Senam Ritmik

Senam ritmik (Modern rhythmic) disebut juga senam irama karena seluruh gerakannya harus sesuai dengan irama yang mengiringinya. Senam ritmik pada pesta olahraga juga dilombakan, baik dengan menggunakan alat maupun tanpa alat. Tinggi rendahnya tingkat kesulitan gerakan merupakan kontribusi untuk mendapatkan nilai yang paling besar.

Senam ritmik adalah khusus untuk putri, di Indonesia perkembangan tidak sepesat senam artistic yang untuk putra dan putri, walaupun kedua jenis senam ini dalam satu wadah organisasi yaitu PERSANI untuk nasional dan FIG (Federation International de Gymnastique) untuk international.Senam ritmik di Indonesia berkembang setelah tahun 1984.Senam ritmik dapat dikategorikan menjadi 2 macam, yaitu :

a.    Senam ritmik tanpa alat b.    Senam ritmik menggunakan alat (gada, tongkat, bola, simpai, tali

(selendang)

Dasar-dasar senam rikmikGerakan dasar yang harus dikuasai dalam senam ritmik (baik dengan

alat maupun tanpa alat), adalah :a. Langkah

Yang dimaksud langkah adalah berpindahnya salah satu kaki belakang ke depan kaki yang lainnya, dengan berbagai variasi. Sedangkan macam-macam langkah, yaitu:

1)    Langkah biasa (loop pas)2)    Langkah keseimbangan (balans pas)3)    Langkah ke depan (gallop pas)4)    Langkah tiga ( wall pas)5)    Langkah lingkar (huppel pas)6)    Langkah rapat (by frek pas)7)    Langkah menyamping (zij pas)8)    Langkah silang (kruis pas)9)    Langkah ganti (wissel pas)10) Langkah pantul ( koots pas)

b. LoncatLoncat adalah gerakan melangkah disertai tolakan kaki sehingga ada saat

badan melayang diudara, mendarat dengan salah satu kaki disusul dengan kaki yang lainnya.Macam-macam loncat adalah :

1)    Loncat biasa (loop sprong)2)    Loncat kuda (horse sprong) 3)    Loncat Pantul ( koots sprong)4)    Loncat silang (kruis sprong)

5)    Loncat samping (zij sprong)6)    Loncat ganti (wissel sprong)7)    Loncat ayun (swinging sprong)8)    Loncat putar silang (drai sprong) 9)    Loncat depan (gallop sprong)10) Loncat rapat (by frek sprong)

c. Sikap BadanYang dimaksud sikap dalam senam ritmik adalah sikap badan ketika

senam berhenti. Baik untuk pergantian gerak kombinasi maupun gerak akhir dengan selesainya suatu irama. Ada bermacam-macam sikap badan, yaitu: Sikap berdiri, duduk, berbaring, tidur terlentang dan sebagainya.

d. StepGerakan step adalah melangkah dengan tanpa merubah posisi kaki,

artinya kaki depan setelah mendarat kakinya tetap di depan dan mendaratnya dengan satu kaki disusul kaki yang lainnya.Macam-macam step: Step ke depan, step ke samping kanan dan step ke samping kiri.

e. Ayunan LenganAyunan satu lengan maupun dua lengan dapat digerakkan dengan

berbagai variasi, misalnya ke samping kanan/ kiri, ke depan/ belakang, melingkar ke kanan/ kiri, melingkar ke depan/ belakang.

f. PilinanMemilin adalah memutar badan kearah kanan atau kiri dengan bertumpu

pada satu kaki.

g. LiukanGerakan liukan adalah gerakan menggeliat seakan bergelombang

dengan gerakan pinggul lebih aktif. Variasi atau macam gerakan bisa meliuk ke kanan atau ke kiri.

h. Gerakan badanGerakan memutar badan adalah berpindahnya salah satu kaki diikuti

oleh kaki yang lainnya kearah melingkar ke kiri atau ke kanan. Gerakan memutar badan bisa 180◦ atau langsung 360◦, bahkan dalam gerakan tertentu dapat dilakukan berkali-kali memutar sesuai dengan kombinasi.

