7/31/2019 Mengenal Stress Dan Gangguan Jiwa

1/2

Mengenal Stress dan Gangguan Jiwa

Oleh masyarakat awam stres seringkali diartikan sama dengan gangguan jiwa, padahal

stres bukanlah gangguan jiwa. Faktanya stres dapat dialami oleh siapa saja dan

merupakan bagian dari kehidupan manusia. Mengapa kita perlu mengenal stres?

Karena stres dapat berkembang menjadi gangguan jiwa bila tidak ditangani dengan

baik.

Yang dimaksud dengan stres secara definisi adalah kondisi atau keadaan tubuh yang

terganggu karena tekanan psikologis. Ada 2 (dua) jenis stres. Pertama adalah Eustress

atau stres yang positif. Disebut positif karena dapat memotivasi individu untuk

melakukan suatu tindakan. Kedua adalah Distress atau stres yang negatif. Distressterjadi jika tingkat stres cukup tinggi atau cukup rendah dan tubuh bereaksi secara

negatif terhadap penyebab stres tersebut.

Ada macam-macam penyebab atau sumber stres, antara lain lingkungan, pekerjaan,

sekolah, keluarga, diri pribadi, ekonomi, dan masih banyak lagi. Semua sumber stres

disebut dengan istilah stressor. Stres dapat mengakibatkan timbulnya gejala fisik,

gejala psikis, dan gejala perilaku. Gejala fisik seringkali timbul di awal stres.

Contohnya saat cemas menunggu ujian maka tangan dan kaki terasa dingin, atau ingin

buang air kecil. Hal ini berarti saat timbul stres tubuh segera bereaksi sebagai respon

terhadap stressor. Apabila stres dibiarkan tanpa ditangani dengan baik maka dapat

timbul perubahan pada perasaan, pikiran, dan perilaku. Contohnya pada keadaan

cemas berkepanjangan, atau pikiran yang menjadi terkondisi selalu berpikir negatif,

atau menarik diri dari lingkungan sekitar. Apabila perubahan tersebut bertambah

berat sehingga menimbulkan penderitaan dan mengganggu rutinitas harian maka bisa

jadi telah timbul suatu gangguan jiwa.

Apabila sudah terjadi gangguan jiwa sebaiknya kita mencari pengobatan sebelum

gangguan bertambah berat atau kronis. Pengobatan gangguan jiwa bisa didapatkan di

Rumah Sakit Jiwa atau di rumah sakit yg membuka klinik kesehatan jiwa atau di

praktek pribadi psikiater (dokter jiwa) atau psikolog.

7/31/2019 Mengenal Stress Dan Gangguan Jiwa

2/2

Sedangkan cara untuk mengatasi stres yang paling utama adalah mengatasi

penyebabnya atau sumbernya. Tetapi sering kali diperlukan waktu atau proses

panjang untuk mengatasi stres. Dalam menjalani proses itu biasanya timbul keluhan

seperti perasaan tertekan atau keluhan fisik misalnya otot kaku tegang dan pegel-

pegel. Untuk mengatasi keluhan-keluhan tersebut bisa dilakukan olahraga ringan,

yoga, atau massage (pijat) yang bertujuan merilekskan tubuh. Keluhan fisik lain yang

sering timbul saat stres adalah nyeri kepala dan maag. Untuk mengatasi gejala

tersebut boleh saja minum obat nyeri kepala atau maag yang banyak dijual di

pasaran. Tetapi bila gejala sering kambuh kembali maka kemungkinan stres psikologis

belum teratasi.

Bila keluhannya tekanan perasaan bisa dilakukan cara-cara spiritual untukmeringankan keluhan seperti meditasi atau lebih bertekun dalam doa, atau

bersosialisasi dengan teman dekat, kerabat, atau keluarga. Bisa juga dengan mencari

suasana baru, hobi baru, dan rutinitas baru. Pada intinya dalam proses mengatasi

stres kita bertujuan untuk merasa lebih rileks, tenang, senang, dan nyaman. Apabila

usaha-usaha yang kita lakukan belum berhasil mengusir stress secara tuntas maka

tidak ada salahnya untuk mencari pembimbing yang lebih berpengalaman atau segera

berkonsultasi dengan petugas medis.