GRATIS - Script Hipnoterapi - Hidup Sehat Jiwa Raga_2
-
Upload
najmi-sepprisyaf-part-ii -
Category
Documents
-
view
1.165 -
download
16
description
Transcript of GRATIS - Script Hipnoterapi - Hidup Sehat Jiwa Raga_2
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
1
Script Hipnoterapi “HIDUP SEHAT JIWA RAGA”
Oleh : Oktastika Badai Nirmala (www.mediasugesti.com)
Manfaat :
1. Menghilangkan rasa lelah dan penyakit psikosomatis.
2. Meredakan stress.
3. Meredakan nyeri saat datang bulan.
4. Mendatangkan kebahagiaan dan berfikir positif.
Induksi
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut.
Lakukan lagi. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan
perlahan-lahan melalui mulut. Bagus.
Lakukan lagi………. Bagus….Terus lakukan
Sekarang pejamkan mata anda. Coba sadari setiap anda menarik nafas, lalu
sadari pula hembusan nafas melalui mulut anda. Tarik nafas dalam-dalam
lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan melalui mulut. Fokuskan
perhatian anda pada suara saya. Fokuskan perhatian anda pada suara saya.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
2
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, udara di sekeliling anda
memiliki warna yang indah. Suatu warna yang anda sukai.
Kemudian udara yang memiliki warna ini, udara yang begitu segar ini, anda
hirup dalam-dalam, lalu anda keluarkan perlahan-lahan melalui mulut.
Udara yang memiliki warna ini berangsur-angsur menebarkan relaksasi pada
pikiran dan hati anda. Sehingga anda sekarang mulai relaks, santai, dan
damai.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, setiap udara yang anda
hembuskan, mengandung segala beban dalam pikiran dan hati anda. Segala
kemarahan, kekecewaan, keraguan, ketakutan, serta semua hal yang
mengganjal pada pikiran dan hati anda, berangsur-angsur keluar dari diri
anda. Semakin sering anda menghembuskan nafas, maka segala beban
pikiran anda semakin hilang, semakin musnah.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda.
Kelopak mata nada sekarang menjadi berat, semakin berat dan malas untuk
membuka. Anda menemukan sebuah sensai kenikmatan pada kelopak mata
anda. Anda dapat membayangkan sebuah warna yang sangat indah berada di
kelopak mata anda. Warna itu akan membawa anda jauh lebih lelap, jauh
lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
3
(pause)
Kemudian, anda juga dapat mendengarkan suara-suara yang sangat indah,
mengiang-ngiang di telinga anda saat ini. Suara-suara yang begitu indah.
Suara yang akan membawa anda menjadi jauh lebih lelap, jauh lebih dalam
memasuki alam relaksasi anda.
(pause)
Lalu, anda juga dapat merasakan angin semilir yang menerpa kulit anda.
Rasakan hawa yang sejuk, begitu nikmat menerpa seluruh kulit anda, mulai
dari wajah anda, tangan anda, hingga kaki anda. Sehingga anda menjadi
lebih tenang, damai, jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan relaks di kelopak mata anda,
mulai menjalar ke seluruh bagian kepala anda. Kesejukan menjalar dari
ubun-ubun anda, wajah anda dan dahi anda. Bayangkan-dengar-dan rasakan
hawa sejuk menjalar keseluruh bagian kepala anda. Lepaskan segala
ketegangan yang ada sebelumnya. Nikmati betapa ringannya kepala anda.
Sehingga anda sekarang menjadi lebih santai, damai dan jauh lebih dalam
memasuki alam relaksasi anda.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, kenikmatan relaksasi mulai
menjalar pada leher dan bahu anda. Seiring anda menghembuskan nafas,
maka hawa sejuk relaksasi membuat otot-otot di leher dan bahu anda
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
4
menjadi relaks, semakin relaks dan sangat nyaman. Sehingga leher dan bahu
anda menjadi sangat ringan, sangat ringan sekali. Seringan kapas yang
sangat mudah terbang ketika ditiup angin.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan, relaks yang begitu nikmat di
leher dan bahu anda, mulai menjalar pada seluruh bagian punggung, dada,
perut dan tangan anda. Relaksasi yang menyejukkan semakin memenuhi
seluruh bagian punggung, dada, perut dan tangan anda. Segala ketegangan
yang berada pada bagian-bagian tersebut, mulai hilang, dan menjadi sirna.
