SKRIPSI

PENAMBAHAN BALLISTIC STRETCHING PADA LATIHAN

KNEE TUCK JUMP LEBIH EFEKTIF DIBANDINGKAN

LATIHAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP PENINGKATAN

DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI LAKI-

LAKI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

I MADE DWI APRI PRAMANA

KEMENTERIAN RISET, TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS UDAYANA

2016

2

PENAMBAHAN BALLISTIC STRETCHING PADA LATIHAN

KNEE TUCK JUMP LEBIH EFEKTIF DIBANDINGKAN

LATIHAN KNEE TUCK JUMPTERHADAP PENINGKATAN

DAYA LEDAK OTOT TUNGKAIPADA PEMAIN VOLI LAKI-

LAKI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

Skripsi ini diajukan sebagai

Salah satu syarat untuk memperoleh gelar

SARJANA FISIOTERAPI

Oleh:

I MADE DWI APRI PRAMANA

NIM. 1202305020

KEMENTERIAN RISET, TEKNOLOGI DAN PENDIDIKAN TINGGI

PROGRAM STUDI FISIOTERAPI

FAKULTAS KEDOKTERAN

UNIVERSITAS UDAYANA

2016

i

3

4

5

6

PENAMBAHAN BALLISTIC STRETCHING PADA LATIHAN

KNEE TUCK JUMP LEBIH EFEKTIF DIBANDINGKAN

LATIHAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP PENINGKATAN

DAYA LEDAK OTOT TUNGKAI PADA PEMAIN VOLI LAKI-

LAKI FAKULTAS KEDOKTERAN UNIVERSITAS UDAYANA

ABSTRAK

Daya ledak otot adalah salah satu komponen kebugaran yang sangat

diperlukan oleh seorang atlet. Daya ledak otot adalah kombinasi antara kecepatan

dan kekuatan kontraksi otot. Bagi pemain voli, daya ledak otot tungkai mutlak

diperlukan untuk mencapai performa yang maksimal dalam setiap

pertandingannya. Berdasarkan teori bahwa latihan pliometrik dapat meningkatkan

daya ledak otot tungkai. Tujuan penelitian ini adalah membandingkan efektivitas

penambahan ballistic stretching pada latihan knee tuck jump terhadap peningkatan

daya ledak otot tungkai.

Penelitian ini adalah penelitian eksperimental dengan rancangan penelitian

yang digunakan adalah Pre Test and Post Test Control Group Design. Sampel

dibagi menjadi dua kelompok. Masing-masing kelompok terdiri dari 10 orang.

Kelompok I yang diberikan penambahan ballistic stretching pada latihan knee

tuck jump. Kelompok II diberikan latihan knee tuck jump. Pengukuran daya ledak

otot tungkai menggunakan vertical jum test. Latihan dilakukan selama empat

minggu dengan frekuensi tiga kali dalam satu minggu. Selanjutnya dilakukan uji

normalitas dengan Saphiro-Wilk Test dan uji homogenitas dengan Levene’s test.

Hasil penelitian menunjukkan adanya peningkatan daya ledak otot tungkai

pada kelompok I sebesar 14,30 cm dan pada kelompok II terjadi peningkatan

sebesar 7,70 cm. Hasil uji paired sample t-test didapatkan perbedaan yang

signifikan dengan nilai p=0,000 (p<0,05) pada kelompok I dan nilai p=0,000

(p<0,05) pada kelompok II. Uji beda selisih dengan independent t-test

menunjukkan adanya perbedaan yang bermakna antara kelompok I dan kelompok

II dimana p=0,000 (p<0,05) dengan persentase sebesar 30,95% pada kelompok I

dan 16,73% pada kelompok II.

Berdasarkan hasil penelitian tersebut dapat disimpulkan bahwa

penambahan ballistic stretching pada latihan knee tuck jump lebih efektif daripada

latihan knee tuck jump dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai pada pemain

voli laki-laki Fakultas Kedokteran Universitas Udayana.

Kata kunci: Daya ledak otot, ballistic stretching, knee tuck jump, vertical jump

test.

v

7

ADDITION BALLISTIC STRETCHING ON KNEE TUCK JUMP EXERCISE

MORE EFFECTIVE THAN KNEE TUCK JUMP EXERCISE TO INCREASE

POWER OF LEG MUSCLE OF VOLLEYBALL PLAYERS MALE IN THE

FACULTY OF MEDICINE UDAYANA UNIVERSITY

ABSTRACT

Muscle power is a component of fitness that is needed by an athlete.

