Gizi dan Kesehatan Gizi dan Kesehatan ReproduksiReproduksi

Gizi Gizi susuatu makanan tidak saja di perlukan atu makanan tidak saja di perlukan bagi pertumbuhan,perkembangan fisik bagi pertumbuhan,perkembangan fisik dan mental serta kesehatan,tetapi di dan mental serta kesehatan,tetapi di perlukan juga kesehatan untuk fertilitas perlukan juga kesehatan untuk fertilitas atau kesuburan seseorang agar atau kesuburan seseorang agar mendapatkan keturunan yang selalu di mendapatkan keturunan yang selalu di dambakan dalam kehidupan berkeluarga.dambakan dalam kehidupan berkeluarga.

Pada saat pasangan suami – isteri Pada saat pasangan suami – isteri memutuskan untuk mempunyai memutuskan untuk mempunyai anak,perlu segera mempersiapkan diri di anak,perlu segera mempersiapkan diri di antaranya mengatur asupan nutrisi yang antaranya mengatur asupan nutrisi yang adekuat untuk meningktkan fungsi adekuat untuk meningktkan fungsi reproduksi sehingga dapat menunjang reproduksi sehingga dapat menunjang fertilitas atau kesuburan fertilitas atau kesuburan ( Neil,2001 )dengan cara: ( Neil,2001 )dengan cara:

1.1. Menghindari diet Menghindari diet makananpengendali berat badan.makananpengendali berat badan.

2.2. Memilih makanan sehat dan Memilih makanan sehat dan seimbangseimbang

3.3. Memilih makanan segarMemilih makanan segar

4.4. Mengolah makanan dengan baik Mengolah makanan dengan baik

5.5. Makanan bervariasi Makanan bervariasi

6.6. Menghindari makanan yang Menghindari makanan yang mengandung pengawetmengandung pengawet

Zat gizi pendukung fertilitas Zat gizi pendukung fertilitas

Menurut Neil (2001)untuk menambah kesuburan Menurut Neil (2001)untuk menambah kesuburan sebaiknya pilih makanan sebagai berikut: sebaiknya pilih makanan sebagai berikut: daging dan alternatifnya(ikan,telur,kacang-daging dan alternatifnya(ikan,telur,kacang-kacangan),buah dan sayuran (buah,sayuran kacangan),buah dan sayuran (buah,sayuran mentah,makanan segar ,jus buah/sayuran,buah mentah,makanan segar ,jus buah/sayuran,buah kering ,dan roti dan sereal yang tidak banyak di kering ,dan roti dan sereal yang tidak banyak di olah (roti,bubur,makanan kering,biji-olah (roti,bubur,makanan kering,biji-bijian,gandum,sepageti,dan beras merah)susu bijian,gandum,sepageti,dan beras merah)susu dan hasil olahan susu (susu,yoghrut,keju).dan hasil olahan susu (susu,yoghrut,keju).

Pengaruh zat gizipada Pengaruh zat gizipada fertilitas fertilitas

Kesuburan seseorang selain dapat dui pengaruhi Kesuburan seseorang selain dapat dui pengaruhi oleh faktor keturunan dan faktor usia,juga dapat oleh faktor keturunan dan faktor usia,juga dapat di pengaruhi oleh faktor gizi pasangan faktor gizi di pengaruhi oleh faktor gizi pasangan faktor gizi ini mempunyai peran yang sangat penting dalam ini mempunyai peran yang sangat penting dalam mendukung kebutuhan tersebut.mendukung kebutuhan tersebut.

Kekurangan nutrisi pada seseorang akan Kekurangan nutrisi pada seseorang akan berdampak penurunan fungsi reproduksi hal ini berdampak penurunan fungsi reproduksi hal ini dapat di ketahui apabila seseorang mengalami dapat di ketahui apabila seseorang mengalami anoreksia nervosa,maka akan terlihat perubahan-anoreksia nervosa,maka akan terlihat perubahan-perubahan hormonal tertentu yang di tandai perubahan hormonal tertentu yang di tandai dengan penurunan berat badan yang mencolok dengan penurunan berat badan yang mencolok hal ini terjadi karena kadar gonadrotopin dalam hal ini terjadi karena kadar gonadrotopin dalam serum dan urine menurun,serta penurunan pola serum dan urine menurun,serta penurunan pola sekresinya,kejadian tersebut berhubungan sekresinya,kejadian tersebut berhubungan dengan gangguan fungsi hipotalamus. dengan gangguan fungsi hipotalamus.

