Script hypnosis

SCRIPT HYPNOSIS

2

TEST SUGESTIFITAS

LOCKING HAND Telapak tangan subyek menggenggam satu dan yang lainnya, bantu dengan tangan anda Mintalah subyek memandang mata anda, dan ucapkan Script berikut. “ Bayangkan dan rasakan bahwa kedua tangan anda saling mengunci satu dan lainnya sangat keras, dan semakin keras …. dan kini tangan anda benar-benar menyatu …. dan tidak seorangpun dapat memisahkannya … termasuk anda …! Semakin kuat anda mencoba melepaskan … maka semakin kuat pula tangan anda menyatu …..!” Normalkan kembali

RIGID CATALEPSY Tangan Client lurus ke depan, Client menutup mata. Berikan Sugesti bahwa kedua tangan Client sangat keras dan kaku dan tidak dapat dibengkokkan (yakinkan dengan sentuhan fisik Kemudian ucapkan Script berikut : “Rasakan bahwa tangan anda sekarang kaku dan keras bagaikan besi yang sangat lurus … tidak seorangpun dapat membengkokkan tangan anda … termasuk anda …! Semakin anda berusaha membengkokkannya, maka semakin tangan anda menjadi lurus dan keras … bagaikan besi yang sangat keras dan lurus …!” Normalkan kembali

EYES CATALEPSY “ Tutup mata anda …. Dan kerahkan pikiran anda …. Perintahkan kepada mata anda, agar kelopak mata anda terkunci dengan sangat rapat … sangat kuat ….! Katakan pada mata anda … mata kamu aku perintahkan terkunci dengan sangat kuat … dan tidak ada kekuatan apapun bisa membukamu ….! Semakin kau berusaha membuka … makin kau berusaha … makin kau terkunci lebih kuat lagi …! Baik sekarang saya akan menghitung mundur mulai 3 sampai 1, dan rasakan bahwa setiap saya menghitung … terasa bahwa mata anda semakin terkunci dengan rapat … ya .. Tiga … semakin rapat …. Dua … semakin kuat … Satu …. Kini mata anda benar-benar terkunci … Dan, kini walaupun anda mencoba untuk membukanya …. Maka mata anda akan semakin bertambah terkunci …! Ya coba lebih kuat … dan rasakan bahwa mata anda semakin kuat pula terkunci ….!” Normalkan Kembali.

3

INDUCTION

PROGRESIVE RELAXATION “ Saya akan memandu anda untuk melakukan relaksasi …… silakan duduk dengan posisi yang santai ….. … dan kita akan memulai …… baik silakan tutup mata anda, singkirkanlah dahulu beban pikiran anda untuk sementara waktu ….

Tarik nafas dalam ………, hembuskan yang panjang ………., terus lakukan …. dan rasakan anda semakin relaks dan santai ……. tarik nafas lebih dalam dalam lagi ……. tahan 3 hitungan ….. satu, dua, tiga …….. hembuskan lagi lebih panjang ….. rasakan anda semakin santai dan semakin relaks …….. dan rasakan sekarang anda mulai terasa mengantuk ……. bagus sekali, lepaskan saja …lepaskan semua pikiran-pikiran yang mengganggu….. karena ini tandanya anda sudah dalam kondisi yang sangat relaks …….. oke ….. terus tarik nafas dan hembuskan yang panjang …… rasakan, kini anda makin relaks, dan semakin santai …. dan bilamana anda merasa mengantuk ….. biarkan saja, ini tandanya anda sudah sangat rileks dan tenang …..!

Baiklah, sekarang saya akan meminta anda untuk menghitung mundur … dari 10 ke 1 …. secara perlahan, dalam hati, bersamaan dengan anda menarik nafas … ! .. sebelumnya saya minta anda untuk meniatkan dalam hati : “… setiap kali saya menghitung … maka saya akan semakin rileks dari sebelumnya …..” …. ya katakan dalam hati …..

Baik, kita akan mulai menghitung mundur ….. tarik nafas ….. dan hitung … 10 …., hembuskan nafas …. dan tarik nafas lagi sambil menghitung ….9 ….., dan silakan anda melanjutkan sendiri ….. dan rasakan bahwa setiap kali anda menghitung … maka anda menjadi semakin santai …. dan nyaman ..!”

“Sekarang, rasakan ….. bahwa tubuh dan fikiran anda kini semakin nyaman dan rileks ….

Rasakan kenyamanan ini ….. dan bila anda merasa mengantuk …. ini tandanya bahwa tubuh dan fikiran anda benar-benar tengah rileks pada saat ini …!

Sekarang fokuskan perhatian anda ke daerah kepala …rasakan dan hayati bahwa otot-otot di daerah kepala anda sedemikian rileks-nya … membuat anda merasa ringan dan tenang …… Kemudian rasakan bahwa relaksasi ini perlahan-lahan mengalir turun ke daerah leher … membuat leher andapun menjadi nyaman dan santai …… anda tidak perlu menahan otot leher ini … biarkan ia benar-benar rileks beristirahat ….. Kemudian rasakan bahwa aliran relaksasi ini menjalar ke kedua bahu anda ….. rasakan dan hayati …. Dan sekarang aliran ini turun perlahan-lahan ke kedua belah tangan anda … mulai dari lengan atas …. menjalar ke siku ….. ke pergelangan tangan …. akhirnya ke jari jemari anda .. membuat kedua tangan anda dan jari-jari anda menjadi rileks total …. santai … dan malas untuk bergerak …

4

Selanjutnya aliran relaksasi ini juga menjalar ke daerah punggung anda …. turun ke pinggang ….. juga dibagian dada anda menjadi sangat ringan …. kosong … semua beban terangkat ….. membuat anda benar-benar nyaman dan tenang …… kemudian aliran ini turun ke daerah perut … sehingga saat ini seluruh tubuh bagian atas anda benar-benar dalam kondisi relaksasi yang sangat total …….

Relaksasi ini secara perlahan-lahan mulai mengalir ke kedua belah kaki anda …. mulai dari bagian paha …. perlahan-lahan turun ke lutut … betis ….. kemudian ke pergelangan kaki …. dan akhirnya ke jari-jemari kaki ..

FLYING HAND Posisi subyek boleh berdiri atau duduk. Mintalah subyek untuk berkonsentrasi memandang tangan anda, dan mengikuti gerakan tangan anda. Kemudian gerakkan tangan anda secara perlahan di hadapan wajah subyek (sekitar 20 cm), naikkan dan turunkan tangan anda dengan irama lambat sambil mengucapkan Script berikut. “Tarik nafas dalam …. hembuskan dalam …. [LAKUKAN BEBERAPA KALI SEIRAMA GERAKAN TANGAN ANDA] … rasakan mata anda semakin berat …. berat …. dan anda mulai mengantuk …. Jangan ditahan …. biarkan saja …. dan sekarang tutup mata anda …..”

BODY ROCKING Katakan pada subyek, sambil memandang mata subyek. “Saya akan membuat anda tertidur ! Dan rasakan bahwa anda sekarang mulai rileks, tubuh anda mulai ringan, dan rasakan anda mulai mengantuk. Mulailah mengguncang tubuh subyek secara perlahan ke depan kebelakang beberapa saat sampai dengan subyek menunjukkan rasa kantuk. Dan segera ikuti dengan ucapan : “Tutup mata … tidur ! Tidur semakin dalam dan semakin nyenyak … tidak seorangpun dapat membuat anda terbangun, kecuali saya …!”