Kini seluruh bagian tubuh tersebut dipenuhi oleh warna yang sangat indah,
dengan kesejukan yang sangat nikmat. Membuat tubuh anda menjadi
semakin santai dan jauh lebih dalam memasuki alam relaksasi anda.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan kenikmatan relaksasi mulai
menjalar ke pangkal paha anda, paha anda, betis anda, hingga telapak kaki
dan jari-jari kaki anda. Kenikmatan relaksasi membuat otot-otot seluruh
bagian kaki anda, yang sebelumnya sangat tegang dan kaku, bagaikan terikat
dengan kawat besi yang sangat kuat. Kini, seiring anda menghembuskan
nafas, ikatan kawat besi di seluruh bagian kaki anda, semakin mengendur,
semakin lepas dan akhirnya lenyap. Sekarang, bagian tubuh anda tersebut
menjadi ringan, dan sangat ringan. Seakan-akan bagian tubuh anda tersebut
telah dipenuhi oleh suatu warna yang begitu indah dan terasa sejuk.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
5
Sehingga anda semakin santai, damai dan semakin dalam memasuki alam
relaksasi anda.
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-lahan
melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang sedang berada
di suatu tempat seorang diri. Hanya ada anda sendiri. Lalu agak jauh di
hadapan anda, anda melihat seberkas cahaya yang sangat indah. Cahaya
yang memiliki warna yang sangat menakjubkan. Luar biasa indahnya. Dari
pancaran cahaya itu pula, anda dapat merasakan kehangatan yang sangat
nikmat sekali menerpa setiap bagian kulit anda. Kehangatan seperti yang
pernah anda rasakan pada masa-masa indah dalam hidup anda. Kemudian
dari arah cahaya itu berasal, terdengan suara-suara yang sangat indah. Suara-
suara yang dapat menyejukkan hati dan membuat tenang pikiran anda. Coba
anda bayangkan-dengarkan-dan rasakan, kehadiran cahaya tersebut.
Selanjutnya, anda akan menghampiri cahaya tersebut perlahan-lahan. Anda
akan berjalan selangkah-demi selangkah menuju cahaya tersebut. Setiap
langkah anda, anda akan menjadi lebih relaks, jauh lebih dalam, dan
semakin menemukan kedamaian.
Baik, saya akan memandu anda dalam hitungan 1 sampai 5. Setiap
hitungan, anda menjadi semakin relaks dan semakin dekat pada sumber
cahaya yang sangat indah itu.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
6
Satu….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-
lahan melalui mulut. Lepaskan semua ketegangan yang ada dalam pikiran
dan hati anda, seiring anda menghembuskan nafas.
Dua….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-
lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan udara yang sangat
segar masuk pada pikiran dan hati anda. Sebarkan udara segar itu ke seluruh
tubuh. Lalu buang seluruh sisa-sisa ketegangan dalam pikiran dan hati anda
perlahan-lahan melalui hembusan nafas anda. Sehingga anda jauh lebih
dalam memasuki alam relaksasi ada.
Tiga….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-
lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan pikiran dan seluruh
tubuh anda semakin relaks. Kedamaian dan ketentraman semakin
menyelimuti pikiran dan hati anda.
Empat….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-
lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan anda sekarang berada
jauh lebih dalam pada alam relaksasi. Sangat tenang. Sangat damai.
Lima ….. Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung. Lalu keluarkan perlahan-
lahan melalui mulut. Bayangkan-dengar-dan rasakan , anda telah tiba di
ujung arah cahaya tadi. Sebuah tempat yang sangat indah.
Cobalah gunakan seluruh kemampuan imajinasi anda. Coba bayangkan anda
sekarang sedang berada di sebuah tempat yang sangat indah. Sebuah tempat
yang penuh dengan kedamaian dan kenyamanan. Anda boleh menengok ke
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
7
kiri dan ke kanan. Amati lingkungan tempat anda berada sekarang. Sangat
indah sekali.
Kemudian coba hirup udara segar di tempat yang indah ini. Biarkan udara
segar yang sangat nyaman ini memasuki hidung anda dan memenuhi paru-
paru anda. Sehingga anda mulai dapat merasakan kedamaian yang sangat
dalam. Lakukan lagi. Hirup udara yang segar ini. Nikmati udara yang segar
ini. Biarkan seluruh organ pernafasan anda juga menikmati uadara yang
menyegarkan ini.
Lalu, coba rasakan hembusan udara yang menerpa kulit anda. Rasakan pori-
pori kulit anda menjadi sangat nyaman karena hembusan udara di tempat ini.
