LONG-COVIDSYNDROME

ANDI KHOMEINI TAKDIR HARUNI

Sebagian Pasien Covid-19 Masih Merasakan Gejala SisaSetelah Pulang ke Rumah. Tidak Menular, tapi Mengganggu.

Mereka Juga Perlu Dibantu.

LONG-COVIDSYNDROME

ANDI KHOMEINI TAKDIR HARUNI

Sebagian Pasien Covid-19 Masih Merasakan Gejala SisaSetelah Pulang ke Rumah. Tidak Menular, tapi Mengganggu.

Mereka Juga Perlu Dibantu.

Pasien sudah tidak bergejala selama 3 hari setelah

menjalani isolasi mandiri selama 10-14 hari (untuk

pasien yang bergejala ringan sampai sedang).

Tiga hari bebas gejala (gejala berupa demam, batuk dan

sesak nafas) tanpa disebabkan penyebab lain setelah

isolasi mandiri selama 10-14 hari dan satu kali swab PCR

yang menyatakan hasil negatif (untuk pasien gejala

berat).

Long Covid-19

Keputusan dinyatakan sembuh atau belum tidak hanya

menghitung hari-hari tersebut, tidak hanya berpatokan pada

hasil PCR, tapi lebih mengacu pada hasil evaluasi menyeluruh

dari dokter yang merawat.

Syarat pasien Covid-19 dinyatakan sembuh :

1.

2.

LONG-COVIDSYNDROME

3

Setelah pasien sembuh, pasien boleh beraktifitas kembali,

bekerja seperti sebelumnya, namun hal ini perlu dilakukan

secara bertahap sesuai dengan kemampuan pasien. Pasien

dianjurkan untuk memeriksakan diri ke dokter di puskesmas

atau rumah sakit 1-2 minggu setelah pulang ke rumah.

Meskipun pasien sudah dinyatakan sembuh namun tetap

perlu untuk disiplin menerapkan 3M dan pola hidup sehat,

termasuk juga mengevaluasi penyakit penyerta atau

komorbidnya.

Sebagian pasien masih akan merasakan gejala sisa, hal ini

disebut “Long Covid”. Long Covid memang tidak lagi

menularkan virus tapi pasien tetap dianjurkan untuk

memeriksakan diri ke dokter. Penyebab dari long covid ini

adalah gangguan keradangan terhadap organ saat terinfeksi

yang masih dalam tahap pemulihan.

LONG-COVIDSYNDROME

4

Sekitar 70% pasien merasakan gangguan pada satu atau

lebih organ sampai sekitar empat bulan setelah terinfeksi

(waktu pulih bervariasi). Beberapa contoh dari 1-2 gangguan

yang mungkin masih dirasakan adalah batuk kering, dada

terasa berat, berdebar-debar, hidung masih sulit mencium

aroma, ruam di kulit, gangguan konsentrasi, gangguan tidur,

kurangnya selera makan, kondisi hiperglikemi, hipertensi,

cepat lelah, nyeri sendi, sering berkeringat, berkurangnya

berat badan, nyeri tenggorokan, rasa cemas, depresi,

gangguan gnjal, gangguan jantung, dan gangguan mood.

Organ tubuh mana saja yang rusak (efek) pada

kondisi long covid ?

LONG-COVIDSYNDROME

5

Makan ikan untuk mencukupi kebutuhan omega 3, 6 dan 9.

Mengatur waktu tidur agar bangun pada jam yang sama

setiap hari (dianjurkan jam 4-5 pagi).

Jalan kaki 5000-10000 langkah tiap hari.

Fokus membaca 1-2 halaman koran/Kitab/buku setiap hari

tanpa terganggu aktifitas lain.

Menyediakan waktu untuk memfokuskan pikiran 10-15

menit setiap hari, bisa dengan meditasi, sholat bagi yang

muslim.

Gangguan apa saja yang ditemukan pada

kondisi Long Covid ?

Otak :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Sakit kepala

Kurang konsentrasi

Gangguan memori

Gangguan tidur

Strok

LONG-COVIDSYNDROME

6

Cari teman curhat untuk berbagi cerita.

Lebih banyak makan buah dan sayur.

Mengurangi konsimsi gula pasir dan gorengan.