Latihan Gerakan Senam Ritmik Tanpa Menggunakan Alata. Ayunan tangan

Gerakan tangan atau lengan yang paling mudah dilakukan adalah ke samping kanan atau kiri untuk dikombinasikan dengan gerakan lainnya, cara melakukannya yaitu:

1)    Sikap Mula: Berdiri dengan salah satu kaki (kiri), ujung jari kaki kanan diletakkan rapat pada mata kaki kiri, sehingga kaki kanan sedikit menekuk. Kedua tangan lurus di samping badan dengan telapak tangan terbuka menghadap kearah badan, jari-jari rapat.

2)    Gerakannyaa)    Ayun ke dua tangan kearah kanan lurus setinggi bahub)    Bersamaan dengan itu kaki melangkah ke kananc)    Gerakan tangan ke kanan tersebut sejauh mungkin dan diikuti oleh badan,

sehingga berat badan ada di sebelah kaki kanan.d)    Ayun kembali kearah kiri, gerakan sama persis ke arah kanan, hanya kedua

kaki tepat di tempat.

b. Latihan gerakan ayunan tangan ke kanan dan ke kiri disertai langkah kaki.Cara melakukannya adalah :Merupakan lanjutan dari gerakan (a) yaitu ayunan tangan, hanya disini diikuti oleh langkah step ke kanan dan ke kiri sesuai gerakan tangan. Jadi bila tangan diayun ke kiri maka kaki kiri melangkah kearah kiri dan disusul kaki kanan, selanjutnya tangan diayun ke kanan maka kaki kanan melangkah ke kanan yang disusul kaki kiri, begitu juga seterusnya.

c.  Putaran badan disertai liukanCara melakukannya :

1)   Sikap mula, sama seperti pada sikap mula ayunan tangan di atas (latihan a) atau (latihan b)

2)    Gerakannyaa)    Hitungan 1, ayun kedua tangan kearah kanan bersamaan kaki kanan step ke

kanan (sikap badan lihat latihan 3)b)    Hitungan ke 2, ayun kembali kedua tangan kearah kiri diikuti kaki kiri

melangkah step kekiric)    Hitungan 3, 4 : dilakukan gerakan hitungan 1 dan langsung memutar badan

(berbalik atau 180) setelah berbalik langsung tangan ayun kearah kirid)    Hitungan 5 : seperti gerakan hitungan (1)e)    Hitungan 6 : seperti gerakan (2)f)     Hitungan 7, 8 : sama seperti hitungan (3, 4)g)    Ketika melakukan putaran badan yaitu pada hitungan (3, 4) dan hitungan (7,

8) lakukan gerakan meliuk yaitu menggeliat agak bergelombang dan pinggul aktif.

d. Gerakan loncatan Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam melakukan gerakan loncatan :

1)    Bila kaki tolakan kaki kiri maka mendarat kaki kanan2)    Kaki tumpu menggunakan ujung kaki dan mendasar juga menggunakan

ujung kaki secara memantul, tidak kaku.3)    Semua gerakan dilakukan dengan kaki meruncing, yaitu pergelangan kaki

lurus dan mengeras.Cara melakukan :

a)    Sikap mula : berdiri salah satu kaki ditekuk, ujung kiri kaki yang ditekuk letakkan disamping mata kaki, kedua tangan dipinggang.

b)    Gerakannya :(1)  Hitungan 1, langkahkan kaki yang ditekuk (kanan) ke depan, dengan kaki

meruncing dan mendarat pada ujung kaki.(2)  Hitungan 2, kaki belakang (kiri) melangkah dan langsung sebagai kaki

tumpuan, tolakan kaki pada ujung jari kaki.(3)  Hitungan 3, mendarat dengan kaki yang bukan kaki tumpuan (kanan)(4)  Hitungan 4, kaki tumpu (kiri) mendarat dengan ujung jari diletakkan

disamping mata kaki pada kaki kanan.Latihan loncatan ini bisa bervariasi misalnya kebelakang, kesamping kanan atau ke kiri, atau di kombinasikan dengan gerakan-gerakan yang lainnya seperti melangkah, memutar, step, dan seterusnya.

e. Penyesuaian gerak dengan iramaMusik atau irama yang lazim digunakan untuk mengiringi senam ritmik

adalah musik balet. Yaitu sejenis musik klasik, dengan irama ketukan Untuk menyesuaikan supaya antara musik dan gerakan senam yang

sudah di rancang sedemikian rupa bisa sesuai, dan berakhir dengan manis, maka perlu memperhatikan :

1)    Intro musik (pembukaan) : biasanya terdapat 8 hitungan, atau 2 kali 8 hitungan yang sengaja diciptakan untuk gerakan pendahuluan, misalnya berjalan menuju lapangan lomba yaitu area show.

