August 23

2014SMK Kristen 1 Tomohon XI TGB

1. Sepak Bola (Foot Ball)A. Sejarah Sepak Bola

Sepak bola adalah sebuah olahraga yang paling disukai sejagad bumi ini. Dan menurut saya ini adalah olahraga yang paling menyenangkan bahkan olahraga ini termasuk olahraga yang paling popular dari olahraga lainya. Baiklah langsung saja ke pokok pembahasannya yakni “Sejarah Sepak bola”.

Sejarah olahraga sepak bola dimulai sejak abad ke-2 dan -3 sebelum Masehi di Cina. Di masa Dinasti Han tersebut, masyarakat menggiring bola kulit dengan menendangnya ke jaring kecil. Permainan serupa juga dimainkan di Jepang dengan sebutan Kemari. Di Italia, permainan menendang dan membawa bola juga digemari terutama mulai abad ke-16. Sepak bola modern mulai berkembang di Inggris dan menjadi sangat digemari. Di beberapa kompetisi, permainan ini menimbulkan banyak kekerasan selama pertandingan sehingga akhirnya Raja Edward III melarang olahraga ini dimainkan pada tahun 1365. Raja James I dari Skotlandia juga mendukung larangan untuk memainkan sepak bola. Pada tahun 1815, sebuah perkembangan besar menyebabkan sepak bola menjadi terkenal di lingkungan universitas dan sekolah. Kelahiran sepak bola modern terjadi di Freemasons Tavern pada tahun 1863 ketika 11 sekolah dan klub berkumpul dan merumuskan aturan baku untuk permainan tersebut. Bersamaan dengan itu, terjadi pemisahan yang jelas antara olahraga rugby dengan sepak bola (soccer). Pada tahun 1869, membawa bola dengan tangan mulai dilarang dalam sepak bola. Selama tahun 1800-an, olahraga tersebut dibawa oleh pelaut, pedagang, dan tentara Inggris ke berbagai belahan dunia. Pada tahun 1904, asosiasi tertinggi sepak bola dunia (FIFA) dibentuk dan pada awal tahun 1900-an, berbagai kompetisi dimainkan diberbagai negara.

B. Ukuran Lapangan Sepak BolaFIFA sendiri adalah suatu organisasi resmi sepak bola seluruh dunia, dan mereka telah mentapkan ukuran lapangan sepak bola. Ukuran ini sendiri terdiri dari panjang, lebar lapangan, bentuk, hingga ukuran gawang. Berikut ini adalah bagian-bagian ukuran lapangan sepak bola seperti gambar Di Bawah ini yang telah ditetapkan oleh FIFA:

Panjang Lapangan : 100-120 Meter Lebar Lapangan : 65-75 Meter DiameterGaris Lingkaan Tengah/Kick Off : 9.15 Meter Tinggi Gawang : 2.44 Meter Lebar Gawang : 7.32 Meter Lebar Area Pinalty : 40-45 Meter Panjang Area inalty : 16-19 Meter Lebar Kotak Pinalty Kecil : 18 Meter

Panjang Kotak Pinalty Kecil : 5.5 Meter Jarak Titik Putih dengan gawang : 11 Meter

2. Bola Volly (Volly Ball)A. Sejarah Bola Voly

Bola voli adalah olahraga permainan yang dimainkan oleh dua grup berlawanan. Masing-masing grup memiliki enam orang pemain. Terdapat pula variasi permainan bola voli pantai yang masing-masing grup hanya memiliki dua orang pemain. Olahraga Bola Voli dinaungi FIVB (Federation Internationale de Volleyball). sebagai induk organisasi internasional, sedangkan di Indonesia di naungi oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia). Berikut ini sjarah bola volley.

