Kurikulum Sepak Bola Indonesia Part 1

8/13/2019 Kurikulum Sepak Bola Indonesia Part 1

1/144


2/144


3/144

UCAPAN TERIMA KASIH

Pertama dan terutama Puji Syukur kepada Tuhan; sumber kekuatan dan kemampuanku.

Beribu ucapan terima kasih saya tujukan kepada banyak pihak yang ikut andil secara

langsung maupun tidak langsung dalam pembuatan Kurikulum Sepak bola Indonesia ini.

Bp. Djohar Arifin selaku Ketua PSSI, Bp. Bob Hippy selaku Exco Pembinaan Usia Muda PSSI

dan Bp. Arifin Panigoro atas dukungannya.

Tom Byer dan Claudio Reyna yang sudah menjembatani perijinan penggunaan sebagian dari

US Soccer Curriculum.

Bert Pentury, Emral Abus, Indra Syafri dan Wim Rijsbergen untuk masukan-masukannya.

DR. Perez, DR. Paul Gunadi, Matias Ibo dan Heru Sugiri untuk sumbangan materinya.

Gheeto TW dan Kasmawati Wicaksono yang peran dan bantuannya sangat saya hargai.

Isteri saya tercinta Devi dan orang tua serta kakak saya Sven, Rainer, Ralph dan Silke atas

dukungan morilnya selama ini.

Asisten pelatih saya yang setia Heri serta sahabat James, Rino, Nehemia Wagiyono, dan Paul

Richardson.

Mentor saya Martin Hagele serta Markus Weidner, Bernd Stroeber, Horst Hrubesch, Inggo

Weniger, Stefen Freund dan Ralf Peter dari DFB.

Semua pelatih yang pernah melatih dan semua pemain yang turut andil dalam

perkembangan saya sebagai pemain dan pelatih sepak bola.

Terima kasih.

In Loving Memory : Puji Purnawan (Mantan Punggawa Pra-Olimpiade 1992).

Untuk Bangsaku demi berkumandangnya Indonesia Raya

di pentas Piala Dunia.


4/144


5/144

Sambutan Exco Usia Muda

Pembinaan sepakbola usia muda Indonesia tengah menjadi perhatian yang serius dan terus menerus

ditekuni PSSI untuk mempersiapkan sebuah desain timnas masa depan Indonesia .Fondasi untuk membentuk timnas senior yang tangguh sudah jelas harus dimulai dengan

mempersiapkan pemain sejak usia muda. Maka pola pembinaan pemain usia muda yang seharusnya

menjadi tanggung jawab klub telah beralih menjadi peluang dengan hadirnya Akademi Sepakbola

Nusantara di Indonesia .

Kehadiran Akademi Nusantara yang dibangun oleh PSSI dengan kepemimpinan pembaharuan telah

mendapatkan porsi yang layak . Ini dibuktikan dengan adanya kompetisi usia muda dan lahirnya

kurikulum untuk pelatihan bagi pemain usia muda .

Visi dari kurikulum pembinaan usia muda ini juga sekaligus menjadi fondasi dasar untuk pembinaan

pelatih dalam melatih pemain usia muda .

Target kurikulum sepakbola ini adalah, untuk memberikan panduan bagi para pelatih. Maka

diharapkan, akan hadir pemain berbakat dan tangguh di Indonesia di masa depan.

Terima kasih .

Jakarta , 1 April 2012

Bob Hippy

Ketua Komite Pengembangan Sepak Bola Usia Muda


6/144

Pendahuluan

Xavi, gelandang FC Barcelona, saat ditanya soal kehebatan FC Barcelona menjawab demikian,

Di La Masia (akademi FC Barcelona) kami tidak ditempa untuk menang namun untuk berkembang.Salah satu kelemahan yang paling mendasar dalam pembinaan grass root (U5-U12) dan usia muda

(U13-U20) di Indonesia adalah fokus SSB yang salah; fokus SSB lebih ke arah menggapai kemenangan

daripada membina pemain hingga bisa mencapai potensi maksimalnya.

SSB sibuk menggapai prestasi sebagai klub hingga lupa bahwa prestasi sebenarnya adalah

pembentukan pemain secara menyeluruh; teknik(bagaimana melakukan sesuatu), taktik(pengertian

permainan atau pengertian akan mengapa melakukan sesuatu), fisikdan mental(menempa karakter

yang positif dan kuat yang begitu penting artinya baik untuk kehidupan sang pemain secara

keseluruhan maupun untuk perkembangannya sebagai pemain bola).

Sudah saatnya kita bersama menyatukan tekad memberikan yang terbaik untuk Indonesia. Bukanuntuk kita pribadi atau SSB kita masing-masing namun untuk Indonesia. Mari kita berlomba

menelurkan pemain-pemain yang berbakat dan berkarakter demi kemajuan sepak bola Indonesia.

Kurikulum ini adalah bagian dari langkah-langkah konkret yang dilakukan oleh Badan Usia Muda

PSSI. Dengan adanya kurikulum ini harapan kami program latihan di semua SSB di seluruh Indonesia

menjadi; (1) lebih berkualitas , (2) lebih age specific atau tepat usia, (3) lebih terarah secara baku

atau dengan kata lain memiliki standar yang sama.

Segala kekurangan yang ada mohon dimaaafkan. Semoga pada edisi kedua berikutnya dapat lebih

mendekati sempurna.

Untuk memahami dan melaksanakan pedoman ini diperlukan kesungguhan dan usaha yang

maksimal dari anda. Dibutuhkan kemauan untuk belajar serta totalitas dalam melaksanakan profesi

anda sebagai seorang pelatih. Entah dibayar atau bekerja secara suka rela, seorang pelatih harus

mengerti bahwa perannya begitu penting di dalam menempa generasi penerus bangsa. Berangkat

dari pemahaman ini diharapkan anda sebagai seorang pelatih menganggap serius peran anda dan

karenanya berusaha untuk terus belajar, mempersiapkan latihan secara maksimal dan berinteraksi

dengan pemain dengan penuh rasa tanggung jawab.

Tetap semangat, jangan putus asa! Bersama kita bisa meraih keajaiban yang kita idam-idamkan

bersama; mendengar Indonesia Raya berkumandang di pentas Piala Dunia!

Semoga Tuhan memberkati usaha kita bersama.

Salam,

Timo Scheunemann

Direktur Pembinaan Usia Muda PSSI


7/144

Daftar Isi

Ucapan Terima kasih ......................................................................................... ii

Sambutan Ketua Umum PSSI ............................................................................................... iiiSambutan Ketua Komite Pengembangan Sepak Bola Usia Muda.. iv

Pendahuluan Direktur Pembinan Usia Muda .. v

Daftar Isi .................................................................................................................. ........... vi

Keterangan Tanda Gambar: ................................................................................................ ix

Bab I Prinsip Bermain ................................................................................................. 1

A. Gaya Permainan : Garis Besar ....................................................................... 1

B. Gaya Permainan: Spesifikasi ......................................................................... 2

C. Prinsip Bermain bagi Pelatih, Pemain, dan Tim .............................................. 4

Bab II Konsep Melatih .................................................................................................. 6

A. Fondasi Program Pembinaan yang Berkualitas .............................................. 6

1. Fasilitas/Faktor Pendukung .................................................................... 7

2. Faktor Pembina (Pelatih) ........................................................................ 8

3. Program Pembinaan Rutin ..................................................................... 9

B. Falsafah Program Pembinaan ....................................................................... 10

1. Hubungan Latihan dengan Pertandingan . 10

2. Empat Komponen yang saling melengkapi . 10

C. Intisari Materi Kepelatihan ............................................................................ 11

D. Materi Kepelatihan : Istilah Umum ................................................................ 13

E. Materi Kepelatihan : Fisik .............................................................................. 14

1. Hal-hal yang meningkatkan Kemampuan Tubuh ..................................... 142. Pemahaman Istilah-istilah Fisik ............................................................... 15

F. Materi Kepelatihan Teknik ............................................................................ 19

1. Pemahaman Istilah-istilah Teknik Menyerang ........................................ 20

2. Pemahaman Istilah-istilah Teknik Bertahan ............................................ 21

G. Materi Kepelatihan Taktik ............................................................................. 22

1. Pemahaman Istilah-istilah Taktik Menyerang ......................................... 23

2. Pemahaman Istilah-istilah Taktik Bertahan ............................................. 33

H. Materi kepelatihan Jiwa Kebersamaan (Psychososial)/Mental ...................... 38

I. Materi Kepelatihan Situasi Standar (Set Piece) dan Formasi .......................... 39

1. Penjabaran Situasi Standar ..................................................................... 40

J. Materi Kepelatihan Penjaga Gawang ............................................................ 461. Kualifikasi Penjaga Gawang .................................................................... 47

K. Gaya kepelatihan .......................................................................................... 53

1. Garis Besar Mengenai Kepelatihan & Persiapan Latihan ......................... 53

2. Menciptakan suasana dan sarana berlatih yang kondusif bagi

perkembangan Pemain ........................................................................... 55

3. Meracik Menu Latihan & Organisasi Latihan ........................................... 56

Bab III Kurikulum Sesuai Kelompok Umur ...................................................................... 59

A. Mengatur Perkembangan Pemain Berdasarkan Umur dan Tingkatan ........... 59


8/144

B. Frekuensi Materi Latihan Sesuai Kelompok Umur .......................................... ... 63

1. Frekuensi Latihan Fisik Sesuai Kelompok Umur .. .......................................... 63

2. Frekuensi Latihan Teknik Sesuai Kelompok Umur ......................................... 64

3. Frekuensi Latihan Taktik Sesuai Kelompok Umur........................................... 65

4. Frekuensi Latihan Jiwa Kebersamaan (Psychososial)/Mental Sesuai

Kelompok Umur.............................................................................................. 66

C. Kurikulum setahun untuk masing-masing kelompok umur................................. 67

D. Struktur Program Latihan Untuk Masing-masing Tingkatan Kelompok Umur..... 811. Tingkat Pemula/Fun Phase (U5-U8 Tahun).................................................... 81

1) Struktur Program Latihan ..................................................................... 81

2) Contoh Program Latihan ...................................................................... 82

2. Tingkat Dasar/Foundation Phase (U9-U12 Tahun) ....................................... 84


2) Contoh Program Latihan ....................................................................... 85

3. Tingkat Menengah/Formative Phase (U13-U14 Tahun) ............................... 88


2) Contoh Program Latihan ..................................................................... 89

4. Tingkat Mahir/Final Youth (U15-U20 Tahun) ............................................... 91


2) Contoh Program Latihan ..................................................................... 92

E. Format Latihan Fisik Untuk Dewasa (15 Tahun keatas) ... 94

F. Format latihan Teknik Untuk Dewasa (15 Tahun keatas) ................................. 96

1. Contoh Latihan Teknik Untuk Dewasa 1 (15 Tahun keatas) ........................ 97

2. Contoh Latihan Teknik Untuk Dewasa 2 (15 Tahun keatas) ........................ 98

G. Format latihan Taktik Untuk Dewasa (15 Tahun keatas) ................................. 101

1. Contoh Latihan Taktik Bertahan ................................................................. 101

2. Contoh Latihan Taktik Menyerang .............................................................. 103

Bab IV Kesalahan-kesalahan yang umum terjadi di Indonesia dalam hal organisasi

latihan, pembuatan program latihan serta eksekusi latihan ................................ 106

Bab V Teori Sepak Bola Modern .......................................................... ........................... 109

