sehat yang mengandung vitamin dan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Kendati pun demikian, seorang ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan yang teratur agar tidak mengalami obesitas (kelebihan lemak dalam tubuh). Jika ibu hamil mengalami obesitas maka berpotensi kekurangan vitamin D, dan berpotensi melahirkan anak obesitas pula. Sementara ibu hamil yang kelebihan vitamin D berpotensi melahirkan anak yang rakitis. 

LANJUTAN

6. Berolahraga terlalu beratOlahraga memang sangat baik bagi kebugaran dan kesehatan tubuh, apalgi bagi anda yang sedang hamil. Olahraga bagi ibu hamil akan membuat janin tumbuh sehat dan bugar. Tetapi karena setiap ibu hamil mempunyai karakteristik masing-masing, maka jenis olahraganya pun harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Bagi ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga yang tidak banyak menguras energi, misalnya jalan-jalan, yoga, senam hamil dan lain-lain

7. Merokok dan minum alkoholRacun dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang sedang hamil.

LANJUTAN

8. Stres Stres akan menimbulkan rasa lelah, susah tidur,sakit kepala,sakit punggung, dan tegang. Juga secara tidak langsung berpengaruh pada perilaku makan, merokok, minum minuman beralkohol, dan sebagainya. Sebuah penelitian di AS mengatakan, wanita yang mengalami stres berat di awal kehamilan cenderung melahirkan bayi prematur.

9. Minum obat sembarangan Apapun itu, yang namanya obat adalah senyawa kimia yang dikonsumsi ibuhamil bisa mempengaruhi janin. Maka, begitu Anda sakit, segera konsultasikan obat yang sebaiknya Anda konsumsi ke dokter kandungan.

10. Membersihkan kotoran hewan. Seberapapun sayangnya Anda pada si dogi atau si meong, Anda sebaiknya tidak membersihkan kandang atau kotorannya. Kotoran anjing dan kucing mungkin saja mengandung parasit toksoplasmosis.

LANJUTAN

11. Makanan mentah atau setengah matangBagi bumil, penting sekali menghindari konsumsi makanan mentah atau kurang matang. Makanan ini memungkinkan adanya kandungan bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatan ibu dan bayi.

12. Mengonsumsi seafoodSeafood mengandung omega-3 yang baik untuk bayi. Namun, Anda juga harus menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi. Sebab, hal ini bisa merusak otak bayi. Selain itu, upayakan menghindari sajian makanan ikan hiu, king mackerel, kepiting, udang, dan salmon.

13. Daging olahanSebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahan berhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidak dianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harus menghindari makanan yang satu ini.

14.Teh herbal & kafeinMinuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namun sifatnya bisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ibu hamil juga dilarang minum teh bunga chamomile. Sudah banyak penelitian yang menyebutkan kalau kafein yang dikonsumsi ibu hamil bisa membuat bayi lahir dengan berat badan kecil.

LANJUTAN15. Susu dan keju tanpa pasteurisasiSusu dan keju yang belum diproses atau tidak dipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil. Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain yang lebih menyehatkan.

16. Pemanis buatanPenyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahan terhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secara pasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsi pemanis buatan. Hindari minuman yang tinggi gula. Lebih baik Anda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.

17. Mencuci sayuran dan buah-buahanSalah satu cara sederhana menjaga kesehatan bayi dan bumil ialah mencuci semua produk makanan dengan teliti sebelum Anda memasaknya. Hal ini bukan tak mungkin bakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnya mempengaruhi kehamilan Anda.

LAMPU MERAH

MAKANAN MENTAH ATAU SETENGAH MATANG

Penyebab

Bahan pangan mentah atau setengah matang mungkin saja tercemar kuman penyakit, sehingga menimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria (mengakibatkan keguguran atau janin meninggal dalam kandungan), bakteri Salmonella (memicu keguguran), parasit Toksoplasma (janin berkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Boleh dikonsumsi?

Boleh saja, asal daging sapi (termasuk daging olahan seperti sosis atau burger), unggas, serta ikan dimasak hingga benar-benar matang. Anda tetap bisa makan sushi, namun pilih sushi vegetarian atau yang dagingnya dimasak matang. Untuk memastikan daging olahan benar-benar matang, gunakan termometer khusus untuk daging.

Hindari !!!!

•Bahan pangan apapun yang tidak diproses hingga matang, seperti telur mentah, daging setengah matang, kerang mentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makanan olahan dari telur mentah, seperti dressing untuk salad dan mayonnaise segar.