Pada wanita anoreksia kadar hormon Pada wanita anoreksia kadar hormon steroid mengalami perubahanyaitu steroid mengalami perubahanyaitu meningkatnya kadar testosteron smeningkatnya kadar testosteron sererum um dan penurunan ekskresi 17-keto-dan penurunan ekskresi 17-keto-seteroid dalam urine,di antaranya seteroid dalam urine,di antaranya androsteron dan androsteron dan epiandrosteron,dampaknya terjadi epiandrosteron,dampaknya terjadi perubahan siklus ovulasi .perubahan siklus ovulasi .

Bila anoreksia tidak terlalu berat dapat Bila anoreksia tidak terlalu berat dapat di berikan hormon GRH (di berikan hormon GRH (gonado gonado trophin relatingtrophin relating hormonehormone),karena ),karena hormon tersebut dapat mengembalikan hormon tersebut dapat mengembalikan siklus haid ke arah normal.siklus haid ke arah normal.

Keadaan ini terjadi apabila peningkatan Keadaan ini terjadi apabila peningkatan berat badan terlalu cepat,pada umumnya berat badan terlalu cepat,pada umumnya peningkatan berat badan di sebabkan peningkatan berat badan di sebabkan karena asupan gizi berlebihan.bila siklus karena asupan gizi berlebihan.bila siklus berlangsung tanpa ovulasi pada anita berlangsung tanpa ovulasi pada anita gemuk,menunjukan adanya kelainan pada gemuk,menunjukan adanya kelainan pada pengeluaran hormon.pengeluaran hormon.

Bila kadar SHBG rendah,akan terjadi Bila kadar SHBG rendah,akan terjadi peningkatan peroduksi hormon androgen peningkatan peroduksi hormon androgen baik di ovarium maupun di kelenjar adrenal.baik di ovarium maupun di kelenjar adrenal.

Walaupun telah terbukti bahwa gizi Walaupun telah terbukti bahwa gizi lebih maupun gizi kurang lebih maupun gizi kurang mengurangi tingkat fertilitas,namun mengurangi tingkat fertilitas,namun mekanisme terjadinya masih belum mekanisme terjadinya masih belum jelas.asupan tinggi lemak jelas.asupan tinggi lemak berpengaruh terhadap kadar hormon berpengaruh terhadap kadar hormon steroid,i buktikan diet rendah lemak steroid,i buktikan diet rendah lemak memperpanjng siklus,hari menstruasi memperpanjng siklus,hari menstruasi serta memperpanjang lamanya fase serta memperpanjang lamanya fase folikuler. folikuler.

Hubungan status gizi dengan Hubungan status gizi dengan menstruasimenstruasi

Menarke Menarke adalah haid yang pertamadalah haid yang pertamaa terjadi yang merupakan ciri khas terjadi yang merupakan ciri khas kedewasaan seorng wanita yang sehat kedewasaan seorng wanita yang sehat dan tidak hamil.secara psikologis wanita dan tidak hamil.secara psikologis wanita remaja yang pertama sekali yang remaja yang pertama sekali yang mengalami haid akan mengeluh rasa mengalami haid akan mengeluh rasa nyeri,kurang nyaman dan mengeluh nyeri,kurang nyaman dan mengeluh perutnya terasa begah,tetapi pada remaja perutnya terasa begah,tetapi pada remaja keluhan keluhan tersebut tidak di rasakan keluhan keluhan tersebut tidak di rasakan hal ini di pengaruhi oleh nutrisi yang hal ini di pengaruhi oleh nutrisi yang adekuat yang biasa di konsumsi,selain adekuat yang biasa di konsumsi,selain olahraga yang teratur (Brunner,1996).olahraga yang teratur (Brunner,1996).

