dr. Risya Widyastuti

TUBUH KITA

• Usia Berapa Anda ??• SETIAP MANUSIA AKAN MENJADI TUA

TUBUH KITA Sama seperti memelihara mobil, merawat

dgn baik, oli terbaik, dikendarai dgn baik, rajin dibersihkan,

jadinya mobil awet dan biaya perawatan tidak mahal, tdk

mudak rusak

USIA TUA TERJADI PERUBAHAN TUBUH

Pelupa/pikun,Gangguan tidur

PJK

Mudah diare, konstipasi

“beser”Gx fungsi

Hormon berkurang,

Prostat

Menoupause,Osteoporosis

Metabolisme menurun,Gx fungsi

Kapasitas ber <<.Mudah infeksi

Pendengaran <<

Kaku sendi, Kulit keriput,

Daya tahan <<

USIA > 40 tahun• RISIKO PENYAKIT DEGENERATIF MENINGKAT

• PJK (PENYAKIT JANTUNG KORONER)

• HIPERTENSI

• DIABETES MELLITUS

• KANKER

PJK (PENYAKIT JANTUNG KORONER)

• Fakta mengenai jantung :- berdetak 100 ribu kali / hari

- memompa sekitar 2000 galon darah/hari- bila pembuluh darahnya dibentangkan panjangnya mencapai 60.000 mil = > 2 kali mengelilingi bumi

Fungsi Utama Jantung :

• memompa dan membawa darah ke setiap organ tubuh,

• darah ini berfungsi mengangkut oksigen dr paru dan nutrisi ke setiap jaringan tubuh

• dan membawa sisa pembakaran spt CO2 keluar jaringan tubuh

PJK ( Penyakit Jantung Koroner)

penyakit arteri koroner dari jantung, pembuluh darah ini memberi makan pada otot jantung. Yg ditandai dengan penyumbatan darah di arteri koroner, shg otot jantung tdk dpt berdenyut

• PJK penyebab kematian utama didunia

• Penyebab utama PJK gaya hidup tidak sehat (merokok, kurang olahraga, makanan berlemak)

Bagaimana GEJALA Serangan Jantung ???

• Nyeri atau rasa tertekan ( seperti Nyeri atau rasa tertekan ( seperti ditimpa beban, terjepit, terbakar ) di ditimpa beban, terjepit, terbakar ) di dada, dapat menjalar ke lengan kiri, dada, dapat menjalar ke lengan kiri, leher dan punggungleher dan punggung

• Sesak nafas lebih dari 20 menitSesak nafas lebih dari 20 menit

• Keringat dingin, jantung berdebar,Keringat dingin, jantung berdebar,• PingsanPingsan

• Terasa lelah dan lemah, Terasa lelah dan lemah, bertambah berat dengan aktivitasbertambah berat dengan aktivitas

Bagaimana GEJALA Serangan Jantung ???

FAKTOR RISIKO PJK

• FAKTOR RISIKO PJK :1. Faktor TIDAK dapat dihindari2. Faktor DAPAT dihindari

1. Faktor yg tidak dapat dihindari :• Jenis kelamin laki-laki lbh

berisiko• Keturunan keluarga dgn PJK• Usia usia > 45 thn pd laki-laki > 55 thn pada wanita

FAKTOR RISIKO PJK

2. Faktor yg dapat dihindari :• Merokok• Tekanan darah tinggi

(Hipertensi)• Kolesterol Tinggi• Diabetes Mellitus• Obesitas• Kurang Olahraga• Alkohol• Stres

BAGAIMANA Mencegah PJK???

Menghindari FAKTOR RISIKO Dengan

Menerapkan

POLA HIDUP SEHAT

DIABETES MELLITUS( kencing manis )

Penyakit Metabolik yang ditandai dengan kadar gula dalam darah yang tinggi yang bisa disebabkan oleh faktor keturunan dan pola hidup yang salah

• Kadar Gula Darah Puasa > 126

• Kadar Gula 2 jam PP > 200

• Kadar Gula darah Acak > 200

Gejala Diabetes ????

• Banyak kencing• Sering Haus• Berat badan turun• Rasa seperti flu dan lemah• Mata kabur• Luka sulit sembuh• Rasa kesemutan• Gusi Merah dan Bengkak• Kulit kering dan gatal• Mudah infeksi

Komplikasi Diabetes

1. Komplikasi Jangka Pendek- Hipoglikemia- Koma (Ketoacidosis diabetik, Hiperosmolar non ketotik)

2. Komplikasi Jangka Panjang - Otak : Stroke- Mata : Katarak, retinopati diabetik- Jantung koroner- Gagal Ginjal- Ganggren ( luka membusuk )

Bagaimana pengobatannya ?

1. Perencanaan makan yang baik

2. Lakukan olah raga / latihan jasmani yang teratur

3. Uji kadar gula darah secara berkala

4. Minum obat dengan teratur sesuai petunjuk dokter

Gula Darah AMAN,Penderita NYAMAN

HIPERTENSI(Tekanan Darah Tinggi)

• Bila tekanan darahnya Sistole > 140 mmHg Diastole > 90 mmHg.

