Yogadipersembahkan oleh rahasiatinggicom

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Rahasia Terbesar Menambah Tinggi BadanCopyright 2004 oleh Pratama dari

Rahasiatinggicom

All Rights reserved Tidak ada bagian dari manual ini yang direproduksi dalam bentuk apapuntanpa izin tertulis dari Pratama S Pelanggaran akan ditindaklanjuti

Segala daya upaya telah dikerahkan agar buku ini dapat selengkap dan seakurat mungkinwalaupun begitu tidak ada pernyataan apapun mengenai kebenaran maupun kecocokannyaSegala informasi di buku ini disediakan berdasarkan apa adanya Pengarang dan penerbitdengan segala hormat tidak bertanggung jawab pun tidak memiliki pertanggungjawaban kepadaapapun atau siapa pun akibat terjadinya kehilangan atau kerusakan yang mungkin timbul yangberasal dari informasi yang dikandung dalam buku ini

Pembaca sebaiknya mencari tahu lebih lanjut tentang informasi yang belum dipahaminyamelalui sumber yang relevan

Email rahasiatinggigmailcom

2

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

3

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Pendahuluan

Jika anda sudah mengonsumsi ribuan pil peninggi badan dan telah mencari-cari ribuan tempatyang menjual cara-menambah-tinggi dan telah menghabiskan banyak uang untuk membelinyamaka ebook ini seharusnya menjadi penghilang dahaga anda

Ebook ini memberikan informasi gratis tentang menambah tinggi Bahkan mungkin suatu saatnanti akan anda temui oknum yang menjual informasi ini sementara anda mendapatkannyagratis

Jujur saja sebenarnya apakah anda ingin tambah tinggi

untuk ratusan tahun para saintis dan dokter tidak dapat memikirkan cara-cara mudah untukmenambah tinggi Ada banyak sedot lemak operasi plastik diet dan lain-lain mengapa tidakada seorangpun yang pernah menyebutkan menambah tinggi aneh

Hadapi saja Tidak ada siapapun yang puas dengan tinggi mereka Faktanya seluruh DUNIAmenggilai dan serakah tentang penambahan tinggi Bahkan cewek yang tingginya 180cm punmasih memakai hak tinggi

hampir SEMUA orang ingin bertambah tinggi beberapa cm lebih dari tingginya sekarang jikaitu mungkin seperti pada

model catwalk bintang film aktor aktris pemain basket pemain sepakbola penyanyi mahasiswa pelajar sekolah wanita pria dan masih banyak lagi

Apa untungnya menjadi lebih tinggi

sebenarnya semua wanita yang menarik adalah milik pria yang tinggi dan keren (karenakebanyakan wanita menyukai tipe pria seperti ini) Semua (atau kebanyakan) laki-lakimenginginkan artis yang memiliki body yang bagus dan kaki yang PANJANG dengan maksudlain orang pendek ditinggalkan begitu saja tanpa ada yang peduli atau meributkannya

4

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

sedangkan calon aktor atau model yang berjuang keras hanya memiliki kesempatan keciluntuk menjadi aktor atau model karena mereka tidak cukup tinggi Bahkan lebih buruk lagiyang lain ingin bunuh diri karena mereka tidak memiliki kualifikasi untuk bermain basketballuntuk NBA atau olah raga lain hanya karena mereka pendek

simpulannya menjadi tinggi adalah SEMUA yang pernah anda inginkan dan ini artinya andalebih banyak mendapat

Respek Cinta Sexy Keren Cantik Indah Keberuntungan Uang Percaya Diri Terkenal kekuatan Wibawa Sorotan Perhatian dan daftar ini terus bertambah

Lihat Betapa Beruntungnya Memiliki Tubuh Yang Tinggi

Berapa kali perhatian anda tersita ke seorang pria dan wanita yang berjalan berdua dan adaorang berkata Hei cepet lihat pasangan yang sedang jalan itu Yang cowok pendek

Ya orang pendek kadang mengalami banyak omongan yang tidak enak atau dicandai --- dalamcinta dalam mencari kerja dalam kuliah atau bahkan dalam kehidupan sosial

Seseorang pasti juga ingin lawan jenis yang juga tinggi Semuanya jadi sama kalau begituorang-orang lebih memilih yang tinggi daripada yang pendek Ketika dua orang mahasiswalaki-laki masuk ke dalam kelas penuh dengan wanita yang tinggi pasti lebih menarik banyakperhatian dan kekaguman

Dalam mencari kerja yang tinggi lebih lagi dipilih Dan faktanya banyak kerjaan yangbenar-benar membutuhkan persyaratan tinggi badan

Bahkan dalam mencari sekolah seperti sekolah pragawati akademi kepolisian tinggi badantertentu adalah syarat mutlak

Kita tahu beberapa perempuan yang menginginkan untuk masuk ke sekolah itu karena merekatidak memenuhi syarat tinggi badan

5

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Anda pun juga tahu bagaimana orang pendek dianggap lucu karena tingginya Ya di dalamkehidupan sosial juga semuanya jadi sama orang yang lebih tinggi mendapat prestis dan respeklebih daripada yang pendek

Sejarah dan kehidupan sehari-hari membuka kasus orang-orang yang mengalami frustrasi dankelucuan karena keadaan mereka yang pendek

Contohnya dikatakan bahwa selain karena kekuasaan dan kehebatan surat cintanya NapoleonBonaparte mengalami kesulitan kehidupan cinta dengan yang dikasihinya Josephine karenakependekannya Napoleon Bonaparte Cuma 51 atau 154 cm tingginya

Banyak lagi yang mengalami masalah dalam diri karena kependekannya Seorang perempuanmuda yang cinta kepada seorang lelaki diacuhkan karena kurang tinggi

Masih banyak rahasia cinta yang tidak terekspresikan karena tingginya

Coba bayangkan bagaimana berubahnya kehidupan jika anda dapat menambahkan dua tiga ataubahkan Cuma 1 inchi ke tinggi anda saat ini 1 inchi =254 cmBanyak hal baik di dunia ini tidak bisa kita jangkau hanya karena kurang tinggi Cuma beberapacm

Tapi beberapa bulan lagi atau 1 tahun lagi anda akan bisa berjalan dengan senyumancemeralang dagu yang diangkat karena anda akan bertambah tinggi

Ya anda akan tinggi --- hanya jika anda menerapkan instruski di ebook ini dengan benar danpenuh usaha MELAKUKANNYA TIAP HARI dengan KEYAKINAN TINGGI KALAU andaakan SUKSES

Dapatkah Seseorang Lebih Dari 25 Tahun Bisa Bertambah Tinggi

Tidak anda mungkin berkata Tidak mungkin Itu mustahil

Waktu dan lagi kata mustahil telah menghiasi kemajuan manusia

Ketika Thomas Alva Edison mengatakan kalau dia akan menemukan apa yang disebut lampuelektrik orang-orang menertawakannya dan berkata Mustahil

Ketika tetangga Henry Ford melihat dia mengerjakan automobil-nya mereka memandangsebelah mata dan berkata itu tidak mungkin jadi Mustahil mereka katakan

Ketika orang pertama kali mendengar tentang telephon mereka juga mengatakan hal yang sama

6

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf mereka juga mengacuhkan ide itumenganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong sesuatu yang mustahil

Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang mereka juga mengatakan Mustahil

Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambahtingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya Merekamenganggap ide itu gila karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhentiketika dia mencapai umur 25 tahun atau 21 tahun

Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran Untuk ratusan tahun bumi dipercayaidatar sampai seseorang membuktikannya bulat

Untuk ratusan tahun banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisamenambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri

Ketika berita ini penemuan ilmiah pertama kali dipublikasikan banyak pikiran ragu-ragu kalauini benar Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner dan kita tahu kalausesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal

Tapi anda pula jangan kaget Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambahtinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis

Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kunosudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situsbersejarah di Mesir sana

Apa ini membuat anda berkata Mustahil

Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff Sekarang sudahjadi hukum Dr Wolff Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggiwalaupun umur anda itu berapa tahun-pun Kunjungi httpwwwrahasiatinggicom untukmengetahuinya

Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi

Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi 1 Menendang 2 Meraih Atap 3 Yoga 4 Hanging

7

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Pendahuluan

Jika anda sudah mengonsumsi ribuan pil peninggi badan dan telah mencari-cari ribuan tempatyang menjual cara-menambah-tinggi dan telah menghabiskan banyak uang untuk membelinyamaka ebook ini seharusnya menjadi penghilang dahaga anda

Ebook ini memberikan informasi gratis tentang menambah tinggi Bahkan mungkin suatu saatnanti akan anda temui oknum yang menjual informasi ini sementara anda mendapatkannyagratis