A. Prinsip-prinsip Sepak Bola Modern 109

B. Prinsip-prinsip Dasar Bermain 4-4-2 Dengan Benar . 111

C. Langkah-Langkah Menuju 4-4-2 (sekaligus 4-3-3) ... 118

D. Pengertian Taktik 4-3-3 ... 135

1. Pengertian Taktik Lapangan Kecil Sebagai Tahapan Menuju 4-3-3 .. 137

1) Formasi 2-2 . 138

2) Formasi 3-1 .. 140

3) Formasi 3-2 ... 143

4) Formasi 3-1-2-1 ... 144

Bab VI Teori Melatih Secara Modern .............................................................................. 146

A. Teori Melatih Fisik 146

1. Komponen Latihan Fisik ... 146

2. Kiat Praktis Meningkatkan Fisik Pemain . 148

3. Pemahaman Dasar Gizi 150

4. Berbagai Cara Mengevaluasi Fisik Secara Obyektif & Praktis .. 152

5. Panduan Khusus Penggunaan Gym (Fitness Studio) . 157

B. Teori Melatih Teknik . . 159

C. Teori Melatih Taktik . 161


9/144

D. Teori Melatih Mental 163

1. Pemahaman Dasar .. 163

2. Pembinaan Mental Pemain 164

3. Kiat Praktis Meningkatkan Mental Pemain 170

Bab VII Berbagai Variasi Latihan Dalam Bentuk Drill dan Permainan Lapangan Kecil 173

A. Variasi Latihan Fisik Dalam Bentuk Drill dan Permainan Lapangan Kecil ..... 173B. Variasi Latihan Teknik Dalam Bentuk Drill dan Permainan Lapangan Kecil 179

C. Variasi Latihan Taktik Dalam Bentuk Drill dan Permainan Lapangan Kecil 198

Bab VIII Mencegah dan Merawat Cedera ........................................................................... 199

A. Petunjuk Umum .. 199

B. Penangganan Pada Cedera ... 201

C. Sepuluh Hal Praktis Menangkal Flu .. 220

Bab IX Pemahaman Dasar Peraturan Pertandingan (Laws of the Game)........................... 222

Bab X Lampiran . 262

A. Scouting Pemain .. 262

B. Formulir Data Diri Pemain & Panduan Scouting 266

C. Scouting Tim Lawan .. 270

Daftar Pustaka .............................................................................................................. ......... 278


10/144

KETERANGAN GAMBAR


11/144

1

BAB I

PRINSIP BERMAIN

A. GAYA PERMAINAN - GARIS BESARElemen kunci untuk pelatih dan pemain

yang membentuk gaya permainan

1. Pertandingan

Gaya penyeranganSemua tim disarankan untuk menunjukkan gaya bermain yang menyerang yang ditunjukkan

saat menguasai bola dan dengan melakukan pergerakan tanpa bola dengan cepat.

Transisi cepat dan penyelesaian akhirMendorong semua kelompok umur untuk mengusahakan kecepatan bermain, menghindari

menggiring bola berlebihan (over dribbling), mengusahakan pergerakan yang terorganisasi

dan pergerakan cepat tanpa bola serta cepat mencari penyelesaian akhir.

Posisi spesifikSebuah tim harus memiliki pertahanan yang terorganisasi, menjaga posisi spesifik masing-

masing dalam formasi. Dilain pihak, pemain akan mencari ruang dan melakukan pergerakan

untuk mendukung penyerangan walau harus bergerak jauh dari posisi mereka semula.

2. Formasi

Formasi 4-3-3 dan 4-2-2Tim di kelompok umur 12 tahun ke atas akan menggunakan formasi 4-3-3, (dengan variasi

4-2-3-1 atau 4-1-2-3 ). Tim di usia lanjutan (U15 ke atas) dapat juga menggunakan formasi

4-4-2. Untuk usia dini/grassroot (U5 - U12) disarankan bermain 4 v 4 dan 7 v 7 sebagai

tahapan menuju pemahaman 4-3-3 yang benar.


12/144

2

4 BekSemua formasi yang digunakan oleh tim pada pertandingan 11 v 11 harus terus membuat

4 baris bek. 4 bek menyediakan konsistensi dalam pertahanan dan memberikan ruang bagi

bek luar untuk bergerak maju saat menyerang.

B. GAYA PERMAINAN : SPESIFIKASIElemen kunci bagi pelatih dan pemain yangmenegaskan gaya permaian

1. Fisik

Speed and Agility (Kecepatan dan ketangkasan)

Kualitas-kualitas ini akan terkandung dalam pertandingan (game) dan permainan yangmenggunakan bola sejak kelompok usia dini/grassroot (U5 - U12).

Endurance (Daya Tahan)Pemain secara individu dan seluruh tim dilatih untuk mampu melakukan pergerakan dengan

intensitas tinggi. Usia dini/grassroot (U5 - U12) mendapatkan daya tahan hanya melalui

game/permainan dan latihan teknik. Latihan khusus endurancediharamkan.

Ketahanan dan KekuatanPemain yang kuat mengembangkan kecepatan mereka dengan lebih cepat, mampu

menangkal cedera dan lebih kompetitif dalam pertandingan. Usia dini/grassroot (U5 - U12)

tidak perlu berlatih ketahanan dan kekuatan karena belum adanya hormon testosterone.

2. Teknik

Passing dan receiving (mengumpan dan menerima bola)Passingbola bawah yang dilakukan dengan keras/tegas selagi berhadap-hadapan pada jarak

yang bervariasi serta menerima bola yang bergerak dilakukan di semua kelompok umur.

Shooting (melesatkan tembakan)Pemain harus menumbuhkan kemampuan untuk shootingdari jarak yang bervariasi. Semua

pemain harus didorong untuk banyak melakukan shooting dari jarak-jarak yang berbeda

selama permainan.

Ball Control and turning (kontrol bola dan berbalik dengan bola)Pemain harus didorong untuk tetap mengontrol bola dan menggunakan teknik gerakan

memutar yang berbeda guna bergerak menjauh dari pemain bertahan.


13/144

3

3. Taktik

Bermain dari belakangSemua tim harus merasa nyaman bermain bola semenjak dari belakang melewati lapangan

tengah dan dari sana menuju bagian akhir lapangan. Umpan-umpan pendek dari kaki ke

kaki yang sudah menjadi ciri khas sepak bola Indonesia hendaknya dipertahankan dan

diperbaiki kualitasnya.

Possession and Transition (penguasaan bola dan transisi)Semua tim harus terus menjaga penguasaan bola dengan hanya menggunakan satu/dua

sentuhan saja. Pemain harus didorong untuk mendukung dan bergerak sambil berkreasi

dalam menentukan arahpassing. Setelah permainan penguasaan bola berjalan dengan baik

tim harus belajar bagaimana mengumpan bola dari satu sisi lapangan ke sisi lainnya dengan

mulus dan efektif.

Transisi Penyerangan/Pertahanan dan Serangan Balik yang cepatKetika penguasaan bola hilang, pemain harus bereaksi cepat dan melakukan tekanan untuk

mendapatkan bola kembali. Ketika bola kembali dikuasai, pemain harus segera mungkin

melakukan serangan balik.

4. Jiwa Kebersamaan (Psychososial)/Mental

Respect and Discipline (respek dan disiplin)Pemain harus beradaptasi pada aturan di dalam tim dan menghargai rekan satu tim, pelatih,

wasit dan lawan.

Cooperation (Kerjasama)Setiap pemain menyadari bahwa dirinya adalah bagian dari tim dalam satu unit, dan harus

bekerjasama dengan rekan satu tim untuk meraih sasaran bersama dalam tiap sesi dan

permainan, sebagaimana untuk seluruh musim kompetisi.

Competitiveness (Menumbuhkan Jiwa Kompetisi)Pemain yang memiliki jiwa kompetisi (spirit pantang menyerah) harus dihargai karena usaha

dan fokus mereka.


14/144

4

C. PRINSIP BERMAIN (PRINSIPLES OF PLAY)Untuk pelatih, pemain dan tim

1. Pelatih

Permainan penguasaan bola (possession) dan permainan lapangan lebih kecil (small sided

games) dengan lebih sedikit pemain sangat baik untuk menumbuhkan pengertian taktis

sekaligus mengasah kemampuan teknis pemain.

Berlatih dengan lawan dan kompetisi dengan sistim reward and punishment (pemberian

penghargaan dan hukuman) dalam sesi latihan harus dilakukan untuk menumbuhkan jiwa

kompetisi dalam diri pemain.

Permainan yang memiliki intensitas tinggi didasari oleh kecepatan dan ketangkasan. Singkat

tetapi intensif dalam setiap bagian latihan. Beri waktu untuk istirahat lalu pacu kinerja

mereka saat latihan sehingga memaksimalkan hasil latihan.

2. Pemain

Maksimal satu, dua atau tiga sentuhan : Meminimalkan jumlah sentuhan menambah

kecepatan permainan. Bermainlah dengan sederhana : jangan paksakan situasi, terlalu

banyak menggiring bola, sembarangan dengan bola, atau memilih opsi yang sulit.

Tetap menjaga bola di tanah : Bola yang dimainkan mendatar di atas tanah akan lebih

mudah dikontrol dan dapat didistribusikan dengan lebih efektif dan cepat oleh tim.

Akurasi dan kualitas passing : Passingharus keras dan akurat, dengan bobot yang tepat.

Sentuhan pertama : Pastikan sentuhan pertama dilakukan secara terkontrol tanpamenghentikan bola. Sentuhlah bola menjauh dari tekanan dan arahkan ke daerah yang

bebas.

Pemahaman dan kewaspadaan : Semua pemain, dengan atau tanpa bola harus terus

menerus mengamati lapangan, kawan dan lawan.

Situasi 1 v 1 : Bentuk determinasi pemain untuk secepatnya menguasai bola kembali saat

bertahan dan bermain sederhana saat menyerang dangan cara menyentuh bola ke samping

dengan cepat guna melewati lawan.

Transisi individu : Pemain harus bereaksi dengan cepat ketika penguasaan bola berganti dari

penyerangan ke pertahanan dan sebaliknya.

Shooting : Selalu perhatikan gawang lawan. Semua pemain didorong untuk melesatkan

tembakan.

Mengambil resiko : Sepak bola adalah olah raga yang memungkinkan terjadinya banyak

kesalahan. Kesalahan-kesalahan adalah bagian dari permainan dan proses belajar. Pemain

didorong untuk mengambil resiko dalam sesi latihan guna mengembangkan kecepatan

bermain.


15/144

5

3. Tim

Semua pemain bertahan dan semua pemain menyerang : Semua pemain harus terlibat

dalam permainan sebagai satu unit.

Ciptakan situasi menang jumlah: Sepak bola adalah permainan yang mengandalkan jumlah

pemain. Saat menyerang diupayakan untuk menang jumlah sedangkan bertahan untuk

minimal tidak kalah jumlah.

Aliran bola : Bola harus mengalir dari dalam ke luar, dari luar ke dalam sisi permainan. Bola

lebih mudah dikuasai di sisi luar lapangan karena sisi dalam lapangan tekanan lawan lebih

besar (tentu saja hal ini bisa berubah tergantung situasi).

Prinsip segitiga dan pilihan arah passing: Pemain yang menguasai bola harus terus menerus

menerima dukungan dan setidaknya memiliki 2 pilihan untuk melakukan passing. Saat usia

dini/grassroot (U5-U12) ajarkan pemain membentuk ketupat saat menyerang guna

menciptakan 3 opsi mengumpan; ke kiri, ke kanan dan kedepan/belakang.

