PENGARUH CONTRACT RELAX STRETCHING TERHADAP

EXPLOSIVE POWER TENDANGAN DEPAN PADA ATLET

PENCAK SILAT UKM-PSHT UMM

Skripsi

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH

BAYU PRASTOWO

201410490311023

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

i

PENGARUH CONTRACT RELAX STRETCHING TERHADAP EXPLOSIVE

POWER TENDANGAN DEPAN PADA ATLET PENCAK SILAT

UKM-PSHT UMM

SKRIPSI

Diajukan Sebagai Salah Satu Syarat

Untuk Memperoleh Gelar Sarjana Fisioterapi

OLEH

BAYU PRASTOWO

201410490311023

PROGRAM STUDI S1 FISIOTERAPI

FAKULTAS ILMU KESEHATAN

UNIVERSITAS MUHAMMADIYAH MALANG

2018

ii

iii

iv

SURAT PERNYATAAN KEASLIAN PENELITIAN

Yang bertandatangan dibawah ini :

Nama : Bayu Prastowo

N. I. M : 201410490311023

Judul Penelitian : Pengaruh Contract Relax Stretching Terhadap

Explosive Power Tendangan Depan Pada Atlet

Pencak Silat UKM-PSHT UMM

Dengan ini menyatakan bahwa telah menyelesaikan Tugas Akhir Mahasiswa Program

Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang

dalam bentuk penulisan skripsi. Penulisan ini benar adanya hasil karya sendiri tanpa

adanya pengambilan tulisan atau pemikiran orang lain.

Apabila dikemudian hari penelitian ini dianggap telah melakukan plagiasi karya tulis,

maka Saya bersedia menerima konsekuensi atas perbuatan tersebut.

Demikian pernyataan ini dibuat atas perhatiannya saya sampaikan terima kasih.

Malang, 4 April 2018

Yang Membuat Pernyataan,

Bayu Prastowo

NIM. 201410490311023

vii

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadirat Allah Subhanahuwatallah atas

limpahan rahmat, hidayah dan keridhaan-Nya penulis dapat menyelesaikan skripsi

yang berjudul Pengaruh Contract Relax Stretching Terhadap Explosive Power

Tendangan Depan Pada Atlet Pencak Silat UKM-PSHT UMM. Skripsi ini disusun

berdasarkan persyaratan untuk memperoleh gelar sarjana fisioterapi (S.Ft) pada

program studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah

Malang.

Penulis menyadari bahwa tugas akhir dalam bentuk penulisan skripsi ini tidak

dapat terselesaikan berkat bantuan, arahan, dukungan dan bimbingan dari berbagai

pihak. Penulis mengucapkan terima kasih yang sebesar-besarnya kepada yang

terhormat.

1. Bapak Drs. Fauzan, M.Pd., Selaku Rektor Universitas Muhammadiyah Malang.

2. Bapak Faqih Ruhyanudin, M.Kep., Sp.Kep., Kep.MB., Selaku Dekan Fakultas

Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang.

3. Ibu Atika Yulianti, SST.Ft., M.Fis., Selaku Ketua Program Studi Fisioterapi

Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang, sekaligus selaku

Dosen Penguji II yang telah memberikan arahan, saran dan kritik dalam

penyusunan skripsi.

4. Bapak Safun Rahmanto, SST.Ft., M.Fis., Selaku Dosen Pembimbing dan sekaligus

Dosen Penguji I yang telah memberikan bimbingan, arahan, motivasi dan saran

dalam penyusunan skripsi.

5. Ibu Nungki Marlian Yuliadarmawati., SST.Ft., M.Kes., Selaku Dosen Penguji III

yang telah memberikan arahan, saran dan kritik dalam penyusunan skripsi.

viii

6. Bapak Dimas Sondang Irawan, SST.Ft., M.Fis., Selaku Dosen Program Studi S-1

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang yang

telah memberikan bimbingan dan arahan pada penyusunan skripsi.

7. Bapak Ahmad Abdullah, S.Ft., M.Kes., Selaku Dosen Program Studi S-1

Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Malang yang

telah memberikan bimbingan dan arahan pada penyusunan skripsi.

8. Seluruh Staf Pegawai Program Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan

Universitas Muhammadiyah Malang yang telah memberikan bimbingan dan

arahan pada penyusunan skripsi.

