Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 1

PERILAKU HIDUP BERSIH DAN SEHAT DI LINGKUNGAN KAMPUS DALAM

MEWUJUDKAN CIVITAS AKADEMIA YANG CERDAS, SEHAT DAN BUGAR

Pendahuluan

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat mengenai perilaku seseorang

menyangkut kebersihan yang dapat mempengaruhi kesehatannya. Banyak

penyakit dapat dihindari dengan PHBS, mulai dari Hepatitis, Diare, DBD, flu

burung, atau pun flu babi yang akhir-akhir ini marak. Salah satu faktor yang

mendukung PHBS adalah kesehatan lingkungan. Lingkungan diartikan

sebagai akumulasi dari kondisi fisik, sosial, budaya, ekonomi dan politik yang

memengaruhi kehidupan dari komunitas tersebut.

Dalam kehidupan sehari-hari, kesehatan merupakan hal yang paling

penting bagi umat manusia, oleh karena itu setiap orang ingin hidup sehat

baik sehat secara fisik, jasmani, maupun rohani. Untuk mewujudkan hidup

sehat manusia harus memiliki Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dimana

perilaku tersebut memiliki faktor-faktor yang mempengaruhi. Faktor-faktor

tersebut antra lain : faktor lingkungan, individu, keluarga, sekolah, kampus,

tempat kerja, faktor makanan, dan lain sebagainya. Faktor-faktor tersebut

diatas sangat penting diperhatikan bagi setiap orang yang ingin hidup sehat

dan sebagai pedoman bagi setiap orang untuk menerapkan Perilaku Hidup

Bersih dan Sehat.

Di kalangan mahasiswa saat ini Perilaku hidup Bersih dan Sehat masih

belum bisa diterapkan dengan baik, hal ini dikarenakan kurangnya

kesadaran mahasiswa tentang bagaimana cara menerapkan Perilaku Hidup

Bersih dan Sehat. Kurangnya kesadaran terhadap hal tersebut membuat

lingkungan kampus jauh dari kesan Bersih dan sehat, hal ini membuat saya

tertarik untuk memberikan motivasi kepada para mahasiswa untuk bersama-

sama menerapkan Hidup Bersih dan Sehat dikalangan kampus. Dimulai dari

diri sendiri, lingkungan, dan kesadaran terhadap Hidup Bersih dan Sehat

maka hal ini akan menjadi mudah untuk kita wujudkan.

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 2

Pengertian PHBS (Perilaku Hidup Bersih Sehat)

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan salah satu

strategi yang dicanangkan oleh Departemen Kesehatan untuk mencapai

tujuan pembangunan Millenium 2015 melalui rumusan visi dan misi

Indonesia Sehat, sebagaimana yang dicita-citakan oleh seluruh masyarakat

Indonesia dalam menyongsong Milenium Development Goals (MDGs).

"Health is not everything, but without health everything is nothing".

Kesehatan memang bukan segalanya, tetapi tanpa kesehatan segalanya

menjadi tidak berarti. Setiap individu mempunyai hak untuk hidup sehat,

kondisi yang sehat hanya dapat dicapai dengan kemauan dan keinginan yang

tinggi untuk sehat serta merubah prilaku tidak sehat menjadi prilaku hidup

sehat. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan perilaku yang

dipraktekkan oleh setiap individu dengan kesadaran sendiri untuk

meningkatkan kesehatannya dan berperan aktif dalam mewujudkan

lingkungan yang sehat.

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat harus diterapkan dalam setiap sisi

kehidupan manusia kapan saja dan dimana saja termasuk di dalam

lingkungan kampu dan tempat tinggal karena perilaku merupakan sikap dan

tindakan yang akan membentuk kebiasaan sehingga melekat dalam diri

seseorang. Perilaku merupakan respon individu terhadap stimulasi baik

yang berasal dari luar maupun dari dalam dirinya. PHBS (Perilaku Hidup

Bersih dan Sehat) merupakan sekumpulan perilaku yang dipraktikkan atas

dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran, yang menjadikan seseorang

atau keluarga dapat menolong diri sendiri di bidang kesehatan dan berperan

aktif dalam mewujudkan kesehatan masyarakat.

