“Lebih Sehat Dalam 40 Hari”

dr. Sonny Yamani Pemerhati Natural Healing

PENERBIT

DAFTAR ISI

Bagaimana Menggunakan Buku Ini?

Book Review

Beribu Terimakasih

Berbicara dengan Tubuh “Self Talk”

Golden Time

Serdadu Rambut

Bermodal 1M

Saat Musim BaPilDa

Gastrointestinal

Efektivitas Minum Air Putih

Pola Makan Sehat

Ketika Ketidakaturan justru baik untuk Anda

Apakah Konstipasi Bisa Menyebabkan Komplikasi?

Ketika Racun Dunia Menumpuk

Ketika Manusia Berubah Menjadi Kelelawar

Ketika Otot Dan Otak Butuh Perhatian

Ketika Kekuatan Dapur Dipertanyakan

Obat Yang Berkahir Manis... Pasti, Pasti, Pasti!!!

Produk Perlebahan

Bagaimana Menggunakan Buku Ini?

Jika Anda memetik manfaat dari buku ini, segera bagikan buku ini kepada anggota keluarga

dan teman-teman Anda, agar mereka mendapat manfaat yang sama. Jika tidak bermanfaat,

segera hubungi penulis maka penulis akan memperbaikinya.

PERHATIAN, sebenarnya Anda tidak perlu membaca tulisan ini sekiranya Anda sudah

SEHAT SELAMA 5 TAHUN TANPA SAKIT SAMA SEKALI!

Book Review

Ladies and Gentlemen…

Salam kenal, saya dr.Sonny Yamani, teman sehat Anda. Biasa dipanggil dokter Sonny.

Sebagai salam perkenalan, ada sedikit pantun nih, boleh?

Kemeja batik terlihat gagah

Coraknya indah menawan hati

Lebihlah baik kita mencegah

Daripada kemudian mengobati

Makan ketupat terasanikmat Berlauk sate daging yang berisi

Bilamau badan sehat dan kuat

Pilihlah makanan yang bergizi

Nah, mengapa buku ini perlu dibaca tuntas-tuntas?

1. Sentuhan kedokteran dari nabi

2. Di-review oleh dokter-dokter tersertifikasi

3. 99% berhubungan dengan kegiatan sehari-hari

4. Tips-tips mudah untuk diaplikasi

5. Bahasa mudah dipahami

Buku ini saya dedikasikan kepada ibunda tercinta Hj Komini, semoga karya sederhana dari putranya

ini bisa menemani “tidur penantian” Bunda di alam barzah nanti.Peluk dan cium juga untuk keluargaku

tercinta.

Dalam tulisan ini, Anda akan diajak untuk mengingat kembali hal murah, mudah, dan sangat sederhana

yang sering terlupakan, tapi sangat berpengaruh untuk kesehatan. Tulisan ini juga menjadi pengingat

bagi saya pribadi untuk selalu menjaga anugerah kesehatan yang diberikan oleh Yang Maha Mengasihi.

Disini juga dibahas tentang beberapa tips sehat dan penanganan penyakit secara praktis dan detail untuk

orang dewasa dan anak-anak disertai bahan-bahan yang relatif mudah dijumpai dalam kehidupan kita

sehari-hari.

Tulisan ini masih jauh dari sempurna.Masukan dan saran tentu saja sangat diharapkan. Selanjutnya,

saya berharap Anda yang sudah membaca tulisan ini tertarik untuk benar-benar menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, sehingga menjadi lebih sehat dan lebih produktif. Siap praktek? Janji?

Beribu Terimakasih

Banyak nama yang pantas dicantumkan dalam tulisan ini. Tanpa lembaga dan beliau-beliau aneka

naskah tidak mungkin terkumpulkan dan karya kecil ini tidak pernah diterbitkan.

Segala puji bagi Allah, Rabb semesta alam, tiada daya dan upaya melaimkan atas kehendak-Nya. Segala

ide yang mengalir saat mengguratkan kata semua ini hanya berasal dari-Nya. Tanpa ilham dariNya

niscaya pena saya tidak akan mampu mencoretkan sesuatu meskipun hanya satu kata.

Kepada istri dan anak saya tercinta, yang tak pernah berhenti menyemangati saya untuk menyelesaikan

tulisan ini.

Kepada keluarga saya yang tak pernah libur mendoakan untuk keberhasilan buku ini.

Salam hormat untuk para sejawat dokter, perawat, tenaga kesehatan dan orang-orang yang telah

mendedikasikan dirinya dalam bidang kesehatan.

Salam hormat saya untuk Ippho Santosa serta para mentor yang telah banyak membimbing. Kepada para senior saya, dr. Pontjo Tjahjo Marwoto Sp.KFR dan dr. Leny Nazzilah yang telah memberi

masukan-masukan.

Untuk semua yang memberikansumbangan pikiran dan tulisan, secara langsung atau tidak dengan

ikhlas.... beribu terima kasih.

dr. Sonny Yamani

Berbicara dengan Tubuh “Self Talk”

Selamat datang dalam bab pertama! Suatu langkah awal yang seharusnya kita ketahui sebelum

memulai lebih jauh adalah “Apa itu bahasa”.

Memahami bahasa itu penting loh, salah dalam memahami bahasa akan menimbulkan persepsi yang

berbeda. Mau contoh?

Dalam Bahasa Jawa, urang mempunyai arti udang, sedangkan dalam bahasa sunda urang artinya aku.

Ini adalah contoh perbedaan dalam hal bahasa. Nah, ketika berkomunikasi Anda harus paham betul

tentang bahasa.

Pernah lihat suami-istri bertengkar? Pegawai di kantor? Salah satu penyebabnya adalah salah dalam

berkomunikasi “Miss communication”. Seringnya begitu.Betul? Kesalahapahaman dalam

berkomunikasi akan menyebabakan hal- hal yang dicontohkan tadi.

Komunikasi juga sangat diperlukan dalam menjaga kesehatan tubuh, yaitu komunikasi Anda dengan

tubuh. Dengan kata lain, Anda harus bisa memahami bahasa dan sinyal pada tubuh.

Berkomunikasilah dengan tubuh Anda, “self talk” istilahnya. Lebih tepatnya, Self talk di bidang

kesehatan.

Nyatanya, Tubuh berkomunikasi dengan Anda lewat sinyal positif yang dikirim. Sinyal positif yang

perlu Anda cermati adalah sebagai berikut :

Sinyal Haus

Sinyal haus merupakan bahasa tubuh yang paling sering dialami, betul? Haus adalah sinyal positif

tubuh untuk memberitahu bahwa tubuh meminta agar Anda menambah cadangan cairan.

“Hidup adalah plilihan”, termasuk dalam hal minuman. Maka pilihlah minuman yang benar-benar

baik dan menyehatkan. Akrabi hari-hari Anda dengan :

1. Air putih

2. Air kelapa murni

3. Madu

4. Susu (tanpa gula)

5. Jus buah dan sayur (tanpa gula)

Hindari minuman berpengawet dan pewarna sintetis. Mengapa bisa begitu? Ternyata, pewarna

makanan dan bahan sintesis menyimpan sejuta bahaya, terutama bagi kesehatan manusia yang

mengonsumsinya. Lalu, apa saja bahayanya? Berikut:

• Menyebabkan kanker

• Menyebabkan Hiperaktivititas

• Gangguan pada Ginjal

• Melemahnya Sistem Kekebalan Tubuh

• Komplikasi

Dengan diketahui bahaya dari pewarna makanan dan pengawet diatas, maka mulai dari sekarang kita

lebih selektif dalam memilih apa yang kita konsumsi. Mudah-mudahan hidup menjadi awet muda

dan penuh warna. (Siap memulai?)