Muscle power is a combination between speed and strength of muscle contraction.

For volleyball players, leg muscle power is absolutely necessary to achieve

maximum performance in every game. Based on the theory that plyometrics

exercises can increase the power of leg muscle. The purpose of this study was to

compare the effectiveness of the addition of ballistic stretching on knee tuck jump

exercise to increase the power of leg muscle.

This study is experimental research using Pre Test and Post Test Control

Group Design. The samples were divided into two groups. Each group consisted

of 10 people. The first group was given additional ballistic stretching on knee tuck

jump exercise. The second group was given knee tuck jump exercise.

measurement the power of leg muscle using vertical jump test. Exercise carried

out for four weeks with a frequency of three times a week. The next test with the

Shapiro-Wilk normality test and homogeneity test by Levene's test.

The results showed an increase in the power of leg muscle in group I by

14.30 cm and in group II an increase of 7.70 cm. Results of paired sample t-test

found a significant difference with p = 0.000 (p <0.05) in group I and the value of

p = 0.000 (p <0.05) in group II. Different test difference with independent t-test

showed significant difference between group I and group II where p = 0.000 (p

<0.05) with the percentage of 30.95% in group I and 16.73% in group II. Based on these results we can conclude that the addition of ballistic

stretching on knee tuck jump exercise is more effective than knee tuck jump

exercise in increasing the power of leg muscle on volleyball players male in the

faculty of medicine udayana university.

Keywords: Muscle power, ballistic stretching, knee tuck jump, vertical jump test.

vi

8

KATA PENGANTAR

Puji syukur penulis panjatkan kehadapan Tuhan Yang Maha Esa atas

rahmat dan karuniaNya, sehingga penulis dapat menyelesaikan skripsi ini tepat

waktu yang berjudul “Penambahan Ballistic Stretching pada Latihan Knee Tuck

Jump Lebih Efektif Dibandingkan Dengan Latihan Knee Tuck Jump terhadap

Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Pemain Voli Laki-Laki Fakultas

Kedokteran Universitas Udayana”.

Skripsi ini merupakan salah satu persyaratan untuk memperoleh gelar

sarjana Fisioterapi. Penulis menyadari bahwa keberhasilan dalam penyusunan

Skripsi ini tidak terlepas dari bantuan dan bimbingan dari berbagai pihak. Untuk

itu dengan segala kerendahan hati penulis ingin menyampaikan ucapan terima

kasih yang sebesar-besarnya kepada semua pihak yang terkait dalam penulisan

Skripsi ini, yaitu kepada:

1. Prof. Dr. dr. Putu Astawa, Sp.OT, (K), M.Kes selaku Dekan Fakultas

Kedokteran Universitas Udayana.

2. Prof. Dr. dr. I Nyoman Adiputra, MOH, PFK selaku Ketua Program Studi

Fisioterapi Universitas Udayana.

3. I Putu Sutha Nurmawan, SSt.FT, M.Fis selaku pembimbing sekaligus

pengajar yang telah banyak memberikan petunjuk dan bimbingan dalam

penyusunan skripsi ini.

4. dr. I Putu Adiarta Griadhi, M.Fis selaku pembimbing yang telah banyak

memberikan petunjuk dan bimbingan dalam penyusunan skripsi ini.

5. Aiptu. I Wayan Mandri, Ni Wayan Korji, Ni Wayan Wulandari Wiyanti,

Amd.Keb, dan seluruh keluarga besar yang selalu mendoakan dan

memberi dukungan serta motivasi tanpa hentinya agar penulis berjuang

vii

9

dan berusaha menjadi lebih baik lagi dari sebelumnya hingga

terselesaikannya skripsi ini.

6. Seluruh teman - teman AXOPLASMIC, Fisioterapi FK Unud 2012 yang

selalu membantu dan memberikan semangat dalam berbagai cara baik itu

melalui tawa, canda, ataupun nasihat-nasihat yang memacu semangat.

Terimakasih banyak sudah mengingatkan satu sama lainnya untuk sama-

sama berjuang.

7. Para sahabat yang tidak bisa saya sebutkan satu persatu, terimakasih

banyak sudah selalu berbagi cerita-cerita motivasi dan memberikan

semangat walaupun kita terbatas ruang dan waktu.