Kecepatan permainan : Pergerakan cepat bola (saat menyerang), sedangkan saat bertahan

(tanpa bola) menciptakan situasi 2 v 1 (menang jumlah).

Pergerakan tanpa bola : Cari ruang terbaik yang tersedia untuk memberikan pilihan arah

untuk mengumpan bagi pemain yang sedang menguasai bola.

Melakukan tekanan sebagai satu unit : Melakukan gerakan menekan yang terorganisasi

dengan rapi (menekan secara bersama-sama) sehingga memaksa lawan melakukan

kesalahan.

Perpindahan (Transisi) : Upayakan perpindahan dengan mengurangi jumlah operan yang

dibutuhkan untuk mendekati area target atau gawang lawan.

Arah permainan : Permainan mengalir dalam 2 arah (bertahan dan menyerang). Selalu

tekankan prinsip sederhana namun penting ini dalam semua latihan yang dilakukan.

Miliki inisiatif selama permainan : Situasi sulit bisa terjadi kapan saja. Tim harus mampu

beradaptasi saat terjadi situasi yang berbeda/tidak terencana. Beberapa pemain harus

dipersiapkan sebagai pemimpin rekan-rekannya dilapangan.


16/144

6

BAB IIKONSEP MELATIH

A. FONDASI PROGRAM PEMBINAAN YANG BERKUALITAS


17/144

7

1. Fasilitas & Faktor Pendukung

Lapangan Yang MemadaiLapangan paling tidak harus rata (berdebu tidak masalah asal rata). Jika di desa Anda hanya

ada lapangan kecil, bentuklah tim U12, U10 atau U8, dan bermainlah 5 v 5 atau 7 v 7.

Pemain berusia 12 tahun keatas harus bermain di lapangan besar sesuai standar FIFA.

Pengetahuan GiziOrang tua dan pemain memiliki pengetahuan akan gizi dan disiplin dalam mengkonsumsi

makanan dan minuman yang membantu perkembangan fisik pemain.

Dukungan Penuh Orang TuaKegiatan anak harus diketahui dan direstui oleh orang tua masing-masing. Dukungan penuh

tidak berarti tekanan. Biarkan pemain berkembang dengan nyaman; didukung tapi tidak

ditekan.

Liga Dan Turnamen Yang Tertata Rapi

Liga dan turnamen SSB dalam lingkup PENGCAB (Pengurus Cabang) perlu dilaksanakansesering mungkin. Agar tidak tergantung pada PENCAB, bentuklah sebuah asosiasi SSB di

daerah anda atau bergabunglah secara gratis dengan asosiasi SSB Pusat (ASSBI). Lihat di

www.ssbindonesia.com.Prinsip kunci adalah bertindaklah secara pro aktif.

Jumlah Pemain Atau Grup Yang DibatasiPeserta latihan yang terlalu banyak tidak efektif dan sulit untuk diawasi secara individu.

Banyak Bola!Penting tersedia satu bola untuk setiap pemain.

ConesSediakan cones beragam warna guna efisiensi latihan.

Kostum dan RompiKostum dan rompi latihan beragam warna harus tersedia guna efisiensi latihan.

Peralatan Bantu LainnyaTersedia pula tangga koordinasi, 2-4 gawang kecil, beberapa barbel (2-5 kg), gawang-gawang

pendek untuk rintangan serta tiang-tiang plastik.
http://www.ssbindonesia.com/http://www.ssbindonesia.com/http://www.ssbindonesia.com/


18/144

8

2. Faktor Pembina (Pelatih)

Kualitas Standar sertifikasi D dan C.

Sering/banyak ikut pelatihan atau seminar lebih baik, mau belajar (melalui buku,

internet, dll).

Memiliki semangat, jeli dalam melakukan pembenaran pada pemain.

KuantitasPembina yang berkualitas harus banyak, PSSI Pusat dan pengurus propinsi, mutlak perlu

mengadakan kursus-kursus dan seminar kepelatihan. Coach Bert Pentury saat ini tengah

melakukan tour ke semua provinsi guna melatih pelatih khusus usia dini/grassroot

(U5 - U12).

TeladanSeorang pelatih mutlak harus menjadi teladan baik dalam perkataan dan tingkah laku :

tidak suka omong kotor, tepat waktu, bisa menjaga emosi, tidak melakukan pencurian umur,dll.

MotivatorBukan pencela atau pemaki. Sering dan terus menerus memberikan semangat dengan

perkataan dan bahasa tubuh yang positif.

Mengutamakan Pendidikan FormalPerlu memahami konsep Student athlete; seorang pemain adalah seorang murid sekolah,

baru kemudian menjadi atlit. Dengan kata lain, sekolah harus diutamakan oleh pemain,

pelatih dan orang tua. CI PELATIH YANG BERKUALITAS

Dapat Mengelompokkan Kualitas Masing-Masing PemainPelatih sangat bergantung kepada pemain. Pelatih harus bisa melihat potensi pemain

misalnya dengan latihan atau pergantian posisi. Yang diperhatikan adalah : Teknik, Speed

dengan bola, Speed tanpa bola, Visi, Penempatan posisi, Karakter atau Mental. Karakter

perlu diperhatikan karena karakter adalah faktor penentu kesuksesan pemain itu sendiri

sekaligus berpengaruh pada kebersamaan tim.

Berjiwa Pemimpin

Kualitas pelatih sebagai pemimpin sangat berpengaruh pada respek pemain pada pelatih.Sebagai sorang pemimpin pelatih harus :

Menjadi Contoh Hidup : Teladan dalam perkataan dan tingkah laku.

Mampu menjadi Pengatur / Penengah Hubungan antar manusia : Terutama dibutuhkan

saat terjadi perselisihan atau ketegangan antar pemain. Baik di dalam tim sendiri

maupun dengan tim lawan .

Peduli pada pemain : Tunjukkan kepedulian kepada para pemain, seperti masalah

pendidikan atau kesehatan pemain. Jangan sekadar menuntut pemain berprestasi.

Kenali dan selalu tunjukkan kepedulian anda pada pemain.

Kompeten : Memiliki kemampuan yang memadai untuk duduk di dalam posisi pelatih.


19/144

9

Maka perlu untuk terus menerus belajar menambah pengetahuan, baik secara umum

maupun dalam bidang kepelatihan.

Fair (sifat adil) : Pelatih tidak pilih kasih kepada anak-anak didiknya, melihat potensi

terbaik berdasarkan kemampuan, bukan pilih-pilih.

Konsisten : Tegakkan peraturan dan hukum. Pujilah pemain tanpa pandang bulu. Setali

tiga uang dengan prinsip ini adalah kemampuan pelatih untuk selalu menegakkan

peraturan tanpa berubah sejalan dengan waktu.

Pelatih harus mampu/ahli dalam menyusun program latihanBuatlah program latihan yang :

Realistis : Sesuai kebutuhan saat pertandingan.

Variatif : Memiliki kreativitas latihan yang beragam dan tidak membosankan.

Metodis : Memiliki metode latihan yang tertata rapi dan berjenjang; , bukan

sembarangan membuat program latihan.

Mencakup semua aspek : Fisik, Teknik, Taktik, Mental dan Karakter.

Tematis : Memiliki tema atau tujuan yang dipersiapkan. Dari awal hingga akhir latihan,

tema latihan terlihat jelas lewat variasi-variasi latihan yang dipilih. Membuat program

yang tematis dikhususkan bagi usia 15 tahun ke atas dan dewasa. Sesuai prinsip Benang Merah : Masing-masing sesi latihan saling berkaitan, saling

berhubungan antara latihan yang satu dan yang lainnya sehingga menghasilkan

keutuhan latihan yang baik.

Terencana (Tertulis) : Untuk dokumentasi dan supaya dapat dikoreksi dari waktu ke

waktu. Merencanakan latihan anda bisa mengetahui perlengkapan apa saja yang

dibutuhkan sehingga latihan bisa berjalan dengan efektif.

Pengetahuan TaktikSelain masalah teknik, sepak bola juga sangat ditentukan oleh taktik. Pemahaman mendasar

mengenai taktik yang wajib dimiliki oleh seorang pelatih adalah : Taktik bertahan; Pengertian permainan saat bertahan sebagai individu/grup/tim.

Taktik menyerang; Pengertian permainan saat menyerang sebagai individu / grup/tim.

Situasi standar; Lemparan ke dalam,free kick, tendangan penjuru dan goal kick.

Taktik hari pertandingan; Penentuan tipe pemain dan formasi yang dipilih, pergantian

pemain dan arahan spesifik sesuai kelebihan/kelemahan lawan pada saat bertanding.

3. Program Pembinaan Sehari-Hari/Rutin

Program pembinaan yang rutin dilakukan harus mencakup dan sesuai dengan falsafah

program pembinaan sepak bola modern yang di jabarkan dalam halaman berikut.

Practice doesnt makes perfect, perfect practice makes perfect

(latihan saja tidak menghasilkan kematangan,

tetapi latihan yang matang membuat kematangan)


20/144

10

B. FALSAFAH PROGRAM PEMBINAANPengertian inti metode melatih

1. Hubungan Latihan Dengan PertandinganTujuan dari sesi latihan adalah untuk mempersiapkan pemain untuk kompetisi.

Pertandingan memperlihatkan perkembangan taktik, teknik, fisik dan jiwa kebersamaan

(Psychososial)/Mental dalam diri pemain.

2. Empat Komponen Yang Saling Melengkapi

FisikPemain yang kuat dan ulet akan memberikan keuntungan yang besar untuk tim. Sebaliknya

seorang pemain yang kelelahan harus berjuang sangat berat untuk menjaga konsentrasinya

dan cenderung melakukan banyak kesalahan.

TeknikSemua pemain di dalam tim diharuskan memiliki kemampuan individu yang sesuai dengan

posisi masing-masing. Sebagai contoh, seorang pemain tengah tentu memiliki teknik dan

keahlian yang berbeda dengan seorang pemain di posisi bek luar.

TaktikBagian ini menolong pemain agar menyatu dengan tim. Tujuannya adalah untuk

menghasilkan pemain yang cerdas, mampu beradaptasi dalam situasi yang berganti-ganti

dalam pertandingan-pertandingan yang dihadapi.


21/144

11

Jiwa Kebersamaan (Psychososial)/MentalManusia sering dipengaruhi oleh emosinya. Pelatih harus bisa melatih pemain untuk

menggunakan emosi-emosi ini untuk keuntungan mereka dan mengarahkan emosi mereka

menjadi sebuah kekuatan dan bukan kelemahan bagi mereka.

Titik lemah terbesar pemain kita selain kualitas umpan dan

kecepatan dalam bermain adalahmentaldan pengertian taktik.

Titik lemah pemain = Titik lemah pelatih!

C. Intisari Materi KepelatihanArea Pengembangan saat berlatih sepak bola

Materi Kepelatihan

1. Fisik

2. Teknik

3. Taktik

4. Jiwa kebersamaan (Psychososial)/Mental

5. Set piece(gerakan dan alur bola yang direncanakan - Situasi

Standar)

6. Formasi

7. Penjaga Gawang


22/144

12


23/144

13

D. MATERI KEPELATIHAN : ISTILAH UMUMDefinisi untuk Istilah-istilah khusus dalam Sepak Bola

1. TaktikAksi individu atau bersama-sama yang ditunjukkan oleh pemain atau sekelompok pemain

untuk mengambil kesempatan dari seorang pemain lawan atau sekelompok pemain lawanatau tim lawan secara keseluruhan.