Sinyal Lapar

Rasa lapar merupakan sinyal positif dari tubuh untuk memberitahu kita bahwa sistem pencernaan

sudah kosong dan siap untuk diisi kembali. Bisa jadi Anda selama ini mengatur pola makan

berdasarkan jam makan bukan berdasarkan sinyal positif dari tubuh. Banyak juga yang membiasakan

makan sebelum lapar dan menunda-nunda waktu makan ketika sinyalnya sudah muncul, betul?

Alangkah baiknya kenali dan responlah sinyal lapar tersebut dengan konsep makan saat lapar dan

berhenti sebelum kenyang. Jadi sebaiknya jadwal makan tidak mengacu pada jam, tetapi pada rasa

lapar. Ingat ya, lapar perut bukan lapar mata, hehehe.

Lalu bagaimana cara mengenali lapar asli atau lapar palsu?

Anda dapat meminum satu gelas air putih terlebih dahulu, dan tunggu sampai 20 menit. Apakah masih

merasa lapar? Jika sudah tidak merasa lapar, mungkin itu lapar palsu.

Catatan : Tidak untuk pasien yang mendapat pembatasan cairan.

Sinyal Kantuk

Sinyal kantuk merupakan sinyal positif dari tubuh yang memberitahu agar Anda segera tidur. Hindari

memaksakkan diri untuk terus-menerus terjaga dengan mengkonsumsi minuman bercaffein dan obat

tertentu. Ketahuilah, cara seperti itu akan memperbudak tubuh sendiri . Kalau ngantuk, ya obatnya

tidur. Gampang kan?

Ups, tapi perlu Anda ketahui tidur terlalu lama tidak baik untuk kesehatan. Idealnya, bayi yang baru

lahir butuh 16-18 jam, balita butuh 10-12 jam, anak-anak hingga remaja butuh 9 jam, orang dewasa

membutuhkan jam tidur selama 7-8 jam per hari.

Perlu Anda ketahui juga posisi duduk bersandar sambil membaca buku atau bermain handphone dapat

memicu kantuk. Mengapa bisa begitu? dikarenakan pergerakan nafas yang pendek sehingga asupan

oksigen ke otak menurun. So, gimana solusinya? imbangilah dengan bergerak sesaat.

Satu hal lagi, kondisi gula darah menurun juga dapat menyebabkan kantuk. Maka sangat dianjurkan

sarapan atau sahur (bila berpuasa) untuk menjaga kondisi tubuh tetap prima.

Alangkah baiknya kita bisa mempelajari dan membedakan sinyal kantuk dan sinyal lelah karena itu

hampir menyerupai alias mirip-mirip satu sama lain.

Sinyal Lelah

Rasa lelah merupakan sinyal positif bahwa tubuh membutuhkan istirahat setelah dipaksa berkerja

seharian, baik secara fisik maupun pikiran. Nah, beberapa dari kita biasa mengonsumsi energi drink

untuk membuat badan segar, betul?

Sebetulnya cara seperti itu adalah solusi yang kurang tepat karna mengundang segar sesaat bukan

hanya itu secara perlahan akan memperbudak dan merusak tubuh Anda jika dilakukan secara

berulang-ulang.

Saran saya berilah kesempatan tubuh untuk beristirahat guna memulihkan kondisi. Jangan

memaksakan diri Anda untuk stay dalam kondisi lelah. Mudah-mudahan setelah istirahat cukup,

tubuh akan fresh dan siap beraktivitas kembali seperti sediakala.

Golden Time

Otak merupakan salah satu organ yang harus mendapat asupan oksigen tertinggi. Lalu bagaimana

caranya menjaga? salah satu caranya adalah mencari sumber oksigen terbanyak dari alam. Nah,

waktu-waktu seperti subuh merupakan waktu terbaik. Waktu subuh merupakan permulaan hari ketika

cahaya (fajar) mulai bersinar. Pohon-pohon dan tumbuhan-tumbuhan mengeluarkan oksigen alias

udara pagi yang bersih dan berlimpah. Serta polusi masih minim, apalagi kota-kota besar seperti

Jakarta dan sekitarnya.

Ups, bukan hanya itu, waktu subuh juga dapat menguatkan pikiran, ruh dan jasmani setelah

semalaman beristirahat.

Sangat dianjurkan terutama bagi laki-laki Muslim, rajin-rajinlah ke masjid dengan berjalan kaki untuk

menunaikan sholat Subuh. Secara umum gerakan pada saat sholat terutama posisi sujud diyakini

memperkaya asupan oksigen ke otak karena darah lebih banyak mengalir ke otak. Jadi, ada dua

keuntungan yang kita dapatkan, pahala dapat sehat pun dapat.

Ingat! Dilarang tidur lagi setelah sholat Subuh. Secara medis, pola tidur setelah subuh kurang sehat.

Perlu diingat yang namanya pola hidup tidak sehat, bukan sekarang akibatnya tetapi akumulasi dan

akan terasa ketika menua. Sebagaimana dijelaskan oleh ulama yang juga seorang dokter. Beliau

berkata :

Manfaatkan waktu untuk berzikir, membaca Alquran, dan berolahraga sampai matahari terbit. Cara

ini akan membuat peredaran darah yang melambat sewaktu tidur kembali normal sehingga badan

menjadi segar, otak lebih sehat, dan awet muda.

Ippho Santosa sering menekankan tentang konsep PBB “Paksa, Bisa, Biasa”. Konsep ini sangat

relevan diterapkan jika dikaitkan dengan apa yang sedang dibahas sekarang.

Ada beberapa orang yang sangat sulit untuk bangun pagi. Betul? Saya kadang juga begitu, hehehe.

Tapi demi kebaikan, Ayo paksa! Ya, paksa diri untuk bangun pagi, selama 21 hari. Maka ini akan

menjadi kebiasaan dan sulit untuk dihentikan karena sudah menjadi pola (pattern). Jika perlu,

pakailah alat bantu alarm untutuk mempermudah bangun tidur. Siap?

“Tidur setelah subuh sangat berbahaya bagi badan

karena melemahkan dan merusak badan karena

sisa-sisa (metabolisme) yang seharusnya diurai

dengan berohlaraga atau beraktifitas”

Ibnu Qayyim Al-Jauziyah

Nah, selain itu, hindarilah hal yang berbau negatif agar otak kita lebih sehat. Termasuk lagu cengeng,

bacaan sedih, film horor, dan berita kriminal. Apabila seseorang sering melakukan kegiatan mental

negatif, seperti berfikir negatif, maka dia akan terdorong lebih kuat untuk selalu berfikir negatif dan

juga bertindak negatif. Jadi, latih dan biasakanlah diri kita untuk melakukan kegiatan mental yang

positif supaya terdorong untuk selalu berfikir positif juga bertindak positif dalam setiap keadaan. Hal-

hal yang biasa dimasukkan ke otak akan membentuk cara kerja otak.

Sering mengalami sakit kepala?