PHBS merupakan salah satu pilar utama dalam Indonesia Sehat dan

merupakan salah satu strategi untuk mengurangi beban negara dan

masyarakat terhadap pembiayaan kesehatan. Sehat adalah keadaan sejahtera

dari badan, jiwa dan social yang memungkinkan setiap orang hidup produktif

secara social dan ekonomi. (UU Kesehatan RI No. 23 tahun 1992).

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 3

Kesehatan merupakan hak asasi manusia dan sekaligus merupakan

investasi sumber daya manusia, serta memiliki kontribusi yang besar untuk

meningkatkan Indeks Pembangunan Manusia (IPM). Perilaku kesehatan pada

dasarnya adalah respon seseorang terhadap stimulus yang berkaitan dengan

sakit dan penyakit, sistem pelayanan kesehatan, makanan, serta lingkungan

(Simons-Morton et al., 1995). Perubahan-perubahan perilaku kesehatan

dalam diri seseorang dapat diketahui melalui persepsi. Persepsi adalah

pengalaman yang dihasilkan melalui panca indera. Dalam aspek biologis

perilaku adalah suatu kegiatan atau aktifitas organisme atau mahluk hidup

yang bersangkutan. Dasar orang berperilaku dipengaruhi oleh Nilai, Sikap

dan Pendidikan/Pengetahuan (Notoatmodjo, 2005).

Tujuan PHBS di Lingkungan Kampus.

Tujuan PHBS adalah meningkatkan pengetahuan, kesadaran, kemauan

dan kemampuan masyarakat termasuk dalam hal ini mahasiswa agar hidup

bersih dan sehat berperan serta aktif mewujudkan derajat kesehatan yang

optimal.

Tatanan PHBS di Lingkungan Kampus

Membudayakan hidup sehat tidaklah sulit harus ada kesadaran,

keinginan dan kemauan untuk memulainya. Setiap mahsiswa dapat

menerapkan prinsip untuk hidup bersih serta menjadikan perilaku sehat

menjadi kebiasaan. Jika kebiasan yang baik telah ditanamkan sejak dini maka

tidaklah sulit melakukannya, karena sesuatu yang dilakukan sebagai

kebiasaan sangat mudah untuk dikerjakan. Tanamkan prinsip bahwa

kesehatan merupakan suatu "kebutuhan", sehingga kita akan termotivasi

untuk mencapainya dan melakukannya. Berikut ini beberapa indikator PHBS

di Lingkungan Kampus :

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 4

a. Menggunakan air bersih

Berbagai penyakit dapat diakibatkan oleh penggunaan air yang tidak

bersih. Jika kondisi air yang digunakan tidak jernih, keruh atau berbau

sebaiknya air yang digunakan diolah terlebih dahulu agar menjadi air bersih

dengan menggunakan saringan sederhana.

b. Mencuci tangan dengan air dan sabun.

Membiasakan untuk mencuci tangan setelah melakukan pekerjaan

dan ketika akan mengerjakan suatu pekerjaan hal ini secara nyata telah

mencegah perpindahan kuman dan penyebaran penyakit yang disebabkan

oleh berbagai bakteri penyebab infeksi antara lain hepatitis B, HIV/AIDS.

c. Menggunakan jamban sehat.

Kotoran manusia merupakan sumber penyebaran penyakit yang

sangat kompleks antara lain tipus, disentri, kolera, berbagai macam penyakit

cacing, schisosomiasis dan sebagainya. Secara langsung kotoran ini dapat

mengkontaminasi makanan, minuman, sumber air, tanah dan sebagainya.

d. Makan buah dan sayur setiap hari.

Sayur dan buah merupakan sumber gizi yang lengkap dan sehat serta

mudah didapatkan. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah setiap hari

kebutuhan gizi dapat terpenuhi.

e. Melakukan aktifitas fisik setiap hari.

Aktifitas fisik, gerak badan atau melakukan pekerjaan di rumah akan

meningkatkan kekuatan otot dan menyehatkan badan.

f. Tidak merokok di lingkungan kampus.

