1OLAHARAGA DAN HORMON INSULININSULINMEMUDAHKAN PENYERAPAN BERBAGAI ZAT MELALUI MEMBRAN SELGLUKOSA ASAM AMINODLLMERANGSANG AKTIVITAS ENZIM-ENZIM METABOLISMEPROSES GLIKOLISISPROSES SINTESIS GLIKOGEN

2MENGHAMBAT AKTIFITA ENZIM GLUKONEOGENESIS

MEMPENGARUHI METABOLISME LEMAKMENGHAMBAT PEMBEBASAN ASAM LEMAK DALAM DARAH

3DIABETES MELITUSSINDROMA KLINIS YANG DITANDAIPOLIURIPOLIDIPSIPOLIPAGIHIPERGLIKEMIGLUKOSURIDM TIPE I IDDM(IDIOPATIK, AUTOIMUN)DM TIPE 2NIDDM(RESISTENSI INSULIN)

4OLAHRAGAMENINGKATKAN SENSITIVITAS INSULINMENGURANGI STRES

STRES MENGAKTIVASI SARAF ADRENERGIK MELALUI RESEPTOR 2 PENGHAMBATAN SEKRESI INSULIN

5OLAHRAGA (DM)DM TIPE I (PROBLEMATIK)DM TIPE 2

OLAHARAGA LOW IMPACT DAN RITMISSENAM DIABETESBERENANGNAIK SEPEDABERJALAN KAKI BERJALAN CEPAT OLAHRAGA RESISTENSI STATIS TIDAK DIANJURKANMISAL ANGKAT BEBAN

6SETIAP AKTIVITAS OLAHRAGA HARUS DIAWALI DENGAN PEMANASAN (WARMING UP)LOW GRADE INTENSITY AEROBIC ECERCISE (JALAN KAKI)

PENDINGINAN (COLLING DOWN)MENGEMBALIKAN DENYUT JANTUNG SEMULA

7TIDAK DIANJURKAN UNTUK OLAHRAGADM TIPE 1GLUKOSA DARAH > 250 Mg/dlTELAH TERJADI KOMPLIKASI (RETINOPATI, NEPROPATI, ARITMIA CORDIS, JANTUNG KORONER DLL)

8OLAHRAGA BAGI PENDERITA DMMULAI OLAHRAGA RINGAN (SENAM, BERENANG, BERJALAN, BERSEPEDA)AWALI DAN AKHIRI LATIHAN DENGAN PEMANASAN DAN PENDINGINAN (5 10 M)JANGAN MENAMBAH PORSI LATIHAN SECARA DRASTIS (FREKWENSI, LAMA, INTENSITAS)HIPOGLIKEMI RESIKO YANG DAPAT TERJADISETELAH SELESAI OLAHRAGA MAKAN MAKANAN YANG MENGANDUNG KARBOHIDRATBEROLAHRAGA DENGAN GEMBIRA (MENGURANGI STRES)

9PROSES YG TERJADI PADA TUBUH SAAT OLAHRAGAMenit ke 1: enegi di ambil dari cadangan gula darahMenit ke 10: energi diambil dari cadangan karbohidrat ototMenit ke 10-30: energi diambil dari lemak dan karbohidratMenit >30: energi diambil dari lemak

10Olahraga disesuaikan dengan CRIPECRIPE (Continous Rhythmical Interval Progresive Endurance)Zona latihan (ZL)DNM = 220 usiaZL = 60-80% x DNM3-4 kali seminggu selama 30-40 menit

CUKUP SEKIAN &TERIMA KASIH