Sakit kepala merupakan gejala yang sering dialami oleh sebagian besar orang. Sakit kepala adalah

salah satu contoh bahasa tubuh. Jika kita bijak pada tubuh, tentunya kita tidak akan segera mencari

obat anti sakit, tapi akan segera mencari sumber penyebabnya.

Penyebab umum sakit kepala :

1. Pola tidur yang kurang baik.

2. Manajemen stress yang kurang baik.

3. Asupan kebutuhan cairan tubuh yang kurang baik.

4. Daya tahan tubuh yang menurun.

5. Kesehatan mata yang kurang baik.

6. Kesehatan gigi yang kurang baik.

7. Minuman dingin.

Jika sering menderita sakit kepala, coba cek apa-apa yang kurang baik dari point diatas dan segeralah

diperbaiki. Apabila gejala masih belum berkurang, silahkan konsultasikan ke dokter untuk

penanganan lebih lanjut.

Serdadu Rambut

Sering korek-korek telinga pakai cotton bud? Kebanyakan orang suka korek-korek telinga

karena ada sensasi geli-geli yang bikin ketagihan. Enak sih tapi sebaiknya dihindari, ini

alasannya.

Dua pertiga bagian telinga luar diliputi oleh rambut-rambut yang memiliki kemampuan untuk

mendorong kelebihan produksi minyak ataupun gumpalan kotoran yang ada di telinga.

Sementara itu sepertiga bagian dalam dari telinga luar tidak memiliki rambut-rambut

pendorong tersebut. Oleh karena itu , hindari mengorek-ngorek kotoran telinga karena bisa

menyebabkan kotoran terdorong ke sepertiga dalam dari telinga luar.

Jika kotoran telinga sampai di tempat tersebut, tidak akan bisa terdorong keluar sehingga

menempel di gendang telinga. Kotoran pun akan mengeras dan menyebabkan infeksi telinga

luar, bahkan dapat mengganggu pendengaran. Jika sudah terjadi hal demikian, baiknya

konsultasikan kepada dokter THT.

Bagaimana cara efektif yang dapat dilakukan di rumah untuk membersihkan kotoran telinga?

Yaitu dengan menggunakan baby oil untuk membersihkan daun telinga. Seringkali ada bagian

kasar seperti tumpukan kulit mati pada daun telinga. Bagian ini terasa keras dan bila dipaksa

untuk dibersihkan akan terasa sakit akibat lecet. Gunakan baby oil untuk membersihkan

tumpukan sel kulit mati dan kotoran yang menempel di daun telinga. Baby oil yang lembut

akan membuat kulit tidak mengalami luka lecet berlebihan. Dengan memasukkan baby oil ke

dalam telinga selama 15-30 menit, lalu gunakan at-home irrigation kit (alat penyedot) untuk

membersihkannya. Cara ini direkomendasikan oleh American Academy of Otolaryngologu

bagian Head & Neck Surgery.

Bermodal 1M

Mulut merupakan pintu masuk makanan dan minuman. Mengunyah adalah proses kontak

antara makanan dengan air liur yang ada di mulut dan memecah molekul makanan yang besar

menjadi partikel yang lebih kecil.

Kunyahlah makanan di dalam mulut sampai benar-benar lembut. Ingatlah, hal ini untuk

mengurangi beban kerja lambung dan usus, sehingga makanan akan melintasi saluran

pencernaan lebih cepat. Tentu saja, lebih sehat.

Beberapa sumber menyebut jumlah menguyah yang ideal dan dianjurkan adalah 32 kali.

Mengunyah sebanyak 10-12 kali secara umum sudah cukup, tergantung jenis makanan dan

usia pengunyah, agar makanan bercampur dengan enzim pencernaan di mulut sehingga bisa

ditoleransi oleh sistem pencernaan.

Jumlah menguyah yang kurang dapat memicu efek. Sebagai berikut :

1. Sakit perut (indigestion and upset stomach)

2. Berat badan naik (obesitas)

3. Tidak peka dengan sinyal lapar dan kenyang

4. Tidak bisa menikmati makanan yang dimakan

5. Berpotensi memperberat kerja organ perncernaan

6. Meningkatkan stres tanpa disadari

Jadi modal untuk sehat itu mulai dari 1 M. Apa itu 1 M? M disini bukanlah milyar, karena tidak

berbicara tentang bisnis. M disini dalah Mulut. Sip ya?

Saat Musim BaPilDa

Bapilda merupakan suatu gejala penyakit yang hampir semua orang pernah mengalaminya.

Apalagi bila si kecil bapilda, haduuuh bikin orangtua kewalahan terutama pada saat malam

hari. Bapilda adalah Batuk, pilek, demam. Nah, untuk itu ada beberapa tips yang bisa

dipraktekan untuk mengatasi gejala tersebut.

Penanganan batuk dan pilek pada anak :

• Usahakan anak minum air putih hangat sesering mungkin.

• Berikan orange juice plus madu 2 kali sehari, pagi ketika perut kosong dan malam

sebelum tidur. Lebih baik lagi kalau minum propolis khusus anak.

• Bimbing anak untuk menghirup uap air panas dicampur ramuan herbal. Caranya? Coba

didihkan 1 liter air, lalu masukan jahe 1 ruas ibu jari, sejumput cengkih, 1 sendok garam

dan sedikit mint. Uap ini sebagai obat hirup untuk melonggarkan dan melegakkan

saluran nafas.

• Kompres hangat disekitar hidung , kening, muka, dan dada menggunakan handuk kecil

selama 30 menit sampai 1 jam.

• Memijat bagian dada dan punggung belakang dengan minyak hangat.

• Sediakan ramuan alami untuk menangani batuk. Caranya :

• Didihkan 4 gelas air.

• Masukan 1 ruas ibu jari jahe, 1 ibu jari laos, 1 ibu jari kayu manis, 2 batang serai.

• Iris – iris semua bahan.

• Tambahkan 6 lembar daun sirih yang dipotong-potong dan sejumput cengkeh.

• Biarkan sisa air hingga tinggal 2 gelas.

• Minum 1 gelas pada pagi hari, 1 gelas pada sore atau malam ditambah dengan 2

sendok madu.

• Ketika anak tidak memiliki selera makan, berikan air madu hangat sesering

mungkin ditambah jus buah-buahan. Ditambah propolis tentu lebih baik.

Demam merupakan signal bahwa tubuh mengalami infeksi. Sebagian besar penyebab demam

ada dua yaitu bakteri dan virus. Hm, jika demam menyerang anak-anak, biasanya orangtua

manapun cenderung panik. Nah ada beberapa tips penanganan sederhana demam terutama pada

anak, berikut ulasannya :

1. Beri extra cairan yang banyak agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga.

2. Berikan air madu hangat sesering mungkin. Lebih baik kalau ditambahi propolis.

3. Apabila nafsu makan menurun, jangan paksa untuk makan. Berikan makanan yang

ringan dan mudah dicerna seperti jus buah.

4. Jika anak sulit BAB berikan jus pepaya dengan melon dan madu tiga kali sehari.

5. Jika demam cukup tinggi, kompres air hangat pada kening, kepala, dan bila

memungkinkan pada ketiak.

6. Badan tidak boleh tertutup dengan selimut tebal.

7. Memijat pada kelopak mata bawah dan alis mata dapat mengurangi ketidaknyamanan

di sekitar kepala.

8. Buatlah ramuan dari bawah merah yang diiris tipis kemudian dicampur dengan baby oil,

oleskan ke seluruh tubuh.

