Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1

7/25/2019 Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1

1/21


2/21

CARA CERDAS MENGATUR

MENU IBU HAMIL

Oleh :

Tim


3/21

TUJUAN PEMBELAJARAN

Memahami prinsip gizi ibu hamil

Mengetahui status gizi ibu hamil

Menyusun menu ibu hamil


4/21


5/21

TRIMESTER I

Mrp masa penyesuaian t!" perubahan

h#rm#n yang ber$enaan "g $ehamilan

Biasanya timbul rasa mual % ingin muntah

Shg na&su ma$an menurun "rastis

P"hl t!" pr#ses #rgan#genesis %

penyimpanan zat gizi sebanya$'banya$nya u( perse"iaan TM selan!utnya


6/21

PRINSIP )I*I

Beri$an ma$anan yg tinggi $al#ri

P#rsi $e+il tapi sering

,in"ari ma$anan merangsang mual-berlema$ bau menyengat.

/#nt#h ma$anan yang bisa "i$#nsumsi

buah'buahan segar !us buah r#tipanggang "an bis$uit


7/21

TRIMESTER II

Janin mulai tumbuh pesat shg tubuh

memerlu$an tambahan $al#ri u( menun!ang

pertumbuhan !anin0

Tubuh !g mulai menyimpan lema$ % zat gizi lainsbg +a"angan u( pr#"u$si ASI0

Shg !umlah % $ualitas ma$anan hrs "iting$at$an0

Na&su ma$an ibu biasanya mulai membai$0 Usaha$an ma$an "g teratur tiga $ali sehari %

"ua $ali ma$anan selingan0


8/21

MA1ANAN 2) ,ARUS

3IPERBAN2A1

Ma$anan yang +u$up energi pr#tein

4itamin "an mineral0

/#nt#hnya sayuran hi!au atau ber5arnabuah'buahan yang "aging buahnya

ber5arna serta sumber pr#tein "g nilai

bi#l#gi tinggi -i$an "aging.


9/21

TRIMESTER III

P" masa ini basal metab#lisme tetap nai$

na&su ma$an ibu +u$up bai$

Biasanya ibu sll merasa lapar "isebab$an

$rn !anin s"h +u$up besar % "ia&ragma

su"ah mulai terte$an0

1arena itu p#la ma$an pa"a trimester ini

harus "iatur "engan se$sama0


10/21

PRINSIP )I*I

Ma$anan yg mengan"ung sumber energi se"i$it"i$urangi $rn $ebutuhan energi !anin "iper#leh"ari +a"angan energi yang "isimpan pa"atrimester sebelumnya0

Pr#tein 4itamin % mineral sgt "iperlu$an u(men"u$ung pertumbuhan !anin yg sema$inpesat !g u(pembentu$an sel'sel #ta$0

Perbanya$ $#nsumsi buah "an sayuran u(menghin"ari sembelit

Sebai$nya "iberi$an p#rsi se"i$it tp sering


11/21


12/21

STATUS )I*I BUMIL

Pertumbuhan !anin "i "alam $an"ungan"ipengaruhi #leh status gizi ibu hamil0 3imanastatus gizi ini ber$aitan erat "engan berat ba"an

si ibu0 1enai$an berat ba"an ibu selama$ehamilan sebai$nya ber$isar antara 67'68 $g0

Status gizi "inilai "ari In"e$s Masa Tubuh -IMT.

% pengu$uran ling$ar lengan atas -LILA. 98:;+m


13/21

IMT -In"e$s Massa Tubuh.

IMT = Berat badan (kg)

Tinggi badan (m)

Hai! "er#it$ngan IMT dikateg%rikan ebagaiberik$t &

'$rang & IMT *+,

N%rma! & IMT *+, - .,+/

01er2eig#t & IMT .,+ - .3+/

0beita & IMT 4 .3+/


14/21

1enai$an berat ba"an selama $ehamilan

ber"asar$an status gizi ibu sebelum hamil

Status gizi ibu

sebelum hamil -IMT.

T#tal $enai$an berat ba"anselama $ehamilan -$g.

1urang 6: < 6=

N#rmal 66 < 6>

?4er5eight @ < 66

?besitas @


15/21

/?NT?,

Ny0 A usia 8@ tahun hamil ana$ pertama

BB sebelum hamil >7 $g TB 6;: +m0

Tentu$an

a0 IMT nya

b0 Status gizi

+0 1enai$an berat ba"an yg "ian!ur$an


16/21

MA1ANAN 2) SEBAI1N2A 3I,IN3ARI

Ma$anan yg mengan"ung MS)

aspartame, saccarhine

Ma$anan yg "imasa$ $urang matang

-"aging telur i$an.

Sayuran % "aging mentah

1#pi "an +#$elat


17/21

NeCt000

Ma$anan ber$al#ri tinggi seperti $eripi$% +a$e0

Ma$anan yang mengan"ung gas

misalnya nang$a -matang "an mentah.$#l "an ubi !alar

Minuman ringan -soft drink. $rn

$an"ungan energinya tinggi0


18/21

/?NT?, MENU TM I

Sarapan -pu$ul 7@077. R#ti panggang

Susu Sna+$ pagi -pu$ul 67077. Jus apel Ma$an siang -pu$ul 6:077. Nasi

Tumis bayam

Tempe ba+emPepes i$an

Buah semang$a Sna+$ s#re -pu$ul 6>077. Bis$uit atau $ue $ering Ma$an malam -pu$ul 6D077. Nasi

/ah br#$#li Empal "aging

)#reng tahu

Buah !eru$


19/21

/?NT?, MENU TM II % III

Sarapan -pu$ul 7@077. Bubur ayam spesial

Jus 5#rtel t#mat Sna+$ pagi -pu$ul 67077. Pan+a$e selai str#beri

Susu Ma$an siang -pu$ul 6:077. Nasi

Sayur asam !a$arta)epu$ "aging

Tempe g#reng +rispy

Buah pisang Sna+$ s#re -pu$ul 6>077. 1r#$et

Jus mel#n

Ma$an malam -pu$ul 6D077. Nasi?seng !agung mu"a

1a$ap saus lem#n

Tempe g#reng leng$uas

Buah apel


20/21

TU)AS

BA)I 1ELAS MENJA3I > 1EL?MP?1

BUATLA, MENU UNTU1 IBU ,AMIL

8 1LP MENU TM I 8 1LP MENU TM II %8 1EL?MP?1 MENU TM III

A1TU 3IS1USI 6; MENIT

TU)AS 3ITULIS 3I1ERTAS 3ISERTAI3EN)AN NAMA 1EL?MP?1 % NIM

SELAMAT MEN)ERJA1AN


21/21

Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1

Documents

Transcript of Cara Cerdas Mengatur Menu Ibu Hamil1