Cara Berlatih Manual

1.  Cara Berlatih Kuda Kuda

 Ketika kita belajar Beladiri, maka kita pasti akan belajar

berlatih kuda2. Tidak perduli baik seorang pemula maupun

senior sekalipun dalam beladiri dituntut untuk berlatih terus

belajar dan berlatih kuda2. Kenapa kita perlu mempelajari

dan berlatih kuda2 secara terus menerus? Karena beladiri

tanpa kuda-kuda ibarat rumah tanpa pondasi.Karena

hampir seluruh beladiri mempunyai kuda-kuda, baik kuda-

kuda umum maupun kuda-kuda khusus. Sedemikian

pentingnya kuda-kuda bagi beladiri khususnya Karate

maka pelajaran mengenai hal ini sudah harus mulai dilatih

dengan serius pada tingkat dasar.

Banyak ragam metode untuk menguatkan kuda-kuda, misalnya dengan berdiam diri dengan posisi kuda-

kuda dengan waktu yang lama. Di beladiri tertentu bahkan terdapat jurus khusus untuk menguatkan

kuda-kuda, semakin tinggi tingkatan maka penguatan kuda-kuda

dapat ditingkatkan dengan menggunakan beban. Metode yang

juga sangat penting adalah dengan memperbanyak lari,

sebaiknya lari ini tidak hanya dilakukan di tanah datar, tetapi juga

dilakukan di tanah mendaki, menurun atau bergelombang.

Dengan latihan seperti ini maka kaki akan semakin kokoh

menapak disegala posisi karena ketika bertarung kita tidak

sepenuhnya dapat menentukan lokasi pertempuran, misalnya

kita hanya mau bertarung di daerah datar atau daerah yang

berumput saja. Latihan kuda-kuda akan semakin bagus untuk

dilatih di daerah yang licin atau daerah yang statis misalnya di

atas perahu, metode penguatan yang lain adalah dengan cara

berlatih di laut dengan menahan hantaman ombak, jenis latihan ini harus hati-hati karena kalau belum

kuat dan tidak didampingi rekan latihan bisa membawa petaka yaitu terseret ombak laut. Yang sedikit

lebih aman adalah dengan berlatih di bawah air terjun dengan cara menahan diri dari terjangan air terjun.

Dan masih banyak lagi metode untuk menguatkan kuda-kuda,

Kuda-kuda mempunyai fungsi yang sangat esensial dalam setiap serangan, pertahanan maupun langkah

hindaran, dimana semua gerakan ini terangkum dalam jurus (KATA) yang sudah formulasikan dalam

setiap tingkatannya. Tanpa kuda-kuda yang kokoh maka serangan akan menjadi lemah karena tidak

adanya penopang yang kuat, demikian juga ketika menahan serangan, tanpa kuda-kuda yang kokoh

maka akan mudah robohlah pertahanan kita dan ketika melakukan langkah hindaranpun keberadaan

kuda-kuda sangat diperlukan, karena tidak mungkin langkah hindaran ini dapat dilakukan dengan lincah

dan cepat tanpa adanya kuda-kuda yang kokoh.

 

2.  Cara Berlatih Pukulan

Pada tingkat awal, jurus pertama yang diperkenalkan dalam Karate adalah Tsuki (pukulan). Cukup

banyak jenis pukulan yang diajarkan, mulai dari pukulan lurus (choku tsuki) , Pukulan pisau tangan

(Shuto Uchi), pukulan melebar U (Yama tsuki), pukulan tinju ke atas (Tate Tsuki) dan lain-lain. Jenis

pukulan akan semakin bertambah banyak pada tingkatan selanjutnya. Dalam tahap pengenalan

pukulan, hal pertama yang diajarkan pembimbing adalah bagaimana memukul dengan benar, dimulai

dari cara menggenggam, perputaran gerakan, posisi tangan ketika memukul dan juga cara penyaluran

tenaganya. Setelah bentuk dari pukulan benar maka masuk ketingkat berikutnya yaitu meningkatkan

kekuatan, kecepatan serta ketepatan dalam mempergunakan pukulan dalam berjurus (KATA) maupun

bertanding (KOMITE).

Melatih pukulan sebenarnya bukan sesuatu yang

sulit, karena struktur tangan yang pendek dan sendi

yang sangat elastik sehingga tidak memerlukan

senam khusus untuk membuat tangan menjadi lentur,

hal ini sangat berbeda ketika melatih tendangan

karena perlu senam khusus untuk mendapatkan

kelenturan. Beberapa hal penting ketika melatih

pukulan adalah menggenggamlah dengan benar,

karena sering sekali hal ini kurang diperhatikan. Jika

anda terbiasa mengendurkan genggangam, sehingga

tenaga lebih banyak terletak di lengan maupun di tungkai tangan. Bahaya lain dari kebiasaan tidak

mengggenggam dengan baik adalah ketika memukul dalam turgul akan mengalami cidera, misalnya jari

keseleo atau tangan bengkak karena tidak kuat menahan benturan. Tahap kedua setelah dapat

melakukan pukulan dengan benar adalah melatih kekuatan. Sebagai alat tambahan untuk menambah

kekuatan pukulan bisa juga dipakai:

Sandsack, berupa target yang diisi dengan bubuk kayu atau potongan karet.

Beras/gabah, pasir atau bahkan pasir panas, alat ini digunakan untuk tingkat lanjutan

dengantujuan  untuk memperkuat jari tangan, sehingga ketika menggunakan jurus yang

memerlukan cakar, jari, tapak dan lain-lain akan tetap dahsyat hasilnya.

Lilin yang juga bisa dijadikan target keberhasilan pukulan, pukullah lilin dari jarak sekitar 5 cm,

apabila lilin padam maka pukulan kita sudah lumayan baik, dan untuk seterusnya tambahkan

jarak pukulan dari lilin, dari 5cm, menjadi 7 cm, 10 cm dan seterusnya.

 Kayu/papan (Makiwara), yaitu satu papan kayu berukuran 4 x 4 inci dengan panjang 8 kaki

yang ditanam ke dalam tanah kira 3 s/d 4 kaki, dengan target menggunakan bantalan jerami,

atau bantalan yg diisi busa padat dan dilapisi oleh kalaf atau kulit yang tebalnya sekitar 2

inci. Catatan: Seorang pemula dalam Karate sebaiknya berlatih memukul Makiwara, dari

berbagai posisi (Seiken, uraken, hiji, shuto), minimal 100 kali perhari. Setelah tiga sampai enam

bulan berlatih, sebaiknya ditingkatkan sampai rata-rata 300 kali perhari dengan berbagai posisi.

Jika anda terus berlatih dengan cara ini setiap hari selama setahun, anda akan cukup kuat untuk

memukul jatuh siapapun dengan mudah dengansatu pukulan. Latihan ini akan mengembangkan

tenaga (power), kecepatan(speed) dan kekuatan (strength); bagaimanapun, ini hanyalah salah

satu metode latihan dalam Karate. Cara ini telah lama dipakai oleh para Master-master Karate

terdahulut erutama oleh Master Ginchin Funakoshi pendiri aliran karate shotokan, tetapi lain

halnya dengan Master Masutatsu Oyama pendiri aliran Karate Kyokushinkai ia merasa latihan

dengan menggunakan Makiwara adalah bukan suatu cara metoda latihan yang terbaik. Berikut

adalah kutipan dari pernyataan Oyama dalam bukunya “ what is karate” terbitan tahun 1963:” 

Sungguh, latihan memukul Makiwara berguna untuk memperkuat pergelangan dan kepalan;

bagaimanapun,  latihan dengan memukul sesuatu yang keras akan memperlambat

pengembangan kecepatan. 

Metode latihan baru dimana bukannya Makiwara, melainkan sebuah spon tebal yang digunakan.

Training dengan spon tidak hanya mengembangkan kekuatan pergelangan, tapi kecepatan akan

meningkat pula. Metode yang sama dapat digunakan juga untuk latihan Tendangan. Cara lain

untuk meningkatkan kecepatan adalah menusuk dan memukul dengan kepal tangan pada

selembar kertas yang tergantung.

 Kertas yang digantung seperti yang dilakukan Master

Masutatsu Oyama di atas.

Tahapan ketiga adalah melatih kecepatan,dalam tahap ini

biasakan melatih pukulan dengan cara beruntun, dimulai dari

dua kali beruntun , tiga kali dan semakin lama semakin banyak

pukulan beruntun. Dalam tahap ini juga sudah mengkombinasikan sasaran pukulan maupun jenis

pukulan, sasaran bawah tengah atas dan jenis pukulan lurus. Dengan cara melatih kecepatan dan variasi

pukulan seperti ini maka lawan sulit untuk menghindar atau menangkis pukulan kita. Cara sederhana

untuk melatih kecepatan pukulan adalah dengan cara push-up dengan genggaman di samping badan

bukan di depan pundak, push up ini harus dilakukan dengan agak cepat layaknya melakukan pukulan

pada posisi yang benar. Sebagai tambahan dan bisa juga dijadikan target keberhasilan pukulan, pukulah

lilin dari jarak sekitar 5 cm, apabila lilin padam maka pukulan kita menjadi sudah lumayan baik, dan untuk

seterusnya tambahkan jarak pukulan dari lilin, dari 5 cm, 7 cm, 10 cm dan seterusnya.

 

 

 Video Berlatih Makiwara

 

3.  Melatih Tangkisan

Pada jurus (KATA) tahap awal, selain mempelajari

pukulan juga mempelajari tangkisan dasar. Teknik

melatih tangkisan hampir sama dengan melatih

pukulan, bedanya adalah pada konsentrasi tenaganya.

Dalam melatih tangkisan kita harus membiasakan

menangkis dari segala arah, baik menangkis bawah,

tengah, atas, samping maupun belakang, selain itu

jangan membiasakan diri ketika turgul hanya

menangkis saja, tetapi setelah sekali menangkis maka

langsung diikuti dengan gerakan menyerang,

Pengaturan tenaga antara menangkis dan menyerang juga perlu diatur, jangan sampai tenaga habis

hanya dipergunakan untuk menangkis sehingga ketika menyerang tenaga sudah kosong. Dan untuk

memperkuat tangkisan maka disarankan menggunakan alat bantu berupa kayu yang dibungkus dengan

kain halus, sehingga tidak merusak syaraf, jika dalam beladiri wing chun menggunakan alat berupa

boneka kayu yang bernama Mok yang Jong.

 

4.  Cara Berlatih Tendangan

Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple untuk melatih power

tendangan adalah dengan menggunakan media samsak. Menendang samsak 

secara terus-menerus sampai goyangan samsak semakin jauh. Karena latihan itu perlu proses dan

diulang terus menerus agar otot terbentuk dan terbiasa untuk menggunakan sebuah teknik.

latih pernafasanmu dengan baik dulu, kalo itu sudah bagus, semua latihan akan merasa enak dan

bertenaga  kalau bisa latihan dengan beban dikaki, agar nanti kaki akan ringan untuk menghantam lawan

Perbanyak latihan keseimbangan (misalnya berdiri dengan satu kaki selama 10-15 menit) agar pada saat

sebelah kaki menendang, kaki sebelah yang dijadikan pijakan/tumpuan tetap stabil. Supaya lebih

bertenaga, pada saat menendang fokuskan kekuatan pada bagian ujung kaki dengan posisi badan agak

miring.

Untuk meningkatkan power kaki bisa melakukan threatment-threatment latihan seperti, jumping drill : 

Berlari lari kecil dan kaki diangkat sampai dada.

Joging yang rutin (dengan memberi beban pada kaki)

Berdiri dengan satu kaki, selama 5-10 menit ulangi kembali dan tambah waktu apabila

telah bisa menahan waktu yang singkat untuk berdiri satu kaki (seperti bangau tidur)

Berdiri di dekat tiang atau tembok dan angkat kaki setinggi mungkin dan lakukan secara

rutin tetapi jangan berlebihan.

Menggunakan “karet Ban dalam”. Karet ban tersebut didikatkan ke pohon atau tiang

ujungnya diikatkan ke pergelangan kaki. Cara ini bisa melatih Form, speed, maupun Power

tendangan.

melakukan squat (Jongkok-berdiri, jongkok-tendang-berdiri), cara ini paling powerfull

untuk melatih power kaki. Tapi jangan terlalu berlebihan dalam latihan squat karena

akibatnya bisa hernis (turun berok).

Banyak-banyak latihan mengulang suatu teknik tendangan sampai terbiasa,

Menahan posisi tenadangan, misal side kick (Mawashi Geri) setelah kaki lurus kemudian

ditahan selama mungkin untuk melatih otot.

 

Selain power, kelenturan kaki juga sangat mendukung untuk

menunjang power tendangan. Beberapa Threatment yang bisa

dilakukan untuk melatih kelenturan kaki :

a. Cium lutut dalam posisi berdiri maupun duduk, posisi

kaki tetap lurus.

b. Posisi duduk, lurus kaki kanan-lipat kaki kiri kesamping kemudian cium lutut kan lalu ganti cium

lutut kiri. Begitu seterus nya secara bergantian.

c. Dengan melakukan latihan split, untuk latihan split jangan terlalu dipaksakan langsung dibuka

lebar. Pelan-pelan dibuka sedikit demi sedikit. Split bergantian dari posisi kanan-kiri-tengah

(diayun sedikit demi sedikit) kemudian tahan dalam posisi serendah mungkin sambil mencium

lutut. Jangan sekali-kali langsung split lurus (dipaksa) kecuali memang sudah bisa split.

d. Mengayun kaki lurus keatas sampai menyentuh dada.

Dalam suatu teknik tendangan yang terpenting adalah

FORM/BENTUK yang benar. Tanpa Bentuk yang benar

tendangan yang dihasilkan tidak akan maksimal. Bisa jadi malah

kaki anda merasa sakit akibat bentuk yang salah akibat otot

terpelintir, dsb. Selain berlatih menggunakan samsak dan

threatment-threatment diatas  cara berlatih yang baik untuk

dilakukan adalah dengan berlari dengan memberikan beban

pada kaki agar kekuatan kaki menjejakkan bumi lebih berakar

dan tendangan yang dilakukan lebih mempunyai power.

  

 Video Cara Melatih Tendangan Anatomi Kaki

 

TITIK RAWAN DALAM TUBUH MANUSIA

 

Target Vital  Tubuh terbagi menjadi tiga bagian: bagian atas, Bagian tengah tubuh, dan bagian bawah.

Setiap bagian berisi target penting.

Bagian Atas Tubuh  termasuk kepala dan leher, ini adalah daerah sasaran paling

berbahaya.

1. Kepala bagian atas adalah tulang Tengkorak yang lemah dimana tulang tengkorak frontal

bergabung. Sebuah hantaman yang kuat menyebabkan trauma pada rongga tengkorak, dan

mengakibatkan ketidaksadaran dan perdarahan. pada serangan berat dapat mengakibatkan

kematian.

2. Dahi. Pukulan kuat dapat menyebabkan whiplash, sebuah pukulan keras dapat menyebabkan

pendarahan otak dan kematian.

3. Pelipis  Tulang tengkorak lterletak arteri dan saraf besar berada dekat dengan kulit. Sebuah

hantaman kuat dapat menyebabkan ketidaksadaran dan gegar otak. Jika arteri terputus, maka

perdarahan besar yang dihasilkan akan mengkompesi otak, dan menyebabkan koma dan atau

kematian.

4. Mata. Sebuah tusukan kecil di mata menyebabkan air mata akan keluar dan tidak terkendali bisa

mengakibatkan penglihatan kabur. Sebuah tusukan kuat dapat menyebabkan kebutaan

sementara, apabila tusakn yang sangat kuat mampu mencungkil mata karena  jika jari mampu

menembus tulang tipis di belakang mata

5. Telinga. Sebuah pukulan keras untuk telinga dengan tinju terkepal bisa menyebabkan  pecah

gendang telinga dan dapat menyebabkan gegar otak.