agar menarke tidak menimbulkan agar menarke tidak menimbulkan keluhan- keluhan sebaiknya remaja keluhan- keluhan sebaiknya remaja wanita memakan makanan dengan wanita memakan makanan dengan gizi seimbang sehingga status gizi seimbang sehingga status gizinya baik status gizi di katakan gizinya baik status gizi di katakan bagus,apabila nutrisi yang di bagus,apabila nutrisi yang di perlukan baik protein ,lemak, perlukan baik protein ,lemak, karbohidrat, mineral,dan vitamin di karbohidrat, mineral,dan vitamin di gunakan oleh tubuh di sesui gunakan oleh tubuh di sesui kebutuhan (Krummel,1996).kebutuhan (Krummel,1996).

Asupan gizi bervariasi sepanjang Asupan gizi bervariasi sepanjang siklus haid,terjadi peningkatan siklus haid,terjadi peningkatan asupan energi pada fase luteal di asupan energi pada fase luteal di bandingkan fase folikuler bandingkan fase folikuler

Identifikasi tentang jenis nutrisi yang Identifikasi tentang jenis nutrisi yang dapat mengakibatkan perubahan dapat mengakibatkan perubahan asupan energiasupan energi belum di dapatkan belum di dapatkan data yang pasti data yang pasti

AdAdaa ya yanng berpendapat karbohidrat g berpendapat karbohidrat merupakan sumber peningkatan merupakan sumber peningkatan asupan kalori selama fase luteal,yang asupan kalori selama fase luteal,yang lain berlain berppendapat bahwa konsumsi endapat bahwa konsumsi softdrink yang mengandung gula softdrink yang mengandung gula cenderung meningkat selama fase cenderung meningkat selama fase luteal ada yang berpendapat asupan luteal ada yang berpendapat asupan lemak dan perotein meningkat pada lemak dan perotein meningkat pada fase luteal fase ini peningkatan fase luteal fase ini peningkatan asupan makanan atau energi asupan makanan atau energi (krummel 1996).(krummel 1996).

MenstruasiMenstruasi

Siklus menstruasi di pengaruhi bukan saja Siklus menstruasi di pengaruhi bukan saja oleh diet vegetarian tetapi yang bervariasi oleh diet vegetarian tetapi yang bervariasi dalam hal lemak,serat dan nutrien lainnya dalam hal lemak,serat dan nutrien lainnya (Krummel, 1996)(Krummel, 1996)

Diet vegetarian Diet vegetarian pengaruh diet vegetarian pengaruh diet vegetarian terhadap hormon seks telah di teliti,9 terhadap hormon seks telah di teliti,9 orang vegetarianorang vegetarian di beri diet yang di beri diet yang mengandung daging ternyata fase folikuler mengandung daging ternyata fase folikuler memanjang,rata-rata 4,2 hari jga FSH memanjang,rata-rata 4,2 hari jga FSH meningkat Emeningkat E22 menurun secara segnifikan. menurun secara segnifikan.

Pada wanita yang mengkonsumsi Pada wanita yang mengkonsumsi diet vegdiet vegeetarian terjadi peningkatan tarian terjadi peningkatan frekuensi gangguan siklus frekuensi gangguan siklus menstruasi.menstruasi.

Diet rendah lemakDiet rendah lemak

sedangkan pada diet rebdah lemak sedangkan pada diet rebdah lemak akan menyebabkan 3 efek akan menyebabkan 3 efek utama :panjang siklus menstruasi utama :panjang siklus menstruasi meningkat rata-rata 1,3 hari lawanya meningkat rata-rata 1,3 hari lawanya waktu menstruasi meningkat rata-waktu menstruasi meningkat rata-rata 0,5 hari,dan fase folikuler rata 0,5 hari,dan fase folikuler meningkat rata-rata 0,9 hari.meningkat rata-rata 0,9 hari.