Rokok berbahaya tidak saja bagi perokok tetapi juga terhadap orang

orang disekelilingnya, untuk itu hindarilah untuk merokok di dalam

lingkungan kampus. Karena banyak sekali efek negatif yang ditimbulkan oleh

rokok, antara lain terjangkit penyakit kanker paru-paru, kanker mulut,

penyakit jantung, batuk kronis, kelainan kehamilan, katarak, kerusakan gigi,

dan efek ketagihan serta ketergantungan terhadap rokok. Di dalam sebatang

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 5

rokok terkandung 4.000 bahan kimia dan 43 senyawa yang terbukti

menyebabkan kanker. Bahan utama rokok terdiri dari nikotin, tar dan CO.

g. Mengkonsumsi jajanan di kantin kampus

Mengkonsumsi jajanan di kantin kampus atau di lingkungan sekitar

kampus dengan jajan sembarangan tidak aman karena kita tidak tahu apakah

bahan tambahan makanan (BTM) yang digunakan seperti zat pewarna,

pengawet, pemanis dan bumbu penyedapnya aman untuk kesehatan atau

tidak.

h. Menggunakan sampah pada tempatnya

Sampah akan menjadi tempat berkembang biak serangga dan tikus,

menjadi sumber polusi dan pencemaran terhadap tanah, air dan

udara.Sampah menjadi media perkembangan kuman-kuman penyakit yang

dapat membahayakan kesehatan.

i. Olah raga yang teratur dan terukur.

Manfaat olah raga yang teratur antara lain berat badan terkendali,

otot lebih lentur dan tulang lebih kuat, bentuk tubuh lebih ideal dan

proporsional, daya tahan tubuh terhadap penyakit lebih baik dan

menghindarkan diri dari penyakit jantung, osteoporosis, diabetes, stroke dan

hipertensi.

j. Menjauhi Narkoba dan Minuman Alkohol

Pengaruh alkohol terhadap tubuh bervariasi, tergantung pada

beberapa faktor yaitu jenis dan jumlah alkohol yang dikonsumsi, usia, berat

badan, dan jenis kelamin. Selain itu makanan yang ada di dalam lambung

serta pengalaman seseorang minum-minuman beralkohol. Walaupun

pengaruh terhadap individu berbeda-beda, terdapat hubungan antara

konsentrasi alkohol di dalam darah (Blood Alkohol Concentration BAC) dan

efeknya. Euphoria ringan dan stimulasi terhadap perilaku lebih aktif seiring

dengan meningkatnya konsentrasi alkohol di dalam darah. Sayangnya orang

banyak beranggapan bahwa penampilan mereka menjadi lebih baik dan

mereka mengabaikan efek buruknya.

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 6

Dampak penyalahgunaan narkoba pada seseorang sangat tergantung

pada jenis narkoba yang dipakai, kepribadian pemakai dan situasi atau

kondisi pemakai. Secara umum, dampak kecanduan narkoba dapat terlihat

pada fisik, psikis maupun sosial seseorang.

A. Dampak Fisik:

Gangguan pada system syaraf (neurologis) seperti: kejang-kejang,

halusinasi, gangguan kesadaran, kerusakan syaraf tepi.

Gangguan pada jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) seperti:

infeksi akut otot jantung, gangguan peredaran darah.

Gangguan pada kulit (dermatologis) seperti: penanahan (abses),

alergi, eksim

Gangguan pada paru-paru (pulmoner) seperti: penekanan fungsi

pernapasan, kesukaran bernafas, pengerasan jaringan paru-paru.

Sering sakit kepala, mual-mual dan muntah, murus-murus, suhu tubuh

meningkat, pengecilan hati dan sulit tidur.

Dampak terhadap kesehatan reproduksi adalah gangguan

padaendokrin, seperti: penurunan fungsi hormon reproduksi

(estrogen, progesteron, testosteron), serta gangguan fungsi seksual.

Dampak terhadap kesehatan reproduksi pada remaja perempuan

antara lain perubahan periode menstruasi, ketidakteraturan

menstruasi, dan amenorhoe (tidak haid).

Bagi pengguna narkoba melalui jarum suntik, khususnya pemakaian

jarum suntik secara bergantian, risikonya adalah tertular penyakit

seperti hepatitis B, C, dan HIV yang hingga saat ini belum ada obatnya.

Penyalahgunaan narkoba bisa berakibat fatal ketika terjadi Over Dosis

yaitu konsumsi narkoba melebihi kemampuan tubuh untuk

menerimanya sehingga kondisi over dosis bisa menyebabkan

kematian.