PENDULUM Mintalah pandangan Client untuk mengikuti gerakan pendulum. Kemudian ayunkan pendulum di depan atas mata Client (posisi lelah), sambil mengucapkan Script berikut : “Rasakan … bersama ayunan pendulum ini … mata anda semakin berat …. berat …. dan anda tidak perlu manahannya … biarkan saja … rasakan semakin berat .. dan bahkan anda mata anda mulai mengantuk … sangat berat … dan silakan tutup mata anda ….. rasakan anda semakin rileks … semakin dalam …. Bila anda merasa sangat mengantuk … anda tidak perlu menahannya … biarkan tubuh anda tertidur … beristirahat … dan rileks …”

5

DEEPENING

LIFT

“Imajinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai 10 …. Dan anda tengah bersiap-siap turun ke lantai dasar dengan menggunakan Lift ….. Imajinasikan bahwa anda tengah berada di depan pintu Lift …. Dan tekanlah tombol lift ….. Dan lihatlah bahwa Lift telah terbuka …. Silakan anda masuk secara perlahan …. Dan tekanlah tombol angka 1 ….. Rasakan bahwa setiap kali Lift ini bergerak turun, maka anda akan semakin rileks … semakin santai …. Dan terasa semakin mengantuk …. Anda tidak perlu menahannya ….! Rasakan Lift mulai bergerak turun …. Sembilan … rasakan anda semakin rileks …. Delapan ….. Anda semakin dalam …. Tujuh …. semakin dalam …. Enam …. rasakan tubuh anda benar-benar telah terlelap ….. Lima …. anda semakin rileks dan lepas ….. Empat ….. semakin ringan …. Tiga …… anda benar-benar telah beristirahat dengan sangat dalam ….. Dua ….. benar-benar semakin dalam ….. dan …. Satu ….. Rasakanlah istirahat anda benar-benar total …. dalam …. nyaman …. santai ….lelap …..”

TANGGA

“Imajinasikan bahwa saat ini anda berada di suatu gedung berlantai 2 …. Dan anda tengah bersiap-siap turun ke lantai bawah dengan menggunakan tangga ….. Imajinasikan bahwa anda tengah berada di depan sebuah tangga …. Tangga ini memiliki 10 anak tangga …… dan kini bersiaplah untuk menuruni tangga ini secara perlahan …. sangat perlahan … dan hayatilah setiap langkah anda ….. rasakan bahwa setiap kali kaki anda menuruni anak tangga … maka anda akan semakin rileks dan semakin dalam …… Mulailah melangkah …. langkahkan kaki anda secara perlahan ……. Sembilan … rasakan anda semakin rileks …. Delapan ….. anda semakin dalam …. Tujuh …. semakin dalam …. Enam …. rasakan tubuh anda benar-benar telah terlelap ….. Lima …. anda semakin rileks dan lepas ….. Empat ….. semakin ringan …. Tiga …… anda benar-benar telah beristirahat dengan sangat dalam ….. Dua ….. benar-benar semakin dalam ….. dan …. Satu ….. Rasakanlah istirahat anda benar-benar total …. dalam …. nyaman …. santai ….lelap …..”

TEMPAT YANG MENYENANGKAN

“ Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. dan tepat ketika hitungan saya mencapai angka 1 … saya minta anda meng-imajinasikan bahwa anda berada di suatu tempat yang sangat nyaman untuk anda ….. tempat itu boleh saja alam …. pegunungan … pantai .. atau bahkan rumah anda …. kamar tidur anda … atau tempat apapun juga yang membuat anda nyaman …… Baiklah … Sepuluh … silakan mulai bayangkan tempat tersebut …. Sembilan … rasakan bahwa tempat tersebut semakin jelas …. Delapan ….. tempat tersebut semakin nyata ….

6

Tujuh …. Anda benar-benar dapat merasakan berada disitu …. Enam …. Anda benar-benar mulai dapat mengamati keadaan sekeliling ….. Lima …. semakin nyata dan semakin jelas ….. Empat ….. Anda benar-benar menikmatinya …. Tiga …… rasakan bahwa hal ini sangat nyata ….. Dua ….. Anda benar-benar berada disitu ….. dan …. Satu ….. silakan anda menikmatinya ….. merasakannya … sangat nyata … sangat jelas ….. dan anda sangat menyenanginya ….”

INGATAN PERISTIWA

“Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. dan tepat ketika hitungan saya mencapai angka 1 … saya minta anda meng-imajinasikan bahwa anda kembali ke suatu masa yang sangat berkesan dan indah dalam kehidupan anda …. Anda dapat memilihnya sendiri …. suatu masa yang sangat menyenangkan bagi anda …. dan dapat dengan mudah anda ingat …… Baiklah … Sepuluh … silakan mulai bayangkan saat tersebut …. Sembilan … rasakan bahwa hal tersebut semakin jelas …. Delapan ….. rasakan bahwa anda mulai dapat merasakan bahwa anda kembali ke saat itu…. Tujuh …. anda benar-benar dapat merasakan berada disitu …. Enam …. anda benar-benar mulai dapat mengamati keadaan sekeliling ….. Lima …. semakin nyata dan semakin jelas ….. Empat ….. anda benar-benar menikmatinya …. Tiga …… rasakan bahwa hal ini sangat nyata ….. Dua ….. anda benar-benar berada disitu ….. dan …. Satu ….. silakan anda menikmatinya ….. merasakannya … sangat nyata … sangat jelas ….. dan anda sangat menyenanginya ….”

HITUNGAN MUNDUR

“ Saya akan menghitung dari 10 ke 1 ….. Dan rasakan bahwa setiap kali saya menghitung …. Maka anda akan semakin rileks … santai …. Dan ketika hitungan saya sudah mencapai angka 1 .. Maka anda akan benar-benar memasuki relaksasi yang sangat total …… Baiklah … Sepuluh … anda mulai lebih rileks …. Sembilan … anda semakin santai …. Delapan ….. rasakan bahwa tubuh anda benar-benar telah beristirahat…. Tujuh …. anda semakin dalam … semakin nyaman …. Enam …. anda semakin menikmati relaksasi ini ….. Lima …. semakin dalam …. semakin lelap ….. Empat ….. biarkanlah tubuh anda tertidur …. Tiga …… tubuh anda semakin lepas .. santai … bebas ….. Dua ….. lepaskan semuanya ….. dan …. Satu ….. tubuh anda benar-benar rileks … nyaman …. santai ….. beristirahat … dalam …. semakin dalam ……dan silakan anda menikmatinya …….”