Jujur saja sebenarnya apakah anda ingin tambah tinggi

untuk ratusan tahun para saintis dan dokter tidak dapat memikirkan cara-cara mudah untukmenambah tinggi Ada banyak sedot lemak operasi plastik diet dan lain-lain mengapa tidakada seorangpun yang pernah menyebutkan menambah tinggi aneh

Hadapi saja Tidak ada siapapun yang puas dengan tinggi mereka Faktanya seluruh DUNIAmenggilai dan serakah tentang penambahan tinggi Bahkan cewek yang tingginya 180cm punmasih memakai hak tinggi

hampir SEMUA orang ingin bertambah tinggi beberapa cm lebih dari tingginya sekarang jikaitu mungkin seperti pada

model catwalk bintang film aktor aktris pemain basket pemain sepakbola penyanyi mahasiswa pelajar sekolah wanita pria dan masih banyak lagi

Apa untungnya menjadi lebih tinggi

sebenarnya semua wanita yang menarik adalah milik pria yang tinggi dan keren (karenakebanyakan wanita menyukai tipe pria seperti ini) Semua (atau kebanyakan) laki-lakimenginginkan artis yang memiliki body yang bagus dan kaki yang PANJANG dengan maksudlain orang pendek ditinggalkan begitu saja tanpa ada yang peduli atau meributkannya

4

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

sedangkan calon aktor atau model yang berjuang keras hanya memiliki kesempatan keciluntuk menjadi aktor atau model karena mereka tidak cukup tinggi Bahkan lebih buruk lagiyang lain ingin bunuh diri karena mereka tidak memiliki kualifikasi untuk bermain basketballuntuk NBA atau olah raga lain hanya karena mereka pendek

simpulannya menjadi tinggi adalah SEMUA yang pernah anda inginkan dan ini artinya andalebih banyak mendapat

Respek Cinta Sexy Keren Cantik Indah Keberuntungan Uang Percaya Diri Terkenal kekuatan Wibawa Sorotan Perhatian dan daftar ini terus bertambah

Lihat Betapa Beruntungnya Memiliki Tubuh Yang Tinggi

Berapa kali perhatian anda tersita ke seorang pria dan wanita yang berjalan berdua dan adaorang berkata Hei cepet lihat pasangan yang sedang jalan itu Yang cowok pendek

Ya orang pendek kadang mengalami banyak omongan yang tidak enak atau dicandai --- dalamcinta dalam mencari kerja dalam kuliah atau bahkan dalam kehidupan sosial

Seseorang pasti juga ingin lawan jenis yang juga tinggi Semuanya jadi sama kalau begituorang-orang lebih memilih yang tinggi daripada yang pendek Ketika dua orang mahasiswalaki-laki masuk ke dalam kelas penuh dengan wanita yang tinggi pasti lebih menarik banyakperhatian dan kekaguman

Dalam mencari kerja yang tinggi lebih lagi dipilih Dan faktanya banyak kerjaan yangbenar-benar membutuhkan persyaratan tinggi badan

Bahkan dalam mencari sekolah seperti sekolah pragawati akademi kepolisian tinggi badantertentu adalah syarat mutlak

Kita tahu beberapa perempuan yang menginginkan untuk masuk ke sekolah itu karena merekatidak memenuhi syarat tinggi badan

5

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Anda pun juga tahu bagaimana orang pendek dianggap lucu karena tingginya Ya di dalamkehidupan sosial juga semuanya jadi sama orang yang lebih tinggi mendapat prestis dan respeklebih daripada yang pendek

Sejarah dan kehidupan sehari-hari membuka kasus orang-orang yang mengalami frustrasi dankelucuan karena keadaan mereka yang pendek

Contohnya dikatakan bahwa selain karena kekuasaan dan kehebatan surat cintanya NapoleonBonaparte mengalami kesulitan kehidupan cinta dengan yang dikasihinya Josephine karenakependekannya Napoleon Bonaparte Cuma 51 atau 154 cm tingginya

Banyak lagi yang mengalami masalah dalam diri karena kependekannya Seorang perempuanmuda yang cinta kepada seorang lelaki diacuhkan karena kurang tinggi

Masih banyak rahasia cinta yang tidak terekspresikan karena tingginya

Coba bayangkan bagaimana berubahnya kehidupan jika anda dapat menambahkan dua tiga ataubahkan Cuma 1 inchi ke tinggi anda saat ini 1 inchi =254 cmBanyak hal baik di dunia ini tidak bisa kita jangkau hanya karena kurang tinggi Cuma beberapacm

Tapi beberapa bulan lagi atau 1 tahun lagi anda akan bisa berjalan dengan senyumancemeralang dagu yang diangkat karena anda akan bertambah tinggi

Ya anda akan tinggi --- hanya jika anda menerapkan instruski di ebook ini dengan benar danpenuh usaha MELAKUKANNYA TIAP HARI dengan KEYAKINAN TINGGI KALAU andaakan SUKSES

Dapatkah Seseorang Lebih Dari 25 Tahun Bisa Bertambah Tinggi

Tidak anda mungkin berkata Tidak mungkin Itu mustahil

Waktu dan lagi kata mustahil telah menghiasi kemajuan manusia

Ketika Thomas Alva Edison mengatakan kalau dia akan menemukan apa yang disebut lampuelektrik orang-orang menertawakannya dan berkata Mustahil

Ketika tetangga Henry Ford melihat dia mengerjakan automobil-nya mereka memandangsebelah mata dan berkata itu tidak mungkin jadi Mustahil mereka katakan

Ketika orang pertama kali mendengar tentang telephon mereka juga mengatakan hal yang sama

6

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf mereka juga mengacuhkan ide itumenganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong sesuatu yang mustahil

Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang mereka juga mengatakan Mustahil

Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambahtingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya Merekamenganggap ide itu gila karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhentiketika dia mencapai umur 25 tahun atau 21 tahun

Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran Untuk ratusan tahun bumi dipercayaidatar sampai seseorang membuktikannya bulat

Untuk ratusan tahun banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisamenambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri

Ketika berita ini penemuan ilmiah pertama kali dipublikasikan banyak pikiran ragu-ragu kalauini benar Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner dan kita tahu kalausesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal

Tapi anda pula jangan kaget Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambahtinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis

Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kunosudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situsbersejarah di Mesir sana

Apa ini membuat anda berkata Mustahil

Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff Sekarang sudahjadi hukum Dr Wolff Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggiwalaupun umur anda itu berapa tahun-pun Kunjungi httpwwwrahasiatinggicom untukmengetahuinya

Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi

Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi 1 Menendang 2 Meraih Atap 3 Yoga 4 Hanging

7

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

sedangkan calon aktor atau model yang berjuang keras hanya memiliki kesempatan keciluntuk menjadi aktor atau model karena mereka tidak cukup tinggi Bahkan lebih buruk lagiyang lain ingin bunuh diri karena mereka tidak memiliki kualifikasi untuk bermain basketballuntuk NBA atau olah raga lain hanya karena mereka pendek

simpulannya menjadi tinggi adalah SEMUA yang pernah anda inginkan dan ini artinya andalebih banyak mendapat

Respek Cinta Sexy Keren Cantik Indah Keberuntungan Uang Percaya Diri Terkenal kekuatan Wibawa Sorotan Perhatian dan daftar ini terus bertambah

Lihat Betapa Beruntungnya Memiliki Tubuh Yang Tinggi

Berapa kali perhatian anda tersita ke seorang pria dan wanita yang berjalan berdua dan adaorang berkata Hei cepet lihat pasangan yang sedang jalan itu Yang cowok pendek

Ya orang pendek kadang mengalami banyak omongan yang tidak enak atau dicandai --- dalamcinta dalam mencari kerja dalam kuliah atau bahkan dalam kehidupan sosial

Seseorang pasti juga ingin lawan jenis yang juga tinggi Semuanya jadi sama kalau begituorang-orang lebih memilih yang tinggi daripada yang pendek Ketika dua orang mahasiswalaki-laki masuk ke dalam kelas penuh dengan wanita yang tinggi pasti lebih menarik banyakperhatian dan kekaguman

Dalam mencari kerja yang tinggi lebih lagi dipilih Dan faktanya banyak kerjaan yangbenar-benar membutuhkan persyaratan tinggi badan

Bahkan dalam mencari sekolah seperti sekolah pragawati akademi kepolisian tinggi badantertentu adalah syarat mutlak

Kita tahu beberapa perempuan yang menginginkan untuk masuk ke sekolah itu karena merekatidak memenuhi syarat tinggi badan

5

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Anda pun juga tahu bagaimana orang pendek dianggap lucu karena tingginya Ya di dalamkehidupan sosial juga semuanya jadi sama orang yang lebih tinggi mendapat prestis dan respeklebih daripada yang pendek

