LEMBAR KERJA 2EmosikuBagian I1. Ingat kembali apa yang kamu dengar atau apa yang diberitahukan kepadamu sewaktu kamu masih kanak-kanak, tentang perasaan/emosi. 2. Ingat kembali suatu kejadian di rumah (atau di tempat lain) di mana kamu mendengar, melihat dan merasakan emosi/perasaan yang diekspresikan dengan terbuka. Deskripsikan kejadian tsb sejelas mungkin dan refleksikan apa yang kemudian kamu rasakan karena kamu menjadi saksi mata dari kejadian tersebut.Apakah menyaksikan kejadian tsb meninggalkan kesan tentang seperti apa emosi itu dan juga bagaimana kamu akan atau tidak akan mengekspresikan emosi-emosi tsb? Kenalilah apa yang kemudian tertanam di dalam benakmu sebagai hasil dari apa yang kamu saksikan tsb.3. Emosi/perasaan apakah yang menurut kamu, dapat kamu ekspresikan dengan sangat bebas? Apakah kamu tahu apa atau siapa yang memberikan kekuatan atau keberanian kepadamu untuk mengekspresikan emosi/perasaan ini dengan kebebasan seperti ini?4. Harapan apa sajakah yang ada di dalam pikiranmu tentang kehidupan emosimu?

Bagian II1. Bayangkan suatu saat dalam hidupmu (minggu, bulan, tahun lalu atau bahkan lebih dari itu) dan waktu kamu mengingat-ingat orang-orang dengan siapa kamu berelasi, kejadian-kejadian yang penting, atau pekerjaan di mana kamu terlibat. Bayangkan dan tempatkan dirimu kembali di saat-saat tsb, kemudian ingat kembali pikiran-pikiran penting, mood, perasaan yang menemani situasi-situasi ini. Dari daftar perasaan yang kamu ingat, perhatikan perasaan mana saja yang kamu alami sebagai emosi negatif. Sadarilah mengapa kamu menganggap emosi yang kamu alami ini sebagai emosi yang negatif. Di tengah-tengah mengalami emosi ini sebagai sesuatu yang negatif, apakah menurutmu ada yang positif?2. Pilih satu emosi negatif yang penting untukmu saat ini.a. Situasi apakah yang memicu timbulnya emosi ini untukmu?b. Apa yang dilakukan emosi ini terhadapmu (bagaimana tubuhmu bereaksi terhadap keberadaan emosi ini)?c. Apakah ada emosi-emosi lain yang menemani emosi ini?3. Ambil waktu sejenak untuk melacak sejarah emosi ini dalam hidupmu.a. Dalam keluargaBagaimanakah emosi diekspresikan di keluarga selama masa pertumbuhanmu? Cobalah mengingat-ingat suatu kejadian yang dapat menolong refleksimu menjadi lebih konkrit.Jika kamu harus menggambarkan cara keluargamu menangani emosi ini dengan sebuah kata, frasa atau gambar, apakah itu?b. Dalam komunitas keagamaanDapatkah kamu mengingat sebuah cerita, atau ajaran, atau seseorang yang diasosiasikan dengan emosi ini? Apakah yang kamu ingat?Bagaimanakah ingatanmu ini menghalangi atau menghambatmu dalam mengekspresikan emosi ini dengan lebih bebas?c. Di masyarakat (sekolah, teman-teman, media, dll)Apa yang kamu ingat dikatakan atau digambarkan tentang emosi ini? Bagaimana hal tsb ikut membentuk kamu?4. Kemanakah kamu ingin bergerak maju dengan emosi ini dalam hidupmu?

Bagian III1. Ambil waktu sejenak untuk mengingat-ingat saat-saat di mana kamu mengalami suatu emosi yang penting bagimu saat ini. Bayangkan situasinya, orang-orang yang terlibat di dalamnya, kemudian tempatkan dirimu di dalam situasi tsb sekali lagi, dan biarkan dirimu mengalami kembali emosi tsb untuk sesaat saja. Apakah yang kamu lakukan sebagai respons terhadap emosi tersebut? Bagaimanakah hal itu menolongmu mengatasi emosi atau bahkan masalah tsb?2. Bagaimanakah orang-orang terdekatmu (keluarga, teman baik) mengetahui gejolak emosi tsb sedang melandamu? Seberapa nyamankah kamu dengan hal ini? Seandainya kamu dapat mengubah responsmu, apakah yang akan kamu lakukan dengan berbeda? Apakah kira-kira dampak respons yang berbeda ini terhadap relasi-relasi yang penting untukmu?3. Jika situasi atau emosi yang sama melandamu lagi di masa yang akan datang, apakah yang akan kamu lakukan?