Berlatih untuk bisa lebih rileks.

Lebih banyak berinteraksi dengan informasi yang baik dan

benar, ringan dan membahagiakan.

Ansietas/cemas

Paranoid

Gangguan mood

Gangguan psikologis :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Depresi

PTSD

OCD

LONG-COVIDSYNDROME

7

Rambut rontok

Banyak konsumsi buah dan sayur.

Banyak minum air putih.

Kurangi minuman bersoda.

Makan ikan untuk mencukupi kebutuhan omega 3.

Ruam kulit

Kulit dan rambut :

Advis :1.

2.

3.

4.

LONG-COVIDSYNDROME

8

Mengurangi intensitas suara yang bising.

Mengurangi paparan suara yang besar.

Jangan mengorek telinga

*Biasanya tinnitus akan pulih secara perlahan, namun jika

setelah 2 minggu gejala ini masih terasa, sebaiknya

kembali berkonsultasi dengan dokter.

Tinnitus(telinga berdenging)

Telinga :

Advis :1.

2.

3.

LONG-COVIDSYNDROME

9

Jangan mengucek mata.

Banyak minum air putih.

Banyak konsumsi buah dan sayur.

Mengkonsumsi 2 sdm minyak zaitun setiap hari.

*Jika memberat atau setelah seminggu masih menetap,

sebaiknya konsultasi ke dokter

Kemerahanpada mata

Mata :

Advis :1.

2.

3.

4.

LONG-COVIDSYNDROME

10

Gejala ini akan pulih perlahan.

Melatih lidah dengan rasa makanan yang bervariasi.

Hindari makanan dan minuman yang panas.

Dianjurkan konsumsi makanan yang tinggi vitamin B

(susu, telur, tahu, tempe, daging ayam, ikan, bayam, dll).

Ageusia (berkurangnya kemampuan mencicip rasa makanan)

Lidah :

Advis :1.

2.

3.

4.

LONG-COVIDSYNDROME

11

Gejala ini akan pulih perlahan.

Melatih hidung dengan aroma yang bervariasi (aroma

kopi, teh, minyak kayu putih, parfum, sabun, dll).

Dianjurkan konsumsi makanan yang tinggi vitamin B

(susu, telur, tahu, tempe, daging ayam,

ikan, bayam, dll).

Anosmia (berkurangnya kemampuan mencium aroma)

Hidung :

Advis :1.

2.

3.

LONG-COVIDSYNDROME

12

Banyak komsumsi air putih.

Hindari asap (asap rokok,kendaraan, pembakaran, dll)

Berkumur dengan madu 1 sdm pagi dan sore hari.

Hindari makanan yang hangus/gosong.

Banyak konsumsi buah dan sayur.

Batuk

Tenggorokan :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Nyeri menelan

Produksi dahak berlebih

LONG-COVIDSYNDROME

13

Kontrol kedokter satu minggu setelah dipulangkan ke

rumah.

Hindari makanan yang berkadar gula tinggi dan goreng-

gorengan.

Banyak konsumsi buah dan sayur.

Mencoba untuk lebih rileks.

Tidur lebih condong ke arah yang tidak membebani

jantung (sebagian besar orang mempunyai jantung di

sebelah kiri, jadi dianjurkan tidur sedikit miring ke

kanan).

Nyeri dada

Dada :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Dada terasa berat

LONG-COVIDSYNDROME

14

Hindari asap (asap rokok, kendaraan, pembakaran, dll).

Perbaiki kualitas udara yang dihirup di dalam ataupun di

luar ruang.

Latih otot diafragma, dengan cara : duduk sambil

bersandar, letakkan satu tangan diperut dan di dada anda,

tarik napas melalui hidung selama 2 detik (rasakan udara

bergerak mengisi perut), hembuskan napas selama 2 detik

melalui bibir yang terbuka kecil sambal merasakan perut

yang mengempis.

Sesak

Paru-paru :

Advis :1.

2.

3.

polypnea

Fibrosis paruKapasitas paruberkurang

LONG-COVIDSYNDROME

15

Kontrol ke dokter satu minggu setelah dipulangkan ke

rumah.

Lebih rileks dan kurangi hal-hal yang membuat stress.

Banyak konsumsi buah dan sayur.