Penjelasan: Sebuah taktik adalah alat untuk membangun strategi.

Contoh: Perpindahan bola dengan cepat dari satu sisi lapangan ke sisi lain.

2. StrategiSebuah pemahaman atau ide yang disepakati bersama oleh seluruh anggota tim sejak awal

pertandingan dengan tujuan mengalahkan lawan.

Penjelasan : Strategi berhubungan dengan formasi tim dan juga sistim yang digunakan oleh

tim.Contoh : Strategi pertahanan - tiga striker maju guna melakukan tekanan dan pemain

gelandang tengah mendekati lawan di area tengah untuk menghalangi mereka berbalik.

Diharapkan dengan cara demikian bola bisa direbut kembali di area pertahanan lawan.

3. FormasiPengaturan posisi pemain dan pembagian tugas pada masing-masing pemain di lapangan

yang diatur sejak awal pertandingan.

Penjelasan : Ini biasanya ditulis dalam tiga angka yang mengidentifikasi pemain di posisi

pertahanan, tengah dan penyerangan.Contoh : 4-3-3, berarti ada 4 pemain bertahan (defenders), 3 pemain tengah (midfielders)

dan 3 penyerang (strikers).

4. SistemSebuah formasi yang secara khusus menyorot pada bentuk dan atau peran untuk satu atau

beberapa pemain.

Penjelasan: Sebuah Sistim adalah kombinasi formasi dan strategi.

Contoh: 4-4-2 dengan bentuk seperti berlian di tengah sehingga memungkinkan pemain bek

sayap bergerak naik ke area yang lebih luas didepannya.


24/144

14

E. MATERI KEPELATIHAN : FISIK

1. Hal-hal yang Meningkatkan Kemampuan Tubuh

1) Kekuatan Daya Tahan Kekuatan/Power

Daya Eksplosifitas

Kekuatan Maksimal

2) Daya Tahan Kemampuan Gerak Tubuh (Aerobic Capacity)

Kekuatan Gerak Tubuh (Aerobic Power) Tenaga yang Dihasilkan Otot dengan laktat (Anaerobic Lactic)

Tenaga yang dihasilkan Otot tanpa Laktat (Anaerobic Alactic)

3) Kecepatan Reaksi

Kemampuan Akselerasi (Acceleration)

Kecepatan Maksimal

Daya tahan tubuh mempertahankan kecepatan

Kemampuan merubah arah lari dengan cepat (Acyclic Speed)

4) Kelenturan & Mobilitas Otot

5) Koordinasi & Kelincahan

6) Kemampuan Motorik Dasar

7) Daya Tanggap & Kewaspadaan (Awareness)


25/144

15

2. Pemaham Istilah-Istilah FisikHal-hal yang berkaitan dengan peningkatan kemampuan tubuh

1) KekuatanKemampuan otot melakukan gerakan tiba-tiba dengan intensitas yang tinggi dan dengan

beban yang bervariasi.

Daya Tahan Kekuatan/Power

Kemampuan untuk memelihara gerakan sentak otot di dalam intensitas dan beban tinggi

dalam kurun waktu yang lama.

Dengan Cepat Menghasilkan Kekuatan Tubuh Yang Besar ( Daya Eksplosifitas )

Kemampuan untuk mengendalikan gerakan sentak otot di dalam intensitas dan beban

tinggi dalam kurun waktu sependek mungkin (secepat mungkin).

Kekuatan Maksimal

Kemampuan otot melakukan gerak yang maksimal dengan beban dalam kurun waktu

pendek.

2) Daya Tahan ( Endurance )Kemampuan tubuh untuk melakukan aktifitas fisik dengan intensitas tertentu dan dalam

kurun waktu tertentu.

Kemampuan Gerak Tubuh (Aerobic Capacity)

Kemampuan untuk melakukan aktivitas gerak tubuh secara aerobic. Pengertian aerobic

itu sendiri adalah: Tenaga yang dihasilkan otot dengan bantuan oksigen. Semakin lama

jangka waktu latihan, semakin dominan fungsi oksigen.

Penjelasan : Ini adalah sebuah aktivitas latihan dengan oksigen yang cukup sehingga

tidak menyebabkan gangguan tertentu pada tubuh. Artinya karena adanya

keseimbangan antara produksi energi tubuh dan energi yang digunakan oleh tubuh

pemain bisa melakukan latihan tanpa halangan.

Contoh : Tergantung pada usia dan tingkat kemampuan pemain, latihan yang bersifat

aerobic terjadi secara terus menerus dan dinamis dalam kurun waktu 4 hingga 6 menit

dan menggunakan sekitar 85% fungsi kerja maksimal jantung.

Kekuatan Gerak Tubuh (Aerobic Power)

Kemampuan untuk menggabungkan antara kemampuan aerobic dan sistim energianaerobic di dalam jangka waktu lama dengan tujuan untuk memperoleh performa

terbaik dalam aktivitas fisik yang dinamis.

Penjelasan : Ini adalah sebuah latihan dengan persediaan oksigen yang cukup namun

juga membutuhkan sumber energi lain. Jika sumber energi lain tidak tersedia, akan

mengakibatkan gangguan dan pengurangan kekuatan pada tubuh.

Contoh : Tergantung dari usia dan tingkat kemampuan pemain, kondisi ini terjadi pada

kurun waktu 2 sampai 3 menit dan menggunakan lebih dari 85 % fungsi kerja maksimal

jantung.


26/144

16

Tenaga Yang Dihasilkan Otot Dengan Laktat (Anaerobic Lactic)

Merupakan aktivitas fisik yang terus menerus menghasilkan asam laktat konsentrasi

tinggi di dalam kurun waktu yang pendek. Berbeda dengan aktifitas aerobic yang

menggunakan oksigen, anaerobicadalah tenaga yang dihasilkan otot tanpa oksigen dan

laktat terbentuk. Kondisi ini dapat terjadi misalnya saat berlari cepat dalam kurun waktu

lama.

Penjelasan : Ketika intensitas latihan terlalu tinggi dan dalam waktu yang lama, sistem

energi tubuh yang menggunakan oksigen (aerobic) tidak mampu menyediakan semua

energi yang dibutuhkan dengan cepat. Jika kondisi ini terjadi, maka tubuh membutuhkan

sistem energi yang lainnya dan hal ini justru menjadi penyebab berkurangnya kekuatan

tubuh. Oleh sebab itu sistem energi (anaerobic lactic) kemudian menghasilkan sebuah zat

kimia yang disebut sebagai asam laktat (lactic acid). Jika dalam jumlah banyak akan

memengaruhi kemampuan tubuh selama aktivitas fisik. Oleh karena itu, tingkat aktivitas

fisik sewaktu-waktu perlu dikurangi dengan tujuan untuk mendaur ulang asam laktat dan

mendorong terjadinya performa tingkat tinggi. Untuk alasan inilah, ketahanan pemain

dalam mentolerir asam laktat yang terbentuk di dalam tubuh menjadi sangat penting.

Contoh : Tergantung dari kemampuan dan tingkat usia pemain, kondisi seperti ini tercipta

saat melakukan aktivitas yang dinamis dan berkelanjutan dengan kekuatan maksimal

selama kurun waktu 45 detik. Sebagai contoh, melakukan sprintselama 45 detik adalahcontoh aktifitas pengerakan otot tanpa oksigen yang menyebabkan terbentuknya asam

laktat.

Tenaga Yang Dihasilkan Otot Tanpa Laktat (Anaerobic Alactic)

Aktivitas fisik yang dinamis, intensitas tingkat tinggi namun singkat dengan menggunakan

sumber energi yang tersimpan di dalam otot. Ini adalah tenaga yang dihasilkan otot tanpa

oksigen dan tanpa terbentuknya laktat. Misalnya seperti yang terjadi pada lari cepat jarak

pendek. Sebagai contoh, berlari sprintsejauh 20 meter dengan di selingi istirahat adalah

contoh aktifitas pergerakan otot tanpa oksigen namun tidak sampai menyebabkan

terbentuknya asam laktat.

Keterangan TambahanSistem yang dilakukan tubuh kita saat berolah raga ada 3 tahapan, yaitu:

a. Anaerobic alacticselama 15 detik pertama

b. Anaerobic lacticpada 2 menit berikutnya, lalu

c. Aerobicuntuk latihan dengan jangka waktu 4 menit ke atas.

Jalan kaki, bersepeda atau renang santai termasuk olah raga ringan. Di sini kebutuhan

otot akan oksigen terpenuhi dengan baik ketika bernafas. Proses pembuatan energinya

didapat dari karbohidrat dan tidak menghasilkan asam laktat, sehingga energinya bisa

bertahan lama. Ini berguna untuk diet.

Sedangkan lari cepat, angkat berat, push up atau olah raga yang lain yang membutuhkan

tenaga besar dan membutuhkan waktu lama seperti sepak bola, termasuk dalam olah

raga berat. Ketika tiba-tiba diperlukan energi yang besar di saat oksigen tidak ada maka

glikolen (zat yang menyimpan cadangan energi pada sel yang dibentuk oleh glukosa)

dipisahkan untuk membuat energi kembali. Tapi dalam prosesnya akan terjadi

penumpukan asam laktat sehingga otot pada tubuh menjadi kelelahan dan jika

berlangsung lama akan terasa capek sekali.

Ketika berolah raga, oksigen yang masuk melalui pernafasan akan diurai dan menyatu


27/144

17

dengan lemak tubuh supaya otot tetap normal. Lemak bisa diurai dengan energi yang

digunakan pada saat melakukan olah raga ringan selama 20 menit terus menerus.

Mengapa kita dapat kelelahan? Kelelahan pada otot di saat tubuh membuat energi,

disebabkan oleh asam laktat yang dihasilkan oleh glikogen di saat proses

penguraiannya. Jika melakukan olah raga dengan menumpukkan asam laktat, akan

mengakibatkan kelelahan pada otot.

Dalam istilah kesehatan ada istilah yang disebut mitochondria mass, kemampuan sel

otot untuk menyerap laktat yang terbentuk saat sel otot kekurangan oksigen. Dasar

endurance yang baik ditambah berlatih keras dalam waktu singkat (interval)

meningkatkan masa mitochondria. Sedangkan mitochondriaitu sendiri adalah semacam

pabrik energi dalam sel otot kita.

3) KecepatanKemampuan pemain melakukan gerakan atau menempuh jarak tertentu dalam kurun

waktu sesingkat mungkin.

Reaksi

Proses yang tercepat yang dapat dilakukan seseorang baik secara fisik maupun

menggunakan otaknya dalam menanggapi peristiwa yang terjadi dilapangan dengan

tujuan melakukan gerakan yang diperlukan sesuai situasi.

Kemampuan Akselerasi (Acceleration)

Peningkatan kecepatan secara tiba-tiba dari posisi berdiri atau langkah lambat ke

berlari.

Kecepatan Maksimal

Gerakan tercepat yang mungkin dilakukan oleh tubuh atau salah satu bagian tubuh.

Daya Tahan tubuh Mempertahankan Kecepatan (Speed Endurance)

Menjaga kecepatan semaksimal mungkin sesuai kemampuan selama mungkin.

Kemampuan Merubah arah lari dengan cepat (Acyclic Speed)

Berbeda dengan seorang pelari 100 meter, seorang pemain bola harus mampu berlari

sekaligus merubah arah lari dengan cepat.