9. Pencak silat Unit Kegiatan Mahasiswa - Persaudaraan Setia Hati Terate

Universitas Muhammadiyah Malang yang telah bersedia menerima penulis untuk

melakukan penelitian dalam penyusunan skripsi.

10. Persaudaraan Setia Hati Terate se-Malang Raya yang telah memberikan dukungan

dan bantuan dalam penelitian guna penyusunan skripsi.

11. Kedua orang tua, Bapak Darmadi, S.Pd dan Ibu Suminem yang tercinta dan selalu

mendoakan dengan tulus, memberikan dukungan dalam bentuk moril maupun

materil, serta dengan kasih sayangnya memberikan motivasi bagi peneliti dalam

penyusunan skripsi.

12. Teman-teman Program Studi S-1 Fisioterapi Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas

Muhammadiyah Malang yang telah membantu, memberikan semangat dan

motivasi selama proses penyusunan skripsi.

Penulis menyadari dalam penulisan dan penyusunan tugas akhir ini masih

terdapat kekurangan. Oleh karena itu, kritik dan saran yang bersifat konstruktif dari

Bapak/Ibu pembimbing, penguji dan dari berbagai pihak sangat dibutuhkan bagi

ix

penulis untuk memperbaiki penulisan ini. Semoga penulisan skripsi ini bermanfaat

serta memberikan pengetahuan bagi masyarakat dan instansi terkait

Malang, 4 April 2018

Penulis

x

DAFTAR ISI

Hal

HALAMAN JUDUL ........................................................................................... i

LEMBAR PERSETUJUAN ............................................................................... ii

LEMBAR PENGESAHAN ................................................................................ iii

SURAT PERNYATAAN PENELITIAN .......................................................... iv

ABSTRAK ........................................................................................................... v

ABSTRACT ......................................................................................................... vi

KATA PENGANTAR ......................................................................................... vii

DAFTAR ISI ........................................................................................................ x

DAFTAR TABEL ............................................................................................... xii

DAFTAR GAMBAR ........................................................................................... xiii

DAFTAR BAGAN ............................................................................................... xiv

DAFTAR LAMPIRAN ....................................................................................... xv

BAB I: PENDAHULUAN ............................................................................. 1

A. Latar Belakang ............................................................................. 1

B. Rumusan Masalah ........................................................................ 6

C. Tujuan Penulisan .......................................................................... 7

D. Manfaat Penulisan ........................................................................ 8

E. Keaslian Penelitian ....................................................................... 9

BAB II: TINJAUAN PUSTAKA ................................................................... 12

A. Konsep Contract Relax Stretching ............................................... 12

B. Konsep Explosive Power .............................................................. 21

C. Konsep Tendangan Depan ........................................................... 28

D. Konsep Pencak Silat ..................................................................... 34

BAB III: KERANGKA KONSEP DAN HIPOTESA ................................... 39

A. Kerangka Konsep ......................................................................... 39

B. Hipotesa ........................................................................................ 40

BAB IV: METODE PENELITIAN ................................................................ 41

A. Desain Penelitian .......................................................................... 41

xi

B. Kerangka Penelitian ..................................................................... 42

C. Populasi, Sampel dan Sampling ................................................... 43

D. Definisi Operasional ..................................................................... 45

E. Tempat Penelitian ......................................................................... 45

F. Waktu Penelitian .......................................................................... 45

G. Etika Penelitian ............................................................................ 46

H. Instrumen Pengumpulan Data ...................................................... 47

I. Prosedur Pengumpulan Data ........................................................ 48

J. Rencana Analisa Data .................................................................. 49

BAB V: HASIL ............................................................................................... 52

BAB VI: PEMBAHASAN ............................................................................... 58

A. Interpretasi dan Diskusi Hasil ...................................................... 58

B. Kererbatasan Penelitian ................................................................ 63

C. Implikasi Terhadap Pelayanan Fisioterapi ................................... 63

BAB VII: KESIMPULAN DAN SARAN ........................................................ 65

A. Kesimpulan .................................................................................. 65

B. Saran ............................................................................................. 66

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xii

DAFTAR TABEL

Hal

Tabel 2.1 Indikasi dan Kontraindikasi Contract Relax Stretching ....................... 14

