Manfaat Terapi Musik Bagi Kesehatan

MUSIK bukan hanya sekadar untuk hiburan. Penelitian baru-baru ini menunjukkan

bahwa melodi yang baik merupakan obat yang baik. Musik bisa meredakan rasa

sakit, mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, memperbaiki mood, serta

menyembuhkan insomnia. Sekarang ini, terapis musik bersertifikasi bahkan

menggunakan musik untuk mengatasi penyakit jantung, asma dan kepikunan. Tapi,

Anda tidak perlu mempelajari teori musik untuk mendapatkan manfaatnya. Berikut

cara yang bisa Anda lakukan untuk menemukan keharmonisan antara fisik dan

mental Anda.

Merasa sakit? Cobalah padukan musik dengan imajinasi

Peneliti dari Cleveland Clinic menemukan bahwa mendengarkan musik selama satu

jam sehari bisa mengurangi rasa sakit hingga 20 persen. Musik juga dinyatakan bisa

mengurangi penggunaan obat penghilang rasa sakit sebelum dan sesduah operasi.

Menurut profesor di bidang terapi musik dari Arts and Quality of Life Research

Center di Temple University, Cheryl Dileo, musik menstimulasi pelepasan

endorphin di otak. Zat kimia otak ini berfungsi menutupi rasa sakit. Selain itu, musik

juga bisa memaksimalkan efek latihan visualisasi yang dikenal dengan guided

imagery. Dalam latihan ini, pasien diminta fokus pada satu gambar tertentu.

Terapi pribadi

Menurut Joke Brandt, PhD dari Temple University, Anda bisa mencoba terapi musik

sendiri di rumah. Cobalah duduk bersila di atas kursi nyaman dengan mata terpejam

. Jika rasa sakit membatasi gerakan Anda, pilihlah musik yang membuat Anda

merasa berenergi. Jika mengalami gangguan tidur, pilihlah nada yang membuat

Anda rileks.

Selanjutnya, pikirkan salah satu tempat favorit Anda, seperti sungai yang tenang atau

pantai di tempat terpencil.”Fokuslah pada tarikan nafas dan sensasi di dalam tubuh

Anda. Bayangkan semua indra Anda berinteraksi dengan tempat favorit tersebut,

mulai dari aroma, bunyi, hingga pemadangan. Saat pikiran Anda sedang

mengembara, fokuslah pada musik,” terang Brandt. Jangan langsung berdiri begitu

musik berhenti. Tetaplah duduk tenang selama satu atau dua menit. Ulangi setiap

hari.

Susah tidur? Cobalah atasi dengan musik

Studi dari University of Toronto menemukan, penderita insomnia yang

mendengarkan pianio klasik selama empat minggu mengalami perbaikan tidur.

Terapi ini, menurut peneliti, meningkatkan kadar melatonin, zat kimia otak yang

mendorong tidur nyenyak.

Phil Eichling, MD dari pusat gangguan tidur di University of Arizona menganjurkan

Anda agar menjadikan musik sebagai bagian dari ritual tidur. Menurut Eichling,

semua musik yang berkaitan dengan relaksasi bisa membantu.

Sedang stres?

Peneliti dari Cleveland Clinic Sandra Siedlecki, PhD, menemukan bahwa

mendengarkan musik riang bisa meredakan gejala-gejala depresi hingga 25 persen.

Tidak hanya itu, masih banyak studi lain yang mengungkap manfaat musik. Studi

baru-baru ini dari Prancis menyatakan bahwa musik New Agebisa mengurangi kadar

hormon stres cortisol. Studi dari University of California menyatakan bahwa

mendengarkan musik klasik bisa menurunkan tekanan darah. Sebuah studi dari

Jepang menyatakan bahwa musik favorit Anda bisa mengusir keletihan saat

berolahraga.

Saat berusaha menghibur diri, terang Dileo, cobalah menghindari lagu-lagu sedih.

Pilihlah lagu riang. Mendengarkan musik ini selama 10 hingga 20 menit tanpa

gangguan bisa memperbaiki mood.

Johan dalam buku Psikologi musik menyebutkan bahwa terapi musik adalah

penggunaan musik sebagai alat terapi untuk memperbaiki, memelihara, dan

meningkatkan keadaan mental, fisik dan emosi. Terapi musik juga cara yang mudah

yang bermanfaat positif bagi tubuh, psikis, serta meningkatkan daya ingat dan

hubungan sosial.