4) Kelenturan Dan Mobilitas OtotKemampuan tubuh atau salah satu bagian dari tubuh untuk menggabungkan kelenturan

otot dan pergerakan sendi guna mencapai jarak terjauh yang dapat dilakukan.

5) Koordinasi Dan KelincahanKoordinasi adalah kemampuan pemain mengatur bagian-bagian tubuhnya guna

menghasilkan gerakan tepat guna dengan mulus.

Kelincahan (Agility) adalah kemampuan pemain merubah arah dan kecepatan baik saat

mengolah bola maupun saat melakukan pergerakan tanpa bola.

Kemampuan koordinasi dan kelincahan berhubungan erat dengan kemampuan-


28/144

18

kemampuan di bawah ini :

Balance/Keseimbangan : Kemampuan untuk menilai faktor-faktor di dalam dan

luar diri pemain sehingga membuat pemain mampu mengendalikan gerakan

tubuh atau posisi tubuhnya tanpa kehilangan keseimbangan.

Persepsi jarak (Depth Perseption): Kemampuan mengira-ngira jarak dan

kecepatan bola/lawan.

Pergerakan Kompleks (Complex Movement ) : Kemampuan melakukan beberapa

gerakan tubuh secara bersamaan atau berturut-turut.

Contoh : Melakukan gerakan berputar dengan bola lalu melakukan trik individu

untuk kemudian melesatkan tembakan atau umpan adalah gerakan kompleks.

Kemampuan bereaksi dengan cepat (badan) dan mengantisipasi situasi (otak).

Kemampuan Orientasi : kemampuan untuk cepat kembali mengetahui arah

setelah terjatuh, tabrakan atau berputar dengan cepat.

Kemampuan berganti arah lari (badan) dan berganti fokus (mental) dari

menyerang ke bertahan dan sebaliknya.

Ritme (Rhythm) : Kemampuan merubah ritme lari dari pelan ke cepat, cepat ke

pelan, langkah kecil ke langkah panjang, langkah panjang ke langkah kecil, serta

berlari sambil melompat.

Keseimbangan : Kemampuan untuk menilai faktor di dalam dan di luar diripemain sehingga membuat pemain mampu mengendalikan gerakan tubuh atau

posisi tubuhnya tanpa kehilangan keseimbangan.

6) Kemampuan Motorik DasarPergerakan tubuh dalam menyesuaikan diri dengan keadaan di luar tubuh (misalnya

saat berjalan, berlari, melompat, menjatuhkan diri atau mengubah arah tubuh).

Kemampuan motorik dasar lainnya mencakup menendang, melempar, menangkap dan

lain-lain.

7) Daya Tanggap Dan Kewaspadaan (Awareness)Ketangkasan di dalam melihat dan menilai situasi tertentu serta mampu menggabungkan

penilaian dengan aksi yang cepat.

Umur emas melatih aneka koordinasi dan kelincahan adalah antara 10 12 tahun! Utamakan

juga latihan koordinasi dan kelincahan untuk pemain umur 13 15 tahun karena pemain di

kelompok umur ini umumnya mengalami penurunan kemampuan koordinasi dan kelincahan.

INGAT: Gabungkan latihan kecepatan, daya tahan, bahkan koordinasi sebanyak mungkin dengan

bola. Artinya, latihan daya tahan (endurance) didapatkan melalui latihan yang direncanakan

dengan rapi, dengan intensitas tinggi dan menggunakan bola, dalam bentuk permainan ( game)

atau latihan teknik yang sekaligus melatih daya tahan (endurance). Setali tiga uang kecepatan

hendaknya selalu dilakukan tanpa bola dan dengan bola, jangan hanya tanpa bola saja.


29/144

19

F. MATERI KEPELATIHAN : TEKNIK MENYERANG

& BERTAHAN

TEKNIK MENYERANG

1. Mengumpan dan menerima umpan (passing and receiving)

2. Berlari dengan bola (Speed Driblling)

3. Mengolah bola (Dribbling)

4. Berbalik dengan bola (Turning)

5. Melesatkan tembakan (Shooting)

6. Kontrol Bola (Ball Controll)

7. Menyundul (Heading)

8. Menyerang 1 lawan 1 (1 v 1Attacking)

9. Melindungi Bola (Shielding the Ball)

10. Menerima sekaligus berputar (Receiving to Turn)

11. Umpan Silang dan Penyelesaian akhir (Crossing and Finishing)

TEKNIK BERTAHAN

1. Pertahanan 1 v 1 (1 v 1 Defending)

2. Penempatan Posisi dan sikap tubuh (Body shape)

3. Melakukan antisipasi


30/144

20

4. Reaksi

5. Mencegat (Intercept)

6. Mencegah lawan berbalik

7. Melakukan tackling

1. Pemahaman Istilah-Istilah Teknis Menyerang (Ofense)

Teknik : Kemampan pemain untuk melakukan tugasnya dan mengeksekusi gerakan-gerakan

sepak bola dengan mulus dan efisien.

1) Mengumpan dan menerima umpan (passing and receiving) :memindahkan bola mendatar atau di udara dari satu pemain ke pemain lainnya

dengan jarak yang bervariasi.

2) Berlari dengan bola (Speed Driblling): Gerakan kontrol pada bola dengankecepatan tinggi tanpa mengubah lintasan bola.

3) Mengolah bola (Dribbling): Gerakan kontrol bola dengan rapat, menggunakankedua kaki serta terus meneruskan mengubah lintasan/arah bola.

4) Berbalik dengan bola (Turning): Menggunakan satu atau lebih dari satu

sentuhan pada bola dengan tujuan berputar bersama dengan bola.

5) Melesatkan Tembakan (Shooting): Menendang bola ke arah gawang dengantujuan untuk menciptakan gol.

6) Kontrol Bola (Ball Controll) : Menerima dan mengarahkan bola secara tepat diudara atau di lapangan.

7) Menyudul (Heading): Mengarahkan bola dengan kepala dengan tujuan untuk

menjaukan bola dari gawang,passing, atau mencetak gol.

8) Menyerang 1 lawan 1 (1 v 1 Attacking): Gerakan penyerangan dengan boladi kaki untuk mengalahkan pemain bertahan lawan. Disini yang ditempa adalah Skill

(kemampuan teknis dengan lawan).

9) Melindungi Bola (Shielding the Ball): Menjaga bola dari seorang pemainbertahan dengan cara melindungi bola dengan badan.


31/144

21

10) Menerima sekaligus berputar (Receiving to Turn): Perubahan arah boladengan kaki saat menerima umpan dari rekan tim dengan tujuan untuk

membuat gerakan berikutnya seperti dribbling, passing, atau shooting.

11) Umpan Silang dan Penyelesaian akhir (Crossing and Finishing):Umpan bola dari sisi lebar lapangan ke sisi tengah ke arah gawang dengan

tujuan untuk memberi kesempatan pada rekan satu tim untuk menciptakan gol.

2. Pemahaman Istilah-Istilah Teknik Bertahan (Defense)

1) Pertahanan 1 v 1 (1 v 1 Defending) : Berbagai upaya dengan tujuan untukmemperoleh kembali penguasaan bola yang dikuasai lawan.

2) Penempatan posisi dan sikap tubuh ( Body Shape ): Sikap ataupenempatan posisi tubuh sehingga pemain dapat melakukan gerakan pertahanan

berikutnya dengan tepat.

3) Melakukan AntisipasiAntisipasi pemain untuk mempersulit lawan melakukan serangan. Pemain

bertahan membaca/menebak alur bola atau pergerakan lawan sebelumterjadi.

4) ReaksiReaksi pemain terhadap gerakan - gerakan lawan sesaat setelahdilakukan.

5) Mencegat (Intercept)Gerakan mencegat alur bola untuk memeroleh kembali penguasaan bola ketika

bola tersebut sedang dioper oleh pemain-pemain lawan.

6) Mencegah Lawan BerbalikTekanan pada lawan yang membelakangi gawang dengan tujuan menggagalkan

niat lawan untuk berbalik menghadap gawang.

7) Melakukan TacklingKontak yang dibuat dengan kaki ketika bola sedang ada di kaki lawan dengan

tujuan untuk mencegah gerakan penyerangan berikutnya atau memeroleh

penguasaan bola kembali.


32/144

22

G. MATERI KEPELATIHAN : TAKTIK

MENYERANG & BERTAHANBerbagai aspek untuk mengembangkan pemahaman pada sebuah pertandingan/game

Untuk keterangan masing-masing istilah di atas baca halaman-halaman berikut serta bagian

pengertian sistim 4-4-2 dan 4-3-4 halaman 109 - 145.

1. Prinsip Penyerangan

Mengkreasi ruang (membuka ruang) Mendukung rekan tim (support)

Melebar : menggunakan lebar lapangan

Memanjang: menggunakan panjang

lapangan

Berlari diagonal

Bermain ke arah depan

Kecepatan permainan (bola bawah, 1-3

sentuhan umpan tegas, banyak

melakukan pergerakan tanpa bola)

Pergantian posisi: saling mengisi posisi

sesuai situasi Kreativitas (gerakan pemain untuk

memasuki daerah pertahanan lawan

dengan cara bervariasi seperti

overlap, umpan 1-2 yang dikenal

dengan one-two, pantulan,

terobosan, umpan silang, trik individu,

kecepatan membawa bola atau speed

dribbling)

2. Penguasaan Bola

3. Transisi4. Kombinasi Permainan

5. Pergantian sisi Permainan

Pergantian langsung dari sisi ke sisi

Pergantian sisi dengan memakai

pemain jangkar sebagai jembatan

6. Serangan balik (Counter Attacking)

7. Membangun serangan dari belakang

8. Melakukan penyelesaian di daerah

pertahanan lawan

1. Prinsip Pertahanan

Menjaga pemain lawan (marking) Menekan lawan (Press)

Melindungi, (cover)

Keseimbangan melalui pergeseran

Mengamati pergerakan lawan dan

bola (reaksi) serta mampu

memprediksi (membaca) arah

pergerakan/alur bola (antisipasi)

Berganti tempat (saling mengisi)

2. Zona Defense

Membentuk segitiga dan pisang Bergeser bersama secara diagonal

Bergantian menjaga lawan (Tidak

terus menjaga lawan yang sama)

3. Memberi Tekanan (Pressing)

Dilakukan secara kolektif sehingga

tercipta 2 V 1 (double) atau 3 V 1

(triple)

4. Gerakan Mundur dan Kembali ke

Posisi Awal Lari ke dalam/masuk

Mengisi posisi paling belakang lebih

dulu.

1-3 pemain melakukan tekanan,

memberi waktu pemain lain untuk

turun kembali ke posisi bertahan

5. Kepadatan Pertahanan (Compact)


33/144

23

1. Pemahaman Istilah-Istilah Taktik Menyerang ( Ofense)

1) Prinsip penyerangan : Pergerakan dasar individu atau bersama-sama untuk satu ataubeberapa pemain yang bertujuan untuk mengkreasi peluang bagi penyerang.

1a. Mengkreasikan ruang (membuka ruang) : Pergerakan pemain ke ruang kosong untuk

menghasilkan kesempatan melakukan operan yang efektif.

Sebagai contoh: 4 v 1

permainan penguasaan

bola di mana para pemain

bergerak ke area lebar

untuk membuat pilihan

arahpassing.

Penting: Jangan biasakan

pemain menempati pojok

kotak permainan gunamemudahkan penguasaan

bola (tidak terkepung di

pojok).