7

ADVANCE SCRIPT INDUCTION DAVE ELMAN Sambil anda duduk di kursi ….., silakan tarik napas panjang dan dalam ….. dan .., saat anda menghembuskan napas …, tutuplah mata anda …… [Mintalah agar Klien menutup matanya] Dan sekarang perhatikan setiap otot di sekeliling mata anda …... perhatikan semua otot-otot yang kecil ... biarkan otot-otot itu melemas dan menjadi santai …., lemaskan ……, sangat dalam ……. bagus …. santai saja ….. rasakan mata anda sangat santai ……, sedemikian santainya …. sehingga sepanjang anda jaga kesantaian ini, …. mata anda menjadi sangat malas …. dan sulit untuk dibuka ….. Rasakanlah ……, meskipun anda berusaha untuk membuka mata anda …… mata anda semakin santai, dan sangat malas untuk membuka …….. bagus …… makin santai …… dan semakin rileks ……. Dan ….., pada saat anda sudah merasakan bahwa anda sudah melemaskan mata anda dan mata anda benar-benar sudah sangat rileks ………., anda boleh mencoba membukanya ……. terus rasakan rasa santai tadi … dan kini coba buka mata anda ….. bagus …. coba buka mata anda …. [Bila Klien membuka mata, maka yakinkan kepada mereka] Bagus sekali .., anda telah membuktikan sendiri bahwa anda mampu mengontrol diri anda sendiri … bagus …, dan sekarang anda juga dapat mencapai hal yang lebih baik lagi ..., dengan mengetahui bahwa anda dapat membuat mata anda sangat santai … sehingga jika anda dapat mempertahankan rasa rileks tersebut …., maka mata anda tidak akan dapat membuka sama sekali ….. mari kita coba lagi … silakan tutup mata anda …. dan masuklah ke relaksasi yang lebih dalam …. Bila Klien mencoba membuka matanya, tetapi tidak berhasil, maka yakinkan bahwa mereka telah berhasil mengontrol dirinya sendiri, dan lanjutkan ke script berikut ini : Sekarang anda telah mencapai kenyamanan rasa santai yang luar biasa di mata anda …... saya yakin anda dapat juga menyebarkan rasa santai tadi ke bagian atas kepala, lalu biarkan dia turun dan menjalar sendiri ke seluruh tubuh anda …., seperti sebuah gelombang relaksasi …., mengalir ….., santai …., dan lepaskan semua ketegangan yang ada ……. bagus …. Sekarang, rasa santai tadi menjadi lebih dalam lagi dari sebelumnya ……. dan …., setelah ini saya akan minta anda untuk membuka dan menutup mata anda …... dan saat anda melakukannya …., rasakan bahwa rasa santai, relaksasi, dan rasa malas akan menjadi sepuluh kali lipat dari sebelumnya …. dan yang anda perlu lakukan hanyalah membiarkan hal ini terjadi …… ya, sekarang buka …. dan … tutup mata anda ….. bagus sekali ... Rasakan suatu rasa santai yang menjalar ke seluruh tubuh anda ….., bertambah santai bertambah santai dan semakin dalam ……. semakin santai dari sebelumnya ……. gunakan imajinasi anda dan nikmati rasa santai ini ... bagus sekali ………. Kita dapat membuat diri kita lebih santai lagi …… sehingga akan semakin nikmat ……. sekali lagi …. saya akan meminta anda untuk membuka dan menutup mata anda …... biarkan diri anda menjadi lebih rileks berlipat ganda dari sebelumnya …. ya, sekarang silakan buka dan tutup mata anda …. rasa santai menjalar ke seluruh tubuh …. semakin nyenyak dan semakin nyenyak …. lepaskan seluruh ketegangan di tubuh anda …, biarkan tubuh anda menjadi sangat santai sehingga dengan menjaga rasa santai ini ….., otot anda menjadi malas untuk bergerak …. Saya akan memeriksa …. seberapa santainya anda …., dengan mengangkat lengan kiri (kanan) anda ….. [Pegang pergelangan tangan Klien] …. dan saya ingin anda tetap santai seperti sekarang … dan biarkan saya melakukan sendiri …. dan mohon anda tidak membantu saya saat saya mengangkat lengan anda … biarkan saya yang mengangkat lengan anda ….., lemaskan saja

8

lengan anda ….. lemaskan saja lengan anda …., biarkan saya menopang lengan anda …. dan tidak perlu anda bantu ….. santai saja ….. biar saya yang melakukan sendiri …. bagus …. [Gerakkan lengan Klien dengan perlahan, lihat apakah lengannya tergantung pada tangan anda dalam keadaan santai dan wajar] …. Saya akan lepaskan lengan anda sehingga terjatuh kepangkuan anda …... saya ingin anda menjatuhkannya secara bebas dan wajar …. dan tidak perlu di tahan ……, Ok …, jatuhkan lengan anda …..! Bagus ….., sangat santai [Amati apakah lengannya jatuh dengan lemas bebas atau di jatuhkan dengan sengaja] ….. Sekarang saya akan memeriksa lengan anda sekali lagi …, untuk membuat anda semakin santai dan rileks ... Biarkan saja …. lemaskan saja .… bagus …. sangat bagus ….. biar saya yang mengangkat lengan anda meskipun berat ….. sangat berat ….. [Angkat dan jatuhkan lengannya sekali lagi, amati lagi apakah lengannya benar-benar berat, atau berpura-pura berat] ….. Setelah anda merasakan diri anda bisa santai saat ini …., saya juga ingin agar anda dapat membuat pikiran anda lebih santai lagi ……. ya, santaikan pikiran anda, buang semua pikiran-pikiran yang menganggu anda saat ini …. Untuk itu mohon ikuti panduan dan instruksi saya ……. saya akan meminta anda untuk menghitung mundur .. mulai dari angka 100 …… untuk setiap hitungan yang anda sebutkan saya ingin anda menambahkannya dengan kata-kata “semakin nyenyak” ……. dan setiap kali anda menghitung …., buang sisa hitungan dari kepala anda ….. lupakan angkanya .., semakin nyenyak …... dan, sebelum angka mencapai 97…. atau mungkin lebih cepat lagi….. angka tersebut mulai kabur, dan doronglah keluar dari kepala anda …... jadi seperti ini …., 100 …. semakin nyenyak …. 99 …. semakin nyeyak …. dan buanglah angka-angka tersebut keluar dari kepala anda …, mereka akan mudah hilang … kabur …. dan pikiran anda semakin santai dan anda akan semakin nyenyak …... lakukanlah sekarang … Biarkan Klien mulai menghitung. Anda dapat mempengaruhinya dengan mengatakan bahwa mereka mampu melupakan angka, mengingatkannya untuk membuang angka-angka, dan semakin lama mereka semakin nyenyak.

ERICSONIAN ENVIRONMENTAL Tutuplah mata anda dan rasakan suasana sangat santai di kursi ini ….., mungkin saat ini anda mendengar suara-suara di luar yang bising …. dan nikmati suara alunan musik dari tape …... saat anda mendengar alunan musik .., anda menjadi lebih santai dan rileks …. mungkin anda juga mendengar suara-suara lain di ruangan ini …. suara-suara itu membuat anda lebih santai …, membuat anda semakin dalam dan semakin lepas …. atau anda sedang memperhatikan suara langkah kaki yang memang ada di lingkungan kantor ini …. rasakan bahwa hal tersebut membuat anda semakin santai …. anda juga merasakan hembusan air conditioning ruangan ini membelai wajah dan tangan anda …. rasakan ... nikmati sekali ….. saat anda merasakan baju anda menempel di tubuh anda dan sepatu anda menempel di lantai …., rasakan suatu rasa yang membuat anda menjadi lebih santai dan lebih nyaman ….. membuat anda semakin dalam dan semakin lelap ….. Seluruh mengapa peristiwa-peristiwa ini menjadi menyenangkan anda …… dan mungkin anda ingin tahu bahwa dapat sedalam apakah rasa santai anda ….. rileks saja, lepaskan saja ….. hanya anda yang tahu untuk dapat membuat diri anda semakin santai … semakin dalam dari pada sebelumnya ….. santai …. rileks …. rasakan ketenangan dan kenyamanan ini …. sangat nyaman ….. apakah anda pernah merasakan perasaan yang berbeda antara tangan kanan dan tangan kiri anda …..? Dan saat anda mefokuskan pada hal itu … anda akan menjadi semakin rileks… anda perhatikan…. semua kemungkinan tergantung pada anda, pilihannya tergantung anda ….

