Cara Mempertajam Memori Otak.docx

7/30/2019 Cara Mempertajam Memori Otak.docx

1/7

Cara Mempertajam Memori OtakPosted by Zamzam Nurdin Sabtu, 23 Februari 2013 3 comments

Selamat menikmati hidup kalian sahabatFS!

Saya disini hanya sekedar posting/sharing (berbagi) untuk belajar dan menambah ilmu.

Kalau ada yang salah baik itu kecil maupun besar mohon maaf !

Kali ini saya akan sharing/memposting mengenaiCara Mempertajam Memori Otakatau bisa

juga Cara Menjaga Fungsi Otak

Silahkan liat juga postingan artikel saya sebelumnya :Keuntungan Dan Manfaat Membaca Al-

Qur'an

Lansung saja liat/baca artikelCara Mempertajam Memori Otak

Sangat bagus bila Anda mampu memaksimalkan kerja otak untuk kegiatan sehari-hari. Sehingga

kerja Anda tiap hari akan terselesaikan secara capat dan baik. Untuk itu, sebaiknya Anda

menjaga otak Anda agar kerja otak tetap kreatif dan produktif bisa juga semakin kreatif dan

produktif.

Karena apabila fungsi dan kerja otak mulai tidak maksimal atau menurun, maka Anda akan

menjadi seseorang yang mudah lupa, kurang teliti, dan kurang cermat. Boleh-boleh saja Anda

tergantung pada suplemen otak atau vitamin lainnya, tapi apakah selamanya Anda

menginginkannya?

Kerja otak yang maksimal tentunya membantu Anda dalam bekerja. Jadi, tugas Anda

sebenarnya tak hanya menyelesaikan pekerjaan dengan baik setiap harinya. Anda juga perlu

menjaga fungsi dan kerja otak agar tetap kreatif dan produktif di kantor. Pasalnya, fungsi dan

kerja otak bisa menurun.
http://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.html#comment-formhttp://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://2.bp.blogspot.com/-l01dQJs8geg/USchMfueT9I/AAAAAAAAAUg/SQagHRLoOPI/s1600/fazaw+otak.jpghttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.html#comment-formhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.html


2/7

Misalya... Anda menjadi mudah lupa, kurang cermat dan teliti, serta mengalami berbagai gejala

yang muncul karena kekurangan suplemen otak. Bicara nutrisi otak, Anda tak perlu bergantung

pada obat atau zat kimia.

Fazaw Shareakan sedikit sharing mengenai otak ...

Otak manusia adalah struktur pusat pengaturan yang memiliki volume sekitar 1.350cc dan

terdiri atas 100 juta selsaraf atauneuron. Otak mengatur dan mengkordinir sebagian besar,

gerakan, perilaku dan fungsi tubuh homeostasis seperti detak jantung, tekanan darah,

keseimbangan cairan tubuh dan suhu tubuh. Otak manusia bertanggung jawab terhadap

pengaturan seluruh badan dan pemikiran manusia. Oleh karena itu terdapat kaitan erat antara

otak dan pemikiran. Otak dan sel saraf didalamnya dipercayai dapat memengaruhi kognisi

manusia. Pengetahuan mengenai otak memengaruhi perkembangan psikologi kognitif. Otak juga

bertanggung jawab atas fungsi seperti pengenalan, emosi. ingatan, pembelajaran motorik dan

segala bentuk pembelajaran lainnya. (Ref:Wikipedia )

Belum puas dari penjelasan tentang otak ? baca aja sendiri dengan cara seaching di

mbahGoogleatauWikipedia.... ^_^

Penelitian menunjukkan banyak yang dapat anda lakukan untuk melatih / mengasah ketajaman

otak.

Para ilmuwan dari University of California, Berkeley, AS, pernah meneliti otak tikus. Mereka

menemukan, otak tikus tumbuh sebesar 4% saat mereka dipaksa menjalankan tugas mental

setiap hari, misalnya memanjat tangga, mencari jalan keluar dari lorong yang berliku, dan

bersosialisasi dengan tikus lain.

Nah, otak tikus juga bisa dilatih untuk tumbuh, apalagi otak manusia. Makin dilatih dan jangan

lupa untuk dijaga, otak kita pasti kian tajam. Kehilangan daya ingat dalam jumlah tertentu pada

usia berapa pun adalah wajar, sama seperti terjadinya perubahan pada organ tubuh lain. Yang

penting, jangan malas untuk rajin melatih otak kita agar daya ingat tetap kuat sepanjang masa.