9. Obat penurun panas diberikan bila demam tidak terkontrol dengan pemberian extra

cairan dan kompres lokal.

Gastrointestinal

Kurangi Berat Badan vs Beli Emas

Ada sedikit humor, mau? Begini ceritanya.

Ada sepasang suami isteri memeriksakan kesehatannya pada Dokter.

Nasehat pun meluncur dari bibir si dokter.

“ Bapak kelebihan berat badan. Biar ideal, tolong berat badan harus dikurangi 10 kilo. " pesan

dokter pada sang suami.

" Baik. Saya akan diet, Dok, " jawab suami.

" Dan untuk ibu, justru kurang berat. Biar ideal, mestinya di tambah 200 gram lagi, " pesan

sang dokter pada sang istri.

Kontan saja sang istri menoleh pada suaminya lalu berkata...

" Nah, Pak., dengar sendirikan kata pak Dokter. Sepulang dari sini, kita langsung saja ke toko

emas. Belikan aku gelang dan kalung seberat 200 gram, biar beratku jadi ideal!"

Cerita diatas hanya fiktif saja, semoga tidak terjadi pada keluarga Anda. Hehehe.

Berbicara tentang Obesitas (kegemukan), salah satu jenis obesitas adalah obesitas sentral yaitu

kegemukan yang terjadi terutama di daerah perut dan pinggul. Cirinya adalah bentuk perut

seperti katak. Untuk memastikan sebagai obesitas sentral, cubitlah kulit diantara pinggang dan

pinggul. Jika lebih dari 2,5 cm menandakan gejala kegemukan.

Ukur lingkar pinggang Anda. Dan, rekomendasi lingkar pinggang untuk obesitas sentral

menurut WHO :

• wanita < 80 cm

• pria < 90 cm

Jika lingkar pinggang sudah lebih dari itu maka bersegeralah upayakan kurangi berat badan

karena lebih berisiko terkena penyakit metabolik (diabetes, kolesterol, hipertensi, penyakit

jantung). Lakukan puasa rutin, olahraga dan perbanyak konsumsi air minum.

Mesin Pencernaan vs Mesin Mobil…

Saat orang-orang hendak memakai mobil pada pagi hari, biasanya mereka memanaskan mesin

mobil terlebih dahulu agar mobil tidak cepat rusak sebelum melakukan perjalanan jauh. Setelah

itu, mobilpun siap tancap gas.

Hal itu juga berlaku untuk lambung. Setelah semalaman lambung kita diistirahatkan pada saat

tidur, maka untuk memulai proses pencernaan lagi hendaknya kita memanaskan kembali

lambung kita, caranya dengan asupan yang paling ringan.

Memanaskan lambung bisa kita mulai dengan minum 2 gelas air putih setelah bangun tidur

hari. Minum secara perlahan, nikmatilah. Untuk mendapatkan sensasi minum yang terasa lebih

segar, bisa pakai teknik berikut. 2 teguk lanjut 1 nafas, terus istirahat sejenak dan diulang

sembari mengucapkan rasa syukur dan kata-kata positif. Siap praktek?

Bicara tentang air, lebih dari 70% tubuh kita berisi kandungan air. Dan air yang ada dalam

tubuh kita berfungsi sebagai pengangkut semua bahan makanan yang akan dibentuk menjadi

sel-sel hidup yang diperlukan seluruh tubuh. Oleh karena itu, air merupakan kebutuhan vital.

Mengingat pentingnya fungsi air dalam tubuh, maka kecukupan air dalam tubuh harus tetap

dijaga agar tetap segar dan bugar.

Makan di Rumah vs Restoran..

Rasulullah tidak pernah menolak makanan dan memaksakan untuk mencari-cari makanan di luar,

sedangkan sudah tersedia di rumah. Beliau menyukai makanan yang mudah diperoleh. Bahkan jika

tidak ada makanan dirumah, Rasulullah menahan lapar dan melanjutkan dengan berpuasa sunah.

Sungguh elok dan menawan akhlak Rasulullah.

Liver vs Baper..

Apakah Anda sering baper? hehe. Jika kita berbicara tentang hati (liver) sebenarnya hati merupakan

organ yang tidak memiliki saraf-saraf sensitif di permukaannya, hal ini membuat hati menjadi organ

yang tidak mudah mengeluh dan tidak memunculkan rasa sakit ketika organ ini mulai rusak. Saat

kerusakan sudah parah barulah kita mulai tersadar.

Cara mudah dan sederhana menjaga kesehatan hati adalah sebagai berikut :

▪ Perbanyak minum air putih

Air membantu menghilangkan racun dan melakukan proses penyerapan terhadap nutrisi

penting. Meminum air dalam jumlah yang diperlukan juga dapat membantu menghilangkan

efek samping selama pengobatan atau terapi. Tetapi perlu juga diperhatikan, apabila sudah

mengalami Sirosis yaitu hati yang mengalami pengerutan, pengurangan cairan perlu dilakukan.

▪ Makan makanan bergizi

Pengaturan makanan, baik secara jenis dan jumlah yang tepat, dapat membantu hati untuk

mengatur lalu lintas metabolisme dengan baik. Selain itu, kita pun membantu meringankan

kerja hati. Fatty liver atau perlemakan hati terjadi karena kita tidak mengatur jumlah lemak dan

karbohidrat yang kita makan.

▪ Hindari alkohol

Alkohol dapat menyebabkan pengerutan hati atau sirosis. Dalam jangka panjang, alkohol juga

dapat menyebabkan kanker hati. Oleh sebab itu, hindari konsumsi alkohol demi kesehatan hati

kita.

▪ Hati-hati dalam mengonsumsi obat

Hati berfungsi untuk mengubah zat obat menjadi aktif atau netral. Banyak obat yang dijual

bebas, misalnya obat demam, obat batuk dan suplemen tubuh, dapat menjadi racun bagi hati

bila dikonsumsi berlebihan dan tanpa aturan yang jelas. Bila kita tidak berhati-hati dalam memilih obat atau suplemen, hal tersebut akan memperberat kerja hati.

Efektivitas Minum Air Putih

Jadwal Minum Yang Baik

Terdengar klise memang, Anda pasti sudah mengetahui bahwa setidaknya tubuh kita perlu 8 gelas

banyaknya air putih dalam sehari atau setara dengan 1,5 liter. Namun, berapapun banyak yang harus

diminum, pada intinya adalah kita harus dapat memenuhi kebutuhan cairan tubuh karena tanpa adanya

konsumsi air yang cukup maka kita akan mengalami dehidrasi atau kekurangan air yang dapat

mengganggu kesehatan. Selain itu, minum air putih pada waktu yang tepat juga harus dilakukan agar

dapat memaksimalkan efektivitasnya pada tubuh. Berikut adalah waktu yang tepat untuk minum air

putih:

▪ 2 gelas (200 ml) sesaat setelah bangun tidur.

Beberapa orang mungkin belum terbiasa dan merasa eneg jika minum air putih saat bangun

tidur. Saran saya, teruskan saja sampai 21 hari, lama-lama akan terbiasa dan rasa eneg pun akan

hilang.

▪ 2 gelas (200 ml) 2 jam sebelum makan dan 2 gelas 2 jam sesudah makan.