Sejarah dan kehidupan sehari-hari membuka kasus orang-orang yang mengalami frustrasi dankelucuan karena keadaan mereka yang pendek

Contohnya dikatakan bahwa selain karena kekuasaan dan kehebatan surat cintanya NapoleonBonaparte mengalami kesulitan kehidupan cinta dengan yang dikasihinya Josephine karenakependekannya Napoleon Bonaparte Cuma 51 atau 154 cm tingginya

Banyak lagi yang mengalami masalah dalam diri karena kependekannya Seorang perempuanmuda yang cinta kepada seorang lelaki diacuhkan karena kurang tinggi

Masih banyak rahasia cinta yang tidak terekspresikan karena tingginya

Coba bayangkan bagaimana berubahnya kehidupan jika anda dapat menambahkan dua tiga ataubahkan Cuma 1 inchi ke tinggi anda saat ini 1 inchi =254 cmBanyak hal baik di dunia ini tidak bisa kita jangkau hanya karena kurang tinggi Cuma beberapacm

Tapi beberapa bulan lagi atau 1 tahun lagi anda akan bisa berjalan dengan senyumancemeralang dagu yang diangkat karena anda akan bertambah tinggi

Ya anda akan tinggi --- hanya jika anda menerapkan instruski di ebook ini dengan benar danpenuh usaha MELAKUKANNYA TIAP HARI dengan KEYAKINAN TINGGI KALAU andaakan SUKSES

Dapatkah Seseorang Lebih Dari 25 Tahun Bisa Bertambah Tinggi

Tidak anda mungkin berkata Tidak mungkin Itu mustahil

Waktu dan lagi kata mustahil telah menghiasi kemajuan manusia

Ketika Thomas Alva Edison mengatakan kalau dia akan menemukan apa yang disebut lampuelektrik orang-orang menertawakannya dan berkata Mustahil

Ketika tetangga Henry Ford melihat dia mengerjakan automobil-nya mereka memandangsebelah mata dan berkata itu tidak mungkin jadi Mustahil mereka katakan

Ketika orang pertama kali mendengar tentang telephon mereka juga mengatakan hal yang sama

6

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf mereka juga mengacuhkan ide itumenganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong sesuatu yang mustahil

Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang mereka juga mengatakan Mustahil

Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambahtingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya Merekamenganggap ide itu gila karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhentiketika dia mencapai umur 25 tahun atau 21 tahun

Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran Untuk ratusan tahun bumi dipercayaidatar sampai seseorang membuktikannya bulat

Untuk ratusan tahun banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisamenambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri

Ketika berita ini penemuan ilmiah pertama kali dipublikasikan banyak pikiran ragu-ragu kalauini benar Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner dan kita tahu kalausesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal

Tapi anda pula jangan kaget Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambahtinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis

Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kunosudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situsbersejarah di Mesir sana

Apa ini membuat anda berkata Mustahil

Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff Sekarang sudahjadi hukum Dr Wolff Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggiwalaupun umur anda itu berapa tahun-pun Kunjungi httpwwwrahasiatinggicom untukmengetahuinya

Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi

Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi 1 Menendang 2 Meraih Atap 3 Yoga 4 Hanging

7

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Anda pun juga tahu bagaimana orang pendek dianggap lucu karena tingginya Ya di dalamkehidupan sosial juga semuanya jadi sama orang yang lebih tinggi mendapat prestis dan respeklebih daripada yang pendek

Sejarah dan kehidupan sehari-hari membuka kasus orang-orang yang mengalami frustrasi dankelucuan karena keadaan mereka yang pendek

Contohnya dikatakan bahwa selain karena kekuasaan dan kehebatan surat cintanya NapoleonBonaparte mengalami kesulitan kehidupan cinta dengan yang dikasihinya Josephine karenakependekannya Napoleon Bonaparte Cuma 51 atau 154 cm tingginya

Banyak lagi yang mengalami masalah dalam diri karena kependekannya Seorang perempuanmuda yang cinta kepada seorang lelaki diacuhkan karena kurang tinggi

Masih banyak rahasia cinta yang tidak terekspresikan karena tingginya

Coba bayangkan bagaimana berubahnya kehidupan jika anda dapat menambahkan dua tiga ataubahkan Cuma 1 inchi ke tinggi anda saat ini 1 inchi =254 cmBanyak hal baik di dunia ini tidak bisa kita jangkau hanya karena kurang tinggi Cuma beberapacm

Tapi beberapa bulan lagi atau 1 tahun lagi anda akan bisa berjalan dengan senyumancemeralang dagu yang diangkat karena anda akan bertambah tinggi

Ya anda akan tinggi --- hanya jika anda menerapkan instruski di ebook ini dengan benar danpenuh usaha MELAKUKANNYA TIAP HARI dengan KEYAKINAN TINGGI KALAU andaakan SUKSES

Dapatkah Seseorang Lebih Dari 25 Tahun Bisa Bertambah Tinggi

Tidak anda mungkin berkata Tidak mungkin Itu mustahil

Waktu dan lagi kata mustahil telah menghiasi kemajuan manusia

Ketika Thomas Alva Edison mengatakan kalau dia akan menemukan apa yang disebut lampuelektrik orang-orang menertawakannya dan berkata Mustahil

Ketika tetangga Henry Ford melihat dia mengerjakan automobil-nya mereka memandangsebelah mata dan berkata itu tidak mungkin jadi Mustahil mereka katakan

Ketika orang pertama kali mendengar tentang telephon mereka juga mengatakan hal yang sama

6

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf mereka juga mengacuhkan ide itumenganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong sesuatu yang mustahil

Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang mereka juga mengatakan Mustahil

Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambahtingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya Merekamenganggap ide itu gila karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhentiketika dia mencapai umur 25 tahun atau 21 tahun

Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran Untuk ratusan tahun bumi dipercayaidatar sampai seseorang membuktikannya bulat

Untuk ratusan tahun banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisamenambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri

Ketika berita ini penemuan ilmiah pertama kali dipublikasikan banyak pikiran ragu-ragu kalauini benar Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner dan kita tahu kalausesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal

Tapi anda pula jangan kaget Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambahtinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis

Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kunosudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situsbersejarah di Mesir sana

Apa ini membuat anda berkata Mustahil

Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff Sekarang sudahjadi hukum Dr Wolff Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggiwalaupun umur anda itu berapa tahun-pun Kunjungi httpwwwrahasiatinggicom untukmengetahuinya

Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi

Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi 1 Menendang 2 Meraih Atap 3 Yoga 4 Hanging

7

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Ketika orang pertama kali mendengarkan tentang telegraf mereka juga mengacuhkan ide itumenganggap kalau itu hanya guyonan atau bohong sesuatu yang mustahil

Dan ketika 2 orang mengatakan kalau manusia bisa terbang mereka juga mengatakan Mustahil

Dan ketika doktor-dokter dan orang-orang mengatakan kalau seseorang bisa menambahtingginya jika dia sudah lebih dari 25 tahun --- banyak orang tidak percaya Merekamenganggap ide itu gila karena sudah mereka percayai kalau pertumbuhan seseorang berhentiketika dia mencapai umur 25 tahun atau 21 tahun

Percaya sesuatu mustahil itu bisa membuat rusak pikiran Untuk ratusan tahun bumi dipercayaidatar sampai seseorang membuktikannya bulat

Untuk ratusan tahun banyak orang yang mengabaikan kemungkinan orang-orang bisamenambah tinggi --- sampai ide itu terbukti sendiri

Ketika berita ini penemuan ilmiah pertama kali dipublikasikan banyak pikiran ragu-ragu kalauini benar Reaksi ini bisa dimengerti karena ide ini baru dan revolusioner dan kita tahu kalausesuatu yang baru dan revolusioner selalu menemui perlawanan di awal-awal

Tapi anda pula jangan kaget Penemuan bersejarah akhir-akhir ini mengatakan kalau menambahtinggi itu ternyata bukan sesuatu yang baru semenjak dicetuskan oleh para dokter dan saintis

Para arkeologi yang menggali informasi di Mesir menemukan kalau ternyata bangsa Mesir kunosudah mengetahui cara menambah tinggi sejak ditemukan tulisan hieroglyph di salah satu situsbersejarah di Mesir sana

Apa ini membuat anda berkata Mustahil

Salah satu penggagas tentang manusia bisa bertambah tinggi adalah Dr Wolff Sekarang sudahjadi hukum Dr Wolff Ingin tahu apa petunjuk dan kata-katanya tentang menambah tinggiwalaupun umur anda itu berapa tahun-pun Kunjungi httpwwwrahasiatinggicom untukmengetahuinya

Latihan-Latihan Rahasia Untuk Menambah Tinggi

Ada 4 macam jenis latihan untuk menambah tinggi 1 Menendang 2 Meraih Atap 3 Yoga 4 Hanging