9

FLOWER METHOD Klien duduk dan menatap kedepan tidak usah fokus. Katakan pada Klien untuk menutup matanya dan mulai menghitung mundur. Jangan sebutkan angka yang ditentukan sebelumnya. Setiap kali menghitung, Klien membuka matanya sesaat kemudian tutup kembali. Perhatikan dan ikuti bahasa tubuh Klien. Silakan tutup mata anda ….. saya akan menghitung mundur dan saya akan meminta anda untuk membuka mata dan menutup mata pada setiap hitungan …... setiap kali saya menghitung, dan setiap kali anda membuka atau menutup mata …., rasakan mata anda akan menjadi bertambah berat dan semakin berat ….. semakin lelah ….. dan akan menjadi sulit dan bertambah sulit bagi anda untuk membuka mata setelah anda menutupnya …... semakin anda mencoba untuk membuka mata anda, rasakan bahwa mata anda akan menjadi semakin berat ….. dan anda akan menemukan bahwa yang paling nyaman dan paling enak bagi anda adalah jika anda membiarkan mata anda tetap tertutup, dan membuka mata adalah hal yang ingin anda lawan. Mulai menghitung mundur dan setiap kali menghitung terus berikan sugesti bahwa kelopak mata bertambah berat, dan setiap kali suyet menutup mata berikan waktu yang lebih lama daripada pada saat membuka mata. 100 …. silakan buka mata ….. semakin berat ….. 99… silakan tutup mata …. rasakan kedua mata anda semakin berat …. semakin berat …. 98 ….…. buka mata ….rasakan semakin lelah ….. 97….. tutup mata…. Rasakan seluruh otot tubuh semakin melemas …. melemas dan relaks dan santai sekali….. 96…. rasakan semakin berat…. 95…. rasakan mata anda bertambah berat setiap kali tarikan nafas anda …. bertambah berat dalam setiap hitungan….. 94 … rasakan semakin nyaman dalam setiap hitungan … 93 …. rasakan semakin santai dalam setiap hitungan….semakin relaks semakin berat….. 92…..sangat berat dan sangat santai sekali ….. 91……sekarang sudah terasa yang paling enak adalah tetap menutup mata…. 90…..rasakan sudah sangat malas untuk membuka mata ……… 89 …… sangat santai….sangat berat…. sangat mengantuk… semakin anda berpikir untuk membuka anda … semakin mata anda menutup lebih erat lagi dan lebih rapat lagi dari sebelumnya karena merasakan sangat berat dan santai ….. dan akan tetap menutup dalam hitungan berikutnya….. 88 …. semakin dalam …. semakin santai … sangat sangat berat sekali 87…. Semakin nyenyak …… semakin dalam….. semakin anda coba buka mata anda semakin menutup lebih erat lagi….. lebih rapat lagi … karena lebih enak menutup mata ……. 86 …. lebih dalam …. lebih santai …. 85 …. tidur nyenyak !

SEVEN PLUS MINUS TWO Baik …. biarkan diri anda menjadi relaks dan malas ….. semalas yang anda inginkan … dengarkan dengan tenang suara saya … dan ketika anda mendengarkan suara saya dengan tenang …., konsentrasikan beberapa saat kepada nafas anda …. tarik nafas yang dalam … dan hembuskanlah perlahan …. bernafaslah dengan perlahan dan stabil …. sampai anda merasa mengantuk, atau seakan-akan kepala anda semakin berat….dan bayangkan anda seolah olah melihat diri anda sendiri sedang duduk santai dan relaks sekali di kursi dengan nyaman …. gunakan pikiran anda untuk membayangkan bahwa anda sedang duduk dengan sangat relaks dan santai ... Gunakan kekuatan pikiran anda agar bagaimana caranya anda terlihat menjadi lebih relaks dan lebih santai lagi dari sebelumnya … dan tetap perhatikan nafas anda … rasakan semakin jelas bahwa setiap kali anda menarik nafas .. panjangnya sama dengan tarikan nafas anda

10

sebelumnya, dan rasakan setiap kali anda menghembuskan nafas … panjangnya sama dengan hembusan nafas anda sebelumnya …. bahkan setiap tarikan nafas anda akan menjadi sedikit lebih pendek dari hembusan nafas anda …. dan pada saat anda memikirkan nafas anda …, anda mulai menyadari bahwa ternyata berat kepala anda seakan-akan bertambah dan semakin menekan kebawah … dan tetap dengarkan dengan tenang suara saya ….. Dan pada saat anda mendengarkan suara saya dengan tenang …, mungkin anda akan menyadari bahwa ternyata anda lupa memperhatikan nafas anda … tetapi biarkan saja … tidak apa-apa … anda bisa dengan mudah memulai kembali memperhatikan nafas anda sambil mendengarkan dengan tenang suara saya dan apapun yang saya katakan disini … dan dalam psikologi ada aturan yang disebut “tujuh plus atau minus dua” dan itu berarti bahwa kebanyakan orang bisa berpikir tujuh hal sekaligus bersamaan ….. tujuh plus atau minus dua”…. jadi anda mampu untuk berpikir sekurang-kurangnya lima hal sekaligus pada waktu yang sama …. suara saya … kestabilan nafas anda …. berat kepala anda yang semakin menekan …. sambil membayangkan anda seolah-olah sedang melihat diri anda sendiri sedang duduk santai dan relaks … dan itu baru empat hal …. jadi anda mampu memikirkan empat hal tersebut sambil mendengarkan suara musik yang sedang bermain di belakang … jadi itu sudah lima hal sekarang … dan saya ingin tahu … apakah anda mampu memikirkan lima hal tersebut dan pada saat yang bersamaan anda juga menyadari bahwa anda bisa merasakan kaki anda sendiri yang beristirahat santai di bawah …... dan mungkin bagaimana rasa lengan anda saat ini …. dan itu sudah tujuh hal sekarang …. suara saya ….. berat kepala anda yang semakin menekan … suara musik yang bermain di belakang …. bayangan bahwa anda sedang duduk dengan santai .. dan nafas anda …. dan lengan anda ... dan kaki anda dibawah … dan saya ingin tahu apakah anda sekarang bisa menambahkan hal kedelapan disamping itu semua.. Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa memikirkan tujuh hal ditambah satu lagi … ditambahkan …., mungkin kesadaran mengenai suhu ruangan … dan untuk sekedar percobaan untuk melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera anda….jadi anda saat ini berpikir sembilan hal pada saat yang bersamaan…itu sudah tujuh plus dua…. memikirkan semua delapan hal itu ke dalam indera anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa mata anda saat ini sementara anda juga mmkirkan semua hal yang lain itu …. berat kepala anda … nafas anda…suara musik dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan …. kaki anda dibawa …. lengan anda …. suara saya.. dan mata anda …. berat kepala anda … nafas anda … suara musik dibelakang …. bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan….kaki anda dibawah …. lengan anda …. suara saya ... dan mata anda …. Dan …. tentu saja, ketika seseorang berpikir tentang banyak hal, yang sebenarnya mereka lakukan adalah memikirkannya satu per satu dengan sangat cepat … sangat cepat sekali sehingga seolah-olah anda memikirkan semuanya sekaligus dalam waktu yang sama ….. dan dalam dunia komputer, hal itu disebut pembagian waktu… membagi kemampuan anda dalam berbagai hal yang berbeda dan anda tampilkan dalam waktu yang bersamaan …. Saya ingin tahu apakah pikiran anda yang begitu luar biasa ini bisa memikirkan tujuh hal ditambah satu lagi … ditambahkan …., mungkin kesadaran mengenai suhu ruangan … dan untuk sekedar percobaan untuk melihat apakah anda sudah bisa menambahkan hal lain dalam indera anda….jadi anda saat ini berpikir sembilan hal pada saat yang bersamaan…itu sudah tujuh plus dua…. memikirkan sema delapan hal itu kedalam indera anda dan mungkin menambahkan sebuah kesadaran bagaimana rasa mata anda saat ini sementara anda juga mmkirkan semua hal yang lain itu…. berat kepala anda … nafas anda…suara musik dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai….suhu ruangan …. kaki anda dibawa …. lengan anda …. suara saya.. dan

