Bab 2 nutrisi
-
Upload
fatima-fadli -
Category
Education
-
view
347 -
download
2
Transcript of Bab 2 nutrisi
BAB 2 NUTRISIB6D2E1
BY NURFATIMA
KEPENTINGAN MEMAKAN MAKANAN BERKHASIAT
Pembesaran manusia itu lebih SEMPURNA dari aspek fizikal
Memberikan VITAMIN yang cukup kepada badan
Mampu mengawal KADAR OBESITI
Perkembangan MENTAL seseorang tidak terganggu
AMALAN PEMAKANAN YANG BETUL
MAKAN lebih banyak sayur, buah-buahan dan sumber protein yang lain
BERSENAM sekurang-kurangnya 3 kali seminggu selama 30 minit
KURANGKAN makan makanan berminyak(bergoreng), berlemak dan berkolestrol.
KURANGKAN makan makanan mengandungi garam dan gula yang tinggi.
KURANGKAN minum minuman manis, mengandungi gas, kafein dan tannin.
ELAKKAN makan makanan mengandungi bahan perasa, bahan pengawet, MSG, dan bahan pewarna
AMALKAN minum jus buah-buahan
DISYORKAN makan nasi sehari sekali sahaja jika tidak bekerja kasar
BIASAKAN makan makanan/minuman berasaskan kacang soya dan bijirin kerana ia adalah sumber protein dan bahan terbaik untuk kecergasan minda
MERANCANG SATU GIZI SEIMBANG
AMALKAN MAKAN MALAM seelok-eloknya, sekitar jam 6.00 hingga 8.30 malam sahaja.
JANGAN TINGGALKAN SARAPAN kerana hendak kurangkan makan. SARAPAN penting walaupun hanya secawan oat dan minuman bercoklat panas
KAWAL PEMAKANAN. Jika sebelum ini waktu TENGAH HARI anda mengambil satu pinggan nasi, kurangkan kepada setengah pinggan.JANGAN TINGGALKAN LANGSUNG makan tengah hari.
MEWARJAKAN PENGAGIHAN MAKANAN KEPADA ORANG YANG KURANG BERNASIB BAIK ATAU YANG MEMERLUKANNYA
BANTULAH orang-orang yang fakir miskin, kurang bernasib baik dan yang kebuluran degan mengagihkan makanan yang berkhasiat.
HULURKAN bantuan dari segi kewangan supaya mereka dapat membeli makanan dan minuman.
ADAB MAKAN YANG MENEPATI SENSITIVITI DAN KEPERCAYAAN AGAMA
ISLAM/MELAYU
BUDDHA/CINA
HINDU/INDIA
Dilarang memakan makanan yang tidak halal.
Dilarang memakan makanan yang diperbuat daripada lembu.
Makan menggunakan kayu penyepit.hashioki (alat letak penyepit) juga digunakan untuk menjauhkan hujungnya dari permukaan meja.
Membasuh tangan sebelum dan selepas makan
Makan menggunakan daun pisang.
TERIMA KASIHTHANK YOU