7

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dari semua latihan di atas semuanya memiliki penjelasan ilmiah dan logis

Sebab-sebab itu benar-benar ilmiah sehingga anda akan tahu kalau menambah tinggi adalahpekerjaan yang mahal dan penuh ketelitian Dicari-cari oleh para saintis dan dokter-doktermelalui serangkaian percobaan dan eksperimen yang membutuhkan biaya yang sangat banyak

Walaupun anda mendapatkan ebook ini secara gratis tapi jangan pernah anda meremehkaninformasi di dalamnya Hormati informasi ini dengan tidak memandangnya sebelah mata danmenerapkannya dengan sepenuh hati Anda tahu informasi di sini telah bertanggung-jawabterhadap suksesnya banyak orang yang bisa bertambah 1 cm atau 2 cm dalam 2 bulanpertamanya Di Indonesia maupun di luar negeri Dan informasi di sini pula yang telahmenyelamatkan isi dompet orang-orang dari melakukan operasi penambahan tinggi badan yangbiayanya sampai 75000 US Dollar di Amerika atau 25000 US Dollar di Eropa atau 10000 USDollar di Mesir

Jika anda melakukan operasi itu saja coba berapa banyak rupiah yang harus anda tabungDan untuk berapa lama

Informasi tentang menambah tinggi ini juga sebenarnya adalah Jurnal Kesehatan Ilmiah HeightResearch Center di Amerika Badan Riset Khusus Penambahan Tinggi ini mengeluarkanjurnal-jurnal rutin Karena jurnal-jurnal ini sebegitu berharganya bahkan di tempat asalnya punjurnal ini sedikit yang tahu

Dan saking berharganya juga banyak pihak yang mencoba untuk menjual jurnal ini denganbentuk lain dengan mengubah temanya menjadi penambahan tinggi melalui hormon lah pilpeninggi yang disesuaikan dengan latihan lah Coba lihat situs betallercom growtallercomheightincreasecom atau b-growth Semuanya adalah bohong SCAM

Jika anda lihat testimonialnya sepertinya meyakinkan yah memang dibikin agarmeyakinkan kalau tidak mana ada yang mau beli

Kalau anda sampai membelinya maka anda termasuk orang yang sudah tertipu Andakehilangan uang dan kehilangan waktu Uang dan waktu adalah 2 hal paling berharga yang kitapunyai

8

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Saya ambil cuplikan peringatan dari bahasa asing agar anda lebih tahu

We got the results from Quest Diagnostics regarding the substanceanalysis of b-growth guys it is a PIECE OF CRAP DO NOT BUYTHIS PRODUCT IT IS WORTHLESS The product is mostly composedof herbs that do absolutely nothing some of them even sold at yourlocal herbal shop Prolex and B-Growth are scams

Also Height Growth Plus is a scam DO NOT BUY Repeat DO NOT buy We have tried theproduct for 4 months now It is worthless We took the pills for substance analysis HeightGrowth Plus is composed of herbs and vitamins that do nothing to make you grow after pubertyIt is a scam We have tried it for 4 months now and it has had no effect It never will

Kimi is a scam too We have discovered that this company is involved in one of the biggestscams of height increasing products All the testimonials are false We have sent out severalemails requesting validation of testimonials and they have all gone unanswered Guys lets faceit Nothing works There is no miracle pill or substance that will make you grow taller afterpuberty

Oke anda sudah diberi peringatan ya selanjutnya terserah anda

Dan jika ada yang berkata tentang menambah tinggi itu bisa 1cm dalam 1 minggu Sebaiknyaanda jangan percaya Mengapa Lihat apa yang telah saya tulis di blog rahasiatinggiKunjungi httprahasiatinggiblogspotcom

Nah kini kita kembali ke inti masalah setelah lama kita melenceng dari topik utama

Bagaimana Menambah Tinggi Melalui Gerakan YOGA Yang Simpel Dan Mudah

Yoga merupakan teknik strecthing yang akhir-akhir ini populer biasanya untuk kalangan orangtua Namun ternyata seorang trainer yoga menemukan secara tidak sengaja fakta menarikberikut ini orang-orang yang melakukan yoga dengan rutin mengalami penambahan tinggibadan

Ingin bukti nyata dan tidak dibuat-buat

By lengthening and opening the patterns in the fascia As a result the thickened rope liketissues become soft re-hydrated and more pliable allowing better range of motion movementand flexibility This systematic approach of relating gravity through the fascial layers aligns thebody and improves posture The body lengthens allowing muscles the space to work and jointsthe freedom to function As a result of the process people often become taller and slimmer Some actually gain anywhere from 14 inch to over one inch in height Feelings of discomfortor pain are often alleviated Feelings of lightness and fluidity better balance increasedbreathing capacity and increased energy are the resulthttpwwwyogaspringfieldcomsi

9

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Saya ambil cuplikan peringatan dari bahasa asing agar anda lebih tahu

We got the results from Quest Diagnostics regarding the substanceanalysis of b-growth guys it is a PIECE OF CRAP DO NOT BUYTHIS PRODUCT IT IS WORTHLESS The product is mostly composedof herbs that do absolutely nothing some of them even sold at yourlocal herbal shop Prolex and B-Growth are scams

Also Height Growth Plus is a scam DO NOT BUY Repeat DO NOT buy We have tried theproduct for 4 months now It is worthless We took the pills for substance analysis HeightGrowth Plus is composed of herbs and vitamins that do nothing to make you grow after pubertyIt is a scam We have tried it for 4 months now and it has had no effect It never will

Kimi is a scam too We have discovered that this company is involved in one of the biggestscams of height increasing products All the testimonials are false We have sent out severalemails requesting validation of testimonials and they have all gone unanswered Guys lets faceit Nothing works There is no miracle pill or substance that will make you grow taller afterpuberty

Oke anda sudah diberi peringatan ya selanjutnya terserah anda

Dan jika ada yang berkata tentang menambah tinggi itu bisa 1cm dalam 1 minggu Sebaiknyaanda jangan percaya Mengapa Lihat apa yang telah saya tulis di blog rahasiatinggiKunjungi httprahasiatinggiblogspotcom

Nah kini kita kembali ke inti masalah setelah lama kita melenceng dari topik utama

Bagaimana Menambah Tinggi Melalui Gerakan YOGA Yang Simpel Dan Mudah

Yoga merupakan teknik strecthing yang akhir-akhir ini populer biasanya untuk kalangan orangtua Namun ternyata seorang trainer yoga menemukan secara tidak sengaja fakta menarikberikut ini orang-orang yang melakukan yoga dengan rutin mengalami penambahan tinggibadan

Ingin bukti nyata dan tidak dibuat-buat

By lengthening and opening the patterns in the fascia As a result the thickened rope liketissues become soft re-hydrated and more pliable allowing better range of motion movementand flexibility This systematic approach of relating gravity through the fascial layers aligns thebody and improves posture The body lengthens allowing muscles the space to work and jointsthe freedom to function As a result of the process people often become taller and slimmer Some actually gain anywhere from 14 inch to over one inch in height Feelings of discomfortor pain are often alleviated Feelings of lightness and fluidity better balance increasedbreathing capacity and increased energy are the resulthttpwwwyogaspringfieldcomsi

9

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dari situs ini yang melakukan yoga bertambah 14 inch = 06cm

Yoga has not only increased my flexibility and leg strength but has increased my height Ivegrown one inch in the short amount of time that Ive been practicing Ive learned to breathein a relaxing way amp have been able to incorporate it and yoga in general into my workoutroutine Thanks Yoga For LivingBrittany Growdonhttpwwwyogaforlivingstudioscomabout_newhtm

Dari situs ini Brittany berhasil menambah 1 inch = 254 cm

I actually grew an inch last year through doing yoga And Irsquom still growing says the coachof the Lady Corsairs volleyball team and 1990 World Champion of the Womenrsquos Pro BeachVolleyball Tour But growing an extra inch or two is only a small part of the busy agendaElaine keeps as a coach sports personality and full-time PE instructor at SMC Indeed herschedule gives a whole new meaning to the concept of commutinghttpwwwsmceduschedulesarchivesprofiles1993932roque_ehtml

Nih bahkan sang pelatih pun -- yang katanya jika umur sudah tua tidak bisa bertambah tinggi --sudah bertambah tinggi 1 inch

Okay here is the scoop I am 40 years old I stopped growing a long time ago I have for all ofmy adult life been 6 foot and 12 inch I had a physical yesterday and my doctor found that Iwas an inch taller I checked the measurement at home and I concur In the last six months Ihave lost nearly 50 pounds with Beachbody Could the weight loss with the stretching andstrengthening cause my spine to lengthen Is this possible I really doubt that I actually grew Peter httpwwwbeachbodycomforumsT987108491jsp