11

mata anda …. berat kepala anda … nafas anda…suara musik dibelakang …. bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan….kaki anda dibawah …. lengan anda…. suara saya.. dan mata anda …. dan tentu saja, ketika seseorang berpikir tentang banyak hal, yang sebenarnya mereka lakukan adalah memikirkannya satu per satu dengan sangat cepat … sangat cepat sekali sehingga seolah-olah anda memikirkan semuanya sekaligus dalam waktu yang sama ….. dan dalam dunia komputer, hal itu disebut pembagian waktu… membagi kemampuan anda dalam berbagai hal yang berbeda dan anda tampilkan dalam waktu yang bersamaan …. Dan itulah sebabnya beberapa orang bisa memikirkan hanya lima hal …. karena itu adalah batas dari memori mereka ….. sementara yang lain bisa berpikir sembilan hal sekaligus…..dan saya ingin tahu seberapa baik memori anda bekerja berjuang untuk mengingat sembilan hal tersebut …. berat kepala anda … nafas anda … suara musik dibelakang….bayangan anda sedang duduk santai …. suhu ruangan …. kaki anda dibawah …. lengan anda …. suara saya … dan mata anda …. Dan sekarang anda bisa merasakan akan menjadi semakin enak rasanya …. jika anda membiarkan diri anda untuk berpikir hanya satu hal saja yang paling penting dari itu semua itu ….. memusatkan semua energi anda hanya kepada satu hal saja yang paling penting dari semua itu …. dimana anda akan semakin mudah untuk memikirkannya, sekarang anda akan membiarkan diri anda untuk memikirkan hanya satu hal saja daripada sembilan hal…. dan satu hal itu adalah betapa nyamannya memikirkan hanya satu hal saja ….. memikirkan betapa santainya anda jadinya …...bahwa anda hanya memikirkan betapa relaks dan santai anda jadinya…..mengistirahatkan pikiran anda … dan diri anda … tidak perlu untuk memikirkan apapun sama sekali, sungguh…..tidak perlu melakukan apapun ..… tidak ada siapapun yang menginginkan apapun … tidak ada siapapun yang mengharapkan apapun … dan sama sekali tidak ada satu pun yang harus anda lakukan kecuali untuk … relaks …. santai …..

12

ADVANCE SCRIPT DEEPENING HALLWAY Saya ingin tahu kalau anda bisa bayangkan suatu lorong berdinding yang panjang …, memanjang dari depan anda …. bentuk lorong tersebut bebas sesuai keinginan anda …. mungkin seperti lorong yang pernah anda lihat …., atau yang anda ciptakan sendiri … dan, anda mulai bergerak sepanjang lorong tersebut … dan mulai memperhatikan tekstur lantai di bawah kaki anda …, warna dari dindingnya …. dan, anda lihat ada sederetan pintu-pintu di dinding-dindingnya ….. setiap pintu menunjukkan suatu pemberitahuan … dan pengalaman … yang sangat berguna dalam memahami apa yang kita diskusikan hari ini ….. dan saat saya menghitung dari tiga ke satu …., anda akan berdiri di salah satu pintu pintu tadi ... tiga …. dua … satu …… tetap santai dan rileks … dan anda mampu untuk berbicara ….. dapatkah anda menceritakan mengenai pintu di depan anda …….? Tunggu respon Klien, biarkan Klien menceritakan tentang pintu yang bertujuan untuk mentranformasikan dari mendengar anda ke mengakses dan menciptakan pengalamannya sendiri. Apa lagi yang anda perhatikan dari pintu itu ….? Ada yang lain ….? [Biarkan klien bercerita] …. Apakah anda siap untuk membuka pintu itu dan memasukinya …..? [Tunggu jawaban Klien] …. Terus dan buka pintunya dan masuklah …….. apa yang mulai anda perhatikan di sekeliling anda ……? Biarkan Klien bercerita ……. Dengan cerita ini kita akan menemukan apa yang dirasakan Klien saat ini sehingga dapat menggambarkan Hypnotherapeutic yang sesuai. Bila Klien belum bercerita, terus tunggu

ELEVATOR Bayangkan anda berada di depan pintu sebuah lift …... anda bebas memilih bentuk liftnya seperti apa …. mungkin lift yang pernah anda lihat atau lift yang anda ciptaan sendiri ….. ketika anda mengamati lift tersebut …, pintu lift terbuka ……. dan, saat anda memasuki lift tersebut ….., anda merasa nyaman dan santai ….. dengan santai anda melihat tombol-tombol lift tersebut …….. lalu anda perhatikan bahwa anda berada di lantai paling atas, yaitu lantai lima …... dan saat pintu lift tertutup, anda merasakan bahwa lift mulai turun ke bawah ..… turun ..… turun …. saat lift terus bergerak turun …, anda merasakan sangat nyaman dan santai semakin santai … semakin nyenyak… semakin nyenyak ………. dan lift berhenti di lantai empat …., pintu lift terbuka …... anda rasakan bahwa lebih santai berada di dalam lift …... anda hanya memperhatikan pemandangan di luar lift …, mengamati secara pasif .., dan saat pintu lift tertutup ….., anda tetap berada di lift dengan rasa yang nyaman dan santai ….. lift mulai bergerak turun lagi semakin turun … semakin santai dan nyenyak … dalam …. sangat santai ……… lift berhenti lagi di lantai tiga ……. pintu terbuka dan anda rasakan sangat mudah mengamati pemandangan di luar sana …... saat pintu lift tertutup lagi …., anda tetap berada dalam lift dengan rasa santai …... pintu tertutup lagi ….. anda masih merasakan lift bergerak turun dan membuat anda bertambah santai … dan bertambah nyenyak …. nyenyak …. sangat nyaman ……. dan lift sampai di lantai dua ….. pintu lift terbuka ….. sekali lagi anda amati pemandangan di luar lift tadi melalui pintu yang terbuka tadi ….. dan saat pintu lift tertutup …., anda tetap berada di lift dengan santai …. pintu lift tertutup dan lift bergerak lagi … anda merasakan semakin nyenyak dan …. lebih nyenyak lagi dari sebelumnya … sangat nyaman…. dan pintu lift terbuka… anda keluar dari lift …….