Makan ikan untuk mencukupi kebutuhan omega 3, 6 dan 9.

Hindari minuman berkafein dan bersoda.

Myocarditis

Detak jantung istirahat meningkat

Jantung :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Jantungberdebar

Aritmia(gangguan irama)

LONG-COVIDSYNDROME

16

Kontrol ke dokter satu minggu setelah dipulangkan ke

rumah.

Kurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula.

Olahraga ringan sesuai kemampuan.

Mencoba mencapai berat badan yang ideal.

Istirahat cukup dan berjemur 15-30 menit setiap hari.

Pankreas :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Hiperglikemia

LONG-COVIDSYNDROME

17

Kontrol ke dokter satu minggu setelah dipulangkan ke

rumah.

Kurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula dan

gorengan.

Hindari minuman berkafein dan bersoda.

Mencoba mencapai berat badan yang ideal.

Istirahat cukup dan olahraga ringan 15-30 menit setiap

hari.

Ginjal :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Gangguanfungsi ginjal

LONG-COVIDSYNDROME

18

Banyak konsumsi serat dari sumber sayuran dan buah-

buahan.

Kurangi makanan yang diproses berulang kali.

Mengkonsumsi probiotik.

Lebih rileks dan kurangi hal-hal yang membuat stres.

Hindari minuman berkalkohol dan bersoda.

Usus :

Advis :1.

2.

3.

4.

5.

Gangguanpencernaan

LONG-COVIDSYNDROME

19

Kurangi konsumsi gula dan gorengan.

Mencoba memcapai berat badan yang ideal.

Perlu asupan omega 3, 6 dan 9 (ikan).

Istirahat cukup dan olahraga ringan sesuai kemampuan.

*kalau bisa cobalah olahraga berenang 2 kali dalam

seminggu, atau gerakan peregangan setiap pagi dan sore

hari

Sendi :

Advis :1.

2.

3.

4.

Nyeri sendi

Edema tungkai

LONG-COVIDSYNDROME

20

Pasien trauma saat dirinya/keluarganya didiagnosis

Covid-19, menjalani isolasi mandiri di rumah/RS.

Adanya bullying dan stigmatisasi.

Sebagian pasien yang mengalami Covid-19 bergejala

berat merasakan sensasi jiwa yang terancam. Sebagian

pasien yang mengalami gangguan ini lebih dari 2 minggu

beresiko mengalami PTSD (Post Traumatic Stress

Disorder).

Pasien-pasien sangat memerlukan dukungan dari

lingkungan sekelilingnya untuk mengatasi pengalaman

trauma ini.

Apa yang terjadi pada psikis pasienpasca perawatan :

1.

2.

3.

4.

LONG-COVIDSYNDROME

21

Penuhi kecukupan nutrisi dengan sayur-sayuran dan

buah-buahan serta ikan dan telur.

Tidur yang cukup dan berkualitas.

Olahraga teratur yang disesuaikan dengan kemampuan

pasien.

Berjemur dan mendapatkan udara yang segar.

Lebih banyak minum air putih dan jus buah ketimbang

minuman berkarbonasi atau minuman beralkohol.

Bagaimana menjaga dan memulihkankesehatan pasien pasca covid ?

1.

2.

3.

4.

5.

LONG-COVIDSYNDROME

22

Adanya kasus re-infeksi pada sebagian pasien.

Protokol kesehatannya sama yaitu memakai masker yang

diganti dan dicuci 3-4 jam sekali, menjaga jarak 1-2 meter,

menerapkan higiene yang baik di rumah dan di kantor,

memiliki kualitas udara yang lebih baik di rumah dan di

lingkungan sekitar, berjemur dan olahraga.

Protokol kesehatan perlu lebih di-disiplinkan lagi pada mereka parasurvivor, karena :

1.

2.

LONG-COVIDSYNDROME

23

: @dr_koko28

: dokterkoko / dr_koko28

: Andi Khomeini Takdir Haruni

: Dokter Koko

Media Sosial :

Setting & All Desain :Syahrisal

LONG-COVIDSYNDROME

Sebagian Pasien Covid-19 Masih Merasakan Gejala SisaSetelah Pulang ke Rumah. Tidak Menular, tapi Mengganggu.

Mereka Juga Perlu Dibantu.