6. Hidung. Setiap pukulan ringan sekalipun dengan mudah dapat mematahkan tulang hidung tipis,

menyebabkan rasa sakit yang hebat.

7. Di bawah hidung. Pukulan ke pusat saraf, yang dekat dengan permukaan bawah hidung, dapat

menyebabkan rasa sakit yang hebat  dan mata berair.

8. Rahang. Sebuah pukulan ke rahang bisa mengakibatkan patah atau terkilir dan ika saraf wajah 

terjepit terhadap rahang bawah, di satu  sisi nya bisa mengakibatkan  wajah akan lumpuh.

9. Dagu Sebuah pukulan ke dagu dapat menyebabkan kelumpuhan, gegar otak ringan, dan

pingsan. tulang rahang bertindak sebagai tuas yang dapat memancarkan kekuatan pukulan ke

bagian belakang otak dimana mekanisme jantung dan pernapasan dikendalikan.

10. Kembali telinga dan dasar tengkorak. Pukulan moderat ke belakang telinga atau dasar tengkorak

dapat menyebabkan ketidaksadaran oleh efek gemuruh di bagian belakang otak. Namun,

pukulan kuat bisa menyebabkan perdarahan atau gegar otak dan kematian.

11. Tenggorokan. Pukulan kuat ke depan tenggorokan dapat menyebabkan kematian dengan

menghancurkan tenggorokan. Pukulan kuat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan tersedak

atau muntah.

12. Sisi leher. Pukulan tajam ke sisi leher menyebabkan ketidaksadaran oleh shock pada arteri

karotis, vena jugularis, dan saraf vagus. Untuk efek maksimal, pukulan harus difokuskan bawah

dan sedikit di depan telinga. Pukulan kurang kuat menyebabkan kejang otot spontan dan rasa

sakit. Sisi leher adalah salah satu target terbaik untuk untuk menjatuhkan lawan segera

13. Kembali leher. Pukulan kuat ke bagian belakang leher seseorang dapat menyebabkan whiplash,

gegar otak, atau bahkan patah leher dan kematian.

Bagian Tengah Tubuh . Bagian tengah membentang dari bahu ke daerah tepat di atas

pinggul. Kebanyakan pukulan ke titik-titik vital di wilayah ini tidak fatal, tapi bisa serius,

komplikasi jangka panjang yang terpusat padai trauma  organ-organ internal dan  cedera

tulang belakang.

1. Otot bahu dapan. Sebuah bendel  besar saraf lewat di depan sendi bahu. Pukulan kuat

menyebabkan rasa sakit yang hebat dan bisa membuat seluruh lengan tidak efektif bila saraf

terpukul  tepat.

2. Tulang selangka. Pukulan untuk tulang selangka bisa patah dan menyebabkan rasa sakit dan

rendering lengan pada sisi fraktur tidak efektif. fraktur juga dapat memotong saraf brachialis atau

arteri subklavia.

3. Ketiak. Sebuah saraf besar terletak dekat dengan kulit di ketiak masing-masing. Pukulan untuk

saraf ini menyebabkan sakit parah dan kelumpuhan parsial. Sebuah tuskan seperti pisau  ke

ketiak berakibat fatal karena severs arteri utama dari hati terletak di sini.

4. Punggung/Spine. Pukulan ke ruang tulang belakang dapat memotong tulang belakang,

mengakibatkan kelumpuhan atau kematian.

5. Puting. Sebuah jaringan besar saraf melewati dekat kulit pada puting. sebuah pukulan di sini

dapat menyebabkan rasa sakit yang hebat dan perdarahan ke pembuluh darah.

6. Ulu Hati. Pukulan menyentak ke jantung bisa pingsan  lawan

7. Solar pleksus. Solar plexus adalah pusat saraf yang mengendalikan sistem kardiorespirasi.

Pukulan ke lokasi ini menyakitkan dan dapat lawan akan sesak nafas Pukulan yang kuat

menyebabkan ketidaksadaran dan  shock ke pusat saraf. Pukulan menembus juga dapat

merusak organ internal.

8. Diafragma. Pukulan ke depan bawah tulang rusuk dapat menyebabkan diafragma dan otot-otot

lain yang mengontrol pernapasan. Hal ini menyebabkan hilangnya napas dan dapat

mengakibatkan ketidaksadaran karena kegagalan pernapasan.

9. Floating tulang rusuk. Pukulan ke rusuk apung dapat dengan mudah patah karena tidak melekat

pada tulang rusuk. Patah tulang rusuk pada sisi kanan dapat menyebabkan cedera internal untuk

hati; rusuk retak di kedua sisi mungkin bisa menusuk atau kerusakan pada  paru-paru.

10. Ginjal. Pukulan kuat ke ginjal dapat menyebabkan shock dan mungkin dapat menyebabkan

cedera internal organ-organ ini. Sebuah hantaman ke ginjal menginduksi terjadi shock instan dan

dapat menyebabkan kematian dari perdarahan internal yang parah.

11. Abdomen bawah pusar. Pukulan kuat untuk area di bawah pusar dan di atas pangkal paha bisa

menyebabkan syok, pingsan, dan pendarahan internal.

12. Biceps. Sebuah Pukulan ke arah bisep yang kuat dapat sangat menyakitkan dan membuat

lengan tidak efektif, . bisep adalah target yang sangat baik saat lawan memegang senjata.

13. Otot lengan. Saraf radial, yang menguasai sebagian dari gerakan di tangan, melewati tulang

lengan tepat di bawah siku. Serangan ke arah sini membuat saraf radial tangan dan lengan tidak

efektif.

14. Kembali tangan. Punggung tangan sensitif. Karena syaraf melewati tulang di tangan, pemukulan

untuk daerah ini sangat menyakitkan. Tulang kecil di bagian belakang tangan mudah patah dan 

juga dapat membuat tangan tidak efektif.

Bagian Bawah Bagian bawah/rendah tubuh mencakup segala sesuatu dari daerah pangkal

paha ke kaki. Pemukulan  ke daerah-daerah sekitar daerah ini  jarang berakibat fatal, tetapi

dapat dapat melumpuhkan.

1. Selangkangan/Groin. Pukulan/Tendangan moderat ke selangkangan dapat melumpuhkan lawan

dan menyebabkan rasa sakit. Pukulan yang kuat dapat mengakibatkan ketidaksadaran dan

pingsan.

2. Di luar paha. Sebuah saraf besar lewat di dekat permukaan di bagian luar paha sekitar empat

fingerwidths di atas lutut. Sebuah hantaman yang kuat untuk wilayah ini dapat membuat seluruh

kaki tidak efektif, menyebabkan lawan jatuh. Target ini sangat cocok untuk serangan/tendangan

ke arah  lutut dan tulang kering.

3. (Di dalam paha. Sebuah saraf besar melewati tulang di tengah paha bagian dalam. Pukulan ke

wilayah ini juga melumpuhkan kaki dan dapat menyebabkan lawan terjatuh tendangan ke arah

lutut dan tumit adalah senjata pilihan untuk target ini.

4. hamstring. Serangan parah ke hamstring dapat menyebabkan kejang otot dan menghambat

mobilitas. Jika hamstring yang dipotong, kaki tidak berguna.

5. (5) lutut. Karena lutut adalah struktur pendukung utama tubuh, kerusakan sendi ini terjadi sangat

berbahaya bagi lawan. lutut ini mudah dislokasi ketika menyerang pada sudut yang berlawanan

untuk rentang normal bersama tentang gerak, terutama bila berat peluru lawan. lutut bisa

dislokasi atau hyperextended oleh tendangan dan pemogokan dengan seluruh tubuh.

6. Betis / Calf. Pukulan kuat ke atas betis menyebabkan kejang otot yang menyakitkan dan juga

menghambat mobilitas.

7. Tulang kering/Shin. Pukulan moderat untuk tulang kering menghasilkan rasa sakit yang hebat,

terutama pukulan dengan benda keras. Pukulan yang kuat mungkin dapat mematahkan  tulang

yang menopang sebagian besar berat badan.

8. Achilles tendon. Sebuah Hantaman yang kuat untuk Achilles tendon di bagian belakang tumit

bisa menyebabkan keseleo pergelangan kaki dan dislokasi kaki. Jika tendon yang robek, lawan

yang tidak mampu.bergerak lagi.

9. Pergelangan kaki. Pukulan untuk pergelangan kaki menyebabkan rasa sakit, jika pukulan kuat

dilancarkan, pergelangan kaki bisa keseleo atau patah.

10. Punggung kaki. Tulang kecil di atas kaki yang mudah pecah. tendangan ke arah ini akan

menghambat mobilitas lawan.

 

Melatih Tendangan KarateMETODE MELATIH KELENTURAN,KEKUATAN TENDANGAN

Dalam pengamatan penulis, melatih tendangan agar menjadi bagus agak lebih sulit dibandingkan dengan melatih pukulan dan tangkisan, beberapa hal yang membedakan adalah kaki memiliki ukuran yang lebih besar dibandingan tangan, sehingga untuk menggerakan memerlukan effort yang lebih besar, apalagi untuk anda yang mempunyai ukuran tubuh besar (gemuk). Faktor kedua adalah untuk melatih tendangan memerlukan latihan pelenturan kaki, khususnya untuk tendangan yang tinggi.Kelenturan ini akan mudah dilatih ketika mulai berlatih dari usia dini, tetapi untuk usia yang dewasa maka akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk melatih kelenturan. Faktor ketiga adalah untuk melakukantendangan memerlukan latihan keseimbangan, karena ketika menendang maka otomatis kaki yang menumpu hanya tinggal satu. Tingkat kesulitan keseimbangan akan semakin bertambah ketika akan melakukantendangan belakang atau memutar, dan khusus untuk tendangan yang melompat maka diperlukan faktor lain yaitu keringanan tubuh.

Ketika belajar tendangan hal pertama yang perlu diperhatikan adalah teknik menendang, konsep menendang bukan seperti ayunan tetapi terdapat hentakan atau dorongan. Letak dorongan tergantung dari jenis tendangannya, misalnya tendangan lurus (maegeri)maka dorongannya dimulai dari mengangkat paha dan dorongan dengan menggunakan lutut, kemudian kaki di luruskan dengan cepat dan keras, dan posisi telapak kaki agak keatas. Lalu tendangan memutar (mawashi ushiro gerie) adalah tendangan memutar yang efeknya sangat besar

pada objek yang menjadi sasaran gerakan ini, badan di putar 60 derajat kebelakang, kepala menoleh ke arah lawan/objek kemudian kaki di putar dan di kenai pada sasaran. Langkah kedua setelahmengetaui tekniknya, maka perlu dilatih dengan perlahan-lahan, karena apabila dipaksakan dengan gerakan keras maka akan terjadi cidera pada otot ataupun pada sendi. Langkah ketiga adalah sering melakukansenam kaki, baik yang berupa penguatan maupun pelenturan. Latihan kekuatan menurut penulis sangat penting, karena apabila anda hanya berlatih menendang tanpa latihan penguatan maka ibarat seperti karet yang selalu ditarik maka lama-lama akan mekar dan cepat putus.

Jenis latihan kekuatan selain yang terdapat dalam senam kaki maka perbanyaklah lari, minimal adalah dengan lari ditempat dengan mengangkat paha, loncat-loncat atau berjalan dengan jarak yang jauh. Di dalam beladiri lain semisal Thifan Po Khan seorang pemula harus terbiasa berjalan sekitar 60 mil, 1 mil sekitar 800 meter, berarti 48 km dan pada tingkat berikutnya akan semakin jauh. Selain lari boleh juga menggunakan pemberat kaki, tetapi khusus untuk pemberat ini harus diperhatikan faktor kesehatan dan nutrisi karena bisa berdapak lumpuh layu. Teknik lainnya adalah dengan memperkuat perut dengan senam-senam perut, karena tendangantidak akan baik apabila perut tidak kuat. Dalam beladiri Thai Boxing atau kick Boxing kecepatan tendangandapat juga dilatih di dalam air. Dan sebagai sarana melihat hasil dari latihan tendangan maka dapat membuat bola-bola yang digantung sebagai target tendangan atau dapat juga menggunakan sandsack seperti yang digunakan dalam latihan pukulan.Dalam hal untuk latihan kelenturan maka selain memperbanyak senam kelenturan seperti split samping, split depan maka dapat juga menggunakan alat bantu berupa karet atau tali yang dipasang di ujung kaki dan ditarik perlahan-lahan. Atau meminta bantuan teman untuk mengangkat kaki tinggi-tinggi bak kedepan, kebelakang maupun kedepan. Pengalaman khusus penulis agar bisa split adalah dengan menggunakan kaos kaki dan berlatih di lantai yang licin, sehingga dengtertarik untuk split karena belum teruji untuk semua orang (hb)an cukup mudah kaki . Tetapi khusus untuk teknik ini musti hati-hati

Melatih Power tendanganPOSTED ON NOVEMBER 22, 2011

 

 

 

 

 

 

8 Votes

Umumnya dalam semua beladiri cara yang simple untuk melatih power

tendangan adalah dengan menggunakan media samsak. Menendang samsak 

secara terus-menerus sampai goyangan samsak semakin jauh. Karena latihan

itu perlu proses dan diulang terus menerus agar otot terbentuk dan terbiasa

untuk menggunakan sebuah teknik.

Untuk meningkatkan power kaki bisa melakukan threatment-threatment latihan

seperti, jumping drill :

a.       lari-lari kaki diangkat sampai dada,

b.      melakukan squat (Jongkok-berdiri, jongkok-tendang-berdiri), cara

ini paling powerfull untuk melatih power kaki. Tapi jangan terlalu

berlebihan dalam atihan squat karena akibatnya bisa hernis (turun

berok).

c.       Banyak-banyak latihan mengulang suatu teknik tendangan

sampai terbiasa,

d.      Menahan posisi tenadangan, misal side kick (yeop chagi dalam

istilah taekwondo) setelah kaki lurus kemudian ditahan selama

mungkin untuk melatih otot.

e.      Joging yang rutin.

 

Selain power, kelenturan kaki juga sangat mendukung untuk menunjang power

tendangan. Beberapa Threatment yang bisa dilakukan untuk melatih kelenturan

kaki :

a.       Cium lutut dalam posisi berdiri maupun duduk, posisi kaki tetap lurus.

b.      Posisi duduk, lurus kaki kanan-lipat kaki kiri kesamping kemudian cium lutut kan lalu ganti cium lutut kiri. Begitu seterus nya secara bergantian.

c.       Dengan melakukan latihan split, untuk latihan split jangan terlalu dipaksakan langsung dibuka lebar. Pelan-pelan dibuka sedikit demi sedikit. Split bergantian dari posisi kanan-kiri-tengah (diayun sedikit demi sedikit) kemudian tahan dalam posisi serendah mungkin sambil mencium lutut. Jangan sekali-kali langsung split lurus (dipaksa) kecuali memang sudah bisa split.

d.      Mengayun kaki lurus keatas sampai menyentuh dada.

Review dari beberapa taknik tendangan yang saya pernah lihat :

 a.  Masalah power, kick boxing sangat powerfull for 1 hit break (misal matahin kaki / rusuk)

b.  Taekwondo sangat cepat dan fluid,  kaki bisa ke badan, muka,  tendangan bisa dari berbagai arah kiri-atas-kanan-bawah. Power juga tidak kalah dibandingkan kick boxing. Power tendangan dalam teknik taekwondo berasal dari moment akibat ‘Snap” spedd tendangan itu sendiri. Hukum moment dalam fisika “semakin sedikit waktu yang digunakan untuk menyentuh suatu obyek maka moment tenaga yang ditimbulkan akan semakin besar”.

c.  Karate, akurasi dan stabil. Bisa converting form tendangan terus ke pukulan atau dari pukulan ke tendangan dengan sangat cepat dan stabil.

