Hasil Perhitungan Diet.docxnisam
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================================================================= ==== HASIL PERHITUNGAN DIET/Khoirunnisa Harahap, 27 April 2016 ================================================================= ==== Nama Makanan Jumlah energy carbohydr. _________________________________________________________________ _____________ Makan Pagi, 08.00 beras putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 g ikan kembung 50 g 56,0 kcal 0,0 g tempe kedele murni 50 g 99,5 kcal 8,5 g cabe merah 5 g 1,4 kcal 0,3 g tomat masak 50 g 10,5 kcal 2,3 g kangkung 25 g 3,8 kcal 0,5 g minyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 g kerupuk udang Makan Siang, 12.00 20 g 109,8 kcal 13,3 g beras putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 g kacang panjang mentah 50 g 17,4 kcal 4,0 g minyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 g ikan lele 100 g 83,9 kcal 0,0 g minyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 g
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=====================================================================HASIL PERHITUNGAN DIET/Khoirunnisa Harahap, 27 April 2016
===================================================================== Nama Makanan Jumlah energy carbohydr. ______________________________________________________________________________ Makan Pagi, 08.00beras putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 gikan kembung 50 g 56,0 kcal 0,0 gtempe kedele murni 50 g 99,5 kcal 8,5 gcabe merah 5 g 1,4 kcal 0,3 gtomat masak 50 g 10,5 kcal 2,3 gkangkung 25 g 3,8 kcal 0,5 gminyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 gkerupuk udang
Makan Siang, 12.00 20 g 109,8 kcal 13,3 gberas putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 gkacang panjang mentah 50 g 17,4 kcal 4,0 gminyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 gikan lele 100 g 83,9 kcal 0,0 gminyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 gtempe kedele murni 50 g 99,5 kcal 8,5 gminyak kelapa sawit 5 g 43,1 kcal 0,0 gkerupuk udang
Selingan, 14.00 25 g 137,2 kcal 16,6 gmangga masak 100 g 65,0 kcal 17,0 gjambu biji 50 g 25,5 kcal 5,9 gjagung kuning segar 50 g 54,0 kcal 12,6 ggula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 gsantan
Malam, 20.00 50 g 35,5 kcal 1,5 gberas putih giling 100 g 360,9 kcal 79,5 gdaging ayam 75 g 213,7 kcal 0,0 gcabe merah 5 g 1,4 kcal 0,3 gtomat masak 50 g 10,5 kcal 2,3 gwortel 10 g 3,6 kcal 3,3 glabu siam mentah
Selingan, 21.00 10 g 2,0 kcal 0,4 gmangga masak 50 g 32,5 kcal 8,5 gterong belanda / ungu 100 g 28,0 kcal 6,6 ggula pasir 10 g 38,7 kcal 10,0 g
Meal analysis: energy 2423,3 kcal (100 %), carbohydrate 371,0 g (100 %)
=====================================================================HASIL PERHITUNGAN
=====================================================================Zat Gizi hasil analisis rekomendasi persentase nilai nilai/hari pemenuhan______________________________________________________________________________energy 2423,3 kcal 1900,0 kcal 128 % water 37,8 g 2700,0 g 1 % protein 94,7 g(16%) 48,0 g(12 %) 197 % fat 65,7 g(23%) 77,0 g(< 30 %) 85 % carbohydr. 371,0 g(61%) 351,0 g(> 55 %) 106 % dietary fiber 18,2 g 30,0 g 61 % alcohol 0,0 g - -PUFA 10,7 g 10,0 g 107 % cholesterol 160,3 mg - -Vit. A 1970,6 µg 800,0 µg 246 % carotene 2992,5 mg - -Vit. E 0,0 mg - -Vit. B1 1,0 mg 1,0 mg 102 % Vit. B2 0,9 mg 1,2 mg 72 % Vit. B6 1,7 mg 1,2 mg 144 % folic acid eq. 0,0 µg - -Vit. C 205,0 mg 100,0 mg 205 % sodium 195,9 mg 2000,0 mg 10 % potassium 2577,3 mg 3500,0 mg 74 % calcium 269,5 mg 1000,0 mg 27 % magnesium 344,6 mg 310,0 mg 111 % phosphorus 1235,9 mg 700,0 mg 177 % iron 9,7 mg 15,0 mg 65 % zinc 8,5 mg 7,0 mg 121 %