Gejala utama meliputi sakit Gejala utama meliputi sakit kepala,letih,sakit pinggang,pembesaran kepala,letih,sakit pinggang,pembesaran dan sakit pada payudara dan perasaan dan sakit pada payudara dan perasaan begah pada perut.begah pada perut.

Secara umum anjuran diet meliputi Secara umum anjuran diet meliputi pembatasan gula,garam,daging,lemak pembatasan gula,garam,daging,lemak hewani,alkohol,kopi,rokok,sedangkan hewani,alkohol,kopi,rokok,sedangkan yang perlu di tambah konsumsinya yang perlu di tambah konsumsinya adalah jenis ikan,unggas,roti,kacang-adalah jenis ikan,unggas,roti,kacang-kacangan,karbohidrat,kompleks,sayuran kacangan,karbohidrat,kompleks,sayuran daun hijau dan sereal (kruimmel,1996).daun hijau dan sereal (kruimmel,1996).

Sedangkan konsumsi tinggi karbohidrat Sedangkan konsumsi tinggi karbohidrat yang rendah dan rendah protein dapat yang rendah dan rendah protein dapat memperbaiki gangguan perasaan yang memperbaiki gangguan perasaan yang tidak nyaman, hal ini berhubungan dengan tidak nyaman, hal ini berhubungan dengan pembentukan serotonin di dalam otak.pembentukan serotonin di dalam otak.

Prinsip gizi pada menopause Prinsip gizi pada menopause fase akhir dalam kehidupan wanita setelah fase akhir dalam kehidupan wanita setelah

masa reproduksi berakhir di sebut masa reproduksi berakhir di sebut klimakterium yang berlangsung secara klimakterium yang berlangsung secara bertahap (Dini,2002).bertahap (Dini,2002).premenopause premenopause yaitu yaitu sejak fungsi reproduksinya mulai sejak fungsi reproduksinya mulai menurun,sampai timbul keluhan-keluhan menurun,sampai timbul keluhan-keluhan atau tanda-tanda menopause.atau tanda-tanda menopause.

Perimenopause yaitu periode dengan Perimenopause yaitu periode dengan keluhan memuncak dengan keluhan memuncak dengan rentangan 1-2 tahun sebelum dan 1-rentangan 1-2 tahun sebelum dan 1-2 tahun sesudah menopause,masa 2 tahun sesudah menopause,masa wanita mengalami akhir dari wanita mengalami akhir dari datangnya haid sampi berhenti sama datangnya haid sampi berhenti sama sekali, pada masa ini menopause sekali, pada masa ini menopause masih berlangsung.masih berlangsung.

postmenopause yaitu masa setelah postmenopause yaitu masa setelah primenopause sampai senilis.primenopause sampai senilis.

Menopause adalah masa berhentinya Menopause adalah masa berhentinya haid secara alamiah yang biasanya haid secara alamiah yang biasanya terjadi antara usia 45-50 tahun atau terjadi antara usia 45-50 tahun atau masa berhentinya masa haid sama masa berhentinya masa haid sama sekali.pemenuhan gizi yang sekali.pemenuhan gizi yang memadai yang akan sangat memadai yang akan sangat membantu dalam menghambat membantu dalam menghambat berbagai dampak negatif menopause berbagai dampak negatif menopause terhadap kinreja otak,mencegah kulit terhadap kinreja otak,mencegah kulit kering,serta,berbagai penyakit kering,serta,berbagai penyakit lainnya.lainnya.

Gizi seimbang adalah memenuhi Gizi seimbang adalah memenuhi kebutuhan gizi perhari dengan kebutuhan gizi perhari dengan asupan zat-zat gizi makanan yang asupan zat-zat gizi makanan yang mengandung mengandung karbohidrat,protein,lemak,vitamin,mikarbohidrat,protein,lemak,vitamin,mineral,dan air.Kebutuhan gizi orang neral,dan air.Kebutuhan gizi orang dewasa dengan berat normal adalah dewasa dengan berat normal adalah sekitar 2000-2200 Kkal perhari.sekitar 2000-2200 Kkal perhari.