Hindari minum saat makan atau sesaat sesudah makan. Kenapa? Yah, karena ketika kita minum

saat makan atau setelahnya, air yang kita minum akan memisahkan makanan yang sudah

bercampur dengan enzim sehingga proses pengolahan makanan akan terganggu alias tidak

sempurna.

Jadi, sebaiknya latihlah diri untuk membiasakan tidak minum ketika makan atau sesaat sesudah

makan. Bila terpaksa, minum sekedarnya saja dan biasakan dikumur agar bercampur dengan

enzim pencernaan yang ada dimulut.

▪ 2 gelas (200 ml) air 2 jam sebelum tidur.

Hindari minum sesaat menjelang tidur. Hal ini untuk memberi kesempatan organ mungil namun

vital yaitu ginjal untuk beristirahat saat kita tidur.Manfaat lain, agar Anda tidak terganggu

sering BAK saat waktu tidur.

Berapakah Kebutuhan Air Dalam Tubuh?

Kebutuhan cairan normal = 30 cc /kg BB.

Jadi, misal berat badan 50 kg, maka kebutuhan cairan

50 kg × 30 cc = 1.500 cc

1 gelas = 200 cc.

Karena kebutuhan cairan perhari 1.500 cc, maka perlu asupan cairan sebanyak 7-8 gelas sehari. Ya,

sehari.

Beberapa sumber juga mempertimbangkan faktor luas tubuh serta aktivitas untuk mengukur kebutuhan

cairan dalam tubuh.Maka dari itu, sesuaikan dengan kondisi tubuh.

Pola Makan Sehat

Bagaimana Pola Sarapan Yang Baik?

Awali sarapan dengan makanan yang paling ringan dan mudah dicerna yaitu buah dan sayur. Sarapan

yang ideal adalah sarapan dengan asupan kalori yang cukup sebagai bekal untuk melaksanakan aktivitas

di siang hari.

Untuk pemilihan sayur, sebaiknya konsumsi sayur segar dan mentah. Sayuran yang sudah diolah atau

dimasak dikhawatirkan kehilangan nutrisi karena pemanasan yang berlebihan pada saat memasak.

1 sampai 2 jam setelahnya boleh makan padat jika masih lapar. Hal itu dikarenakan enzim pencernaan

bekerja optimal setelah 1-2 jam. Bagi yang punya kesibukan dipagi hari bisa menyesuaikan waktunya.

Saat banyak pikiran (stress), hindari makanan padat. Pilihlah makanan yang ringan (jus atau buah

potong), sehingga mudah dicerna. Ingat ya makanan yang ringan bukan makanan ringan (snack),

hehehe.

Bolehkah Makan Sambil Minum Air Dingin Atau Es?

Suhu dilambung mempengaruhi cepat-lambatnya proses pengolahan makanan dilambung. Jadi, hindari

minuman dingin saat makan atau sesaat sesudah makan. Suhu yang rendah dilambung karena minum

minuman dingin akan memperlambat proses pencernaan.

Makan Kekenyangan, Bolehkah?

Ingat aturan dasar dalam makan yaitu 1/3 makanan padat, 1/3 air, 1/3 untuk udara. Kendalikan perut.

Ya, biasakan mengukur dan menakar diri, kapan untuk stop makan. Pokoknya, hindari kekenyangan.

Anda Punya Riwayat Maag?

Tingkatkan konsumsi Protein (dengan protein yang cukup, luka dilambung lebih cepat sembuh). Protein

adalah salah satu zat pembangun tubuh. Hati- hati dalam memilih protein, jangan sampai mengejar asupan protein justru kolesterol ikut naik.

Contoh : Putih telur rebus, daging ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak. Sebaiknya hindari

konsumsi udang, kerang, hati, otak karena kandungan kolestrol yang tinggi. Bagi vegetarian bisa

konsumsi kacang-kacangan (kedelai, tanah, mente, almond). Hindari mengolah protein dengan cara

digoreng.

Hindari roti, sayur kol, ubi (makanan bergas tinggi) juga makanan pedas, kopi, alkohol, rokok.

Ngomong-ngomong soal rokok, sebenarnya tidak perlu ditanyakan dan dibahas lagi, sudah jelas dari

sudut pandang kesehatan tidak ada nilai positifnya. Ada bercandaan yang menarik, biasanya orang yang merokok itu buta huruf, tidak bisa baca peringatan di bungkusnya, hehehe.

Disiplinkan diri untuk mengatur jadwal waktu malam, biasakan makan malam sekitar pukul 19.00.

Hindari makan makanan padat pada malam hari. Proses pengolahan makanan tidak berjalan baik saat

tidur. Ingat, jangan sampai tergoda rayuan mie instan yang terkutuk, hehe. Jika malam hari lapar

melanda , solusikan dulu dengan minum air atau buah-buahan kaya air.

Akrabi lambung kita dengan konsumsi madu dan propolis. Kedua nutrisi dari hasil lebah itu terbukti

bisa menekan produksi asam lambung. Gejala maag akan berkurang. Apabila lambung dijaga agar tetap

tersenyum, maka dia akan menjaga tubuh kita dan tubuh kita akan selalu tersenyum. Milikilah pola

pikir yang sederhana dan bebas stress. Lambung sehat tanpa obat. Sederhana kan?

Ketika Ketidakaturan Justru Baik Untuk Anda

Pergerakan makanan di usus kecil terjadi secara perlahan dan tidak teratur. Ketidakteraturan tersebut

diperlukan agar makanan tersebut diperlukan agar makanan bisa tinggal cukup lama untuk dapat dicerna

dan diserap dengan tuntas dan maksimal.

Sebaliknya, jika makanan yang masuk mengandung kuman penyakit atau racun, maka otot lapisan

dalam usus akan bekerja jauh lebih cepat dan kuat, agar makanan yang mengandung kuman atau racun

bisa cepat digeser dan segera dibuang keluar sebelum kuman / racun itu bisa masuk dan merusak tubuh.

Hal ini ditandai dengan keluarnya makanan yang belum tuntas diolah dalam bentuk bubur cair atau

diare (mencret).

Gastroenteritis…

Secara garis besar, diare (gastroenteritis) dibagi menjadi tiga yaitu :

1. Diare tanpa dehidrasi

2. Diare dengan dehidrasi ringan

3. Diare dengan dehidrasi berat

Cara penanganan diare tanpa dehidrasi atau diare dengan dehidrasi

ringan adalah sebagai berikut :

Hentikan pemberian makanan agar akumulasi kuman penyebab diare

bisa dihentikan.

Berikan cairan sebanyak mungkin.

Usahakan cairan bisa masuk setiap habis BAB, agar keseimbangan

cairan dan elekrolit tubuh tetap terjaga dengan baik.

Minum air madu hangat secukupnya atau air kelapa muda + madu.

Untuk bayi < 6 bulan yang masih tergantung ASI, berikan ASI sesering

mungkin.

Apabila anak muntah atau sering muntah, tunggu hingga 10 menit setiap sesudah muntah, lalu kemudian

berikan lagi cairan 1-2 sendok setiap 2-3 menit.

Kompres dengan air hangat di sekitar perut dan lumbal (tulang belakang bagian bawah). Memijat di

sekitar lumbal sangat membantu.

Apabila diare sudah bisa dikendalikan dan rasa lapar mulai muncul, mulailah memberinya bubur encer

(air tajin plus madu).

Secara garis besar penyebab diare ada tiga yaitu bekateri, virus dan jamur.Ketiganya punya ciri khas

serta penanganan yang berbeda-beda.

