6 Cara Agar Bisa Bangun Lebih Pagi

Sebenarnya mudah saja membiasakan diri untuk bangun lebih pagi. Ini beberapa tipsnya.

Tim Snell/flickr

Sering terlambat berangkat ke kantor atau mengantar anak sekolah? Mungkin sudah

saatnya Anda mencari alasan lain selain kemacetan jalan raya. Keterlambatan

tersebut bisa jadi disebabkan oleh kebiasaan Anda yang selalu bangun kesiangan.

Malas beranjak dari ranjang yang empuk, dan selimut yang hangat, membuat

sederet rutinitas yang menunggu akhirnya tertunda. Padahal, mudah saja

membiasakan diri untuk bangun lebih pagi. Ini beberapa tipsnya: 

Siapkan Minuman di Dekat Tempat Tidur

Setelah tubuh melakukan proses metabolisme dan berpuasa di malam hari, segelas

air mineral adalah minuman yang paling tepat untuk mengawali hari Anda.

Mengonsumsi kopi atau minuman berkafein lainnya mungkin akan membuat Anda

bangun dengan cepat, namun kafein bukan pilihan yang sehat.

Taruh Alarm di Tempat Strategis

Memasang alarm dengan bunyi yang keras belum tentu bisa membangunkan tidur

lelap Anda. Jika Anda meletakkannya di bawah ranjang atau samping bantal,

dengan mudah Anda akan mematikannya lalu melanjutkan tidur kembali. Letakkan

alarm sedikit jauh dari jangkauan Anda, seperti di dekat pintu kamar, atau di dekat

meja rias, sehingga memaksa Anda bangun dan berjalan untuk mematikan alarm

tersebut.

Hindari Kafein dan Alkohol di Malam hari

Kafein dan alkohol membutuhkan waktu untuk bereaksi sekaligus keluar dari sistem

tubuh. Jadi, tidak disarankan untuk mengonsumsi segala macam asupan yang

mengandung kafein dan alkohol di malam hari, terutama menjelang waktu tidur.

Coba Cium Bau Garam

Mitos menghidupkan kembali manusia setelah ratusan tahun hanya dengan

meletakkan garam di dekat hidung dianggap menginspirasi solusi yang satu ini.

Menaruh botol minyak esensial seperti aromaterapi beraroma jeruk, atau mentol di

samping tempat tidur bisa dijadikan solusi mudah untuk bangun lebih pagi.

Latih Diri Sendiri

Bukan memaksakan diri untuk bangun, namun sedikit demi sedikit melatih diri Anda

bereaksi langsung dengan beberapa gerakan ringan dapat membangunkan Anda

secara perlahan. Lakukan hal ini sekitar 10 kali berturut-turut, dua kali sehari. Tubuh,

secara otomotis akan terbiasa bangun tanpa perlu alat bantu lain.

Cek kesehatan

Cek kesehatan Anda jika rasa kantuk di pagi hari sulit sekali diatasi. Mungkin, Anda

memerlukan program diet dan olahraga yang lebih giat dan intens. Penderita

penyakit diabetes sering merasa ngantuk antara pukul 08.00 hingga 10.00 pagi.

Untuk hal tersebut Anda bisa berkonsultasi dengan dokter ahli.

(Ridho Nugroho. Sumber: tabloidnova.com)