"Kalau kita ingin berubah lalu kita berusaha untuk berubah ( ikhtiar ) maka Allah akan

merubah kita"

Seiring bertambahnya usia, menjaga kesehatan dan ketajaman otak sama pentingnya dengan menjaga

kesehatan dan kebugaran tubuh. Seperti tubuh membutuhkan olahraga, otak juga butuh dilatih agar tetap

terjaga produktifitasnya.

Berikut cara melatih dan menajamkan otak Anda agar tetap terjaga fungsinya secara maksimal,

bahkan bertambah baik produktifitas kerjanya:

1. Olahraga
http://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/http://id.wikipedia.org/wiki/Otakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Otakhttp://id.wikipedia.org/wiki/Otakhttp://www.google.com/http://www.google.com/http://wikipedia.org/http://wikipedia.org/http://wikipedia.org/http://wikipedia.org/http://www.google.com/http://id.wikipedia.org/wiki/Otakhttp://fazaw.blogspot.com/


3/7

Seberapa seringkah Anda diingatkan untuk berolahraga? Motivasi, imbauan, obrolan, hingga

dorongan untuk berolahraga tentu sangat sering kali Anda dengar. Namun, sudahkah Anda

menjalankannya secara teratur?

Cobalah untuk menjadwalkan olahraga secara rutin dalam jadwal Anda. Pasalnya, aktivitas

tersebut bisa melancarkan sirkulasi darah ke otak.

"Latihan fisik menjadicaraterbaik menjaga fungsi kognitif untuk mengimbangi pertambahanusia Anda,"kataFred H Gage, PhD.

Pernyataan dari seorang profesor yang juga spesialis penyakit Neurodegenerative di Salk

Institute, La Jolla, California, ini menjadi salah satu saja referensi tentang pentingnya olahraga.

Penelitian yang dilakukan Gage menunjukkan, berolahraga secara signifikan bisa meningkatkanaliran darah ke hipokampus. Hipokampus adalah bagian dari otak besar yang terletak di lobus

temporal. Bagian otak ini menghasilkan sel baru yang membantu meningkatkan dan

pertumbuhan mental seseorang.

2. Pekerjaan menantang

Para ahli dariHarvard Medical Schoolmenyarankan untuk melakukan pekerjaan yang menantang untuk

memaksimalkan kinerja otak setiap harinya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan

pekerjaan menantang setiap hari memiliki otak yang lebih cemerlang dibandingkan orang yang

pekerjaannya tetap dan membosankan. Jika pekerjaan Anda tetap dan sedikit membosankan, sebaiknya

lakukan hal yang menyenangkan di waktu lain, misalnya melakukan hobi yang menantang atau belajar

bahasa asing atau bisa juga refreshing.

Selain itu, peneliti dari University of California juga menunjukkan bahwa gaya hidup dan kesehatan tubuh

berpengaruh pada kesehatan otak. Orang yang rajin berolahraga dan tidakmerokok berkemungkinan lebih

besar memiliki otak yang tajam hingga tua

3. Aktif berkomunikasi

Tak hanya pekerjaan yang menantang yang membuat otak bekerja, berkomunikasi dengan orang lain juga

membuat otak semakin aktif. Selain itu, berkomunikasi dengan orang lain juga mengurangi efek stres dan

depresi pada otak.
http://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Cara


4/7

Dr.Gary Small dari UCLA menjelaskan bahwa orang yang mudah bergaul memiliki ketajaman otak yang

lebih baik ketika menua dibandingkan dengan orang yang tertutup. Untuk itu, Anda bisa mulai aktif

berkomunikasi atau memperluas pergaulan Anda untuk menjaga otak tetap sehat.

4. Berpetualang

Ingin menjadi individu kreatif? Berpetualanglah! Lakukan perjalanan ke berbagai kota atau

negara yang belum pernah Anda singgahi. Berbaur dan mempelajari budaya asing atau baru

bisa mendorong individu untuk menjadi lebih kreatif dan lebih mudah bergaul. Sebuah penelitian

menunjukkan, mereka yang tinggal di luar negeri memiliki kemampuan yang jauh lebih baik

dalam pekerjaan kreatif, seperti menggambar, menulis, dan juga lebih mampu dalam

menyelesaikan masalah.