Terutama,jika anda memiliki resiko Terutama,jika anda memiliki resiko terkena gangguan tubuh trtentu terkena gangguan tubuh trtentu yang mungkin akan terjadi di masa yang mungkin akan terjadi di masa yang akan datang.yang akan datang.

Selain itu,jangan lupa cukup mengkonsumsi Selain itu,jangan lupa cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D,seperti makanan yang mengandung vitamin D,seperti ikan tuna,salmon,minyak ikan,telur,dan susu.ikan tuna,salmon,minyak ikan,telur,dan susu.

NutrisiNutrisi

Bertambahnya usia menyebabkan beberapa Bertambahnya usia menyebabkan beberapa organ tidak melakukan proses perbaikan organ tidak melakukan proses perbaikan (remodelling) diri lagi.misalnya,massa tu(remodelling) diri lagi.misalnya,massa tu

Lang tidak melakukan pembentukan Lang tidak melakukan pembentukan kembali.selain itu,semakin tua aktifitas gerak kembali.selain itu,semakin tua aktifitas gerak yang di lakukan juga tidak sekuat dulu yang di lakukan juga tidak sekuat dulu sehingga kalori yang di keluarkan juga sehingga kalori yang di keluarkan juga berkurang berkurang

Selain itu,kebutuhan kalori untuk Selain itu,kebutuhan kalori untuk metabolisme tubuh juga menurun.perlu di metabolisme tubuh juga menurun.perlu di ketahui tidak ada bahan makanan yang ketahui tidak ada bahan makanan yang memiliki kandungan zat gizi yang lengkap.memiliki kandungan zat gizi yang lengkap.

Hal yang harus di perhatikan adalah ketika Hal yang harus di perhatikan adalah ketika tubuh mulai tua,umumnya memiliki tubuh mulai tua,umumnya memiliki kelelahan atau gangguan.karena untuk kelelahan atau gangguan.karena untuk memenuhi kebutuhan gizi tubuh, zat-zat memenuhi kebutuhan gizi tubuh, zat-zat gizi lain di butuhkan untuk proses gizi lain di butuhkan untuk proses metabolismenya. metabolismenya.

Penting mengurangi atau tidak Penting mengurangi atau tidak mngkonsumsi bahan-bahan yang mngkonsumsi bahan-bahan yang memang tidak baik bagi penyakit atau memang tidak baik bagi penyakit atau tubuh di masa tua sehingga tidak tubuh di masa tua sehingga tidak memicu penyakit atau menurunkan memicu penyakit atau menurunkan kondisi kesehatannya.kondisi kesehatannya.

Kebutuhan kaloriKebutuhan kaloriFaktor berat badan berpegaruhterhadao Faktor berat badan berpegaruhterhadao

pengaturan asupan gizi yang tepat agar pengaturan asupan gizi yang tepat agar tidak kurang atau kelebihan berat.tidak kurang atau kelebihan berat.

Penyebabnya adalah kegiatan fisik yang Penyebabnya adalah kegiatan fisik yang biasanya akan menurun bersamaan biasanya akan menurun bersamaan dengan bertambahnya usia sehingga dengan bertambahnya usia sehingga energi yang di keluarkan lebih energi yang di keluarkan lebih sedikit.selain itu,perubahan pada sedikit.selain itu,perubahan pada komposisi dan fungsi tubuh komposisi dan fungsi tubuh menyebabkan penurunan BMR (basal menyebabkan penurunan BMR (basal matabolic rate), perubahan-perubahan matabolic rate), perubahan-perubahan pada berat badan dan komposisi berat pada berat badan dan komposisi berat organ tubuh,dan bertambahnya organ tubuh,dan bertambahnya prevalensi penyakit prevalensi penyakit

Kebutuhan gizi yaitu Kebutuhan gizi yaitu protein,lemak,vitamin,dan mineral protein,lemak,vitamin,dan mineral tidak berkurang sewaktu seorang tidak berkurang sewaktu seorang wanita menginjak usia lanjut, tetapi wanita menginjak usia lanjut, tetapi kebutuhannya akan kalori berkurang.kebutuhannya akan kalori berkurang.