Apabila diare tidak bisa terkontrol setelah penanganan awal seperti diatas dan sudah ada tanda-tanda

diare ke arah dehidrasi berat, segera bawa ke rumah sakit atau dokter puskesmas terdekat untuk segera

mendapatkan pertolongan medis.

Apakah Konstipasi Bisa Menyebabkan Komplikasi?

Konstipasi merupakan cara tubuh memberi tahu bahwa keseimbangan bakteri usus sedang terganggu,

umumnya penyebab ketidakseimbangan itu adalah pola makan yang salah dan tidak seimbang. Berikut

cara penanganan konstipasi secara mudah dan sederhana.

1. Biasakan bangun tidur minum air putih, minum yang cukup.

2. Belajar tidak banyak minum saat makan.

3. Perbanyak minum 1-2 jam sesudah makan.

4. Minum jus melon + madu pagi hari ketika perut kosong.

5. Konsumsi jus pepaya + lemon + madu pada pagi hari.

6. Sarapan pagi dengan buah-buahan dan makan malam dengan buah-buahan.

7. Jadikan sayur dan buah sebagai makanan utama.

8. Sertakan sayur dengan porsi yang cukup pada nasi.

Konstipasi jarang menyebabkan komplikasi.Namun jika dialami dalam jangka panjang, dapat

menyebabkan hemoroid (wasir), impaksi feses (penumpukan tinja kering dan keras direktum) hingga

prolaps rectum (sebagian usus yang mencuat keluar dari anus).

Ketika Racun Dunia Menumpuk

Saat berpuasa tubuh melakukan detoksifikasi secara alami. Dengan tidak adanya makanan yang masuk

ke dalam lambung, organ-organ tubuh seperti hati dan limpa membersihkan diri dari racun-racun. Ingat!

Semua penyakit, baik yang akut maupun yang kronik berawal dari akumulasi toksik serta sampah hasil

metabolisme tubuh.

Puasa memberikan kesempatan pada tubuh untuk beristirahat dari rutinitas pekerjaan, termasuk istirahat

dari mengolah makanan serta minuman. Jadi, tubuh akan melakukan perbaikan-perbaikan kerusakan

tubuh. Itulah mengapa puasa mampu mengobati penyakit.

Ibnu Sina, seorang dokter muslim terkenal pada masanya, menerapkan konsep puasa untuk pasien-

pasiennya. Ia selalu mengharuskan setiap pasien yang datang kepadanya untuk berpuasa selama tiga

minggu. Baginya, puasa merupakan terapi efektif dan murah meriah dalam menyembuhkan penyakit

pasien-pasiennya. Tentu dalam prakteknya, hal ini harus dikonsultasikan dulu ke tenaga kesehatan

sebelum menjalaninya.

Jadwal Detox Tubuh , Kapan?

- Liver (hati) :

23.00 - 03.00 Hati melakukan aktifitas pembuangan racun hasil metabolisme dan regenerasi

sel-sel organ.

Sangat disarankan pada jam ini kita sudah berhenti dari semua aktifitas, dengan kata lain kita

sudah tidur.

- Paru – paru :

03.00-05.00 Paru paru melakukan pembuangan racun dimana di jam tersebut sering batuk-

batuk atau bersin-bersin, tergantung kondisi tubuh.

- Usus besar :

05.00-07.00 Usus besar melakukan pembuangan racun. Pastikan pada jam tersebut kita

melakukan BAB (Buang Air besar).

- Lambung :

07.00-09.00 Lambung melakukan penyerapan makanan. Maka, isilah lambung dengan

makanan penuh gizi dan serat alami.

- Ginjal :

17.00-19.00 Secara teori traditional medicine hal ini berhubungan dengan pertumbuhan dan

perkembangan otak dan sumsum tulang belakang, maka akan sangat baik jika digunakan untuk

belajar.

Jika waktu-waktu detox dilewati, pada awalnya tidak akan terjadi gangguan berarti, tetapi

dalam jangka panjang akan berpengaruh besar pada kesehatan Anda.

Ketika Manusia Berubah Menjadi Kelelawar

Rasa kantuk merupakan signal positif tubuh. Tubuh memohon agar Anda segera tidur atau

mengistirahatkannya. Ini adalah proses alami tubuh. Betapa banyak orang memaksakan tubuhnya untuk

tetap terjaga dengan mengkonsumsi berbagai tonik dan obat-obatan untuk memacu tetap segar ketika

rasa kantuk itu muncul. Padahal cara seperti itu hanya akan memperbudak tubuh Anda sendiri.

Bergadang , Boleh?

Beberapa profesi seperti tenaga kesehatan , tenaga keamanan dan beberapa profesi yang lain kadang

dituntut untuk bergadang. Tanpa mengurangi rasa hormat, secara umum disarankan, jika bisa

mengubahnya, kurangilah tidur di pagi sampai sore hari dan berusaha tetap tidur di malam hari, sebab

kita sebagai manusia alamiahnya tidur pada malam hari. Kita manusia bukan kelelawar.hehe

Durasi tidur ideal berkisar 6-8 jam. Usahakan tidur lebih cepat sekitar jam 20.00- 21.00 dan bangun

awal jam 03.00 - 04.00. Jangan biasakan tidur segera sehabis makan sebab akan menggangu mencapai

tidur dalam “deep sleep”.

Susah Tidur, Solusinya?

Kondisikan kamar tidur senyaman mungkin dengan cara menata kamar agar rapih. Kamar yang

berantakan dan kotor seringkali menggangu kenyamanan tidur.

Untuk mencapai tidur yang nyenyak dan bermanfaat, singkirkan TV dari kamar tidur. TV akan

membuat orang menonton sebelum tidur sehingga menggangu kenyamanan tidur. Tidur yang tidak

pulas, meskipun jangka waktunya panjang, tidak akan memberi manfaat istirahat yang cukup sehingga

orang akan bangun tidur dalam keadaan tidak bugar.

Satu jam sebelum tidur, sebaiknya tidak menggunakan handphone. Sosmed, game, video, berita

kekerasan, perdebatan politik menyebabakan susah tidur karena otak terus dirangsang untuk berfikir.

Matikan lampu saat tidur atau menggunakan lampu kecil yang tidak terlalu terang merupakan salah satu

cara untuk menjaga kualitas tidur.

Tidur Siang, Perlukah?

Anda suka tidur siang? Nabi Muhammad juga melakukan ini. Namanya qailulah. Sekarang, tak sedikit

perusahaan di negara-negara maju menerapkan hal yang sama.

Kementerian Kesehatan Jepang juga telah mengeluarkan pedoman tentang pentingnya tidur siang

selama 30 menit.

Tapi, janganlah tidur siang lama-lama. Penelitian dari Leiden University, Belanda, menemukan, mereka

yang tidur siang lebih dari satu jam sehari, berpotensi untuk mengalami gangguan metabolisme.

Posisi Tidur yang Baik, Caranya?

Posisi tidur yang baik sebagaimana dicontohkan nabi adalah posisi tidur dengan miring ke kanan dan

tangan kanan mengganjal kepala. Posisi tidur yang miring ke kiri dikhawatirkan akan menimbulkan

penekanan lambung sehingga dapat mengganggu pencernaan. Posisi tidur miring ke kiri juga dapat

menekan jantung sehingga mempengaruhi kemampuan kerja jantung serta mengganggu irama dan

kemampuan memompanya.