Tabel 2.2 Dosis Contract Relax Stretching ........................................................... 21

Tabel 2.3 Skala Penilaian Vertical Jump Test ....................................................... 27

Tabel 2.4 Skala Penilaian Standing Long Jump Test ............................................ 28

Tabel 4.1 Desain Penelitian One Group Pretest Posttest Design ......................... 41

Tabel 4.2 Definisi Operasional ............................................................................. 45

Tabel 5.1 Karakteristik Responden Berdasarkan Tinggi Badan ........................... 53

Tabel 5.2 Karakteristik Responden Berdasarkan Berat Badan ............................. 54

Tabel 5.3 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test Sebelum

Intervensi Contract Relax Stretching .................................................................... 55

Tabel 5.4 Karakteristik Responden Berdasarkan Nilai Vertical Jump Test Sesudah

Intervensi Contract Relax Stretching .................................................................... 55

Tabel 5.5 Hasil Uji Normalitas Shapiro-Wilk ....................................................... 56

Tabel 5.6 Hasil Uji Paired T-Test ......................................................................... 57

xiii

DAFTAR GAMBAR

Hal

Gambar 2.1 Stretching Muscle Group Hamstring ............................................... 19

Gambar 2.2 Stretching Muscle Group Quadriceps ............................................... 20

Gambar 2.3 Anatomi Extremitas Inferior ............................................................. 29

Gambar 2.4 Tendangan Depan .............................................................................. 35

Gambar 2.5 Lambang Persaudaraan Setia Hati Terate ......................................... 37

Gambar 4.1 Vertical Jump Test ............................................................................. 48

xiv

DAFTAR BAGAN

Hal

Bagan 2.1 Aspek Utama Pencak Silat ................................................................... 35

Bagan 3.1 Kerangka Konsep Penelitian ................................................................ 39

Bagan 4.1 Kerangka Penelitian ............................................................................. 42

xv

DAFTAR LAMPIRAN

Lampiran 1. Standar Operasional Prosedur (SOP) Vertical Jump Test

Lampiran 2. Standar Operasional Prosedur (SOP) Contract Relax Stretching

Lampiran 3. Kuesioner Pengambilan Sampel

Lampiran 4. Lembar Izin Permohonan Menjadi Responden

Lampiran 5. Pernyataan Persetujuan Responden Penelitian/Informed Consent

Lampiran 6. Surat Kesediaan Menjadi Pembimbing Skripsi

Lampiran 7. Surat Izin Penelitian

Lampiran 8. Data Responden

Lampiran 9. Uji Normalitas

Lampiran 10.Uji Paired T-Test

Lampiran 11.Dokumentasi

Lampiran 12.Lembar Konsultasi Bimbingan Skripsi

Lampiran 13.Angket Persetujuan Seminar Proposal

Lampiran 14.Angket Persetujuan Seminar Hasil

Lampiran 15.Curiculum Vitae

DAFTAR PUSTAKA

Abidin, N. Z., & Adam, M. B. (2013). Prediction of Vertical Jump Height from

Anthropometric Factors in Male and Female Martial Arts Athletes. Malays J Med

Sci, 20(1), 1–8.

Ahmad, A. (2012). PPLM-2012: Data Dan Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga

Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.

Ahmad, A. (2013). PPLM-2013: Data Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga

Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.

Anse, L. (2017). Hubungan Power Otot Tungkai Dengan Kemampuan Tendangan

Lurus Pencak Silat Pada Club Perisai Putih Kabupaten Kolaka Timur. jurnal Ilmu

Keolahragaan, 16 (1), 47-56.

Australian College of Sport & Fitness. (2013). Power Test-Vertical Jump. Australian

College of Sport & Fitness, (1912), 20–23.

Badan Koordinasi Bela Diri Universitas Muhammadiyah Malang. (2017). Prestasi

Unit Kegiatan Mahasiswa Beladiri Universitas Muhammadiyah Malang.

http://www.umm.ac.id/id/pages/beladiri, diakses pada tangggal 5 maret 2018.

Changela, P. K., Shri, S., & Sheth, K. K. (2012). The Correlational Study of the

Vertical Jump Test and Wingate Cycle Test as a Method to Assess Anaerobic

Power in High School Basketball Players. International Journal of Scientific and

Research Publications, 2(6), 2250–3153.