2)    Musik inti : adalah musik untuk mengiringi gerakan senam ritmik yang dipertunjukkan, dimana bila dilombakan adalah gerakan wajib bagi peserta.

3)    Musik penutup : walaupun tidak khusus diciptakan sebagai musik penutup gerakan, tetapi si atlet harus hafal betul kapan irama akan berhenti, karena hal ini merupakan klimaks dari suatu kebolehan seorang pesenam yang akan mendapatkan support dari seluruh penonton diarena pertandingan, dengan ditandai gemuruhnya tepuk tangan. Guna mengatasi hal ini maka seorang pesenam harus menjalani program latihan dengan matang.

Larangan Dalam Surat Al-Maidah Ayat-3

Islam adalah agama rahmatan lil’alamin yang menjunjung tinggi harkat dan martabat umtanya sehingga Islam mengatur pergaulan umatnya, mulai dari aspek aqidah, ibadah, muamalah dan ahklaq secara sksplisit Islam mengatur cara bersikap dan bertindak, cara makan dan minum sekaligus menunjukan makanan yang boleh di makan dan minuman yang boleh di minum seperti yang terdapat dalam surat Al-Maidah ayat 3.

Al-Quran surat Al-maidah ayat 3 tiga merupak ayat Al-Quran yang terakhir turun ayat ini di turunkan di Madinah pada tanggal 9 Zulhijjah tahun 10.H ketika Nabi Muhammad SAW melaksanakan haji Wada’ (haji terakhir yang dilakukuan oleh Nabi Muhammad SAW). Surat ini berjumlah 120 ayat kata Al-Maidah itu sendiri berarti hidangan.

Adapun asbabunnuzul surat Al-Maidah adalah: Hibban bin Abjar ra. Menjelaskan bahwa kami bersama Rasulullah SAW, ketika aku sedang memasak daging bangkai. Tidak lama kemudian Allah menurunkan ayat ini yang isinya adalah mengharamkan bangkai. Setelah itu, aku menumpahkan periuk yang berisi daging bangkai itu. Ibnu Abbas ra. Menuturkan bahwa pada hari jum’at setelah ashar tahun hijriyah, Rasulullah SAW melakukan ibadah haji wada’. Rasulullah SAW menasihati para sahabat dalam suatu jama’ah saat berwukuf di Arafah. Disela- sela khutbah Rasulullah SAW, malaikat Jibril datang menyampaikan ayat ini yang datangnya pada hari, ’’telah aku sempurnakan untukmu agamamu, Aku meridhoi Islam sebagai agamamu.

Hurrimat ‘alaikumul maitatu waddamu walahmulhkinzîri wamā uhilla ligairillahi bihî wal munkhaniqatu walmauqu zatu walmutaraddiyatu wannatihatu wamā akalassabu’u illā māzakkaitum wamā zubuha ‘alannusubi wa an tastaqsimū bilazlāmi zālikum fisqun alyauma yaisallazîna kafarū min dînikum falā tahksyauhum wahksyaun alyauma akmaltu lakum dînakum wa atmamtu ‘alaikum ni’matî waradîtu lakumul islāma dîna famanidturra fî mahkmasatin gaira mutajānifillilismin fainnallāha gafūrurrahîm. 

Artinya:Diharamkan bagimu (memakan) bangkai, darah[394], daging babi, (daging hewan) yang disembelih atas nama selain Allah, yang tercekik, yang terpukul, yang jatuh, yang ditanduk, dan diterkam binatang buas, kecuali yang sempat kamu menyembelihnya, dan (diharamkan bagimu) yang disembelih untuk berhala. dan (diharamkan juga) mengundi nasib dengan anak panah[396], (mengundi nasib dengan anak panah itu) adalah kefasikan. pada hari ini orang-orang kafir telah putus asa untuk (mengalahkan) agamamu, sebab itu janganlah kamu takut kepada mereka dan takutlah kepada-Ku. pada hari ini telah Kusempurnakan untuk kamu agamamu, dan telah Ku-cukupkan kepadamu nikmat-Ku, dan telah Ku-ridhai Islam itu Jadi agama bagimu. Maka barang siapa terpaksa karena kelaparan tanpa sengaja berbuat dosa, Sesungguhnya Allah Maha Pengampun lagi Maha Penyayang.

