8/13/2019 contohmenu diet pergeseran kalori.doc

1/1

TABEL CONTOH URAIAN KATAGORI MENU DIET

Hari I Jam Uraian Gambaran Katagori Menu Bagian Katagori Menu

3 x Karbohi,

1 xKarbohidrat

campur

Protein

08.00 Susu cair putih + Jagung Karbohidrat saja

11.30 Nasi + aam tanpa !u"it, tanpa tepung Karbo campur Prot

1#.30 Jus jeru! $ pa!ai gu"a rendah !a"ori % +

&orengan ba!'an $ gorengan apa sajaasa" termasu! !atagori !arbohidrat %

Karbohidrat saja

1(.30 Nasi + saur hijau segar Karbohidrat sajaHari II

3 x Karbohi,

1 x Protein

08.00 )pe" + Pir Karbohidrat saja

11.30 Nasi + saur Karbohidrat saja

1#.30 *empe + *ahu Protein saja

1(.30 ie tanpa saus !ecap $ !arena!ecap masu! !atagori protein %

Karbohidrat saja

Hari III

- x Karbo

- x Protein

08.00 *e"ur + *ahu Protein saja

11.30 Nasi + saur Karbohidrat saja

1#.30 Sate aam tanpa !u"it Protein saja

1(.30 Nasi + per!ede" jagung $Jagung bo"ehdibuat per!ede" goreng % + saur

Karbohidrat saja

Hari IV

1 x

Karbohidrat, 3

x Protein

08.00 *ahu + *empe Protein saja

11.30 Nasi + per!ede" jagung + saur Karbohidrat saja

1#.30 ubur !acang hijau pa!ai gu"a merah /gu"a rendah !a"ori

Protein saja

1(.30 Sate daging / aam Protein saja

Hari V

1 x

Karbohidrat

campurProtein

3 x Protein

08.00 *e"ur + *empe Protein saja

11.30 Nasi + !an tanpa !u"it Prot campur !arbo

1#.30 )am tanpa !u"it Protein saja1(.30 ubur !acang hijau pa!ai gu"a merah /

gu"a rendah !a"oriProtein saja

Hari VI

3 x Protein

1 xKarbohidrat

08.00 *ahu + *empe Protein saja

11.30 Nasi + saur + per!ede" jagung Karbohidrat saja

1#.30 )am + !an, tanpa !u"it Protein saja

1(.30 *e"ur + *ahu goreng Protein saja

Hari VII

- x

Karbohidrat

- x Protein

08.00 )pe" + pir Karbohidrat saja

11.30 Nasi + saur Karbohidrat saja

1#.30 aging Protein saja

1(.30 *ahu + *empe Protein saja

Hari VIII

3 xKarbohidrat

1 x Protein

08.00 Jus a"pu!at pa!ai susu putih cair gu"a rendah !a"ori

Karbohidrat saja

11.30 Nasi + saur Karbohidrat saja

1#.30 *ahu, tempe goreng Protein saja

1(.30 ie rebus tanpa !ecap saus Karbohidrat saja

Hari IX

3 x

Karbohidrat1 xKarbohidrat

campur

Protein

08.00 )pe" + pisang Karbohidrat saja

11.30 Nasi + !an Karbo campur protein1#.30 Jus buah $ pa!ai gu"a rendah !a"ori % +

goreng pisang

Karbohidrat saja

1(.30 Jagung + Jus buah $ pa!ai gu"a / susu

rendah !a"ori %

Karbohidrat saja