Irama Sirkardian

Disusun oleh: kelompok 6

Pengertian

Ritme sirkardian adalah siklus 24 jam dalam fisiologis mahluk hidup termasuk tumbuhan, hewan, jamur dan sianobakteria. Ritme sirkadian akan mengatur waktu tidur dan bangun, produksi urin, termoregulasi,  sistim endokrin, dan perubahan tekanan darah.

Bagaimana tubuh mengatur waktu?Sekelompok kecil sekitar 20.000 neuron di

hipotalamus mengendalikan banyak ritme sirkadian pada tubuh. Dikenal sebagai suprachiasmatic nucleus (SCN), nucleus ini merupakan pusat kendali utama yang bertanggung jawab untuk bertindak sebagai alat pacu jantung internal tubuh. Sedangkan mekanisme yang tepat untuk bagaimana proses ini bekerja belum jelas, isyarat lingkungan mungkin yang mempengaruhi. Sinar matahari mungkin juga yang paling mempengaruhi dalam mengendalikan jadwal tidur-bangun kita sehari-hari.

Ritme sirkadian membantu orang untuk tidur di malam hari dan tetap terjaga di siang hari. Mereka juga membantu untuk mengatur pola makan dan kontrol pelepasan hormon. Ketika ritme sirkadian yang terganggu bisa ada implikasi kesehatan yang merugikan. Ini termasuk gangguan tidur dan kondisi lain, termasuk obesitas dan diabetes.

Jam biologis tubuh manusiaMengapa saat malam mengantuk? Karena adanya hormon melatonin,

SCN akan memerintahkan tubuh untuk sekresi hormon melatonin ini saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan memerintahkan tubuh untuk beristirahat.

Tubuh kita dapat beradaptasi sampai batasan tertentu. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja saat malam hari, SCN akan beradaptasi sampai batas tertentu dalam sekresi hormon melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah gelap.

Ketidakcocokan antara waktu kerja dengan ritme sirkadian

Dapat menyebabkan gangguan kesehatan, antara lain:

Kelelahan kronis, yaitu perasaan lelah yang sangat hebat yang kemudian dapat menyebabkan terjadinya penyakit lain serta penurunan motivasi. Selain itu, gangguan ini juga menyebabkan terjadinya penurunan selera makan.

Meningkatkan risiko penyakit jantung karena tekanan-tekanan pada jantung akibat aktivitas berat di malam hari.

Masalah gastrointestinal (pencernaan), seseorang yang bekerja pada malam hari memiliki kecenderungan unutuk menderita gangguan pencernaan. Hal ini disebabkan adanya ritme sirkadian yang turun naik sehingga menciptakan kesulitan pada lambung untuk mencerna makanan pada malam hari.

Terimakasih