Isi Kandungan Surat al-Maidah ayat 3 Ada 10 hal yang diharamkan, yaitu:

1. Bangkai, yang diinginkan disini adalah pengertian secara umum (mati dengan sendirinya tanpa perbuatan seseorang), dan yang diinginkan dalam keumuman syara’ adalah hewan yang mati tanpa disembelih. Adapun  hikmah diharamkannya bangkai, adalah: a. Bangkai menjijikan menurut akal sehat, b. Memakan bangkai adalah perbuatan hina yang dapat menghilangkan kemuliaan diri, c. Dampak buruk yang timbul akibat memakan bangkai baik bangkai yang mati karena sakit atau karena kondisi yang sangat lemah atau karena mikroba- mikroba yang menggerogoti daya tahan tubuhnya, d. Sudah menjadi kebiasaan orang muslim tidak memakan hewan kecuali hewan yang disengaja untuk dihilangkan ruhnya (disembelih). 

2. Darah, maksudnya adalah yang dialirkan keluar dari hewan, walaupun setelah dialirkan menjadi beku. Berbeda dengan darah yang memang asli beku, seperti limfa dan hati dan darah yang bercampur dengan daging (asli bukan buatan) dicampurkan, maka ketiganya bukan kategori darah yang mengalir. Hikmah diharamkannya darah adalah darah itu menjijikan dan berdampak buruk, karena darah sangat susah dicerna. 

3. Daging Babi, karena daging babi berbahaya dan menjijikan. Hal ini karena babi itu kotor dan suka dengan yang kotor- kotor. Adapun dampak buruknya sudah banyak diukur oleh ahli kedokteran, yang salah satunya adalah sulitnya daging babi untuk dicerna, karena terlalu banyak lemak 

4. Hewan yang disembelih dengan menyebut selain Allah. Maksudnya adalah hewan yang disembelih dengan menyebut selain Allah, seperti menyebut makhluk yang diagung- agungkan sekelompok manusia dan bermaksud bertaqarrub kepada makhluk tersebut dengan sembelihan itu. Hikmah diharamkannya hewan yang disembelih dengan menyebut selain Allah adalah bahwa hal ini merupakan penyembahan kepada selain Allah, dan jika memakannya berarti termasuk orang- orang didalamnya, yaitu seperti yang dilakukan oleh para ahli kitab dan orang- orang muslim yang bodoh. 

5. Binatang atau burung yang mati karena tercekik 

6. Al- Mauqudzah, yaitu hewan yang dibunuh dengan tongkat, atau batu yang tidak ada batasnya sehingga mati tanpa disembelih, seperti yang telah dilakukan orang- orang jahiliyah.

7. Mutaroddiyah, hewan yang jatuh dari tempat yang tinggi, seperti gunung 

8. An- Natihah, yaitu hewan yang ditanduk oleh hewan lain sehingga mati karena tandukan 

9. Hewan yang diterkam binatang buas, seperti singa, macan, 

10. Hewan yang disembelih karena berhala, yaitu batu- batu disekitar ka’bah yang jumlahnya 360 batu, dahulu orang- orang jahiliyah menyembelih karena berhala tersebut dan dianggap sebagai taqarrub

11. Al-Azlam, yang berarti potongan kayu yang dijadikan undian, seperti yang dilakukan orang-orang zaman dahulu yang menyandarkan suatu perkara pada undian potongan kayu tersebut. Ketika mereka ingin melakukan suatu hal seperti berpergian,

berperang, menikah, berdagang, dan lain-lain, maka mereka menuliskan tiga hal yaitu: Allah menyuruh untuk melakukannya, Allah melarang untuk melakukannya, dan melakukan undian kembali

12. Dalam akhir ayat ini Allah menjelaskan tentang pengecualian atas orang-orang yang berada pada posisi darurat (kelaparan yang sangat dan menyebabkan kematian, dan tidak ada jalan lain selain memakan makanan yang telah diharamkan Allah, maka Allah memberi ampunan (keringanan) atas perbuatan tersebut, dengan catatan tidak melebihi batas (makan hanya untuk bertahan hidup, bukan untuk memuaskan nafsu laparnya), karena jika melebihi batas tersebut maka tetap diharamka.