Peter seorang pria berusia 40 tahun berhasil menambah tinggi 1 inch (254 cm) Jika andaumur 20 tahunan bakal berapa cm yang bisa didapat Lebih banyak dong

Dan ini anda bakal tidak percaya deh

10

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

There are classes every hour on the hour aerobics and stretch weights and water sports andyoga always yoga classes in the morning and restorative sessions in the afternoon working thebody and resting the mind achieving the wordless meditation in motion when the monkey mindis stilled and the endless chatter ends or at least is suspended as the limbs move in ways youforgot they could go going beyond everything seeming possible the ability to touch the floorthat was out of reach on the first day becoming suddenly achievable at weeks end the body ametaphor for spirits miracles In one week of yoga there I actually grew mdash taller I gained ahalf inch in height at a time of life (my sixties) in which people usually shrink bending downand lowering but instead at Rancho I actually did Talk about spiritual growthhttpwwwspiritualityhealthcomnewshitemsarticleitem_150html

Orang itu berumur 60 tahun Dan dia berhasl menambah 12 inch atau 127 cm DenganYOGA Bukankah seharusnya semakin tua usia maka orang itu menyusut

Anda tidak percaya Apa anda juga berkata Mustahil

Klik link-nya dong

Ada beberapa orang yang dulu pernah mengunjungihttpwwwrahasiatinggicom dan berkatakalau dia tidak berhasil menambah tinggi dengan metode yang diajarkan di rahasiatinggicomSayang sekali dia terlalu terburu-buru Padahal kakek-kakek saja bisa nambah 12 cm hanyadengan yoga

Nah kalau anda sampai tidak sukses menambah tinggi dengan cara ini saya bisa bilang andaKETERLALUAN

KETERLALUAN

DAN KETERLALUAN

Dan saya cuma bisa geleng-geleng kepala Ckk ckkckkckk

Di atas itu bukan testimonial tapi fakta Lagian memangnya saya kenal dengan yangmengalami penambahan tinggi itu

Jadi mengapa tidak melakukannya

Seri latihan berikut ini bekerja secara sistemik dari tulang belakang terbawah ke bagian teratas

Semua ruas yang sebanyak 26 jumlahnya menerima stimulasi (dalam yoga juga semua pusatenergi pada tulang mendapat letupan energi)

11

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Latihan-latihan ini meningkatkan sirkulasi cairan tulang belakang yang menyumbang padakemurnian atau kecerahan mental yang lebih bagus Latihan yang reguler dari rutinitas latihanini akan meningkatkan vitalitas membantu mencegah sakit punggung mengurangi tekanan danmembuat anda awet muda dengan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang anda dan jugamenambah tinggi badan

Inti dari yoga adalah KETENANGAN GERAKAN dan PERNAPASAN

Anda akan sukses jika memperhatikan tiga hal itu

Oke kita menuju ke gerakan-gerakannya

Gerakan 1 - Rotate The Pelvis

Duduklah dengan santai Letakkan telapak tangan anda pada lutut Secaramendalam rotasikan pinggul ke dalam seperti gerakan memutarmenggiling

Rilekslah saat menggerakkan

Jadikanlah seperti meditasi yang bergerak

Lakukan 26 rotasi atau 1-2 menit pada setiap arah putaran

Keuntungan Latihan ini membuka energi pada tulang belakang bawah memijatorgan dalam tubuh dan membantu pencernaan

12

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 2 - Spinal Flex

Duduk dengan santai

Pegang pergelangan kaki anda

Saat anda menghirup udara secara kuat jaga pundak tetap rileks dan kepalategak Jangan menggerakkan kepala naik dan turun Saat menghirup rasakanenergi menurun ke tulang belakang Saat anda membuang udara rasakan energiitu keluarUntuk mengakhiri Hirup udara secara mendalam tahan dulu keluarkan danrileks Duduk dengan tenang dan rasakan sirkulasi energi dalam tulang belakanganda dan pada seluruh tubuh

Keuntungan Latihan ini mensimulasi dan meregangkan tulang belakang bagianbawah

Gerakan 3 Spinal Flex On Heels

Duduk pada tumit anda seperti gambar letakkan telapak tangan mendatar padapaha

13

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan melenturkan seperti di bawah ini dengan napas yang mudah

1-2 menit

Keuntungan Latihan ini bekerja pada tulang belakang bagian tengah

Gerakan 4 Side Twist

Masih duduk pada tumit anda

Letakkan kedua tangan pada pundak ibu jari di belakang dan jemari lain didepan

Tarik napas putar ke kiri Keluarkan putar ke kanan Putar juga kepala andamengikuti gerakan Semakin lama rasakan sebuah rotasi pada tulang belakanganda

Pertahankan siku sejajar dengan lantai hal ini membuat lengan dapat berputardengan lebih bebas dengan tubuh

Latihan ini dapat juga dilakukan dengan berdiri

14

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan 1-2 menit atau 26 kali

Untuk mengakhiri Saat di tengah tarik napas tahan sebentar pertahankanbentuk perut keluarkan udara rileks dan rasakan sirkulasi energi terutamapada jantung

Keuntungan Latihan ini membuka pusat jantung dan menstimulasi tulangbelakang bagian atas (Lihat gambar berikut ini)

15

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 5 Side Bends

Dalam posisi bersila letakkan telapak tangan di belakang leher dengan VenusLock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) danlengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang andaCoba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha

Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan Janganmembungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri

1-2 menit atau 26 kali

Keuntungan Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkanfleksibilitas tulang belakang

16

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 2 - Spinal Flex

Duduk dengan santai

Pegang pergelangan kaki anda

Saat anda menghirup udara secara kuat jaga pundak tetap rileks dan kepalategak Jangan menggerakkan kepala naik dan turun Saat menghirup rasakanenergi menurun ke tulang belakang Saat anda membuang udara rasakan energiitu keluarUntuk mengakhiri Hirup udara secara mendalam tahan dulu keluarkan danrileks Duduk dengan tenang dan rasakan sirkulasi energi dalam tulang belakanganda dan pada seluruh tubuh

Keuntungan Latihan ini mensimulasi dan meregangkan tulang belakang bagianbawah

Gerakan 3 Spinal Flex On Heels

Duduk pada tumit anda seperti gambar letakkan telapak tangan mendatar padapaha

13

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan melenturkan seperti di bawah ini dengan napas yang mudah

1-2 menit

Keuntungan Latihan ini bekerja pada tulang belakang bagian tengah

Gerakan 4 Side Twist

Masih duduk pada tumit anda

Letakkan kedua tangan pada pundak ibu jari di belakang dan jemari lain didepan

Tarik napas putar ke kiri Keluarkan putar ke kanan Putar juga kepala andamengikuti gerakan Semakin lama rasakan sebuah rotasi pada tulang belakanganda

Pertahankan siku sejajar dengan lantai hal ini membuat lengan dapat berputardengan lebih bebas dengan tubuh

Latihan ini dapat juga dilakukan dengan berdiri

14

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan 1-2 menit atau 26 kali

Untuk mengakhiri Saat di tengah tarik napas tahan sebentar pertahankanbentuk perut keluarkan udara rileks dan rasakan sirkulasi energi terutamapada jantung

Keuntungan Latihan ini membuka pusat jantung dan menstimulasi tulangbelakang bagian atas (Lihat gambar berikut ini)

15

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 5 Side Bends

Dalam posisi bersila letakkan telapak tangan di belakang leher dengan VenusLock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) danlengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang andaCoba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha

Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan Janganmembungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri

1-2 menit atau 26 kali

Keuntungan Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkanfleksibilitas tulang belakang

16

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan melenturkan seperti di bawah ini dengan napas yang mudah

1-2 menit

Keuntungan Latihan ini bekerja pada tulang belakang bagian tengah

Gerakan 4 Side Twist

Masih duduk pada tumit anda

Letakkan kedua tangan pada pundak ibu jari di belakang dan jemari lain didepan

Tarik napas putar ke kiri Keluarkan putar ke kanan Putar juga kepala andamengikuti gerakan Semakin lama rasakan sebuah rotasi pada tulang belakanganda

Pertahankan siku sejajar dengan lantai hal ini membuat lengan dapat berputardengan lebih bebas dengan tubuh

Latihan ini dapat juga dilakukan dengan berdiri

14

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan 1-2 menit atau 26 kali

Untuk mengakhiri Saat di tengah tarik napas tahan sebentar pertahankanbentuk perut keluarkan udara rileks dan rasakan sirkulasi energi terutamapada jantung

Keuntungan Latihan ini membuka pusat jantung dan menstimulasi tulangbelakang bagian atas (Lihat gambar berikut ini)