Pada awal penemuannya, olahraga permainan bola voli ini diberi nama Mintonette. Olahraga Mintonette ini pertama kali ditemukan oleh seorang Instruktur pendidikan jasmani (Director of Phsycal Education) yang bernama William G. Morgan di YMCA pada tanggal 9 Februari 1895, di Holyoke, Massachusetts (Amerika Serikat). William G. Morgan dilahirkan di Lockport, New York pada tahun 1870, dan meninggal pada tahun 1942. YMCA (Young Men’s Christian Association) merupakan sebuah organisasi yang didedikasikan untuk mengajarkan ajaran-ajaran pokok umat Kristen kepada para pemuda, seperti yang telah diajarkan oleh Yesus. Organisasi ini didirikan pada tanggal 6 Juni 1884 di London, Inggris oleh George William. Setelah bertemu dengan James Naismith (seorang pencipta olahraga bola basket yang lahir pada tanggal 6 November 1861, dan meninggal pada tanggal 28 November 1939) , Morgan menciptakan sebuah olahraga baru yang bernama Mintonette. Sama halnya dengan James Naismith, William G. Morgan juga mendedikasikan hidupnya sebagai seorang instruktur pendidikan jasmani. William G. Morgan yang juga merupakan lulusan Springfield College of YMCA , menciptakan permainan Mintonette ini empat tahun setelah diciptakannya olahraga permainan basketball oleh James Naismith. Olahraga permainan Mintonette sebenarnya merupakan sebuah permainan yang diciptakan dengan mengkombinasikan beberapa jenis permainan. Tepatnya, permainan Mintonette diciptakan dengan mengadopsi empat macam karakter olahraga permainan menjadi satu, yaitu bola basket, baseball, tenis, dan yang terakhir adalah bola tangan (handball). Pada awalnya, permainan ini diciptakan khusus bagi anggota YMCA yang sudah tidak berusia muda lagi, sehingga permainan ini-pun dibuat tidak seaktif permainan bola basket.Perubahan nama Mintonette menjadi volleyball (bola voli) terjadi pada pada tahun 1896, pada demonstrasi pertandingan pertamanya di International YMCA Training

School. Pada awal tahun 1896 tersebut, Dr. Luther Halsey Gulick (Director of the Professional Physical Education Training School sekaligus sebagai Executive Director of Department of Physical Education of the International Committee of YMCA) mengundang dan meminta Morgan untuk mendemonstrasikan permainan baru yang telah ia ciptakan di stadion kampus yang baru. Pada sebuah konferensi yang bertempat di kampus YMCA, Springfield tersebut juga dihadiri oleh seluruh instruktur pendidikan jasmani. Dalam kesempatan tersebut, Morgan membawa dua tim yang pada masing-masing tim beranggotakan lima orang. Dalam kesempatan itu, Morgan juga menjelaskan bahwa permainan tersebut adalah permainan yang dapat dimainkan di dalam maupun di luar ruangan dengan sangat leluasa. Dan menurut penjelasannya pada saat itu, permainan ini dapat juga dimainkan oleh banyak pemain. Tidak ada batasan jumlah pemain yang menjadi standar dalam permainan tersebut. Sedangkan sasaran dari permainan ini adalah mempertahankan bola agar tetap bergerak melewati net yang tinggi, dari satu wilayah ke wilayah lain (wilayah lawan).

B. Ukuran Lapangan Bola VollyUkuran lapangan bola voli yang umum adalah 9 meter x 18 meter. Garis batas

serang untuk pemain belakang berjarak 3 meter dari garis tengah (sejajar dengan jaring). Garis tepi lapangan adalah 5 cm.

Panjang Lapangan : 18 Meter Lebar lapangan : 9 Meter Lebar Garis Serang : 3 Meter Net Putra : 2.44 Meter Net Putri : 2.24 Meter Keliling Bola (lingkaran Bola) : 65 – 67 cm Berat Bola volley : 260 – 280 gram Tekanan Udara di dalam bola : 0.30 - 0.325 kg/cm2

3. Bola Basket (Basket Ball)A. Sejarah Basket Ball

Bola basket adalah olahraga bola berkelompok yang terdiri atas dua tim beranggotakan masing-masing lima orang yang saling bertanding mencetak poin dengan memasukkan bola ke dalam keranjang lawan. Bola basket sangat cocok untuk ditonton karena biasa dimainkan di ruang olahraga tertutup dan hanya memerlukan

lapangan yang relatif kecil. Selain itu, bola basket mudah dipelajari karena bentuk bolanya yang besar, sehingga tidak menyulitkan pemain ketika memantulkan atau melempar bola tersebut.