Rasakan kulit wajah anda menjadi lebih nyaman karena hembusan udara di
tempat ini. Sangat nikmat sekali.
Kemudian, coba dengarkan suara-suara yang ada di tempat ini. Suara-suara
yang sangat indah. Suara-suara yang dapat menyejukkan pikiran dan hati
anda. Suara-suara yang mengalun begitu harmonis. Sehingga membuat
pikiran dan hati anda menjadi damai. Sangat damai.
Sugesti
Di tempat yang indah ini, bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan
merasuki pikiran dan hati anda. Bagaikan hawa sejuk yang sangat nyaman,
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
8
sedang memnuhi kepala anda, dan menjalar terus ke seluruh tubuh anda,
hingga jari-jari kaki anda.
Sekarang tubuh anda menjadi semakin relaks dan sangat ringan. Seakan
tubuh anda melayang ke angkasa. Sangat ringan, seakan-akan anda bisa
terbang.
Di tempat yang indah ini, segala rasa tegang, rasa kecewa, rasa marah, dan
rasa takut anda berangsur-angsur menjadi lenyap.
Bayangkan kepala Anda selama ini seperti diikat oleh tali yang sangat kuat.
Bayangkan selama ini wajah Anda ditutup oleh kantong plastic, sehiingga
Anda susah bernafas.
Bayangkan selama ini pundak Anda selalu membawa beban yang sangat
berat. Sekarang seiring Anda menghembuskan nafas, semuanya menjadi
sirna.
Sekarang rasakan ikatan tali di kepala Anda berangsur-angsur terlepas dan
akhirnya sirna. Rasakan kepala Anda sekarang begitu ringan. Sangat ringan
dan nyaman sekali.
Kemudian sekarang rasakan kantong plastic yang menutupi wajah Anda,
berangsur-angsur hilang, dan akhirnya lenyap. Rasakan anda sekarang bisa
bernafas dengan lega. Hirup dalam-dalam udara yang segar di tempat yang
sangat indah ini. Rasakan nafas Anda begitu bebas dan lapang.
Lalu rasakan beban yang ada di pundak Anda selama ini. Beban yang
membuat otot-otot Anda menjadi kaku. Beban yang selalu Anda bawa
kemanapun Anda pergi. Sekarang, seiring Anda menghembuskan nafas
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
9
dengan lega, beban-beban itu berangsur-angsur mulai hilang. Semakin
hilang.
Hingga sekarang pundak Anda menjadi ringan. Semakin ringan. Sangat
ringan.
Otot-otot di pundak Anda juga semakin lemas, dan semakin relaks.
Sekarang seluruh beban hidup Anda telah hilang satu per satu.
Sekarang, Anda dapat menikmati suasana di tempat yang indah ini dengan
lebih leluasa.
Lakukanlah apapun yang ingin Anda lakukan di tempat yang indah ini.
Rasakan kegembiraan dan kebahagiaan yang sangat mendalam.
Hingga Anda ingin selalu tersenyum lepas.
Karena hidup Anda sekarang menjadi semakin ringan, sangat ringan.
Nikmati saat-saat bahagia ini dengan sangat mendalam.
Coba bayangkan-dengarkan-dan rasakan kebahagiaan anda semakin dalam
dan semakin dalam. Setiap anda mengembuskan nafas anda, kebahagiaan
ini, ditempat yang indah ini semakin tertanan pada pikiran dan hati anda.
(pause)
Bagus.
Nikmati terus saat-saat bahagia ini.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
10
Seiring kebahagiaan dan kenikmatan hidup yang Anda rasakan saat ini.
Bayangkan, setiap Anda menghirup udara dalam nafas Anda.
Maka sejuta hawa positif memasuki tubuh Anda.
Bayangkan, setiap hawa positif yang Anda hirup, memiliki warna yang
sangat indah.
Rasakan udara dengan warna yang sangat indah ini, berangsur-angsur
memasuki tubuh Anda.
Memasuki seluruh organ tubuh Anda.
Memasuki setiap pori-pori kulit Anda.
Memasuki setiap lipatan daging Anda.
Melancarkan seluruh aliran daarah Anda.
Sehingga Anda menjadi sangat sehat…. Sangat sehat….
Hawa positif ini, berangsur-angsur memenuhi seluruh bagian tubuh Anda.
Sejak dari kepala Anda.
Hingga jari-jari kaki Anda.
Bayangkan dan rasakan seluruh hawa positif, dengan warna yang sangat
indah, telah memenuhi seluruh bagian tubuh Anda.