Dalam suatu teknik tendangan yang terpenting adalah FORM/BENTUK yang

benar. Tanpa Bentuk yang benar tendangan yang dihasilkan tidak akan

maksimal. Bisa jadi malah kaki anda merasa sakit akibat bentuk yang salah

akibat otot terpelintir, dsb.

Selain berlatih menggunakan samsak dan threatment-threatment diatas

(sebagai seorang taekwondoin) cara berlatih yang pernah saya laukakan adalah

dengan menggunakan “karet Ban dalam”. Karet ban tersebut didikatkan ke

pohon atau tiang ujungnya diikatkan ke pergelangan kaki. Cara ini bisa melatih

Form, speed, maupun Power tendangan.

GERI-KICK-TENDANGAN

         1. MAE GERI

adalah tendangan yang paling dasar dari segala macam tendangan dalam  karate. dan  digunakan lebih dari semua tehnik tendangan jadi penting untuk para pemula tahu bagaimana melakukan nya untuk memulai teknik ini kita akan mengasumsikan bahwa kita berdiri di zenkutsu dach (sikap depan) saat melakukan serangan ini.

Bagian pertama adalah  bawa lutut setinggi mungkin menuju dada. Semakin tinggi lutut ditarik, semakin mudah untuk melakukan serangan . Salah satu cara untuk berlatih bagian ini adalah untuk dengan berpasangan dengan memegang tameng  di depan Anda tarik  paha tinggi sehingga Anda dapat berlatih menarik lutut Anda dan memastikan kaki Anda lebih tinggi dari obyek tameng Jika bagian dari tendangan ini diakukan dengan benar, hal itu juga dapat digunakan sebagai blok shin melawan tendangan lawan.

Langkah kedua adalah untuk mendorong/menendang kaki Anda keluar menuju penyerang. Beberapa gaya dalam menendang adalah dengan  dengan membuka jari-jari kaki yang menyebabkan kerusakan lebih parah pihak lawan . cara terbaik untuk membuka jari kaki adalah dengan menggunakan dan  menendang dengan bola kaki dan harus dilakukan dengan  tendangan kejut seperti menembak senjata dan dalam situasi

ini segala sesuatu dalam tubuh Anda harus meledak keluar seiring dengan tendangan yang dilancarkan.

Selanjutnya adalah  kita tarik kaki kembali ke posisi awal berdiri dan posisi. Lutut tetap pada arah lawan dan setinggi  dada.. Hal ini sangat penting untuk menarik tendangan dan melakukan ulangan tendangan dengan cepat  tarik secepat mungkin kaki  sehingga lawan tidak bisa mengambil kaki Anda dan posisikan keadaan semula menjejakkan  tanah.

Langkah terakhir Tempatkan kaki Anda di tanah ke zenkutsu.Mae Geri adalah tendangan yang kuat, jika dilakukan dengan benar. Ini juga dapat menjadi cara yang penting untuk mendapatkan poin dalam kumite ippon.Tendangan ini dapat dilakukan dari banyak kuda kuda dengan malakukan tendangan depan seperti pada kuda kuda di neko ashi Dachi (kuda kuda kucing). ataukah kita mau membuat variasi kuda kuda untuk melakukan tendangan ini, tergantung situasi medan nya?

Penting. . Jika Anda menendang dan kemudian menurunkan  kaki  ke dalam sikap baru, maka ada cenderung kehilangan keseimbangan !!!. Video dapat di lihat DISNI

 

      2.   YOKO GERI KEAGE

Adalah Tendangan yang dilakukan dari sisi tubuh dengan kekuatan kejut, Oleh karena itu, dalam rangka untuk membuat yoko geri keage  yang efektif, sangat penting untuk menggunakan pinggul. Idenya adalah cukup mudah, namun, karena banyak orang telah lama digunakan untuk melakukan tendangan tanpa menggunakan pinggul, mereka sering

menemukan perubahan yang sulit.

Prinsip menggunakan pinggul di yoko geri keage sangat mirip dengan gerakan pinggul di Mawashi geri. Dalam Mawashi geri jika menendang dengan kaki kanan, pada saat KIME, pinggul sisi kanan akan disentak ke depan kemudian kembali lagi pada posisi normal, yoko geri Keage adalah persis sama. Jika ada yang menendang dengan yoko geri keage ke samping dengan kaki kanan, kaki kiri harus selalu mendukung tetap santai dan sedikit membungkuk, (sebagai kaki pendukung membantu kita untuk memutar dan mendorong pinggul) dengan kaki menghadap ke depan, sehingga lutut menghadap ke sisi (untuk target), dan harus memungkinkan pinggul sisi kanan untuk memutar mundur, dengan perasaan yang mirip dengan  posisi  zenkutsu Dachi. Seperti kaki dilepaskan dalam tindakan patah cepat, menjaga pinggul belakang sisi kanan  sampai akhir dari tendangan dan kemudian melepaskan pinggul dalam tindakan kejut  ke depan kemudian kembali lagi di zenkutsu Dachi dan kejutkan  pinggul di Mawashi geri.  Seperti di semua tendangan gerakan pinggul di yoko geri keage harus dibiarkan sampai akhir dari teknik untuk mendapatkan  jarak dan daya maksimum. Kunci untuk memaksimalkan kekuatan tendangan adalah untuk mensinkronkan gerakan pinggul dengan menekan kaki pendukung. Video dapat di lihat 

 

       3.   YOKO GERI KEKOMI (Side Thrust Kick)

Yaitu Tendangan menyamping dengan dorongan berat tubuh, perbedaan dengan Yoko Geri Keage adalah efek lecutan tendangan (Keage) sementara Kekomi adalah efek dorongan kaki. Pertama, harus ditentukan bahwa yoko-geri-kekomi adalah tendangan mendorong secara linear. Ini menggabungkan kekuatan pinggul dengan gerakan menyodorkan kaki. Hal ini dapat ditujukan pada tingkat

manapun (jodan: Hidung, rahang, leher; chudan: rusuk, solar plexus, ginjal, perut dan gedan: paha, lutut dan tulang kering), meskipun penggunaannya di tingkat jodan berisiko. Fleksibilitas dalam panggul dan pinggul membuatnya lebih mudah untuk dipelajari dan mengeksekusinya. Seperti halnya untuk oi-zuki, langkah yang benar dan penggunaan yang benar dari pinggul sangat penting untuk mendapatkan teknik yang kuat dan efektif. Itu akan menentukan efektivitas tendangan ini. 

 Meskipun yoko-geri-kekomi dapat dilakukan dari berbagai start posisi kuda kuda  (heisoku-Dachi, hachinoji-Dachi, heiko-Dachi, dll), sikap yang paling umum digunakan adalah kibadachi. Terutama, di Shotokan karate, kita berlatih yoko-geri-kekomi di kiba-Dachi. Namun, itu baik untuk berlatih juga di zenkutsu-Dachi, karena dalam kumite kita biasanya bekerja tidak di samping seperti di Twae-Kwondo, tetapi lebih pada sudut empat puluh lima derajat, yang memberi kita lebih banyak kesempatan untuk menyerang atau membela diri.

Untuk memulai, tendangan harus dilakukan perlahan dan benar-benar, karena ini jenis latihan yang memberikan keuntungan dari pemiglatan keseimbangan dan meningkatkan otot di kaki. Ini juga merupakan ide yang baik untuk berlatih. Video dapat di lihat   DISINI

 

         4. MAWASHI GERI 

Mawashi-geri (回し 蹴り?) Dapat diterjemahkan sebagai "tendangan berputar", meskipun juga kadang-kadang disebut sebagai tendangan bangsal lokomotif. Mawashi-geri dapat dieksekusi dari berbagai sikap, dan ada beberapa metode pelaksanaan yang tepat. Porsi pelaksanaannya yang selalu konsisten adalah bahwa tendangan yang dieksekusi ke dalam

dan pada sudut yang mana saja yang sejajar dengan lantai ke arah 45 derajat ke atas. Secara umum, itu adalah tendangan lateral yang menyerang dengan kaki.

Jika Mawashi-geri sedang dilakukan dengan  kaki depan, kaki datang langsung dari tanah, pindah ke posisi dengan lutut ditekuk ke belakang dan menunju pada area target yang diinginkan pada lawan. Tanpa berhenti, kaki bagian atas berputar ke dalam apa pun sudut tendangan akan dilakukan, dan akhirnya, tungkai bawah keluar untuk menyerang lawan, dan kemudian segera kembali masuk

Jika tendangan sedang dilakukan dari kaki belakang, pilihan lain yang tersedia. angkat kaki belakang dengan lutut ditekuk dan mengarah ke samping, dan seluruh tubuh berputar sebagai ayunan lutut memutar ke depan. Rotasi gerakan tubuh dan lateral kaki menambah momentum kaki bagian bawah, yang bergerak masuk dan keluar yang sama seperti di atas.

Variasi kemungkinan lainnya  adalah di kaki itu sendiri. Satu baik bisa menyerang dengan punggung kaki (dengan pergelangan kaki dan jari kaki diperpanjang), atau dengan bola kaki (pergelangan kaki dan jari kaki ditekuk ke belakang). Video dapat di lihat  DISINI

 

     5.     Ushiro Geri (Tendangan Belakang)

Ushiro-geri adalah pertahanan ke belakang, tetapi lebih sering sebagai teknik serangan. Kesulitan tertentu tehnik tendangan Ushiro terletak pada visibilitas belakang yang terbatas, yang selalu membutuhkan untuk melirik lewat lawan lewat bahu, dan menjaga keseimbangan. kesempurna tendangan Ushiro-geri adalah

salah satu teknik bertarung yang mengejutkan untuk meatahkan blok lawan yang kuat sekalipun

Dalam prakteknya, sebuah Ushiro-geri sering dapat berfungsi sebagai teknik serangan. Setiap kali  masuk ke situasi yang kurang kondusif, musuh dimana musuh kurang konsentrasi, Anda dapat mengejutkan musuh. Disamping sebagai serangan yang kuat Ushiro-geri juga sebagai bentuk pertahanan yang efektif. Penting di sini adalah jarak. Pada jarak dekat, penggunaan ushiro geri tidak dapat di pergunakan.

Ada bebrapa tehnik dalam tendangan Ushiro antara lain

      a.    Ushiro-geri Kekomi (tendangan lurus mundur)

Kihon dalam tendangan ini biasanya dipraktekkan di posisi Heisoku-Dachi. Lutut sedikit ditekuk, postur lurus. Untuk menguatkannya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu melangkah mundur dan di ikuti lecutan bagian bawah dan kemudian dorong lurus ke belakang, secara  paralel, tubuh bagian atas sedikit ke depan. Sasarannya adalah pusat dari tubuh (Ushiro-geri Kekomi chudan) atau header (Ushiro-geri jodan Kekomi). Alas tendangan adalah tumit (Kakato).

      b.   Ushiro Mawashi-geri (tendangan mundur setengah lingkaran)

Ushiro Mawashi-geri adalah salah satu gerak kaki yang paling sulit. Sekali lagi, titik awal berada dalam posisi kihon Heisoku Dachi. Lutut sedikit ditekuk, postur lurus. Untuk menguatkannya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu melangkah mundur dan lipat kaki ke samping serta mengikuti rotasi melingkar mundur, sudut antara bagian atas dan kaki bagian bawah tetap tidak berubah pada 90° dan tubuh bagian atas sedikit condong ke depan. Titik Dampak adalah pusat dari tubuh (Ushiro Mawashi-geri chudan) atau header (Ushiro Mawashi-geri jodan). Alas tendangan adalah tumit (Kakato).

      c.    Ushiro-geri Keage (geschnappter tendangan mundur)

Dalam sebuah pertandingan kompetisi tendangan ini hanya peran kecil, Titik awal untuk teknik dasar di sini adalah Heisoku-Dachi. Lutut sedikit menekuk, postur lurus. Untuk selanjutnya lutut ditarik ke atas, kaki dinaikkan dan pandangan dari sisi bahu terjadi melangkah mundur. Dan dikuti pencabutan kaki bagian bawah dan kemudian dorong lurus ke belakang. Sebelum kaki sepenuhnya di julurkan lurus, kemudian  tarik kaki dengan gerakan, kuat patah ke atas, tubuh bagian atas sedikit menekuk. Alas tendangan adalah tumit (Kakato). Video dapat di lihat  DISINI

 

        6.   HIZA GAERI

Hiza geri (膝 蹴り Tendangan lutut (hiza Geri) adalah teknik yang sangat kuat untuk serangan yang sangat dekat terutama digunakan untuk menyerang pangkal paha, perut atau kepala Hal ini juga dapat dilakukan dari samping untuk menyerang tulang rusuk.. Meraih lawan dan menariknya ke dalam jangkauan

tendangan lutut membuat tendangan lutut lebih kuat.Hiza Geri Biasanya dilakukan dengan kaki belakang, tendangan harus mulai dari mengangkat tumit dengan menggunakan jari-jari kaki untuk mendorong lontaran lutut, sehingga melecut ke depan, memasukkan lutut kea rah  lawan. Targetnya bisa  pangkal paha atau solar plexus.

Penting :

Kaki yang akan melakukan tendangan  harus berada di belakang kaki Anda akan berdiri hal ini dlakukan agar dapat menendang dengan benar. Jika kaki Anda sejajar dan Anda melakukan tendangan lutut,  lutut Anda akan naik ke atas tapi tidak maju sehingga tendangan tidak akan efektif.

Jejakkan dengan kuat jari-jari kaki Anda ke tanah sebelum melakukan tendangan agar leutan lutut dapat delakukan dengan keras. Video dapat di lihat   DISINI

 

       7.  KAKATO GERI

Atau tendangan tumit, atau yang biasa disebut tendangan kapak, dilakukan dengan bagian belakang tumit kaki,tendangan Kakato Geri masuk dalam kelas tendangan depan (Front Kick)

Kakato Geri atau tendangan kapak adalah teknik yang digunakan dalam seni bela diri seperti karate, taekwondo atau kickboxing. Pertama tarik satu kaki dari luar angkat setinggi telinga  musuh dan kemudian memungkinkan kaki diperpanjang seperti dalam gerakan kapak meluncur, tendangan

turun dengan cepat kearah kepala atau tulang leher lawan,  Tendangan menyerang tersebut dilakukan dengan tumit. Disebagian aliran shotokan karate tehnik ini dilarang karena kurangnya control kudakuda saat melakukan tendangan. Video dapat di lihat    DISINI

 

       8.   MIKAZUKI GERI (Tendangan Sabit)

Tendangan sabit, juga disebut sebagai tendangan 'ayunan', memiliki beberapakesamaan dengan tendangan hook, dan kadang-kadang dilakukan sebagai tendangan jepret off-target depan. Kaki dibengkokkan seperti tendangan

depan, tapi lutut mengarah pada target ke kiri atau kanan dari target yang benar. Energi dari snaping/kejutan kemudian diarahkan dan mencambuk kaki dan memukul target dari samping. Hal ini berguna untuk masuk ke dalam pertahanan dan menyerang sisi kepala atau untuk merobohkan tangan untuk menindaklanjuti dari serangan jarak dekat.

 Dalam banyak gaya tendangan sabit diajarkan sebagai teknik tendangan tambahan. Ketika pelatihan untuk malakukan tendangan sabit, menjaga lutut diperpanjang untuk meningkatkan flexibility, ini juga meningkatkan momentum kaki dan dapat menghasilkan lebih banyak kekuatan, meskipun membutuhkan waktu lebih lama untuk membangun kecepatan.