15

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 5 Side Bends

Dalam posisi bersila letakkan telapak tangan di belakang leher dengan VenusLock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) danlengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang andaCoba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha

Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan Janganmembungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri

1-2 menit atau 26 kali

Keuntungan Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkanfleksibilitas tulang belakang

16

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Lanjutkan 1-2 menit atau 26 kali

Untuk mengakhiri Saat di tengah tarik napas tahan sebentar pertahankanbentuk perut keluarkan udara rileks dan rasakan sirkulasi energi terutamapada jantung

Keuntungan Latihan ini membuka pusat jantung dan menstimulasi tulangbelakang bagian atas (Lihat gambar berikut ini)

15

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 5 Side Bends

Dalam posisi bersila letakkan telapak tangan di belakang leher dengan VenusLock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) danlengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang andaCoba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha

Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan Janganmembungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri

1-2 menit atau 26 kali

Keuntungan Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkanfleksibilitas tulang belakang

16

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 5 Side Bends

Dalam posisi bersila letakkan telapak tangan di belakang leher dengan VenusLock (masing-masing jari pada kedua telapak tangan saling mengkait) danlengkungkan (tapi usahakan jangan sampai membungkuk) pinggang andaCoba dekatkan siku tangan anda sampai ke lantai di sebelah paha

Tarik napas saat melengkung ke kiri dan keluarkan saat ke kanan Janganmembungkuk tapi hanya pinggang saja yang melengkung

Latihan ini dapat dilakukan dengan berdiri

1-2 menit atau 26 kali

Keuntungan Side Bends menstimulasi hati dan usus dan meningkatkanfleksibilitas tulang belakang

16

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 6 Shoulder Shrugs

Masih duduk di tumit atau posisi bersila angkat kedua bahu keatas saatmenghirup udara dan turunkan saat melepaskan

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat bahu diangkat tahan pertahankan bentukperut dan rileks

Keuntungan Latihan ini mengendurkan tekanan pada bahu dan merilekskanpunggung bagian atas

17

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 7 Neck Rolls

Duduk tegak tetapi dengan tulang belakang yang rileks

Atur kepala sehingga seolah-olah anda duduk di atas tulang belakang denganmenggerakkan dengan mudah kepala ke belakang dan mengembalikannya jugadengan mudah

Putar leher pelan-pelan pada satu arah dan kemudian pada arah lainnya Biarkanberat kepala yang menggerakkan kepala Lakukan gerakan ini seolah-olah kepalaanda mengitari leher

Lakukan ini dengan metodis sehingga bergerak pelan-pelan saat titik yang sempitdan bekerja pada areal tekananPaling tidak satu menit untuk tiap arah putaran

Untuk mengakhiri Setelah latihan ini duduk dengan tenang dan rasakan sensasidalam tubuh anda dan tulang belakang andaKeuntungan Latihan ini menghilangkan tekanan pada leher dan menstimulasikelenjar tiroid

Gerakan 8 Cobra

Merebah terbalik pada lantai dengan telapak tangan di bawah bahu (tiarap)

Saat menarik napas pelan-pelan naikkan tulang belakang dimulai denganhidung kemudian dagu selanjutnya dengan dorongan kedua tangan ruasdemi ruas tulang belakang sampai menuju posisi yang paling tinggi yang andadapat tanpa ketegangan di punggung bagian bawah konsentrasikan padapengenduran dari jantung ke atas

Bernapaslah selama mungkin saat ke atas

18

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

2-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan dorong energi ke atas tulang belakangdengan perut mengempis Keluarkan napas dengan pelan dan turun dengan saturuas per waktu Rileks 1-3 menit

Keuntungan Latihan ini menguatkan punggung bagian bawah Menghilangkantekanan pada punggung dan menyeimbangkan aliran energi seksual denganenergi pusat

Gerakan 9 Rock and Roll on the Spine

Merebahlah pada dasar yang empuk Matras atau kasur memenuhi (springbedjuga oke ^_^ )

Tekuk kedua kaki tarik kedua kaki yang ditekuk tadi menuju ke dagu pegangdengan lengan kemudian begoyanglah ke depan dan belakang dengan tulangbelakang lakukan dengan halus untuk memijat dari bagian leher sampai tulangbelakang1-2 menit

Keuntungan Latihan ini mengalirkan energi dan merilekskan tulang belakang

19

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 10 Cat Cow

Berposisilah seperti gambar

Tarik napas saat melenturkan kebawah tulang belakang anda dan arahkan kepalake atas Keluarkan napas saat anda melenturkan tulang belakang anda ke atasdalam bentuk melengkung dengan kepala ke bawah

Pertahankan lengan tetap lurus

Lanjutkan secara berirama dengan pernapasan yang kuat tingkatkan kecepatanseiring dengan makin fleksibelnya tulang belakang

1-3 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas dengan kepala ke atas tahan dorong energi keatas tulang belakang dengan perut mengempis Keluarkan napas dan rileksdengan duduk di atas tumit

Duduk dengan tenang dan biarkan napas melambat Rasakan aliran energiKonsentrasikan pada kening

Keuntungan Latihan ini terkenal dengan nama Kundalini chiropractor Biladilakukan secara reguler akan mengendurkan dan memperbaiki tulang belakang

20

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 11 Alternate Leg Stretches

Buka kedua kaki sejauh mungkin pegangan pada pergelangan kaki atau padajemari kaki atau tempat lain di kaki di mana masih mungkin untuk menjagakedua kaki tetap lurus

Tarik napas saat di tengah dan buang napas saat menyentuh ke kaki kiri tariknapas di tengah dan buang napas saat menyentuh kaki kanan

Bergeraklah dari pinggul untuk membuka panggul Hindari membelokkan danmelengkungkan tulang belakang bagian atas Jaga tulang belakang lurus dannyaman dan dapatkan pengenduran di punggung

Regangkan otot tetapi jangan menegangkannya Lanjutkan dengan napas yangkuat

1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas saat di posisi tengah tahan napas andagunakan kempiskan perut dan kemudian rileks

Satukan kedua kaki dan pantulkan ke atas ke bawah beberapa waktu untukmerilekskan otot dan memijatnya

Keuntungan Membuka panggul dan meregangkankan otot kaki

21

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 12 Life Nerve Stretch

Kedua kaki terbuka bawa telapak kaki kanan ke paha kiri seperti gambar dansecara perlahan lengkungkan kaki kiri untuk memegang jemari kaki ataupergelangan kaki (atau lainnya yang terasa nyaman) usahakan kaki tetapmendatar pada lantai Bernapaslah yang lama dan dalam

1-2 menit tiap sisi

Untuk mengakhiri Tarik napas dalam-dalam dan keluarkan beberapa waktudengan lsquomendalamirsquo peregangan Selanjutnya pantulkan kedua kaki dan pijatGanti sisi dan ulangi

Keuntungan Latihan ini meregangkan otot kaki dan mengendurkan punggungbagian bawah

22

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Gerakan 13 Pick Me Up Exercise

Berbaringlah dan rileks untuk beberapa saat

Selanjutnya tekuk lutut anda dan tarik tumit ke arah pusar (menyerupai posisiduduk bersila) pertahankan kaki menempel pada lantai Pegang pergelangan kakidan berpegangan pada keduanya pelan-pelan angkat pinggul lengkungkantulang belakang dan tarik pusar ke atas

Saat anda menarik perlahan tarik napas melalui hidung Tahan napas ketikamereregangkan ke atas angkat setinggi dan senyaman mungkin kemudianperlahan turunkan dengan rileks lagi saat anda mengeluarkan napas melaluihidung

Perlahan-lahan ulangi gerakan pengangkatan dan penurunan ini minimal 12 kalisinkronkan pernapasan dengan gerakan pinggul untuk maksimum 26 angkatanAgar dapat menuju dari minimal 12 ke maksimum 26 tingkatkan 1-2 angkatantiap hari1-2 menit

Untuk mengakhiri Tarik napas tahan napas untuk beberapa detik dorongpusar dan pertahankan posisi itu Kemudian rileks regangkan kakiBenar-benarlah rileks dan rasakan efek energi pada latihan ini

Tips Latihan Jika anda tidak bisa mencapai pergelangan kaki biarkan lengantangan anda menjadi pegangan untuk membantu mengangkat

Kalau anda pernah menderita nyeri punggung bagian bawah (encok) terlebihdahulu men-check ke doktor sebelum memulai

23

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Coba agar pernapasan anda yang mengerjakan --- tarik napas saat pinggul naikdan keluarkan saat turun Latihan ini akan secara otomatis membuat anda bernapas sangat dalam Jaga agar mata tertutup sampai ini atau latihan lain sehingga anda bisa merasakantubuh anda bergerak secara berirama tanpa gangguan visual