1b. Mendukung rekan tim (Support) : Menawarkan bantuan oleh rekan setim yang berada di

sekitar bola dengan tujuan untuk menerima umpan.

Satu pemain bergerak

pada sisi yang dekat

dengan rekan setim yang

menguasai bola gunamenciptakan opsi yang

jelas.


34/144

24

1c. Aksi Lanjutan (Anschlussaktion)

Setelah memberikan umpan sang pengumpan melakukan aksi lanjutan bergerak ke

daerah kosong guna mendukung rekan tim (support). Apabila umpan tidak berhasil aksi

lanjutan sang pengumpan berupa gerakan bertahan.

Sebagai contoh : Setelah

memberikan umpan

pada pemain depan (1),

wingerbergerak ke sisi kiri

guna memberi support

pada pemain depan (2).

1d. Melebar : menggunakan lebar lapangan. Pergerakan dan distribusi penyerang ke arah

lebar lapangan untuk menciptakan ruang dan membangun serangan dalam sebuah

pertandingan/game.

Seorang pemain bergerak

ke area lebar untuk

membuka ruang.

Tujuannya adalah untuk

menyulitkan pertahanan

lawan.


35/144

25

1e. Memanjang : Menggunakan panjang lapangan. Pergerakan seorang pemain atau

sekelompok pemain ke posisi depan untuk menciptakan opsi saat menyerang dalam

pertandingan/game.

Seorang pemain bergerak

maju dengan tujuan untuk

memeroleh bola sehingga

makin dekat dengan

gawang.

1f. Overlap run : Pergerakan rekan setim dari belakang pemain yang sedang menguasai bola

ke arah depan untuk menciptakan kesempatan passingatau keuntungan lainnya untuk

tim.

Gelandang tengah

atau bek sayap berlari

ke depan dari

belakang pemain

sayap untuk

menciptakan

kesempatanpassing.


36/144

26

1g. Overlap Pass : Umpan kepada rekan se tim yang melakukan overlap run. Umpan

diberikan secara langsung atau melewati orang ketiga (tidak langsung).

Sebagai contoh:Pemain gelandang

tengah memberikan

umpan langsung ke

pemain sayap yang

muncul dari belakang

(1) atau memberikan

umpan pada striker

(2a) yang kemudian

meneruskan pada

pemain sayap yang

telah bergerak maju

(2b).

1h. Pantulan (Pin ball) dan umpan terobosan (through pass) : Usaha menembus pertahanan

lawan dengan memantulkan bola serta melakukan umpan terobosan ke daerah di

belakang garis pertahanan lawan.

Gelandang

mengumpankan bola ke

striker (1) yang

memantulkan bola

dengan satu sentuhan

bisa kembali pada

gelandang yang sama

atau ke gelandang

lainnya (2). Selanjutnya

gelandang melesatkan

umpan terobosan

(diantara pemain

belakang lawan) ke arah

sayap kanan yang

bergerak maju (3).


37/144

27

1i. Umpan One - Two : Melesatkan umpan (biasanya jarak pendek). Untuk kemudian

melakukan pergerakan (biasanya ke depan) guna langsung menerima umpan kembali.

Guna membebaskan diri dari

tekanan lawan seorangpemain memberikan umpan

jarak dekat kepada rekan se

tim nya (1), melakukan

pergerakan maju dan langsung

menerima umpan kembali (2)

1j. Lari Diagonal : Sebuah gerakan serang diagonal ke arah depan, membuat ruang yang

biasanya di depan bola untuk menciptakan kesempatanpassing.

Pemain sisi luar

membuat pergerakan

diagonal ke arah depan

dengan tujuan untuk

membuat kesemapatan

melakukanpassing.


38/144

28

1k. Bermain ke arah depan (Forward play) : Alur bola yang efektif dan tepat ke daerah

pertahanan lawan atau gawang lawan.

Gelandang tengah

mengoper kepadapemain lapangan tengah

atau mengarahkan pada

strikeryang tak dijaga

lawan guna

memindahkan bola ke

daerah pertahanan

lawan.

1l. Kecepatan Permainan : Alur bola yang cepat menciptakan kesempatan pada tim

penyerang untuk menembus pertahanan lawan.

Pemain dari tim yang

sama mengoper bola

dengan cepat dengan

satu, dua atau tiga

sentuhan, menghindari

lawan merebut bola.

Agar permainan bisa

berjalan dengan cepat

sesuai asas sepak bola

modern bola harus

dimainkan menyusur

tanah dengan tegas dan

tepat. Hindari umpan

yang memantul (tidak

mulus) karena akan

memperlambat

permainan.


39/144

29

1m. Pergantian Posisi (saling mengisi posisi sesuai situasi) : Sebuah pergantian posisi oleh

dua orang pemain dalam satu tim, biasanya di depan bola untuk menciptakan kesempatan

pada pemain bertahan dan menghasilkan pilihan untuk passing.

Penyerang kiri dan kanan

saling berganti posisi untuk

membingungkan perhatian

pemain bertahan lawan

dan menciptakan

kesempatan utnukpassing.

2) Penguasaan Bola (Possession) : Umpan bola berulang-ulang di antara pemaindalam tim yang sama.

Contoh : 5 v 3. Lima

pemain di dalam satu tim

mempertahankan

penguasaan bola dari

tekanan tiga pemain

lawan.


40/144

30

3) Transisi : Upaya untuk mengumpan bola secara kolektif, bersama-sama sebagai sebuahtim dimulai dari daerah pertahanan hingga daerah penyerangan tanpa melakukan long

ball langsung ke depan.

Usaha bersama untuk

mengumpan bola mulai

dari daerah pertahanan

hingga daerah

penyerangan.

4) Kombinasi Permainan : Pengaturan alur bola dengan cepat dan efektif dengan bolaoleh dua pemain atau lebih dari tim yang sama.

Aksi yang melibatkan

tiga pemain dengan

pergerakan cepat, baik

kecepatan bola

maupun kecepatanpemain.


41/144

31

5) Pergantian sisi Permainan : Mengirimkan bola dari satu sisi lapangan ke sisi yangberseberangan. Misalnya dari sisi kanan luar ke sisi kiri luar, dengan tujuan untuk

mengacaukan organisasi pertahanan lawan dan mengambil keuntungan dari kelengahan

lawan.

Umpan jauh (long

pass) dari sisi luar

kanan ke sisi luar kiri,

dengan tujuan

mengacaukan

pertahanan lawan dan

memudahkan

pergerakan maju dari

bola.

6) Serangan Balik (Counter attack) : Gerakan vertikal yang cepat dan efektif untukmengirim bola ke depan secepatnya setelah tim berhasil merebut bola kembali dengan

tujuan untuk mengejutkan lawan dan memeroleh keuntungan dari pertahanan lawan

yang masih belum sempat terorganisir dengan baik.

Umpan jauh dari

penjaga gawang

kepada pemain di

sisi luar kiri ketika

bola kembali

dikuasai, memberi

peluang kepada

pertahanan lawan

yang belumterorganisir dengan

baik.


42/144

32

7) Membangun serangan dari belakang : adalah sebuah usaha bersama untukmengirimkan bola dari daerah pertahanan menuju ke daerah penyerangan melalui

serangkaian umpan pendek dan sedang (tidak langsung mengumpan jauh ke depan).

Sebagai contoh :Penjaga gawang

membangun

serangan melalui bek

kiri. Bek kiri

kemudian

mengumpan pada

gelandang bertahan

yang selanjutnya

mengumpankan bola

pada sayap kiri.

8) Penyelesaian di daerah pertahanan lawan : Usaha bersama di sisi ke-3 lapangan,(attacking third atau daerah pertahanan lawan) dengan tujuan untuk menciptakan

kesempatan mencetak gol.

Sebagai contoh :

Pemain sayap kiri

menggiring bola

memasuki sisi kiri

pertahanan lawan

dan memberikan

umpan silang,

mencari rekan yang

dapat melakukan

penyelesaian akhir.


43/144

33

2. Pemahaman Istilah-istilah Taktik Bertahan (Defense)

1) Prinsip Pertahanan : Gerakan yang dilakukan baik secara individual atau bersama-sama oleh satu atau lebih pemain yang tujuannya mengatasi serangan lawan.

1a. Menjaga pemain lawan (marking) : Seorang atau sekelompok pemain bertahan

memerhatikan pemain-pemain penyerang, dengan tujuan mengurangi kesempatan

mereka berpartisipasi di dalam penyerangan.

Pertahanan menjaga jalur

lari lawan, yang berupaya

mendukung rekan se timnya

yang sedang menguasai

bola.

1b. Menekan lawan (Press) : Aksi individu pemain bertahan yang menjaga dengan tujuan

untuk melakukan penguasaan bola.

Seorang pemain bertahan

mencegah pemain lawan

agar tidak menguasai bola

terlalu lama atau berhasil

memberikan bola kepada

timnya sekaligus mencoba

untuk mengambil kembali

penguasaan bola.


44/144

34

1c. Melindungi (Cover) : Seorang pemain menciptakan garis pertahanan kedua yang

tujuannya untuk menambah kekuatan pertahanan.

Seorang pemain

pertahanan tengah yang

berada di belakang

seorang gelandang

tengah siap membantu

jika mungkin saja

penyerang lawan

mengecoh gelandang

tengah.

1d. Keseimbangan melalui Pergeseran : Pergeseran posisi yang terkordinasi dari para pemain

bertahan, dari satu sisi ke sisi lainnya sesuai dengan pergerakan bola di lapangan

dengan tujuan untuk mengatur kembali posisi pertahanan (Lihat bagian pengertian

sistem 4-4-2 dan 4-3-3 serta pengertian taktik lapangan kecil).

Pergerakan yang

dilakukan secara kolektif

(bersama-sama) dengan

tujuan untuk mengatur

kembali daerah

pertahanan di depan

bola seiring dengan

pergerakan bola dari

gelandang tengah ke

sayap kanan.


45/144

35

1e. Mengikuti (Tracking) : Seorang pemain bertahan mengejar penyerang lawan yang

membuat gerakan maju untuk menciptakan kesempatanpassing.

Seorang bek kiri

mengikuti atau menempel

sayap kanan tim lawan

guna mencegah adanya

kesempatan

mengumpan.

1f. Berganti tempat (saling mengisi) : Pergantian posisi dari 2 pemain bertahan dengan

tujuan menggalang pertahanan dengan lebih efisien.

Seorang bek tengah

bergerak dari area tengah

untuk menjaga

penyerang kanan lawan,

di saat yang sama bek kiri

belari ke area tengah

untuk menempati posisibek tengah.


46/144

36

2) Daerah Pertahanan (Zona Defense): Pengaturan pemain bertahan di areapertahanan berdasarkan ruang (bukan lawan) untuk menciptakan pertahanan yang

efektif. (lihat bagian pengertian sistem 4-4-2).

Penyebaran posisi yang

seimbang dengan jarak

yang sama dalam area

pertahanan untuk

mencegah penyerang

lawan mencetak gol.

3) Menekan secara kolektif (Pressing): gerakan pertahanan yang mantap, terusmenerus dan terorganisasi dari para pemain bertahan untuk menutup pergerakan para

penyerang.

Sebagai contoh :

Dalam permainan

6 V 6 ini terjadi tekanandari para pemain

gelandang tengah dan

bek kanan untuk

memeroleh kembali

penguasaan bola.


47/144

37

4) Gerakan Mundur dan Kembali ke Posisi Awal: Pergerakan seorang atausekelompok pemain belakang, ke arah posisi pertahanan dengan tujuan untuk mengatur

kembali pola pertahanan tim.