Beberapa manfaat terapi musik antara lain:

1. Meningkatkan kreatifitas.

2. Mengurangi kecemasan dan stress.

3. Meningkatkan intelegensi.

4. Mengubah mood menjadi lebih positif.

5. Meningkatkan konsentrasi.

6. Bikin rileks.

7. Mengatasi gangguan autis pada anak kecil.

8. Membuat emosi jadi lebih positif (senang/gembira).

9. Meningkatkan kemampuan bahasa.

Nah, manfaat musik diatas tidak dikarang dan didapatkan begitu saja, akan tetapi

merupakan hasil penelitian dan pengamatan banyak ahli yang melakukan penelitian

tentang efek-efek positif dari mendengarkan jenis-jenis musik tertentu. Diantaranya:

1. Jazz.

Penelitian oleh Blaum pada tahun 2003 mendapatkan hasil bahwa setelah para siswa

mendengarkan musik jazz, mod mereka menjadi lebih enak, sehingga membantu

para siswa untuk belajar. Hasil penelitian ini kemudian diterapkan oleh Norman L.

Barber dan Jameson L. barber dengan memberikan CD Jazz for Success pada

mahasiswa tingkat pertama Universitas Massachusetts. Mereka memberikan CD

tersebut dengan tujuan agar mahasiswa tingkat satu dapat mengatasi emosi negatif

(marah, cemas, depresi, takut) karena sulit menyesuaikan diri dengan dunia

perkuliahan (Lihat “Kawanku”, edisi 40: 2006). Beberapa contoh musik jazz yang

layak didengarkan (vatonie collection): Norah Jones, Natalie Cole, Nat King Cole,

KLA Project (hue he he, nuekat dimasukkan ke jazz ndak pa pa kan?) dll.

2. Rock.

Nah, kalo yang ini gua banget… Siapa bilang bahwa suara musik rock yang bising

itu nggak ada menfaatnya dan bikin kita nggak mikir? Penelitian yang dilakukan

oleh Dr. Leigh Riby dan George Caldwell, Psikolog dari Glasgow Cladenian

University membuktikan bahwa siswa yang mendengarkan musik rock hanya

membutuhkan sedikit kerja otak untuk mengerjakan tugas dengan baik. Selain itu,

musik rock dapat meningkatkan produtivitas ketika sedang bekerja (Lihat

“Kawanku”, edisi 40: 2006). Beberapa contoh musik rock yang layak didengarkan

(vatonie collection): Dream Theater, Rush, Hammerfall, Scorpion, SOAD, The

Queen, dll).

3. Klasik.

Manfaat-manfaat musik klasik sudah banyak diketahui terutama Efek Mozart.

Terlepas dari banyaknya pro dan kontra tentang Efek Mozart ini, beberapa penelitian

menunjukkan bahwa musik Mozart bermanfaat dalam bidang kesehatan. Samuel

Halim dalam penelitiannya menemukan bahwa efek Mozart dapat membantu

penyembuhan penyakit Alzheimer (Sakit yang biasa diderita oleh lanjut usia ditandai

dengan susah berjalan, bicara, jarang bergaul). Penelitian lain yang dilakukan oleh

Campbell menemukan bahwa musik klasik bisa membantu penyembuhan penyakit-

penyakit, seperti stress, kanker, dyslexia, dan tekanan darah tinggi. Beberapa contoh

musik klasik yang layak didengarkan (vatonie collection): The Ultimate Mozart

Album, Maksim, The Most Relaxing Classical Album in The World Ever, dll.

Manfaat Musik Klasik Pada Otak

Beberapa penelitian telah dilakukan dalam membuktikan manfaat musik klasik bagi

kesehatan, terutama untuk kecerdaan otak. Memang dalam hidup ini kita tak kan

pernah lepas dari yang namanya musik. dimanapun kita berada kita akan selalu

bersentuhan dengan musik. namun pilihan kita terhadap musik juga dapat

berpengaruh pada kesehatan kita.

Pada tahun 1998, Don Campbell, seorang musisi sekaligus pendidik, bersama Dr.

