7/27/2019 Gs Prakonsepsi

1/14

BY :

NILAWARDANY

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

2/14

Kenyataannya bayi yang dinantikan lahir cacat, menderita hydrocephalus,katarak mata penyebab kebutaan, tuli syaraf, kelainan bilik jantung, sindrommongloid, dsb.

Bentuk cacat ini bisa disebabkan berbagai jenis parasit, virus, dan jamur,atau dikenal ToRCHS kepanjangan toksoplasma(To), virus rubella(R)yang membuat cacat mata, citomegalovirus (C), dan herpes simpleks (HS).

Virus tersebut terdapat dalam kotoran kucing, anjing, atau dari jenis unggasseperti merpati, perkutut, tekukur dan puter.

Virus tersebut dapat diobati kecuali rubella yang belum ada obatnya.

Virus lain tak kalah mengkhawatirkan adalah HIV/AIDS.

Perilaku buruk dengan merokok dan minum minuman keras yang dapatmenyebabkan menurunnya kualitas sperma, merusak kromosom, dan bibitgenetis lain sehingga mengakibatkan bayi cacat.

Pil besi dan asam folat untuk mencegah kelainan kongenital dan untukpembentukan DNA dan RNA. Penggunaan OCP (Oral Contraceptive Pills)mengakibatkan defisiensi asam folat dan seng.

Sumber asam folat berasal dari sayuran hijau, buah-buahan, biji-bijian,daging, susu, dan sereal yang difortifikasi.(Lombard,2003)

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

3/14

Tahapan Hidup Usia Pria (mcg/hari) Wanita

(mcg/hari)

Bayi

Bayi

Balita

Anak

Anak

Remaja

DewasaMasa Hamil

Masa Menyusui

0 6 bulan

7 12 bulan

1 3 tahun

4 8 tahun

14 18 th

19 tahun

Segala usiaSegala usia

65

80

150

200

300

400

400-

-

65

80

150

200

300

400

400600

500

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

4/14

Golongan Umur Batas maksimum (mcg/hr

Bayi

Anak 1 3 tahun

Anak 4 8 tahun

Anak 9 13 tahun

Remaja 14 19 tahun

Dewasa > 19 tahun

Belum ditentukan

300

400

600

800

1000

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

5/14

Bahan Makanan Kandungan per saji

(mcg/hr)Serealia

Hati ayamKacang-kacangan

Kacang Kedele

Kacang

Jeruk

Bayam

Brokoli

Bit

Alpukat

Beras

200 - 400

539110 130

100

78

109

130

53

45

81

60

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

6/14

Merokok dapat merusak perkembangan

sperma, sperma memerlukan vitamin C

sedangkan merokok merusak vitamin C

Alkohol bisa merusak sperma yang

mengarah ke pertumbuhan tidak normal

Logam yang terkandung dalam sejumlah

bahan makanan potensial untuk merusak

sperma.

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

7/14

Reproduksi manusia membutuhkan zat-

zat gizi yang cukup termasuk lemak.

Menstruasi wanita tidak akan teratur kalau

tidak memiliki simpanan lemak 20 % dari

total berat badannya.

Remaja putri usia subur membutuhkan

energi, protein, vitamin dan mineral.

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

8/14

Memilih makanan khusus sesuai aspek

kesehatan

Menyeimbangkan gizi dengan BB normal

Mencegah kelebihan BB atau obesitas

Olahraga yang teratur

Fokus utama pada zat gizi asam folat, zatbesi, vitamin C, vitamin E, vitamin B6,

seng, selenium, dan kalsium

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

9/14

Hasil studi dan pengamatan selama 8 tahunpada 1.817 wanita, bahwa untuk mencegahcongenital neural defect seperti spina bifidaancephaly dianjurkan konsumsi asam folat

sebelum konsepsi dan 3 bulan pertamakehamilan : 1 buah paprika merah (212 mg)

2 cup brokoli segar, direbus (196 mg)

3 buah kiwi (222 mg)

1 buah cantaloupe (226 mg) 3 buah jeruk (210 mg)

2 cup strawberry (210 mg)

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

10/14

Pemberian 400 mcg asam folat sebagai

suplemen atau susunan diet sehari untuk

pencegahan kelahiran cacat dengan

komposisi sebagai berikut :

1 cup jus jeruk (10,7 mg)

1/3 cup serealia segala merk (0,1 mg)

cup bayam, direbus (0,13 mg)

cup biji-bijian kering, direbus (0,12 mg)

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

11/14

1. Merokok sebaiknya dihentikan selama kehamilan

2. Kegemukan menghambat keseimbangan testosteronatau estrogen

3. Vitamin dalam jumlah cukup diperlukan

4. Seng dapat meningkatkan proteksi sperma terhadapkerusakan karena radikal bebas

5. Asam lemak esensial dengan memperbanyakkonsumsi ikan

6. Kafein dalam minuman perlu dikurangi7. Bahan makanan organik perlu diperbanyak dan hindari

makanan yang mengandung zatkimia/pestisida/hormon.

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

12/14

Vitamin C harus diperbanyak, sekitar 500

mg/hari agar tubuh kebal terhadap infeksi.

Beta karoten dalam jeruk, dan kiwi.

Air mineral harus dikonsumsi secukupnya.

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

13/14

Vitamin C perlu ditingkatkan 1000 mg/hari

Asam folat bila perlu dengan suplemen setiaphari

Vitamin E melalui supleme untuk mencegahvaricose veins

Cukup serat untuk mencegah konstipasi selamakehamilan

Bawang putih bila perlu satu siung setiap hariatau diganti pil untuk mencegah infeksi karenabakteri, virus, dan jamur.

7/27/2019 Gs Prakonsepsi

14/14

1. Avocad biasanya dihindari tetapi penting untuk ibu hamil

2. Daging Sapi mengandung zat besi dan vitamin B12

3. Buckwheat dibutuhkan sirkulasi darah dan mengontrol tekanandarah

4. Kol dan keluarga kol merupakan sumber asam folah5. Wortel sebagai sumber vitamin A

6. Kiwi sebagai sumber vitamin C dan E

7. Ikan hering, sarden, makarel, salmon sebaiknya dikonsumsi 3 kaliseminggu

8. Telur dan daging unggas9. Biji labu kuning sebagai sumber serat dan vitamin E serta seng

10. Kedelai dan produknya merupakan sumber phytoestrogen.