Pemain bertahan di

kiri, tengah dan kanan

berlari ke belakang

untuk memperkuat

garis pertahanan dekat

dengan gawang.

5) Kepadatan Pertahanan (Compact): Sebuah aksi penumpukan pemain bertahan diarea tengah, menjaga gawang mereka dan mencegah tim lawang membangun serangan.

Para pemain bertahan

dekat dengan gawang

mereka sendiri,

menempatkan diri

mereka sendiri saling

berdekatan dalam

jarak yang sama

dengan tujuan untuk

menjaga gawang dan

mempersulitpenyerang lawan.


48/144

38

H. MATERI KEPELATIHAN :

Jiwa Kebersamaan (Psychososial)/Mental

1. DASAR

Motivasi

Kepercayaan Diri

Kerjasama

Membuat Keputusan/Kebulatan Tekad

2. TINGKAT LANJUT

Jiwa Kompetisi Konsentrasi

Komitmen

Pengendalian Diri

3. SOSIAL

Komunikasi

Rasa Hormat (Respek) dan Disiplin


49/144

39

I. MATERI KEPELATIHAN :

Situasi Standar (Set Piece) & Formasi

SITUASI STANDAR/BOLA MATI (SET PIECE)

1. Awal Pertandingan (Kick Off)

2. Tendangan Gawang (Goal Kick)

3. Lemparan ke Dalam (Throw-in)

4. Tendangan Sudut (Corner Kick)

5. Tendangan Bebas Langsung (Direct Free Kick)

6. Tendangan Bebas Tidak Langsung (Indirect Free Kick)

7. Penalti

[Baca halaman-halaman berikut tentang penjabaran situasi standar/Bola mati]

FORMASI* 5 v 5 = 3 - 1 - 0 Saat bertahan, 1-2-1 (ketupat) saat menyerang

6 v 6 = 3 - 2 - 0 Saat bertahan, 1-3-1 saat menyerang

7 v 7 = 3 - 2 - 1 Saat bertahan, 2-3-1 saat menyerang 8 v 8 = 3 - 1- 2 - 1 Saat bertahan, double diamond/ketupat saat

menyerang (1 - 2 - 1 - 2 - 1)

9 v 9 = 4 - 3 - 1 atau 3 - 3 - 2

11 v 11 = 4 - 3 - 3 atau 4 - 4 - 2

* Termasuk penjaga gawang


50/144

40

1. Penjabaran Situasi Standar (Bola Mati)

Saya sempat terheran-heran dengan perhatian yang diberikan klub-klub Eropa

terhadap situasi-situasi standar atau bola mati. Porsi latihan yang tergolong besar diberikan

untuk melatih tendangan penalti, tendangan bebas, tendangan penjuru, bahkan lemparan

ke dalam. Hampir setiap latihan diakhiri dengan latihan bola-bola mati. Hal ini dilakukan

karena rata-rata setiap dua atau tiga gol terjadi lewat situasi bola mati. Tidak percaya? Coba

Anda perhatikan saat menonton bola di TV. Menurut statistik di majalah Sport Bild edisipertengahan Desember 2006, bisa disimpulkan bahwa pada prinsipnya semakin tinggi kelas

permainan atau dengan kata lain, semakin tinggi liganya, semakin penting pula situasi

standar.

Begitu seringnya kita melihat seorang Ronaldihno, Beckham, Lampard, Ballack,

Gerrard, dan masih banyak lagi pemain lain yang memecah kebuntuan lewat situsai bola

mati. Karena statistik membuktikan bahwa situasi standar begitu penting peranannya dalam

sepak bola masa kini, seorang pelatih yang bijaksana dengan sendirinya akan

mempersiapkan pasukannya baik dalam menghalau maupun melesatkan bola mati.

Situasi standar menjadi semakin penting peranannya di era sepak bola modern yang

begitu kompetetif seperti sekarang ini karena kualitas antar tim secara keseluruhan hampir

sama. Oleh karena itu, setiap kesempatan bola mati betul-betul dipergunakan dengan sebaik

mungkin guna memenangkan pertandingan yang sebenarnya berlangsung cukup seimbang.

1) TENDANGAN BEBAS

a) Di bawah ini beberapa contoh variasi tendangan bebas:

Variasi 1

Keterangan:Pemain B berlari ke bola

seolah- olah akan menendang bola

untuk kemudian melompati bola

lalu terus berlari sesuai arah panah.

Sesaat setelah pemain B mulai

berlari, pemain A berlari ke arah

bola, berpura-pura melakukan

tembakan untuk kemudian

mengumpankan bola secara

mendatar ke depan pemain B.Pemain B mengumpankan bola

dengan keras ke mulut gawang guna

disambar oleh pemain G, F atau E.

Pemain E, F dan G hendaknya

mempertajam efek tipuan dengan cara berpura-pura menginginkan bola diumpankan

kepada mereka secara langsung.

Penting: Tidak boleh ada pemain di sisi kanan lapangan dengan harapan lawan tidak

menjaga daerah tersebut. Selain itu umpan dari pemain A ke B harus dilakukan di

saat yang tepat untuk menghindari off side.


51/144

41

Variasi 2

Keterangan:

Pemain A mengumpan

bola pada pemain B yang berlari

di depan pagar betis lawan dari

sebelah kanan ke sebelah kiri

untuk kemudian menerima bola

dan melepaskan tembakan ke

arah gawang lawan. Pemain C

berlari di belakang pagar betis

lawan dari kiri ke kanan guna

mengalihkan perhatian lawan.

Penting: Pemain C memang off

side tapi hanya secara pasif

karena bola tidak mengarah ke

C melainkan ke B.

b) Prinsip dasar bertahan saat lawan melakukan tendangan bebas:

Semakin dekat letak tendangan bebas ke gawang semakin panjang pagar betis itu

sendiri. Sebaliknya, semakin jauh letak tendangan bebas semakin sedikit pula

pemain yang dibutuhkan di dalam barisan pagar betis.

Pengaturan pagar betis dilakukan oleh kiper atau seorang pemain depan yang

berdiri di belakang posisi bola.

Pengaturan pagar betis dilakukan sesuai tinggi badan. Pemain tertinggi berdiri di

sebelah paling luar pagar betis. Semakin ke dalam semakin pendek pula tinggi

badan pemain. Logikanya di bagian gawang yang terjaga oleh kiper, pagar boleh

rendah. Bagian gawang yang jauh dari jangkuan kiper idealnya terjaga oleh

pemain-pemain yang yang setinggi mungkin.

Selain pagar betis, penjagaan lawan biasanya dilakukan secara man to man

marking. Posisi badan pemain bertahan semestinya berada di antara lawan dan

titik tengah gawang (di atas invisible line).

[Usahakan semua pemain bertahan naik hingga selevel dengan pagar betis. Saat tendangan

bebas dilakukan satu-dua orang pemain mundur kearah gawang, selebihnya mengikuti

pergerakan lawan. Sama seperti situasi standar yang lain, pembagian tugas harus jelas.Masing-masing pemain mutlak harus mengetahui secara persis tugasnya saat tendangan

bebas diberikan. Pelatih harus memberi instruksi sebelum pertandingan. Jangan sampai

situasi standar terjadi baru pemain saling memberi instruksi satu sama yang lain. Secara

otomatis masing-masing pemain harus mengetahui ke mana dia harus menempatkan

dirinya]


52/144

42

Catatan :

Invisible Line adalah garis imjinasi yang tentunya tidak bisa dilihat dengan mata. Secara mentaltarik garis lurus antara bola dan titik tengah gawang. Di atas garis inilah - di antara bola dan titik

tengah gawangseorang pemain seharusnya menempatkan dirinya sehingga penjagaan lawan

secara optimal bisa terlaksana. Bagi seorang penjaga gawang prinsip invisible line juga sangat

membatu dalam menempatkan posisi. Prinsipnya sama; penjaga gawang menempatkan dirinya di

atas garis imajinasi yang membentang lurus antara bola yang hendak ditendang ke arah gawang dan

titik tengah gawang. Semakin jauh posisi bola semakin dekat posisi penjaga gawang dengan garis

gawang. Sebaliknya, semakin dekat bola ke gawang posisi kiper semakin mendekati bola yang

hendak ditendang guna menyempitkan sudut tendang. Jangan lupa; tempatkan posisi di atas

invisible line, jangan disamping kiri atau kanannya (lihat bagian penjaga gawang halaman 46).

2) TENDANGAN PENJURU

Variasi tendangan penjuru yang paling populer di Eropa saat ini, khususnya di Jerman adalah

sebagai berikut:

Keterangan:

Pemain A melakukan

tendangan penjuru.

Pemain I dan J mengawal

pertahanan untuk mengatisipasi

kemungkinan serangan balik.

Pemain G dan H menjaga second

line. Dengan kata lain, kedua

pemain ini bertugas mencari bolamuntah untuk kemudian secepat

mungkin melesatkan tembakan ke

arah gawang lawan. Perlu

ditekankan bahwa pemain G dan H

haram mengontrol bola dengan

lama apalagi mendribel bola.

Mengumpan pun sebaiknya jangan

dilakukan karena risiko kehilangan

bola teralu besar. Apabila pemain second line kehilangan bola ujung-ujungnya adalah

serangan balik yang bisa fatal akibatnya. Disiplin tinggi untuk bermain aman mutlakdimiliki kedua pemain ini.

Pemain B berlari ke depan tiang jauh. Tugas pemain B adalah; (1) memberi aba-aba

kepada pemain A untuk melakukan tendangan penjuru saat semua pemain telah siap, (2)

mengganggu konsentrasi kiper lawan, serta (3) menyambar bola liar yang sekiranya

terjadi di daerah tiang jauh.

Pemain C, D, E, F berlari sesuai arah lari yang digambarkan di atas. Jarak lari pemain C

paling pendek, sementara jarak lari pemain F paling jauh. Kecepatan berlari termasuk

tinggi, mendekati sprint, sehingga bola yang disambar akan melaju dengan deras ke arah

gawang lawan.


53/144

43

Posisi awal C, D, E dan F adalah berkelompok sedekat mungkin di atas garis boks penalti

sejajar dengan tiang jauh gawang lawan.

Keempat pemain di atas mulai berlari saat pemain A berancang-ancang melakukan

tendangan penjuru. Tujuannya salah satu dari keempat pemain tadi bisa melakukan

heading langsung setelah melakukan sprint pendek tanpa harus berhenti. Dalam posisi

berdiri secara statis sangat sulit melakukan heading dengan power yang maksimal.

Dengan kata lain, arah crossing bola harus diarahkan ke depan pemain tujuan.

Organisasi, Timingyang tepat dan teknik crossingyang sempurna tentu saja hanya bisa

terealisasi melalui latihan yang tekun.

Variasi tendangan penjuru dengan bantuan umpan kombinasi yang sering ditemui di Eropa

dewasa ini adalah sebagai berikut:

Keterangan:

Pemain G melakukan tendangan

penjuru.

Pemain I melakukan gerakan

tipuan; berlari ke arah gawang

lawan untuk kemudian secaraeksplosif berlari ke arah G. Umpan

yang diberikan oleh G dikembalikan

kepada G atau I hanya melakukan

umpan tipuan kepada G untuk

kemudian menggiring bola ke garis

gawang diakhiri dengan umpan

datar yang keras atau umpan

lambung ke mulut gawang lawan.