Ketika Otot Dan Otak Butuh Perhatian

Relaksasi merupakan suatu metode untuk membantu seseorang mengurangi rasa sakit, cemas atau

stress.

Relaksasi dapat dilakukan pada saat merasakan :

1. Sakit kepala

2. Nyeri

3. Stress

4. Cemas

Relaksasi dapat dilakukan dengan 2 cara :

A. Relaksasi otot

▪ Ambil posisi berbaring pada bantalan yang lunak di ruang yang tenang dan nyaman.

▪ Pejamkan mata.

▪ Tarik nafas dalam sampai merasa lega.

▪ Rasakan nafas Anda.

▪ Tegangkan otot seluruh tubuh kemudian tahan dan rasakan ketegangan tersebut.

▪ Lemaskan otot – otot dan rasakan perbedaan dari tegang ke relaks.

▪ Tegangkan otot salah satu anggota tubuh misalnya lengan dan otot lain relaks.

▪ Kemudian bergantian pada otot bagian tubuh lainnya.

▪ Rasakan tiap kali merasakan ketegangan dan setiap kali merasakan relaks.

▪ Relakskan seluruh tubuh.

B. Relaksasi imajinatif

▪ Duduklah dengan tenang dan nyaman.

▪ Tarik nafas dalam sampai lega.

▪ Pilih gambaran atau pengalaman yang nyaman dan menyenangkan dari masa lalu seperti

mencelupkan ke air yang sejuk, memandang laut, berada di pegunungan yang sejuk.

▪ Ulangi bayangan tadi.

▪ Rasakan dan hayati imajinasi tersebut dengan semua indera Anda.

Saat di ruang kerja, relaksasi bisa dilakukan dilakukan

dengan posisi duduk. Jika memungkinkan anda bisa

memakai kacamata gelap atau penutup mata untuk

mendapatkan hasil relaksasi lebih maksimal.

Bagi Anda yang menderita Hipertensi durasi stretching

tidak boleh lebih dari 6 hitungan. Hitung dalam hati atau

secara lirih 1,2,3,4,5,6 yak cukup.

Ketika Kekuatan Dapur Dipertanyakan

Ngomong-ngomong, berapa duit yang anda habiskan untuk mempercantik dapur? Sah-sah saja sih kita

mempercantik dapur, tapi sebenarnya dapur cantik saja tidaklah cukup.

Selain dapur cantik, fungsi dapur sebagai pengolah bahan makanan yang akan dikonsumsi keluarga

juga harus menjadi perhatian. Bahkan harus dinomorsatukan alias prioritas utama.

Yang pertama, perhatikan variasi jenis, warna serta rasa makanan (ragam nutrisi, fungsi dan manfaat).

80-90% kanker berkaitan erat dengan makanan keseharian. Pandai-pandai memilih makanan anti

karsinogenik.

Yang kedua adalah perhatikan cara mengolah makanan. Sebaiknya hindari mengolah makanan dengan

cara digoreng. Sebaik-baik makanan adalah makanan yang masih menyerupai bentuk aslinya.

Ups, mumpung inget, pilihlah makanan organik, setidaknya konsumsi sayuran dan buah di pasaran

lebih baik daripada tidak memakannya sama sekali (dengan mencuci agar sisa pestisida hilang).

Nirnutrisi…

Asupan Nirnutrsi atau lebih familiar disebut Junk Food alias makanan sampah (hmmm koq ngeri ya)

memiliki kandungan nutrisi yang sangat sedikit bahkan mengandung jumlah lemak yang besar.

Terkait Junk Food, dengan tidak menyebut merek, silahkan perhatikan ciri-cirinya :

▪ Berkadar garam (natrium / sodium) tinggi.

▪ Berkadar gula tinggi.

▪ Berkadar lemak jenuh, kolesterol tinggi serta mengutamakan citarasa, jadi enak sekali dilidah.

▪ Harga relatif mahal, tanpa disadari “menguras” kantong Anda.

Sudah terbayang kan yang termasuk Junk Food apa saja. Bagi yang masih belum kebayang seperti apa

makanan Junk Food, baiklah, jenisnya saja ya disebutkan. Burgrer, Hotdog, Keripik kentang, French

fries, Es krim, Minuman soda, Fried chicken, Permen, Soto babat (jeroan), Soto kaki kambing, kue-

kue, minuman float dan lain-lain.

Jadi ada tiga pesan penting. Apa saja? Hindari Junk Food, Hindari Junk Food, Hindari Junk Food. Itu

pesan pentingnya. Pintar-pintarlah dalam memlilih makanan, be smart! Sip ya?

Obat Yang Berkahir Manis... Pasti, Pasti, Pasti!!!

Setiap manusia pernah merasakan sakit, baik itu sakit ringan ataupun berat. Ada berbagai cara

pengobatan yang dianjurkan dalam islam yaitu dengan mendatangi dokter untuk berobat, minum madu

dan atau minum propolis.

Dalam kesempatan ini saya ingin mengingatkan kembali bahwa ada salah satu cara berobat yang

dianjurkan Rosulullah SAW yang sering kali dilupakan yaitu “bersedekah”.

Rasulullah bersabda “ sembuhkan penyakitmu dengan sedekah”. Dalam hadist sederhana ini kita

diajarkan oleh Rasulullah ketika sakit dianjurkan untuk bersedekah agar Allah Swt meringankan

penderitaannya dan mempercepat kesembuhannya.

Ippho Santosa berpesan, idealnya, kita menyedekahkan yang terbaik. Tapi, sekiranya belum bisa,

hendaknya kita menyedekahkan yang baik-baik. Orang yang suka menunda-nunda sedekah, berarti dia

kurang yakin dengan balasan sedekah. Ya, kurang yakin.

Mari biasakan diri kita dan keluarga kita untuk bersedekah.Pasti berbalas, dunia dan akhirat.

“Jangan Tunggu Kaya untuk Bersedekah”

Produk Perlebahan

Solusi Kesehatan

Lebah merupakan hewan yang dapat menghasilkan berbagai produk berkhasiat bagi kesehatan, salah

satunya adalah Propolis. Komponen utama Propolis berasal dari resin atau getah tanaman yang

dikumpulkan oleh lebah.

Propolis merupakan obat alami yang sangat bermanfaat untuk kesehatan dan ketahanan tubuh. Sebagai

salah satu obat multikhasiat, ketangguhannya melawan berbagai penyakit dapat dibuktikan. Banyak

penelitian telah dilakukan untuk menyingkap segala sesuatu yang berhubungan dengan Propolis.

Sedikit bercerita, banyak yang bertanya pada pak Ippho, apa sih rahasia stamina-nya? Tahu sendiri kan

kesibukan beliau. Kata beliau, sebenarnya tidak ada sesuatu yang istimewa. Hanya saja, beliau

membiasakan tidur awal dan bangun awal, rutin. Makan buah-buahan sebelum makan, olahraga juga

rutin dan pastinya, Propolis selalu menemani setiap perjalanannya.

Secara garis besar propolis membantu meningkatkan :

▪ Stamina

▪ Kekebalan

▪ Pemulihan

Secara umum propolis membantu mengatasi :

▪ Maag

▪ Amandel

▪ Diabetes

▪ Asam urat

▪ Paru-paru

▪ Resistensi obat

▪ Nyeri PMS

▪ Luka ringan

▪ Sariawan

Apakah berobat dengan herbal bisa memberi

manfaat kesembuhan?