Tendangan sabit dilakukan  dengan punggung kaki. Pelaksanaan nya untuk arah ke dalam  adalah searah jarum jam untuk kaki kiri dan berlawanan arah jarum jam untuk kaki kanan. Tendangan sabit untuk arah luar  dilakukan dengan tepi luar kaki. Jalurnya adalah berlawanan arah jarum jam untuk kaki kiri dan searah jarum jam untuk kaki kanan, dan kekuatan yang dihasilkan oleh pergerakan pinggul kedua kaki hanya dengan pinggul tendangan kaki itu tertekuk sehingga garis gaya tendangan sejajar dengan dari depan ke sisi lainnya Video dapat di lihat   DISINI

 

       9.   SOKUTO GERI (Tendangan sisi Samping)

Sokuto geri adalah tendangan dari sisi samping dengan menggunakan punggung sisi kaki, Sokuto geri masuk dalam kelas tendangan “Yoko Geri" dalam terminology Shotokan dan ini  adalah tehnik  tendangan umum yang dapat kita lihat di semua seni bela diri. Dalam Wadoriu karate kita menggunakan "Sokuto" terminologi bukan "Yoko Geri". Jadi apa perbedaan antara sokuto dan yokogeri?

"Yoko Geri"

Jika Anda menendang ke sisi (kanan atau kiri), berarti Anda ingin menendang lawan yang mencoba untuk menyerang Anda dari sisi kiri atau kanan. Dalam situasi seperti ini Anda dapat menggunakan yoko geri (tendangan samping) untuk melindungi diri sendiri. Jadi itu disebut "Yoko geri"  Bila Anda menggunakan tehnik Mae geri pada sisi samping maka kita menyebut nya yoko geri. Yoko berarti "Side" dalam terminologi Jepang, Geri berarti "Kick". Jadi kita dapat mengatakan teknik di atas sebagai yoko geri karena kita gunakan untuk menendang dari sisi samping.

"Sokuto"

Sokuto atau “Heal” Gunakan bagian punggung telapak kaki untuk menendang target. Anda dapat melakukan tendangan ini langsung untuk mempertahankan dari serangan lawan.

 Cara Praktek:  Kita perlu berlatih kedua sisi samping dan depan. Jika Anda ingin menguasai tendangan Anda harus berlatih samping. Ini memberikan keseimbangan, stabilitas dan kekuatan. Setelah Anda mengetahui dan menguasai  bagaimana menendang maka Anda dapat berkonsentrasi pada kecepatan. Cobalah untuk meningkatkan kecepatan tendangan, sebagai inti dari pelatihan karate.

Gunakan kursi atau tepi dinding untuk melatih tendangan ini. Berdiri dekat dengan kursi atau tepi dinding dan perlahan-lahan mengangkat kaki Anda dan menendang. Hal yang sangat penting dalam latihan ini adalah untuk menendang perlahan sebanyak yang Anda bisa. Media tersebut  benar-benar membantu untuk mendapatkan cara menendang tepat dan Anda dapat meningkatkan keseimbangan juga, ketika Anda menaikkan kaki perlahan-lahan Anda membutuhkan banyak keseimbangan untuk menyelesaikan tendangan.. Video dapat di lihat   DISINI

 

        10.  TOBI GERI

Tobi geri adalah tendangan kedepan dengan melompat, adalah tendangan yang sangat kuat ketika hal itu dilakukan akan berdampak pada lawan karena gaya yang dibawa oleh momentum ke depan tapi mungkin akan gagal dan sulit berhasil apabila lawan yang terampil akan mampu menghindar dengan mudah

Untuk melakukan hal ini : melompat ke dapan sambil mengangkat lutut depan dan melepaskannya dengan cara yang sama seperti push kick-dengan momentum seluruh tubuh di fokuskan ke dalam serangan. Gaya ini dititik beratkan pada momentum melompat  yang membuat tendangan akan  sangat kuat bahkan jika tidak menjatuhkan lawan ke bawah, kekuatan tendangan akan mendorongnya mundur. Tendangan ini dimaksudkan untuk memukul tubuh atau wajah lawan.Video dapat di lihat DISINI

 

      11.    FUMIKOMI GERI (Tendangan Menginjak)

Fumikomi adalah suatu tehnik dalam karate untuk

menjatuhkan lawan dengan cara menginjak atau menendang

dengan punggung kaki, pada bagian bawah tubuh seperti

tulang kering, lutut, paha atau pangkal paha, kalau di bagian

belang tubuh bisa dilakukan dengan menendang di bagian

sendi lutut, posisi menendang dari jarak jangkauan kaki dan

pada posisi berdiri tegak seperti orang menginjak injak.

Tendangan fumikomi biasanya dilakukan dengan tumit agar

lebih kuat efektifitas dampak tendangan terutama pada lutut

maupun tulang kering, sementara untuk paha dan pangkal

paha pergunakan punggung kaki.Video dapat di

lihat    DISINI

Sikap/Dachi                HESUKO DACHI 

sangat sederhana bentuknya. Posisi kaki bersama-sama menghadap ke depan dan lutut lurus, sama seperti jika Anda berdiri dan bersiap. . Banyak gaya (biasanya yang lebih kebarat-baratan) menggunakan sikap ini untuk membungkuk ( Rei ) pada awal kelas. Meskipun relatif 'lemah' sikap itu sering digunakan dalam Kata . . Beberapa awal Kata

dan diakhiri dengan sikap ini, dan ada beberapa pergerakan di tengah-tengah Kata dimana Karateka tampaknya 'menggambar dirinya' (baik 'setinggi-tingginya nya' atau 'kembali ke fokus 'setelah melakukan pergerakan baik  melompat / menendang dll    Video dapat dilihat Disini 

 MUSUBI DACHI (結び立, Knot stance) 

Sikap ini adalah sikap formal dimana kedua tumit terbuka membuat sudut sekitar 45 Derajats. Pada sikap ini biasa digunakan pada sikap saling menghormati dalam tradisi karate Jepang yakni membungkuk atau, rei(礼).

 

 

 Hachiji Dachi (八字立:はちじだち ? ) 

adalah sikap yang digunakan dalamkarate . In English , hachiji roughly translates to "the character for eight," but in context means something more like "shaped like number eight." Dalam bahasa Inggris , hachiji 

diterjemahkan menjadi "karakter untuk delapan," tetapi dalam konteks berarti sesuatu yang lebih seperti "berbentuk seperti nomor delapan." Perhatikan bahwa ini mengacu pada bentuk kanji untuk nomor delapan:八, bukan angka Arab . "8" Dachi (立:だち ? ), pengucapan tachi (立:たち ? ) ketika kata tersebut kedua di senyawa, diterjemahkan menjadi "sikap," merujuk secara khusus untuk posisi tubuh dari pinggang ke bawah.  Istilah "hachiji Dachi" sering digunakan bergantian dengan "shizentai" (自然体:しぜんたい ? ), atau"shizentai Dachi", yang diterjemahkan menjadi "sikap alamiah" (harfiah, 'tubuh alami,' atau 'sikap tubuh alami') Dalam kebanyakan gaya, shizentai identik dengan hachiji Dachi.

Uchi hachiji-dachi (内八字立, 

"Berdiri dengan sikap  naik turun  (八") Posisi Kaki dan bahu dengan lebar sejajar tumit terlihat pada posisi skitar 30-45 derajat,  dan penekanan pada tumit. Posisi ini sering juga dipergunakan pada keadaan formal dalam latihan sepertitsundome. Atau biasa disebut Chun'be. 

 

 

Heikō-dachi (平行立, parallel stance)

Kaki dan bahu berada pada posisi sama lebar, dan kedua tumit pada posisi sejajar. Posisi Heeiko Dachi pada umumnya di pergunakan pada kondisi transisi pada permainan jurus atau Katadapat dilihat Disini

 

 

    

 

Zen-Kutsu-Dachi atau Sikap Maju, 

kadang-kadang juga disebut Sikapcondong ke depan atau maju,adalah sikap dasar yang sering digunakan dalam seni beladiriJepang (前屈立ち) dan seni bela diri Korea (앞 굽이). Meskipun secara spesifik berbeda satu sama lain sikap berbeda-beda berdasarkan gaya, secara keseluruhan itu adalah visual mirip dengan lunge , dengan kaki ditekuk ke depan pada lutut, dan kaki belakang lurus, sementara pinggul dan bahu tetap tepat menghadap ke depan.  Tujuan dari sikap adalah untuk mengajarkan  keselarasan musculo-skeletal yang menambah kekuatan kuda kuda menjejakan bumi. Video dapat dilihat Disini

 

Sochin Dachi atau sering juga di sebut Fudo Dachi 

merupakan salah satu kuda kuda yang terkuat, dan paling menuntut fisik kata dari Silabus Shotokan.. Kata ini, meskipun tidak mencolok terang-terangan, itu adalah kata yang sangat populer dan pada kompetisi  kata maupun kumite kita dapat melihat banyak pertunjukan dari i kata ini. Meskipun ada banyak bukti bahwa kata ini diciptakan oleh

Guru Aragaki, Kata Sochin kita latih sehari hari  ini, secara resmi dikenal sebagai Hakko, tampaknya banyak dipengaruhi oleh Guru Yoshitaka Funakoshi. Fitur yang dominan dari kata ini adalah menonjolnya sikap Fudo-Dachi, sikap tak bergerak'. . Banyak yang percaya bahwa bagaimanapun kata yang harus dilakukan dalam sochin-Dachi, berbeda dengan Fudo Dachi, tetapi sementara yang lain percaya bahwa Fudo-Dachi dan sochin-Dachi adalah hal yang sama Video dapat dilihat Disini

Kōkutsu-Dachi (后屈立,Ini

adalah gambar cermin zenkutsu-Dachi, di mana kaki belakang ditekuk kuat pada lutut dan kaki depan lurus atau sedikit membungkuk, tergantung pada gaya. . Kaki belakang diputar 90 derajat ke samping.  Tubuh diaktifkan 90 derajat atau lebih jauh, kecuali untuk kepala yang terlihat ke depan. . Kokutsu-Dachi adalah sikap defensif yang besar karena jumlah energi yang tersimpan di kaki belakang, siap untuk serangan balik. Video dapat dilihat Disini

 

        Kiba-Dachi 骑马立, 

atau disebut sebagai pengendara atau penunggang kuda besi, dimana Kaki paralel dan lebar, berat badan terkonsentras rendah, dengan punggung lurus dan lutut dan kaki menunjuk sedikit ke dalam. Sikap ini tidak digunakan dalam semua gaya karate karena ketegangan yang kuat dan sering digantikan oleh Shiko-Dachi. Video dapat dilihat  Disini

 

 Nekoashi-Dachi 猫足立,

Berat badan semua bertumpu pada kaki belakang, yang membungkuk di lutut.  Kaki belakang diaktifkan pada sekitar 20-30 derajat keluar dan lutut di tekuk di sudut yang sama. . Hanya jari-jari kaki dari sisa kaki depan di tanah, diposisikan di depan

tumit kembali dengan jarak yang sama dengan kaki depan moto-Dachi. . posisi Nekoashi Dachi dilakukan secara vertikal di Shito-ryu , miring Shotokan  Video dapat dilihat Disini

 

Hangetsu-Dachi (半月立,  

Dalam sikap Setengah bulan  kaki yang hampir mengacaukan ke tanah, menciptakan stabilitas besar.  Posisi kaki ini mirip dengan Fudo Dachi, dan posisi kaki mirip dengan Zenkutsu Dachi, Ini adalah sikap ketegangan internal, sebagai lawan Kiba Dachi, yang memiliki ketegangan luar. Ketegangan dalam sikap ini berasal dari paha bagian dalam. Ini

adalah sikap kunci dalam Hangetsu kata. Video dapat dilihat Disini

Sanchin-Dachi (三戦立)

Sikap ini mengutamakan  ketetapan dan tketeguhan dalam cara yang sama seperti Naihanchin-Dachi. Hal ini dapat digambarkan sebagai Uchi-hachiji-Dachi dengan satu kaki bergerak maju sampai jari kaki belakang berada pada garis horizontal yang sama dengan tumit kaki depan. Ini sikap yang kuat digunakan dalam banyak kata dikaitkan dengan Kanryo Higashionna , dari Sanchin ke Suparimpei.  Banyak teknik pernapasan canggih tersebut dilakukan dalam sikap ini. Video dapat dilihat Disini

 

 RENOJI DACHI (レの字立, stand like the character レ)

Kaki berada di lebar bahu. Kaki di depan sepenuhnya posisi menyerang (jari kaki menghadap ke depan), kaki belakang diputar 90 derajat keluar, dan diposisikan sedemikian rupa sehingga jika kaki depan dibawa kembali, tumitnya akan menyentuh tumit kaki belakang. Dengan demikian cetak kaki berbentuk seperti karakter レ (atau huruf L). Berat ditumpukan  70% di kaki belakang.

Teiji-dachi (丁字立, stand like the character 丁)

Mirip dengan renoji-Dachi, tetapi jika kaki depan dibawa kembali, tumitnya akan menyentuh bagian tengah kaki belakang, sehingga cetak kaki berbentuk seperti karakter 丁 (atau huruf T).

  

 

 

Sagiashi-dachi (鷺足立 Heron-foot stance) atau juga dengan nama lain Tsuruashi-dachi (鶴足立 Crane-foot stance)

Ini adalah sikap pada satu kaki, di mana kaki lainnya dinaikkan dan di tekuk sehingga kakinya menyentuh lutut kaki tumpuan. Bentuk yang tepat dari kontak antara kaki dan lutut tergantung pada gaya atau bahkan pada versi tertentu dari kata mana kuda kuda ini

digunakan.

 

 

Naihanchi-dachi (內步進立) Stradle Stance

Posisi Kaki lebih lebar dari lebar bahu, dengan paralel pada tepi luarnya. Kaki dan bokong harus tegang ke atas, sambil menjaga berat badan agak rendah dan lutut ditekuk ke dalam. Sikap ini memiliki ketegangan yang kuat di kaki dan merupakan dasar dari Naihanchi kata.

   

Moto-dachi (基立, Foundational stance)

Sikap adalah shin panjang dan lebar sekitar dua lebar panjang tangan, dengan kedua kaki sedikit ditekuk, kaki depan menghadap lurus ke depan dan kaki belakang kearah luar pada posisi sekitar 20-30 derajat. Kuda kuda  dasar ini biasanya dipergunakan untuk  untuk kumite

  

 

Kosa-dachi (交差立, Crossing stance)

Bergerak dari Moto-Dachi, tarik kaki belakang ke depan sehingga lutut belakang terselip di bagian belakang lutut depan, dengan hanya jari-jari kaki dan bola dari kaki menginjak lantai seperti orang menjinjit., dan terlihat seperti  kaki disilangkan. Video dapat dilihat Disini

 

Shiko-dachi (四股立, square stance, often called horse stance

Kuda Kuda ini hampir sama dengan Kiba Dachi, tetapi penggunaan kuda kuda dilakukan apabila karateka tidak

mempergunakan kuda kuda Kiba Dachi, dimana Jari jari kedua kaki menghadap keluar kurang lebih  45 derajat.

 

 

Iaigoshi-dachi (居合腰立, Kneeling stance)

Kuda kuda ini dilakukan dengan cara seperti orang berlutut dimana lutut kaki belakang menyentuh tanah, dan telapak kaki belakang seperti orang menjinjit, sementara kaki depan penuh menjejakkan tanah.