NEXT

LAMPU KUNING

SEAFOOD

PENYEBAB

Protein, zat besi, serta asam lemak omega-3 dalam makanan laut memang bisa membantu meningkatkan pertumbuhan otak bayi. Namun, Anda tetap mesti berhati-hati, karena beberapa jenis makanan laut mengandung logam merkuri yang berkadar tinggi, sehingga bisa menghambat pertumbuhan sistem saraf janin.

BOLEH DIKONSUMSI???

HINDARI

Anda masih boleh menyantap salmon (kalau bisa, pilih ikan salmon yang segar dan tidak diternakkan), udang, teri, dan kakap maksimal 340 g per minggu. Batasi konsumsi ikan tuna hingga tidak lebih dari 170 g seminggu.

•Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi. Catatan: Semakin besar ukuran serta tua usia ikan, semakin tinggi pula kadar polusi dalam tubuhnya.

NEXT

LAMPU KUNING

Kafein & Teh Herbal

Boleh dikonsumsi? Selama hamil, Anda boleh mengonsumsi kafein hingga tidak lebih dari 300 mg per hari (kira-kira sebanyak 2-3 cangkir kopi). Meski jumlah tersebut termasuk aman, ini bukan berarti kafein yang Anda konsumsi tidak akan menimbulkan risiko apapun.

Penyebab: Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.

•Hindari: Teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebab bisa memicu terjadinya kontraksi. Sayangnya, tidak semua kemasan teh mencantumkan secara mendetail bahan-bahan herbal yang digunakan sebagai campuran. Dan meski pada label kemasan tertulis diperuntukkan bagi wanita hamil, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter.

NEXT

LAMPU KUNING

Keju & produk susu lainnya

Penyebab: Produk dari susu mentah atau belum dipasteurisasi

bisa mengandung sejumlah kuman,

yaitu Listeria, Salmonella, E. coli, dan lain-lain, yang

menyebabkan penyakit yang

ditularkan melalui makanan.

Boleh dikonsumsi?

Boleh. Di antaranya adalah susu dan

yogurt yang telah melalui proses

pasteurisasi, serta keju keras.

Hindari: Susu mentah, serta keju lunak seperti keju Brie, Camembert, Feta, Blue Cheese,

dan Roquefort (kecuali pada label tertera dibuat dari susu yang telah dipasteurisasi).

NEXT

LAMPU KUNING

Pemanis buatan

Penyebab

Boleh dikonsumsi???

Hindari!!!

Meski efek samping bahan pemanis tambahan terhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secara pasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsi pemanis buatan.

Dalam batas wajar, sakarin, aspartam, serta splenda masih boleh dikonsumsi.

Minuman yang tinggi gula. Lebih baik Anda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar

NEXT

BEBERAPA AKIBATNYA :

1. Memakai pakaian ketat :Jika anda mengenakan pakaian ketat di bagian perut maka akan mengganggu pertumbuhan janin dan menghambat pertumbuhannya.

2. Memakai sepatu hak tinggi :bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhak tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat anda berisiko terjatuh dan terpeleset dan dikhawatirkan akan membuat janin dalam kandungan menjadi cacat, dan bahkan bisa mengalami keguguran. Selain itu, sepatu hak tinggi dapat membuat peregangan pada otot-otot kaki (khususnya di daerah pinggang) sehingga rasa nyeri, pegal atau sakit di bagian tersebut. 

4. Merokok & minuman beralkohol :Racun-racun dalam rokok akan menyebabkan keguguran dan mengalami kelainan kehamilan, berisiko mengalami kehamilan ektopik (kehamilan di luar rahim), kelahiran prematur, dan kematian bayi saat melahirkan atau masih dalam kandungan. Sedangkan bahaya alkohol bagi janin sangat banyak sekali, di antaranya adalah gangguan mental, gangguan belajar, masalah pernapasan, gangguan daya ingat, lahir dengan berat badan rendah, kepala abnormal (kepala kecil atau besar), dan masih banyak lagi. Meskipun red wine dilaporkan mampu memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh, namun jangan diminum saat hamil. Segala jenis alkohol bisa bersifat beracun bagi bayi. Jadi hindari minuman ini ketika hamil.

3. Makan terlalu banyak :Rakitis adalah pelunakan tulang pada anak-anak berpotensi menyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Dan rakitis adalah salah satu penyakit anak yang paling sering di banyak negara berkembang.