Anjuran Makanan Rata
1
Anjuran Makanan Rata-rata Satu Hari untuk Orang Dewasa menurut Golongan Umur GolonganUm ur (Tahun) Bera t Bada n (Kg) Nasi Lauk Sayura n Buah Minya k Gula Pasir Garam Hewan i Nabat i 100 gram/ ¾ gelas 40 gram/ 1 poton g 50 gram/ 2 poton g 100 gram/ 1 gls 100 gram/ 1 ptg pepay a 5 gram/ ½ sdm 10 gram/ 1 sdm 3 gram/ ¼ sdt Laki-Laki 16-19 56 8x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x 20-45 62 9 ½ x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x 46-59 62 8x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x ≥60 62 6 ½x 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 1x Perempuan 16-19 50 5x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x 20-45 54 6 ½ 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 2x 46-59 54 6x 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 2x ≥60 54 4 ½ 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 1x Keterangan: 1. Anjuran makan ini berlaku untuk orang sehat dengan aktivitas sedang 2. Bahan makanan yang tertera dapat ditukar dengan bahan makanan lain dari golongan yang sama, sesuai dengan satuan penukar 3. 100 gram nasi, berasal dari 50 gram beras 4. Lauk, sayuran, dan buah diukur dalam keadaan mentah
-
Upload
puput-indah-pratiwi -
Category
Documents
-
view
6 -
download
0
Transcript of Anjuran Makanan Rata
Anjuran Makanan Rata-rata Satu Hari untuk Orang Dewasa menurut Golongan Umur
GolonganUmur
(Tahun)
Berat Badan (Kg)
Nasi Lauk Sayuran Buah Minyak Gula Pasir
GaramHewani Nabati
100 gram/ ¾ gelas
40 gram/ 1 potong
50 gram/ 2 potong
100 gram/ 1 gls
100 gram/ 1 ptg pepaya
5 gram/ ½ sdm
10 gram/ 1 sdm
3 gram/ ¼ sdt
Laki-Laki16-19 56 8x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x20-45 62 9 ½ x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x46-59 62 8x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x≥60 62 6 ½x 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 1xPerempuan16-19 50 5x 3x 3x 1 ½ 3x 5x 4x 2x20-45 54 6 ½ 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 2x46-59 54 6x 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 2x≥60 54 4 ½ 3x 3x 1 ½ 3x 4x 4x 1x
Keterangan:
1. Anjuran makan ini berlaku untuk orang sehat dengan aktivitas sedang2. Bahan makanan yang tertera dapat ditukar dengan bahan makanan lain dari golongan
yang sama, sesuai dengan satuan penukar3. 100 gram nasi, berasal dari 50 gram beras4. Lauk, sayuran, dan buah diukur dalam keadaan mentah