13

STARWAY Sambil anda duduk santai di kursi anda …... saya ingin tahu kalau anda bisa membayangkan

sebuah tangga turun ke bawah …. bentuk tangga tersebut dapat berupa tangga yang pernah anda lihat ataupun tangga yang anda ciptakan sendiri …… saat anda mencapai puncak tangga itu, anda melihat ke bawah …, dan anda memperhatikan bahwa ada sepuluh anak tangga yang menuju ke bawah …. dan saat anda terus mengamati anak-anak tangga tersebut …, anda tahu …, anda dapat merasakah …, bahwa setiap langkah menuruni tangga, akan membuat anda semakin santai dan semakin nyenyak …….. lebih nyenyak dari sebelumnya .. setiap melangkah turun … semakin terasa nyenyak dan semakin larut … semakin nyenyak …. semakin lelap ….. sehingga pada saat anda melangkah di anak tangga ke sepuluh …. turun … semakin nyenyak … dan anda mungkin tertarik bahwa sangat mudah untuk membiarkan diri kita menjadi santai …, rileks dan nyenyak ….. semakin dalam … lebih nyaman …. baik …. lanjut ke anak tangga berikutnya …, sembilan … semakin dalam dan semakin nyenyak lagi …. rasa santai anda menjadi dua kali lipat ….. bagus .. lepaskan ….. dan kini anak tangga ke delapan ….., anda menjadi sangat malas … mengantuk … dan sangat mengantuk … sangat santai ... dan merasa nyaman … lalu kini anak tangga ke tujuh … biarkan …... bagus sekali … anda menjadi lebih dalam lagi ….. dan lebih nyenyak …. kini anak tangga ke enam .., semakin nyenyak lagi ….., lebih santai lagi ….. ke lima …... baik ….. santai semakin dalam lagi …. bagus …. biarkan hal ini terjadi ….. ke empat …... semakin mengantuk dan mengantuk lagi …..ke tiga ….. lepaskan ….. semakin santai dan semakin santai lagi ….. lebih santai daripada biasanya ….. sangat malas ….. larut sangat dalam …..dua ….. lebih dalam dan lebih dalam lagi daripada sebelumnya ….. satu ….. kini anda benar-benar sangat rileks …. tidur dengan sangat nyenyak …… Dan saat anda mengetahui bahwa ini adalah anak tangga terakhir, anda mengetahui bahwa satu langkah lagi berarti sudah sampai di bawah ….. ya … melangkah sekali lagi … sampai di lantai dasar … rasakan seluruh tubuh menjadi sangat lemas …, sangat malas dan mengantuk luar biasa … sehingga anda tidur dengan sangat sangat nyenyak …. sangat nyenyak dan lebih nyenyak daripada biasanya … sambil anda tetap rileks anda masih tetap mampu berbicara …. apakah yang anda rasakan mengenai diri anda saat ini … ? [Biarkan Klien menjelaskannya]

THE BALL OF LIGHT Saya ingin anda dapat membayangkan sebua bola cahaya di kaki anda …, berkilauan, bercahaya dan beradiasi .… Dan bola cahaya tersebut mulai bergerak ke atas …. sepanjang tubuh anda …, dia mulai mengumpulkan persepsi dan sensasi …….., pergerakkannya membuat tubuh anda menjadi sangat santai ….. Kini …. bola tersebut bergerak ke atas melalui sepanjang kaki ……. dan melalui pangkuan anda ….., dan sekarang melalui tubuh anda …, energi dan fokus anda bergerak juga ke atas …... bagus sekali ……. biarkan bola cahaya bergerak naik lagi …, sekarang melalui tenggorokan ….., membersihkan dan menyelaraskan energi anda ……. naik lagi …, ke atas …, ke tengah dahi anda ……. baik …….. sangat bagus sekali ….. dan saat bola cahaya itu mencurahkan energi ke dahi dan kening anda ……, anda rasakan suatu sensasi yang menjalar ….., energi yang mengalir …., yang menghubungkan kesadaran anda dan bawah sadar anda ….. suatu daerah pikiran di mana segala pengetahuan menjadi terhubung dengan hal-hal yang kita diskusikan beberapa saat yang lalu ……. dan sekarang saya akan mengajak pikiran bawah sadar anda untuk mulai mempersiapkan informasi-informasi yang akan sangat menarik dan berguna

14

untuk menemukan masalah ……., asal muasalnya …… dan untuk menyelesaikannya …….

FRACTIONAL Mulai saat ini …… setiap kali saya menjentikkan jari seperti ini (Snap), maka segera tutup mata anda dengan cepat dan tidur nyenyak ……. tidur yang dalam …., lebih dalam dari sebelumnya ……! Ya ….. Kemudian saya akan menghitung dari 1 ke 3 ….. lalu pada hitungan ke-3 anda membuka mata anda sedikit …. dan ketika saya menjentikkan jari seperti ini (Snap) …. maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa …. sehingga anda segera menutup mata …….dan tidur nyenyak ……. tidur yang dalam …., lebih dalam dari sebelumnya ……! Ya saya akan mulai menghitung …… 1 …. 2 ….3 …… buka sedikit mata anda ….. (Snap) … tutup mata anda …… rasakan anda makin nyenyak …… makin dalam dari sebelumnya …… ya ….. Kemudian saya akan menghitung dari 1 ke 3 ….. lalu pada hitungan ke-3 anda membuka mata anda sedikit …. dan ketika saya menjentikkan jari seperti ini (Snap) …. maka anda segera merasakan kantuk yang sangat luar biasa …. rasa kantuk yang lebih dalam dari sebelumnya ….. sehingga anda segera menutup mata …….dan tidur nyenyak ……. tidur yang dalam …., lebih dalam dari sebelumnya ……!

15

HIPNOTHERAPEUTIC

RESERVE METAPHOR Baik …., sekarang silakan anda duduk senyaman dan sesantai mungkin …., tutup mata …, dan bernafaslah biasa saja ….. Saya yakin anda dapat membayangkan sebuah bola cahaya di kaki anda yang berkilau …dan bersinar sangat terang …... Bayangkan bola cahaya itu mulai merambat naik ke tubuh anda …. dan rasakan sensasinya seiring dengan rambatan bola cahaya itu ….. Sekarang bola itu mulai bergerak dari kaki anda ….., paha anda …, merambat ke badan anda …., tenggorokan anda …, dan berhenti tepat di tengah dahi anda ….. Kemudian rasakan …. bahwa bola energi mulai memberikan energi yang akan memperkuat hubungan kesadaran dan bawah sadar anda …... Demikian kuatnya sehingga antara bawah sadar dan kesadaran anda menjadi sangat dekat ….., sangat akrab ….., dan tidak ada jarak sama sekali sehingga subsconcious anda benar-benar bisa lancar berkomunikasi dengan conscious anda …. Sekarang subsconcious anda tidak ragu-ragu lagi untuk menyampaikan pesan, perhatian, keinginan atau apapun itu kepada conscious …… Sekarang saya akan meminta subsconcious untuk membuat cerita …, suatu kiasan …, yang membantu kita untuk mengerti pesan yang ingin disampaikan ….. Kita tidak tahu dimana cerita itu harus dimulai …, kapan harus berakhir atau apa yang akan terjadi ditengahnya …. Ceritakan saja karena kita pasti senang mendengarkannya …. Untuk memulainya bayangkan anda ada di depan lorong yang di ujungnya berjajar pintu-pintu …. Pintu-pintu itu akan mengantar anda ke dalam ruangan yang berisi kiasan informasi berbeda yang akan membantu kita untuk memahami pesan yang akan disampaikan oleh subsconcious …. Sekarang perlahan-lahan mulailah berjalan memasuki lorong itu dan perhatikan bagaimana tekstur dan warna lantai disekitar langkah kaki anda …. Perhatikan juga warna dindingnya …. Sekarang anda sudah berada di ujung lorong dan berdiri dihadapan deretan pintu yang masing-masing berisi kiasan informasi yang berbeda ….. Saya akan menghitung mundur dari 3 ke 1 …. dan pada hitungan ke satu anda akan berada tepat di hadapan salah satu pintu itu …. Tiga ...dua … satu …. Anda sudah melihat pintunya ….? Anda sudah siap memasukinya ….? [Tunggu konfirmasi Klien] Baik, sekarang perlahan-lahan buka pintu dan mulai masuk ke dalamnya ….. Anda sudah berada di dalamnya ….? Pada permulaan cerita, anda menyebutkan berada di [ ………. ] Kalau hal itu dapat digambarkan dengan kata-kata … apakah artinya hal tersebut bagi anda ..?