Apabila bola diumpankan kembali

ke pemain G, ia bisa memilih antara

melepaskan umpan lambung, menggiring bola untuk kemudian melesatkan tembakan

atau menyodorkan bola pada pemain lain dengan tujuan melesatkan tembakan.

Perhatikan posisi pemain-pemain lainnya. Semua pemain mempunyai tugas yang jelas.

Selain itu perhatikan bahwa hanya satu pemain saja (B) yang bisa dikatakan tidak

mempunyai fungsi ofensifeatau menyerang. Hal ini disebabkan karena situasi tendangan

penjuru sudah seharusnya dipergunakan semaksimal mungkin. Ingat: semakin sering gol

lahir di era sepak bola modern ini melalui situasi standar, termasuk lewat tendangan

penjuru! Oleh karena itu, berikan arahan sebelum bertanding mengenai tugas masing-

masing pemain secarajelas baik saat lawan melakukan tendangan penjuru maupun saat

tim Anda melakukan tendangan penjuru!


54/144

44

3) LEMPARAN KEDALAMATAUTHROWIN

Lemparan ke dalam sering sekali terabaikan dalam latihan. Sama seperti situasi

standar lainnya yang lebih terkenal pemain seharusnya mengerti di mana mereka harus

menempatkan posisi. Pembagian tugas harus ada kalau tidak ingin kehilangan kesempatan

membangun serangan lewat situasi throw in. Teramat sayang apabila bola harus hilang

hanya karena pemain berlari tanpa arah, tanpa menyesuaikan pergerakannya dengan kawan

sehingga situasi yang tercipta adalah situasi untung-untungan. Kepemilikan bola yangtadinya 100% menjadi hanya 50% karena bola bisa hilang bisa juga tidak. Untuk menghindari

hal ini lemparan ke dalam harus dilatih dan prinsip dasar pelaksanaannya diketahui oleh

semua pemain.

a) Variasi Throw In Terpopuler Di Eropa

Keterangan: Pemain A melakukan lemparan ke

dalam. Apabila terjadi throw in di sisi

kanan bagian tengah lapangan maka

pemain A adalah sayap kanan tentunya.

Pemain B, apabila mengikuti

skenario seperti di atas, seharusnya

adalah pemain bek kanan (wing back)

kalau sistem yang dipakai adalah 4-4-2.

Tugas pemain B tidak lain adalah

menjadi seorang pemain jangkar yang

siap meneruskan bola ke sisi kiri

lapangan entah secara langsung dengan

long pass atau melewati pemain bek

tengah F atau G yang berfungsi sebagaijembatan. Pemain lain yang bisa

berfungsi sebagai jembatan adalah kiper. Seorang kiper yang modern harus senantiasa

ikut bermain. Artinya, di saat situasi throw in seperti di atas kiper hendaknya bergeser

sedikit ke sisi kanan lapangan sekaligus maju dan berfungsi sebagai libero.

Pemain C adalah pemain defensive mid (Gelandang Bertahan). Biasanya pemain ini

bergerak ke sebelah kanan pemain A untuk kemudian bergerak ke sebelah kirinya. Itu

semua tergantung situasi tentunya.

Pemain D adalah offensive mid. Awalnya pemain D bergerak ke arah pemain A untuk

kemudian berlari dengan kecepatan tinggi menyusur garis tepi lapangan. Umumnya

pemain D adalah target utama saat terjadi throw in. D dan E tentu saja bisa menukarposisi sesuai situasi.

Pemain H adalah penyerang kiri, pemain I adalah pemain sayap kiri, sedang pemain J

adalah wing back kiri. Pemain H, I, J dan E siap mendukung serangan apabila variasi

throw inini berhasil sesuai rencana.

Perhatikan bahwa semua pemain kecuali kiper berada dalam daerah sepanjang kira-kira

30-40 meter dan lebar sekitar 35 meter. Begitu throw inberhasil dengan baik formasi tim

langsung mengembang. Pemain diinstruksikan untuk membuka lapangan dan

mengoptimalkan lebar lapangan.


55/144

45

Variasi lemparan ke dalam lainnya yang juga cukup populer di Eropa adalah sebagai berikut:

Keterangan:

Pemain A melakukan throw

inkepada pemain C.

Pemain C melakukan

heading yang diarahkan

kepada pemain D atau E.

Sebaiknya umpan heading

diarahkan ke daerah bebas di

depan E atau di daerah bebas

di depan pemain D.

Di dalam sepak bola hampir selalu ada hukum dasar dalam melakukan sebuah teknik,kombinasi atau taktik tertentu. Begitu juga dalam melakukan throw in.

b) Prinsip dasar pelaksanaan lemparan ke dalam:

Semakin cepat throw indilakukan semakin baik. Apabila throw in tidak dilakukan dengan

cepat, lawan akan punya waktu lebih untuk mengorganisasi pertahanan. Semakin banyak

waktu yang diberikan kepada lawan semakin rapi pula organisasi pertahanan lawan

sehingga semakin sulit pula menemukan celah.

Agar eksekusi throw in bisa dilangsungkan dengan cepat, semua pemain harus bereaksi

dengan cepat dan mengisi posisi masing-masing. Sekali lagi, posisi dan tugas masing-

masing pemain harus jelas agar pemain bisa cepat bereaksi terhadap situasi throw indan

tidak ada waktu yang terbuang dikarenakan kebingungan pemain.

Timing (kesempatan) lemparan ke dalam harus tepat dan sinkron dengan pemain lainnya.

Tidak ada gunanya pemain yang melakukan lemparan ke dalam siap apabila rekan-

rekannya masih belum siap. Pelempar bola juga harus memperhatikan pergerakan

mengecoh yang dilakukan rekan-rekannya untuk kemudian melemparkan bola tepat saat

gerakan tipuan selesai. Terlalu cepat tidak baik karena pemain yang dituju akan kaget

karena belum siap. Sebaliknya, terlalu lambat juga percuma karena lawan yang tadinya

terkecoh sudah bisa melakukan penanggulangan masalah sehingga kembali mampu

menjaga lawan dengan baik dan ketat. Variasi throw in apa pun yang dilakukan, prinsip mengecoh lawan dengan pergerakan

silang semestinya tetap terkandung di dalamnya. Pergerakan-pergerakan yang rajin, cepat

serta menipu harus ada supaya pemain yang melemparkan bola memiliki sebanyak

mungkin opsi atau kemungkinan tujuan dan pemain yang dituju memiliki ruang gerak

sekaligus sedikit waktu saat menerima bola.


56/144

46

J. MATERI KEPELATIHAN : PENJAGA GAWANGHal-hal khusus Mengenai Fisik, Teknik, Taktik, dan Jiwa Kebersamaan(Psychososial)/

Mental Penjaga Gawang

FISIK

Kelincahan dan Reaksi

Koordinasi dan Keseimbangan

Kelenturan

Daya Tanggap dan Kewaspadaan

Kebugaran dan Kekuatan

TEKNIK

Penguasaan Bola

Penguasaan Bola Menyilang (Crossing)

Menjatuhkan diri dan Mengamankan Gawang

Kelincahan Kaki

Penempatan posisi

Menangkap dan Menepis Bola

TAKTIK

Melempar dan membagi bola

Mendukung Permainan

Mengatur Tempo Permainan


57/144

47

JIWA KEBERSAMAAN (Psychososial)/Mental

Kemampuan untuk fokus / Memperhatikan

Membuat Keputusan / Kemantapan Hati

Keberanian

Komunikasi

A. KUALIFIKASI PENJAGA GAWANG

1) PENEMPATAN POSISI

Kemampuan menempatkan posisi adalah modal utama seorang penjaga gawang/

kiper yang andal. Apabila seorang penjaga gawang mampu menempatkan posisi dengan

baik, yang paling sering terjadi adalah penjaga gawang seakan-akan menjadi magnet

sehingga bola seakan terus melaju ke arah penjaga gawang. Dengan penempatan posisi yangbenar seorang penjaga gawang tidak perlu melompat jauh ke kiri dan ke kanan. Hal ini

dikarenakan segitiga yang terbentuk oleh bola dan ke dua tiang gawang menjadi lebih kecil.

Istilah umumnya adalah memperkecil sudut. Sebenarnya istilah ini dari sudut pandang

matematika salah. Sudut tidak mungkin menjadi lebih kecil. Untuk lebih jelasnya perhatikan

diagram-diagram di bawah ini:

Diagram # 1

Pada diagram # 1 terlihat

bagaimana rentang

gawang yang harus

dijangkau kiper adalah 3,16

m ke kiri dan 3,16 m ke

sebelah kanan kiper. Angka

3,16 m didapat dari

perhitungan sebagai

berikut:

(rentang gawang : 2)(rentang badan kiper :2) =

(7,32 m : 2)(1 m : 2) =

(3,660,5) = 3,16 m.


58/144

48

Pada diagram ini juga terlihat bahwa segitiga yang tercipta antara letak bola dan

kedua tiang gawang cukup luas. Selanjutnya, pada diagram # 2 terlihat kiper bergerak naik

mendekati lawan. Akibatnya, rentang jarak ke sebelah kiri maupun kanan kiper yang harus

dijangkau oleh kiper guna menggagalkan tendangan lawan adalah jauh di bawah angka

3,16 m Semakin naik posisi kiper, semakin kecil luas segitiga.

Diagram # 2

Saya pribadi pada umumnyamenganjurkan kiper untuk naik

sejauh-jauhnya (paling sedikit 2/3

jarak antara bola dan garis gawang)

apabila lawan berada di dekat

gawang. Apabila posisi bola jauh

saat shooting dilakukan, kiper cukup

maju selangkah-dua langkah saja.

Maksudnya sama: memperkecil

segitiga (bukan sudut!) yang

akibatnya adalah rentang jarak yangharus dijangkau kiper ke kiri

maupun ke kanan semakin dekat.

Efeknya jelas, bola yang dilesatkan

lawan akan sulit melewati kiper.

Selain penempatan posisi yang benar secara vertikal (naik-turun), posisi kiper juga

harus benar secara horisontal (kiri-kanan). Nah, untuk penempatan posisi yang benar secara

horisontal kiper harus memiliki pengetahuan akan The Invisible Line atau garis lurus yang tak

tampak. Seorang kiper yang baik akan selalu membuat garis imaginatif antara titik tengahgawang dan letak bola. Untuk kemudian memosisikan dirinya di atas garis imajinatif

tersebut. Perhatikan diagram di bawah ini:

Diagram # 3

Saat bola berpindah posisi

kiper pun diharuskan bergerak agar

ia bisa terus berada di atas garis

invisible line. Untuk bisa melakukan

itu seorang kiper dituntut untuk (1)sesekali menoleh ke belakang guna

mencari titik tengah gawang, dan

(2) memiliki kecepatan kaki agar

bisa dengan cepat memosisikan

dirinya dengan tepat. Oleh karena

itu, saat melatih posisi kiper seorang

pelatih yang bijaksana akan

sekaligus melatih kecepatan kaki.


59/144

49

Perhatikan dua contoh latihan di bawah ini, masing-masing satu contoh latihan untuk

penempatan posisi yang benar dan satu latihan untuk mengasah kecepatan kaki kiper

(footwork).

Contoh latihan posisi:

Diagram # 4

Keterangan:

1) Letakkan sebuah cone di titik

tengah gawang sebagai alat bantu

orientasi.

2) Letakkan beberapa bola di

berbagai posisi (dekat dan jauh, kiri

m

Kurikulum Sepak Bola Indonesia Part 1

Documents

Transcript of Kurikulum Sepak Bola Indonesia Part 1