Istirahat sambil tiduran untuk dua menit setelah latihan dan nikmati efekvitalisasinya

Keuntungan Latihan ini mengerluarkan strees abdominal (perut) Latihan inimemberikan tambahan energi secara cepat ke tubuh anda yang tetap bertahansampai sehari Latihan ini juga menstimulasi kelenjar tiroid anda

Latihan ini juga membuat anda untuk bernapas lebih dalam dan menambahkanpada level energi Juga menggerakkan energi dari tulang belakang bagian bawahke bagian atas

Relaksasi

Rileks pada punggung tangan di samping telapak tangan menghadap ke atasRasakan sensasinya dalam tubuh anda dan nikmati rasanya

24

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dengan melakukan latihan-latihan ini anda mungkin akan menambah tinggi badan anda lebihdari 2 inchi (hampir lima centimeter) Anda dapat menambah frac12 cm dari cairan tulang belakangpada masing-masing ruasnya Jadi berapa banyak ruas tulang belakang yang ada Lakukanperhitungan matematika sekarang

Sekarang kita ke gerakan akhir yang menegangkan inilah rahasia utamanya Silakan andapraktekkan banyak yang sudah membuktikan keampuhan metode ini

Try it lah

25

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Berayun Bergantung Hanging

Berada di bawah palang vertikal sebelumya Kemudian cobalah untuk memegang palangvertikal itu dengan kedua tangan anda Untuk awal mulanya bisa menggunakan kursi pendeksebagai pijakan Palang vertikal ini dapat juga berbentuk silinder atau kotak Kalau tidak ada palang khususmaka anda dapat menggunakan kusen pintu

Posisi telapak tangan adalah membelakangi anda dan posisi jempol usahakan agar jugamenyentuh jari-jari yang lainBiarkan tubuh anda bergantung lurus dengan jari kaki menunjuk ke lantai Jika ketinggianpalang terlalu pendek maka anda dapat menekuk kaki anda sehingga kaki anda jauh dari lantai

Posisikan kepala anda diantara kedua lengan tangan anda sehingga kedua telinga terletak didepan biceps dan coba untuk menegangkan otot kedua bahu anda

Bergantung selama 10 detik turun kemudian ambil 10 detik untuk bernapas lalu bergantungselama 10 detik lagi

26

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Tingkatkan waktu setelah beberapa sesi menjadi 20 detik dengan 15 detik istirahat Usahakan saat bergantung cobalah untuk berayun ke depan dan belakang hitunglah berapaayunan yang anda bisa dan coba tingkatkan Dasarnya cobalah untuk meregangkan pada palangsekitar 5-10 menitAnda akan merasa lebih fleksibel --- dan lebih cepat --- seiring dengan waktu

Latihan ini adalah salah satu dari 1 set latihan lengkap yang saya ambil dari Height IncreaseJournal anda bisa membacanya disini

27

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Makanan Apa Yang Perlu Dikonsumsi

Makanan yang kaya akan protein adalah yang paling banyak dikonsumsi

Saran Untuk tiap hari1 gelas susu susu sapi non fat juga oke (2 kali sehari untuk malam bisa sebelum tidur)sayuran hijau segar buah segar bisa juga disubstitusi dengan minuman nutrisari Dengan

kalsium tinggi semacam brokoli dsb (bisa dicari sendiri informasinya di internet) bisa di-jusagar bisa diminum sekali teguk

putih telur dan madu bisa dicampur dengan susu sumber protein andaDaging ikan dan kentang (sumber protein dan karbohidrat)Suplement multivitamin dan mineral A-Z min 1 tablet per hari (atau menurut pada buku

petunjuk)

Kita semua tahu untuk memperoleh nutrisi seperti diatas memerlukan biaya Gunakan uanganda secara bijaksana dan efektif jangan habiskan tanpa berpikir terlebih dahulu Tidak masalahjika anda punya pemasukan rutin atau berkala tapi jika anda belum punya penghasilan samasekali itu baru masalah

By the way yang alami pasti selalu lebih baik Kebanyakan makanan diproses dan yangdiperkaya sesungguhnya strukturnya tidak sama dengan yang alami Dan bahkan para ahliberusaha untuk membuat yang buatan semirip mungkin dengan yang alami Makanya konsumsimakanan yang alami itu lebih baik

Tidak ada pengawet dan bebas zat-zat tambahan lainnya macam MSG dsb

Anda sehat dan anda tambah tinggi pula Dan anda bisa tambah kaya jika memanfaatkanprogram-program arisan tadi )

Sebelum tidur harap lakukan latihan khusus no 4 Dan semua menu di atas harap 2 jam sebelumtidur dilakukan

Apakah Anda Menambah Tinggi Atau Buang-Buang Uang

Nutrisi akan jadi masalah jika tidak mencukupi

Lantas apabila berlebihan apakah bermanfaat

Edisi kali ini akan memberi pandangan berbeda bagi anda untuk memenuhi nutrisi menambahtinggi

28

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Memang di situs tidak saya jelaskan panjang lebar Karena ini menyangkut masalah pentingyang tidak bisa anda acuhkan

Suplemen itu penting karena mereka membantu untuk menguatkan menumbuhkanmembangun dan membentuk tulang Walau begitu tubuh anda mungkin hanya menyerap 20dari semua nutrisi yang ada dalam 1 tablet vitamin Sisanya 80 dibuang ke luar di dalamurin dan tinja

Masalahnya sekarang adalah tubuh anda perlu menyerap sebanyak mungkin nutrisi untukmembantu anda menambah tinggi dengan lebih cepat

Dan masalah lagi ternyata banyak efek samping buruk jika mengkonsumsi suplemen secaraberlebihan

29

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dilema kan

Bagaimana suplemen dan vitamin bisa membantu tulang untuk tumbuh dan berubah

- Dengan meningkatkan massa tulang dan kepadatannya- Menguatkan tulang rawan ligamen dan tendon- Menstimulasi pertumbuhan tulang- Menstimulasi kondrosit (bakal tulang)- Menstimulasi aliran listrik tubuh- Mengawetmudakan jaringan tulang seluruh tubuh

Setelah melihat semua kegunaan nutrisi tadi kita kembali ke kesimpulan awal

PERHATIKAN PERUT

Semua masalah menambah tinggi tidak lepas dari ini

Sekarang bagaimana caranya agar semua nutrisi bisa terserap dengan optimal

Ini cara-caranya--gt Selalu telan tablet vitamin dengan segelas air atau setelah makan--gt Cobalah untuk tidak menelan 2 atau 3 tablet sekaligus tapi sebarkan untuk sepanjang hariUntuk contohnya untuk dosis kalsium harus 1500mg per hari maka bisa dibagi 500mg tiga kalidalam sehari

Untuk kalsium dengan memecah seperti ini akan bekerja lebih efektif daripada menelansekaligus--gt Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium sebanyak 30 ndash 80 persen--gt Tidak begitu disarankan tapi jika anda punya waktu konsumsi juga vitamin C pada waktuyang sama ketika anda mengkonsumsi suplemen kalsium Ini membantu penyerapan kalsium--gt Hindari untuk mengkonsumsi kalsium bersamaan dengan zat besi Cara seperti inimengurangi efisiensi kedua mineral--gt Jika anda minum alkohol maka JANGAN minum ketika mengkonsumsi suplemen Karenaalkohol akan mengurangi khasiat mineral itu--gt JANGAN minum perasan lemon atau semua jus yang mengandung lemon di dalamnyaLemon sepertnya mengurai dan mengurangi khasiat obat dan suplemen--gt Kurangi atau hilangkan kebiasaan minum soft drink dalam diet anda Minuman macam itukaya dengan fosfor yang dengan ini bisa membuat anda kehilangan banyak kalsium

Pemasukan fosfor yang terlalu banyak akan memacu pembuangan kalsium ke urin andaAkibatnya anda harus menghindari minuman bergula (cola pepsi mountain dew) dan minumair sebanyak banyaknya--gt Kurangi makanan junk food alkohol soft drink kafein dan tepung putih Semua ini akanmemacu hilangnya kalsium dalam tubuh dan mengurangi tingkat penyerapan

30

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

--gt Jangan menggunakan suplemen kalsium jika anda pernah mengalami batu ginjal--gt Belilah suplemen cair jika anda bisa karena tingkat penyerapan lebih tinggi dan efektif

Sumber e-How

Catatan Jika anda tidak mengikuti tips-tips di atas maka untuk setiap 100ribu uang yang andahabiskan untuk membeli suplemen nutrisi maka anda sudah membuang 90ribu rupiah ke toilet

Mengapa

Karena nutrisi tidak akan benar-benar terserap dalam tubuhmu Normalnya 80 nutrisi akandengan cepat dibuang ke darah urin tinja dan badan