Bola basket adalah salah satu olahraga yang paling digemari oleh penduduk Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi lainnya, antara lain di Amerika Selatan, Eropa Selatan, Lithuania, dan juga di Indonesia. Berikut ini sejarah bola basket.

Basket dianggap sebagai olahraga unik karena diciptakan secara tidak sengaja oleh seorang guru olahraga. Pada tahun 1891, Dr. James Naismith , seorang guru Olahraga asal Kanada yang mengajar di sebuah perguruan tinggi untuk para siswa profesional di YMCA (sebuah wadah pemuda umat Kristen) di Springfield, Massachusetts, harus membuat suatu permainan di ruang tertutup untuk mengisi waktu para siswa pada masa liburan musim dingin di New England. Terinspirasi dari permainan yang pernah ia mainkan saat kecil di Ontario,Naismith menciptakan permainan yang sekarang dikenal sebagai bola basket pada 15 Desember 1891.Menurut cerita, setelah menolak beberapa gagasan karena dianggap terlalu keras dan kurang cocok untuk dimainkan di gelanggang-gelanggang tertutup, dia lalu menulis beberapa peraturan dasar, menempelkan sebuah keranjang di dinding ruang gelanggang olahraga, dan meminta para siswa untuk mulai memainkan permainan ciptaannya itu. Pertandingan resmi bola basket yang pertama, diselenggarakan pada tanggal 20 Januari 1892 di tempat kerja Dr.James Naismith. Basket adalah sebutan yang diucapkan oleh salah seorang muridnya. Olahraga ini pun segera terkenal di seantero Amerika Serikat. Penggemar fanatik ditempatkan di seluruh cabang di Amerika Serikat. Pertandingan demi pertandingan pun dilaksanakan di seluruh kota-kota negara bagian Amerika Serikat.Pada awalnya, setiap tim berjumlah sembilan orang dan tidak ada dribble, sehingga bola hanya dapat berpindah melalui lemparan. Sejarah peraturan permainan basket diawali dari 13 aturan dasar yang ditulis sendiri oleh James Naismith.

B. Ukuran Lapangan Basket BallLapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran, yakni panjang 28,5 meter dan lebar 15 meter untuk standar National Basketball Association dan panjang 26 meter dan lebar 14 meter untuk standar Federasi Bola Basket Internasional. Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.

Panjang Lapangan : 28 Meter Lebar Lapangan : 15 Meter Tebal Papan Pantul : 3 cm Ukuran papan pantul : 1,80 meter x 1,20 meter bingkai empat persegi panjang di papan pantul : 0,59 meter x 0,45 meter Tinggi Keranjang (Basket) : 2.75 Meter Tinggi Tiang Penyanggah Keranjang : 3.03 meter Keliling Bola Basket : 75 – 78 cm Berat Bola basket : 600 – 650 grram

A.SEPAK BOLA

1.Pengertian Sepak Bola

Sepak bola adalah suatu permainan yang dilakukan dengan jalan menyepak bola, yang mempunyai tujuan untuk memasukan bola kegawang lawan dan mempertahankan gawang tersebut agar tidak kemasukan bola. Di dalam permainan setiap pemain diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan kecuali tangan dan lengan. Hanya penjaga gawang diperbolehkan memainkan bola dengan kaki dan tangan.

Sepak bola merupakan permainan beregu yang masing-masing regu terdiri dari 11 pemai. Biasanya permainan sepak bola dimainkan dalam dua babak ( 2x 45 menit ) dengan waktu istirahat 10 menit diantara dua babak tersebut. Mencetak gol ke gawang lawan merupakan sasaran dari setiap kesebelasan. Suatu kesebelasan dinyatakan sebagai pemenang apabila kesebelasan tersebut dapat memasukan bola kegawang lawan lebih banyak dan kemasukan bola lebih sedikit jika dibandingkan dengan lawanya.