OBJECT IMAGERY

Kalau rasa sakit itu digambarkan sebagai benda ….., benda apa yang anda bayangkan ….? Dapatkah anda ceritakan bentuk dan warna benda itu ……? Jika benda itu ingin menyampaikan pesan kepada anda …., apa yang akan disampaikannya ….? Kadang-kadang pikiran kita seperti komputer ….. Setiap saat, kita tinggal mengakses suatu program untuk membantu pekerjaan kita dan berfungsi dengan sangat baik ….. Tetapi kadang-kadang juga saat kita membutuhkannya …., program yang ada tidak mampu ……., mungkin karena programnya sudah ketinggalan jaman …. Mungkin kita harus memperbaharui program tersebut agar komputer tersebut dapat memenuhi kebutuhan kita lagi ….. Sama seperti itu …., kita juga memerlukan pembaharuan-pembaharuan untuk meningkatkan kedewasaan kita ……, atau menyesuaikan diri kita dengan situasi baru atau tujuan yang berubah ….. Pemikiran kitapun dapat melakukan hal itu ….., mengeksplorasi pikiran-pikiran baru menemukan hal-hal atau jalan yang baru …., sehingga pemikiran kita dapat bekerja untuk hal yang lebih penting dan mencapai

16

keberhasilan yang lebih baik ….. Apakah anda mau untuk mengeksplorasi kemungkinan itu ……? Dengan cara apa anda ingin menyelesaikan masalah anda ….? Kalau anda ingin merubah benda tadi atau kalau memang harus dirubah …., cara apa yang anda inginkan sehingga dapat memuaskan anda dan membuat anda lebih nyaman nyaman ….? Kalau klien merasakan kesulitan untuk hal ini, gunakan Secondary Gain untuk mendapatkan hasil dari proses di atas. Sekarang perhatikan daerah itu, apakah ada yang perlu dilakukan seperti mengubah, mengganti dengan yang lain atau menghilangkan ……? Apakah ada hal lain yang diperlukan untuk menyempurnakan hal itu …..? Baik …... Silakan lakukan .…… [Bimbing klien untuk melakukan hal tersebut] Sekarang perhatikan benda tersebut.. apa yang ingin anda ungkapkan ….? Bagaimana perasaan anda sekarang dengan penyelesaian ini ….?

IDEO SENSORY Saya akan berbicara ke bawah sadar anda yang menghasilkan sensasi bagaimana dia berkomunikasi dengan saya, untuk memperoleh pesan yang benar-benar kita butuhkan. Untuk mempermudah kita saling berkomunikasi, kita akan menggunakan tanda untuk menunjukan suatu sensasi. Kita akan buat kesepakatan, yaitu suatu tanda “Ya” atau untuk respons yang positif dan “Tidak” untuk respons yang negatif …... Sekarang beri kita tanda untuk “Ya” atau respons positif ….. sekarang! [Tunggu respons Klien, minta Klien untuk mengetahui apa yang dilakukan] Bagus sekali …... Terimakasih …... Sekarang, apakah tanda untuk “Tidak” atau respons negatif …? Sekarang ..! [Tunggu respons Klien] …… Bagus …, sekarang tanda untuk “Saya Tidak Tahu” atau “Saya Belum Siap” … Sekarang ….! [Tunggu respons Klien] …… Lakukan hal ini berulang-ulang, agar mendapatkan Ideosensory yang stabil. Selanjutnya dapat mulai diberikan pertanyaan-pertanyaan untuk penggalian data Saya akan berbicara ke bawah sadar anda yang menghasilkan sensasi bagaimana dia berkomunikasi dengan saya …., untuk memperoleh pesan yang benar-benar kita butuhkan ……. Untuk mempermudah kita saling berkomunikasi ….., kita akan menggunakan tanda untuk menunjukan suatu sensasi …... Kita akan buat kesepakatan ….., yaitu dengan menggerakkan Telunjuk Kiri dan Telunjuk Kanan anda untuk merespons “Ya” dan “Tidak”. Sekarang, tunjukkan kalau jawab dari pertanyaan saya “Ya” … [Tunggu respons Klien] …….Terimakasih ….. Sekarang untuk jawaban “Tidak” [Tunggu respons Klien] …. Terimakasih …… Sekarang, gunakan kedua telunjuk anda ….. untuk jawaban “Saya Tidak Tahu” atau “Saya Tidak Mau Menjawab” … ya sekarang tunjukkan kepada saya bila anda tidak ingin menjawab atau tidak tahu jawaban atas pertanyaan saya …. [Tunggu respons Klien] …. Terimakasih ……

ANCHOR Mulai saat ini .. setiap kali anda melihat/mendengar/merasakan ....... maka anda ................. Rumusnya : Jika X maka Y

17

CONTOH HIPNOTHERAPEUTIC SUGESTION

GLOVE ANESTHESIA

HYPNOSIS UNTUK MENGONTROL NYERI

Induksi biasanya dilakukan sekitar 10 menit dengan relaksasi. Setelah subjek sudah masuk dalam kondisi rileks, baru mulai masuk sesi sugesti Glove Anesthesia. ” saat ini anda benar-benar rileks dan anda dapat dengan mudah bangun kapanpun anda inginkan karena anda yang dapat mengontrol program pikiran ini. Saya akan mulai memberikan sugesti yang akan dikomunikasikan pada tiap bagian tubuh dan pikiran anda, dan mereka pasti dapat menangkap pesan sugesti ini... Rasakan otot-otot anda tetap rileks dan pikiran anda sedemikian tenang...anda mempunyai kekuatan dan kemampuan untuk membuang segala sensasi/rasa yang tidak ingin anda rasakan..anda bisa..anda menerima ini sebagai rahmat Tuhan.. Fokuskan pada kekuatan pikiran anda yang tidak terbatas...anda mampu membuang segala sensasi yang tidak nyaman..menolak semua sensasi fisik yang tidak ingin anda alami.. anda mempunyai kekuatan ini..kemampuan menolak apa yang tidak ingin anda rasakan...biarkan kemampuan itu terjadi, rasakan kemampuan itu...anda mendapatkan penurunan sensasi ketika anda ingin mendapatkan penurunan sensasi.. Pikiran anda mengontrol tubuh anda.. anda merasa menjadi lebih baik, lebih baik, dan lebih baik ... Sekarang kita mulai dengan mengkonsentrasikan pikiran pada tangan anda yang dominan, yang mulai kehilangan semua rasa.. baiklah, fokuskan perhatian pada tangan anda dan biarkan tangan itu hilang semua rasa...tangan anda menjadi bebal/hilang rasa...hilang semua rasa...hilang semua rasa... gunakan imajinasi anda, dan katakan pada tangan anda untuk tidur..katakan pada tangan anda, tidurlah...katakan padanya, tidur...dan rasakan tangan anda tertidur, lemas, rileks, dan menjadi hilang rasa...tanpa perasaan apa pada tangan anda,..tanpa perasaan apa-apa... dan setiap tarikan napas anda, menyebabkan tangan menjadi makin hilang rasa, lebih hilang rasa, dan mati rasa, sampai anda tidak dapat merasakan apa-apa lagi pada tangan anda... anda tidak dapat merasakan apa-apa lagi pada tangan anda karena mati rasa... mati rasa... Dan sekarang ... anda kirimkan hilangnya rasa ini pada bagian tubuh anda yang anda ingin rasakan mati rasa...dan dalam hitungan tiga anda akan mengangkat tangan dan meletakkannya pada bagian tubuh yang anda ingin untuk mati rasa...dan saat itu juga anda telah mentransfer mati rasa ke bagian tubuh anda tersebut... sekarang bersiap .. dalam hitungan tiga, angkat tangan anda dan sentuh bagian tubuh anda yang anda ingin menjadi dingin dan mati rasa....SATU....DUA.....TIGA........rasakan bagian itu kini telah mati rasa ......... (biarkan hening dengan alunan musik).............”