8. Dosen - dosen pengajar dan staf Program Studi Fisioterapi yang telah

banyak membantu dalam penyelesaian skripsi ini.

9. Seluruh kerabat dan sejawat yang tidak mungkin penulis sebutkan satu

persatu yang telah membantu dalam menyelesaikan skripsi ini.

Penulis menyadari bahwa penulisan skripsi ini masih jauh dari sempurna,

oleh karena itu kritik dan saran yang konstruktif dari semua pihak penulis sangat

harapkan.

Denpasar, Mei 2016

Penulis

viii

DAFTAR ISI

HALAMAN JUDUL ............................................................................................... i

PERNYATAAN PERSETUJUAN ......................................................................... ii

HALAMAN PENGESAHAN…………………………………………………...... iv

ABSTRAK………………………………………………………………………… v

ABSTRACT………………………………………………………………………… vi

KATA PENGANTAR ............................................................................................ vii

DAFTAR ISI ........................................................................................................... ix

DAFTAR GAMBAR .............................................................................................. xiii

DAFTAR TABEL ................................................................................................... xiv

BAB I PENDAHULUAN

1.1 Latar Belakang ........................................................................................... 1

1.2 Rumusan Masalah ...................................................................................... 6

1.3 Tujuan Penelitian ....................................................................................... 6

1.3.1 Tujuan Umum ............................................................................... 6

1.3.2 Tujuan Khusus .............................................................................. 7

1.4 Manfaat Penelitian ..................................................................................... 7

1.4.1 Manfaat Umum ............................................................................. 7

1.4.2 Manfaat Khusus ............................................................................ 7

BAB II KAJIAN PUSTAKA

2.1 Kajian Anatomi dan Fisiologi .................................................................... 8

2.1.1 Anatomi Otot Tungkai Bawah ...................................................... 8

2.1.2 Fisiologi Otot Rangka ................................................................... 15

2.2 Daya Ledak Otot ........................................................................................ 16

2.2.1 Pengertian Daya Ledak Otot ......................................................... 16

2.2.2 Mekanisme dan Fisiologi Daya Ledak Otot ................................. 17

2.2.3 Faktor-Faktor yang Mempengaruhi Daya Ledak Otot.................. 21

ix

11

2.2.4 Sistem Energi Daya Ledak Otot………………………………... 23

2.2.5 Pengukuran Daya Ledak Otot ....................................................... 25

2.3 Plyometric Exercise ................................................................................... 26

2.3.1 Pengertian Plyometric Exercise .................................................... 26

2.3.2 Mekanisme dan Fisiologi Plyometric Exercise............................. 27

2.3.3 Pedoman Plyometric Exercise ...................................................... 29

2.3.4 Tes Klatt ........................................................................................ 34

2.4 Latihan Knee Tuck Jump ............................................................................ 36

2.4.1 Pengertian Latihan Knee Tuck Jump............................................. 36

2.4.2 Pelaksanaan Latihan Knee Tuck Jump .......................................... 36

2.4.3 Durasi Latihan Knee Tuck Jump ................................................... 38

2.5 Stretching ................................................................................................... 38

2.5.1 Pengertian Stretching .................................................................... 38

2.5.2 Kajian Fisiologi Stretching ........................................................... 39

2.5.3 Ballistic Stretching ........................................................................ 42

2.5.4 Kajian Fisiologi Ballistic Stretching ............................................. 43

2.5.5 Aplikasi Ballistic Stretching pada Latihan Knee Tuck Jump ........ 44

2.6 Vertical Jump ............................................................................................. 45

2.6.1 Pengertian Vertical Jump .............................................................. 45

2.6.2 Vertical Jump pada Bola Voli ....................................................... 45

2.6.3 Biomekanik Vertical Jump ........................................................... 46

2.6.4 Vertical Jump Test ........................................................................ 46

BAB III KERANGKA BERPIKIR, KONSEP, HIPOTESIS

3.1 Kerangka Berpikir ..................................................................................... 48

3.2 Kerangka Konsep ...................................................................................... 51

3.3 Hipotesis ................................................................................................... 52

BAB IV METODE PENELITIAN

4.1 Desain Penelitian ...................................................................................... 53

4.2 Lokasi dan Waktu Penelitian .................................................................... 54

x

12