Sebagaimana obat kimia sintetik, obat herbal bisa

membantu menyembuhkan sebagian penyakit dan

tidak bisa untuk sebagian yang lain. semua tergantung

jenis penyakit, ketepatan diagnosis sang penterapi,

ketepatan obat herbalnya, ketepatan diagnosisnya, dan

kualitas herbalnya.

Banyak obat herbal dijual namun jangan sembarang

minum jika anda tidak yakin kualitasnya. obat herbal

yang kualitasnya tidak baik, tidak akan memberi

manfaat bahkan akan membuang-buang uang.

Kabar baiknya adalah...

Salah satu propolis terbaik dunia kini hadir di indonesia, ya British Propolis adalah premium product

dari Bridlington, East Yorkshire, Inggris (Britain).

British Propolis pun hadir, menjanjikan mutu dan berbagai khasiat.

Andapun semakin tertarik untuk konsumsi begitu tahu bahwa British Propolis ini tanpa efek samping.

Diperlukan sekitar 6.000 lebah yang bekerja setahun untuk menghasilkan satu botol British Propolis.

Peluang solusi keuangan…

Jika ada peluang bisnis, apa yang Anda cari ketika bergabung dalam sebuah bisnis?

- Ingin melunasi hutang orang tua?

- Ingin mengumrohkan orang tua?

- Ingin mempunyai lebih banyak waktu untuk anak?

- Ingin menyekolahkan anak ditempat yang terbaik?

- Ingin mengantarkan anak dengan mobil yang nyaman?

- Ingin bisnis sekaligus ibadah?

- Ingin berlibur ke tempat yang belum pernah dikunjungi?

- Ingin mencari penghasilan sampingan?

- Ingin melunadi cicilan?

Bagi Anda yang serius, Saya buka kesempatan 30 orang pertama yang ingin saya mentoring dari sisi

medis dan bisnis. Hanya untuk Anda yang serius! Caranya, silahkan bermitra dengan kami di British

Propolis.

Ada Puluhan benefit jika Anda bermitra dengan kami, yaitu :

1. Bergabung, dibimbing serta dibantu oleh Ippho Santosa, founder British Propolis. Beliau akan

membantu Anda menuju sukses.

2. Sistem marketing Resselership, jadi bukan bisnis MLM.

3. Mendapat produk yang bisa langsung dijual dengan margin 100% bahkan lebih.

4. Kesempatan mendapat income tambahan minimal 10 juta perbulan.

5. Modal minim, Cuma 1 juta.

6. Produk bertaraf internasional.

7. Khasiat produk sudah terbukti pada banyak orang.

8. Produk di endorse oleh tokoh dan juga artis nasional.

9. Semacam akademi, Anda akan belajar di British Propolis.

10. Setiap saat Anda akan di mentoring oleh Saya dan mentor-mentor yang lain.

11. Konsultasi kesehatan online 24 jam, konsultasi dengan dokter.

12. Garansi jika terbukti produk dan ilmu yang diberikan tidak memberi manfaat bagi Anda.

Sebenarnya kami sudah nggak sabar ingin bermitra

dengan teman-teman semua. Terus berlanjut kita

berbagi ilmu agar bisa sukses sama-sama.

Bagaimana, siap?

Yang berminat menjadi mitra silahkan WA 08111

736 366 dengan format :

Daftar Mitra dokter Sonny

Nama_Alamat_No HP

Atau klik : http://bit.ly/DaftarMitraBPdrSonny

Berapa modalnya? Hanya 1 juta.

Bagi teman-teman yang serius, silahkan saja langsung transfer dan konfirmasi via W.A ke nomor

08111-736-366

BCA (KCP Cideng Barat) 397-003-6813

a.n Sonny Zaki Yamani Dr

Ingin dapat kesempatan berlibur dengan pak Ippho Santosa?

Sekedar info, pak Ippho Santosa membuka kesempatan untuk berlibur bareng dengan beliau jika

bermitra di British Propolis, ya langsung dengan beliau, kapan lagi coba punya kesempatan langka

seperti itu. Beberapa rombongan sudah berlibur ke Lombok, nah ini mumpung ada kesempatan untuk

berlibur bersama di Raja Ampat, amazing kan? (Syarat dan ketentuan berlaku).

Setelah tulisan ini dishare kemungkinan besar ribuan orang akan membacanya. Kami akan fokus untuk

membimbing 30 mitra dulu. Apakah akan dibuka kembali jika kuota penuh, entahlah. Sekali lagi, bagi

Anda yang serius, kami tunggu action nyata dari Anda.

Bonus ada? Ada. Bagi teman-teman yang bermitra dengan Kami, terutama bagi yang perempuan, punya

kesempatan berkonsultasi dengan istri saya juga.

Kami juga akan dibantu oleh istri saya, dokter Devy Kusumawardani,

bagi mba-mba atau ibu-ibu segeralah bermitra bersama kami.

Kantor dokter Sonny dimana?

Bagi yang memungkinkan bisa kopdar bareng di : Rukan Sentra Niaga Blok H no 10 Greeanlake City

Duri kosambi, Cengkareng. Jakarta.

Yang berada di luar Jakarta bisa kita jadwalkan sesuai kondisi. Sip?

Tentang Penulis

dr. Sonny Zaki Yamani adalah pria kelahiran 1988 di Brebes yang berkecimpung di banyak bidang.

dr. Sonny sekarang bekerja sebagai dokter disalah satu rumah sakit besar daerah Jakarta. Disamping

tugas-tugas hariannya sebagai dokter dia juga sibuk menggeluti bidang bisnis.

Berbagai lembaga pendidikan baik formal maupun informal telah dilewatinya: Pendidikan formal yang

telah dilewatinya antara lain Sekolah Dasar 1 Sigempol Brebes (6 tahun), Sekolah Menengah Pertama

1 Brebes (3 tahun), SMU Muhammadiyah 1 Yogyakarta (3 tahun), Faculty of Medicine UNISULLA

Semarang (6 tahun). Dan pendidikan informal antara lain: Electrocardiagraph di Jakarta, Special Coding

Course on Diagnosis and Procedures for Coders di Universitas Kebangsaan Malaysia.

Hobby membaca membuat dia berkeinginan untuk terjun di dunia tulis-menulis, oleh karna itu ini

adalah buku pertama yang diterbitkan. Dunia belajar adalah dunia bermain bagi dirinya sehingga

memperlajari hal-hal baru sungguh merupakan kenikmatan tersendiri bagi dr. Sonny setiap harinya.

PENUTUP

Untuk lebih kenal dekat dengan saya, yuk saya ajak untuk intip telegram. Silahkan join di

https://telegram.me/doktersonny

Saya juga rutin sharing di grup W.A, silahkan klik salah satu link di bawah ini :

http://bit.ly/KelasdrSonny3

http://bit.ly/KelasdrSonny4

http://bit.ly/KelasdrSonny5

jika kuota grup W.A penuh, silahkan ketik : “ kelas dr. sonny” kirim ke 08111 736 366.

Sebagai penutup ada sedikit pesan dari saya. Fokus hari ini, rencanakan ke depan. Buang pola lama

yang negatif dan ciptakan pola baru yang positif.

HIDUP ITU PILIHAN, MAKA PILIHLAH UNTUK HIDUP SEHAT