18

WEIGHT REDUCTION Karena anda sekarang telah merasa tenang dan rileks, anda dapat berhasil mencapai apapun keinginan anda, untuk mengurangi berat badan …. Anda bayangkan bahwa anda telah kehilangan berat badan yang tidak lagi anda inginkan dan anda telah menjaga hilangnya berat badan tersebut …. Anda bayangkan dan rasakan dan pikirkan bahwa anda telah menjadi lebih langsing, lebih langsing, lebih kurus, lebih kurus, otot-otot menjadi kencang, bentuk badan ideal sepenuhnya …. Keinginan anda yang tanpa disadari sekarang akan beraksi dalam gambaran ini dan terwujud dan aktualisasikanlah gambaran ini …. Dan anda akan mengurangi berat badan anda, berat badan turun dan anda dapat menjaga berat badan anda yang ideal … Anda ubah pola makan negatif menjadi pola yang baik sekarang …. Anda lakukan hal ini dengan mudah dan tanpa dipaksakan …. Dan sekarang anda bayangkan untuk sementara sebuah meja, sebuah meja di hadapan anda, dan anda mengisi meja ini dengan makanan yang berbahaya bagi anda, makanan yang berbahaya untuk tubuh dan emosi anda. Anda bayangkan makan makanan berikut ini : permen, cemilan dan makanan yang sudah kadaluarsa …. Letakkan di atas meja …. Makanan ini berbahaya bagi anda ... Mereka seperti racun dalam tubuh anda. Makanan-makan ini menyebabkan berat badan yang tidak anda inginkan bertambah …. Bila anda memilih untuk makan makanan seperti ini, anda makan sedikit, dalam jumlah yang kecil akan memberikan kepuasan maksimum bagi anda. Anda tidak mampu makan potongan-potongan lainnya …. Sekarang anda buang makanan ini dan dari atas meja, jauhkan dari anda, tubuh anda menolak makanan-makanan ini …. Pikiran dan emosi anda menolak makanan ini …. Anda bersihkan meja …. Dan mulai sekarang di atas meja yang kosong itu, letakkan makanan yang anda senangi. Makanan-makanan yang menyehatkan, makanan yang mengandung sedikit kalori, seperti _________ [Masukkan nama makanan yang memiliki kalori rendah yang paling anda senangi] ….. Ada buah-buahan yang anda senangi : dingin, bersih dan renyah …. Mereka berupa sayur-sayuran yang anda sukai. Anda melihat makanan yang baik dan menyehatkan dan bayangkanlah anda sedang memakan makanan tersebut. Dan anda makan dengan perlahan-lahan, makan sedikit demi sedikit …. Apakah anda berubah atau tidak, anda secara penuh menyadari makanan yang anda makan, dan anda makan dalam jumlah kecil dan kemudian berhenti, dan hal ini terasa baik bagi anda, lebih baik …. Anda makan dalam jumlah yang cukup dan sesuai kebutuhan, dan anda benar-benar puas dan adna sekarang benar-benar merasa puas …. Ada puas dengan memakan makanan demi makanan dan tidak memiliki selera untuk makan camilan di waktu senggang … Anda benar-benar merasa bangga akan diri anda. Anda telah mencerminkan semua hal positif dalam hidup anda, cita-cita dan keberhasilan yang telah dicapai, dan anda tahu bahwa anda akan terus berhasil, mencapai segala cita-cita yang anda miliki, dan menciptakan kehidupan yang sehat dan positif untuk diri anda sendiri …. Dan sekarang bayangkan melihat diri anda sendiri dengan perut yang rata , pinggul dan paha yang kencang dan indah, kaki yang kuat dan indah …. Anda kelihatannya luar biasa dan merasa sangat bahagia ... Anda merasa rileks dan damai, dan makanan menjadi semakin kurang penting, dan anda menjadi terbiasa dengan makan secara lebih perlahan-lahan ... Kebiasaan ngemil menjadi tidak penting bagi anda, tanpa memperhatikan dimana anda berada, di rumah atau di tempat kerja …. Anda dapat makan dalam jumlah kecil makanan di rumah makan, dan anda akan makan lebih lambat, Anda mungkin meninggalkan sebagian makanan anda di atas piring, dan hal itu bagus … Tanpa memperhatikan tingkat stress, anda merasa lebih damai dan rileks, dan makanan menjadi kurang penting bagi anda …. Anda merasa bangga terhadap diri anda …. Penghargaan yang luar biasa …. Dan sekarang kapanpun anda berpikir untuk makan,

19

anda memilih makanan yang menyehatkan dan baik. Dan anda makan secukupnya ….. Dan ketika anda telah makan secukupnya, anda berhenti makan, anda berhenti makan ... Anda berhenti makan ... Anda bahkan mungkin menyisakan makanan anda di atas piring, dan hal itu adalah hal yang baik …. Anda cukup menghentikan makan anda dan lanjutkan untuk rileks …. Dan biarkan rasa percaya diri timbul sekarang dan rasa damai sekarang terus mengalir dalam diri anda …. Anda merasa lebih termotivasi sekarang dibandingkan sebelumnya untuk menciptakan kehidupan yang paling sehat dan positif, untuk merubah kebiasaan makan yang lama ke pola makan yang baik, untuk mengurangi jumlah berat badan yang tidak lagi anda inginkan atau perlukan, dan untuk memelihara kondisi badan yang ideal …. Anda sekarang memiliki cara-cara baru berhubungan dengan kebiasan lama (Masukkan semua pernyataan tertulis anda dari kolom opsi yang baru) …. Kebiasan-kebiasaan baru ini akan membuat penurunan berat badan secara permanen dimungkinkan terjadi … Anda merasa kagum dan anda dapat memulai merasakan energi kehidupan yang menyehatkan yang mengalir dalam tubuh dan pikiran anda …. Dan pemikiran anda menjadi positif, percaya diri …. Anda merefleksikan semua aspek positif dalam hidup anda, kepandaian anda dan kreativitas anda …. Dan anda melihat diri anda sendiri sebagai orang yang menarik, Dan anda membiarkan perasaan positif ini untuk tumbuh semakin kuat pada anda setiap hari, setiap malam …. Dan sekarang anda teruskan kondisi rileks ini ….

Catatan :

Pernyataan tertulis yang dimaksud adalah daftar pemicu kebiasaan lama dan respon

baru yang diinginkan. Misal : Jika saya berada di tempat pesta, maka merasa cukup

untuk makan 1 piring kecil saja.