  

 

Fudō-dachi (不動立, unshakable stance) atau Sōchin-dachi (壯鎭立)

Posisi tubuh sama dengan pada saat kuda kuda  shiko-dachi kemudian memutar pergerakan sekitar  45 atau 90 derajat ke samping

Kaki depan bergerak melebar agak ke depan, meningkatkan stabilitas dan memungkinkan untuk melakukan serangan yang kuat dengan

kaki belakang. pada penggunaan Fudo-Dachi, atau "sikap tak gerak," sedemikian rupa sehingga sikap atau kuda kuda ini dijuluki sochin-Dachi. Juga dikenal sebagai "sikap mengakar," Fudo-Dachi mungkin yang paling stabil dan kuda kuda tersulit yang membebani otot paha.  Video dapat dilihat Disini

 Sōkutsu-dachi (側屈立, side long stance)

Sering dicampurkan dengan kōkutsu-Dachi, ini merupakan varian dari kōkutsu dimana kepala menghadap kearah arah tegak lurus terhadap garis posisi berdirinya kaki

 

UKE/DEFENSE/BLOCKING

GEDAN BARAI

Gedan Barai atau Tangkisan bawah masuk dalam kategori tangkisan /Uke/Bloking Berdiri di (sikap alami) hachiji Dachi, dan dalam posisi (siap) yoi, tekuk lengan kiri dan kepal kan tangan (tinju) sampai mencapai di dekat telinga kanan sedangkan lengan kanan bergerak sedikit ke tengah. Siku kiri stand by pada pinggangLemparkan lengan kanan sampai sejajar

dengan lutut, pinggul bergerak mengikuti kuda kuda hachiji Dachi 

Video Bisa di Download DISINIYoutube lihat  DISINI

SOTO UKE

Adalah teknik yang digunakan untukmemblokir serangan yang mengarah ke tengah tubuh. Soto uke dilakukan dengan membawa kepalan tangan ke telinga, menjaga siku terangkat, dengan menggerakkan lengan bawah {Ude} menuju bagian tengah tubuh untuk melakukan bloking baik serangan dengan Tinju atau tangan bahkan serangan kaki. Blok ini dilakukan dengan pergerakan dari luar ke dalam dengan arah serangan bagian tengah tubuh, Maka Gerak Bloking Soto Uke kadang juga di sebut Soto Ude Uke Langkah persiapan nya mengangkat Tangan yang lain untuk memberikan ketepatan momentum agar arah bloking tepat pada sasaran sementara tinju dan siku bersiap untuk

melaksankan pemblokiran serangan kemudian tarik tangan lainnya menuju pinggang untuk memantapkan kuda kuda Fudo Dachi atau Sochin Dachi

Video dapat di download DISINI

Youtube bisa di lihat DISINI

 

 UCHI UKE

 Adalah teknik yang digunakan untuk memblokir serangan yang mengarah ke tengah tubuh. Uchi Uke pergerakan nya hampir sama dengan Soto Uke tetapi perubahan arah bloking dimana dilakukan dengan membawa kepalan tangan di atas pinggang mendekatkan sekitar ketiak, dengan menggerakkan lengan bawah {Ude} menuju bagian tengah tubuh untuk melakukan bloking baik serangan dengan Tinju atau tangan bahkan serangan kaki. Blok ini dilakukan dengan pergerakan dari dalam ke Luar yang mengarah bagian tengah tubuh, Maka Gerak Bloking Uchi Uke kadang juga di sebut Uchi

Ude Uke. Langkah persiapan nya mengangkat Tangan yang lain untuk memberikan ketepatan momentum agar arah bloking tepat pada sasaran sementara tinju dan siku bersiap untuk melaksankan pemblokiran serangan, kemudian tarik tangan lainnya menuju pinggang untuk memantapkan kuda kuda Fudo Dachi atau Shocin Dach. Video dapat di download DISINI

Youtube dapat di lihat DISINI

AGE UKE

Adalah Tangkisan yang mengarah bagian atas tubuh terutama bagian kepala. Ada banyak variasi dalam bagaimana teknik bisa

dijalankan, dan tidak ada yang tersirat dalam istilah itu sendiri membatasi penggunaannya . Age uke dapat digunakan untuk memblokir atau  menangkis serangan  masuk mengarah bagian atas tubuh.  Tehnik pelaksanaan nya adalah yang paling umum.  tangan dengan tinju terkepal naik di depan wajah berputar sehingga telapak/tinju menghadap penyerang dan tulang radial (satu di sisi yang sama dengan jari kelingking) putar balik pergelangan untuk membelokkan serangan masuk.. Aplikasi berikutnya adalah teknik uppercutting digunakan untuk menyerang dagu penyerang atau leher. Saat melakukan teknik ini, kepalan tangan Anda naik di depan wajah Anda. Jika lawan berada dalam jangkauan, gunakan gerakan ini untuk memukul balik dan akan memungkinkan untuk cepat mengakhiri konfrontasi.

Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

SHUTO UKE

Shuto Uke atau Tangkisan pedang ini adalah tingkat blok tangan terbuka untuk serangan bagian tengah tubuhh. Biasanya dilakukan dengan kuda kuda  kokutsu Dachi sebagai langkah defensif. Bloking Shuto-uke, ini disamping sebagai langkah defensif juga sebagai langkah  harus menyerang dengan

sasaran lengan penyerang untuk kerusakan maksimum. Dan ini  adalah blok yang kuat dan jika dilakukan dengan benar dapat membuat lengan penyerang lumpuh dan tidak bisa melakukan serangan lanjutan.  Langkah yang dilakukan. tarik tangan sampai ke bahu yang berlawanan dan terbuka serta menyelipkan ibu jari diantara telapak tangan, punggung tangan  bersiap menghadapi serangan. Ayun kan lengan dan punggung tangan kearah pusat serangan dan lakukan serangan  ke sudut 45 derajat  dengan punggung tangan tidak dengan jari.

Video nya dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

JUJI UKE

Juji-uke, atau x blok adalah blok tingkat yang lebih canggih, digunakan untuk mem blok serangan seperti tendangan depan. Hal ini sangat kuat karena menggunakan kedua tangan untuk memblokir nya, baik itu serangan kebagian atas (Jodan), ataupun bagian bawah tubuh  (Gedan). Langkah Panduan untuk Juji-uke. Tarik kedua tangan Anda kembali pinggul/sisi pinggang Anda. lakukan frontal serangan untuk melaksanakan blokir atau tangkisan dengan menyilangkan tangan baik serangan atas maupun serangan bawah, dengan mengepalkan tinju (Jodan) atau pun  shuto (tangan pedang)  satu sama lain ke dalam dan bentuk 'X', pada saat lawan melakukan serangan pada bagian bawah tubuh atau bagian atas tubuh, jangan terlalu rendah dalam menekuk lutut saat melakukan blok ini karena akan kehilangan keseimbangan dan kekuatan jika anda merasakan blok lebih rendah, sesuaikan dengan keadaan

Video nya dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

MOROTE UKE

Morote Uke adalah blok dengan dua tinju dengan tambahan lengan, dimana pelaksanaan blok ini  adalah sama dengan uke uchi tetapi berbeda style dengan penambahan lengan lain yang mendukung blok. Hal ini membuat blok sangat kuat. Tangan dari lengan membantu penempatan yang tepat  di atas sendi siku dan seluruh blok datang dari bahu yang berlawanan, cara blokir serangan seperti ini juga dapat di rujuk pada Chuge uke. Berayun turun  di

putaran gerakan melingkar, dengan di topang kuda kuda Zenkutsu Dachi. Pelaksanaan bloking dengan  menempatkan lengan bawah, secara efektif seperti pada  Uchi Uke, tatapi menempatkan  kepalan tangan secara berlawanan  pada lengan bawah dari lengan yang memblokir serangan dengan menggerakkan bahu sebagai tenaga pemblokiran

.Video Dapat di Download   DISINI  Youtube dapat dilihat  DISINI

KAKIWAKE UKE

Adalah Bloking dengan 2 buah tinju mengarah ke depan, awalnya, melintasi kedua lengan di depan dada, menjaga siku dekat tulang rusuk lebih rendah. Dengan gerakan memutar, seolah-olah  membuka dua jendela luar, putar lengan luar sampai tinju berada di depan bahu dan paralel. Kedua tinju akan memiliki telapak berorientasi menuju tengah di depan Anda, sedemikian rupa Kedua tinju berada setinggi bahu dan dua siku jarak berjarak sekitar lebar tubuh, dan gunakan zenkutsu dachi sebagai kuda kuda.

Ketinggian blok akan berubah sesuai dengan serangan. Hal ini dapat digunakan untuk menyerang dengan dua tangan ke bahu, dada atau lengan lawan, dan sekaligus akan menutupi dada, leher atau wajah anda dengan gerakan simultan dari lengan bawah. Gunakan otot lengan untuk melakukan kontak sementara untuk memblokir atau membelokkan serangan jangan lakukan dengan  tulang pergelangan tangan 'karena mereka rapuh. Dan hindari membuka siku jauh dari lebar tubuh. Dalam seni kata bloking ini digunakan dalam kata Heian Yondan 14 dan 18 Video

Dapat di Download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

 KOSA UKE

Kosa Uke adalah double block cross blok dimana bloking ini dilakukan untuk menghadapi 2 serangan beruntun yang mengarah ke bagian atas tubuh (Jodan) dan bagian bawah tubuh (Gedan) dengan mengepalkan kedua belah tangan (tinju) di depan muka silangkan kemudian tarik tangan masing masing ke bagian atas melindungi tubuh bagian atas silangkan kedua tinju, untuk tinju yang akan melaksanakan bloking bagian atas letakkan di bagian luar crossing (silang) tarik tangan dengan arah tinju kearah bloking bagian atas hadapan lawan dan tangan satunya melindungi bagian bawah tubuh. Pada bloking bagian atas tubuh diutamakan untuk menangkis serangan tangan sedangkan bloking bagian bawah adalah untuk menangkis serangan kaki. Dalam permainan kata Kosa Uke dipakai dalam kata Heian Sandan.

 Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

HIJI UKE-EMPI UKE

Hiji Uke atau juga sering di sebut Empi Uke yakni  bloking dengan siku, (Elbow Block) bloking yang mengarah ke bagian tengah tubuh (chudan) dengan menggerakkan bahu dan tangan di pinggang lakukan bloking dengan seksama terhadap serangan yang mengarah ke bagian tengah tubuh, biasanya di lakukan dengan kombinasi serangan siku yang mengarah ke dada atau dagu lawan. Bloking ini dalam permainan kata di pakai dalam Heian Sandan.

Video dapat di download :  DISINIiYoutube dapat di download   :  DISINI

 

MANJI UKE

Adalah Double block kombinasi Gedan barai (Bloking bawah) and Age Uke (Bloking bagian atas tubuh ).  Dalam karakter Jepang Kata Manji dilambangkan dengan 卍 atau Swastika, sehingga dalam pelaksanaan block antara siku tangan yang melakukan bloking bagian atas akan sejajar dengan bahu ditarik bidang lurus di jatuhkan pada tangkisan bawah dan di tarik kembali kearah kuda kuda kaki. membentuk swastika. Dalam permainan seni kata di pakai dalam kata Heian Godan dan Sochin. Dalam menggunakan kuda kuda bisa

mempergunakan Kôkutsu dachi, Zenkutsu dachi.

Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat  DISINI

NAGASHI UKE

Blok, untuk menghindari serangan. Yang mengarah ke bagian atas tubuh dan mirip dengan Age Uke dengan serangan lurus ke bagian kepala dan pemblokiran dilakukan dengan tangan terbuka seperti  orang menampar dengan telapak tangan dan membelokkan arah serangan lawan, dengan mempergunakan tanaga penuh  pada bahu sewaktu melakukan bloking Nagashi Uke, pergunakan kuda kuda zenkutsu dachi sebagai penopang bloking, dan dalam seni kata ada  dalam Heian Godan.  Youtube dapat  dilihat DISINI

 

 

OSAE UKE

Adalah Pressing block  untuk arah serangan ke bagian tengah tubuh dengan cara membuka telapak tangan lakukan tekanan ke bawah pada saat blok serangan untuk membuyarkan serangan, tangan di pinggang posisi shuto atau tinju yang sewaktu waktu siap melaksanakan serangan balik.

Dalam permainan seni kata pada kata Heian Nidan. dan Heian Sandan Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

 

HAISHU UKE

Sebuah blok dengan punggung tangan, di mana tangan terbuka dan jari-jari mengeras mencolok di antara buku-buku jari dan pergelangan tangan. Haishu Uke dipakai dalam memblokir  serangan ke bagian atas tubuh dinamakan Jodan Haisyu Uke, dan bloking pada serangan bagian tengah tubuh namanya Haishu Chudan Uke. Pada seni kata di pergunakan pada kata Heian Godan. Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

SUKUI UKE

Atau Scooping blok, tangkisan ini di tujukan untuk menahan serangan lawan dengan menangkap tangan atau kaki lawan dan dan apabila serangan yang dilakukan dengan tangan Ini akan membuka dirinya untuk serangan lanjutan anda  dengan tangan  ke belakang tengkorak / leher dengan tangan yang lain. Sementara apabila lawan menyerang dengan tendangan kaki, maka memudahkan anda untuk menangkap atau menyapu serangan lawan, sehingga lawan akan limbung dan anda dapat melakukan serangan lanjutan ke paha atau kemaluan nya

dan apabila terjatuh, memudahkan anda untuk melanjutkan serangan  kaki ke muka atau perut lawan. Dalam seni kata dipakai dalam kata Bassai dai dan Chinte. Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

OTOSHI UKE

Yakni Bloking serangan yang mempergunakan sis bawah tangan, arah serangan yang mengarah bagian tengah tubuh  dan juga yang berasal dari sisi samping tubuh, tangan yang sebelumnya pada posisi setinggi telinga dengan menjatuhkan tangan untuk mem blok serangan lawan yang akan menghantam, ubah posisi tubuh dan pinggang sejajar kan bloking serangan searah perpindahan tubuh, pergunakan kuda kuda kiba dachi untuk memperkuat dampak bloking. Bloking dapat mempergunakan tinju atau buku tangan agar ada dampak terhadap lawan yang menyerang, dalam

seni kata dipergunakan dalam kata Heian Nidan dan Heian Sandan. Video Youtube dapat dilihat DISINI

SOKUMEN AWASE UKE

Sebuah teknik bloking dua buah tangan terbuka di arah sisi samping kepala (Side Combined Block).Tehnik ini dilakukan dengan menggunakan telapak tangan dan lengan untuk menangkap pukulan masuk, yang mengarah  melewati kepala Anda saat Anda bergerak di bagian dalam lawan. Dan pada saat anda melakukan blokir serangan

kesempatan untuk melaksanakan serangan balasan Dalam Seni kata Bloking Sokumen Awase Uke di pakai dalam Bassai Dai. Video Youtube dapat dilihat 

 

HAITO UKE

Atau istilah nya adalah tangkisa punggung pedang dimana cara menangkis adalah dengan tangan posisi terbalik seperti pedang bukan dengan yang tajam tapi dengan sisi tumpulnya, dimana ibu jari di selipkan di antara   jari tangan untuk melakukan tangkisan. Bilamenggunakan Uke Haito maka 2 tulang yang sejajar satu sama lain, sehingga mereka jauh lebih kuat terhadap / untuk serangan,Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

 

 TSUKAMI UKE (Tangkisan Menyambar) 

Adalah tehnik menangkis dalam karate dengan menagkap lengan penyerang. Dalam teknik ini, pergelangan tangan diaktifkan untuk mengambil lengan penyerang, diikuti dengan gerakan menarik. Telapak tangan menghadap ke arah depan. Menyampar lengan penyerang dan membelokkan tangan penyerang membuat posisi anda lebih menguntungkan untuk melancarkan serangan lanjutan yang mampu melumpuhkan lawan. Video Youtube dapat dilihat   DISINI

 

 