2.Peraturan Sepak Bola

a.Lapangan Permainan

Lapangan sepak bola berbentuk persegi panjang. Panjang minimal 90 m, maksimal 120 m. lebar minimal 45 m, maksimal 90 m. untuk pertandingan internasional, panjang minilam 100 m, maksimal 110 m. lebar minimal 65 m, maksimal 75 m.

b.Jumlah dan perlengkapan pemain

-Jumlah pemain sepak bola :

1)Pertandingan dimainkan 2 regu yang masing-masing terdiri dari sebelas pemain

2)Pergantian pemain maksimal 3 orang pemain dari suatu pertandingan

3)Dalam pertandingan lain, pergantian dapat dilakukan sampai 5 orang pemain.

4)Pemain dapet bertukar posisi dengan penjaga gawang, asalkan mendapat persetujuan wasit sewaktu pertandingan sedang berhenti atau bola mati.

-Durasi Pertandingan

Pertandingan berlangsung 2 x 45 menit diselingi waktu istirahat 15 menit.

3.Teknik-Teknik Dasar Sepak Bola

a.Teknik tanpa bola (teknik badan)

Teknik badan adalah cara pemain menguasai gerak tubuhnya dalam permainan, yang menyangkut cara berlari, cara melompat, dan cara gerak tipu.

b.Teknik dengan bola

1)Teknik menendang bola

Menendang bola merupakan faktof penting di dalam permainan sepak bola. Untuk menjadi pemain bola yang sempurna, pemain perlu mengembangkan kemahiranya di dalam menendang bola. Teknik menendang bola adalah seni. Pemain yang bagus harus bisa mengukur sejauh mana tendangan yang akan dicapai sesuai dengan arah.

2)Teknik menahan bola

Teknik menahan bola antara lain :

(1)Menahan bola menyusur tanah dengan kaki bagian dalam dan dengan telapak kaki.

(2)Menahan bola memantul dengan kaki bagian dalam, dengan kaki bagian luar, dengan telapak kaki dan perut.

(3)Menahan bola di udara dengan menggunakan kaki bagian dalam, dengan paha, dengan dada, dengan kepala, dengan punggung kaki.

3)Teknik menggiring bola (dribbling)

Pada umumnya dribbling dilakukan dengan menggunakan 3 cara yaitu: (1) menggiring bola dengan bagian dalam, (2) mengiring bola dengan kaki bagian luar, (3) menggiring bola dengan punggung kaki.

4)Teknik gerak tipu dengan bola

Teknik gerak tipu bola dilakukan dengan menggunakan gerak tipu badan (gerak tipu tanpa bola ) namum menggunakan bola.

5)Teknik menyundul bola

Menyundul bola dapat dilakukan dengan sikap berdiri dengan kaki tetap diatas tanah atau sambil melompat ke udara.

6)Teknik merampas bola

(1)Dengan cara berhadapan tanpa menjatuhkan dri. (2) dengan cara meluncur (sliding tackle) kaki bagian luar dan kaki bagian dalam.

7)Melempar Bola Kedalam (throw-in)

Melempar bola kedalam dilakukan apabila bola keluar melalui garis samping lapangan permainan. Pemain tidak dibenarkan membuat goal dari lemparan kedalam.

8)Teknik penjaga gawang

Teknik penjagaan gawang antaran lain: (1) menangkap bola yang bergulir ketanah. (2) menangkap bola setinggi perut, (3) menangkap bola setinggi dada,(4) men-tip bola-bola tinggi melalui atas gawang.

B.BOLA VOLI

1.Permainan Bola Voli

Permainan bola voli cukup terkenal di Indonesia. Permainan bola voli dimainkan oleh dua regu yang tiap regu terdiri dari enam pemain. Tiap regu berusaha untuk mendapatkan bola didaerah lawan agar mendapat angka (paint). Regu yang pertama mencapai angka 25 adalah regu yang menang.

