FORMAT PENGUKURAN TINGKAT STRES DASS

DEPRESSION ANXIETY STRESS SCALE

Nama :

Tanggal :

Silakan membaca setiap pernyataan dan contreng pada kolom angka 0, 1, 2 atau 3 yang

menunjukkan berapa banyak pernyataan yang diterapkan untuk Anda selama seminggu

terakhir. Tidak ada jawaban benar atau salah. Jangan menghabiskan waktu terlalu

banyak pada pernyataan apapun.

Skala Peringkat adalah sebagai berikut:

0 : Tidak terjadi pada saya sama sekali

1 : Terjadi pada saya untuk beberapa derajat, atau beberapa waktu

2 : Terjadi pada saya untuk tingkat yang cukup, atau cukup baik dalam waktunya

3 : Terjadi pada saya sangat banyak, atau sebagian besar waktu

No. Pernyataan 0 1 2 3

1. Saya menemukan diri saya menjadi marah oleh hal-

hal yang cukup sepele

2. Saya menyadari kekeringan pada mulut saya

3. Saya tampaknya tidak bisa mengalami perasaan

positif sama sekali

4. Saya mengalami kesulitan bernapas (misalnya,

bernapas terlalu cepat, sesak napas karena tidak

adanya latihan fisik)

5. Aku tampaknya tidak bisa mengikuti suasana

6. Saya cenderung bereaksi berlebihan terhadap situasi

7. Aku punya perasaan gemetaran

8. Saya merasa sulit untuk rileks

9. Saya menemukan diri saya dalam situasi yang

membuat saya begitu akan lega setelah situasi itu

berakhir

10. Saya merasa bahwa saya punya apa-apa untuk

melihat ke depan

11. Saya menemukan diri saya menjadi agak mudah

marah

12. Saya merasa bahwa saya menggunakan banyak

energi saraf

13. Saya merasa sedih dan depresi

14. Saya merasa tidak sabaran saat harus menunggu

(misalnya, menunggu lift, elevator)

15. Saya merasa seperti ingin pingsan

16. Saya merasa kehilangan ketertarikan pada segalanya

17. Saya merasa sebagai orang yang tidak berharga

18. Saya merasa bahwa saya agak sensitif

19. Saya banyak berkeringan (misalnya tangan

berkeringat) meski suhu tidak terlalu tinggi atau

tanpa kegiatan fisik

20. Saya merasa takut tanpa alasan yang jelas

21. Saya merasa hidup saya tidak berarti/tidak berharga

22. Saya merasa sulit untuk menurunkan emosi

23. Saya mengalami kesulitan dalam menelan

24. Aku tidak bisa untuk mendapatkan kenikmatan

apapun dari hal-hal yang saya lakukan

25. Saya menyadari perubahan perilaku jantung tanpa

adanya tenaga fisik (misalnya, rasa peningkatan

denyut jantung, jantung ragu)

26. Saya merasa putus asa dan sedih

27. Saya menemukan bahwa saya sangat marah

28. Saya merasa cepat panik

29. Saya merasa sulit menenangkan diri setelah sesuatu

yang mengecewakan terjadi pada saya

30. Saya takut bahwa saya akan "dibuang" oleh beberapa

hal sepele tapi asing

31. Saya merasa tidak bisa antusias terhadap apapun

32. Saya merasa sulit untuk mentolerir interupsi untuk

apa yang saya lakukan

33. Saya berada dalam keadaan ketegangan saraf

34. Saya merasa saya tidak cukup berharga

35. Saya tidak toleran terhadap apa pun yang membuat

saya bergaul dengan apa yang saya lakukan

36. Saya merasa ketakutan

37. Saya tidak bisa melihat apapun untuk diharapkan di

masa depan

38. Saya merasa hidup ini tidak ada artinya

39. Saya merasa diri saya gelisah

40. Saya sangat khawatir tentang situasi di mana saya

mungkin panik dan membuat kebodohan

41. Saya mengalami gemetar (misalnya, di tangan)

42. Saya merasa sulit untuk bekerja sampai inisiatif

untuk melakukan hal-hal

TOTAL SKOR

Interpretasi skor :

0 – 29 : Normal

30 – 59 : Ringan

60 – 89 : Sedang

90 – 119 : Berat

>120 : Sangat Berat