7 CARA MENGATASI

INSOMNIA(SULIT TIDUR)

Ilustrasi: http://thebridge.jp/en/wp/wp-content/uploads/2013/07/Thanko-bed-desk-for-laptop.jpg

Singkirkanlah hp atau gadget apapun jauh-jauh dari tempat tidur!

1

Ilustrasi: http://www.megascience.net/wp-content/uploads/2013/08/banana-1.jpg

Konsumsilah makanan yang mengandung potasium danmagnesium tinggi seperti pisang dan kacang almond.

Kandungan triptofan dalam buah pisang ternyatajuga dapat menenangkan hormon otak

sehingga anda bisa cepat tidur.

2

Ilustrasi: http://scrnfipunm.files.wordpress.com/2012/05/aaaaaa.jpg

Hindari bergadang dantidurlah secara teratur.

Terlalu sering tidur larutmalam (bergadang) dan

jadwal tidur yang tidak teraturbisa membuat anda kesulitan

untuk tidur di malam hari.

Selain itu, hindari juga tidursiang bila anda ingin

mendapatkan durasi tiduryang lebih lama di malam

hari.

3

Ilustrasi: http://terapigelombangotak.com/images/images/musik%20gelombang%20otak.jpg

Gunakanterapi musik brainwave

Musik Gelombang otak atauBrainwave adalah alunanmusik yang dibuat khusus

untuk mengkondisikan otakagar berada pada kondisi

alpha dan theta dimana kitaakan merasa sangat rileks

sehingga akan lebih mudahtidur. Brainwave ini dapat

diperoleh dengan membelinyasecara online dari beberapa

website toko online di internet.

4

Ilustrasi: http://www.mindfullpilatesandyoga.com/women_on_beach_yoga_black_and_white.gif

Lakukanlahmeditasi dan latih pernafasan.

Meditasi sudah dikenal sejak dulusebagai salah satu metode relaksasiyang paling ampuh. Denganbermeditasi, anda akan berlatih agar bisa melupakan permasalahan hidupdan memfokuskan diri pada satu titik di dalam pikiran anda, sehingga pikirananda akan semakin jernih dan andaakan mendpatkan tidur yang lebihberkualitas lagi.

5

Ilustrasi: http://www.mensfitness.com/sites/mensfitness.com/files/imagecache/node_page_image/article_images/main_1.jpg

Rajin berolah raga

Bagi anda penderita insomnia, disarankan untuk berolah raga di pagihari dan sedikit olah raga ringanbeberapa jam menjelang tidur. 6

Ilustrasi: http://www.socialmediamom.com/wp-content/uploads/2011/03/little-boy-reading.jpg

Membaca buku

atau bacaan lain yang isinya sangatmembosankan bagi anda sehingga andaakan cepat lelah dan langsung tidur. 7

Materi7 Cara Mengatasi Insomnia iniberasal dari berbagai sumber

Baca tips dan artikel menarikLainnya di www.tujuhrupa.com

atau klik di sini!