7/21/2019 Cara Meng-Hack Kerja Otak dan Tubuh

1/4

7/21/2019 Cara Meng-Hack Kerja Otak dan Tubuh

2/4

REM segera setelah Anda tertidur.

3. Penjadwalan Tidur

Pada awal mulanya, '

Jadwal Tidur Uberman

' memaksa Anda untuk tidur hanya dalam

waktu sekitar 30 menit dalam setiap 4 jam sepanjang hari. Sebagai contoh, tidurlah pukul

20.00, set alarm anda 20.30, bangun dari tidur Anda, lakukan aktifitas yang Anda

inginkan, tidur lagi pukul 00.00, set alarm pukul 00.30, dan seterusnya.

Tentu saja, jadwal ini mungkin terlihat aneh dan mustahil dilakukan oleh pegawai kantoran

biasa atau penjaga toko swalayan yang bakal diberikan Surat Peringatan jika ketahuan

oleh bos mereka. Namun hal ini cukup berguna bagi beberapa orang yang tidak ingin 1/3

waktu hidupnya dibuang begitu saja di atas ranjang. Di atas ranjang disini maksud saya

adalah tidur. :)

4. Bagaimana Caranya?

Anda dapat melaksanakan hal tersebut hanya dengan satu cara, yaitu merampas fase

REM dalam beberapa hari pertama dengan metode yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Segera setelah Anda melakukan metode ini di hari pertama, tubuh Anda tidak akan

merasakan fase REM di hari-hari pertama yang pastinya akan menyiksa otak sekaligus

tubuh Anda yang membutuhkan istirahat lebih.

Namun jika Anda melakukan metode ini secara teratur, dalam 3 hari atau paling lama 10

hari, Anda akan merasakan efek yang Anda inginkan. Yaitu memasuki fase REM segera

setelah anda tertidur dan tetap berada di fase itu sampai Anda terbangun.

5. Tips dan Trik

1. Lakukan metode ini saat Anda memiliki beberapa hari yang benar-benar Anda miliki.

Tidak disaat hari-hari sibuk saat Anda diharuskan untuk bekerja. Kecuali jika Anda ingin

2

7/21/2019 Cara Meng-Hack Kerja Otak dan Tubuh

3/4

terlihat sebagai sesosok zombiedi kantor Anda selama beberapa hari.

2. Gunakan trik psikologis pada tubuh Anda agar lebih cepat beradaptasi dengan metode

ini. Alarm dan musik metal dapat membantu Anda untuk segera terbangun sesuai jadwal.

3. Makan makanan bergizi tinggi seperti sayuran dan jus apel/jeruk dengan volume cukup

banyak untuk mendukung hari-hari pertama Anda dalam menjalankan metode ini.

6. Keuntungan

Setelah beberapa hari yang berat tersebut, tubuh Anda akan terbiasa untuk terbangun

setelah tidur 30 menit. Anda pun bisa tidur selama 30 menit pada jam istirahat kantor dan

tidak mengalami kesulitan untuk bangun tidur setelahnya.

Keuntungan paling utama dalam metode ini adalah waktu. Waktu yang saya maksudkan

adalah waktu dimana Anda tidak menyia-nyiakannya untuk fase tidur non-REM tadi. Dan

bisa Anda gunakan untuk melakukan aktifitas penting Anda lainnya, atau untuk Anda

sia-siakan dengan kegiatan tidak penting lainnya, selain tidur.

Keuntungan lain dari metode ini, tubuh Anda akan terasa segar setiap saat. Apabila Anda

melakukan metode ini secara rutin dan teratur, kebutuhan tubuh dan otak Anda akan fase

REM akan selalu terpenuhi setiap harinya. Bahkan lebih banyak daripada saat Anda tidur

secara normal.

7. Efek Samping

Ketika Anda diharuskan terjaga selama lebih dari emat jam tanpa tidur selama 30 menit,

energi dan konsentrasi Anda akan serasa menghilang dalam waktu sekejap dan Anda

akan merasa mengantuk. Hal ini bisa mempengaruhi kegiatan sosial Anda.

Setelah terbangun dari tidur normal, saya yakin Anda akan samar-samar mengingat apa

yang terjadi dalam mimpi Anda. Namun mimpi dalam tidur sesuai metode ini akan terasa

3

7/21/2019 Cara Meng-Hack Kerja Otak dan Tubuh

4/4

nyata, dan Anda dapat mengingat detail mimpi itu.

4