UKE/DEFENSE/BLOCKING

GEDAN BARAI

Gedan Barai atau Tangkisan bawah masuk dalam kategori tangkisan /Uke/Bloking Berdiri di (sikap alami) hachiji Dachi, dan dalam posisi (siap) yoi, tekuk lengan kiri dan kepal kan tangan (tinju) sampai mencapai di dekat telinga kanan sedangkan lengan kanan bergerak sedikit ke tengah. Siku kiri stand by pada pinggangLemparkan lengan kanan sampai sejajar

dengan lutut, pinggul bergerak mengikuti kuda kuda hachiji Dachi 

Video Bisa di Download DISINIYoutube lihat  DISINI

SOTO UKE

Adalah teknik yang digunakan untukmemblokir serangan yang mengarah ke tengah tubuh. Soto uke dilakukan dengan membawa kepalan tangan ke telinga, menjaga siku terangkat, dengan

menggerakkan lengan bawah {Ude} menuju bagian tengah tubuh untuk melakukan bloking baik serangan dengan Tinju atau tangan bahkan serangan kaki. Blok ini dilakukan dengan pergerakan dari luar ke dalam dengan arah serangan bagian tengah tubuh, Maka Gerak Bloking Soto Uke kadang juga di sebut Soto Ude Uke Langkah persiapan nya mengangkat Tangan yang lain untuk memberikan ketepatan momentum agar arah bloking tepat pada sasaran sementara tinju dan siku bersiap untuk melaksankan pemblokiran serangan kemudian tarik tangan lainnya menuju pinggang untuk memantapkan kuda kuda Fudo Dachi atau Sochin Dachi

Video dapat di download DISINI

Youtube bisa di lihat DISINI

 

 UCHI UKE

 Adalah teknik yang digunakan untuk memblokir serangan yang mengarah ke tengah tubuh. Uchi Uke pergerakan nya hampir sama dengan Soto Uke tetapi perubahan arah bloking dimana dilakukan dengan membawa kepalan tangan di atas pinggang mendekatkan sekitar ketiak, dengan menggerakkan lengan bawah {Ude} menuju bagian tengah tubuh untuk melakukan bloking baik serangan dengan Tinju atau tangan bahkan serangan kaki. Blok ini dilakukan dengan pergerakan dari dalam ke Luar yang mengarah bagian tengah tubuh, Maka Gerak Bloking Uchi Uke kadang juga di sebut Uchi

Ude Uke. Langkah persiapan nya mengangkat Tangan yang lain untuk memberikan ketepatan momentum agar arah bloking tepat pada sasaran sementara tinju dan siku bersiap untuk melaksankan pemblokiran serangan, kemudian tarik tangan lainnya menuju pinggang untuk memantapkan kuda kuda Fudo Dachi atau Shocin Dach. Video dapat di download DISINI

Youtube dapat di lihat DISINI

AGE UKE

Adalah Tangkisan yang mengarah bagian atas tubuh terutama bagian kepala. Ada banyak variasi dalam bagaimana teknik bisa dijalankan, dan tidak ada yang tersirat dalam istilah itu sendiri membatasi penggunaannya . Age uke dapat digunakan untuk memblokir atau  menangkis serangan  masuk mengarah bagian atas tubuh.  Tehnik pelaksanaan nya adalah yang paling umum.  tangan dengan tinju terkepal naik di depan wajah berputar sehingga telapak/tinju menghadap penyerang dan tulang radial (satu di sisi yang sama dengan jari kelingking) putar balik pergelangan untuk membelokkan serangan masuk.. Aplikasi berikutnya adalah teknik uppercutting digunakan untuk menyerang dagu penyerang atau leher. Saat melakukan teknik ini, kepalan tangan Anda naik di depan wajah Anda. Jika lawan berada dalam jangkauan, gunakan gerakan ini untuk memukul balik dan akan memungkinkan untuk cepat mengakhiri konfrontasi.

Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

SHUTO UKE

Shuto Uke atau Tangkisan pedang ini adalah tingkat blok tangan terbuka untuk serangan bagian tengah tubuhh. Biasanya dilakukan dengan kuda kuda  kokutsu Dachi sebagai langkah defensif. Bloking Shuto-uke, ini disamping sebagai langkah defensif juga sebagai langkah  harus menyerang dengan

sasaran lengan penyerang untuk kerusakan maksimum. Dan ini  adalah blok yang kuat dan jika dilakukan dengan benar dapat membuat lengan penyerang lumpuh dan tidak bisa melakukan serangan lanjutan. 

Langkah yang dilakukan. tarik tangan sampai ke bahu yang berlawanan dan terbuka serta menyelipkan ibu jari diantara telapak tangan, punggung tangan  bersiap menghadapi serangan. Ayun kan lengan dan punggung tangan kearah pusat serangan dan lakukan serangan  ke sudut 45 derajat  dengan punggung tangan tidak dengan jari.

Video nya dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

JUJI UKE

Juji-uke, atau x blok adalah blok tingkat yang lebih canggih, digunakan untuk mem blok serangan seperti tendangan depan. Hal ini sangat kuat karena menggunakan kedua tangan untuk memblokir nya, baik itu serangan kebagian atas (Jodan), ataupun bagian bawah tubuh  (Gedan). Langkah Panduan untuk Juji-uke. Tarik kedua tangan Anda kembali pinggul/sisi pinggang Anda. lakukan frontal serangan untuk melaksanakan blokir atau tangkisan dengan menyilangkan tangan baik serangan atas maupun serangan bawah, dengan mengepalkan tinju (Jodan) atau pun  shuto (tangan pedang)  satu sama lain ke dalam dan bentuk 'X', pada saat lawan melakukan serangan pada bagian bawah tubuh atau bagian atas tubuh, jangan terlalu rendah dalam menekuk lutut saat melakukan blok ini karena akan kehilangan keseimbangan dan kekuatan jika anda merasakan blok lebih rendah, sesuaikan dengan keadaan

Video nya dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

MOROTE UKE

Morote Uke adalah blok dengan dua tinju dengan tambahan lengan, dimana pelaksanaan blok ini  adalah sama dengan uke uchi tetapi berbeda style dengan penambahan lengan lain yang mendukung blok. Hal ini membuat blok sangat kuat. Tangan dari lengan membantu penempatan yang tepat  di atas sendi siku dan seluruh blok datang dari bahu yang berlawanan, cara blokir serangan seperti ini juga dapat di rujuk pada Chuge uke. Berayun turun  di putaran gerakan melingkar, dengan di topang kuda kuda Zenkutsu Dachi. Pelaksanaan

bloking dengan  menempatkan lengan bawah, secara efektif seperti pada  Uchi Uke, tatapi menempatkan  kepalan tangan secara berlawanan  pada lengan bawah dari lengan yang memblokir serangan dengan menggerakkan bahu sebagai tenaga pemblokiran

.Video Dapat di Download   DISINI  Youtube dapat dilihat  DISINI

KAKIWAKE UKE

Adalah Bloking dengan 2 buah tinju mengarah ke depan, awalnya, melintasi kedua lengan di depan dada, menjaga siku dekat tulang rusuk lebih rendah. Dengan gerakan memutar, seolah-olah  membuka dua jendela luar, putar lengan luar sampai tinju berada di depan bahu dan paralel. Kedua tinju akan memiliki telapak berorientasi menuju tengah di depan Anda, sedemikian rupa Kedua tinju berada setinggi bahu dan dua siku jarak berjarak sekitar lebar tubuh, dan gunakan zenkutsu dachi sebagai kuda kuda.

Ketinggian blok akan berubah sesuai dengan serangan. Hal ini dapat digunakan untuk menyerang dengan dua tangan ke bahu, dada atau lengan lawan, dan sekaligus akan menutupi dada, leher atau wajah anda dengan gerakan simultan dari lengan bawah. Gunakan otot lengan untuk melakukan kontak sementara untuk memblokir atau membelokkan serangan jangan lakukan dengan  tulang pergelangan tangan 'karena mereka rapuh. Dan hindari membuka siku jauh dari lebar tubuh. Dalam seni kata bloking ini digunakan dalam kata Heian Yondan 14 dan 18 Video

Dapat di Download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

 KOSA UKE

Kosa Uke adalah double block cross blok dimana bloking ini dilakukan untuk menghadapi 2 serangan beruntun yang mengarah ke bagian atas tubuh (Jodan) dan bagian bawah tubuh (Gedan) dengan mengepalkan kedua belah tangan (tinju) di depan muka silangkan kemudian tarik tangan masing masing ke bagian atas melindungi tubuh bagian atas silangkan kedua tinju, untuk tinju yang akan melaksanakan bloking bagian atas letakkan di bagian luar crossing (silang) tarik tangan dengan arah tinju kearah bloking bagian atas hadapan lawan dan tangan satunya melindungi bagian bawah tubuh. Pada bloking bagian atas tubuh diutamakan untuk menangkis serangan tangan sedangkan bloking bagian bawah adalah untuk menangkis serangan kaki. Dalam permainan kata Kosa Uke dipakai dalam kata Heian Sandan.

 Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat DISINI

HIJI UKE-EMPI UKE

Hiji Uke atau juga sering di sebut Empi Uke yakni  bloking dengan siku, (Elbow Block) bloking yang mengarah ke bagian tengah tubuh (chudan) dengan menggerakkan bahu dan tangan di pinggang lakukan bloking dengan seksama terhadap serangan yang mengarah ke bagian tengah tubuh, biasanya di lakukan dengan kombinasi serangan siku yang mengarah ke dada atau dagu lawan. Bloking ini dalam permainan kata di pakai dalam Heian Sandan.

Video dapat di download :  DISINIiYoutube dapat di download   :  DISINI

 

MANJI UKE

Adalah Double block kombinasi Gedan barai (Bloking bawah) and Age Uke (Bloking bagian atas tubuh ).  Dalam karakter Jepang Kata Manji dilambangkan dengan 卍 atau Swastika, sehingga dalam pelaksanaan block antara siku tangan yang melakukan bloking bagian atas akan sejajar dengan bahu ditarik bidang lurus di jatuhkan pada tangkisan bawah dan di tarik kembali kearah kuda kuda kaki. membentuk swastika. Dalam permainan seni kata di pakai dalam kata Heian Godan dan Sochin. Dalam menggunakan kuda kuda bisa

mempergunakan Kôkutsu dachi, Zenkutsu dachi.

Video dapat di download DISINIYoutube dapat di lihat  DISINI

NAGASHI UKE

Blok, untuk menghindari serangan. Yang mengarah ke bagian atas tubuh dan mirip dengan Age Uke dengan serangan lurus ke bagian kepala dan pemblokiran dilakukan dengan tangan terbuka seperti  orang menampar dengan telapak tangan dan membelokkan arah serangan lawan, dengan mempergunakan tanaga penuh  pada bahu sewaktu melakukan bloking Nagashi Uke, pergunakan kuda kuda zenkutsu dachi sebagai penopang bloking, dan dalam seni kata ada  dalam Heian Godan.  Youtube dapat  dilihat DISINI

 

 

OSAE UKE

Adalah Pressing block  untuk arah serangan ke bagian tengah tubuh dengan cara membuka telapak tangan lakukan tekanan ke bawah pada saat blok serangan untuk membuyarkan serangan, tangan di pinggang posisi shuto atau tinju yang sewaktu waktu siap melaksanakan serangan balik.

Dalam permainan seni kata pada kata Heian Nidan. dan Heian Sandan Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

 

HAISHU UKE

Sebuah blok dengan punggung tangan, di mana tangan terbuka dan jari-jari mengeras

mencolok di antara buku-buku jari dan pergelangan tangan. Haishu Uke dipakai dalam memblokir  serangan ke bagian atas tubuh dinamakan Jodan Haisyu Uke, dan bloking pada serangan bagian tengah tubuh namanya Haishu Chudan Uke. Pada seni kata di pergunakan pada kata Heian Godan. Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

SUKUI UKE

Atau Scooping blok, tangkisan ini di tujukan untuk menahan serangan lawan dengan menangkap tangan atau kaki lawan dan dan apabila serangan yang dilakukan dengan tangan Ini akan membuka dirinya untuk serangan lanjutan anda  dengan tangan  ke belakang tengkorak / leher dengan tangan yang lain. Sementara apabila lawan menyerang dengan tendangan kaki, maka memudahkan anda untuk menangkap atau menyapu serangan lawan, sehingga lawan akan limbung dan anda dapat melakukan serangan lanjutan ke paha atau kemaluan nya

dan apabila terjatuh, memudahkan anda untuk melanjutkan serangan  kaki ke muka atau perut lawan. Dalam seni kata dipakai dalam kata Bassai dai dan Chinte. Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

OTOSHI UKE

Yakni Bloking serangan yang mempergunakan sis bawah tangan, arah serangan yang mengarah bagian tengah tubuh  dan juga yang berasal dari sisi samping tubuh, tangan yang sebelumnya pada posisi setinggi telinga dengan

menjatuhkan tangan untuk mem blok serangan lawan yang akan menghantam, ubah posisi tubuh dan pinggang sejajar kan bloking serangan searah perpindahan tubuh, pergunakan kuda kuda kiba dachi untuk memperkuat dampak bloking. Bloking dapat mempergunakan tinju atau buku tangan agar ada dampak terhadap lawan yang menyerang, dalam seni kata dipergunakan dalam kata Heian Nidan dan Heian Sandan. Video Youtube dapat dilihat DISINI

SOKUMEN AWASE UKE

Sebuah teknik bloking dua buah tangan terbuka di arah sisi samping kepala (Side Combined Block).Tehnik ini dilakukan dengan menggunakan telapak tangan dan lengan untuk menangkap pukulan masuk, yang mengarah  melewati kepala Anda saat Anda bergerak di bagian dalam lawan. Dan pada saat anda melakukan blokir serangan

kesempatan untuk melaksanakan serangan balasan Dalam Seni kata Bloking Sokumen Awase Uke di pakai dalam Bassai Dai. Video Youtube dapat dilihat 

 

HAITO UKE

Atau istilah nya adalah tangkisa punggung pedang dimana cara menangkis adalah dengan tangan posisi terbalik seperti pedang bukan dengan yang tajam tapi dengan sisi tumpulnya, dimana ibu jari di selipkan di antara   jari tangan untuk melakukan tangkisan. Bilamenggunakan Uke Haito maka 2 tulang yang sejajar satu sama lain, sehingga mereka jauh lebih kuat terhadap / untuk serangan,Video Youtube dapat dilihat DISINI

 

 

 TSUKAMI UKE (Tangkisan Menyambar) 

Adalah tehnik menangkis dalam karate dengan menagkap lengan penyerang. Dalam teknik ini, pergelangan tangan diaktifkan untuk mengambil lengan penyerang, diikuti dengan gerakan menarik. Telapak tangan menghadap ke arah depan. Menyampar lengan penyerang dan membelokkan tangan penyerang membuat posisi anda lebih menguntungkan untuk melancarkan serangan lanjutan yang mampu melumpuhkan lawan. Video Youtube dapat dilihat   DISINI

 

 

 

Kata         1. HEIAN SHODAN

Heian berarti “Fikiran penuh kedamaian”.Kata ini adalah kata pertama dari lima Kata tingkat dasar, yang diciptakan oleh Yasutsune Itosu ( salah satu guru Gichin Funakoshi).Meskipun tidak diketahu bagaimana Kata Heian ini diciptakan, tetapi banyak yang berpendapat bahwa Heian merupakan bagian dari Kata yang lebih tinggi tingkatannya yaitu Kata Kanku-Dai. Itosu menciptakan Kata Heian untuk memperkenalkan karate kedalam kurikulum sekolah untuk menghilangkan kesan tehnik yang berbahaya yang terdapat pada kata lanjutan. Heian Kata merupakan Kata Shorin, yang memperlihatkan kekuatan dan fleksibelitas gerakan.

Hal Penting

Sikap kedepan dan Pukulan gerak maju . Memiliki 21 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik, Berikut Video nya.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), oi-zuki-chudan 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mae-geri 4x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 4x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 4x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

 

     2.  HEIAN NIDAN

Heian Nidan berarti seri Heian yang kedua. Aslinya Kata ini merupakan Kata yang pertama, tetapi Gichin Funakoshi merubahnya, karena Kata ini lebih sulit untuk dipelajari maupun mengajarinya. Kata ini berhubungan dengan Kata Bassai-Dai.

Hal Penting

Sikap balik kebelakang,tendangan menyamping,membalikan posisi pinggang/pinggul dan kombinasi tehnik.