Sebuah penelitian menunjukkan, mereka yang tinggal di luar negeri memiliki kemampuan jauh

lebih baik dari mereka yang tinggal di dalam negeri sebagai pekerjaan kreatif, seperti

menggambar, menulis, dan juga lebih mampu dalam menyelesaikan masalah.

"Mereka dituntut untuk selalu belajar dari berbagai hal yang sederhana," kata penulispenelitian tersebut, William W Maddux, PhD, yang juga asisten profesor perilaku organisasidi sekolah bisnis diFountainbleu, Prancis.

"Kemampuan melihat sesuatu dari berbagai sisi dan perspektif berbeda, mendorong kita untukmeningkatkan kreativitas,"kata Maddux.

Bertualang tak harus dengan menetap di negeri orang. Belajar bahasa asing dan menjadi pakar

kuliner negeri orang juga bisa menjadi pilihan lain untuk mengembangkan diri selain itu juga kita

bisa memanfaatkan ekstrakulikuler yang disediakan sekolah/fakultas.

5. Tiru cara makan orang Yunani

Tak hanya itu,Cara Mempertajam Memori Otakjuga bisa dengan menjaga nutrisi dan polamakan Anda seperti orang Yunani.

Orang Yunani sejak lama menerapkan pola makan ala Mediteranian. Wajar saja jika banyak ahli

filsafat dengan kecerdasan tinggi lahir di negeri Yunani.Menjalani diet Mediteranian artinya Anda

mengonsumsi buah dan sayuran dalam jumlah besar, lemak baik seperti minyak zaitun, serta

mengurangi konsumsi garam dan daging merah.

Penelitian lain menyebutkan. Mereka yang menjalani diet Mediteranian mengurangi dan

mencegah resiko penyakitAlzheimer, dengan tingkat resiko 40% lebih rendah. Demikian

disebutkan dalam laporan penelitian dari Universitas Columbia.
http://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.html


5/7

6. Menjaga lemak dalam tubuh

Apa kaitannya indeks massa tubuh (body mass index) dengan kinerja otak? Rasanya aneh,

bahkan terkesan menghubung-hubungkan saja. Namun, sebuah studi menunjukkan keterkaitan

antara lemak tubuh yang menimbulkan risiko penurunan daya ingat bagi perempuan, yang pada

akhirnya menurunkan produktivitas kerja.

"Lemak melepaskan sitokin (molekul yang membantu memicu respons sistem kekebalantubuh). Zat ini memproduksi hormon yang membahayakan sel-sel saraf," papar penulisstudi, Diana R Kerwin, MD, asisten profesor di Northwestern University Feinberg School ofMedicine.

Selanjutnya, Kerwin menyarankanPerempuan perlu menjaga BMI pada level 20-24.

Jadi, pastikan BMI Anda ideal. Artinya, menjaga lemak tubuh tetap normal dan menghindari

obesitas. Seseorang dikatakan obesitas jika memiliki nilai BMI di atas 30.

7. Tidur yang cukup

Tubuh Anda membutuhkan pasokan energi yang cukup untuk bisa tampil produktif. Untuk

memastikan pasokan energi melimpah, tidurlah 7-8 jam setiap harinya.

Jangan memaksakan diri bekerja tanpa istirahat yang cukup. Karena jika pada saatnya Anda

tidur namun Anda belum tertidur, maka esok harinya Anda akan kehilangan kekonsentrasian /

fokus, rasa malas yang sangat mengunci kita untuk melakukan aktivitas dan sulit berpikir

rasional.

8. Melakukan hal-hal yang menyenangkan

Lakukan hal baru yang menantang untuk meningkatkan kemampuan Anda. Seperti hobi,

misalnya memanjat, airsoft gun atau hal baru lainnya yang menyenangkan. Kebiasaan baru dan

menyenangkan ini bisa menciptakan jalur saraf baru ke otak. Dengan begitu, pikiran Anda tetap

tajam setiap waktu. Kuncinya, pilih aktivitas atau hobi baru yang menyenangkan. Jangan

melakukan hobi baru yang hanya akan membuat Anda tertekan.


6/7

"Semakin Anda menikmati sebuah aktivitas, Anda akan terpacu untuk terus menjalaninya,"jelas Yaakov Stern, PhD, profesor neuropsikologi klinis diColumbia University.

9. Batasi dan taklukkanlah pekerjaan Anda

Multitasking sudah menjadi deskripsi kerja yang bisa dialami siapa saja sekarang ini. Namun,

meski sukses mengerjakan berbagai pekerjaan dalam satu waktu, hasilnya cenderung tak akan

maksimal. Kualitas kerja bisa menurun jika Anda melakukan berbagai hal yang tak ada kaitannya

dengan pekerjaan dalam satu waktu.