2.Peraturan Permainan Bola Voli

Regu

1)Komposisi dan regristrasi

-Satu regu maksimal terdiri dari 12 pemain. Pelatih, asisten pelatih, trainer, dan dokter medis.

-Pemain libero

a.Setiap regu berhak mendaftarkan satu pemain khususnya bertahan (defensive player). “libero” Antara 12 pemain yang terdaftar.

b.Pemain libero harus terdaftar dalam lembaran angka

c.Hanya pemain yang terdaftar pada lembaran angka yang boleh ikut serta dalam pertandingan.

d.Setelah kapten, regu dan pelatih mendatangi lembar angka, maka emain yang telah terdaftar tidak boleh diganti.

Posisi dan Rotasi Pemain

1)posisi

Apabila regu penerima servis memperoleh giliran servis, maka pemanin berputar satu posisi searah kearah jarum jam.

2)Kesalahan posisi

a)Pemain di salah satu regu dinyatakan bersalah apabila mereka tidak menempati posisi yang benar sewaktu bola dipukul oleh pemain yang servis.

b)Jika pemain yang melakukan kesalahan servis pada saaat dia memukul bola maka kesalahanya itu dianggap sebagai suatu kesalahan dan harus dihukum.

c)Kesalahan posisi menimbulkan konsekwensi sebagai berikut:

(1)Kesalahan itu dihukum dengan kekalahan satu reli.

(2)Para pemain dikembalikan dalam posisi yang benar.

3.Teknik Dasar Permainan Bola Voli

Teknik adalah suatu cara untuk melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan tertentu secara efektif dan efisien. Teknik di dalam permainan bola voli dapat diartikan sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektis sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal. Tujuan dari permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola dilapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan.

1.Gerak dasar tanpa Bola

Gerak dasar lokomotif yang menjadi landasan bagi pelaksanaan teknik dasar bola voli antara lain: (1) gerak dasar bergerak maju, (2) gerak dasar bergerak mundur, (3) gerak dasar bergerak kesamping kiri/kanan, (4) gerak dasar meloncar.

2.Gerak dasar dengan bola

a.Servis

Sevis adalah tindakan memukul bola oleh seorang pemain belakakng yang dilakukan dari daerah servis, langsung kelapangan. Servis merupakan aksi untuk melakukan bola kedalam lapangan. Keberhasilan servis tergantung dari kecepatan bola, jalan, perputaran bola dan penempatan bola ke tempat kosong kepada pemain kegaris belakang kepada pemain yang melakukan perpindahan tempat.

b.Pasing

Pasing dalam permainan bola voli adalah usaha atau upaya seseorang pemain bola voli dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tujuanya dalah untuk mengoperkan bola yang dimainkan itu kepada teman seregu untuk dimainkan dilapangan sendiri.

c.Smash(spike)

Smash adalah tindakan memukul bola kelapangan lawan, sehingga bola bergerak melalui atas jarring dan mengakibatkan puhak lawan sulit mengembalikanya. Smash yang efektif selama permainan berlangsung ialah dengan cara memukul bola dari atas jarring yang disebut spike.

d.Bendungan (block)

Bendungan sangar erat sekali dengan teknik bertahan yang dilakukan diatas net. Keberhasilan bendungan ditentukan oleh loncatan yang tinggi dan kemampuan menjngkau lengan pada bola yang sedang dipukul lawan. Bendungan dapat dilakukan oleh satu, dua atau tiga orang pemain bergantung pada kualitas pemain lawan.

C. BOLA BASKET

1.Hakikat Permainan Bola Basket

Bola basket adalah suatu permainan yang dimainkan oleh dua regu yang masing-masing regu terdiri dari 5 orang pemain. Jenis permainan ini bertujuan untuk mencari nilai/ angka sebanyak-banyaknya dengan cara memasukan bola ke basket lawan dan mencegah lawan untuk mendapatkan nilai. Dalam memainkan bola pemain dapat mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melempar atau menggiring bola kesegala penjuru dalam lapangan permainan.