Memiliki 26 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik. Untuk Lebih Jelas Perhatikan Viedo Berikut 

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), oi-zuki-jodan 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mae-geri / oi-zuki jodan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mawashi-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

       3.  HEIAN SANDAN

Heian Sandan berarti Heian yang ketiga dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Jitte.

Hal Penting

Sikap kesamping dan tangkisan atas ( atas bahu/kepala ). Memilki 20 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan - zenkutsu-dachi – gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

       4.  HEIAN YONDAN

Heian Yondan berarti Heian keempat dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Kanku-Dai.

Hal Penting

Pengembangan/kontraksi, tangkisan dan tehnik penyelesaian. Memiliki 27 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / zenkutsu-dachi / gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack

Attack: Step in front snap kick to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

        5. HEIAN GODAN

Heian Godan berarti Kata Heian kelima dari Seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Gankaku.

Hal Penting

Flesibelitas dan Keseimbangan. Memiliki 23 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (znekutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in punch to the face - Defend: any counter attack 

Attack: Step in punch to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in front snap kick to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

        6.  TEKKI SHODAN

Tekki berarti kuda besi atau posisi berkuda. Tekki Shodan adalah kata Tekki pertama dalam seri Kata Tekki. Kata Tekki adalah Kata Shorei, menggambarkan kekuatan, tehnik yang penuh tenaga. Kata Tekki diciptakan dan direvisi oleh Yasutsune itosu. Funakoshi menghabiskan waktu tiga tahun untuk belajar dan menguasai masing-masing Kata Tekki ini ( pada waktu itu, setiap murid menghabiskan beberapa tahun untuk mempelajari Kata).

Tekki Shodan mempunyai nama asli Naihanchi dan diperkenalkan oleh Itosu, Tekki Nidan dan Sandan diciptakan oleh Itosu.

Belum ada penjelasan yang memadai kenapa Tekki memiliki perlintasan gerakan satu garis, meskipun kadang terpikir dilakukan dengan baju besi dan/atau diatas punggung kuda (hal ini tidak bisa diaplikasikan secara teknis). Makna dari Kata ini  dapat juga pertahanan dengan latar belakang dinding/tembok atau diatas perahu.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul, dan sikap kesamping. Memiliki 29 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke  / uraken-uchi 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / kizami-mae-geri / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack

Attack: Step in mae-geri - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

   7.  TEKKI NIDAN

Tekki Nidan berarti Kata kedua dari seri Kata Tekki. Tekki Nidan dan Tekki Sandan dipelajari untuk pertama kali pada level sabuk Coklat, tetapi tidak dipelajari secara intensif hingga tingkat sabuk hitam.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul dan sikap kesamping. Memiliki 24 gerakan , dengan waktu aplikasi 50 detik.

        8.  TEKKI SANDAN.

Tekki Sandan berarti Kata Tekki yang ketiga dari seri Kata Tekki.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul dan sikap kesamping. Memiliki 36 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

    

   9. BASSAI DAI

Bassai-Dai berarti menghancurkan pertahanan musuh dengan kecerdikan dan menemukan kelemahan lawan ( kebanyakan mengartikan “Gempuran yang sangat Kuat”). Kata ini dipelajari pada tingkat Kyu 3 hingga tingkat Shodan ( Dan I ). Aslinya disebut Passai, Kata ini pertama kali diperlihatkan di Tomari dan shuri. Bassai-Dai adalah Kata Shorin.

Hal Penting

Rotasi Pinggul, kekuatan penuh, semangat yang kuat dan luapan tenaga, ketidak-untungan harus menjadi keuntungan. Memiliki 42 gerakan, dengan waktu aplikasi 60 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / empi-uchi / uraken-uchi 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / kizami-mae-geri / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), kizami-mae-geri / mae-geri (front foot then rear) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), kizami-mawashi-geri / mawashi-geri (front foot then rear) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri keage 3x (other leg) 

Jiyu-ippon-kumite: (semi-free sparring - announcing target) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in mae-geri - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

  

10.  BASSAI-SHO

Bassai-Sho berarti lebih rendah dari Bassai-Dai. Kata Shorin ini diciptakan oleh Yasutsune Itosu. Kata ini lembut, tetapi penuh tenaga walaupun tidak seperti Bassai-Dai.

 Hal Penting

Tangkisan yang sangat kuat dan serangan balik yang sangat tajam. Memiliki 27 gerakan.

 

   11. KANKU-DAI

 Kanku-Dai berarti melihat dunia atau langit ( dari gerakan pertama ). Kata Dai menunjukkan bahwa Kata ini merupakan Kata Kanku terhebat.

Kanku-Dai bernama asli Kushanku, nama seorang ahli bela diri Cina yang datang ke Okinawa pada abad ke-18. Kata ini merupakan Kata favorit dari Gichin Funakoshi dan Kata ini yang beliau pilih untuk di demonstrasikan diluar Okinawa. Funakoshi yakin bahwa Kanku-Dai memiliki semua element dasar dari Karate Shotokan. Kata ini juga merupakan favorit Sensei Okazaki yang mendemonstrasikan kata ini di buku The Best Karate.

Kata ini juga menjadi bahan ujian sebagai Kata kedua dalam Ujian Nidan (Dan II).

Hal Penting

Tehnik yang cepat dan lamban, penuh tenaga dan lembut, pemekaran dan penciutan, dan lompatan dan membungkuk. Kata ini digunakan jika benar-benar terkepung oleh musuh. Keadaan/situasi juga merupakan hal penting, karena panjangnya kata. Memiliki 65 gerakan dengan waktu aplikasi 90 detik.

 

 

 

 12. KANKU-SHO

Kanku-Sho berarti Kata terendah didalam Kata Kanku. Kata Shorin ini merupakan perpaduan antara Heian Yondan dan Kanku-Dai.

Hal Penting

Penggunaan tenaga dengan benar, kecepatan dan pemekaran/penciutan dari otot. Memiliki 47 gerakan.

  13.  JITTE 

Jitte ( kadang dibaca Jutte) berarti tangan sepuluh atau keajaiban sepuluh. Kata Shorei ini berasal dari Tomari. Kata ini mungkin diperagakan dengan tongkat di tangan. Nama kata ini tidak mengalami perubahan  (hanya Jitte dan Gion yang tidak mengalami perubahan ).

Hal Penting

Rotasi pinggul, dan tangkisan dengan tongkat. Memiliki 24 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

 

14. HANGETSU 

Hangetsu berarti Bulan separuh/Setengah Bulan (berarti juga nama sikap utama dalam Kata). Kata ini adalah asli Cina dan nama aslinya adalah Seisan atau Seishan. Kata ini diperagakan pertama kali di Tomari. Kata ini adalah Kata Shorei.

Hal Penting

Pemekaran/penciutan, putaran lengan dan pergerakan kaki serta pernapasan. Memiliki 41 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

  

15.  EMPI

Empi ( kadang disebut Enpi ) berarti Burung Wallet Terbang. Kata Shorin ini dipelajari teutama di Tomari ( hingga Restorasi Meiji,

disebarkan ke Shuri dan Naha ). Kata ini sebelumnya dikenal dengan nama Wansu atau Wanshu ( Setelah seorang ahli beladiri Cina datang ke Okinawa ). Nama Kata ini diganti oleh Gichin Funakoshi. Yasutsune Itosu membuat perbaikan yang sangat berarti dari gerakan Kata yang

asli.

Hal Penting

Tinggi rendah posisi badan, gerakan yang cepat ( kecepatan ). Memiliki 37 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

           16. GANKAKU 

Gankanku berarti burung bangau diatas karang ( nama ini diambil dari salah satu posisi dalam kata ini – ada posisi dimana seperti burung

bangau dengan satu kaki, sebagai serangan dalam mempertahankan diri ). Ini merupakan Kata yang sudah sangat tua, aslinya bernama Chinto, kemudian namanya diubah oleh Gichin Funakoshi. Kata ini

disempurnakan oleh Yasutsune Itosu. Gankaku merupakan Kata Shorin ( walaupun kadang dikatakan sebagai Kata Shorei ).

 Hal Penting

Keseimbangan dan tendangan kesamping. Memiliki 42 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

       17.  GION 

Arti dari Gion ( Kadang dibaca Jion ) belum ditemukan. Ini merupakan Kata Shorei yang diberi nama setelah rahib Cina datang ke Okinawa.

Gion juga merupakan nama pura di Jepang dan Cina. Dan Gion dikenal sebagai nama rahib Budha Suci. Nama Kata ini tidak mengalami

perubahan. Gion dipelajari di Tomari. Versi lain dari Kata Gion ini juga dipelajari aliran karate Wado-Ryu. Didalam mengambil nama dari rahib

Budha Suci, Gion berkonotasi ketenangan, penuh kebanggaan, dan penuh kekuatan dalam mempelajarinya. Kata ini didemonstrasikan oleh

Sensei Tanaka dalam buku The Best Karate.

Hal Penting

Ketenangan, gerakan penuh tenaga, dengan semangat bertarung yang hebat. Memiliki 47 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

    

       18. CHINTE

Chinte berarti tangan ajaib. Kata ini merupakan Kata Shorin yang terdiri dari beberapa tehnik Cina yang tidak ditemukan dalam karate Shotokan. Finakoshi mengganti namanya menjadi Shoin, tetapi kemudian kembali lagi kenama yang dahulu. Sangat sulit untuk menguasai pengunaan tenaga yang benar pada kata ini.

Hal penting :Memiliki 33 gerakan.

 

      19.  UNSU 

Unsu berarti tangan bagaikan awan. Kata ini merupakan Kata Shorin tanpa diketahui asalnya. Tangan dengan arti tehnik tangan menyapu lawan seperti awan terbelah pisau dilangit. Masatoshi Nakayama mengingatkan bahwa Kata Unsu terlihat bagaikan “Burung gagak yang menakutkan mencoba menari “, jika Kata Heian, Kanku-Dai, Empi dan Gion sebelumnya telah dikuasai.

 Hal Penting

Lompatan Tinggi dan rendah, tenik menendang, berpura-pura dan menggunakan beberapa bagian tubuh sebagai senjata. Memiliki 48 gerakan.

    

     20.  SOCHIN 

Sochin berarti perasaan/keadaan tenang ditengah orang (dan nama ini diambil dari posisi utama didalam Kata ini ). Kata Sochin merupakan Kata Shorei, dimodifikasi oleh Yoshitaka Funakoshi ( anak dari Gichin Funakoshi ).

Hal Penting

Lamban, gerakan penuh tenaga dan sikap sochin ( juga disebut sikap fudo-dachi ). Memilki 40 gerakan.

 

      21. NIJUSHIHO 

Nijushiho berarti 24 ( dua puluh empat ) langkah ( sekarang memiliki 30 gerakan, tetapi aslinya adalah 24 gerakan kaki ). Makna dari Kata ini adalah sebuah gambaran alami aliran air atau ombak ( kadang gerakannya lamban dengan segala keagungan, kadang kuat dan cepat ). Kata ini merupakan Kata Shorin ( meskipun ada yang mengklaim sebagai Kata Shorei ). Kata ini adalah kata fovorit intruktur Frank Woon-A-Tai. Pada tahun1934 Guru Gichin Funakoshi memerintahkan Masatoshi Nakayama untuk mempelajari Kata ini dari Guru Shito-Ryu, Kenwa Mabuni. Kata ini secara bertahap disesuaikan dengan tehnik Shotokan.

Hal Penting

Penggabungan total dari bermacam kekuatan dan kecepatan ( Masatoshi Nakayama mengingatkan bahwa kata ini dapat menyerupai sebuah “tarian”tanpa kepandaian yang sempurna untuk melakukannya ).

 

       22. GOJUSHIHO-DAI

Gojushiho-Dai berarti 54 ( lima puluh empat ) langkah ( sekarang 62 gerakan ). Kata Shorin ini terinspirasi dari seekor burung yang menyerang musuh dengan ketajaman paruhnya. Nama lamanya adalah Useshi. Kata ini asli dari Cina dan dipelajari di Cina hingga abad ke-20. Masatoshi Nakayama juga mempelajari Kata Gojushiho ketika dia belajar Nijushiho dengan Mabuni.

Hal Penting

Dengan segala kelembutan dan tehnik aliran.

          23. GOJUSHIHO-SHO 

Gojushiho-Sho berarti kata terendah di Kata Gojushiho. Kata ini merupakan Kata Shorin yang terinpirasi dari seekor burung yang menyerang musuh dengan ketajaman paruh, sayap dan cakarnya. Kemampuan tehnik tingkat tinggi sangat dibutuhkan untuk memainkan atau mengerti kata ini.

Hal Penting

Satu hal penting dalam Kata ini adalah tehnik tangan pedang. Memiliki 65 gerakan yang mudah dikacaukan dengan gerakan Gojushiho-Dai.

 

      24. MEIKYO 

Meikyo berarti cermin membersihkan cermin ( kembali mengasah tehnik karate dengan latihan yang berulang untuk mendapatkan sebuah pengertian yang jernih tentang tehnik dan karakter karate ). Kata Shorei ini memiliki pengusaan tehnik dalam Kata Heian dengan bentuk kata yang lebih lunak  dan tenang. Nama asli Kata ini adalah Rohai. Kata ini

merupakan Kata favorit Sensei Nakayama. Menurut cerita asli , Kata ini diambil dari sebuah tarian untuk meminta Tuhan memunculkan Dewa Matahari ( Amaterasu ) dari goa dimana dia bersembunyi.

Hal Penting

Memiliki 32 gerakan.

 

        25. WANKAN 

Wankan berarti Mahkota Raja. Kata Shorin ini tidak dijelaskan dalam buku The Best Karate. Wankan adalah Kata terpendek dari semua kata aliran shotokan. Kata ini aslinya dipelajari di Tomari,  terdiri dari gerakan lembut dan ringan dari apa yang sekarang kita lihat dalam kata aliran shotokan.

 

       26. JI’IN

Ji’in diciptakan sebagai sebuah penghormatan terhadap kematian dan ketenangan/penuh kekuatan dari Gion. Nama aslinya tidak diketahui dan namanya mungkin diambil dari sumber yang sama dengan Gion.

   1. HEIAN SHODAN

Heian berarti “Fikiran penuh kedamaian”.Kata ini adalah kata pertama dari lima Kata tingkat dasar, yang

diciptakan oleh Yasutsune Itosu ( salah satu guru Gichin Funakoshi).Meskipun tidak diketahu bagaimana

Kata Heian ini diciptakan, tetapi banyak yang berpendapat bahwa Heian merupakan bagian dari Kata

yang lebih tinggi tingkatannya yaitu Kata Kanku-Dai. Itosu menciptakan Kata Heian untuk

memperkenalkan karate kedalam kurikulum sekolah untuk menghilangkan kesan tehnik yang berbahaya

yang terdapat pada kata lanjutan. Heian Kata merupakan Kata Shorin, yang memperlihatkan kekuatan

dan fleksibelitas gerakan.

Hal Penting

Sikap kedepan dan Pukulan gerak maju . Memiliki 21 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik, Berikut

Video nya.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), oi-zuki-chudan 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mae-geri 4x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 4x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 4x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

 

     2.  HEIAN NIDAN

Heian Nidan berarti seri Heian yang kedua. Aslinya Kata ini merupakan Kata yang pertama, tetapi Gichin

Funakoshi merubahnya, karena Kata ini lebih sulit untuk dipelajari maupun mengajarinya. Kata ini

berhubungan dengan Kata Bassai-Dai.

Hal Penting

Sikap balik kebelakang,tendangan menyamping,membalikan posisi pinggang/pinggul dan

kombinasi tehnik.

Memiliki 26 gerakan dengan waktu aplikasi 40 detik.