Dewi, A. K. (2009). Konstribusi Kelincahan Dan Kecepatan Terhadap Tendangan

Sabit Pada Atlet Pencak Silat Putra Usia 12-14 Tahun, 2(2), 158–163.

Dragic, B., Herodek, K., & Simonovic, C., & Cvetkovic, D. (2013). Characteristics Of

Vertical Jump Within Boys And Girls. Research in Kinesiology, 41(2), 181–184.

Dwiyogo, W. D., Hanif, A. S., & Tengkudung, J. (2016). Seminar Nasional Olahraga

Tahun 2016: Meningkatkan Kualitas Pembelajaran Pendidikan Jasmani Di Era

Digital. Pendidikan Olahraga Pascasarjana Universitas Negeri Jakarta.

Fahrizal. (2010). Kontribusi Kekuatan Tungkai, Keseimbangan Dan Kecepatan Reaksi

Terhadap Kecepatan Tendangan Lurus Ke Depan Olahraga Pencak Silat. Jurnal

ILARA,1(2), 70–80.

Feland, J. B. (2017). Effect Of Submaximal Contraction Intensity In Contract-Relax

Proprioceptive Neuromuscular Facilitation Stretching. British Journal of Sports

Medicine, 38(4), e18–e18.

Ferm, A. (2017). Effects Of Rapid Weight Loss On Sports Performance. The Swedish

School Of Sport And Health Sciences.

Frederick, A., & Frederick, C. (2014). The Great Debate about Stretching. Fascial

Stretch Therapy. Edinburgh: Handspring Publishing.

Habibi, A. (2009). Sejarah Pencak Silat Indonesia: Studi Historis Perkembangan

Persaudaraan Setia Hati Terate di Madiun Periode tahun 1922-2000. Skripsi.

Universitas Islam Negeri Sunan Kalijaga Yogyakarta.

Hariadi, N. (2016). Analisis Gerakan Tendangan Ap Chagi PadaTaekwondo Junior

Putra Kabupaten Lombok Timur. Journal of Physical Education, Health and

Sport, 3(2), 23–27.

Haan, D. A. (2014). Mechaniscs and Energetics of the Stretch Shortening Cycle.

Journal of Applied Biomechanics, 13, 484-496.

Hidayat R, R. (2016). Pengaruh Latihan PNF (Prophio Neuromuscular Facilities)

Terhadap Tingkat Fleksibilitas Atlet Usia 14-17 Tahun PPS Betako Merpati

Putih Cabang Cirebon. Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.

Hindle, K., Whitcomb, T., Briggs, W., & Hong, J. (2012). Proprioceptive

Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of

Motion and Muscular Function. Journal of Human Kinetics, 31, 105–113.

Huda, K., Subiyono, H. S., & Sutardji. (2012). Sumbangan Kecepatan, Berat Badan,

Daya Ledak Terhadap Lompat Jauh. Journal of Sport Sciences and Fitness, 1(1),

27–32.

Hutomo, S. P. (2012). Hubungan Konformitas dan Obedience Dengan Agresivitas

Pada Anggota Persaudaraan Setia Hati Terate (PSHT). Skripsi. Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

Ifwandi, Munizar, R. (2016). Konstribusi Power Otot Tungkai Dan Power Otot Lengan

Terhadap Pukulan Smash Pada Pemain Bola Voli Club HIMADIRGA FKIP

UNSYIAH. Jurnal Ilmiah Mahasiswa Pendidikan Jasmani, Kesehatan Dan

Rekreasi Fakultas Keguruan Dan Ilmu Pendidikan Unsyiah, 2, 26–38.

Jaworski, J., & Zak, M. (2015). The Structure of Morpho-Functional Conditions

Determining the Level of Sports Performance of Young Badminton Players.

Journal of Human Kinetics, 47(1), 215–223.

Jayanto, F. S. (2014). Pengaruh Contract Relax Dan Latihan Pliometrik Double Leg

Speed Hop Terhadap Vertical Jump Taekwondo Universitas Muhammadiyah

Surakarta. Skripsi. Universitas Muhammadiyah Surakarta.

Knudson, D. (2006). The Biomechanics of Stretching. Journal of Exercise Science &

Physiotherapy, 2, 3–12.