2.Peraturan Permainan Bola Basket

a.Ketentuan tentang waktu

Waktu pertandingan (playing time)

-Masa (waktu) suatu pertandingan yaitu 2 x 20 menit atau 4 x 12 menit.

-Masa istirahat diantara babak berlangsung selama 10 menit atau 15 menit.

b.Time-out yang diberikan

Time-out harus diberikan berdasarkan ketentuan-ketentuan berikut:

-Untuk pertandingan dengan waktu 2 x 20 menit, 2 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak pertama pertandingan berlangsung, 3 kali kesempatan time-out untuk setiap regu selama babak kedua pertandingan berlangsung dan 1 kali time-out setiap babak tambahan.

-Untuk pertandingan 4 x 12 menit. 3 kali kesempatan time-out diberikan kepada tiap-tiap babak (dua periode) selama permainan berlangsung dan 1 kali time-out untuk tiap babak tambahan.

3.Teknik Permainan Bola Basket

Bola basket termasuk jenis permainan yang kompleks gerakanya. Artinya gerakanya terdiri dari gabungan unsur-unsur gerak yang terkoordinir rapi, sehingga bermain dengan baik. Tujuan dari

permainan bola basket adalah memasukan bola keranjang lawan dan menjaga keranjang sendiri agar tidak kemasukan bola. Untuk dapat memainkan bola dengan baik perlu melakukan teknik gerak dengan baik. Pada dasarnya gerak yang efisien adalah gerakan yang benar tanpa kehilangan tenaga yang sia-sia. Misalnya pada gerakan mendorong suatu agar efisien, maka semua otot bekerja kearah depan, tidak ada otot yang bergerak kearah samping, baik otot kaki, paha, badan, lengan dan tangan. Dengan demikian gerakan yang efisien adalah gerakan yang mengeluarkan tenaga sedikit mungkin, akan tetapi menghasilkan kerja yang besar.

a.Teknik melempar dan menangkap bola

Pada umumnya operan dapat dilakukan dengan cepat, keras, tatapi tidak liar sehingga dapat dikuasai teman yang akan menerimanya. Operan dapat dilakuka dengan lunak, tetapi akan tergantung pada situasi keseluruhan, kedudukan situasi teman, timing dan taktik yang digunakan. Untuk dapat melakukan operan dengan baik dalam berbagai situasi haris menguasai bermacam-macam teknik dasar melempar dan menangkap bola dengan baik.

b.Teknik menggiring bola (dribbling)

Menggiring bola adalah salah satu cara yang diperbolehkan oleh peraturan untuk membawa lari bola kesegala arah. Seseorang pemain boleh membawa lebih dari satu langkah, asal bola sambil dipantulkan baik dengan berjalan maupu n berlari. Cara menggiring bola yang benar adalah dengan satu tangan (kanan/kiri). Kegunaan menggiring bola adalah untuk mencari peluang serangan, menerobos pertahanan lawan dan memperlambat tempo permainan.

c.Teknik menembak bola basket

Keberhasilan suatu regu di dalam permainan selalu ditentukan oleh keberhasilan dalam menembak. Dasar-dasar teknik menembak sama dengan teknik lemparan. Jadi jika pemain menguasai teknik mengoper (passing), maka pelaksanaan teknik menembak bagi pemain tersebut akan sangat mudah dan cepat dilakukan. Bentuk-bentuk teknik gerakan menembak dalam permainan bola basket antara lain: (1) tembakan satu tangan diatas kepala, (2) tembakan lay-up, (3) menangkap bola dilanjutkan menembak (lay-up), (4) tembakan meloncat dengan dua tangan (jump shot) dan (5) tembakan kaitan.

d.Teknik dasar bertumpu satu kaki (pivot)

Gerakan pivot ialah berputar kesegala arah dengan betumpu pada salah satu kaki (kaki poros) pada satu pemain tersebut menguasai bola. Sedangkan kaki yang dioindah dapat melewati depan atau melewati belakang. Gerakan pivot berguna untuk melindungi bola dari perebutan pemain lawan, untuk kemudian bola tersebut diperkuat kepada lawanya atau mengadakan tembakan.