Untuk Lebih Jelas Perhatikan Viedo Berikut 

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), oi-zuki-jodan 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mae-geri / oi-zuki jodan 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), mawashi-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

       3.  HEIAN SANDAN

Heian Sandan berarti Heian yang ketiga dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Jitte.

Hal Penting

Sikap kesamping dan tangkisan atas ( atas bahu/kepala ). Memilki 20 gerakan dengan waktu aplikasi 40

detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan - zenkutsu-dachi – gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

Sanbon-kumite:

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke  / gyaku-zuki 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: age-uke / shift / mae-geri / gyaku-zuki jodan

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: soto-ude-uke / tai-sabaki / gyaku-zuki

       4.  HEIAN YONDAN

Heian Yondan berarti Heian keempat dari seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata Kanku-Dai.

Hal Penting

Pengembangan/kontraksi, tangkisan dan tehnik penyelesaian. Memiliki 27 gerakan dengan waktu aplikasi

50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / zenkutsu-dachi / gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack

Attack: Step in front snap kick to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

        5. HEIAN GODAN

Heian Godan berarti Kata Heian kelima dari Seri Kata Heian. Kata ini berhubungan dengan Kata

Gankaku.

Hal Penting

Flesibelitas dan Keseimbangan. Memiliki 23 gerakan dengan waktu aplikasi 50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (znekutsu-dachi), soto-ude-uke / gyaku-zuki 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in punch to the face - Defend: any counter attack 

Attack: Step in punch to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in front snap kick to the stomach - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

        6.  TEKKI SHODAN

Tekki berarti kuda besi atau posisi berkuda. Tekki Shodan adalah kata Tekki pertama dalam seri Kata

Tekki. Kata Tekki adalah Kata Shorei, menggambarkan kekuatan, tehnik yang penuh tenaga. Kata Tekki

diciptakan dan direvisi oleh Yasutsune itosu. Funakoshi menghabiskan waktu tiga tahun untuk belajar

dan menguasai masing-masing Kata Tekki ini ( pada waktu itu, setiap murid menghabiskan beberapa

tahun untuk mempelajari Kata).

Tekki Shodan mempunyai nama asli Naihanchi dan diperkenalkan oleh Itosu, Tekki Nidan dan Sandan

diciptakan oleh Itosu.

Belum ada penjelasan yang memadai kenapa Tekki memiliki perlintasan gerakan satu garis, meskipun

kadang terpikir dilakukan dengan baju besi dan/atau diatas punggung kuda (hal ini tidak bisa

diaplikasikan secara teknis). Makna dari Kata ini  dapat juga pertahanan dengan latar belakang

dinding/tembok atau diatas perahu.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul, dan sikap kesamping. Memiliki 29 gerakan dengan

waktu aplikasi 50 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke  / uraken-uchi 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / kizami-mae-geri / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mae-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), combination of two mawashi-geris (both with rear leg) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x (other leg) 

1 Step Sparring: (defender in natural stance) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack

Attack: Step in mae-geri - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

   7.  TEKKI NIDAN

Tekki Nidan berarti Kata kedua dari seri Kata Tekki. Tekki Nidan dan Tekki Sandan dipelajari untuk

pertama kali pada level sabuk Coklat, tetapi tidak dipelajari secara intensif hingga tingkat sabuk hitam.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul dan sikap kesamping. Memiliki 24 gerakan , dengan

waktu aplikasi 50 detik.

        8.  TEKKI SANDAN.

Tekki Sandan berarti Kata Tekki yang ketiga dari seri Kata Tekki.

Hal Penting

Posisi badan rendah yang kuat, getaran pinggul dan sikap kesamping. Memiliki 36 gerakan dengan waktu

aplikasi 50 detik.

    

   9. BASSAI DAI

Bassai-Dai berarti menghancurkan pertahanan musuh dengan kecerdikan dan menemukan kelemahan

lawan ( kebanyakan mengartikan “Gempuran yang sangat Kuat”). Kata ini dipelajari pada tingkat Kyu 3

hingga tingkat Shodan ( Dan I ). Aslinya disebut Passai, Kata ini pertama kali diperlihatkan di Tomari dan

shuri. Bassai-Dai adalah Kata Shorin.

Hal Penting

Rotasi Pinggul, kekuatan penuh, semangat yang kuat dan luapan tenaga, ketidak-untungan harus

menjadi keuntungan. Memiliki 42 gerakan, dengan waktu aplikasi 60 detik.

Kihon: 

Stepping in (zenkutsu-dachi), sanbon-zuki 3x 

Stepping back (zenkutsu-dachi), age-uke /kizami-mae-geri / gyaku-zuki 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), soto-ude-uke / empi-uchi / uraken-uchi 3x 

Stepping back (kokutsu-dachi), shuto-uke chudan / kizami-mae-geri / zenkutsu-dachi /  gyaku-nukite 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), kizami-mae-geri / mae-geri (front foot then rear) 3x 

Stepping in (zenkutsu-dachi), kizami-mawashi-geri / mawashi-geri (front foot then rear) 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri kekomi 3x 

Stepping in (kiba-dachi), yoko-geri keage 3x (other leg) 

Jiyu-ippon-kumite: (semi-free sparring - announcing target) 

Attack: Step in oi-zuki-jodan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in oi-zuki-chudan - Defend: any counter attack 

Attack: Step in mae-geri - Defend: any counter attack 

Attack: Step in yoko-geri kekomi - Defend: any counter attack

  

10.  BASSAI-SHO

Bassai-Sho berarti lebih rendah dari Bassai-Dai. Kata Shorin ini diciptakan oleh Yasutsune Itosu. Kata ini

lembut, tetapi penuh tenaga walaupun tidak seperti Bassai-Dai.

 Hal Penting

Tangkisan yang sangat kuat dan serangan balik yang sangat tajam. Memiliki 27 gerakan.

 

   11. KANKU-DAI

 Kanku-Dai berarti melihat dunia atau langit ( dari gerakan pertama ). Kata Dai menunjukkan bahwa Kata

ini merupakan Kata Kanku terhebat.

Kanku-Dai bernama asli Kushanku, nama seorang ahli bela diri Cina yang datang ke Okinawa pada abad

ke-18. Kata ini merupakan Kata favorit dari Gichin Funakoshi dan Kata ini yang beliau pilih untuk di

demonstrasikan diluar Okinawa. Funakoshi yakin bahwa Kanku-Dai memiliki semua element dasar dari

Karate Shotokan. Kata ini juga merupakan favorit Sensei Okazaki yang mendemonstrasikan kata ini di

buku The Best Karate.

Kata ini juga menjadi bahan ujian sebagai Kata kedua dalam Ujian Nidan (Dan II).

Hal Penting

Tehnik yang cepat dan lamban, penuh tenaga dan lembut, pemekaran dan penciutan, dan lompatan dan

membungkuk. Kata ini digunakan jika benar-benar terkepung oleh musuh. Keadaan/situasi juga

merupakan hal penting, karena panjangnya kata. Memiliki 65 gerakan dengan waktu aplikasi 90 detik.

 

 

 

 12. KANKU-SHO

Kanku-Sho berarti Kata terendah didalam Kata Kanku. Kata Shorin ini merupakan perpaduan antara

Heian Yondan dan Kanku-Dai.

Hal Penting

Penggunaan tenaga dengan benar, kecepatan dan pemekaran/penciutan dari otot. Memiliki 47 gerakan.

  13.  JITTE 

Jitte ( kadang dibaca Jutte) berarti tangan sepuluh atau keajaiban sepuluh. Kata Shorei ini berasal dari

Tomari. Kata ini mungkin diperagakan dengan tongkat di tangan. Nama kata ini tidak mengalami

perubahan  (hanya Jitte dan Gion yang tidak mengalami perubahan ).

Hal Penting

Rotasi pinggul, dan tangkisan dengan tongkat. Memiliki 24 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

 

14. HANGETSU 

Hangetsu berarti Bulan separuh/Setengah Bulan (berarti juga nama sikap utama dalam Kata). Kata ini

adalah asli Cina dan nama aslinya adalah Seisan atau Seishan. Kata ini diperagakan pertama kali di

Tomari. Kata ini adalah Kata Shorei.

Hal Penting

Pemekaran/penciutan, putaran lengan dan pergerakan kaki serta pernapasan. Memiliki 41 gerakan

dengan waktu aplikasi 60 detik.

  

15.  EMPI

Empi ( kadang disebut Enpi ) berarti Burung Wallet Terbang. Kata Shorin ini dipelajari teutama di Tomari (

hingga Restorasi Meiji, disebarkan ke Shuri dan Naha ). Kata ini sebelumnya dikenal dengan nama

Wansu atau Wanshu ( Setelah seorang ahli beladiri Cina datang ke Okinawa ). Nama Kata ini diganti oleh

Gichin Funakoshi. Yasutsune Itosu membuat perbaikan yang sangat berarti dari gerakan Kata yang asli.

Hal Penting

Tinggi rendah posisi badan, gerakan yang cepat ( kecepatan ). Memiliki 37 gerakan dengan waktu

aplikasi 60 detik.

 

   

       16. GANKAKU 

Gankanku berarti burung bangau diatas karang ( nama ini diambil dari salah satu posisi dalam kata ini –

ada posisi dimana seperti burung bangau dengan satu kaki, sebagai serangan dalam mempertahankan

diri ). Ini merupakan Kata yang sudah sangat tua, aslinya bernama Chinto, kemudian namanya diubah

oleh Gichin Funakoshi. Kata ini disempurnakan oleh Yasutsune Itosu. Gankaku merupakan Kata Shorin

( walaupun kadang dikatakan sebagai Kata Shorei ).

 Hal Penting

Keseimbangan dan tendangan kesamping. Memiliki 42 gerakan dengan waktu aplikasi 60 detik.

 

      17.  GION 

Arti dari Gion ( Kadang dibaca Jion ) belum ditemukan. Ini merupakan Kata Shorei yang diberi nama

setelah rahib Cina datang ke Okinawa. Gion juga merupakan nama pura di Jepang dan Cina. Dan Gion

dikenal sebagai nama rahib Budha Suci. Nama Kata ini tidak mengalami perubahan. Gion dipelajari di

Tomari. Versi lain dari Kata Gion ini juga dipelajari aliran karate Wado-Ryu. Didalam mengambil nama

dari rahib Budha Suci, Gion berkonotasi ketenangan, penuh kebanggaan, dan penuh kekuatan dalam

mempelajarinya. Kata ini didemonstrasikan oleh Sensei Tanaka dalam buku The Best Karate.

Hal Penting

Ketenangan, gerakan penuh tenaga, dengan semangat bertarung yang hebat. Memiliki 47 gerakan

dengan waktu aplikasi 60 detik.

    

       18. CHINTE

Chinte berarti tangan ajaib. Kata ini merupakan Kata Shorin yang terdiri dari beberapa tehnik Cina yang

tidak ditemukan dalam karate Shotokan. Finakoshi mengganti namanya menjadi Shoin, tetapi kemudian

kembali lagi kenama yang dahulu. Sangat sulit untuk menguasai pengunaan tenaga yang benar pada

kata ini.

Hal penting :Memiliki 33 gerakan.

 

      19.  UNSU 

Unsu berarti tangan bagaikan awan. Kata ini merupakan Kata Shorin tanpa diketahui asalnya. Tangan

dengan arti tehnik tangan menyapu lawan seperti awan terbelah pisau dilangit. Masatoshi Nakayama

mengingatkan bahwa Kata Unsu terlihat bagaikan “Burung gagak yang menakutkan mencoba menari “,

jika Kata Heian, Kanku-Dai, Empi dan Gion sebelumnya telah dikuasai.

 Hal Penting

Lompatan Tinggi dan rendah, tenik menendang, berpura-pura dan menggunakan beberapa bagian tubuh

sebagai senjata. Memiliki 48 gerakan.

    

     20.  SOCHIN 

Sochin berarti perasaan/keadaan tenang ditengah orang (dan nama ini diambil dari posisi utama didalam

Kata ini ). Kata Sochin merupakan Kata Shorei, dimodifikasi oleh Yoshitaka Funakoshi ( anak dari Gichin

Funakoshi ).

Hal Penting

Lamban, gerakan penuh tenaga dan sikap sochin ( juga disebut sikap fudo-dachi ). Memilki 40 gerakan.

 

      21. NIJUSHIHO 

Nijushiho berarti 24 ( dua puluh empat ) langkah ( sekarang memiliki 30 gerakan, tetapi aslinya adalah 24

gerakan kaki ). Makna dari Kata ini adalah sebuah gambaran alami aliran air atau ombak ( kadang

gerakannya lamban dengan segala keagungan, kadang kuat dan cepat ). Kata ini merupakan Kata Shorin

( meskipun ada yang mengklaim sebagai Kata Shorei ). Kata ini adalah kata fovorit intruktur Frank Woon-

A-Tai. Pada tahun1934 Guru Gichin Funakoshi memerintahkan Masatoshi Nakayama untuk mempelajari

Kata ini dari Guru Shito-Ryu, Kenwa Mabuni. Kata ini secara bertahap disesuaikan dengan tehnik

Shotokan.

Hal Penting

Penggabungan total dari bermacam kekuatan dan kecepatan ( Masatoshi Nakayama mengingatkan

bahwa kata ini dapat menyerupai sebuah “tarian”tanpa kepandaian yang sempurna untuk

melakukannya ).

 

       22. GOJUSHIHO-DAI

Gojushiho-Dai berarti 54 ( lima puluh empat ) langkah ( sekarang 62 gerakan ). Kata Shorin ini terinspirasi

dari seekor burung yang menyerang musuh dengan ketajaman paruhnya. Nama lamanya adalah Useshi.

Kata ini asli dari Cina dan dipelajari di Cina hingga abad ke-20. Masatoshi Nakayama juga mempelajari

Kata Gojushiho ketika dia belajar Nijushiho dengan Mabuni.

Hal Penting

Dengan segala kelembutan dan tehnik aliran.

          23. GOJUSHIHO-SHO 

Gojushiho-Sho berarti kata terendah di Kata Gojushiho. Kata ini merupakan Kata Shorin yang terinpirasi

dari seekor burung yang menyerang musuh dengan ketajaman paruh, sayap dan cakarnya. Kemampuan

tehnik tingkat tinggi sangat dibutuhkan untuk memainkan atau mengerti kata ini.

Hal Penting

Satu hal penting dalam Kata ini adalah tehnik tangan pedang. Memiliki 65 gerakan yang mudah

dikacaukan dengan gerakan Gojushiho-Dai.

 

      24. MEIKYO 

Meikyo berarti cermin membersihkan cermin ( kembali mengasah tehnik karate dengan latihan yang

berulang untuk mendapatkan sebuah pengertian yang jernih tentang tehnik dan karakter karate ). Kata

Shorei ini memiliki pengusaan tehnik dalam Kata Heian dengan bentuk kata yang lebih lunak  dan

tenang. Nama asli Kata ini adalah Rohai. Kata ini merupakan Kata favorit Sensei Nakayama. Menurut

cerita asli , Kata ini diambil dari sebuah tarian untuk meminta Tuhan memunculkan Dewa Matahari

( Amaterasu ) dari goa dimana dia bersembunyi.

Hal Penting

Memiliki 32 gerakan.

 

        25. WANKAN 

Wankan berarti Mahkota Raja. Kata Shorin ini tidak dijelaskan dalam buku The Best Karate. Wankan

adalah Kata terpendek dari semua kata aliran shotokan. Kata ini aslinya dipelajari di Tomari,  terdiri dari

gerakan lembut dan ringan dari apa yang sekarang kita lihat dalam kata aliran shotokan.

 

       26. JI’IN

Ji’in diciptakan sebagai sebuah penghormatan terhadap kematian dan ketenangan/penuh kekuatan dari

Gion. Nama aslinya tidak diketahui dan namanya mungkin diambil dari sumber yang sama dengan Gion.