Dan tujuan anda adalah untuk mendapatkan penyerapan paling banyak sebanyak mungkinuntuk tiap tablet

Oke semoga sukses Isi buku tamu ya

31

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Memang di situs tidak saya jelaskan panjang lebar Karena ini menyangkut masalah pentingyang tidak bisa anda acuhkan

Suplemen itu penting karena mereka membantu untuk menguatkan menumbuhkanmembangun dan membentuk tulang Walau begitu tubuh anda mungkin hanya menyerap 20dari semua nutrisi yang ada dalam 1 tablet vitamin Sisanya 80 dibuang ke luar di dalamurin dan tinja

Masalahnya sekarang adalah tubuh anda perlu menyerap sebanyak mungkin nutrisi untukmembantu anda menambah tinggi dengan lebih cepat

Dan masalah lagi ternyata banyak efek samping buruk jika mengkonsumsi suplemen secaraberlebihan

29

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dilema kan

Bagaimana suplemen dan vitamin bisa membantu tulang untuk tumbuh dan berubah

- Dengan meningkatkan massa tulang dan kepadatannya- Menguatkan tulang rawan ligamen dan tendon- Menstimulasi pertumbuhan tulang- Menstimulasi kondrosit (bakal tulang)- Menstimulasi aliran listrik tubuh- Mengawetmudakan jaringan tulang seluruh tubuh

Setelah melihat semua kegunaan nutrisi tadi kita kembali ke kesimpulan awal

PERHATIKAN PERUT

Semua masalah menambah tinggi tidak lepas dari ini

Sekarang bagaimana caranya agar semua nutrisi bisa terserap dengan optimal

Ini cara-caranya--gt Selalu telan tablet vitamin dengan segelas air atau setelah makan--gt Cobalah untuk tidak menelan 2 atau 3 tablet sekaligus tapi sebarkan untuk sepanjang hariUntuk contohnya untuk dosis kalsium harus 1500mg per hari maka bisa dibagi 500mg tiga kalidalam sehari

Untuk kalsium dengan memecah seperti ini akan bekerja lebih efektif daripada menelansekaligus--gt Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium sebanyak 30 ndash 80 persen--gt Tidak begitu disarankan tapi jika anda punya waktu konsumsi juga vitamin C pada waktuyang sama ketika anda mengkonsumsi suplemen kalsium Ini membantu penyerapan kalsium--gt Hindari untuk mengkonsumsi kalsium bersamaan dengan zat besi Cara seperti inimengurangi efisiensi kedua mineral--gt Jika anda minum alkohol maka JANGAN minum ketika mengkonsumsi suplemen Karenaalkohol akan mengurangi khasiat mineral itu--gt JANGAN minum perasan lemon atau semua jus yang mengandung lemon di dalamnyaLemon sepertnya mengurai dan mengurangi khasiat obat dan suplemen--gt Kurangi atau hilangkan kebiasaan minum soft drink dalam diet anda Minuman macam itukaya dengan fosfor yang dengan ini bisa membuat anda kehilangan banyak kalsium

Pemasukan fosfor yang terlalu banyak akan memacu pembuangan kalsium ke urin andaAkibatnya anda harus menghindari minuman bergula (cola pepsi mountain dew) dan minumair sebanyak banyaknya--gt Kurangi makanan junk food alkohol soft drink kafein dan tepung putih Semua ini akanmemacu hilangnya kalsium dalam tubuh dan mengurangi tingkat penyerapan

30

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

--gt Jangan menggunakan suplemen kalsium jika anda pernah mengalami batu ginjal--gt Belilah suplemen cair jika anda bisa karena tingkat penyerapan lebih tinggi dan efektif

Sumber e-How

Catatan Jika anda tidak mengikuti tips-tips di atas maka untuk setiap 100ribu uang yang andahabiskan untuk membeli suplemen nutrisi maka anda sudah membuang 90ribu rupiah ke toilet

Mengapa

Karena nutrisi tidak akan benar-benar terserap dalam tubuhmu Normalnya 80 nutrisi akandengan cepat dibuang ke darah urin tinja dan badan

Dan tujuan anda adalah untuk mendapatkan penyerapan paling banyak sebanyak mungkinuntuk tiap tablet

Oke semoga sukses Isi buku tamu ya

31

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Dilema kan

Bagaimana suplemen dan vitamin bisa membantu tulang untuk tumbuh dan berubah

- Dengan meningkatkan massa tulang dan kepadatannya- Menguatkan tulang rawan ligamen dan tendon- Menstimulasi pertumbuhan tulang- Menstimulasi kondrosit (bakal tulang)- Menstimulasi aliran listrik tubuh- Mengawetmudakan jaringan tulang seluruh tubuh

Setelah melihat semua kegunaan nutrisi tadi kita kembali ke kesimpulan awal

PERHATIKAN PERUT

Semua masalah menambah tinggi tidak lepas dari ini

Sekarang bagaimana caranya agar semua nutrisi bisa terserap dengan optimal

Ini cara-caranya--gt Selalu telan tablet vitamin dengan segelas air atau setelah makan--gt Cobalah untuk tidak menelan 2 atau 3 tablet sekaligus tapi sebarkan untuk sepanjang hariUntuk contohnya untuk dosis kalsium harus 1500mg per hari maka bisa dibagi 500mg tiga kalidalam sehari

Untuk kalsium dengan memecah seperti ini akan bekerja lebih efektif daripada menelansekaligus--gt Vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium sebanyak 30 ndash 80 persen--gt Tidak begitu disarankan tapi jika anda punya waktu konsumsi juga vitamin C pada waktuyang sama ketika anda mengkonsumsi suplemen kalsium Ini membantu penyerapan kalsium--gt Hindari untuk mengkonsumsi kalsium bersamaan dengan zat besi Cara seperti inimengurangi efisiensi kedua mineral--gt Jika anda minum alkohol maka JANGAN minum ketika mengkonsumsi suplemen Karenaalkohol akan mengurangi khasiat mineral itu--gt JANGAN minum perasan lemon atau semua jus yang mengandung lemon di dalamnyaLemon sepertnya mengurai dan mengurangi khasiat obat dan suplemen--gt Kurangi atau hilangkan kebiasaan minum soft drink dalam diet anda Minuman macam itukaya dengan fosfor yang dengan ini bisa membuat anda kehilangan banyak kalsium

Pemasukan fosfor yang terlalu banyak akan memacu pembuangan kalsium ke urin andaAkibatnya anda harus menghindari minuman bergula (cola pepsi mountain dew) dan minumair sebanyak banyaknya--gt Kurangi makanan junk food alkohol soft drink kafein dan tepung putih Semua ini akanmemacu hilangnya kalsium dalam tubuh dan mengurangi tingkat penyerapan

30

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

--gt Jangan menggunakan suplemen kalsium jika anda pernah mengalami batu ginjal--gt Belilah suplemen cair jika anda bisa karena tingkat penyerapan lebih tinggi dan efektif

Sumber e-How

Catatan Jika anda tidak mengikuti tips-tips di atas maka untuk setiap 100ribu uang yang andahabiskan untuk membeli suplemen nutrisi maka anda sudah membuang 90ribu rupiah ke toilet

Mengapa

Karena nutrisi tidak akan benar-benar terserap dalam tubuhmu Normalnya 80 nutrisi akandengan cepat dibuang ke darah urin tinja dan badan

Dan tujuan anda adalah untuk mendapatkan penyerapan paling banyak sebanyak mungkinuntuk tiap tablet

Oke semoga sukses Isi buku tamu ya

31

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

--gt Jangan menggunakan suplemen kalsium jika anda pernah mengalami batu ginjal--gt Belilah suplemen cair jika anda bisa karena tingkat penyerapan lebih tinggi dan efektif

Sumber e-How

Catatan Jika anda tidak mengikuti tips-tips di atas maka untuk setiap 100ribu uang yang andahabiskan untuk membeli suplemen nutrisi maka anda sudah membuang 90ribu rupiah ke toilet

Mengapa

Karena nutrisi tidak akan benar-benar terserap dalam tubuhmu Normalnya 80 nutrisi akandengan cepat dibuang ke darah urin tinja dan badan

Dan tujuan anda adalah untuk mendapatkan penyerapan paling banyak sebanyak mungkinuntuk tiap tablet

Oke semoga sukses Isi buku tamu ya

31

Rahasiatinggicom - Copyright (c) 2004

Jangan lupa untuk mengunjungi member area

httpwwwrahasiatinggicom

untuk informasi yang lebih lengkap

Isi buku tamu kami di

httpwwwrahasiatinggicombukutamu

Dan kunjungi blog kami di

httprahasiatinggiblogspotcom

untuk artikel-artikel menarik lainnya

32