Kriswanto, E. S. (2015). Pencak Silat : Sejarah dan Perkembangan Pencak Silat,

Teknik-Teknik dalam Pencak Silat, Pengetahuan Dasar Pertandingan Pencak

Silat (I). Yogyakarta: Pustaka Baru Press.

Lefavi, B. (2015). Gambar Gerakan Contract Relax Stretching Group Muscle

Hamstring. http://www.theboxmag.com/crossfit-training/putting-mob-mobility-

9958, diakses pada tangggal 21 februari 2018.

Lefavi, B. (2015). Gambar Gerakan Contract Relax Stretching Group Muscle

Quadriceps. http://www.theboxmag.com/crossfit-training/putting-mob-

mobility-9958, diakses pada tangggal 21 februari 2018.

Loews, B. (2016). Gambar Anatomi Extremitas Inferior. ttps://www.quora.com/What-

muscles-should-be-exercised-on-Leg-day-And-what-kind-of-exercises, diakses

pada tangggal 21 februari 2018.

Mardotillah, M., & Zein, D. M. (2016). Silat: identitas budaya, pendidikan, seni bela

diri, dan pemeliharaan kesehatan. Jurnal Antropologi, 18(2), 121–133.

Marhaento, P. (2008). Pembelajaran Teknik Dasar Pukulan Dan Tendangan Pada

Pesilat Pemula. JORPRES: Jurnal Olahraga Prestasi, 4(1), 1–19.

McNeely, E. (2008). Introduction to plyometrics: Converting strength to power.

NSCA’s Performance Training Journal, 6(5), 19–22.

Meo, A. (2010). Failure to Include this Will Sabotage Your Exercise Program.

http://fitnes.mercola.com/sites/fitness/archive/2010/08/19/failure-to-include-

this-will-sabotage-your-exercise-program.aspx, diakses pada tanggal 10 april

2018.

McMahon, J., Rej, S., & Comfort, P. (2017). Sex Differences in Countermovement

Jump Phase Characteristics. Sports, 5(1), 8.

Morcelli, M. H., Oliveira, J. M. C. A., & Navega, M. T. (2013). Comparison of Static

, Ballistic and Contract-Relax Stretching in Hamstring Muscle. Physical and

Occupational Therapy Department, 224–249.

MUNAS IPSI. (2012). Peraturan Pertandingan Ikatan Pencak Silat Indonesia.

Novita. (2014). Konstribusi Latihan Kontraksi-Relaksasi (PNF) Dan Weight Training

Terhadap Daya Ledak Tendangan Depan Pencak Silat Mahasiswa Kelas Pencak

Silat Lanjutan PKO FIK UNIMED. Jurnal Penelitian Bidang Pendidikan, 20(2),

148–155.

Nuruddin, M. (2014). Konstribusi Organisasi UKMI Pencak Silat PSHT Komisariat

IAIN Walisongo Terhadap Penanaman Aqidah Islamiyyah Mahasiswa IAIN

Walisongo Semarang. Skripsi. Universitas Islam Negeri Waligongo.

Persaudaraan Setia Hati Terate. (2011). Lambang Persaudaraan Setia Hati Terate.

https://www.shterate.com/arti-dan-makna-lambang-psht/, diakses pada tangggal

21 februari 2018.

Prawira, B. Y. (2013). Tinjauan Kondisi Fisik Atlet Bolabasket SMA Negeri 3

Payakumbuh. Skripsi. Universitas Negeri Padang.

Prihatno, I. D. (2012). Hubungan Antara Kelincahan, Power Tungkai, Dan Tinggi

Badan Dengan keterampilan Bermain Bolabasket Siswa Yang Mengikuti

Kegiatan Ekstrakurikuler Bolabasket Di SMP Santo Aloysius Turi Sleman.

Skripsi. Universitas Negeri Yogyakarta.

Primorezta, R. (2012). Efektifitas Sudut Sendi Lutut Terhadap Kemampuan Daya

Ledak Otot Tungkai Untuk Tes Vertical Jump, 1.

Pujiarti, S. A. (2015). Pengaruh Latihan Hudle Hops Dalam Peningkatan Daya Ledak

Otot Tungkai Pesilat Remaja (Ekperimen pada Pesilat Remaja Persatuan Seni

Beladiri Garuda Sakti Kota Pekalongan Tahun 2014). Skripsi. Universitas Negeri

Semarang.