Mengusir seluruh penyakit yang bersemayam dalam tubuh Anda.
Mengusir seluruh rasa lelah yang bernaung dalam tubuh Anda.
Mengusir seluruh pikiran negatif dan prasangka buruk yang ada di pikiran
Anda.
(pause)
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
11
Sekarang, anda telah menjadi sangat bahagia.
Anda adalah orang yang luar biasa.
Anda adalah orang yang sangat sehat, baik pikiran dan tubuh Anda.
Mulai sekarang, dan seterusnya, anda menjadi orang yang bahagia.
Apapun masalah yang menghampiri kehidupan anda, seberapapun beratnya
masalah yang anda alami. Anda akan selalu menghadapinya dengan
bijaksana. Karena anda adalah orang yang bahagia.
Mulai sekarang, dan seterusnya, anda adalah orang yang bahagia.
Anda selalu berupaya mendekatkan diri pada Tuhan Yang Maha Kuasa,
sesuai dengan agama dan keyakinan anda. Sehingga anda dapat lebih
bijaksana dalam menghadapi masalah. Anda adalah orang yang luar biasa.
Mulai sekarang dan seterusnya Anda menjadi orang yang sangat sehat dan
penuh semangat.
Setiap Anda merasakan sakit pada tubuh Anda, maka seketika itu Anda akan
mengingat masa-masa yang indah ini.
Kemudian Anda menghirup dalam-dalam hawa positif., dengan warna yang
sangat indah.
Sehingga seluruh aliran darah Anda menjadi lancar.
Dan Anda menjadi sangat sehat.
Terminasi
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
12
Nikmati kembali tempat yang sangat indah ini.
Sesaat lagi, anda akan kembali pada alam pikiran sadar anda, dalam kondisi
yang sangat segar dan penuh semangat.
Saya, akan menghitung satu sampai sepuluh. Pada setiap hitungan, anda
akan menjadi lebih segar dari sebelumnya, baik pikiran maupun tubuh anda.
Ketika anda membuka mata nanti, anda merasakan kesegaran yang sangat
dahsyat pada pikiran dan tubuh anda. Anda merasa memiliki energi yang
lebih kuat dari sebelumnya, untuk melanjutkan aktivitas anda. Anda juga
merasakan, telah memiliki semangat yang lebih besar dari sebelumnya,
sehingga anda mampu menemukan ide-ide dan gagasan-gagasan untuk
menyelesaikan segala urusan anda. Anda adalah orang yang luar biasa.
Baiklah, saya akan mulai menghitung.
Satu…..Anda menjadi lebih segar dari sebelumnya. Dan anda akan semakin
siap untuk menjalani hidup anda dengan lebih bersemangat.
Dua…..Anda menjadi lebih segar, baik pikiran dan tubuh anda. Sugesti ini
akan menetap seratus kali lebih kuat pada pikiran anda.
Tiga….. Tarik nafas lewat hidung , dan keluarkan perlahan melalui mulut.
Sugesti ini akan menjadi realita pada kehidupan anda.
Script by : Oktastika Badai Nirmala www.mediasugesti.com
13
Empat….. Sugesti ini akan menetap seribu kali lebih kuat pada pikiran anda.
Sehingga anda nanti akan terbangun dengan sangat bersemangat dan sangat
bahagia.
Lima…..Anda menjadi seratus kali lebih segar dari sebelumnya. Baik
pikiran dan tubuh anda.
Enam…..Anda mulai menggerakkan jari-jari tangan dan kaki anda.
Tujuh…..Anda menjadi seribu kalil lebih segar dari sebelumnya. Dan anda
mulai menggerakkan leher dan kepala anda.
Delapan…..Anda memiliki semangat dan energi yang luar biasa untuk
melanjutkan aktivitas anda. Persiapkan pikiran dan diri anda untuk bangun.
Sembilan…..Anda jauh lebih segar dan lebih bersemangat dari sebelumnya.
Anda lebih siap untuk bangun
Sepuluh….. Bukalah mata anda perlahan-lahan. Anda menjadi sangat segar
dan bersemangat. Gerakkan persendian-persendian anda. Coba bangkitlah
dari tempat anda sekarang. Dan gerakkan persendian-persendian anda.
Sekarang, proses relaksasi anda telah usai. Lanjutkan aktivitas anda. Jadilah
orang yang luar biasa. Karena anda adalah orang luar biasa.
Sukses untuk anda.