4.3 Populasi dan Sampel ................................................................................. 55

4.3.1 Populasi ......................................................................................... 55

4.3.2 Sampel ........................................................................................... 55

4.3.3 Besar Sampel ................................................................................. 56

4.3.4 Teknik Pengambilan Sampel......................................................... 58

4.4 Variabel Penelitian .................................................................................... 59

4.5 Definisi Operasional Variabel ................................................................... 59

4.6 Instrumen Penelitian ................................................................................. 62

4.7 Prosedur Penelitian ................................................................................... 62

4.7.1 Prosedur Pendahuluan ................................................................... 62

4.7.2 Prosedur Pelaksanaan .................................................................... 63

4.8 Alur Penelitian .......................................................................................... 67

4.9 Teknik Analisis Data................................................................................. 68

4.10 Jadwal Penelitian………………………………………………………... 69

BAB V HASIL PENELITIAN

5.1 Data Karakteristik Sampel ......................................................................... 70

5.2 Uji Normalitas dan Homogenitas ............................................................... 71

5.3 Pengujian Hipotesis ................................................................................... 73

5.3.1 Uji Beda Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Sebelum dan

Sesudah Latihan ............................................................................ 73

5.3.2 Uji Komparasi Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Sesudah

Pelatihan pada Kedua Kelompok .................................................. 75

BAB VI PEMBAHASAN

6.1 Karakteristik Sampel .................................................................................. 77

6.2 Distribusi dan Varians Sampel Penelitian .................................................. 78

6.3 Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Kelompok Perlakuan.......... 78

6.4 Peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai pada Kelompok Kontrol ............. 81

6.5 Beda Pengaruh Penambahan Ballistic Stretching pada Latihan Knee Tuck

Jump dan Latihan Knee Tuck Jump ........................................................... 83

xi

13

6.6 Kelemahan Penelitian ................................................................................ 84

BAB VII SIMPULAN DAN SARAN

7.1 Simpulan .................................................................................................... 85

7.2 Saran .......................................................................................................... 85

DAFTAR PUSTAKA

LAMPIRAN

xii

14

DAFTAR GAMBAR

Gambar 2.1 Otot Quadriceps Femoris .................................................................... 8

Gambar 2.2 Grup Otot Hamstring .......................................................................... 10

Gambar 2.3 Grup Otot Plantarfleksor Ankle ........................................................... 11

Gambar 2.4 Grup Otot Dorsifleksor Ankle ............................................................. 12

Gambar 2.5 Otot Gluteus Maximus ......................................................................... 14

Gambar 2.6 Otot Gluteus Medius dan Minimus ...................................................... 15

Gambar 2.7 Tes Klatt .............................................................................................. 36

Gambar 2.8 Latihan Knee Tuck Jump ..................................................................... 37

Gambar 2.9 Metode Ballistic Stretching ................................................................. 44

Gambar 2.10 Vertical Jump Test ............................................................................. 47

Gambar 3.1 Skema Kerangka Konsep .................................................................... 51

Gambar 4.1 Desain Penelitian ................................................................................ 53

Gambar 4.2 Alur Penelitian..................................................................................... 67

xiii

15

DAFTAR TABEL

Tabel 2.1 Repetisi Plyometric Exercise ................................................................ 32

Tabel 2.2 Kriteria Lolos Tes Klatt ........................................................................ 34

Tabel 4.1 Jadwal Penelitian................................................................................... 69

Tabel 5.1 Distribusi Data Sampel Berdasarkan Umur, IMT, TB, dan BB ........... 71

Tabel 5.2 Hasil Uji Normalitas dan Homogenitas Peningkatan Daya Ledak Otot

Tungkai Sebelum dan Sesudah Pelatihan ............................................. 72

Tabel 5.3 Uji Daya Ledak Otot Tungkai sebelum Pelatihan ................................ 73

Tabel 5.4 Uji Daya Ledak Otot Tungkai sebelum dan sesudah Pelatihan 1 ......... 74

Tabel 5.5 Uji Daya Ledak Otot Tungkai sebelum dan sesudah Pelatihan 2 ......... 74

Tabel 5.6 Uji Daya Ledak Otot Tungkai sesudah Pelatihan ................................. 75

Tabel 5.7 Presentase peningkatan Daya Ledak Otot Tungkai Setelah Pelatihan .. 76

xiv