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 7

B. Dampak Psikis:

Lamban kerja, ceroboh kerja, sering tegang dan gelisah

Hilang kepercayaan diri, apatis, pengkhayal, penuh curiga

Agitatif, menjadi ganas dan tingkah laku yang brutal

Sulit berkonsentrasi, perasaan kesal dan tertekan

Cenderung menyakiti diri, perasaan tidak aman, bahkan bunuh diri

Dampak Sosial:

Gangguan mental, anti-sosial dan asusila, dikucilkan oleh lingkungan

Merepotkan dan menjadi beban keluarga

Pendidikan menjadi terganggu, masa depan suram

Dampak fisik, psikis dan sosial berhubungan erat. Ketergantungan fisik

akan mengakibatkan rasa sakit yang luar biasa (sakaw) bila terjadi putus

obat (tidak mengkonsumsi obat pada waktunya) dan dorongan psikologis

berupa keinginan sangat kuat untuk mengkonsumsi (sugest). Gejata fisik dan

psikologis ini juga berkaitan dengan gejala sosial seperti dorongan untuk

membohongi orang tua, mencuri, pemarah, manipulatif, dll.

k. Hindari Pergaulan Bebas (HIV dan AIDS)

Pergaulan bebas dikalangan remaja akhir-akhir ini sangatlah

memprihatinkan. Banyak remaja yang harus menikah dini dikarenakan

mereka telah hamil di luar nikah, semakin hari pengidap HIV/AIDS semakin

bertambah, pecandu narkoba semakin merajalela. Pengidap HIV/AIDS

semakin hari semakin meningkat, seks bebas dan penggunaan narkoba

merupakan salah satu faktor peningkatan penularan HIV/AIDS.

HIV merupakan singkatan dari Human Immunodeficiency Virus, yaitu

virus yang dapat menyebabkan AIDS (Acquired Immune Deficiancy

Syndrome). Jadi setelah virus HIV masuk ke dalam tubuh, maka virus ini kan

menyerang sistem kekebalan tubuh manusia. Setelah sistem kekebalan tubuh

rusak maka akan timbulah berbagai macam penyakit, karena kekebalan

tubuh tidak lagi bisa untuk melawan infeksi penyakit yang masuk.

Materi PHBS Dalam Kegiatan PPSMB UGM 2014 8

Virus HIV ini merusak kekebalan tubuh, sedikit demi sedikit virus ini

merusak sel limfosit tubuh, beberapa tahun awal (5-7 tahun) penderita HIV

positif ini tidak menunjukkan gejala-gejala apapun, namun setelah sistem

kekebalan tubuh smakin melemah (5-7 tahun) maka tubuh tidak dapat lagi

melawan penyakit-penyakit yang masuk sehingga akan dengan mudah

diserang oleh berbagai penyakit, belum ada obat yang bisa mengobati

penyakit ini, obat antiretroviral hanya digunakan untuk untuk mencegah

berkembangnya penyakit dengan menghentikan reproduksi HIV/AIDS dalam

tubuh.

Penutup

Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan perilaku yang

dipraktekkan oleh setiap individu dengan kesadaran sendiri untuk

meningkatkan kesehatannya dan berperan aktif dalam mewujudkan

lingkungan kampus yang sehat. Tujuan PHBS adalah meningkatkan

pengetahuan, kesadaran, kemauan dan kemampuan mahasiswa agar hidup

bersih dan sehat mewujudkan civitas akademia yang cerdas, sehat dan bugar.

Secara tidak langsung meningkatkan kepedulian mahasiswa akan lingkungan

yang bersih dan sehat. Disamping itu pula pada dasarnya kebersihan adalah

bagian dari iman.

DAFTAR PUSTAKA

1. Notoatmodjo, S. 2007. Promosi Kesehatan dan Ilmu Perilaku. PT.Rhineka Cipta : Jakarta.

2. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. 2011. (Online), (http://www.perdhaki.org/content/perilaku-hidup-bersih-dan-sehat ,diakses pada 18 Juli 2014).

3. Pradana, A. 2012. Perilaku Hidup Bersih dan Sehat. (Online), (http://info-kesehatan-kita.blogspot.com/2012/01/perilaku-hidup-bersih-dan-sehat-phbs.html ,diakses pada 18 Juli 2014).

4. Pusat Promosi Kesehatan. 2012. Promosi Kesehatan Dalam Pencapaian Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). (Online), (http://www.promosikesehatan.com/,diakses pada 18 Juli 2014).