• Pengukuran dilakukan dalam keadaan nyaman dan relaks, dan dilakukan beberapa kali.

• Umumnya tidak memberikan tanda dan gejala yang khas.

• Biasanya ada riwayat hipertensi pada keluarga

• Sering pada orang dengan kebiasaan merokok, Diabetes, kolesterol tinggi.

• Komplikasi :• Stroke• Gagal Ginjal• Jantung• Buta

BAGAMANA TERAPINYA ???

• Modifikasi kebiasaan hidup

POLA HIDUP SEHAT• Obat-obatanDiminum seumur hidup walaupun tensi sudah terkontrol

KANKER

Di Indonesia, kanker menjadi penyumbang kematian terbesar setelah Penyakit jantung

Suatu penyakit yang disebabkan oleh pertumbuhan sel-sel jaringan tubuh yang tidak normal yang akan berkembang dengan cepat, tidak terkendali, dan akan terus membelah diri, selanjutnya menyusup ke jaringan sekitarnya (invasive) dan terus menyebar.

Perbedaan Tumor dan Kanker

Tumor ada dua macam yaitu tumorjinak dan tumor ganas:

1. Tumor jinak hanya tumbuh dan membesar, tidak terlalu berbahaya, dan tidak menyebar ke luar jaringan. Bisa digerakkan, rata permukaannya.

2. Tumor ganas adalah kanker yang tumbuh dengan cepat dan tidak terkendali dan merusak jaringan lainnya. Melekat pada dasar dan berdungkul.

CARA MENCEGAH KANKER

1. Melakukan gaya hidup sehat - Tidak Merokok - Tidak Berganti pasangan- Tidak Alkohol- Memilih makanan sehat

2. Vaksinasi3. Menjaga keseimbangan hormonal

- Menyusui minimal sampai usia 6 bulan menurunkan risiko kanker payudara

4. Kurangi Stress jagalah hati5. Konsumsi antioksidan

Jadi untuk mencegah :

• Penyakit tersebut :• PJK• Diabetes Mellitus• Hipertensi• Kanker

• Pengertian KesehatanKeadaan sejahtera dari badan, jiwa dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis

• Pengertian Pola Hidup SehatPola Hidup sehat berarti kegiatan yang dilakukan terus menerus dan teratur menjadi kebiasaan dalam gaya hidup dengan memperhatikan hal-hal yang mempengaruhi kesehatan tubuh, baik dari konsumsi makanan dan minuman dan olah raga, juga istirahat yang cukup.

POLA HIDUP SEHAT

1. MAKAN SEHAT:• Pilihlah makanan kaya serat

• Susu rendah lemak

• Hindari lemak jahat

• Kurangi gula dan garam

POLA HIDUP SEHAT

2. OLAHRAGA ATAU GERAK BADAN• Olahraga sesuai kemampuan• 30 menit setiap hari,minimal 3 kali seminggu• Jalan kaki, senam, bersepeda, berenang• Menghilangkan stres, tidur bs nyenyak• Mencegah penyakit degeneratif

POLA HIDUP SEHAT

3. BERHENTI MEROKOK, JAUHI ALKOHOL

• Nikotin menyempitkan pembuluh darah

• Jantung bekerja lebih berat• Menyebabkan kanker, PPOK, • memicu diabetes , PJK, 4. CUKUP ISTIRAHAT• Minimal 7 jam/hari• nyenyak

5. JAGA BERAT BADAN ANDABMI = Berat Badan (kg)

Tinggi Badan (m) x Tinggi Badan (m)Risiko DM, PJK, HT MENINGKAT Bila :• BMI > 25 • Lingkar Pinggang Pria > 102 cm,wanita >88 cm

Tak ada yg tak mungkin!!

6. JAGA KEBERSIHAN DIRI• Cuci tangan sebelum makan• Cuci tangan setiap habis dari WC

7. ASAH OTAK ANDA• Menghambat pikun

8. HINDARI STRES• Tertawa• Rekreasi dan hobby

9. MEDICAL CHECK UP BERKALA• Deteksi dini penyakit- Kelainan Darah- Diabetes- Hipertensi- Gangguan Liver- Gagal ginjal- Paru- Kanker Yang mungkin Tidak Ada Keluhan

• Evaluasi kesehatan• PAK

10. TINGKATKAN SPIRITUAL ANDA

• Meningkatkan kebahagiaan• Hati nurani bersih

Manakah masa depan yang ANDA PILIH ???

-Prof.Dr.Hans Tandra,spPD,KEMD,phD-

“ Pola Hidup Sehat, akan menghasilkan

hidup yang lebih sukses, hidup yang optimal,

dan hidup yang berkualitas.Memiliki umur panjang bukan hanya

sehat, tetapi juga harus tetap kreatif,

produktif, optimis, ceria, ada masa depan peNuh harapan.”