Alfred Tomatis yang psikolog, mengadakan penelitian untuk melihat efek positif

dari beberapa jenis musik. Hasilnya dituangkan dalam buku mereka yang di

Indonesia diterbitkan dengan judul Efek Mozart, Memanfaatkan Kekuatan Musik

Untuk Mempertajam Pikiran, Meningkatkan Kreativitas dan Mnyehatkan

Tubuh.Banyak fakta menarik yang diungkap Campbell dan Tomatis. Diantaranya,

adanya hubungan yang menarik antara musik dan kecerdasan manusia.

Musik (klasik) terbukti dapat meningkatkan fungsi otak dan intelektual manusia

secara optimal. Campbell kemudian mengambil contohkarya Mozart, Sonata in D

major K 488 yang diyakininya mempunyai efek stimulasi yang paling baik bagi bayi.

Sedangkan menurut Dra. Louise, M.M.Psi., psikologi sekaligus terapis musik dari

Present Education Program RSAB Harapan Kita, Jakarta, sesungguhnya bukan

hanya musik Mozart yang dapat digunakan. Semua musik berirama tenang dan

mengalun lembut memberi efek yang baik bagi janin, bayi dan anak-anak.

Lebih sering disebut efek Mozart sebab musik-musik gubahan Mozart-lah yang

pertama kali di teliti.

Dikutip dari “INTISARI : Kumpulan Artikel Psikologi Anak 3” di mtvasiablog.com

Penelitian lain juga pernah dilakukan Frances Rauscher dan koleganya dari

Universitas Wisconsin, AS melakukan penelitian hubungan antara kecerdasan dan

musik. Para peneliti dari perguruan tinggi tersebut membagi dua kelompok tikus

hamil. Kepada kelompok pertama diperdengarkan sejumlah sonata-sonata yang

indah dari Mozart. Lalu, bayi-bayi tikus yang baru lahir masih tetap disuguhi musik

yang sama sampai mereka berusia 2 bulan. Kelompok induk lainnya diperdengarkan

musik minimalis Glass dan hal itu dilanjutkan sampai bayi-bayi tikus berusia 2

bulan. Rauscher dan kawan-kawannya kemudian menguji apakah “vitamin musik”

yang diberikan sebagai makanan suplemen untuk dua kelompok tikus itu memberi

dampak pada kecerdasan. Mereka menguji tikus-tikus bayi itu untuk berlomba di

jaringan jalan yang ruwet, jalan yang simpang siur, untuk mendapatkan hadiah

makanan. Hasil uji coba sangat mengesankan. Bayi-bayi tikus yang mendapatkan

“vitamin musik klasik” dari sonata-sonata Mozart bekerja dengan sempurna dan

sedikit sekali melakukan kesalahan dan mereka membutuhkan waktu yang tidak

terlalu lama untuk makanan sebagai hadiahnya. Sedangkan kelompok tikus yang

mendapat vitamin musik minimalis dari Glass tampak tidak secerdas kelompok

“klasik”. Demikian laporan para peneliti dalam jurnal ilmiah Neurological Research

seperti yang dikutip oleh Reuters (5/8/98).

Penelitian tersebut mengisyaratkan musik yang kompleks (musik klasik) telah

meningkatkan daya belajar tikus terhadap ruang dan waktu (spatial-temporal). Dan

hal ini juga berlaku untuk manusia. Para peneliti sampai pada kesimpulan,

kemampuan spatial dapat ditemukan pada orang yang telah mendapat pelajaran

matematika, musik dan ilmu pengetahuan. Penelitian diatas menguatkan hasil

penelitian selama ini mengenai pengaruh musik klasik pada peningkatan kecerdasan.

UNESCO Music Council malah telah menegaskan, pertama, musik klasik adalah

alat pendidikan. Kedua, musik adalah alat untuk mempertajam rasa inteletual

manusia (intellect Einfullung). Musik yang demikian biasanya mempunyai

keseimbangan antara empat unsur musik, yakni melodi, harmoni, irama (rhythm)

dan warna suara (timbre). Musik yang memenuhi persyaratan ini adalah musik

klasik, semi klasik, musik rakyat juga musik tradisional seperti karawitan.

- See more at: http://www.rahasiaotak.com/manfaat-terapi-musik-bagi-

kesehatan/#sthash.mWAR6PVx.dpuf