"Prefrontal cortec, daerah penting untuk pengolahan informasi, secara optimal dirancanguntuk melakukan satu hal pada suatu waktu," jelasAdam Gazzaley, MD, direkturNeuroscience Imaging Center, Universitas California, San Francisco.

Dr.Gazzaleymenyarankan, jika pekerjaan Anda menuntut performa dan konsentrasi tinggi, maka

singkirkanlah hal lain yang menganggu. Caranya, matikan situs jejaring sosial, e-mail, atau

matikan ponsel (tentunya jika pekerjaan Anda tak ada kaitannya dengan fungsi berbagai alat ini).

Segera setelah Anda menyelesaikan pekerjaan dengan sukses, bolehlah Anda mengupdate

statusFacebook&Twitteratau melakukan hal lain yang tak terkait pekerjaan.

Selain cara di atas, masih banyak cara untuk menjaga danMempertajam Memori Otak,

misalnya :

1. Makan blueberry

Robert Krikorian, PhD profesor psikiatri dan ahli saraf di Universitas Cincinanati,mengatakanblueberry memiliki senyawa yang disebut "anthocyanin" yang membantu komunikasi

antara sel otak dan tumbuh untuk meningkatkan ingatan.

2. Makan Seledri

Memakan seledri dapat Meningkatkan Ketajaman Otak. Setelah Anda membacaartikelini tanpa

melewati satu katapun kita pasti setuju jika semakin bertambahnya usia, maka daya memori otak

seseorang akan semakin menurun. Sekarang, agar Anda bisa tetap meningkatkan ketajaman
http://www.facebook.com/zamalready2ndhttp://www.facebook.com/zamalready2ndhttp://www.facebook.com/zamalready2ndhttps://twitter.com/zamalreadyhttps://twitter.com/zamalreadyhttps://twitter.com/zamalreadyhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Artikelhttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Artikelhttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Artikelhttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Artikelhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttps://twitter.com/zamalreadyhttp://www.facebook.com/zamalready2nd


7/7

otak, konsumsilah seledri yang biasanya digunakan sebagai penyedap rasa atau hiasan

hidangan.

Dari sebuah penelitian menunjukkan bahwa senyawa "luteolin" yang ditemukan pada sayuran

tersebut efektif memperlambat penurunan kognitif pada tikus tua. Dalam penelitian itu, tikus yang

diberi makanan yang diperkaya luteolin, ternyata memiliki otak yang berfungsi sama dengan

tikus-tikus yang lebih muda.

Luteolin, mirip dengan "quercetin", adalah sebuah flavonoid, yang bisa melawan proses penuaan

pada semua sel tubuh kita, dan berhubungan dengan rendahnya risiko kanker dan penyakit

jantung. Di otak, flavonoid melindungi sel dari proses penuaan dengan mengurangi peradangan.

Luteolin juga ditemukan pada kebanyakan daun-daunan lainnya, seperti peterseli, daun teh

chamomile, rosemary, oregano atau yang terkenal dengan nama olive oil, wortel dan

peppermint.

Dari sayuran yang tumbuh di dataran rendah dan tinggi ini ternyata juga mampu melawan sel

kanker, karena adanya kandungan apigenin. Mengonsumsi jus seledri juga efektif meredakan

sakit kepala atau migrain.

Eh... Lupa

Ada cara terbaik selaincara-caradiatas, dengan membaca Al-Qur'an pun otak kita langsung

terlatih dan terjaga ! Pengen bukti ? Silahkan baca : "Keuntungan Dan Manfaat Membaca Al-

Qur'an"

Demikian artikel yangFSsharing tentang Cara MempertajamMemori Otak atau bisajuga Cara

Meningkatkan Ketajaman Otak.

Setelah membaca artikel ini "Cara Mempertajam Memori Otak" semoga hari-hari Anda ke depan

semakin kreatif dan produktif. Semangat!

"My Life My Adventure"
http://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Carahttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/cara-mempertajam-memori-otak.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/http://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/2013/02/keuntungan-dan-manfaat-membaca-al-quran.htmlhttp://fazaw.blogspot.com/search/label/Cara

Cara Mempertajam Memori Otak.docx

Documents

Transcript of Cara Mempertajam Memori Otak.docx