Pupo, J. D., & Detanico, D. (2011). Kinetic Parameters as Determinants of Vertical

Jump Performance. Brazilian Journal of Kinanthropometry and Human

Performance, 14(1), 41–51.

Reid, M. (2008). 12 Week Stair Jumping Program.

Setiagraha, E. (2011). Hubungan Daya Ledak Lengan Dan Daya Ledak Tungkai

Dengan Kemampuan Jump Shoot Pada Permainan Bola Basket Siswa SMA

Negeri 4 Makassar. Competitor, 2(3), 20–30.

Sozbir, K., Willems, M. ., Sonmez, G. T., & Ragauskas, P. (2016). Acute effects of

contract-relax PNF and static stretching on flexibility, jump performance and

EMG activites: A case study. Biology of Exercise, 12(1), 33–54.

Sriyono. (2014). PPLM-2014: Data Dan Informasi Prestasi Dan Cabang Olahraga

Unggulan. Jakarta: Kementrian Pemuda dan Olahraga Republik Indonesia.

Sugiyono. (2017). Metode Penelitian : Kuantitatif, Kualitatif, dan R&D. Bandung:

Alfabeta.

Suhadaq, T. A. (2014). Pengaruh Ballistic Dan Static Stretching Terhadap

Peningkatan Vertical Jump Pada Atlet Bola Basket. Skripsi. Universitas

Muhammadiyah Surakarta.

Suhartono. (2011). Buku Pelajaran Pencak Silat Nusantara : Program Beladiri

Praktis. Jakarta: Keluarga Pencak Silat Nusantara.

Sukadiyanto, & Suharjana. (2014). Seminar Nasional Olahraga: Refleksi Kritis

Prestasi Olahraga Indonesia di Asian Games 2014 dan Tantangan Menghadapi

Asian Games 2018 dalam Prespektif Ilmu Keolahragaan. Yogyakarta: Program

Studi Ilmu keolahragaan Program Pascasarjana Universitas Negeri Yogyakarta.

Syamsuri, H. (2017). Pengaruh Penambahan Static Stretching Pada Squat Jump

Terhadap Peningkatan Jumping Smash Pemain Badminton. Skripsi. Universitas

Aisyiyah.

Thomas, Johan, K. W., & Henhy. (2008). Sistem Pengukur Berat Dan Tinggi Badan

Menggunakan Mikrokontroler AT89s51. Tesla, 10(2), 79–84.

Unity, O., Agbonlahor, E. I., Nwandiani, F. O., & Kinetics, H. (2013). Management

Of Athletes Body Weight In The Preparation Of Athletes For Sport Injury. Social

Sciences and Humanities, 4(3), 363–370.

Victoria, G. D., Carmen, E., Alexandru, S., Antoanela, O., Florin, C., & Daniel, D.

(2013). The PNF ( Proprioceptive Neuromuscular Facilitation ) Stretching

Technique – A Brief Review. Science, Movement and Health, 13(2), 623–628.

Widiastuti. (2017). Tes Dan Pengukuran Olahraga. Jakarta: Rajawali Press.

Wiguna, P. D. A., Muliarta, I. M., Wibawa, A., & Adiputra, L. M. I. S. H. (2016).

Intervensi Contract Relax Stretching Direct Lebih Baik Dalam Meningkatkan

Fleksibilitas Otot Hamstring Dibandingkan Dengan Intervensi Contract Relax

Stretching Indirect Pada Mahasiswa Program Studi Fisioterapi Fakultas

Kedokteran Universitas Udayana. Majalah Ilmiah Fisioterapi Indonesia, 2(1),

40–44.

Wiguna, A., & Silakarma, D. R. S. (2014). Contract Relax Stretching Lebih Efektif

Meningkatkan Fleksibilitas Otot Hamstring Dibandingkan Dengan Passive

Stretching Pada Atlet Underdog Taekwondo Club. Program Studi Fisioterapi

Universitas Udayana Denpasar Bali, 1–14.

Yusuf, S. F. (2015). Metodologi Penelitian Kesehatan. In Darmais Press-

Padangsidimpuan (pp. 1–75).